人體中的氣毒汗毒等如何排除呢
季節(jié)如何排毒養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供人體中的氣毒汗毒等如何排除呢，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人體中有多種毒素，伴隨著我們的生活，可這些毒素在平日時對我們的造成的影響并不大，但是經(jīng)過一定時間的日積月累后，它會不知不覺的致身體健康發(fā)生變化，造成多種疾病發(fā)生，那身體的毒素怎么排除呢？
氣毒
氣毒可源于外來或內(nèi)生.外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。
典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
解決方案：可以通過深呼吸的方法來清洗我們的肺部。深呼吸可以隨地進行，比如在屋里對著窗子或是正在運動中。但是我們的建議是在早晚的時候應(yīng)當最少一次。清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸；如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等
汗毒
借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。
典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。
長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。
宿便
人體中的氣毒汗毒等如何排除呢
漢代《論衡》一書寫道，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓,講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。
長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)值班,若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時若無大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸）。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯(lián)合。
尿毒
身體中有很多的毒素是需通過肝解毒，腎來排毒的，因此腎是我們?nèi)梭w中重要性最大的排毒器官，他可以將血液里的毒素過濾掉，一尿液的形式將毒素排出身體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。
長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)當班,一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內(nèi)踝上3寸），敲打腎腧穴（在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡。
人體中的氣毒汗毒等如何排除呢
長期積累的結(jié)果：血脂異常。
解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。
血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。
典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。
長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥。
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間）。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
痰毒
很多人早上起床時，會咳一兩口痰，還有一些人是整天的咳痰，這也就是痰毒積累過多的現(xiàn)象，可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。
長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。
人體中的氣毒汗毒等如何排除呢
事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。
總結(jié)：文章中了解到人體七大毒素的有害健康問題，在平時多加注意，同時也應(yīng)當注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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排毒可算是時下最時尚的詞匯之一了。市場上，各種排毒產(chǎn)品、排毒藥物層出不窮。特別是對于女性來說，排毒養(yǎng)顏更是成為了日常必需。
不過，英國科學(xué)家和營養(yǎng)師學(xué)會的一項研究可能要讓人們大失所望了。他們披露排毒產(chǎn)品內(nèi)幕，分析了15種排毒產(chǎn)品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養(yǎng)師聯(lián)合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。
警惕！排毒不成反中毒
從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為外來之毒和內(nèi)生之毒兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。
內(nèi)毒指的是機體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
一位專家曾經(jīng)接診過一個20多歲的女孩，由于排毒心切,以為牛黃解毒片排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過一周吃200多片的記錄，結(jié)果把皮膚都吃成了黑色，可謂排毒不當反中毒.現(xiàn)代人確實有點過于依賴排毒產(chǎn)品了，往往寄希望于一個產(chǎn)品就解決所有的健康問題。
毒素可分為幾類：
其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內(nèi)毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
1、水毒。這對于上了年紀的人來說最嚴重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
2、脂毒。吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。
3、淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
4、痰毒。痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。這可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。
5、氣毒。最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。
肝臟里面的毒素如果沒有及時的被排出到身體之外，那么就會給人體的精神和健康方面產(chǎn)生影響。但是很多人都不知道如何才能發(fā)現(xiàn)肝臟中藏毒了，其實出現(xiàn)這種情況，一般從很多身體異常中都可以發(fā)現(xiàn)。
偏頭痛，長痘痘
當你發(fā)現(xiàn)偏頭痛的時候不要總認為是頭部或者是神經(jīng)上的問題，這有可能是肝臟中藏毒了。而對于長痘痘的情況有些人會認為是和自己的皮膚有關(guān)，其實這很可能是肝臟中毒素太多引起的。
指甲表面出現(xiàn)異常
當肝臟中有毒素存在的時候，指甲上就會出現(xiàn)十分明顯的征兆。在平時你可以看看自己指甲的表面，如果看到指甲上有凸起線，或者凹陷的線，那么就是肝臟中有毒素存在了，這時候你就應(yīng)該給它進行排毒。
乳腺出現(xiàn)增生，脹痛
肝臟中有毒素發(fā)生，那么乳腺也會發(fā)生反應(yīng)，一般來說病人的乳腺會出現(xiàn)增生的情況，對于女人來說在經(jīng)血排出的時候，由于氣血比較旺盛，所以乳腺會脹痛的比較明顯。所以如果你有這樣的情況，也應(yīng)適當?shù)慕o肝臟排毒。
無端出現(xiàn)抑郁情緒
肝臟是身體中可以調(diào)控情緒的器官，而當肝中的毒素排解不出來的時候，那么就給氣的運行造成堵塞，從而會產(chǎn)生負面情緒的發(fā)生。因此當你出現(xiàn)情緒悲觀，煩躁，容易動怒等情況的時候，就要看看是不是肝臟出了問題。
怎么保護好肝臟？
避免血液污染
在平時應(yīng)該遠離容易讓血液受到污染的東西遠點，像紋身，紋眉等應(yīng)選擇正規(guī)的機構(gòu)進行，不然消毒不干凈同樣會讓你肝臟受到傷害的。另外，像牙刷這類的東西不要和別人使用一個。
保持良好的體重
對于體重，大家應(yīng)該控制好，不要出現(xiàn)體重過高的情況，應(yīng)盡量減少身體上的脂肪，以達到體重的標準，這樣能夠有效的避免脂肪肝出現(xiàn)，也能讓身體免受疾病的傷害。
避免盲目用藥
吃下去的藥物都會經(jīng)過肝臟進行解讀的，所以任何的藥物都會給肝臟帶來一些損傷，因此在平時建議大家不要盲目的用藥，因為藥物之間和容易產(chǎn)生作用，從而給肝臟代謝藥物的能力帶來傷害，讓肝臟受損更嚴重。
相信大家對排毒這個詞并不陌生，市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢？其實，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。不管拿什么來排毒，最終都是為了使這個系統(tǒng)更好地運行。
體內(nèi)排毒渠道必知
第一個就是防護裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運動發(fā)汗等。食物和藥物都很難對其產(chǎn)生影響。
第二個裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過濾血液，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱，定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉，以達到排毒的目的?？梢钥闯?，食物排毒比起藥物排毒更安全。
一些好的飲食習(xí)慣完全可達到排毒的效果。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些谷類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險因素就無法預(yù)測了。
食物中有一些排毒高手：
1、綠葉菜。多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。
5、西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔，并且有助預(yù)防癌癥。
6、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
現(xiàn)代研究表明：人體器官每天在不同的時間段會排出體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的毒素，以維持人體的正常功能，此時如果我們采取符合這一規(guī)律的行為，對養(yǎng)生保健和防病治病大有益處。所以今天就給大家介紹下這個人體排毒時間表。
人體排毒時間表
【21：00~23：00】人體淋巴排毒過程
這個時間段是人體淋巴排毒過程，此時免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
【23：00~1：00】肝臟開始排毒
這時你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意啊。
【1：00~3：00】是膽排毒的時間
此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
【半夜到4：00】人脊椎造血時段
必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
【3：00~5：00】肺開始排毒
平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
【5：00~7：00】大腸排毒的時間
此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
【7：00~9：00】小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間
在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。
治療疾病的人最好6：30之前吃。養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。
溫馨提示：奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去干自己喜歡干的事，才有健康的身體，才會開心快樂!愿大家都有健康的好身體!
身體中的毒素如果沒有盡快的排出去，那么就會給人體帶來損傷，而體內(nèi)的臟腑都有著不同的排毒時間，想要有效的將毒素排出去那么就要選好時間。
心排毒--21到23點
所謂的心，并不是說的心臟，而且全身的脈管，一般來說它的排毒時間是在晚上二十一點到二十三點內(nèi)的。此段時間你應(yīng)該讓自己保持安靜，不要有任何的情緒，而且要在這時候開始醞釀睡眠，這樣做就能讓你的心排毒工作更好的進行下去，而且還能為其他器官排毒做好基礎(chǔ)。
腎排毒--23到1點
腎是人體中比較重要的排泄器官，在身體內(nèi)臟中有著比較重要的作用，當血液流過腎部位的時候，廢物，無機鹽就會形成尿液排出體外。而如從中醫(yī)上講腎主水，如果腎受到了傷害，那么全身就相當于被浸泡在毒缸中，身體內(nèi)的垃圾就不能排出去。因此在二十三點到凌晨一點的時候人體應(yīng)該是熟睡的，讓腎臟的沒有負擔，這樣才能避免廢物堆積在身體中。第二天醒來之后你也不會感覺身體是腫脹的。
肝排毒--1到3點
肝是內(nèi)部器官中最大的，其能夠調(diào)節(jié)身體中各種物質(zhì)，讓每個器官都可以有效的進行工作。而且肝是一種能夠分解細菌等毒素的器官，平日里你吃下的東西都是靠肝來進行分解的，而且由于一些食品經(jīng)過消化之后會腐敗，發(fā)酵，從而產(chǎn)生毒素的，這樣小腸是不能吸收掉的，這時候毒素就會被轉(zhuǎn)向肝臟，因此人們只有排好毒，才能讓肝臟有一個好的狀態(tài)。通常凌晨一點到三點是肝臟修整的時間，因此人們不能在此時間熬夜。
肺排毒--3到5點
凌晨三點到五點，肺部將進入休息排毒的狀態(tài)，所以這時候人們務(wù)必要有一個良好的睡眠休息狀態(tài)。而肺是吸入清新空氣，呼出身體中濁氣的器官，它能確保人體的代謝正常運作。因此大家在平時要確保肺部有一個良好的排毒。
胃排毒--5到7點
五點到七點是胃部排毒的時間。而這時候大腸開始排毒，這時候是人們上廁所最好的時間段，而一般來說早餐應(yīng)在七點左右進行，因為從七到九點小腸可以把大量的營養(yǎng)吸收。但如果你平時吃早餐是九十點，那么還不如不吃呢。
