花生泥鰍粥——補(bǔ)腎強(qiáng)身抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“花生泥鰍粥——補(bǔ)腎強(qiáng)身抗衰老”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何搭配食物的呢，搭配食物是很重要的一個問題哦?；ㄉ蠹叶己苁煜ぃ步?jīng)常吃，經(jīng)常吃花生可以有健脾胃的作用。如何食用的呢，來看看花生泥鰍粥的做法，可以有抗衰老強(qiáng)身健體的作用，來看看食療方法吧。
花生泥鰍粥
養(yǎng)腎益精補(bǔ)氣止汗
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、脂肪、核苷、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫黃素、核黃素
適宜人群:
適宜氣虛多汗，腰膝酸痛無力，性欲減退者
所需材料
泥鰍50克，花生20克，粳米80克，鹽3克，料酒適量，香油適量，胡椒粉適量，香菜適量
做法
1粳米洗凈，用清水浸泡片刻;花生米洗凈;泥鰍處理干凈，切段，用料酒腌漬去腥。
2鍋置火上，注入清水，放入粳米、花生米煮至粥將成。
3入泥鰍煮至熟，加鹽、香油、胡椒粉調(diào)勻，撒上香菜葉即可。
功效與作用
泥鰍含有豐富的核苷，核苷是各種疫苗的主要成份，能提高身體抗病毒能力。花生能夠有效降低膽固醇，延緩人體衰老，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，預(yù)防腫瘤等。泥鰍花生粥具有養(yǎng)腎益精、補(bǔ)氣止汗、強(qiáng)身健體、延緩衰老等作用。這樣的搭配方法不僅可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以強(qiáng)壯骨骼，對于促進(jìn)生長發(fā)育有好處，還可以有補(bǔ)氣血延緩衰老，同時也可以有降低膽固醇的效果。
上面介紹了花生泥鰍粥的做法上面小編給大家具體的介紹了，方法簡單，當(dāng)然對于人們來說健脾補(bǔ)虛也是不錯的選擇哦，防便秘，補(bǔ)腎強(qiáng)身健體抗衰老，大家趕緊行動起來吧。營養(yǎng)豐富而且還可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。
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泥鰍大家都吃過嗎，是一種肉食，也是一種水產(chǎn)品，它的營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用和功效。當(dāng)然泥鰍的吃法也是很多的，來看看干煸泥鰍的做法。
干煸泥鰍
干煸泥鰍所需材料
主要食材泥鰍、鹽、雞精、紅辣椒、花椒、芝麻
干煸泥鰍的做法
1、泥鰍處理干凈備用。
2、鍋上火放油燒熱，放入泥鰍炸至焦干，撈出瀝油。
3、鍋內(nèi)留少許底油，放入干紅辣椒段、花椒炒香，放入泥鰍，放入鹽、雞精、芝麻、炒勻入味即可。
干煸泥鰍的功效與作用
泥鰍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，即是美味佳肴又是大眾食品，經(jīng)常食用泥鰍對于腎虛等癥狀有很好的緩解作用。有很好的補(bǔ)氣效果，對于女性經(jīng)期內(nèi)的補(bǔ)血亦有很好的作用。豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素、不飽和脂肪酸泥鰍能促進(jìn)腸胃蠕動，可以幫助消化和吸收，而且還可以對于脾胃有很好的改善的作用，同時這樣的食用方法可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，同時具有強(qiáng)精補(bǔ)血的功效哦，還可以有抗衰的功效呢，大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
干煸泥鰍的具體的做法大家都學(xué)會了吧，這是小編極力推薦的一款食譜，營養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)腎益氣抗衰老保護(hù)心血管，大家可以放心食用。
豬肉大家都經(jīng)常吃，而且是人們生活中不二的肉食之選。豬腰子大家也知道的吧，可以有補(bǔ)腎的作用，吃什么補(bǔ)什么，以形補(bǔ)形。豬腰子煮粥就是可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以抗衰老，來看看板栗花生豬腰粥的做法。
板栗花生豬腰粥
板栗花生豬腰粥所需材料
主要食材：豬腰、板栗、花生米、糯米、鹽、蔥花
板栗花生豬腰粥的做法
1糯米淘凈浸泡3小時;花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切片。
2加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒開花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調(diào)味即可。
板栗花生豬腰粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。板栗可以滋補(bǔ)腸胃還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和花生啊豬腰一起食用，可以健脾養(yǎng)肝腎，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于腎虛者們來說是不錯之選。
板栗花生豬腰粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，抗衰老補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋健骨，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
說起何首烏，相信大家都不是很陌生的吧，是一種很常見的中藥材，也是一種可以食用的中藥材哦，可以有很好的補(bǔ)腎的作用，何首烏可以煲湯，也可以泡酒，今天介紹何首烏酒的做法，可以有不慎強(qiáng)身安神的效果。
營養(yǎng)價值:
每日早、晚各1次，每次10-20毫升
適宜人群:
適用于須發(fā)早白、血虛頭暈、腰膝酸軟等屬肝腎不足者，長服可延年益壽。
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
所需材料
何首烏200克、黃酒1000毫升
何首烏酒的制作方法
將何首烏粗碎，裝入瓷瓶中，注入黃酒后密封，置陰涼干燥處，每日搖動數(shù)次，經(jīng)10日后靜置澄清，即可飲用。
何首烏酒的功效與作用
何首烏味苦、甘、澀，性微溫;具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效;適用于肝腎陰虧、須發(fā)早白、血虛頭暈、腰膝酸軟、筋骨酸痛、遺精、崩帶、久痢、慢性肝炎、癰腫、痕癰、腸風(fēng)、痔瘡、紅斑狼瘡等病癥。經(jīng)常食用何首烏，對心腦血管疾病有一定的防治作用，對神經(jīng)衰弱、白發(fā)、脫發(fā)、貧血等病癥有治療作用，這樣的一款保健酒不僅可以抗衰老，強(qiáng)身健體，而且還可以有保護(hù)心臟的作用，對于減少心臟疾病有一定的效果，同時也可以有舒筋活血的作用，可以強(qiáng)筋健骨的哦。
何首烏酒的制作方法并不是很難，這些中藥材和酒一起搭配，可以有很好的保健的作用，如果你經(jīng)常出現(xiàn)肝腎疲勞啊或者是神經(jīng)衰弱心血管疾病的話，這樣的保健酒可以起到很好的預(yù)防的作用，而且還有很好的舒筋活血的效果，趕緊試試吧。
何首烏是一種中藥材，它的保健作用在于，可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，對于補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎臟有一定的好處哦。何首烏可以入藥治療疾病，也可以食用，來看看何首烏酒的制作方法吧，可以有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。
何首烏酒
[配方]
何首烏100克，白酒500毫升。
[制法]
將上藥為未，置容器中.加入白酒，密封，每日振搖2次，浸泡10天后.過濾去渣，即成。
[功用]
養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎。
[主治]
須發(fā)早白、血虛頭暈、眼花、腰酸帶下等。
[用法]
口服。每次服20毫升，日服2次。
何首烏酒的功效與作用
何首烏味苦、甘、澀，性微溫;具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效;適用于肝腎陰虧、須發(fā)早白、血虛頭暈、腰膝酸軟、筋骨酸痛、遺精、崩帶、久痢、慢性肝炎、癰腫、痕癰、腸風(fēng)、痔瘡、紅斑狼瘡等病癥。何首烏可以有補(bǔ)虛勞的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有緩解頭暈頭痛的作用，對于補(bǔ)腎有幫助作用。
經(jīng)常食用何首烏，對心腦血管疾病有一定的防治作用，對神經(jīng)衰弱、白發(fā)、脫發(fā)、貧血等病癥有治療作用，可延緩衰老、強(qiáng)身健體、保健心臟。動物實驗證明，何首烏還有抗腫瘤作用。何首烏酒可以有強(qiáng)身健體保護(hù)心臟的作用哦。何首烏與藥酒合用，共奏補(bǔ)益精血、固腎烏須之功。
這款何首烏酒有怎樣的功效和作用呢，上面的這些小常識你都知道了吧，制作方法也比較簡單，何首烏酒可以有提高免疫力強(qiáng)筋骨的作用呢，何首烏酒，抗衰老，補(bǔ)腎強(qiáng)身。對于腎虛啊還有體質(zhì)虛弱的人群來說都有著和好的保健的作用，可以利用起來。
花生是一種很常見的食材，屬于堅果類的食材之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充氨基酸和卵磷脂，對于促進(jìn)代謝和促進(jìn)食欲有好處?；ㄉ氖秤寐时容^高，你都知道應(yīng)該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補(bǔ)腦益智抗衰老。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于促進(jìn)代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果，適合身體虛弱的人群。
花生銀耳粥在制作方法，你學(xué)會吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補(bǔ)腦的作用，對于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。
銀耳是一種常見的食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)膠原蛋白，還可以美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的效果。你知道銀耳怎么吃嗎，今天介紹花生銀耳粥的做法，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以抗衰的哦，來看看吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
花生銀耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生銀耳粥，這款食譜適合體質(zhì)虛弱的人群食用?；ㄉ哂薪∑⒁嫖?、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。銀耳和花生一起吃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選擇呢，而且也可以有健脾胃的作用，適合很多人食用，還可以有滋陰潤燥滋潤肌膚的效果哦。
花生銀耳粥的制作方法和養(yǎng)生的效果，上面具體介紹了，大家可以根據(jù)自己的需求去選擇適合的養(yǎng)生食譜哦，花生銀耳一起吃，可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，對于滋陰潤燥美容養(yǎng)顏有好處，花生銀耳粥，健腦益智，抗衰老。適合秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)食用的哦。
銀耳是一種很常見的食材，是屬于菌藻類的食物類型，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，而且還可以有抗衰美容的作用，可以煲湯，做菜，煮粥等等，滋陰潤燥抗衰的花生銀耳粥你一定不能錯過。
花生銀耳粥
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1、大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2、加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3、最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，花生具有健脾益胃的作用，在風(fēng)干物燥的春季，喝上一碗花生銀耳粥，既能祛燥，又能潤膚?；ㄉ哂薪∑⒁嫖?、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。所以說適合各類的人群食用，愛美的女性喝上一碗，可以讓你氣血充沛，而且還可以有抗衰的作用，是不錯的滋補(bǔ)食物之選，同時還可以健脾胃。
關(guān)于花生銀耳粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，滋陰潤燥抗衰老健腦益智，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，所以說老少皆宜都適合食用，趕緊試試吧。
很多人都有腎虛的毛病，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的食譜，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
補(bǔ)腎食譜：
天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
吃什么補(bǔ)腎：
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。
補(bǔ)腎的食物：
1、芝麻
芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米
粟米，又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆
豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓
牛骨髓，有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉
狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨
羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎
豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜
淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
結(jié)語：你需不需要補(bǔ)腎呢?上面小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食譜大家都學(xué)會了嗎?還有一些補(bǔ)腎的食物，大家也可以試試哦!
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