補(bǔ)腎 6款粥品補(bǔ)腎補(bǔ)血抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)腎 6款粥品補(bǔ)腎補(bǔ)血抗衰老》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都有腎虛的毛病，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的食譜，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
補(bǔ)腎食譜：
天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
吃什么補(bǔ)腎：
當(dāng)歸紅棗粥
材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。
功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。
長(zhǎng)壽粥
材料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補(bǔ)氣。
補(bǔ)腎的食物：
1、芝麻
芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米
粟米，又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆
豇豆，又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓
牛骨髓，有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉
狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨
羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎
豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜
淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
結(jié)語：你需不需要補(bǔ)腎呢?上面小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?還有一些補(bǔ)腎的食物，大家也可以試試哦!
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豬肉大家都經(jīng)常吃，而且是人們生活中不二的肉食之選。豬腰子大家也知道的吧，可以有補(bǔ)腎的作用，吃什么補(bǔ)什么，以形補(bǔ)形。豬腰子煮粥就是可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以抗衰老，來看看板栗花生豬腰粥的做法。
板栗花生豬腰粥
板栗花生豬腰粥所需材料
主要食材：豬腰、板栗、花生米、糯米、鹽、蔥花
板栗花生豬腰粥的做法
1糯米淘凈浸泡3小時(shí);花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切片。
2加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒開花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調(diào)味即可。
板栗花生豬腰粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。板栗可以滋補(bǔ)腸胃還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和花生啊豬腰一起食用，可以健脾養(yǎng)肝腎，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于腎虛者們來說是不錯(cuò)之選。
板栗花生豬腰粥的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，抗衰老補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋健骨，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
說起小麥大家都不是很陌生的吧，現(xiàn)在人們生活水平提高了，小麥?zhǔn)崭疃际怯脵C(jī)器，減少了很多的勞動(dòng)力。小麥的價(jià)格也是慢慢的升高了。小麥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且食用率也是比較高的呢，如何食用呢，吃法有很多，今天介紹小麥豬排粥的做法。
小麥豬排粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
豬排120克、小麥仁60克、黑豆20克、蔥適量、姜絲適量、鹽適量、味精適量
做法
1小麥仁、黑豆分別洗凈，充分浸泡;豬排骨洗凈切塊，汆燙去血水、瀝干備用。
2排骨入鍋，加清水、鹽、姜絲、蔥絲，大火煮沸，下入小麥仁和黑豆。
3煮至小麥仁、黑豆熟軟，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效與作用
豬排營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽(yáng)，益精補(bǔ)血的功效。小麥具有養(yǎng)心安神、除煩止渴、益腎通淋、斂虛汗、潤(rùn)腸通便的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。具有補(bǔ)益肝腎、滋陰除煩、益精補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。這樣的是食療方法可以有很好的預(yù)防便秘的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)健腦益智有好處，同時(shí)也可以有美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于抗衰老滋補(bǔ)補(bǔ)腎有很好的作用，大家趕緊行動(dòng)起來吧。
小麥豬排粥的做法大家學(xué)會(huì)了吧，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補(bǔ)腦益腦，補(bǔ)肝補(bǔ)腎滋陰抗衰老，適合各類的人群食用哦?？梢越?jīng)常食用哦，讓你的身體更加健康。
現(xiàn)在，很多人都喜歡在飲食中調(diào)配些糙米、黑米、薏米等谷物，但是，你知道它們的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和保健功效嗎?又有哪些人不適合吃這些食物呢?
最補(bǔ)腎的是黑米
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國(guó)、新加坡等國(guó)家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
最養(yǎng)陰生津的是粳米
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。
粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
導(dǎo)讀：腎為人體非常重要的排泄器官，對(duì)調(diào)節(jié)人體的水排泄及維持體液的酸堿平衡都具有十分重要的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎有促進(jìn)入體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的功能，因此，衰老過程的快慢與否與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系。只有及時(shí)補(bǔ)腎，才能讓我們的腎氣充足，進(jìn)而讓我們精力充沛，面色紅潤(rùn)。那么。補(bǔ)腎的食物有哪些呢？
人從小的時(shí)候開始，腎的精氣就會(huì)慢慢地充盈，于是乳牙更換、身體長(zhǎng)高、頭腦更加聰明。到了青春時(shí)期，人體內(nèi)產(chǎn)生一種刺激性功能和生殖功能的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓男孩產(chǎn)生精子，讓女孩出現(xiàn)月經(jīng)。等到了壯年時(shí)期，腎中精氣充實(shí)到了極致，筋骨強(qiáng)壯、身體結(jié)實(shí)、精力充沛。過了壯年時(shí)期，到了中老年時(shí)期，精氣開始由盛漸衰，性功能和生殖能力也逐漸減退、喪失。所以，由此看來人體的衰老與腎功能的盛衰有著十分密切的關(guān)系。
從人體衰老的這種自然規(guī)律，得出結(jié)論：要想延緩衰老根本的途徑就是要補(bǔ)充腎精。
腎中精氣根據(jù)作用的不同分為腎陰和腎陽(yáng)，腎陰虛時(shí)多會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、面紅潮熱、渾身盜汗等癥狀，而腎陽(yáng)虛時(shí)多會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼、手腳冰涼、夜尿頻多或是小便不利、下肢水腫等癥狀。這個(gè)時(shí)候就要注意選擇一些具有滋陰補(bǔ)腎的食物或藥物。下面是一些常見的補(bǔ)腎食物和藥物：
一、食物
①蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。
②牡蠣：其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)凄等有較好的效果。
③韭菜：韭菜不僅稚嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。
④枸杞子：含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏等功效。
二、藥物
六味地黃丸：滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。
龜鹿補(bǔ)腎丸：壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦＃I虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
抗衰小提示：腎氣是人體的元?dú)庵?，腎之精氣決定著人的生、老、病、死，影響人的生命質(zhì)量和壽命長(zhǎng)短。所以，愛護(hù)生命請(qǐng)你從愛護(hù)腎臟開始。
小編寄語：腎是我們?nèi)梭w的重要器官，對(duì)人們美容養(yǎng)顏抗衰老更是起著重要的作用，因此做好補(bǔ)腎工作是很重要的哦。
山藥是老百姓喜愛的藥用食品，味道甜潤(rùn)，性平和，歸肺、脾、腎三經(jīng)。主要功效為補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)肺寧嗽，固腎益精，養(yǎng)陰止渴。主治范圍為脾虛泄瀉，食少浮腫；肺虛咳喘，消渴；腎虛尿頻，遺精，帶下；外可治療癰腫、瘰疬等。山藥既是一味補(bǔ)益良藥，又是常用的藥膳原料。
藥理研究
現(xiàn)代研究表明，山藥含有人體不可缺少的氨基酸、蛋白質(zhì)、多糖、鈣、磷、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，山藥能增進(jìn)食欲，改善消化，降低血糖， 調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，增強(qiáng)體質(zhì)。山藥含有大量的黏蛋白，黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，具有特殊的保健作用。它能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管的彈性，阻 止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生；能減少皮下脂肪的堆積；能防止結(jié)締組織萎縮，預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。
營(yíng)養(yǎng)藥膳
1.山藥羊肉粥：
鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后， 再下山藥，煮至湯稠肉香即可；或加調(diào)料食之亦可。此粥有益氣溫陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補(bǔ)方，尤適宜于小兒、老年體 虛氣弱者。
2.山藥炒蛋：
鮮山藥250克，雞蛋2只。山藥去皮洗凈，切片；雞蛋磕破，打勻。將鍋內(nèi)油加熱七成熱時(shí)， 放人生姜絲，煸至香氣大出，下山藥片，炒至軟，將山藥撥向一邊，將雞蛋倒入另一邊，待結(jié)成塊，再與山藥一并炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下，即可食用。本品味 美可口，健脾開胃，可增加食欲。
3.山藥黃瓜粥：
懷山藥60克，黃瓜150克，糯米50克。先將懷山藥加工成細(xì)粉；黃瓜洗凈，榨汁；糯米加水煮粥，粥將成時(shí)，加入山藥粉、黃瓜汁，攪拌煮沸后即可食用。本品具有滋潤(rùn)皮膚的作用，適宜于美容健身。
補(bǔ)腎的方法是非常重要的，而食療就是其中的一種，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┭a(bǔ)腎的粥品來慢慢調(diào)理，那么你知道男人補(bǔ)腎吃什么粥會(huì)比較好呢？今天就跟隨小編一起來看看可以補(bǔ)腎的幾款粥品吧。
男人補(bǔ)腎粥
生蠔粥
材料：生蠔、生姜、大米。
做法：先把生蠔洗凈，大米洗凈，生姜洗凈切絲。鍋里倒入適量的油，等油熱了之后倒入生姜跟生蠔爆炒3分鐘后撈起生蠔備用。鍋里倒入適量的清水，倒入大米熬煮半個(gè)小時(shí)后再倒入生蠔跟生姜，接著熬煮10分鐘之后再加入適量的食鹽跟雞精，攪拌均勻即可。
海參粥
材料：海參50g，梗米100g、生姜少許。
做法：開始的時(shí)候先把海參泡水半個(gè)小時(shí)之后再宰殺清洗內(nèi)臟，然后直接切成小片；梗米直接用清水洗凈；生姜去皮后切絲。鍋里倒入適量的清水，用大火先煮沸后倒入梗米、海參還有生姜；接著用大火煮沸后再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉煮40分鐘左右即可放入適量的調(diào)味料。這樣一道美味的海參補(bǔ)腎粥就完成了。
鹿茸粥
材料：鹿角膠5克、大米150克。
做法：先把大米先洗凈，然后放入鍋里燉煮成白米粥。在熬粥的時(shí)候，先把鹿角膠直接研磨成粉末，等粥熬煮快熟的時(shí)候，直接倒入粉末攪拌一下就可以了。
肉蓯蓉羊腰粥
材料：肉蓯蓉、羊腰、大米、生姜。
做法：先把肉蓯蓉洗凈后放入鍋里用水煎煮10分鐘后去渣取汁；羊腰清洗干凈后切成小片；大米洗凈；生姜切絲。鍋里注入剛水煎的肉蓯蓉，然后煮開后倒入其他的材料，慢慢用中火熬煮成粥即可。
豬腎枸杞粥
材料：豬腎、枸杞、大米、生姜。
做法：先把豬腎洗凈后對(duì)半切，然后去筋去膜，直接切成絲，再把豬腎放入開水浸泡3分鐘后撈起來備用；枸杞洗凈；生姜洗凈后切絲；大米用清水洗凈。鍋里倒入適量的清水，把上面4種材料都放入鍋里，用中火慢慢燉煮50分鐘后直接放入調(diào)味料攪拌均勻即可。
蝦仁粥
材料：蝦仁、梗米、生姜、蔥末。
做法：先把蝦仁洗凈，生姜洗凈切絲，梗米洗凈。鍋里倒入適量的油，倒入生姜跟蝦仁爆炒1分鐘后撈起來。起一砂鍋?zhàn)⑷肭逅逅蠓泻蟮谷牍Ｃ装局蟀雮€(gè)小時(shí)后倒入蝦仁跟 蔥末，再接著熬煮10分鐘后倒入適量的食鹽即可。
核桃屬于堅(jiān)果的類型之一。它含有豐富的亞油酸和微量元素，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處的，特別適合老年人和青少年使用，可以補(bǔ)腦，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有好處，經(jīng)常吃核桃可以促進(jìn)食欲，而且食用的方法也有很多，下面介紹松仁拌核桃的制作方法。
松仁拌核桃
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋熄風(fēng)、健腦益智、潤(rùn)腸通便、抗衰延壽
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、E、碳水化合物、核黃素、亞油酸脂、揮發(fā)油、磷、鐵、鈣
適宜人群:尤其適合腎虧腰痛、氣喘、便秘者
松仁拌核桃所需材料
主要食材蝦仁、核桃仁、腰果、松仁、花生、蔥段、白芝麻、紅椒、黃甜椒、白糖、料酒
松仁拌核桃的做法
1.蝦仁用料酒腌漬片刻。
2.油鍋燒熱，倒入蝦仁、腰果、松仁、花生米，加鹽、味精，炒至將熟時(shí)倒入蔥，炒至斷生后裝盤。
3.余油燒熱，放白糖、核桃仁、白芝麻，炒至上色時(shí)擺盤。
松仁拌核桃的功效與作用
核桃具有潤(rùn)燥滑腸、補(bǔ)虛強(qiáng)體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補(bǔ)腦的功效。松仁具有潤(rùn)膚美顏、強(qiáng)身健體、健腦益智、抗衰延壽、滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便的功效。蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。松仁拌核桃此菜具有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋熄風(fēng)、健腦益智、潤(rùn)腸通便、抗衰延壽的功效。松子仁可以美容養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體，蝦仁也可以補(bǔ)腎，和核桃一起吃對(duì)于促進(jìn)實(shí)業(yè)開胃健脾又好處，還可以有通乳抗病毒的作用，同時(shí)也可以起到抗衰延年益壽的效果。
這款食譜的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中大家可以制作，對(duì)于經(jīng)常食欲不振或者是容易疲勞的人群來說，可以吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，也適合產(chǎn)后女性，具有通乳的效果，還能抗衰老，美容養(yǎng)顏。
帶魚，大家都愛吃的，是一種高蛋白質(zhì)低脂肪的食物類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)腦益智的哦。你知道帶魚如何食用比較好嗎，吃法有很多，來看看香菇蒸帶魚的做法吧，可以有強(qiáng)身健體的作用。
香菇蒸帶魚
食療功效:強(qiáng)心補(bǔ)腎、消除疲勞
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、多種維生素
適宜人群:適宜脾胃虛寒、筋骨疼痛、痰多咳嗽、怠倦乏力、癌癥等患者食用
香菇蒸帶魚所需材料
主要食材香菇、帶魚、姜、蔥、鹽、味精
香菇蒸帶魚的做法
1、將帶魚洗凈后切成長(zhǎng)短一致的段;香菇泡發(fā)后切片;姜切片，蔥切段。
2、把香菇、帶魚一起放入碗中，加姜片、蔥段、鹽、味精一起拌勻。
3、將以上備好的食材放入蒸籠至熟透即可。
香菇蒸帶魚的功效與作用
香菇能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、防癌抗癌，可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。帶魚具有暖胃、健美澤膚、補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)心補(bǔ)腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養(yǎng)神之功效。香菇蒸帶魚帶魚強(qiáng)心補(bǔ)腎，香菇延緩衰老，此菜結(jié)合兩者優(yōu)點(diǎn)，起提神去燥之功效。這樣的搭配方法可以有去燥的作用，而且還可以有緩解煩躁和疲勞的效果，對(duì)于提神安神有好處，而且也可以補(bǔ)氣血的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)胃的食譜類型呢。
香菇蒸帶魚這道菜做法簡(jiǎn)單，很適合在家制作哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于舒筋活血有好處，也可以有安神抗衰的效果，對(duì)于提高體質(zhì)，緩解煩躁和疲勞的感覺是有幫助作用的，大家不妨試試吧。
泥鰍大家都吃過嗎，是一種肉食，也是一種水產(chǎn)品，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用和功效。當(dāng)然泥鰍的吃法也是很多的，來看看干煸泥鰍的做法。
干煸泥鰍
干煸泥鰍所需材料
主要食材泥鰍、鹽、雞精、紅辣椒、花椒、芝麻
干煸泥鰍的做法
1、泥鰍處理干凈備用。
2、鍋上火放油燒熱，放入泥鰍炸至焦干，撈出瀝油。
3、鍋內(nèi)留少許底油，放入干紅辣椒段、花椒炒香，放入泥鰍，放入鹽、雞精、芝麻、炒勻入味即可。
干煸泥鰍的功效與作用
泥鰍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，即是美味佳肴又是大眾食品，經(jīng)常食用泥鰍對(duì)于腎虛等癥狀有很好的緩解作用。有很好的補(bǔ)氣效果，對(duì)于女性經(jīng)期內(nèi)的補(bǔ)血亦有很好的作用。豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素、不飽和脂肪酸泥鰍能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以幫助消化和吸收，而且還可以對(duì)于脾胃有很好的改善的作用，同時(shí)這樣的食用方法可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，同時(shí)具有強(qiáng)精補(bǔ)血的功效哦，還可以有抗衰的功效呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
干煸泥鰍的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，這是小編極力推薦的一款食譜，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)腎益氣抗衰老保護(hù)心血管，大家可以放心食用。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛大體分兩種：陰虛證和陽(yáng)虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛；如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關(guān)系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過程中不可忽視。下面教您4招補(bǔ)腎防衰老的中醫(yī)妙方。
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎菜藿，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服用。
時(shí)：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐，白天自然界和人類的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來。也可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，恐懼傷腎，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
藥：對(duì)癥下藥
腎虛大體分兩種：陰虛證和陽(yáng)虛證。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛；如果同時(shí)有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。
治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。中醫(yī)提醒大家需要注意的是，補(bǔ)腎治早衰一定要對(duì)癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。
豬尾巴大家都喜歡吃嗎，很多人男性朋友們都喜歡吃，豬尾巴不要小看它哦，它含有的脂肪量比較少，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如何食用呢，一起來看看杜仲豬尾湯的具體的做法，還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用和效果。
杜仲豬尾湯
原料：
豬尾1條，梅肉150克，杜仲10克，北芪5克，黨參5克，枸杞5克，生姜10克，蔥10克。清湯適量，鹽8克，味精2克，紹酒5克，胡椒粉少許，花生油5克。
制法:
(1)豬尾燒凈毛砍成段，梅肉切成塊，杜仲、北芪、黨參、枸杞洗凈，生姜去皮切片，蔥捆成把。
(2)燒鍋下油，放入姜片熗香鍋，投入豬尾、紹酒炒片刻，注入清水，煮去其中異味，倒出待用。
(3)將砂煲放置火上，加入豬尾、梅肉、杜仲、北芪、黨參、枸杞，加入清湯、蔥把，用小火煲1小時(shí)，去掉蔥把，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉，再煲20分鐘即可。
特點(diǎn):
豬尾具有補(bǔ)尾龍骨的功效，而杜仲有健筋骨、補(bǔ)腰腎之功用，枸杞可滋陰。此湯對(duì)滋陰補(bǔ)腎有很好的效果。杜仲所含的15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。具有補(bǔ)陰益髓的效果，可改善腰酸背痛，預(yù)防骨質(zhì)疏松;在青少年男女發(fā)育過程中，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，中老年人食用，則可延緩骨質(zhì)老化、早衰。豬尾巴可以有強(qiáng)筋健骨的功效，可以補(bǔ)充豐富的微量元素和蛋白質(zhì)，美容護(hù)膚的同時(shí)也可以促進(jìn)孩子發(fā)育，所以說適合多種人群食用的哦。
關(guān)于杜仲豬尾湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，適合各類的人群食用哦，滋陰補(bǔ)腎預(yù)防骨質(zhì)疏松抗衰老。大家不妨經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有很大幫助的。
說起何首烏，相信大家都不是很陌生的吧，是一種很常見的中藥材，也是一種可以食用的中藥材哦，可以有很好的補(bǔ)腎的作用，何首烏可以煲湯，也可以泡酒，今天介紹何首烏酒的做法，可以有不慎強(qiáng)身安神的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
每日早、晚各1次，每次10-20毫升
適宜人群:
適用于須發(fā)早白、血虛頭暈、腰膝酸軟等屬肝腎不足者，長(zhǎng)服可延年益壽。
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
所需材料
何首烏200克、黃酒1000毫升
何首烏酒的制作方法
將何首烏粗碎，裝入瓷瓶中，注入黃酒后密封，置陰涼干燥處，每日搖動(dòng)數(shù)次，經(jīng)10日后靜置澄清，即可飲用。
何首烏酒的功效與作用
何首烏味苦、甘、澀，性微溫;具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效;適用于肝腎陰虧、須發(fā)早白、血虛頭暈、腰膝酸軟、筋骨酸痛、遺精、崩帶、久痢、慢性肝炎、癰腫、痕癰、腸風(fēng)、痔瘡、紅斑狼瘡等病癥。經(jīng)常食用何首烏，對(duì)心腦血管疾病有一定的防治作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、白發(fā)、脫發(fā)、貧血等病癥有治療作用，這樣的一款保健酒不僅可以抗衰老，強(qiáng)身健體，而且還可以有保護(hù)心臟的作用，對(duì)于減少心臟疾病有一定的效果，同時(shí)也可以有舒筋活血的作用，可以強(qiáng)筋健骨的哦。
何首烏酒的制作方法并不是很難，這些中藥材和酒一起搭配，可以有很好的保健的作用，如果你經(jīng)常出現(xiàn)肝腎疲勞啊或者是神經(jīng)衰弱心血管疾病的話，這樣的保健酒可以起到很好的預(yù)防的作用，而且還有很好的舒筋活血的效果，趕緊試試吧。
何首烏是一種中藥材，它的保健作用在于，可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎臟有一定的好處哦。何首烏可以入藥治療疾病，也可以食用，來看看何首烏酒的制作方法吧，可以有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效。
何首烏酒
[配方]
何首烏100克，白酒500毫升。
[制法]
將上藥為未，置容器中.加入白酒，密封，每日振搖2次，浸泡10天后.過濾去渣，即成。
[功用]
養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎。
[主治]
須發(fā)早白、血虛頭暈、眼花、腰酸帶下等。
[用法]
口服。每次服20毫升，日服2次。
何首烏酒的功效與作用
何首烏味苦、甘、澀，性微溫;具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血、祛風(fēng)等功效;適用于肝腎陰虧、須發(fā)早白、血虛頭暈、腰膝酸軟、筋骨酸痛、遺精、崩帶、久痢、慢性肝炎、癰腫、痕癰、腸風(fēng)、痔瘡、紅斑狼瘡等病癥。何首烏可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且也可以有緩解頭暈頭痛的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有幫助作用。
經(jīng)常食用何首烏，對(duì)心腦血管疾病有一定的防治作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、白發(fā)、脫發(fā)、貧血等病癥有治療作用，可延緩衰老、強(qiáng)身健體、保健心臟。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，何首烏還有抗腫瘤作用。何首烏酒可以有強(qiáng)身健體保護(hù)心臟的作用哦。何首烏與藥酒合用，共奏補(bǔ)益精血、固腎烏須之功。
這款何首烏酒有怎樣的功效和作用呢，上面的這些小常識(shí)你都知道了吧，制作方法也比較簡(jiǎn)單，何首烏酒可以有提高免疫力強(qiáng)筋骨的作用呢，何首烏酒，抗衰老，補(bǔ)腎強(qiáng)身。對(duì)于腎虛啊還有體質(zhì)虛弱的人群來說都有著和好的保健的作用，可以利用起來。
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