熱量和卡路里一樣嗎
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“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《熱量和卡路里一樣嗎》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
熱量和卡路里是兩個不同的名詞表述而已，實質(zhì)上是相同的，都是指食物的熱量。食物的熱量主要來源三大部分，主要是蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，如果食物這三者的含量比重比較高，那么食物的熱量就會比較高，不適合減肥的朋友食用。下面就讓我們一起來了解哪些食物的熱量比較高，而且每天吃多少熱量比較合適。
卡路里(簡稱卡，縮寫為cal)，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳(joule)。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
食物中有三種熱量
食物中的熱量分為3種：蛋白質(zhì)的熱量是增強(qiáng)肌肉的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，主要源于肉類、乳制品和蛋，每克含有4卡的熱量;碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含于米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡;脂肪每克含有9卡的熱量，含于油、奶油中。
另外還有一種熱量稱為“空熱量”，指那些只提供能量而營養(yǎng)價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。
每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質(zhì)15%。
厄文·伍勒是美國生化專家兼營養(yǎng)專家，著有20多本專業(yè)書籍。他說，最佳的熱量比例因人而異，大原則是碳水化合物不宜過量或過少，脂肪和蛋白質(zhì)也不能完全拒之門外。
吃多少東西才合適
食物要吃多少才不算過量?美國營養(yǎng)專家拉迪西亞·弗洛雷斯建議大家“適可而止”，“沒有哪一類食物比較重要，也無須規(guī)范食物的分量，僅需大致區(qū)分為‘大量’、‘適量’和‘少量’即可?！边@個方法不提供定量的建議，因為個人所需的營養(yǎng)會隨著年齡、性別與運(yùn)動量而有分別。如果規(guī)定了分量則容易讓某些人吃得太多，而另一些人卻吃不飽。
以下是“適可而止”原則的重點(diǎn)：
盡量吃不同類別的食物;吃大量蔬菜和水果;吃適量谷物(米飯、全麥面包、面條、餅干和燕麥等);吃少量肉類，最好是去皮的魚或雞，豬、牛、羊等肉類最好少吃。
美國營養(yǎng)學(xué)家伍勒說，判斷一個人應(yīng)攝取多少熱量，最簡單的公式就是把體重的公斤數(shù)乘以30。人類每公斤體重大約需要30卡熱量，例如體重為60公斤，每天就需要1800卡的熱量。不過，營養(yǎng)專家還可以舉出許多實例，說明這算法并不完全準(zhǔn)確。因為基因、飲食、營養(yǎng)等因素都會有影響。
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在我們的日常生活中想要制作出美味的食物，調(diào)味品就是必不可少了，在眾多的調(diào)味品當(dāng)中，醋是很多食物都離不開的，在我們的生活中很多人都是認(rèn)為醋精就是白醋了，其實不然，雖然說這兩者都是可以最為調(diào)味料來食用，但是也是存在一些區(qū)別的。所以我們要很好的了解了。
醋精和白醋一樣嗎
在生活中我們經(jīng)常是會吃涼拌菜肴，在里面也是會加入一些醋，這里面最多的醋就是白醋了，在我們的生活中白醋產(chǎn)品主要是有兩類的，一類是人工合成的醋，就是我們所說的醋精了，醋精是利用醋酸稀釋制作成的，醋精的酸味是非常的得大的，但是是沒有香味的，醋精里面是沒有含有食醋里面含有的各種營養(yǎng)成分，所以是不容易發(fā)霉，只能是起到調(diào)味的作用。但是大家在購買的時候要注意了，因為很多的白醋都是用工業(yè)冰醋酸兌制的，這種的就是一定不能夠食用的，工業(yè)冰醋酸里面是含有對我們身體健康非常不利的物質(zhì)，我們?nèi)绻情L期的食用的話對身體的危害是會非常的嚴(yán)重的。
我們?nèi)斯ず铣傻拇拙褪墙写拙?，主要的成分就是醋酸了，醋酸的味道是非常的重的，所以我們在食用的時候是要進(jìn)行稀釋的。醋精里面是缺少食用醋里面的香味和營養(yǎng)，所以我們盡可能是吃食醋比較好，除非是有特殊的需要吧。而且我們要知道冰醋酸是具有腐蝕性的，如果我們不小心滴落在衣服或皮膚上， 我們就是要及時的進(jìn)行清洗。
白醋的釀造主要是以食用的酒精為主要的原料，經(jīng)過醋酸的發(fā)酵制作而成的，我們在制作白醋的時候是會用冰醋酸作為主要的原料進(jìn)行配置的，白醋的特點(diǎn)是酸度不高，醋的酸味是比較單薄，而且也是不會揮發(fā)，顏色比較淺是不會改變食物的顏色。而促進(jìn)一般來說是同冰醋酸與水兌制制作成的，里面是幾乎是不含有營養(yǎng)成分的，所以只能是作為調(diào)味來使用。
我們現(xiàn)在也是知道了白醋和醋精是不一樣的，這兩者在功效和使用的方法等都是有很大的區(qū)別的，除了可以進(jìn)行調(diào)味，我們也是可以利用醋來幫助治療腳氣，而且我們用醋洗臉或者是清潔肌膚，有非常不錯效果，能夠很好的嫩膚，去除皺紋，幫助我們消除疲勞。
奶油是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種東西，而且奶油是比較甜的一種東西，受到了很多人的喜愛。在夏季很多人都用奶油來制作蛋糕，黃油也是人們生活中比較常見的一種東西。富含豐富的蛋白質(zhì)和其他對于人們身體健康有幫助的東西，受到了很多人的喜愛，很多人都知道黃油和奶油都是通過牛奶這樣一個東西加工而出來的。那么黃油和奶油是一樣的嗎?
一、黃油和奶油一樣嗎
1、奶油
奶油是將牛奶中的脂肪成分經(jīng)過濃縮而得到的半固體產(chǎn)品，奶香濃郁，可用來涂抹面包和饅頭，或制作蛋糕和糖果。奶油主要按加鹽、不加鹽，發(fā)酵、不發(fā)酵分類。奶油是西式早餐中常見的添加物，也常見于各式西餐中，人們攝入奶油的機(jī)會較多。奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固體(蛋白質(zhì)、乳糖)及水分都大大降低，是維生素A和維生素D含量很高的調(diào)料。
2、黃油
黃油，英文名為butter。它是從牛奶中提煉出來的油脂，所以，有些地方又把它叫做“牛油”。黃油中大約含有80的脂肪，剩下的是水及其他牛奶成分，擁有天然的濃郁乳香。黃油在冷藏的狀態(tài)下是比較堅硬的固體，而在28攝氏度左右，會變得非常軟，這個時候，可以通過攪打使其裹入空氣，體積變得膨大，俗稱“打發(fā)”。在34攝氏度以上，黃油會溶化成液態(tài)。需要注意的是，黃油只有在軟化狀態(tài)才能打發(fā)，溶化后是不能打發(fā)的。
二、黃油的功效
黃油營養(yǎng)極為豐富，是奶食品之冠。因為五、六十斤酸奶才可提取二斤左右的黃油，足見其珍貴。為食用方便，牧民常把黃油裝在器皿或牛羊胃囊內(nèi)。黃油具有增添熱力、延年益壽之功能。寒冬季節(jié)人畜受寒凍僵時，常用罐飲黃油茶、黃油酒來解救。黃油是一種很好的油料，它能讓我們的菜式變得更為美味可口。
很多食物都有許多種不同的叫法，有些是地區(qū)差異的問題，有些是人們習(xí)慣的原因。酸梅是一種口感酸酸甜甜的果子，青梅和酸梅一樣嗎?其實酸梅和青梅是一種果實，只不過是不同季節(jié)摘下來而已，所以造成了味道的不同。酸梅湯就是用酸梅制作而成的，來了解下酸梅湯的配方吧。
一、酸梅
酸梅是一種水果，也是一味中藥，果如荔枝一樣大小，顏色呈淡黃色，味道酸而有點(diǎn)苦。核有點(diǎn)像李果核，很硬，核的表面有很小的一些小洞。
到了五月份，果色變成黃色，味道就和原來不一樣了，甜而有點(diǎn)酸。酸梅有著防老化、益肝養(yǎng)胃、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。人們喜用酸梅做湯、泡酒。
二、酸梅湯的配方
酸梅湯配方該如何來搭配呢?相信大家也是有一定的了解的，那肯定是烏梅(酸梅)占大配比的，這樣才能體現(xiàn)出酸梅湯的酸梅地位!(烏梅有消毒的功能，保護(hù)腸胃，對便秘也有一定的好處，尤其是在夏天，還可以增強(qiáng)食欲，對血管也不錯，據(jù)說還可以抗衰老。酸梅是酸梅湯的靈魂。)正常情況下可以選擇烏梅2:1山楂來搭配，烏梅和山楂(山楂，大家最熟悉不過的食物了，糖葫蘆的主料。山楂又名山里果，也是薔薇科，有健胃消食的功效，對心血管疾病有一定的預(yù)防功效。夏天腸胃不好，它對腸道消毒也有一定的功效。)組合泡制的酸梅湯才算比較正宗的做法!
具體就是先白水煮沸，放入把山楂，烏梅，甘草，陳皮。煮十分鐘，放入桂花。冰糖后，再煮1-2分鐘?；蛘吡罌龊蠹尤敕涿?。酸梅、烏梅本身有解暑的作用，熬完了以后，放一點(diǎn)蜂蜜或冰糖。晾涼后喝很好。
三、酸梅湯有什么功效
酸梅湯功效在于能夠平衡體內(nèi)血液酸堿。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟;情緒暴躁的人，每天吃幾顆酸梅，可保持心情愉快。
酸梅含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)。其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是不可多得的健康食品。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。若是趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，可提神醒腦。
酸梅還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。
天花在以前醫(yī)療不發(fā)達(dá)的社會，可謂是一種絕癥，但是天花現(xiàn)在已經(jīng)得到很好的控制了，但是很多朋友往往不能分辨天花跟水痘，認(rèn)為是同一種疾病，其實不然，天花是因為天花病毒引起的，而水痘是帶狀病菌引起的，而且水痘是具有傳染性的，而天花不具有傳染性的。現(xiàn)在就讓我們一起來看看天花跟水痘的區(qū)別在哪里吧。
肯定不同，水痘是由水痘帶狀疤疹病毒初次感染引起的急性傳染病，以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。水痘傳染性強(qiáng)?；颊邽橹饕獋魅驹?，出疹前1～2天至出疹后5天都有傳染性。兒童與帶狀皰疹患者接觸亦可發(fā)生水痘，因二者病因同一。傳播途徑主要是呼吸道飛沫或直接接觸傳染。也可接觸污染的用物間接待染。 本病以冬春季發(fā)病為主，主要為2～10歲的兒童發(fā)病。人群普遍易感，但一次發(fā)病可終身免疫。 多以托幼兒童和學(xué)齡兒童好發(fā)，如果病毒潛伏在人的神經(jīng)節(jié)，成人可在身體免疫力下降時候變成帶狀皰疹，可通過接種水痘疫苗預(yù)防該疾病，通常1歲以上可接種1針，12歲以上接種2針，間隔6周。 而天花是一種被消滅的傳染病，主要是一些生物恐怖活動或者一些實驗室生物安全泄漏才會有這些疾病。
天花是天花病毒引起的烈性傳染病，死亡率很高。但經(jīng)推廣牛痘接種和數(shù)年的世界性監(jiān)測，世界衛(wèi)生組織于1980年正式宣布天花已在全世界消滅。但需注意重新出現(xiàn)。任何年齡均有易感性?；歼^一次天花后可獲終身免疫。潛伏期一般為12天。發(fā)病急，體溫驟升至39～40℃，有煩躁、頭痛、咽痛、四肢酸痛、寒戰(zhàn)、嘔吐、便稀等癥狀，神志清楚，偶發(fā)性譫妄、驚厥及衰竭表現(xiàn)。經(jīng)2～4天皮疹出全。皮疹為離心性分布，頭面部、四肢近端較多，驅(qū)干較少。最初為暗紅色小丘斑，數(shù)小時后即有丘疹。經(jīng)2～3天丘疹期，漸為水皰狀即為痘皰，周圍紅暈。至5～8天皰疹灌漿，漸成膿皰，有痛感，周圍紅暈加深。此時溫度再度升高，稱“化膿熱”。至10～14天，體溫漸降，膿痂漸干縮，或破裂結(jié)痂，終成痂蓋。再經(jīng)2～4周，痂蓋自然脫落，有癢感，并留下皰痕，稱“麻點(diǎn)”。
第一就是對于水痘來說是一種是一種傳染病，發(fā)病的原因是因為水痘帶狀疤疹病毒第一次進(jìn)入人的身體導(dǎo)致的一種急性傳染病，這個時候的患者會出現(xiàn)發(fā)熱還有就是在身體上有很多的紅色斑丘疹、皰疹、痂疹的現(xiàn)象。
2第二就是對于天花來說，首先需要說的是一種被消滅的一種病，這種病的發(fā)病原因是因為天花病毒引起的烈性傳染病，死亡率很高。這種病的癥狀是會出現(xiàn)煩躁還有就是頭痛，或者是咽痛和四肢酸痛的情況，有的還會出現(xiàn)寒戰(zhàn)和嘔吐情況。
3第三就是對于這兩種病不是同一種，雖然都會出現(xiàn)丘疹的情況，但是從發(fā)病原因和癥狀都是可以判斷不是同一種病的。
每個人的身體內(nèi)都是有腰椎和脊柱存在的，這兩個骨頭對于我們來說是非常重要的，因為腰椎能夠幫助我們正常彎腰和行走，而脊柱對于我們來說，主要是支撐作用，但是長時間的坐著對我們的脊柱和腰椎都沒有好處，可能就會引起腰椎脊柱疼痛，那么腰椎和脊柱一樣嗎?
腰椎：椎體較大;棘突板狀水平伸向后方,相鄰棘突間間隙寬,可作腰椎穿刺用,關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)面呈矢狀位. 人體有五個腰椎，每一個腰椎由前方的椎體和后方的附件組成。椎板內(nèi)緣成弓形，椎弓與椎體后緣圍成椎孔，上下椎孔相連，形成椎管，內(nèi)有脊髓和神經(jīng)通過，兩個椎體之間的聯(lián)合部分就是椎間盤。它是由纖維環(huán)和髓核兩部分組成。髓核位于椎間盤的中央，它是一種富有含水分 、呈膠凍狀的彈性蛋白。在髓核的周圍是纖維環(huán)，一層層的纖維環(huán)把兩個椎體連接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。
脊椎亦稱脊柱、脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結(jié)而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。自上而下有頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、1塊骶骨(由5塊骶椎合成)和1塊尾脊骨(由4塊尾椎合成)共24塊(成年人)獨(dú)立的椎骨。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓。
脊椎是一個椎體、兩個椎弓根、兩個椎板、兩個橫突、四個關(guān)節(jié)突和一個棘突組成的骨結(jié)構(gòu)，分頸椎骨、胸椎骨、腰椎骨、骶椎骨、尾椎骨。
可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，定時伸腰、挺胸活動，睡眠時的床不宜太軟。
很多朋友會把包莖和包皮混淆在一起，兩者其實概念都不一樣的。包莖的意思就是包皮口比較狹窄，不能露出龜頭，而包皮值得是包皮蓋沒了尿道口，但是可以翻上。兩者是有區(qū)別的，一般的包皮其實是可以不用治療的，而包莖的朋友基本都是需要進(jìn)行切除手術(shù)的。
小兒包皮過長與包莖如何區(qū)別
包皮過長是指包皮蓋沒了尿道口，但能翻上并露出尿道口和陰莖頭。小兒包皮過長要注意保持局部的清潔衛(wèi)生，經(jīng)?；蛎咳涨逑窗しe垢，這樣可防止發(fā)生陰莖頭炎癥。
包莖是指陰莖的包皮口狹小，使包皮不能翻轉(zhuǎn)顯露陰莖頭。一般分先天和后天兩種。先天性包莖指嬰兒出生時包皮與陰莖頭之間粘連，數(shù)月后粘連逐漸吸收，包皮與陰莖頭分離。
大多數(shù)男孩子包皮與陰莖頭分離可持續(xù)到青春期，隨著陰莖的發(fā)育和勃起，包皮可自行向上退縮外翻而顯露陰莖頭。有包莖的孩子，由于分泌物積留于包皮下，經(jīng)常刺激粘膜會造成陰莖頭包皮炎。
專家表示，判斷孩子怎樣算是包皮過長，還是包莖，只要父母翻翻孩子的包皮即可，能翻開并露出尿道口和陰莖頭的即是包皮過長，如果包皮不能翻開并顯露陰莖頭的即為包莖。
好多人都以為，包莖和包皮過長是一種疾病，其實不然。但是這兩種疾病都會給人的身體帶來很大的傷害。原因很簡單，由于包莖和包皮過長以至于里面藏污納垢，并不干凈，會給自身以及伴侶帶來影響甚至是疾病。
包皮就是包在陰莖頭外面的一層皮膚。翻轉(zhuǎn)包皮，可見龜頭后面呈環(huán)狀縮小部位叫做冠狀溝。在冠狀溝附近的皮膚里有許多皮脂腺，分泌一種具有臭味的分泌物，呈黃白色泥狀，稱為“包皮垢”。包莖是指包皮口過小，使包皮不能上翻顯露出陰莖頭;包皮過長則是指包皮覆蓋全部陰莖頭，而包皮口并不小，可以上翻顯露出陰莖頭。嬰幼兒包皮過長往往是生理性的，到了青春期后陰莖頭仍遲遲不能顯露才能稱為包莖或包皮過長。
包莖如未能及時治療，陰莖頭長期被包皮緊鎖，致使青春期后造成陰莖發(fā)育不良，還會影響性生活。
包莖和包皮過長如強(qiáng)行上翻后而不能復(fù)位時，可造成包皮嵌頓，嚴(yán)重時會引起龜頭壞死。
青少年如患有包莖或包皮過長，應(yīng)及早作包皮環(huán)切術(shù)。對于不發(fā)炎的包皮過長，只要經(jīng)常將包皮上翻清洗，也可不必手術(shù)。若是你在勃起時，能完全將包皮退下，這樣的話是不需要割包皮的，你只需要在洗澡時，將包皮翻起，加強(qiáng)清潔即可。
所以大家都會趕緊選擇手術(shù)治療，今天我們來具體說下包皮過長術(shù)后的護(hù)理要怎么做。
1、患者本人或者家族中出現(xiàn)血液病、免疫病的患者，在手術(shù)前要告知醫(yī)生，避免引起危害。
2、術(shù)后的三天內(nèi)要注意換藥，并且臥床休息，避免活動后出血。
3、手術(shù)一般不影響排尿的現(xiàn)象，如果一些年齡較小的手術(shù)患者因為陰莖的疼痛不愿意排尿，應(yīng)安慰其排尿。如果需要，可回醫(yī)院進(jìn)行導(dǎo)尿。
4、對患者進(jìn)行保護(hù)，避免尿液對紗布處的污染，如果不慎沾濕，需要及時更換紗布。
5、術(shù)后，配合一些止痛藥物，還可以給予一些防止勃起的藥物，避免因為勃起而造成傷口的開裂。
6、術(shù)后的一段時間可出現(xiàn)組織液的流出，需要多準(zhǔn)備幾條換洗內(nèi)褲，避免組織液的滲出將內(nèi)褲弄臟。
7、術(shù)后如果出現(xiàn)腫脹感為正常現(xiàn)象，如果是可吸收的線，則不需要拆除，待其自行脫落，大約時間為一個月左右。
8、如果出血比較多、疼痛明顯，需馬上回醫(yī)院進(jìn)行檢查。
以上就是包皮過長術(shù)后的護(hù)理的做法，希望能給廣大男性朋友一些幫助，說了這些，一些想做手術(shù)的朋友需要對此引起注意，對即將出現(xiàn)的情況做好充足的準(zhǔn)備，免除一些心理緊張的因素。
