女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
沒有哪個女性朋友不好美的，都渴望清春永駐，不過因忙碌的工作，會加快衰老的速度，那要延緩衰老，我們平時怎樣做好保養(yǎng)工作呢？抗衰老的方法有哪些？吃哪些食物有益年輕漂亮。
飲食可以抗衰老
豆類：豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。
西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
西紅柿：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗機。
三大日常誤區(qū)加速衰老
保證良好的睡眠
女性要想避免早衰，晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。
女性如何抗衰老
當女人到了40歲50歲，仍然被稱贊皮膚好、看起來很年輕，這事一件多么令人驕傲的事情。女人一過了25歲，皮膚狀態(tài)會急劇下降，這個時候就要開始抗衰老工作了！那么，女人要如何抗衰老呢？一起來了解一下。
更換保養(yǎng)品
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經肌膚所用的護膚品已經無法滿足這個階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時，這個階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強給肌膚補水和注意防曬。
戒煙戒酒
煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧！
保持充足睡眠，跟夜生活說BYEBYE
充足睡眠，可是保持年輕容顏的最有力的武器。經常熬夜跟喜歡過夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會一一找上你。沒有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭！所以，不要再熬夜和過夜生活了。每天至少要保持7個小時的睡眠，同時10-11點之前一定要讓自己進入深度睡眠。
給腸子排毒
女性到了一定的年紀，腸道就很容易衰老，腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化，長斑長痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢？平時要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時多注意，不要讓自己上火。
堅持運動
運動，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預防衰老，就要堅持做運動。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運動都是不錯的選擇。每天堅持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠年輕吧！
抗衰老吃什么好
食物營養(yǎng)價值的一般規(guī)律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養(yǎng)價值就越高，大米同樣符合這個規(guī)律。所以，黑米的營養(yǎng)價值要遠遠高于精白米。
黑色素有抗衰老作用
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
與精白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2-2.5倍。
因此人們?yōu)槊李伩顾ダ希瑧洺３院诿?，下面來看看有關黑米的各種吃法：
黑米桂花粥
原料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。
做法： 黑米洗凈，浸泡6小時；紅豆洗凈，浸泡1小時；蓮子洗凈；花生洗凈、瀝干備用。 鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時；加入花生，繼續(xù)煮30分鐘。 加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
燕麥黑米糊
原料：黑米100克，燕麥50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。
作法：黑米洗干凈，浸泡48小時待用；燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時待用；把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎；最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。
黑米魚
原料：草魚500克，黑米500克，香油10克，鹽5克，白酒5克，胡椒粉5克，姜3克，大蒜（灼ぃ克，辣椒粉5克。
做法：將草魚尾部剁一刀，放入清水放凈血，撈出宰殺，去鱗、內臟及鰓洗凈，擦干水分，切成帶骨的厚片；姜、蒜切末；黑米洗凈控水，下入鍋內炒熟磨成黑米粉；將魚片加入精鹽、姜蒜末、白酒拌勻腌入味；撈出控干，再加入胡椒粉、辣椒粉、黑米粉、香油拌勻，放入壇內蓋蓋封嚴，腌10天左右即可食用。
黑米蕓豆大棗粥
原料：黑米120g、蕓豆50g、大棗50g、清水3000ml.
女性朋友如何抗衰老 讓時光倒流
做法：淘洗干凈黑米、蕓豆，加足清水浸泡一天；加入大棗一起煮到沸，轉文火再煮30分鐘；煮到黑米軟糯、蕓豆酥爛，粥變濃稠時就可以了；喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。
南瓜黑米粥
原料：南瓜200克、黑米150克、大棗60克。
做法：將南瓜洗凈去柄切開，取出種子切片，將黑米、大棗洗凈，一起放入鍋內，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。
總結：衰老對女性來說，是一個嚴重的打擊，女性親們，要想自己保持年輕，得需要更加努力，有負出就會有收獲的。
擴展閱讀
我們女性朋友們對于衰老都是非常的討厭的，但是在生活中出現(xiàn)衰老的情況又是很難避免的，所以我們在生活中就必須壓重視多做一些抗衰老的工作了，那么女性如何抗衰老效果會更好?這是許多人都非常的關注的問題，下面我們就來一起看看。
一、及時清除體內毒素
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除肺內毒素;人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，所以在生活中，一定要注意排便工作，如果有了便意，千萬不要憋著，只有及時的排便，那么才能夠幫助我們大家排毒養(yǎng)顏，促進身體的健康。
二、頭發(fā)也要格外護理
除了肌膚之外，女性連頭發(fā)也有所謂的“38度線”。經調查發(fā)現(xiàn)，30—50歲的女性平均會在38.9歲時出現(xiàn)大量掉發(fā)情況，所以即將步入38歲時，要格外重視護發(fā)。節(jié)食會造成頭發(fā)營養(yǎng)供應不足，比如頭發(fā)缺少鐵元素，就會變得干枯無光澤，最終會導致大量脫發(fā)。所以為了防止脫發(fā)掉發(fā)，就要保證充足均衡的營養(yǎng)，不能盲目節(jié)食減肥。愛美之心人皆有之，過于頻繁地燙發(fā)、染發(fā)會對頭發(fā)的健康造成威脅，嚴重的還會導致我們大家出現(xiàn)脫發(fā)的情況了，這樣對于我們人體的健康也是非常不利的，所以在生活中做好頭發(fā)的護理工作，也是抗衰老很重要的一個方法。
女性朋友們在生活中如何抗衰老效果會更好?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于女性朋友們在生活中抗衰老的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一定要及時的清楚體內的毒素，另外，還要做好護理頭發(fā)的工作。
早餐為人體提供一天中最重要的營養(yǎng)，對每個人都很重要。一些女性朋友不愛吃早餐，這樣會對身體造成傷害，而且會造成脂肪的堆積，影響體形，所以早餐必須吃。但并不是所有的早餐都適合女性朋友們吃，那些不能吃，下面小編幫您解答下。
太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
未經加熱的剩飯菜
經?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易病從口入.
熟食鹵菜當早餐
90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
希望女性朋友能引起注意，早餐不吃這些食品。另外，早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
睡覺是我們每個人每天都必須做的一件事情，我們休息好了才能夠更有精力去工作和學習，使我們做什么都有效率。我們生活中每個人都有自己的睡姿，那么，對于女性朋友來說，什么睡覺姿勢才是對自己的身體最好呢?下面我們就一起來看看吧。
仰臥：和子宮后位無關
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，應該是比較健康的睡姿。有人說，仰臥位會使子宮后位，這是沒有科學依據的。因為子宮的位置，前位或后位，是由子宮周邊的四對韌帶決定的，四對韌帶合力的結果，使得子宮保持一個前位、中位或后位的位置，與睡姿應關系不大。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥：傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人群是比較少的，這種睡姿不利于心臟的健康以及休息，大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。對于女性朋友，俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環(huán)。青春期前，乳房長期受壓，會影響乳房發(fā)育，影響乳房形態(tài)。月經期，乳房充血，如果受壓，會使血流不暢，長期以往，會出現(xiàn)乳腺結節(jié)。
左側臥：孕后期最佳體位
左側臥占人群20%~30%，大家知道，心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側睡眠。
但對于孕中后期女性來說，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
右側臥：日常健康睡姿
這是睡姿是我們多數人都比較認可的健康睡姿之一，因為這種睡姿是不會壓迫到我們的心臟的。這種睡姿還是有利于我們的身體的消化，有利于我們身體內的營養(yǎng)物質的代謝。對于早孕期的女性來說是非常適合的一種睡姿，對身體健康有好處。
通過上面的介紹相信大家對我們女性的正確的睡姿的相關知識有了新的認識和了解，我們在生活中也是要注意我們的睡姿的，是對我們的身體健康是非常有幫助的，所以我們要學會健康的睡姿，這樣我們才能夠有個良好的睡眠。
一天8小時都在辦公室坐著，尤其是女性朋友們，長期下來會導致肚腩變大，肚子的情況直接影響到女性的美觀，也影響了健康，那么，女性朋友們怎么瘦肚子?天然養(yǎng)生專家為大家介紹瘦肚子的小妙招，一起來學習一下吧。
妙招1：早上空腹喝水瘦肚子。飲水量不足會導致便秘，長期下來肚子也會變的大一些，這時候早上起床喝杯水，有助于消除便秘。還能夠幫助瘦肚子，幫助糞便更好的排出，有利于身體健康。
妙招2：飯后靠墻站。晚飯后半小時不要看電視、玩手機了，要整個身體背向著緊貼墻壁，然后坐到夾緊臀部，讓身體的各個部位都貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。后期要是累的話一定要咬牙堅持一下，15分鐘后就可以解放了。飯后靠墻站有效的瘦肚子。
妙招3：縮腹走路?？s腹走路方法很簡單，就是女性在走路的時候配合腹式呼吸進行，長期下來可以讓小腹肌肉變得緊實，而且這樣做還能增強肺活量、促進體內廢物的排出，縮腹走路聽上去很難，其實做起來還是很簡單的哦。
妙招4：站立扭腰。女性做這個動作可以很簡單，輕松了，有些男性肚子特大就不適合了。站立扭腰是起身站立挺胸收腹，然后左右扭腰就可以了，每天都堅持保證能幫您解決肚子胖的問題。
女性朋友們怎么瘦肚子?瘦肚子的小妙招為您介紹到這里，以上的四種妙招女性們都可以進行嘗試，但需要提醒各位女性的是不要用減肥產品去瘦肚子，減肥產品都是有反彈性的，所以要采取健康的方式瘦肚子，一方面是安全，另一方面是有效。
我們在患上肛裂后，是會出現(xiàn)瘙癢、疼痛的狀況，有時候還是會出血，肛裂瘙癢是最難受的，因為我們是會不停的想要用手去抓，但是這是不衛(wèi)生的做法，會產生新的感染的，尤其是對于一些女性朋友來說，日常的影響是非常的大，所以小編也是為大家收集了一些不錯的方法。
1、如果不是太嚴重的話，我們是可以采取用溫水進行清洗肛門的。如果還是會感覺到瘙癢和疼痛的話，我們可以采用生理鹽水來進行清洗這樣可以有效的消炎。
2、如果是情況比較的嚴重的肛裂患者話，就是要注意可以考慮去醫(yī)院做一個手術治療。一般手術治療后癥狀就會明顯地消失。
3、飲食需要大量的注意不可以吃過于刺激的食物，盡量每天多喝一些白開水這樣不僅可以緩解癥狀，然后還對病情有幫助。
4、在平時出現(xiàn)排便困難的時候一定不能用力，如果過于用力也會造成肛裂還會造成脫裂的癥狀?？梢赃m當的輕松一點來面對排便，這樣對病情會有所幫助的。
5、飲食上應該多吃一些清淡的食物，避免以希望油膩一些油膩的、粗糙的、生硬的不利于個人消化的食物，可以多吃一些粗糧和水果，因為這些食物中含有豐富的纖維素，能夠有效的軟化大便，促進排便，避免便秘的出現(xiàn)和發(fā)生。
以上就是為大家介紹的關于女性朋友出現(xiàn)了肛裂的狀況該怎么辦的
女性朋友懷胎十月之后就是會分娩了，就是迎來了自己的寶寶，但是產婦在生完寶寶之后是身體是比較的虛弱，所以在坐月子的時候我們是需要很好的調理好自己的身體，而且在選擇一些食物或者是調料的時候都是要很好的考慮到健康問題，那么，坐月子的時候能吃生姜嗎?
坐月子能吃生姜嗎
我們要知道姜是能夠很好的治療腸胃疾病、傷風感冒、風濕痛和惡心嘔吐等疾病，而且是可以很好的增強我們的身體免疫力，對于產婦來說是可以食用一些姜。產后的女性坐月子時，餐餐以姜醋佐膳，有利體質復原及喂養(yǎng)嬰兒，姜水洗浴還可以防風濕頭痛。產婦還可以試用姜片煲水洗頭洗澡，甚至洗臉洗手，因為姜片可以驅寒，用姜煲水進行洗浴，可以防風濕和偏頭痛。
食用姜可以刺激胃粘膜，達到促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲的效果，產婦生產，經常會因為疲勞而胃口不佳，從而影響心情，所以產婦吃姜，可以促進消化，改善胃口，增進食欲，從而平緩心情，保持良好的情緒，促進生理上的產后恢復。姜還含有豐富的維生素，產婦吃姜，可以補充能量，補充精力，保持活力，減輕生產帶來的疲勞感，克制疼痛感。姜里面是含有豐富的營養(yǎng)元素，產婦生產是會流失大量的營養(yǎng)，多吃一些生姜是可以很好的不錯身體營養(yǎng)，強身健體，有利于促進產后的恢復。
但是我們要知道姜吃多了是會容易上火，所以產婦在吃姜的時候一定是要很好的注意控制量，而且如果產婦是屬于陰虛內熱，就是不要吃生姜了，因為姜是屬于辛辣的食物，所以產婦也是需要很好的注意了。
