黑枸杞怎樣吃最好你犯了兩大致命錯(cuò)誤
枸杞什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供黑枸杞怎樣吃最好你犯了兩大致命錯(cuò)誤，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
為什么同樣是增肌粉，專(zhuān)業(yè)選手吃了，能練出輪廓優(yōu)美，堅(jiān)實(shí)有力的肌肉，而普通人就不行!為什么，同樣的滋補(bǔ)佳品，有人吃了氣色好、精神好，而其他人吃了無(wú)異于大白菜。對(duì)!方法不對(duì)努力白費(fèi)，大多數(shù)人不知道怎樣吃，才能發(fā)揮最大功效。
每天，眼見(jiàn)很多人，因?yàn)闆](méi)有掌握黑枸杞的正確吃法，將大把奇珍補(bǔ)品，浪費(fèi)在自己的無(wú)知愚昧，著實(shí)令人心痛。在揭秘黑枸杞怎樣吃最好之前，先來(lái)看看我們大多數(shù)人，的錯(cuò)誤吃法。
1、泡水、泡茶：泡水泡茶沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在他們用100的開(kāi)水泡水泡茶，致使黑枸杞所富含的有效營(yíng)養(yǎng)成分，活性被破壞，效果大打折扣;
2、熬粥：同樣的熬粥本身，并沒(méi)有錯(cuò)誤，但如果你將黑枸杞與其他食材，一同熬制則罪同第一條，無(wú)須解釋。
常言道，知錯(cuò)能改善莫大焉，亡羊補(bǔ)牢為時(shí)不晚，知道自己錯(cuò)在哪里就好辦了。來(lái)看，黑枸杞怎樣吃最好。
1、同樣是泡茶、泡水：我們建議選用弱堿性水、水溫在60-90之間，60-70是最佳選擇，沖破20-30分鐘，沖泡次數(shù)不宜超過(guò)5次。這些數(shù)據(jù)并非經(jīng)驗(yàn)之談，都有相關(guān)科研依據(jù)，請(qǐng)參閱本站，黑枸杞的正確吃法欄目，有大量科研論文為證。
2、同樣是熬粥，現(xiàn)將粥熬制好，并且待粥溫度降到70左右時(shí)，放入適量黑枸杞，攪拌均勻，直接食用即可。
我們選擇適合的水溫、適當(dāng)?shù)臎_泡次數(shù)、沖泡時(shí)間，為的就是保護(hù)黑枸杞所含花青素的抗氧活性，使其功效發(fā)揮極致。
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黑枸杞比普通枸杞子含有的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等要豐富許多。人們喜歡枸杞的主要原因就是能夠?yàn)槲覀兊慕】祹?lái)好處，不過(guò)一般人都不是很了解黑枸杞，在食用起來(lái)肯定會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題，畢竟跟普通的枸杞有區(qū)別，方法的使用上也不敢貿(mào)然。那么，黑枸杞子怎樣吃效果最好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
黑枸杞的功效作用，主要有三點(diǎn)：
一、延遲衰老。野生黑枸杞中的天然原花青素是最有效的自由基清除劑，有很好的抗氧化作用，有延遲衰老、保持年輕的功效。
二、明目。和紅枸杞一樣，黑枸杞也有清肝明目、保護(hù)視力的作用，對(duì)青少年假性近視，中老年眼花、白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥等都有很好的保健作用。
三、防治糖尿病。黑枸杞不僅可以防治糖尿病，還有明顯的抗疲勞、降壓、保護(hù)心血管、抗腫瘤等功效哦。
野生黑枸杞怎么吃?
既然野生黑枸杞有那么多的功效，那該怎么吃呢?可以用來(lái)泡水、泡茶、泡酒或者煲湯都不錯(cuò)哦。
野生黑枸杞被譽(yù)為“軟黃金”，有抗衰老、抗疲勞、明目、防治糖尿病等功效，是很好的滋補(bǔ)品，至于怎么吃則很簡(jiǎn)單，用來(lái)泡水、泡茶、煲湯就行!
很多人都比較關(guān)心黑枸杞子怎樣吃效果最好，上面就是簡(jiǎn)單的幾種介紹，過(guò)程都不是很麻煩。如果想要充分的發(fā)揮出黑枸杞的作用，最好的方式就是煲湯。不過(guò)，即便黑枸杞是好的養(yǎng)生品，在使用的過(guò)程中也要把握好量，太多給身體也會(huì)造成不好的影響。
現(xiàn)在很多人熬夜，玩電腦，有的是工作因素，有的是不良生活習(xí)慣，積習(xí)難改。那么這些因素長(zhǎng)期都會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。還有，像上了年紀(jì)，肝腎陰虛，也會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。
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? 那么什么食物對(duì)緩解眼睛干澀效果更好呢，就是現(xiàn)在的食療保健佳品枸杞。
枸杞有滋補(bǔ)肝陰的作用，而從中醫(yī)講，肝開(kāi)竅于目，如果肝陰不足，就容易眼睛干澀，所以，枸杞是緩解眼睛干澀很好的食療食物，非常適合以上各類(lèi)人群。不過(guò)如果大便溏泄、發(fā)燒、感冒期間，不適合食用，枸杞含糖高，也不適合糖尿病人群。
枸杞吃法很多，可以泡水，熬粥，或者單獨(dú)咀嚼也可以，每天10-20克，根據(jù)眼睛干澀情況增減。
其實(shí)還有一款茶也非常適合干眼癥，就是菊花，清肝明目，每次3-5朵泡水，也可以和枸杞一起泡茶。但菊花性涼，平時(shí)四肢寒涼、脾胃虛寒及腹瀉的人不適合，秋冬季節(jié)寒冷，也要少喝。
如果體質(zhì)不適合飲用菊花茶，還有一個(gè)辦法，就是用10-20朵菊花泡水，然后用溫?zé)岬木栈ú枵羝パ粞劬?，每天幾次，也很有幫助，這樣即緩解了干眼癥，還不傷脾胃。
有微友問(wèn)：我今年65歲，半夜經(jīng)?？诳孰y耐。有朋友向我推薦，臨睡前嚼服一把黑枸杞子，可以治療夜間口干癥。不知是否真的管用?每日該吃多少?
成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥情報(bào)部副研究員蒲昭和點(diǎn)評(píng)：老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。
黑枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。黑枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。我國(guó)近代名醫(yī)家張錫純?cè)?jīng)患上夜間煩渴癥，飲水難消，他遂臨睡時(shí)嚼服枸杞子一兩，癥狀于是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服黑枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10克左右。研究表明，黑枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對(duì)糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。不過(guò)，發(fā)熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用黑枸杞。
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? 附：男人壯陽(yáng)助性食譜：黑枸杞羊肉粥
男人壯陽(yáng)助性食譜：黑枸杞羊肉粥
助性食譜黑枸杞羊肉粥具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，適用于腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗所致陽(yáng)痿、腰脊疼痛、頭暈耳鳴、聽(tīng)力減退、尿頻或遺尿等。
? 主料：羊肉(瘦)100克，稻米150克，黑枸杞50克，羊腰子50克
? 調(diào)料：大蔥10克，鹽2克
? 做法：
1.將新鮮羊腎剖洗干凈，去內(nèi)膜，切細(xì)。
2.把羊肉洗凈切碎，枸杞煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、大米一起煮粥。
3.待粥成后加入食鹽少許，稍煮即可。
? 功效：
1.滋腎陽(yáng)，補(bǔ)腎氣，壯元陽(yáng)。
2.適用于腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗所致陽(yáng)痿、腰脊疼痛、頭暈耳鳴、聽(tīng)力減退、尿頻或遺尿等。
黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，黑枸杞有美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎益精和延緩衰老的作用，特別是黑枸杞中含有大量的花青素，這種花青素能夠有效的對(duì)抗外界細(xì)胞氧化。黑枸杞最佳的食用方法是用來(lái)泡酒或者是泡水直接吃都是可以的。
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮黑枸杞的保健效果。 黑枸杞一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季 宜泡茶。許多人有用黑枸杞泡酒的習(xí)慣，但實(shí)際上黑枸杞一般不要和過(guò)多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，也不宜使用藥酒(如杞圓酒)。
【黑枸杞的食用方法】
1.嚼食：簡(jiǎn)單方便，有淡淡的香甜感，營(yíng)養(yǎng)可最大化吸收，但有時(shí)口腔會(huì)有顏色，個(gè)別果實(shí)偏硬。
2.泡水：使用冷水/溫水(溫水需60℃以下)沖泡，因?yàn)楦邷貢?huì)使花青素降解，依個(gè)人喜好，可加入蜂蜜等配料。
3.泡酒：500g酒大約放20g黑枸杞，儲(chǔ)藏半月到一個(gè)月為宜，一天飲用兩次為佳。秋冬季飲用，不僅滋補(bǔ)養(yǎng)生還能溫?zé)嵘眢w，可謂一舉兩得。
4.煮粥/煲湯等：待水開(kāi)后，將枸杞放入，煮熟后即可食用，起到食補(bǔ)作用，但營(yíng)養(yǎng)成分有所流失。
用黑枸杞泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，黑枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)黑枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì) 更加充分。
黑枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)黑枸杞，但黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的 人最好別吃。
任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，黑枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃5克左右的黑枸杞比較合適?，F(xiàn)在，很多關(guān)于黑枸杞毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，黑枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
面膜是護(hù)膚品中的大餐，雖然效果很好，但除非有特別要求，否則不能天天用。敷面膜的誤區(qū)我們也應(yīng)該要知道，以下就是敷面膜的10大致命錯(cuò)誤。
1、面膜天天都要敷
面膜是護(hù)膚品中的大餐，雖然效果很好，但除非有特別要求，原則上不能天天用。有些面膜有明確標(biāo)示的周期，比如5天一療程，或是10天3片。若想達(dá)到最佳效果，應(yīng)該嚴(yán)格遵守才好。
如果長(zhǎng)期連續(xù)使用，每周1~2次就夠了。不然再好的美食，吃多了也會(huì)覺(jué)得撐呀!當(dāng)然，如果是特殊情況下救急，任何時(shí)候都可以使用。
每天使用清潔面膜會(huì)引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來(lái)侵害的能力;滋潤(rùn)面膜每天使用則容易引起暗瘡;補(bǔ)水面膜，則可以在干燥的季節(jié)里每天使用。
2、邊泡澡邊敷面膜
一邊泡澡一邊敷面膜實(shí)在是一個(gè)很省時(shí)的聰明做法，但要視你所選擇的面膜而定。
推薦使用濕敷型的面膜，撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因?yàn)樗麑?dǎo)致面膜不容易與肌膚密合，如果是需要干透的面膜，水蒸氣就會(huì)影響到面膜的效果。
除面膜之外，現(xiàn)在美容界流行的面部按摩霜也非常適合泡澡時(shí)使用，通過(guò)泡澡時(shí)的蒸汽，可以幫助軟化角質(zhì)。
面膜是肌膚的補(bǔ)品，可以提供肌膚基礎(chǔ)護(hù)膚品所提供不了的能量，在短時(shí)間內(nèi)激發(fā)肌膚的最大活力。但是大補(bǔ)傷身，面膜不是用的越多越好，怎樣敷面膜可是有講究的哦。
3、不需要特別適用眼膜
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4，所以它需要更加特別呵護(hù)。很多面膜，特別是清潔滋潤(rùn)類(lèi)的，里面的成分對(duì)眼部薄弱的肌膚會(huì)造成刺激，應(yīng)避開(kāi)眼周使用。因此若想加強(qiáng)護(hù)理眼部的肌膚，眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下進(jìn)行密集式保養(yǎng)，效果比較理想。
其實(shí)眼膜應(yīng)該堅(jiān)持使用，每周至少兩次，并與眼霜配合，才能達(dá)到最佳的護(hù)眼效果。
4、用面具式面膜敷頸部
不可忽略的頸部肌膚，頸部肌膚最容易泄露年齡，可是在出席重要場(chǎng)合時(shí)，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。所以在盛裝前數(shù)日，必須開(kāi)始做底妝前的頸部護(hù)理。
提前1周做一個(gè)保濕頸膜，讓頸部肌膚喝足水分;在正式上妝前15分鐘左右，再敷一遍頸膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色;接著將保濕型隔離霜涂于頸部，這樣就可以上妝了。
8、油性肌膚用清潔面膜即可
油性膚質(zhì)的mm敷面膜是相當(dāng)重要的，可以選擇三種面膜：控油面膜、深層清潔面膜，保濕面膜。因?yàn)樵诟稍锛竟?jié)，皮膚一樣會(huì)缺水出現(xiàn)又油又干的情形。使用程序可以在一星期中選一天做控油和保濕面膜，隔一星期做深層清潔和保濕面膜。
9、面膜不要太厚
面膜需要敷厚厚的一層嗎?是的!厚厚的面膜敷在臉部時(shí)，肌膚溫度上升，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)使?jié)B入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地?cái)U(kuò)散開(kāi)來(lái)。肌膚表面那些無(wú)法蒸發(fā)的水分則會(huì)留存在表皮層，讓皮膚光滑緊繃。溫?zé)嵝Ч€會(huì)使角質(zhì)軟化，毛細(xì)孔擴(kuò)張，讓堆積在里面的污垢乘機(jī)排出。
10、千萬(wàn)不能使用撕拉式面膜
撕拉式面膜是利用面膜和皮膚的充分接觸和黏合，在面膜被撕拉而離開(kāi)皮膚時(shí)，將皮膚上的黑頭，老化角質(zhì)和油脂通通剝下。它的清潔能力最強(qiáng)，但對(duì)皮膚的傷害也最大，使用不當(dāng)可能造成皮膚松弛、毛孔粗大和皮膚過(guò)敏。
對(duì)于撕拉式面膜向來(lái)爭(zhēng)議比較多，因?yàn)樗豪@一動(dòng)作本身就會(huì)造成對(duì)肌膚的損傷，所以不太建議用此類(lèi)面膜。當(dāng)然，撕拉式面膜的長(zhǎng)處是清潔力比較強(qiáng)，如果你的確鐘情于這種面膜的話(huà)，那切記涂抹面膜時(shí)要避開(kāi)眼周及眉毛，并且使用頻率不能太高，通常一周一次足矣。
5、絕對(duì)不能浪費(fèi)面膜里的精華液
能有節(jié)約的意識(shí)是非常好的，但是要用對(duì)地方哦!敷面膜的時(shí)間超支，會(huì)導(dǎo)致肌膚失水、失養(yǎng)分。
所以除了遵照使用說(shuō)明外，你可以根據(jù)不同的面膜做一個(gè)大概的使用時(shí)間估算：水分含量適中的，大約15分鐘后就卸掉，以免面膜干后反從肌膚中吸收水分;水分含量高的，可以多用一會(huì)兒，但最多30分鐘后就要卸掉。如果你實(shí)在舍不得里面的精華液的話(huà)，把它用來(lái)擦身體的其他部位也不錯(cuò)。
6、做面膜前一定要去角質(zhì)
在做面膜前保持肌膚的清潔是很有必要的，但是未必每次都要去角質(zhì)。
皮膚的角質(zhì)層是皮膚天然的屏障，具有防止肌膚水分流失、中和酸堿度等作用，角質(zhì)層的代謝周期為28天，即每28天角質(zhì)層代謝一些枯死的細(xì)胞，因此去角質(zhì)最多1個(gè)月做1次，過(guò)于頻繁地去角質(zhì)，會(huì)損傷角質(zhì)層。此外，敏感型的肌膚更不用頻繁去角質(zhì)。
7、長(zhǎng)期DIY面膜
很多MM看到電視及雜志宣傳自己DIY面膜，創(chuàng)意不錯(cuò)，但是實(shí)質(zhì)上對(duì)我們皮膚幫助實(shí)在很有限，可能是在剛做完時(shí)感覺(jué)有一些效果，但第二天的膚質(zhì)又回復(fù)到原來(lái)的樣子。
原因就是這些自制面膜成分很天然，但是并沒(méi)有經(jīng)過(guò)一些科學(xué)技術(shù)的處理，一般來(lái)說(shuō)分子太大，不能被肌膚吸收，所以雖然有趣、省錢(qián)，但是沒(méi)有效果，聰明的你要好好考慮一下喲!
黑枸杞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有非常豐富的天然原花青素，黑枸杞泡水時(shí)會(huì)出現(xiàn)有趣的變色現(xiàn)象。那么，黑枸杞為什么會(huì)變色?用什么水泡最好呢?
黑枸杞用什么水泡最好?
通常來(lái)說(shuō)，北方的水質(zhì)偏堿性;南方的水質(zhì)偏酸性;所以黑枸杞在南方地區(qū)，浸泡出來(lái)的水會(huì)偏紫色，建議南方地區(qū)的人泡飲黑枸杞時(shí)，可適當(dāng)選用堿性較強(qiáng)的水。當(dāng)然，黑枸杞的顏色表現(xiàn)，并不影響黑枸杞花青素的吸收。只是最好的60度左右的水中浸泡，溫度過(guò)高，會(huì)影響活性物質(zhì)的釋放。溫度太低，黑枸杞中的多糖等成分不易釋出，會(huì)影響口感，也就是我們?cè)谂蒿嫼阼坭绞歉惺艿降哪欠N淡淡的果香味。
黑枸杞怎么泡水?
1、洗杯倒水：洗凈杯子，倒入60度以下的溫水或涼水400ml左右。
2、放入枸杞：將2g(30粒左右)黑枸杞直接放入水中。
3、靜置飲用：靜觀花青素一絲絲釋放，顏色越來(lái)越深，賞心悅目。
4、重復(fù)沖泡：每次水剩1/3時(shí)可再次加水沖泡，直至沒(méi)有顏色為止。
提示：一般成人一天是3~5g為佳，具體每次放多少是沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定的，可以一次放完，然后反復(fù)沖泡，一直到最后沒(méi)有顏色為止，也可以每次放一點(diǎn)分開(kāi)幾次沖泡。
黑枸杞的功效作用
黑枸杞具有明顯的降血脂、調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝功能，對(duì)預(yù)防心血管疾病具有積極作用。黑枸杞具有降血糖，黑枸杞多糖能明顯增強(qiáng)受損胰島細(xì)胞內(nèi)超氧化物歧化酶的活動(dòng)，提高胰島細(xì)胞的抗氧化能力，減輕過(guò)氧化物對(duì)細(xì)胞的損傷，降低丙二醛生成量，因此黑枸杞多糖對(duì)胰島細(xì)胞有一定的保護(hù)作用;
可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但 能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年?yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于難黑枸杞，盡享天地精華，連飲數(shù)日，面色紅潤(rùn)、精旺氣足;
衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
夏天炎熱，人體大量缺水，如果不及時(shí)補(bǔ)水，便會(huì)影響肌膚，重則還會(huì)威脅到身體健康。因此夏季補(bǔ)水非常重要。但補(bǔ)水也不盡然是喝水就可以，也要講究方法的。
喝水也會(huì)中毒，嚴(yán)重的甚至?xí)旅?
這并非危言聳聽(tīng)！此前一名美國(guó)婦女在參加一項(xiàng)喝水比賽后死亡，醫(yī)院給出的結(jié)論是水中毒。這結(jié)果令很多人吃驚，但是它就這么發(fā)生在我們身邊。近期隨著天氣變熱，多地傳出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在兩類(lèi)人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是為減肥節(jié)食以水充饑者。中醫(yī)專(zhuān)家表示，“水中毒”非常危險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，而在極端情況下，還有可能致死。
那么在炎熱的氣候環(huán)境下，如何正確補(bǔ)水呢？
補(bǔ)水妙招1：熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵?，?duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能降低體表溫度達(dá)2℃~3℃。此外，茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，產(chǎn)生清涼感覺(jué)。這都是冷飲所無(wú)法起到的作用。
補(bǔ)水妙招2：補(bǔ)水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮，適量加入藕粉，便是一劑補(bǔ)水良方。
原因：研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤(rùn)燥、生津、補(bǔ)水之功效，不但能增加水的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充。此外，有些淡水魚(yú)如鯉魚(yú)、草魚(yú)、甲魚(yú)和瓜果一樣，含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟中尿液的形成，以幫助人體的水分平衡。
補(bǔ)水妙招3：喝白開(kāi)水更健康
水是構(gòu)成人體的主要成分，各種液體占整個(gè)人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開(kāi)水對(duì)身體更適宜。
原因：中醫(yī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開(kāi)水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺(jué)。
補(bǔ)水妙招4：多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水
夏日補(bǔ)水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補(bǔ)水過(guò)多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。
原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，如果攝入水量過(guò)多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。
眾所周知，黑枸杞具有非常好的養(yǎng)生保健價(jià)值，美容養(yǎng)顏、光滑肌膚讓女人面帶桃花;補(bǔ)腎益精、提神抗疲勞、讓男人精力充足;抗衰老、延緩衰老、讓老人延年益壽;但是，有一群人，她們擔(dān)負(fù)著孕育下一代的，神圣職責(zé)，需要充盈能量;那么，孕婦能吃黑枸杞嗎?讓蝶戀杞給你最權(quán)威的答案。
第一、黑枸杞富含大量孕婦所需微量元素
黑枸杞富含生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鎳、鎘、鈷、鉻、鉀、鈉等各種營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)科學(xué)檢測(cè)，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍。而孕婦最明顯的特征是，缺鈣、缺鐵性貧血。黑枸杞正好能緩解孕婦缺鈣問(wèn)題，改善缺鐵性貧血。
第二、黑枸杞富含不飽和脂肪酸有益胎兒腦部發(fā)育
新疆農(nóng)墾大學(xué)，采用氣質(zhì)聯(lián)用技術(shù)分析黑枸杞中脂肪酸的組成，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，黑枸杞中不飽和脂肪酸的含量接近80%，主要有棕櫚酸甲酯、棕櫚油酸甲酯、亞油酸、亞麻酸、油酸和硬脂酸。其中，亞麻酸對(duì)胎兒發(fā)育有非常顯著的保健功效。
-亞麻酸能提高胎嬰兒的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞信息功能，促進(jìn)人腦正常發(fā)育，孕婦能夠攝入足額的-亞麻酸，胎兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育好、功能強(qiáng)，嬰兒的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞就多、生長(zhǎng)就好。
-亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力。-亞麻酸還影響視覺(jué)神經(jīng)，實(shí)驗(yàn)表明：-亞麻酸攝入得少，視網(wǎng)膜電位圖檢測(cè)會(huì)出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的乳兒如果缺少含-亞麻酸，乳兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使乳兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。
-亞麻酸能促進(jìn)胎嬰兒的機(jī)能和形體發(fā)育，特別是對(duì)發(fā)育不良的胎兒和早產(chǎn)兒，能促使他們的機(jī)能發(fā)育達(dá)到正常水平，同時(shí)對(duì)孕產(chǎn)婦的產(chǎn)后體形也有重要影響。
綜合以上因素來(lái)看，關(guān)于孕婦是否能吃黑枸杞，我們的答案是非?？隙ǖ?YES,孕婦常吃黑枸杞，母子皆有益，但是要注意感冒發(fā)燒就別吃了，腹瀉的也請(qǐng)暫停。
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