春季養(yǎng)生 吃對與睡好兩對法寶
春季怎么養(yǎng)生對身體好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季養(yǎng)生 吃對與睡好兩對法寶”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春季養(yǎng)生最關(guān)鍵在于兩對法寶，那飲食與睡眠這兩方面做好，才是最基本的養(yǎng)生方法，那怎么樣做才是好呢？接下來就跟小編一起來了解這方面的知識吧。
飲食篇
女性：經(jīng)血丟失鐵，補鐵很重要
對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經(jīng)期間不要補，月經(jīng)過后補效果最好。補血養(yǎng)陰的食材、藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。
補鐵和維生素對于女人也非常重要，經(jīng)血會導(dǎo)致鐵的丟失；而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導(dǎo)致陽光合成的維生素不足。
女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
男性：生精、抗氧化雙管齊下
男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質(zhì)，選擇合適的補陽氣食療方法。
男性飲食的一大重點應(yīng)放在養(yǎng)腎精上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
春季養(yǎng)生 吃對與睡好兩對法寶
男性和女性的一大區(qū)別在于，男性身體肌肉比例較大。從營養(yǎng)學(xué)角度，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質(zhì)提供能量。同時蛋白質(zhì)也能幫助生精，提高生育能力。男性還應(yīng)保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性，如抽煙、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質(zhì)。
睡眠篇
女性：睡眠充電氣血充盈
睡眠對女人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血充電的最好機會，中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰,女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究以血為用,只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以睡美人的說法非常有科學(xué)道理。
西醫(yī)也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)多次大幅波動，如月經(jīng)來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時段。睡眠質(zhì)量高、時間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當然對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當?shù)卦黾铀邥r間以抵抗疲勞。
男性：子午覺利陰陽調(diào)和
雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡子午覺.中午1~3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以養(yǎng)陽;晚上9~11時入睡，此時開始養(yǎng)陰,這個時段入睡效果最好。
春季養(yǎng)生 吃對與睡好兩對法寶
從西醫(yī)角度，睡眠對于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，則會對大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢復(fù)，嚴重者可能影響大腦功能。
總結(jié)：文章中介紹了飲食與睡眠的關(guān)鍵性問題，大家一定要多加注意，養(yǎng)生從日常生活習(xí)慣中做起。
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睡眠是生命所必需的，為了獲得健康而舒適的睡眠，人類發(fā)明了床墊，它是一種介乎人體和床之間的生活用品，床墊的種類很多，有乳膠的，有棕櫚的，有彈簧的，等等，不一而足。由于制作材料的不同，睡在不同的床墊上，睡眠效果也各有不同。那么，床墊怎么選擇呢？也就說，睡哪種床墊對身體好呢？
選購床墊的標準是不能一概而論的，應(yīng)該根據(jù)年齡、職業(yè)、體重等多方面進行考量，才能選出對身體最好的床墊。
對于嬰幼兒來說，床墊的透氣性非常重要。新生兒骨骼十分柔軟，70％的時間都是在床上度過的，好的床墊能幫助他們的骨骼健康生長，所以年輕的父母們選擇好一款優(yōu)質(zhì)的寶寶床墊是十分明智的。選擇嬰幼兒床墊的時候，不論哪種材質(zhì)，床墊的邊上一定要有排氣孔，且在選擇海綿床墊時，要確保它的高密度性。
青少年的床墊應(yīng)該具有護頸作用。青少年處于身體發(fā)育的階段，身體的可塑性大，尤其這一時期要注意對頸椎的保護，床墊的軟硬因人而異，太硬或太軟都可能破壞了脊椎的生理弧度，根據(jù)身高、體重、體型選擇床墊是絕對不會錯的。合適的床墊保護了頸椎，也促進了發(fā)育。
上班族選擇床墊更注重舒適性。上班族的公布工作壓力大，經(jīng)常會出現(xiàn)熬夜、失眠的現(xiàn)象，因此，舒適的床墊才能夠保證充足的睡眠?，F(xiàn)在市面上有種記憶棉床墊，它可以分解和吸收人體的壓力，根據(jù)人體溫度變幻不同的軟硬度，準確塑造體型輪廓，帶來無壓力貼合感，同時給予身體有效的支撐，上班族可以選擇這種材質(zhì)的床墊。
老年人不要選擇過軟的床墊。老年人容易患有骨質(zhì)酥松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病，所以并不適合睡軟床。一般來說，患有心臟病的老人睡硬板床比較好，但是有脊椎變型的老人就不能睡硬板床了，具體睡哪種床墊要根據(jù)自身的情況而定。
導(dǎo)讀： 子時大睡午時小憩 中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，
子時大睡 午時小憩
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達到一半。給大家介紹一個不用花錢的養(yǎng)生方式睡子午覺。
子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。每晚的子時（晚11點~1點）是陽氣最弱、陰氣最盛之時，這個時候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時（晚9點~11點）休息，爭取在子時（晚11點~1點）進入睡眠狀態(tài)。而午時（白天11點~1點）應(yīng)小憩，以半小時為宜。
子午覺，有講究
為了最大限度獲得子午覺的養(yǎng)生效果，需要注意：
睡前半小時最好不要講話 一說話肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就容易進入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺前要暖四肢 四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠時往右側(cè)臥，右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。長期這樣做，能起到養(yǎng)心滋腎的功效。
不要睡懶覺 中醫(yī)有適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣的說法，意思是臥床太久反而會傷氣。一些氣虛的人，老是覺得動力不足，喜歡賴在床上，但是越躺越懶。這就是因為他們本來就氣虛，結(jié)果睡太多，體內(nèi)的氣沒有補回來，反而被損傷了。
春季雖然氣溫上升，但皮膚依然干燥，特別是女性朋友，對于春天干燥的天氣甚是無奈。一到了春天，很多女性的皮膚就開始發(fā)干、甚至出現(xiàn)脫皮、松弛、老化的現(xiàn)象。專家提醒女性朋友，在春天要想讓皮膚繼續(xù)保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態(tài)，在飲食上就要提高警惕了。那么，春季女人吃什么好呢？
推薦：女人身體不健康的9個暗號春季女人吃什么好：胡蘿卜
維生素a特別有利于皮膚的潤澤作用，而胡蘿卜中所偶含有的胡蘿卜素，可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a。多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
注意：
1、在吃胡蘿卜的時候最好是能切碎、煮熟了吃，這樣才能充分釋放出胡蘿卜中所有的營養(yǎng)素，人體也才能更好的吸收以及利用。
2、胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，只有在油脂中才能被人體吸收。所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食?！贰?b >常吃香蕉有什么好處？ 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
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春季女人吃什么好 ：豬肉
由于空氣的污染，我們每天會吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)留在我們體內(nèi)會影響到皮膚。因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉，它里面含有豐富的維生素A，除了能排毒以外，同時還具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風的天氣食用。
但又有人擔心了，吃豬肉不是會發(fā)胖嗎？其實只要烹飪方式正確了，吃豬肉不僅不會發(fā)胖，同時還具有延年益壽的作用。烹飪的時候要注意：豬肉的烹調(diào)時間應(yīng)為兩個小時，之后再加入海帶或蘿卜燉一小時。經(jīng)化驗分析，經(jīng)長時間烹調(diào)的豬肉脂肪會減少30%～50%，膽固醇含量會大大降低。
注意：
1、吃完豬肉后，最好不要大量的飲茶，以免使腸蠕動減慢而造成便秘，從而增加我們?nèi)梭w對有毒物質(zhì)的再次吸收。
2、在烹制的時候要注意火候，如果是已經(jīng)燒焦的肉最好是不要吃，因為燒焦的肉會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘。
3、一般豬肉骨頭湯能連續(xù)用，家庭中可煮9-10小時，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質(zhì)鮮味、脂肪營養(yǎng)已用盡為止。顏色：湯清而漂油。
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春季女人吃什么好： 蜂蜜
蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品，不僅如此，它對我們?nèi)梭w的各個系統(tǒng)都有著很好的調(diào)補作用。并且經(jīng)常食用蜂蜜，還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。特別是在干燥多風的春季，我們?nèi)梭w中的水分會大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能補充水分以外，同時還能潤腸通便，增加營養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。
注意：
1、不宜與豆腐同食
在食用蜂蜜的時候最好是不要與豆腐一塊食用，以免導(dǎo)致腹瀉。并且在豆腐中含有多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，如果兩者一塊食用的話，還有可能會引起一些不利于人體的生化反應(yīng)。
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2、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
3、不能用沸水沖飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
春季除了要注意美容養(yǎng)顏以外，同時還要注意預(yù)防感冒。春天各種病毒也開始大量的繁衍，如果抵抗力差的話很有可能會受到病毒的侵害，因此在平時還需要進行一些適量的運動?！贰?b >常吃香蕉有什么好處？ 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
二胎政策放開之后，許多媽媽都想生二胎，都想讓自己的家庭變得更加美滿。但是在媽媽們想要生二胎的時候就得需要多加注意自己的身體情況了，要看自己是否是受孕的體質(zhì)，如果自己不適合受孕并且自己身體不太好的話，就盡量不要讓自己懷孕了，這樣媽媽危險性會大大的減少。
當然在媽媽在懷孕成功之后，孕婦和家人也需要多加注意孕婦的一些行為，有些時候一些小細節(jié)也是可以改變許多的。就比如說孕婦在睡覺的時候盡量要左臥側(cè)睡不能平躺或者右臥側(cè)睡，大家知道為什么要這樣做嗎？原因是什么呢？
其實這樣做的原因也就是因為左側(cè)臥睡對孕婦比較好，因為孕婦在睡覺的時候，胎兒也是需要氧氣和營養(yǎng)提供的，左側(cè)臥睡的話，對胎兒提供氧氣和營養(yǎng)比較好，因為胎兒都是靠孕婦體內(nèi)的胎盤所提供營養(yǎng)和氧氣的。
大部分的孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)子宮右旋的情況，這種情況對于胎兒來說是非常不利的，上面也說過胎盤可以提供胎兒氧氣和營養(yǎng)，但是一旦子宮右旋的話，就不利于胎兒正常的吸收媽媽胎盤中的氧氣和營養(yǎng)了。孕婦左側(cè)臥室就可以改變孕婦子宮右旋的情況，讓子宮右旋的情況慢慢變好。并且孕婦左側(cè)臥睡也可以防止胎盤繞頸的情況出現(xiàn)，對胎兒來說是比較好的，會讓胎兒的情況變得更好。
其實現(xiàn)在如果不是孕婦的話，許多人都是平躺睡或者側(cè)臥睡，這樣都是可以的，并不會對身體造成太大的影響，只要自己呼吸順暢就可以了，但是孕婦就不一樣了，孕婦相比較于平常的人會虛弱許多，在生活中睡覺的時候也要多加注意。
上面所說的孕婦左側(cè)臥睡對孕婦比較好，但是如果當孕婦左側(cè)臥睡的時候睡不著或者心煩的話，那么也可以換另外一個姿勢睡覺，只要睡覺的時候不壓著肚子就可以了。孕婦強迫自己左側(cè)臥睡并且自己還睡不著的話，那么這樣對胎兒的影響才是更不利的，因為孕婦失眠的危害是非常大的。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活壓力也越來越大，基本上白天的時間都在辦公室對著電腦度過，一天下來頸椎會出現(xiàn)痛感，長此以往會出現(xiàn)頸椎損傷的現(xiàn)象，因此就有很多人選擇頸椎枕，以此來緩解頸椎的壓力，那么睡頸椎枕對頸椎真的好嗎?跟著本文一起來看看。
睡頸枕對頸椎好不好
頸椎枕能對頸椎的健康有很好的保護作用，這主要是通過對頸椎的呵護產(chǎn)生的一些舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)定安神等比較好的作用，所以睡頸枕對頸椎有很多好處。
怎么做對頸椎好
1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發(fā)病率，所以可以在日常中將頭部仰起，抬頭挺胸等。
2、選擇適合的枕頭，一般將枕頭中央呈現(xiàn)凹陷的狀態(tài)，高度為12-16厘米左右，需要保持枕頭的質(zhì)地柔軟性和透氣性，能很好的維持頸椎的生理曲度。
3、睡覺的時候建議不要側(cè)臥，應(yīng)當將枕頭和肩部處于同一位置。
4、枕頭的枕芯也很重要，建議選擇蕎麥皮，不僅透氣性好，還能更好的調(diào)節(jié)枕頭的高低。綠豆殼的通氣性比較好，能清涼解暑，如果加上適量的茶葉和薄荷也能起到消暑的作用，比較適合夏天。
5、如果是處于長期坐著工作的人，可以在工作1-2個小時左右將頭部和頸部的部分前后左右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的次數(shù)應(yīng)該緩慢且輕柔，以達到讓頸椎關(guān)節(jié)放松的目的。
6、頸部枕在枕頭上，讓頭部保持后仰的狀態(tài)，不宜過高也不宜過低，這樣才能更好的維持頸部的健康。
7、一般情況下患有頸椎病的患者多是因為風寒、潮濕等季節(jié)氣候的變化造成，風寒會導(dǎo)致局部血管收縮，導(dǎo)致血流速度降低，這樣會大大的阻礙組織的大寫和血液循環(huán)，所以應(yīng)當預(yù)防頸部受風受寒。
以上就是本文針對睡頸枕對頸椎好不好進行的分析，通過本文可以看出頸枕對頸椎有一定的好處，但是如果想要從根本上解決頸椎疾病，需要從日常入手，在生活習(xí)慣上多做預(yù)防，這樣才能控制頸椎疾病的產(chǎn)生。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生喝什么花茶好，春天最適合喝花茶，但每一種花茶的功效不一樣，那么春季養(yǎng)生喝什么花茶好呢，下面由小編為您介紹吧。
春季養(yǎng)生喝什么花茶好
1、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護頭發(fā)的美容效果。
2、金銀花茶
金銀花性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效。
3、百合花茶
如果身體出現(xiàn)了失眠多夢、記憶力下降以及頭暈?zāi)垦＿€有記憶力下降的情況，可以將百合花泡水喝，或者是加入日常的飲食中，能夠很好的滋補身體，令身體恢復(fù)健康。百合花具有寧心安神的效果，服用之后能夠很好的緩解焦躁的心情，具有非常不錯的安撫作用。
4、勿忘我花茶
勿忘我花茶滋陰補腎、養(yǎng)顏美容、補血養(yǎng)血，能促進機體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫能力。對雀斑粉刺有一定的消除作用。
5、合歡花茶
將合歡花用清水疾速沖刷后放于杯中，參加冰糖，以沸水沖泡，然后蓋口悶約2分鐘后飲用。春日常飲合歡茶，可安神、清心養(yǎng)胃、增強記憶力。
6、金盞花茶
金盞花有很好的消炎殺菌的作用。取幾朵金盞花放入玻璃茶壺中，倒入沸水沖泡。燜泡約10分鐘后，將金盞花茶倒入茶杯中飲用，喝完茶后，泡過的金盞花朵不要扔掉，趁它們還帶有水分時，敷在眼睛上，不僅能舒緩眼部神經(jīng)，減少黑眼圈，還能消炎殺菌，防敏感。
春季養(yǎng)生喝什么花茶好
7、茉莉花茶
喝茉莉花茶有很好的安定情緒、振奮精神的作用，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對女性生理和生殖機能都有很好的幫助。而且茉莉花茶的美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚的功效都是不錯的。
8、玫瑰花茶
春天可以喝喝玫瑰花茶，因為這個季節(jié)是是講究陽氣生發(fā)的季節(jié)，肝臟是身體保養(yǎng)的重點。玫瑰花茶性微溫，不僅疏肝理氣、驅(qū)寒解郁，還活血美容、調(diào)節(jié)心情。特別能使女性臉色紅潤、調(diào)經(jīng)止痛。
9、月季花茶
中醫(yī)認為，月經(jīng)是調(diào)經(jīng)茶,因為味甘、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。石顯方說，月季花1.5~4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該慎用。
10、桂花茶
桂花味辛甘苦，氣溫。具有散寒破結(jié)、化痰生津的功效，可緩解咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。取桂花子3克，煎水漱口，1日3次，有助于祛除口臭。
【導(dǎo)讀】又到了春季，脫下厚重的冬衣過后，女性們又開始說起三月不減肥，四月徒傷悲的句子，那么，春季該吃點什么才好呢？實際上，春季吃點黃花魚對身體好，多吃點魚不但營養(yǎng)豐富，而且也不用擔心長胖，何樂而不為呢？下面就一起看看春季吃點黃花魚對身體好。
春季吃點黃花魚對身體好
魚都有什么營養(yǎng)價值？
魚不僅營養(yǎng)豐富，而且美味可口。古人有魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味之說。老祖宗造字，就將鮮字歸于魚部，而不入肉部，將魚當作鮮的極品，因此，魚歷來成為人們喜愛的食品。魚不但味道鮮美，還對人體有多種保健功能。
一、吃魚抗憂郁
科學(xué)家指出，美國有5%的人群患有較嚴重的精神憂郁癥，而日本人患有較嚴重精神憂郁癥的僅為0.1%,是美國人的1/50.研究表明，上述差異跟兩國不同的飲食習(xí)慣中食魚多少有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸，它與人體大腦中的開心激素有關(guān)。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。不吃魚或少吃魚的人，開心激素水平往往較低，美國人不常吃魚，因而患憂郁癥的人就多。
二、吃魚防哮喘
俗話說：魚生火，肉生痰。因而長期以來，許多人把吃魚視為引發(fā)哮喘病的一個重要原因，所以一直忌諱吃魚。但有關(guān)專家新近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃些新鮮的魚，不但對哮喘病人無害，而且有益于預(yù)防哮喘病的發(fā)作。為什么吃鮮魚能減少哮喘病的發(fā)作呢？因為新鮮魚肉中所含的不飽和脂肪酸可阻止或減少人體內(nèi)炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生，而哮喘病的發(fā)作正是與炎癥介質(zhì)的釋放密切相關(guān)的。此外，不飽和脂肪酸還具有一定的減輕氣管炎癥的作用，從而有助于預(yù)防哮喘病的發(fā)生、復(fù)發(fā)或減輕哮喘病的癥狀程度。
春季吃點黃花魚對身體好
三、吃魚少癡呆
加拿大科學(xué)家通過對患有老年癡呆癥患者和健康老人的研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中DHA脂肪酸的成分遠高于癡呆癥的老人，表現(xiàn)有癡呆癥狀者的血液中DHA的含量平均比健康老人少30%~40%.科學(xué)家認為，DHA是大腦細胞活動和保持活力必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它有助于改善神經(jīng)的信息傳遞、增強思維和記憶能力。因此，老年人多吃魚，可減少癡呆癥的發(fā)生。
四、吃魚防中風
科學(xué)家通過比較發(fā)現(xiàn)，同是經(jīng)濟發(fā)達國家，日本患中風的人大大低于歐美地區(qū)的一些國家，原因在于日本人食用魚較多。多吃魚對心腦血管有保護作用。研究表明，飲食中的蛋白質(zhì)、含硫氨基酸的成分越高，則高血壓的發(fā)病率越低。魚類蛋白質(zhì)含有豐富的蛋氨基酸和牛磺酸，都是含硫氨基酸，它能影響血壓的調(diào)節(jié)機制，使尿鈉排出量增加，從而抑制鈉鹽對血壓的影響，降低高血壓的發(fā)病率。專家建議，中老年人預(yù)防心腦血管病的有效方法之一，就是每天服三四克魚油。
五、吃魚防衰老
德國歷史上有位很出名的宰相叫俾斯麥，他長年暴飲暴食，又過量吸煙，在他68歲時，身體已衰弱不堪，滿臉的皺紋，眼珠混濁無光，好像死神在向他招手?？墒呛髞硭犃酸t(yī)生的話，每天食用鯡魚，不久，奇跡出現(xiàn)了：他皮膚紅潤、眼睛明亮、精神飽滿，一直健康地活到83歲。
女人怎么養(yǎng)生對身體好
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。
2、要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,但不能過力,過力了就會積勞成疾。
3、要預(yù)防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。
5、一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環(huán),皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。
7、如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋,你很快就會變得精神煥發(fā)了。
8、性愛結(jié)束后一定要臥床休息片刻,再起來沖個溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){,切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。
9、熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松,也可以做肌肉放松的訓(xùn)練。
10、午休要在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。
11、食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。
12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
女人養(yǎng)生食譜推薦
1、燕窩冰糖粥
取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
2、黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。
3、美容粥
白米100克,雞湯1200毫升,川芎3克,當歸10克,黃芪5克,紅花2克。將米淘洗干凈,用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi),加雞湯、適量水大火煮開,小火煮稠,撈出藥袋即成,每日1～2次,溫熱時服用。
4、桂圓大棗紅豆湯
干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗凈,浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
5、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。
春天的到來，是養(yǎng)生最開始的濕氣，這時候要增加免疫力與抗病能力，天然養(yǎng)生專家介紹養(yǎng)生的方式有很多種，飲食水果養(yǎng)生是不錯的選擇，那么，春季養(yǎng)生吃什么水果呢?下面專家就為大家一一介紹春季養(yǎng)生水果柚子、柑橘、鮮棗、石榴。
1、柚子：柚子中含有碳水化合物少，對于春季想要減肥的人群來說非常好，因為碳水化合物多會使人體血糖和胰島素激增，每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。一天一大瓣即可，最好不要超過200克，柚子性寒，要注意身體虛寒的人不宜多吃。
2、柑橘：柑橘中含有的維生素B族多一些，而人體中每天都需要補充，不妨每天吃1～2個柑橘，這具有補充身體所需的維生素B1，但是要注意不要多吃，多吃容易上火，尤其是春季上火可就癥狀多了。
3、鮮棗：營養(yǎng)元素比較高，比如：鉀、鎂、維生素C等等，其中，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，這樣就可以降低了腫瘤的形成，維生素C還可軟化血管、預(yù)防冠心病、高血壓、動脈硬化。
4、石榴：石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分，有效的延緩衰老、美白，中醫(yī)認為紅石榴多酚和花青素還有減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，具有養(yǎng)陰生津、潤燥收斂的功效，但是要注意便秘的人不適宜多吃，咽喉燥渴時吃最好。
春季養(yǎng)生水果柚子、柑橘、鮮棗、石榴，就為您介紹這么多，雖然是養(yǎng)生的水果，但是要注意食用的量和食用的禁忌，不要以為食用多了好，也不要覺得自己身體有疾病吃好，要多多了解，不要讓養(yǎng)生的水果，影響了您的健康。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生 蜂蜜喝哪種好？根據(jù)體質(zhì)喝蜂蜜，效果就是不一樣因為采集的蜜源不一樣，所以蜂蜜的食療效果也各有不同。根據(jù)自己的具體需求選擇不同種類的好蜂蜜，才能喝出最佳效果哦!下面小編給您帶來春季養(yǎng)生 蜂蜜喝哪種好。
1百花蜂蜜
百花蜜通常由5種以上蜂蜜混合而成，清香甜潤，具備很多功效，如清熱補中，解毒潤燥，收斂等，適合大多數(shù)人。
春季養(yǎng)生 蜂蜜喝哪種好
它還具有新陳代謝、免疫、助長發(fā)育、增強記憶、健腸胃、促進血液循環(huán)、保肝、消炎、鎮(zhèn)痛、延年益壽等多種作用，常食用可以提高青少年的免疫力。
2洋槐蜂蜜
洋槐蜂蜜主產(chǎn)于長江以北。洋槐蜜性平偏寒涼，具有涼血止血、清熱解毒、寧心安神等功效，適合所有人服用，尤其適合青少年和中老年人。
洋槐蜜散發(fā)的是淡淡的槐花香，入口甜而不膩、清潤綿軟。現(xiàn)代藥理研究表明，洋槐蜜具有舒張血管、改善血液循環(huán)、防止血管硬化、降血壓、祛濕利尿等作用。
3紫云英蜂蜜
紫云英蜂蜜主產(chǎn)于南方各省，主要特點是色澄清透亮，氣味清雅，滋味甜潤，功效同洋槐花蜂蜜。是虛火旺盛人士之保健佳品。
本品除有一般蜂蜜的清熱解毒的補中、潤燥、之功效，還能祛風明目、消腫利尿，對風痰咳嗽、喉痛、火眼痔瘡等有一定的輔助療效。
4椴樹蜂蜜
椴樹蜂蜜主產(chǎn)于黑龍江、吉林，有濃郁的薄荷味、清涼甘甜，具有養(yǎng)胃補虛、清熱補中、解毒潤燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
椴樹蜜比一般蜂蜜含有更多的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸、激素、酶及酯類，是不可多得的蜂蜜佳品。
5棗花蜂蜜
棗花蜂蜜主產(chǎn)于山東、山西、河南，蜜汁透明或略濁，有光澤。質(zhì)地粘稠，不易結(jié)晶，有些棗花蜜在底部可見少量粗粒結(jié)晶。
棗花蜜具有抗菌消炎，促進組織再生，潤肺腸，補脾益腎，解毒保肝，強心造血，調(diào)劑血壓血糖，調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠，護膚美容，養(yǎng)生延年，抗衰強身的特殊功效。
6龍眼蜂蜜
龍眼蜂蜜主產(chǎn)于廣東、廣西、福建。龍眼蜜又稱桂圓蜜，是蜜中上品，具有濃烈的龍眼香氣，蛋白質(zhì)含量最高。
春季養(yǎng)生 蜂蜜喝哪種好
有養(yǎng)血安神、開胃益脾、養(yǎng)顏、清熱潤燥、補中益氣之功效，對心脾血虛引起的心悸不安、失眠和記憶力減退有輔助療效，特別適合女性適用。
7荔枝蜂蜜
荔枝蜂蜜主產(chǎn)于廣東、廣西、福建，其特點是芳香馥郁、稍有果酸味。
經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝蜜所含的成份，能美容養(yǎng)顏，補血養(yǎng)血功效，對促進消化吸收、增進食欲、鎮(zhèn)靜安眠、提高人體免疫能力、促進幼嬰兒的成長和發(fā)育有著積極的輔助作用。
8枇杷蜂蜜
枇杷蜂蜜主產(chǎn)于廣東、廣西、福建、浙江，其特點是清香適口、稍有杏仁味。
枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
9黃芪蜂蜜
黃芪蜂蜜主產(chǎn)于甘肅、青海，有類似中草藥的清香，甘甜適口，兼有黃芪的功效。
常服此蜜，能增強人體特異性和非特異性免疫功能，提高體質(zhì)，對心血管系統(tǒng)疾病，如強心、改善血液循環(huán)方面有輔助療效，具有排膿托毒、止痛補虛之功效。
10枸杞蜂蜜
來自我國名貴中藥枸杞子主產(chǎn)區(qū)，是蜜蜂采集枸杞花蜜釀造而成。
具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳之功效，適合血氣兩虧、高血壓、體質(zhì)虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病及膽道系統(tǒng)引起的肝功能障礙等的人士服用。特別適應(yīng)于腎虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。
春季養(yǎng)生 蜂蜜喝哪種好
俗話說，一夏無病三分虛.炎夏，人體出汗多，消耗大，或多或少都有體虛的表現(xiàn)。秋天是萬物成熟收獲季，也是人體陽消陰長的過渡期。因此，秋季養(yǎng)生，應(yīng)注意以補充夏季的虛損為根本，下面跟小編去看看吧！
入秋后換些吃法更健康
第一，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而這類果蔬中的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A）含量較低，容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。
第二，常吃有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃雪上加霜,此時應(yīng)該吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富易于消化，也適合秋天食用。
第三，用薯類來代替部分精白米面。秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米面，是非常好的選擇。一方面，薯類食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也豐富，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)。另一方面，它們作為主食食用有利于預(yù)防高血壓等慢性病。
第四，每天吃一小把堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常 吃 堅 果有 助 心 臟健康，并且堅 果 還 能提 供 維 生素E和多種微量元素。
戶外運動防秋乏
話說春困秋乏.秋季來臨很多人表現(xiàn)出的倦怠、乏力、精神不振等，是人體的一種正常反應(yīng)。防秋乏的最好辦法，就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，同時保證充足睡眠。最好的狀態(tài)是，運動到背部微微出汗，或自己感覺疲勞便可止住。進行戶外鍛煉，到空氣好的戶外呼吸吐納，可以增強肺系功能及抗病能力，不僅能有效地抵御燥邪的侵襲，對冬天多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有良好的預(yù)防作用。
熱敷腦后驅(qū)風寒
夏秋換季，早晚溫差大，很多人因此受涼感冒了，此時不妨熱敷腦后的風池穴,能起到驅(qū)寒健腦的作用。風池穴位于腦后枕骨之下的凹陷處，可將熱水袋，裝進布套或用毛巾裹好，放在該部位；也可把鹽或米，炒熱后裝入布袋，代替熱水袋熱敷。小心熱敷不能太燙，以免燙傷。
秋天煩躁多按虎口
秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫(yī)認為肺與秋相對應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運行受干擾，就容易引發(fā)悲秋的心態(tài)。此時，可多按位于虎口的合谷穴,幫助肺臟排毒。肺氣運轉(zhuǎn)正常，心情自然就開朗樂觀了。
很多人到了夏天的時候就會喜歡吹空調(diào)的，這樣的話對于自己的身體是很不好的，肯定是會導(dǎo)致空調(diào)病的情況發(fā)生的，所以說最好是不要在晚上睡覺的時候長期開空調(diào)的，否則的話就會使得自己經(jīng)常的出現(xiàn)咳嗽和頭疼的癥狀表現(xiàn)，這樣就很可能使得自己的身體長期的處在亞健康的狀態(tài)。
1.家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。
2.開啟空調(diào)前，先開窗通風10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內(nèi)?？照{(diào)開啟一段時間后，關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風20～30分鐘，如此反復(fù)，使室內(nèi)外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。
3.室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。
4.長期處于溫度偏低的空調(diào)房間，容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進出，由于室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。此外，由于空調(diào)的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內(nèi)的陽離子增多，從而對人體產(chǎn)生不良影響。
5.如空調(diào)未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當空調(diào)開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來，造成室內(nèi)空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風系統(tǒng)中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，螨蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
6.老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時。
7.兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。 有效的降低室內(nèi)外溫差，可以有效預(yù)防。
