這樣吃西紅市勝過吃補(bǔ)藥
養(yǎng)生常識(shí)吃。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這樣吃西紅市勝過吃補(bǔ)藥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
西紅柿是很常見的蔬菜和水果，作用很多，而且吃法也是不少的，不同的吃法不僅僅是味道不一樣，而且是營養(yǎng)功效也是不一樣的，我們要學(xué)會(huì)最營養(yǎng)健康的吃法。來看看下面的介紹吧！
1、番茄紅素前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢(shì)，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑?？茖W(xué)證明，人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍?zhǔn)?。番茄紅素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各種疾病。
量：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個(gè)生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
2、維生素A護(hù)眼小衛(wèi)士
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
3、鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。
量：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來危險(xiǎn)。
4、殼素男性關(guān)節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因?yàn)樗眢w中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對(duì)200個(gè)有關(guān)節(jié)疾病的人進(jìn)行的連續(xù)3年的研究報(bào)告，該報(bào)告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%,還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害；在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
5、硒有助于男性抗癌的物質(zhì)
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。美國藥物協(xié)會(huì)人類營養(yǎng)研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。North Carolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
量：需要每天補(bǔ)充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當(dāng)然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒！
6、-3s脂肪酸男性護(hù)心專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老！
量：每天1克就夠了。但對(duì)那些有心臟問題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認(rèn)為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因?yàn)檫^量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。
怎樣挑選西紅柿？
西紅柿又名番茄，果實(shí)營養(yǎng)豐富且酸甜可口，既能生吃，還可以拌菜、炒菜，是餐桌上必不可少的一份佳肴，但如何才能挑選可口的西紅柿呢？
一、顏色越紅越好：這里意思是自然成熟的西紅柿，不包含人工催紅的西紅柿。因?yàn)槲骷t柿越紅說明越成熟，發(fā)育比較充分，所以比較好吃。
二、識(shí)別人工催熟的紅西紅柿：為了盡早上市，或是為了賣的好，一些商家會(huì)對(duì)西紅柿進(jìn)行人工催熟，這樣西紅柿發(fā)育不充分，就不好吃?？刹捎脦追N方法辨別催熟西紅柿，一是外形，催熟西紅柿形狀不圓，外形多呈棱形。二是內(nèi)部結(jié)構(gòu)，掰開西紅柿查看，催熟西紅柿少汁，無籽，或籽是綠色。自然成熟的西紅柿多汁，果肉紅色，籽呈土黃色?？诟械膮^(qū)別。三是口感，催熟的西紅柿果肉硬無味，口感發(fā)澀，自然成熟的吃起來酸甜適中。
三、外形圓潤皮薄有彈力的較好吃：可以先挑選外形圓潤的西紅柿，那些呈棱形或表皮有斑點(diǎn)的不太好。然后再用手捏下西紅柿，皮薄有彈力，摸上去結(jié)實(shí)不松軟的是好西紅柿。
四、底部（果蒂）圓圈小的好吃：現(xiàn)在很多大棚里的西紅柿果筋比較多，不太好吃，可觀察西紅柿底部（果蒂），如果圓圈較小，則說明筋少，水分多，果肉飽滿，比較好吃，而底部圓圈大的西紅柿則筋多，不好吃。
五、不宜吃全青色的西紅柿：完全青的西紅柿還沒有成熟，含有番茄堿，如果大量吃，人體會(huì)出現(xiàn)惡心等不舒服癥狀，但如果西紅柿表面大部分都紅了，只一小部分有點(diǎn)青則沒有關(guān)系。
未熟西紅柿食用易中毒 西紅柿食用誤區(qū)
西紅柿是一種十分健康的食物，其本身含有的營養(yǎng)價(jià)值超高，因此很多女孩子會(huì)選擇其作為減肥期間的主要食物之一，當(dāng)然其無論生食還是炒菜，其味道及營養(yǎng)都讓人們無法抗拒，但是營養(yǎng)學(xué)專家表示，西紅柿并不是不管怎樣食用都是健康的，人們習(xí)慣的西紅柿和黃瓜一起食用即是錯(cuò)誤的，那么這究竟是什么原因呢？哪些西紅柿的食用方式會(huì)給我們的身體帶來危害呢？下面我們就請(qǐng)專家為我們做出相應(yīng)的分析：
空腹時(shí)不宜食用
西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。飯后吃西紅柿由于胃酸已與許多食物混合，其濃度不大，不會(huì)與上述膠質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，所以沒有大礙。
不宜長久加熱烹制后食用
長久加熱烹制后就失去了原有的營養(yǎng)與味道，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間高溫加熱。
不宜和黃瓜同時(shí)食用
因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C.西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。
服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
西紅柿含維生素K較多。維生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成，犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時(shí)，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時(shí)間延長，造成皮下和肌肉出血。
不宜食用未成熟的番茄
青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿）其形狀為針狀結(jié)晶體，對(duì)堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解。所以，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青西紅柿開始腐爛時(shí)，其龍葵堿就會(huì)被破壞。而青西紅柿變紅以后，就不含龍葵堿了。
西紅柿這么吃防癌又護(hù)肝
營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定，每人每天食用50~100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
盤點(diǎn)西紅柿三大保健功效
護(hù)心保肝
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對(duì)肝臟、心臟等器官都具有營養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護(hù)心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。
防治癌癥
番茄的防癌抗癌作用應(yīng)引起我們的足夠重視。番茄中的番茄紅素，是一種類胡蘿卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的顏色越深，其含量越高。美國和意大利的研究表明，番茄紅素的抗氧化作用要比我們熟知的-胡蘿卜素還要強(qiáng)。
這種物質(zhì)能夠縮小腫瘤體積，延緩癌細(xì)胞擴(kuò)散進(jìn)程，因而番茄被稱為抗癌能手.它可用來防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宮頸癌以及皮膚癌等。
美白祛斑
番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C,也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。
西紅柿咋吃有助防癌又護(hù)肝
1.番茄汁飯生津又護(hù)肝
制作方法：先將洋蔥、蒜頭分別洗凈，入鍋炒出香味，加入番茄醬和水，倒入大米，煮熟即成。這種飯不但有特殊的清香，還具有護(hù)肝、生津止渴、健胃消食等作用。
2.西紅柿一定要先炒再熬湯
西紅柿雞蛋湯可謂是家常菜中最色、香、味俱全的一道，不僅制作方便，而且營養(yǎng)豐富。一般家常制作西紅柿雞蛋湯有以下兩種方法：
做法一是將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。起油鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時(shí)不要攪動(dòng)湯，待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。
做法二是將西紅柿洗凈切塊或片，雞蛋打勻；鍋中加水，生姜切碎一起煮；水開后加西紅柿，再開后，勾芡，轉(zhuǎn)小火把雞蛋倒入，加少許鹽，關(guān)火（關(guān)火前可點(diǎn)入幾滴香油），西紅柿雞蛋湯即成。
第一款做出來是濃湯西紅柿，第二款是清湯西紅柿，這兩款湯，不僅口味有很大區(qū)別，營養(yǎng)上也有所不同。濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。清湯西紅柿含油脂較少，更適合血脂較高的人群。
相關(guān)閱讀
營養(yǎng)及保健功能
山藥外形為細(xì)長的圓柱狀，有著土褐色的外皮，并長著一些雜須，可謂貌不驚人，但這模樣一般的山藥卻有著充滿靈秀的內(nèi)質(zhì)，它肉質(zhì)潔白細(xì)嫩、質(zhì)地柔滑鮮脆，而且還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康十分有益。
山藥的營養(yǎng)成分豐富，每10O克含蛋白質(zhì)1.5克，碳水化合物14.4克，鈣14毫克，磷42毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸4毫克。此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分。具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素、增強(qiáng)人體免疫功能的作用。
在山藥中還有一種重要的營養(yǎng)成分，那就是薯蕷皂苷，被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。這類成分有助于體內(nèi)合成各種荷爾蒙，有荷爾蒙之母的稱謂，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。
山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，而且這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生;同時(shí)它還能減少皮下脂肪堆積，避免出現(xiàn)肥胖;而且這種黏液多糖類物質(zhì)與無機(jī)鹽相結(jié)合時(shí)，還可形成骨質(zhì)，使軟骨富有一定的彈性，有助于預(yù)防老年骨折。
山藥還有很高的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無毒，它具有補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進(jìn)補(bǔ)食物藥。
適合食療人群
打算冬季進(jìn)補(bǔ)的人：秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥，更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。
打算減肥的MM：山藥是瘦身的好幫手，因?yàn)樯剿幹泻械臒崃可伲瑺I養(yǎng)多，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進(jìn)食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低，每100克山藥中僅含0.2克的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。
手腳發(fā)涼的女性：中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
老胃病復(fù)發(fā)的患者：在老胃病病人中，有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)。可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。
易患感冒的老人：山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。可以把山藥炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
消化不良者：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
男女腎虧：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
肺虛咳嗽者：山藥含有黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
治糖尿?。荷剿幒械酿ひ旱鞍祝薪档脱堑淖饔茫捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
肝昏迷者：近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可用來抗肝昏迷。
老年心腦血管病患者：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，取得益志安神，延年益壽的功效。
腹瀉小兒：每年8―12月是小兒腹瀉的多發(fā)季節(jié)，用山藥粉治療腹瀉，比較容易被接受。具體做法為：將山藥研細(xì)磨粉與米粉按1∶2的比例給患兒混合服用，每天喂食2―3次即可。
山藥作為美食，它的做法多種多樣，既可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，隨您的喜好，想怎么做就怎么做。
特別提醒
值得注意的是，山藥中的淀粉含量較高，胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。有些人愛用山藥涮火鍋，若再配上麻辣小料，那更是熱上加熱，也最好少吃。糖尿病者不可一次吃過量的山藥，食用量較大時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少主食的量。如上所述，山藥能滋陰、補(bǔ)腎、降血糖，能治療糖尿病，六味地黃湯里面也有山藥。但這里有一個(gè)量的問題。如六味地黃湯中山藥量是有限的，也就是幾錢而已，而糖尿病患者如果要把山藥當(dāng)食品吃，就會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生一定影響。山藥屬根莖類食物，淀粉量較高，過食可致血糖升高。此外，消化性潰瘍和肝硬化患者，應(yīng)選用蒸、燉等烹飪方法，忌爆炒和醋熘。胃腸道不好的人吃山藥時(shí)，不要同時(shí)服用小蘇打片等堿性藥物，以免小蘇打使山藥中的淀粉酶失效。山藥中的薯蕷皂苷可以合成荷爾蒙，如睪丸激素和雌激素，因此，男性前列腺癌患者、女性乳腺癌患者都不宜食用。
生活在二十一世紀(jì)的人們常常會(huì)羨慕古人那種種豆南山下，草盛豆苗稀。的悠閑生活，然而對(duì)于常年生活在鋼鐵叢林一般的都市人來說，這也只能僅僅作為一種美麗的憧憬。而忙碌的工作和日益增加的生活成本也給人們施加了太多的壓力，時(shí)間長了難免會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的身體健康問題。
無論是加班熬夜后的渾身酸疼，還是壓力過大導(dǎo)致的頭暈眼花，都會(huì)影響到人們正常的工作和生活。針對(duì)這種情況其實(shí)有很多解決的方法，其中最為簡單、最具操作性的就要屬按摩了。
說起按摩可能很多朋友都聽說過，不過在大部分人心里按摩非就是簡單的用手敲敲捏捏，或者捶捶背之類，并沒有什么特別需要注意的地方。但是這種想法是非常錯(cuò)誤的，一個(gè)科學(xué)合理的保健按摩手法不僅可以緩解身體的疲勞，而且還可以保護(hù)我們的健康。
不過按摩也不是隨便瞎按的，需要遵守一定的原則、按摩特定的部位才能起到很好的保健效果。那么這些方法是什么呢，讓我們一起來看一看。
一、肚臍
肚臍是一個(gè)比較特殊的位置，是在每個(gè)人出生的時(shí)候醫(yī)生剪掉臍帶所形成的一個(gè)結(jié)。這個(gè)部位一直是保健按摩的重點(diǎn)，傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)將肚臍稱之為神闕。在閑暇的時(shí)候完全可以自己對(duì)肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，可以起到益肺固腎、安神靜心的效果，此外還可以刺激身體，防止高血壓、高血脂以及心腦血管方面疾病的產(chǎn)生。
二、耳朵
對(duì)于按摩耳朵能夠起到什么樣的功效中醫(yī)也有相關(guān)的言論，所謂腎開竅于耳，經(jīng)常按摩耳朵或者搓耳朵附近的部位可以防止寒冷天氣的凍傷，而且還能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腰、延年益壽的強(qiáng)大功能。
按摩耳朵的手法也非常的簡單，只要用雙手食指輕輕地提拉耳垂或者摩擦耳輪就可以，一般來說反復(fù)揉搓三到五分鐘就可以明顯的感到被按摩部位產(chǎn)生明顯的發(fā)熱、發(fā)紅等反應(yīng)，這樣持續(xù)按摩一段時(shí)間就會(huì)對(duì)精神起到振奮的功效，思維也會(huì)變得更加敏捷。
強(qiáng)身健體的方法有很多，但是很多人都是通過飲食來強(qiáng)壯身體的，所以就會(huì)不惜花大價(jià)錢來買一些補(bǔ)藥補(bǔ)品，吃了以后想要讓自己的身體更健康，甚至是想要延長自己的壽命。其實(shí)，我們的身體是自帶補(bǔ)藥的，我們?nèi)粘Ｉ钪兄恍枰茨σ韵逻@些穴位，就可以有效的強(qiáng)身健體，效果比吃各種補(bǔ)藥都要好。
1.涌泉穴
涌泉穴相信我們都很了解了，涌泉穴是足少陰神經(jīng)的常用腧穴之一，在我們的足底部，涌泉穴可以治療肺系病癥，大便難，小便還很不利，奔豚氣，操作方法也是非常簡單的。
我們可以通過踩鵝卵石來刺激涌泉穴，每天在鵝卵石上面走一會(huì)，按摩幾下，半年堅(jiān)持下來，會(huì)感覺身體比以前輕了很多。
經(jīng)常按摩涌泉穴可以讓自己的腎精充足，耳聰目明，精力充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，并且對(duì)很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有很好的改善作用。
很多女性朋友都是非常愛美的，所以也可以經(jīng)常按揉涌泉穴，只要經(jīng)常刺激腳底的涌泉穴，對(duì)防止皺紋早生以及面部美容有著獨(dú)特的作用。
有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常刺激涌泉穴，可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)的相關(guān)激素分泌，天長日久，就可以有效的讓自己的皮膚變的越來越白嫩。
2.百會(huì)穴
百會(huì)穴是我們身體當(dāng)中非常重要的一個(gè)穴位，百會(huì)穴位于我們的頭部，屬于督脈。百會(huì)穴在頭頂?shù)恼虚g，也就是兩只耳朵和耳尖連接的交點(diǎn)。
百會(huì)穴對(duì)于我們的身體有著非常重要的作用，經(jīng)常按摩百會(huì)穴，可以很好的治療頭暈頭痛、高血壓以及休克、腦貧血的狀況。
如果我們的身體出現(xiàn)了失眠還有神經(jīng)衰弱的狀況，按摩百會(huì)穴還會(huì)有很好的作用。
百會(huì)穴的作用很多，不僅能夠有效的治療身體不適的情況，同時(shí)還會(huì)有保健身體的作用，如果我們的身體出現(xiàn)了頭重腳輕、高血壓、低血壓、頭暈、宿醉還有失眠等情況，按摩百會(huì)穴是可以很好的緩解這種癥狀的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，在百會(huì)穴上方進(jìn)行艾灸，可以很好的令大腦中的動(dòng)脈血液流量加速，這樣就會(huì)導(dǎo)致腦血流量加快，促進(jìn)大腦的健康。
除此之外，百會(huì)穴還有安神益智、導(dǎo)氣止痛、平肝熄風(fēng)的作用。
3.命門穴
命門穴是我們身體督脈上的要穴，命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
三、胸口
我們都知道免疫系統(tǒng)對(duì)于人體的重要性，免疫系統(tǒng)相當(dāng)于人體最后的防線，可以阻止各種外界細(xì)菌、病毒的入侵，防止疾病的產(chǎn)生。而一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱在很大程度上都取決于胸腺激素的高低，合理的按摩胸口可以增加胸腺激素的分泌量，從而起到祛病延年、提高免疫力的效果。
胸口按摩的方法主要是使用右手，一般來說，我們可以用右手按在右乳的上方，選擇一個(gè)自己感到舒適的按摩力度進(jìn)行反復(fù)的摩擦。一段時(shí)間后再換回左手，用同樣的方法對(duì)胸部進(jìn)行按摩。此外還可以采取拍打的方式來使胸腺細(xì)胞變得更加活躍，從而達(dá)到更好的保健效果。
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于三種對(duì)人體有益的按摩方法的簡單介紹。通過文章我們可以知道按摩并不是簡單的隨便按按就可以，也是要找到正確的位置、掌握一定的方法技巧才可以起到相應(yīng)效果的。在平時(shí)的生活中，我們不可能經(jīng)常去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，最好的方式就是在閑暇之時(shí)自己給自己按摩，這樣既節(jié)約了時(shí)間又可以保護(hù)自己的健康，何樂而不為呢?
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
對(duì)于許多三高人群來說，喝上一碗清爽鮮美的素湯，既健康又能調(diào)理胃口，清理腸道。專家推薦木耳豆腐湯
給大家推薦一款餐桌上必備的，即營養(yǎng)又美味的一款湯木耳豆腐湯。這道湯簡單易學(xué)，還很便宜，價(jià)值卻不輸各種昂貴的藥膳。油膩的食物吃多了，就給家人準(zhǔn)備這樣一份清爽鮮美的素湯吧~下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一碗木耳豆腐湯，勝過冬蟲夏草降壓降脂清血管!
這樣一道平民湯究竟為什么有如此大的功效呢?一起來看看吧~
木耳的功效
木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為素中之葷和素中之王，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍。
1軟化血管
木耳中含有維生素K及鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，對(duì)血管產(chǎn)生一定的軟化作用，使得氣血流通更加順暢，從而大大降低心腦血管疾病產(chǎn)生的幾率。
2防血栓
木耳含有維生素K，進(jìn)入血液中能有效抑制血液凝結(jié)，防止血塊的產(chǎn)生，預(yù)防血栓癥。
3補(bǔ)氣血
木耳是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
4防便秘、防癌
木耳能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。
5清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
豆腐的功效
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉之美稱。
抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。
此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
3降血脂
豆腐不含膽固醇，經(jīng)常食用豆腐可以降低血脂。
4預(yù)防骨質(zhì)疏松
豆腐中的營養(yǎng)物質(zhì)全面，吸收率高達(dá)95%，兩小塊豆腐可以滿足一個(gè)人一天對(duì)鈣的需求，豆腐中含有果中鈣王酸角,對(duì)于牙齒，骨骼的生長發(fā)育有益，大豆類黃酮也可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5強(qiáng)身健體
豆腐中杜漢大豆卵磷脂以及豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于神經(jīng)，血管以及大腦的生長發(fā)育，可以增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體。
這道豆腐木耳湯做起來很簡單，食材也是大家常見的，價(jià)格還便宜。冬天喝上一碗，既養(yǎng)胃清腸，還能降血壓降血脂、護(hù)血管!是日常生活必不可少的營養(yǎng)美味!大家快為家人做起來吧~
直接在人體的穴位進(jìn)行按摩，會(huì)有強(qiáng)身延年的作用，穴位遍布在人體的全身，具體應(yīng)用時(shí)可根據(jù)每個(gè)人的身體狀態(tài)，選擇不同的穴位來實(shí)施不同的按摩手法，今天小編就來詳細(xì)的介紹關(guān)于人體穴位的相關(guān)知識(shí)吧!
目錄
1、人體重要穴位作用及按摩手法 2、擺脫亞健康人體穴位按摩
3、延年益壽人體穴位按摩 4、日常保健人體穴位按摩
5、治療手腳扭傷人體穴位按摩 6、治療痛經(jīng)人體穴位按摩
7、治療頭暈眼花人體穴位按摩 8、調(diào)理頸椎腰椎人體穴位按摩
人體重要穴位作用及按摩手法
1、合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊。
拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。
由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病。以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
2、少商穴
位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點(diǎn)壓有痛感處。屬于手太陰肺經(jīng)。
用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1-2分鐘。
3、神門穴
位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：安心寧神，常用于治療失眠、多夢(mèng)、心慌心跳等癥。
可用貼膏法：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。
越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是最好的，因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)布滿了全身，而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會(huì)有疾病的出現(xiàn)了，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)吧!
目錄
1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)延緩衰老
5、強(qiáng)身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué)，只有用正確的按摩方式才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，簡單又很容易學(xué)，避免了老年人劇烈運(yùn)動(dòng)的困擾。
尤其是歲數(shù)大點(diǎn)的人最好在做拍打動(dòng)作前，現(xiàn)預(yù)先熱身下，因?yàn)殛P(guān)節(jié)長時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
1、起勢(shì)
雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放松胯部，養(yǎng)神閉目，下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢(shì)拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時(shí)，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩只手輪流拍打，在拍打時(shí)頭部微微前傾，這樣有利于拍打，一般怕打30下左右即可。
并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。
據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。
人體肩上有一肩井穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是井有水上下呼應(yīng)，從井上可腑視到泉水。
有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下。
以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可。
是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚。
促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。
艾灸法：取中草藥艾為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。
中醫(yī)講：要想身體安，三里常不干即指此而言。此法屬自討苦吃類，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
4、內(nèi)關(guān)
位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。
內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛。
所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。
另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短。
以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
5、后溪穴
位于手掌上橫紋(手掌最上面一條橫紋)盡頭處，即小指彎與手掌成90度時(shí)，橫紋盡頭突出最高處。
用拇指端在該處向指骨方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等。
可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，同時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部2-3分鐘。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，可輔助治療便秘。
6、膻中穴
位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為宗氣之海，善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功。
常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴天突穴配合輔助治療咳嗽，效果良好。
按摩手法：用擦法，用手指上下擦膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時(shí)按壓天突穴天突穴。
7、中脘穴
位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。
常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動(dòng)按摩2分鐘;貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。
停1天可再貼。(皮膚過敏者不能用)。中脘穴與足三里穴同用，可提高輔助治療胃病的效果。
8、足三里
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。
足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈。
這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果。
因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，猶如吃只老母雞的說法。
那么，怎樣按摩足三里才容易得起你?這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。
如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大。
由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。
9、陽陵泉穴
小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為腓骨小頭，腓骨小頭前下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。
屬于足少陽膽經(jīng)。常用于治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎與關(guān)沖穴合用效果更好。
按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。
10、豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外開2寸處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能健脾胃，化痰濁，常用于治療咳嗽痰多。
偏癱，咽喉腫痛，癲癇等?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豐隆穴對(duì)改善脂代謝也有作用。
可用于降血脂的輔助治療，與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。
11、承山穴
位于小腿腓腸肌腹下正中(在小腿后面正中，委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí),腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是)。
足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對(duì)排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。
按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。
握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強(qiáng)弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強(qiáng)健心臟。
12、太沖穴
位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂Α?/p>
常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。
與曲池穴合用，可加強(qiáng)降高血壓效果;與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。
按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1-2分鐘，使之有酸脹感覺。
擺脫亞健康人體穴位按摩
當(dāng)今，亞健康越來越受到人們的關(guān)注，在中醫(yī)中，亞健康狀態(tài)是中醫(yī)關(guān)注和發(fā)揮作用的重要領(lǐng)域。
中醫(yī)可采用順時(shí)養(yǎng)生、調(diào)神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、傳統(tǒng)保健身術(shù)等多種養(yǎng)生方法，逐漸改善人體的內(nèi)環(huán)境。
使人體內(nèi)環(huán)境、外環(huán)境以及內(nèi)外環(huán)境達(dá)到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態(tài)：
命門穴
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。
并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
其二是采陽消陰法：方法是背部對(duì)者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
涌泉穴
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
炎炎夏日，人們食欲也會(huì)降低，有的人喜歡一邊吃燒烤一邊喝啤酒，再加上晚上一直晚睡，慢慢的就會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷，在夏季一定要做好保肝護(hù)肝工作。
1、大豆及豆制品
大豆及豆制品里面含有豐富的維生素b、蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)闹?、碳水化合物、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，有利于肝臟的修復(fù)。
2、豬血
豬血可以有效的去除身體內(nèi)的病毒，具有鎮(zhèn)靜的功效。豬血能解毒，可以治療頭暈、中風(fēng)、腹部脹痛等癥狀，常吃豬血可以加強(qiáng)肝臟的排毒功能。
3、荔枝
荔枝具有強(qiáng)肝健胰功效，可以增強(qiáng)血液的流通，增強(qiáng)了精力。但是如果吃得過多的話會(huì)導(dǎo)致鼻子流血，引起牙齒的疼痛，身體上火。荔枝屬于很強(qiáng)的一種滋養(yǎng)食物，女性如果因?yàn)楦共渴軟龈共刻弁磿r(shí)，可以把20克的荔枝肉干放在水里煎五分鐘之后取湯服用，效果很快。
4、豬肝綠豆粥
需要80克新鮮的豬肝，50克綠豆，80克粳米，適量的味精和食鹽，把粳米、綠豆洗干凈放在鍋里，大火煮開之后再用小火慢慢的熬，等到八成熟的時(shí)候，再把豬肝切成片放在鍋里面一起煮，最后加入調(diào)料味。這種食療方法具有美容護(hù)膚、補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目的功效，特別適合于視力模糊、視力減退、臉色發(fā)黃的患者，同時(shí)也可以治療慢性腎炎以及身體水腫。
5、決明子粥
需要10克炒決明子，50克粳米，適量的冰糖，把決明子放在鍋里炒至微黃，取出來冷了之后再熬成汁，然后把決明子汁和粳米一起煮成粥后，放入適量的冰糖就可以了。該食療方法具有通便、清肝明目的功效，可以治療高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘、目光紅腫的患者。
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。
如果說白天消亡100萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來50萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。
一個(gè)人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效
一、還陽臥
身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當(dāng)于命門的真火--一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補(bǔ)腎的作用非常明顯。
網(wǎng)友效果反饋：
我前段時(shí)間發(fā)過帖子，講到我每天做還陽臥時(shí)與外勞宮補(bǔ)腎法有機(jī)結(jié)合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對(duì)齊，腳指與腳跟均要對(duì)齊，將雙腳緩緩盡力靠近肛門，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸皮膚），既做了還陽臥功，又進(jìn)行了外勞宮補(bǔ)腎。
沒想到，我運(yùn)用這些功法又解除了我腿部受涼引發(fā)的疼痛。
原先光知道資料上講：還陽臥每天堅(jiān)持至少練3次左右，不出一星期，練的時(shí)間久啦，保證您的腰不再痛啦，也不再腎虛啦。沒想到，幾次實(shí)踐卻有了一個(gè)意外的收獲，這也許是在做還陽臥時(shí)，補(bǔ)了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。
二、混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
注意事項(xiàng)
1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補(bǔ)陽；
3、練習(xí)還陽臥、混元臥時(shí)，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；
4、南少林火功推拿研究所提示：練習(xí)時(shí)如果出現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會(huì)穴，凝心靜氣。
冬季天氣寒冷，最適合泡腳養(yǎng)生了，冬季泡腳勝吃補(bǔ)藥。睡覺前花十分鐘泡泡腳，不僅可以安神助眠，還能驅(qū)寒暖身。在泡腳水里加點(diǎn)料，養(yǎng)生效果更佳。小編提醒你，泡腳時(shí)愛出汗或是身體太虛，這8個(gè)冬季泡腳方，可以驅(qū)寒補(bǔ)虛。
泡腳時(shí)出汗部位預(yù)示身體狀況
每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。
如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可長期堅(jiān)持泡腳，打通經(jīng)絡(luò)和汗腺。
泡腳上身出汗氣虛
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理。
泡腳下身出汗腎寒
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài)。
提示：如果想在泡腳時(shí)，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝杯一杯水，在泡腳之后，也有喝杯水，以便更好的補(bǔ)充身體所缺失的水分。
簡單的冬季泡腳藥方：
1、氣虛者可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
2、冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用1520克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
3、生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
4、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
泡腳的注意事項(xiàng)：
1、泡腳首先要注意時(shí)間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。
2、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使老人營養(yǎng)不良。
3、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。
5、醋泡腳，在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用。小蘇打加鹽泡腳，可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
6、紅花加鹽泡腳：腿上有靜脈曲張的，用紅花加鹽泡腳，然后在腿面上從下往上推。
7、艾葉泡腳：藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
8、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時(shí)候就開始泡腳。
鴨肉是暑天最好的補(bǔ)品，民間有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法。營養(yǎng)專家認(rèn)為，夏季天氣燥熱，宜吃清淡的食物。鴨肉具有高蛋白低脂肪的優(yōu)點(diǎn)，鴨肉中蛋白質(zhì)含量為16%-20%，比豬肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比豬肉(37%)低。此外，鴨肉是含B 族維生素和維生素E比較多的肉類，且鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富。
除了老鴨以外，食醋、苦瓜、西紅柿湯也是夏季的最佳飲食之一，經(jīng)常食用對(duì)人的健康大有裨益，可以起到醒神、補(bǔ)水、預(yù)防疾病的功效。食醋營養(yǎng)專家認(rèn)為，盛夏出汗多，多吃點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
苦瓜專家表示，夏季高溫容易使人精神萎靡、胸悶、頭暈、食欲不振，此時(shí)，吃點(diǎn)苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物質(zhì)，能夠預(yù)防和改善糖尿病的并發(fā)癥，且能提高食欲，可以說是夏季餐桌上的佳肴。其它苦味蔬菜如萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合也都具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
西紅柿湯專家介紹，每人每天食用50克-100克新鮮蕃茄，可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。蕃茄富含“西紅柿素”，有抑制細(xì)菌的作用，同時(shí)蕃茄含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化，對(duì)腎炎患者有利尿作用。盛夏每日食用鮮蕃茄能生津止渴、健胃消食，對(duì)緩解消化不良、食欲不振有一定的作用。夏季用西紅柿煮湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，可謂一舉兩得。
腳是第二心臟，保健腳就是健身，浴足養(yǎng)生、曬腳強(qiáng)體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。
腳是人的第二“心臟”，腳心更是腳上最重要的部位，所以要加倍呵護(hù)。
1.浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
2.曬腳強(qiáng)體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
3.摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3-5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30-40分鐘。
西柚是柚子一種，比橙子果實(shí)略大，果肉分白色、紅色、粉紅色，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、無機(jī)鹽、纖維素等等，這些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人們補(bǔ)充維生素，降低膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。
西柚怎么吃
西柚長的像柚子和橙子的結(jié)合物，因此吃法也很相似，只要直接切開后可以食用，方便快捷有營養(yǎng)，那么西柚的營養(yǎng)價(jià)值還有哪些呢，怎么吃才可以最吸收呢?
西柚的營養(yǎng)價(jià)值
西柚有豐富營養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鉀質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維他命B1、B2和C及p等營養(yǎng)元素。因此西柚具有多種功效，比如促進(jìn)減肥，美容養(yǎng)顏，降低膽固醇，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)等等。
西柚的減肥效果很好，多吃葡萄柚可以促進(jìn)減肥，減輕體重，還可降低血液中的膽固醇。以達(dá)到減低三高，改善身體狀態(tài)的作用，特別適合高血壓，高膽固醇和心腦疾病患者食用。
西柚中還含有豐富的天然維生素，吃葡萄柚，補(bǔ)充天然維生素，可以保護(hù)皮膚的健康，避免皮膚干燥，恢復(fù)皮膚的光澤，養(yǎng)顏美容，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。豐富的維生素C可以美白肌膚，由內(nèi)而外時(shí)肌膚變得通透白凈。
西柚同時(shí)還可以促進(jìn)毛發(fā)生長，鞏固毛根，滋養(yǎng)毛發(fā)，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)。
由于西柚還含有一種比較稀少的維生素p，它可以減少血管脆性，降低血管通透性，增強(qiáng)維生素C的活性，預(yù)防腦溢血、視網(wǎng)膜出血、紫癜等疾病，成年人，尤其是工作繁忙，心情郁悶的人群以及中老年人都需要補(bǔ)充維生素p。
現(xiàn)代人很多人都深受肥胖帶來的困擾，我們生活壓力大，過多的攝取高脂肪高熱量的食物，使得自己營養(yǎng)過剩，血脂過高，而西柚可以調(diào)節(jié)血脂濃度，同時(shí)促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥的效果。而且因?yàn)槲麒直旧淼臒崃亢艿?，是減肥人士的最佳選擇。
西柚中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀這個(gè)礦物質(zhì)是我們身體所必須的，缺鉀會(huì)導(dǎo)致抽搐，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥。因?yàn)殁涍@個(gè)元素在人體內(nèi)遵循一個(gè)原則，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排，因此我們不用擔(dān)心攝入鉀過多，多余的鉀都會(huì)代謝出體外，因此我們要擔(dān)心的是鉀缺乏，而西柚中的含鉀量很高，可以補(bǔ)充我們的日常所需。
西柚中還含有葉酸，備孕的婦女都知道葉酸是預(yù)防嬰兒血管神經(jīng)瘤的，在懷孕期間必須要補(bǔ)充葉酸，因此我們?cè)谒幬镅a(bǔ)充的同時(shí)，還可以通過食用西柚來進(jìn)行食補(bǔ)。
西柚中的豐富膳食纖維，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快新陳代謝速度，排除體內(nèi)多余毒素，讓身體更加輕盈健康。
西柚的正確吃法
西柚長得像橙子，吃法也差不多。我們可以用剝橙器輕輕劃開表皮，然后把皮剝下來之后就跟吃橘子一樣吃。也可以將將西柚?jǐn)r腰切半，用刀把果肉從內(nèi)皮上分離出來，用勺子將果肉挖出來即可食用。
因?yàn)槲麒钟兄?dú)特的苦味并且較酸，可能很多人沒有辦法接受直接使用，這樣我們可以將西柚洗干凈，切開，取出果肉，切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，蜂蜜的甘甜會(huì)中和掉西柚的苦澀，香甜爽口，美容又養(yǎng)顏。
想要減肥的人士還可以選擇吃酸奶西柚。就是將西柚的果肉挖出，放入杯中，然后加入酸奶，為了口感更加，我們還可以撒點(diǎn)葡萄干，花生果碎等，是一道低熱量又美味的甜品。
西柚一天吃多少合適
西柚雖好，但是所有的東西都不能貪多，每天吃一個(gè)即可，可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。吃的太多不容易吸收，同時(shí)還可能對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也有試驗(yàn)證明，西柚?jǐn)z入過多，可能會(huì)增加女性患乳腺炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
西柚煮水喝的方法
我們都知道了西柚的果肉很好吃，其實(shí)，西柚的果皮也是很有價(jià)值的。
我們可以拿新鮮的西柚皮，清洗干凈，切成小塊或者切絲，放入水中燒開，燒出來的西柚皮水香氣濃郁，可以運(yùn)脾健脾，排出的毒素。但是西柚皮的味道有點(diǎn)苦，所以我們最好在晾涼了的西柚皮水中加上一些蜂蜜，可以讓口感更佳甘甜。
如果懶得煮水，我們也可以將西柚皮洗凈切開放入杯中，直接用開水泡5分鐘，然后加入蜂蜜或者白糖等，也是可以起到排毒養(yǎng)顏的功效的。
哪些人不能吃西柚
西柚作為一種營養(yǎng)豐富的水果，一般人都可以食用，尤其適合于肥胖，高膽固醇，心腦血管疾病，發(fā)質(zhì)不好的人食用。
但是凡事都有例外，盡管西柚對(duì)很多人都有好處，但是有一部人還是不適合吃西柚的。比如說高血壓患者就不宜食用過多。因?yàn)槲麒謺?huì)影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強(qiáng)了高血壓類藥物的濃度和作用，所以服用西柚的患者應(yīng)多監(jiān)測(cè)血壓，以免引起不良反應(yīng)。因此，為了避免藥性失效，高血壓患者最好還是不要食用西柚。
還有，上文我們已經(jīng)提到了，西柚中含有鉀的含量比較高。鉀對(duì)于普通人來說是必須的營養(yǎng)物質(zhì)，但是對(duì)于腎病，尿毒癥患者來說，卻會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，因此腎病患者最好也不要食用西柚。
西柚的使用禁忌
西柚畢竟不是藥材，只是一種營養(yǎng)比較豐富的水果，因此在食用起來并沒有太多的禁忌，一般人群均可以食用。但是我們要注意一點(diǎn)就是，西柚最好一天不要食用過多。因?yàn)檫^多攝入會(huì)造成腸道功能紊亂，影響胃部消化，造成消化不良等問題。
其次，我們剛剛提到過了的正在吃著降壓藥的高血壓患者，腎病患者，以及尿毒癥患者等，最好不要食用西柚。
以及我們都知道大閘蟹不可以和柿子一起吃，會(huì)容易造成結(jié)石，其實(shí)西柚最好也不要喝大閘蟹一起吃。
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！币蚨缭趲浊昵?，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。
中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對(duì)中藥足療功能的形象概括。
現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
相關(guān)專家指出，運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的一個(gè)重要部分，而步行運(yùn)動(dòng)則是最有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)之一。目前在全球，以步行運(yùn)動(dòng)方式獲取健康的人有3700萬人之多，科學(xué)步行已經(jīng)成為一種健康、時(shí)尚的生活方式，成為更多人塑造健康身材和防止疾病發(fā)生或發(fā)展的理想選擇。
步行一萬步，健康每一步
步行減肥被視為一種"回歸自然"的健康生活方式。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家提醒人們：老人每天長時(shí)間步行，能明顯改善心臟的營養(yǎng)，使體內(nèi)血液中產(chǎn)生一系列抗動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，降低人們患心血管疾病的可能。中青年人步行的作用同樣不可小覷，長時(shí)間的大步疾走可增加體內(nèi)的能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用。那些因多食少動(dòng)而肥胖的成年人，如果能堅(jiān)持步行，并適當(dāng)控制飲食，就能收到減肥的效果，還能讓處于危險(xiǎn)邊緣的血壓平靜下去。
自從我國推出《全民健身計(jì)劃綱要》，簡單又有效的步行運(yùn)動(dòng)，正成為大多數(shù)人健身的首要選擇。"每天一萬步，健康第一步"。這樣的意識(shí)在悄悄改變?nèi)藗兊纳罘绞?。特別是不少國際健康品牌參與進(jìn)來，更是推動(dòng)了這一意識(shí)的普及。如來自日本的專業(yè)醫(yī)學(xué)顧問歐姆龍，近日，就支持了"健康北京，時(shí)尚健走"北京越野行走活動(dòng)。希望通過這樣的健康步行活動(dòng)，再次提醒人們?nèi)招幸蝗f步對(duì)于預(yù)防三高、強(qiáng)化健康的重要意義。
科學(xué)管理步行，健康"不打折"
步行對(duì)于健康的意義顯而易見，但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家同時(shí)指出：盲目的步行等于在做無用功，散步方式或短暫大步走都不能達(dá)到健康目的。調(diào)查顯示：在全世界3700萬健康步行者中，至少有一半人沒有實(shí)現(xiàn)科學(xué)步行。對(duì)此，專家介紹了科學(xué)步行的三條原則：一是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，更能促進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是4公里/小時(shí)，少于這一強(qiáng)度，健康效果就會(huì)"打折";二是運(yùn)動(dòng)時(shí)間：即使達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，沒有保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一樣達(dá)不到合格運(yùn)動(dòng)量;三是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：健康步行非一朝一夕之功，既應(yīng)該明確每天運(yùn)動(dòng)量，也應(yīng)積極達(dá)成每周、每月的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)量，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)長期的健康效果。
目前，在日本以小巧智能的計(jì)步器進(jìn)行步行"目標(biāo)化"管理已成為一種風(fēng)尚。計(jì)步可以督促使用者的每一步都對(duì)健康有裨益。首先，如果使用者步行強(qiáng)度沒有達(dá)到4公里/小時(shí)，計(jì)步器將不會(huì)記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。其次，計(jì)步器會(huì)為使用者制定預(yù)防三高的每周目標(biāo)運(yùn)動(dòng)量。然后，引領(lǐng)使用者通過一定時(shí)間理想強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一周的有效活動(dòng)量。當(dāng)每天看到自己的健康目標(biāo)達(dá)成，那種強(qiáng)烈的成就感，會(huì)讓自己有勁頭持之以恒地開展這樣的健康運(yùn)動(dòng)。據(jù)了解在國內(nèi)，由歐姆龍推出的Walking Style系列計(jì)步器就具有這樣的功能。
每一個(gè)地區(qū)種植出來柚子的口感都是不一樣的，因此這也就讓柚子成為了每一個(gè)地區(qū)的一個(gè)代名詞。而在南非地區(qū)光照比較充足，因此南非地區(qū)種植出來的柚子他們的口感會(huì)更甜一些。特別是在南非地區(qū)種植出來的西柚受到了廣大中國人民的歡迎，但是對(duì)于南非西柚的吃法不少人仍舊會(huì)有疑惑。
紅心西柚怎么吃
紅西柚橙子飲
原料：紅西柚1個(gè)，橙子1/2個(gè)，氨基酸飲料150毫升，碎冰塊適量。
制法：
1、將紅西柚、橙子分別洗凈，切成小瓣，再去皮及核.取出果肉備用。
2、將紅西柚、橙子放入果汁機(jī)中，加入氨基酸飲料、碎冰攪打均勻.倒入杯中即可。
紅西柚沙拉
原料：紅西柚、大芹菜、乳酪塊、紅西柚、蜂蜜
制法：
1、將紅西柚切成兩半，用水果刀將果肉挖出，然后用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。
2.、芹菜撕去粗絲，和乳酪都切成小塊，連紅西柚制成沙拉盛在皮殼中，包上保鮮膜冷藏。
3、將紅西柚汁和蜂蜜調(diào)勻，吃時(shí)淋在沙拉上。
紅心西柚的食療作用
當(dāng)人體過多地?cái)z取高脂肪、高熱量食物時(shí)，營養(yǎng)過剩，血脂增高，大量脂質(zhì)尤其是低密度脂蛋白黏附于動(dòng)脈血管內(nèi)壁，引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器供血不足，引起心臟病或大腦及腎病等病變。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
高血壓患者常服用降壓藥，以排除體內(nèi)多余的鈉，維持身體正常的生化代謝平衡，但同時(shí)往往又使體內(nèi)必需的鉀流失。而鉀對(duì)于維護(hù)心臟、血管、腎臟的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。因此，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西袖含多種維生素，以維生素C尤為豐富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。西袖含多種維生素，以維生素C尤為豐富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。
西柚還含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。
吃柚子的注意事項(xiàng)
很多病患在服藥期間都要特別注意，因?yàn)殍肿雍秃芏嗨幬锒际撬缹?duì)頭，比如降壓藥，還有降脂藥也是同理，如果在服用阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等降脂藥期間吃柚子，患者發(fā)生肌肉疼痛、橫紋肌溶解的可能性會(huì)增大。柚子還會(huì)對(duì)避孕藥產(chǎn)生吸收作用，如果再服用避孕藥的時(shí)候食用了柚子，很有可能導(dǎo)致避孕失敗，因此大家要格外注意。所以建議大家在服藥前3天和服藥后6小時(shí)內(nèi)最好避免吃柚子或喝柚子汁，最好也不要吃柑橘等水果。當(dāng)然就算是普通人在吃柚子時(shí)也不能多吃，因?yàn)殍肿邮菦鲂允澄?，吃多了很有可能引起腹瀉、腹痛等癥狀，點(diǎn)到為止即可。
