山藥熟地粥——健脾和胃益氣養(yǎng)血
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“山藥熟地粥——健脾和胃益氣養(yǎng)血”，僅供您在養(yǎng)生參考。
熟地大家都很熟悉的吧，它屬于中藥材的一種，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的哦，他可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于補(bǔ)氣血，強(qiáng)體質(zhì)有好處，熟地的食用方法有很多，下面來看看山藥熟地粥的做法，可以有益氣養(yǎng)血的作用。
營養(yǎng)價(jià)值:
氨基酸、糖蛋白、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C
適宜人群:
肝腎虧虛、兩目昏花、貧血等患者
禁忌人群:
脾胃氣滯，痰濕內(nèi)阻的脘腹脹滿，食少便溏者忌所需材料
熟地適量、粳米90克、山藥適量、茯苓適量、枸杞適量、白糖8克
做法
1粳米洗凈;山藥去皮洗凈切塊;白茯苓、枸杞子洗凈;白茯苓入鍋一碗水熬至半碗去渣。
2鍋內(nèi)注水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開，放入山藥、熟地黃、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可食用。
功效與作用
山藥有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。山藥熟地粳米粥治療由于血虛引起的面色黃暗，骨蒸潮熱，不自覺地出虛汗，腰膝酸痛，身怠無力等。這樣的食療方法可以有緩解失眠啊或者是月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生，而且還可以有健脾胃的效果，對于提高免疫力效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
關(guān)于山藥熟地粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠，對于神經(jīng)衰弱啊，或是勞累的人群來說，健脾和胃益氣養(yǎng)血，每天喝一碗是很滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的不二選擇。
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我們的健康離不開食物，就是因?yàn)橛心敲炊喾N類的食物供我們挑選，才有我們健康的身體哦。梗米大家都知道的哦，是一種很常見的營養(yǎng)食材類型。它可以有促進(jìn)代謝的作用，來看看這道山藥熟地粳米粥的做法。
食療功效:健脾和胃、益氣養(yǎng)血
營養(yǎng)價(jià)值:氨基酸、糖蛋白、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C
適宜人群:肝腎虧虛、兩目昏花、貧血等患者
禁忌人群:脾胃氣滯，痰濕內(nèi)阻的脘腹脹滿，食少便溏者忌服
山藥熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地，粳米，山藥，茯苓，枸杞，白糖
山藥熟地粳米粥的做法
1粳米洗凈;山藥去皮洗凈切塊;白茯苓、枸杞子洗凈;白茯苓入鍋一碗水熬至半碗去渣。
2鍋內(nèi)注水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開，放入山藥、熟地黃、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可食用。
山藥熟地粳米粥的功效與作用
山藥有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。山藥熟地粳米粥治療由于血虛引起的面色黃暗，骨蒸潮熱，不自覺地出虛汗，腰膝酸痛，身怠無力等。山藥可以有促進(jìn)代謝和助消化的作用，而且還可以有緩解心悸啊或者是失眠等問題，和梗米一起搭配煮粥，好消化，緩解貧血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
山藥熟地粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤燥潤肺的作用，粳米粥健脾和胃益氣養(yǎng)血，大家不妨試試吧。
大家都知道鹿茸，是一種中藥材，其實(shí)它有著很好的保健的作用，不僅可以入藥治療疾病，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用和功效的呢。山藥和鹿茸一起煮粥吃的話，可以健脾胃，而且也可以有養(yǎng)血的功效，大家可以試試這道山藥鹿茸粥，來看看做法吧。
山藥鹿茸粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、鐵、鋅、銅、錳
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合畏寒肢冷、陽痿早泄、尿頻遺尿的男性
山藥鹿茸粥
所需材料
山藥30克、鹿茸適量、山楂片少許、大米100克、鹽2克、味精少許
山藥鹿茸粥的做法
1.山藥去皮切塊。
2.鹿茸入鍋，熬汁。鍋中注水將大米大火煮至米粒綻開，放入山藥、山楂同煮。
3.倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，調(diào)味即成。
功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽、益精生血、強(qiáng)筋壯骨的功效。山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥鹿茸山楂粥此粥具有健脾和胃、益氣止血、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋健骨的功效。這樣的一款食譜可以有安神的作用，對于滋補(bǔ)五臟來說效果不錯(cuò)哦，而且也可以強(qiáng)體質(zhì)，對于降壓降脂有好處，還可以有滋陰補(bǔ)腎的功效。
這道山藥鹿茸粥你要學(xué)會(huì)了，可以制作給家人食用哦，可以有強(qiáng)身健體的作用，對于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以提高體質(zhì)哦，這樣的一款養(yǎng)生山藥鹿茸粥，不妨試試，效果很不錯(cuò)，可以促進(jìn)代謝。
你愛吃鵪鶉蛋嗎，很多人都喜歡吃，但是不知道它有怎樣的好處，蛋類的食物是我們生活中必備的一種食材，而且通過這類食物可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有補(bǔ)氣血的功效，來看看紅棗鵪鶉蛋粥的制作方法，這樣的食譜可以有安神的功效。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、氨基酸、維生素、纖維素、麥角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、鐵、磷、鈣
適宜人群:
尤其適合眩暈不眠、心悸氣短、虛勞咳喘、氣血不足、營養(yǎng)不良者
紅棗鵪鶉蛋粥
所需材料
靈芝20克、紅棗20克、鵪鶉蛋2個(gè)、大米80克、白糖5克、蔥花少許、香油少許
紅棗鵪鶉蛋粥的做法
1.大米洗凈浸泡;鵪鶉蛋煮熟去殼;靈芝切片。
2.砂鍋放入清水，下入靈芝熬成湯。
3.放大米煮至五成熟;加紅棗，倒入靈芝湯汁煮成粥，放入鵪鶉蛋略煮，加白糖、香油調(diào)勻，撒上蔥花即可。
紅棗鵪鶉蛋粥的功效與作用
靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。鵪鶉蛋具有健脾和胃、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣安神、保肝護(hù)肝、養(yǎng)顏美容的功效。紅棗可以補(bǔ)氣血，也可以安神，和鵪鶉蛋一起煮粥，對于調(diào)理氣血不足來說有一定的好處，而且也可以有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常吃的話可以起到保護(hù)肝臟的作用，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說有好處，還可以有促進(jìn)睡眠的作用。
紅棗鵪鶉蛋粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃法有很多，看大家的喜好和適宜的食物，紅棗鵪鶉蛋粥具有補(bǔ)氣血安神的作用，對于提高人體的免疫力有好處，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，這樣的一道食譜對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用。
熟地大家都知道是什么嗎，很多人都它不是很了解，其實(shí)它是一種中藥材哦，可以有治療疾病的作用和功效呢。還有就是熟地還可以食用的，具有滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用，如何吃呢，一起來介紹山藥熟地粳米粥的做法。
山藥熟地粳米粥
山藥熟地粳米粥所需材料
主要食材熟地 粳米 山藥 茯苓 枸杞 白糖
山藥熟地粳米粥的做法
1粳米洗凈;山藥去皮洗凈切塊;白茯苓、枸杞子洗凈;白茯苓入鍋一碗水熬至半碗去渣。
2鍋內(nèi)注水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開，放入山藥、熟地黃、枸杞子。
3倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可食用。
山藥熟地粳米粥的功效與作用
熟地與粳米的組合可以有效堅(jiān)韌骨骼，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育并維持骨骼健康，此粥可起到養(yǎng)心益腎，安神定志的療效，加入山藥不僅添加滋補(bǔ)療效，還能壓下熟地的藥味，再加點(diǎn)白糖調(diào)味，更不用擔(dān)心藥味太濃了。氨基酸、糖蛋白、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C豐富。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，這樣搭配的話可以有補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)的功效，同時(shí)還可以緩解氣血虛弱導(dǎo)致的面色發(fā)黃啊或者是身體無力等情況，對于調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這樣的藥膳，對身體健康有好處。
山藥熟地粳米粥是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，健脾養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血好選擇。增強(qiáng)抵抗力。
糯米大家都很熟悉，糯糯軟軟的口感，可以做很多的美食哦，比如說煮粥啊，或者是一些甜品，年糕等等。糯米的營養(yǎng)元素豐富，比如說碳水化合物啊還有維生素等等，可以有健脾胃的作用，糯米怎么吃呢，來看看糯米紅棗粥的做法吧，可以安神補(bǔ)氣。
糯米紅棗粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是脾胃虛弱者
做法
1紅棗去核，洗凈備用;芡實(shí)放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3放入芡實(shí)、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)陽的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血安神、利水祛濕的功效。紅棗可以有補(bǔ)血的作用，對于貧血啊或者是身體虛弱的情況有所改善，和糯米一起吃，可以有養(yǎng)心安神強(qiáng)身健體的作用，還可以有緩解腸胃不適的作用哦，大家可以這樣搭配。
糯米紅棗粥這道粥，是一種很平常的做法，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，具味道鮮美強(qiáng)身健體補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾和胃益氣補(bǔ)血安神，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
魚肉的種類有很多，淡水魚啊還有深海魚等等。鱈魚大家都吃過，深海魚，可以補(bǔ)充氨基酸和礦物質(zhì)，對于提高體質(zhì)有好處。鱈魚的刺少，而且營養(yǎng)豐富，來看看這道鱈魚蘑菇粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，還可以安神補(bǔ)氣。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膽固醇、DHA、DpA、多種維生素、鈣、鉀、磷、鎂、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
痛風(fēng)、尿酸過高患者忌食鱈魚
鱈魚蘑菇粥
所需材料
大米80克、鱈魚50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞子適量、鹽適量、姜絲適量、香油適量
鱈魚蘑菇粥的做法
1、大米洗凈;鱈魚肉洗凈，用鹽腌漬去腥;青豆、蘑菇洗凈。
2、鍋置火上，放入大米，加適量清水煮至五成熟。
3、放入鱈魚、青豆、蘑菇、姜絲、枸杞子煮至米粒開花，加鹽、香油調(diào)勻即可。
鱈魚蘑菇粥的功效與作用
鱈魚具有活血止痛、通便、降低血糖、保護(hù)心腦血管的功效。蘑菇具有宣肺解表、益氣安神、鎮(zhèn)痛止咳、防止便秘、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防糖尿病及直腸癌、降低血膽固醇含量的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。鱈魚蘑菇粥具有健脾和胃、益氣安神、潤腸通便、活血止痛、增強(qiáng)抗病能力的功效。鱈魚蘑菇一起煮粥的話可以有養(yǎng)胃的作用，對于補(bǔ)氣血安神有好處，還可以起到鎮(zhèn)咳的作用，是不錯(cuò)的預(yù)防便秘緩解食欲不振的食譜類型，而且也可以有降低膽固醇的作用，是老少皆宜的一款粥品。
鱈魚蘑菇粥的制作方法和好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，鱈魚蘑菇粥的好處有很多，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，還能有滋補(bǔ)五臟的作用，適合的人群有很多，身體虛弱，營養(yǎng)不良等等的人群都適合吃的哦。
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