哪些食物吃了會胖？想瘦就要戒口
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒有好的身體，萬事事皆休。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“哪些食物吃了會胖？想瘦就要戒口”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏天又快到了，美女們又開始秀身材了。很多美眉們也踏上了減肥之路了，但是又管不住自己的嘴，這可真是一件難事啊。其實呢，我們只要控制某些事物的攝入量就好了，就會有控制體重的作用。下面一起看看是哪些食物吧！
1.法式炸土豆片和薯條
一項研究數據表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。法式炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅。
2.咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款小而豐富的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。
3.碳酸飲料
人們都了解碳酸飲料的危害，但是缺很難戒掉。尤其是在運動后，為求一快,總喜歡喝上幾罐冷凍碳酸飲料。無聊時，還用碳酸飲料配油炸小零食，這無疑就是減肥的殺手.
4.番茄醬
番茄醬酸酸甜甜，非常可口，很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是，番茄醬的含糖量實在驚人。當然，它還含有番茄元素（少許的量），但玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖，容易產生熱量，令人發(fā)胖。
5.人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
6.罐裝果汁
人們知道水果好處卻懶得吃水果，想著用果汁代替?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。如果每天喝一罐500ml果汁，熱量達255cal,一年你就可能發(fā)胖12公斤了。
7.巧克力餅干Ys630.coM
巧克力餅干中包含大量的糖和油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
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市面上不光是白面饅頭這種饅頭非常常見，其實蕎面饅頭也是非常常見的。而蕎麥是一種可以食用也可以入藥的東西，因此蕎麥饅頭也有著很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。且蕎麥饅頭與一般的白面饅頭相比它有著一股蕎麥的清香，于是不少人會選擇吃蕎面饅頭。但是蕎麥饅頭如果吃多了會長胖嗎?
蕎麥饅頭的熱量高嗎：
一個100克的蕎麥饅頭的熱量大體為218卡路里熱量，營養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)218.30、碳水化合物(克)46.52、脂肪(克)1.41、蛋白質(克)7.63、纖維素(克)2.72。而相對于蕎麥饅頭，白面饅頭和白面花卷的熱量大約是350左右卡路里熱量，蕎麥淀粉纖維糖類很低，并且是吃了之后很快就會消化掉不常時間在體內留存，是非常好的減肥食物。白面饅頭和白面花卷因白面里含的淀粉纖維糖類高，吃了之后又很容易在體內持續(xù)聚集熱量，所以白面類食物尤其是饅頭花卷應該少吃，白面類食物吃多了很容易發(fā)胖的。
所以想要減肥的朋友們可以在蕎麥饅頭、玉米饅頭、白面饅頭中將蕎麥饅頭作為首選，其次是玉米饅頭，白面饅頭盡量少吃一些。
蕎麥饅頭吃了會胖嗎：
蕎麥饅頭被稱為減肥最好的食物，讓蕎麥饅頭作為主食，你完全不用擔心吃的太多導致身體發(fā)胖，因為蕎麥所含的熱量非常低，常吃的話，不但不會讓人增肥，還有一定的減肥的作用。而且蕎麥中所含有的營養(yǎng)物質是那么的豐富，尤其是可以抗栓塞、降膽固醇等，非常的適合現在的人們吃。
關于蕎麥饅頭就介紹到這里了，這個吃了是不會發(fā)胖的，這個是在適量的情況下。
蕎麥饅頭的功效與作用：
1、蕎麥對糖尿病、冠心病、高血壓的食療效果已得到醫(yī)學界和營養(yǎng)學界的公認。特別是蕎麥中的苦蕎，中醫(yī)認為其性寒、味苦，為寒涼藥物。因苦能清泄，間接存陰，從而止渴、清熱泄火而對糖尿病起治療作用。
2、日本學者在研究中也發(fā)現，苦蕎在預防糖尿病、高血壓癥等生活習慣病的效果上約為甜蕎的100倍。因此，日本人稱苦蕎為“長生不老苦蕎”。
3、調查結果發(fā)現，以養(yǎng)麥為主食的人群血糖水平平均為3.9毫摩爾/升，而非主食蕎麥人群血糖水平平均為4.56毫摩爾研：主食養(yǎng)麥地區(qū)的高血糖水平(即高于正常值的血糖水平)檢出率為1.6%，非主食蕎麥地區(qū)高血糖檢出率為7.33%，后者高于前者近4倍。主食蕎麥和不食用莽麥地區(qū)的糖尿病患病率也相差約一倍。養(yǎng)麥籽粒營養(yǎng)價值頗高，據分析，含蛋白質11.9%，遠高于大米、玉米;脂肪2.4%，超過小麥、大米和薯類等。
實踐結果表明，蕎麥降血壓、降血脂、降血糖的“三降”效果均很明顯。目前，我國已有蕎麥制作的掛面、涼粉、糕點、酒類、飲料等普遍上市。
提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多余的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手?！?/p>
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重?！?/p>
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象?！?/p>
喝啤酒導致肥胖
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
靈芝袍子粉里面富含的營養(yǎng)物質是非常多的，有很多人都會經常吃靈芝袍子粉，名字跑字粉主要的吃法就是泡水喝，能夠補充我們身體內的氣血，還能夠補充我們所需要的各種維生素和微量元素，因為靈芝自身就具有補氣血的功效，是上等的補品，那么靈芝袍子粉吃了會胖嗎?
吃靈芝孢子粉會發(fā)胖嗎
1、靈芝孢子粉含有豐富的營養(yǎng)物質:靈芝多糖、有機鍺、靈芝三萜類、多種氨基酸等微量元素。一提到糖,我們會想到可能吃了會發(fā)胖。我們講一下靈芝多糖:靈芝多糖是大量的像葡萄糖樣的糖分子以不同的組織形式組成的一種化合物。靈芝多糖主要是對于我們身體器官組織的修復起有效作用。
2、靈芝孢子粉對各種不同的人來進行調整的它有藥理的效果,可以改變人的不良狀況,而且還可以調理身體,改變減肥過程中會出現的一些問題。很多人使用這種動物人都很清楚,它對人不僅可以增加肌肉的彈性還能有效的保健,抗衰老等等這些功效。最后靈芝孢子粉作用很多減肥瘦身知識其中一種,在我們生活中使用過程不僅要保持良好的飲食還要養(yǎng)成鍛煉的方式,可以促進身體狀況改進,保持健康。
3、靈芝孢子粉是不含任何添加劑的天然減肥產品,長期服用靈芝孢子粉能使肥胖患者體內膽固醇、脂肪肝、血脂均降低,幫胖人減小啤酒肚,減少贅肉。
吃靈芝孢子粉會發(fā)胖嗎
4、靈芝孢子粉中的有機鍺又被稱為“腸道清道夫”。 它進入人體后能迅速與體內殘留的各種污染物、重金屬離子正離子等有毒物質相結合成鍺化合物, 經過一小時隨大小便排出體外能增加紅血球戴吸氧能力,促進細胞新陳代謝、延緩衰老,并能幫助機體提高對不良環(huán)境的耐受性。
5、靈芝孢子粉,尤其是破壁靈芝孢子粉中的纖維還可以促進消化,對于我們來說靈芝孢子粉有利于新陳代謝、調節(jié)身體受損器官、提高免疫力等,使我們的身體處于一種平衡狀態(tài),相信不良飲食造成的短時間肥胖,在服用靈芝孢子粉配合適量鍛煉和合理飲食的情況下能回到健康狀態(tài)。
因此,吃靈芝袍子粉不僅不會發(fā)胖,長期服用還會起到減肥的作用,是天然的減肥藥材。
我們每天都是會吃下很多東西的了，不過對于我們吃的食物所含有的熱量，這是現在很多人都不清楚的了，實際上這就是導致我們發(fā)胖的一個重要原因了哦，那么都要哪些高熱量的食物呢，這是不少減肥的朋友們想要了解的了，下面就讓我們一起看看吧。
雪糕
雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高，對于減肥中的朋友們來說，吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情，雪糕雖然吃起來的味道不錯，但是實際上對于我們是有不小危害的了，這是由于雪糕的熱量是非常高的了，我們吃了就很容易出現發(fā)胖的情況。
巧克力
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以對于巧克力來說，熱量也是非常高的，我們需要控制吃巧克力的量才行。
可樂
很多人都是做完運動以后都會喝上一罐，但是大家知道嗎，實際上可樂中的熱量是非常高的，如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。而且可樂不僅是不會讓我們出現飽腹感了，反而是會幫助我們開胃的，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
上面介紹的這幾款高熱量的食物，大家都是不陌生的了吧，在平時的生活中我們就會經常的吃到這些食物了，這些食物的都是比較美味的，也是現在不少人都愛吃的，但是這些食物的熱量是非常高的，我們吃了就容易發(fā)胖，大家最好還是避免吧。
其實放屁是很尷尬的一件事情，特別是在安靜多人的辦公室里放響屁，所以，平常上班時間應盡量減少這些吃了會放屁食物的攝入，避免這些放屁的尷尬。
吃了會放屁的食物、卷心菜
卷心菜富含維他命C、維他命K和膳食纖維，對人體很有益處。但是它內含人類大腸不能分解的三糖棉籽糖，吃得過多就會不斷放屁。
吃了會放屁的食物、洋蔥
洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養(yǎng)素，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質——槲皮素和前列腺素A。吃完洋蔥除了要擔心口氣清新問題外，你也需要擔心放屁問題。
吃了會放屁的食物、香蕉
香蕉富含水溶性纖維和左旋糖，這兩者在體內大量分解時都會引起腸胃氣脹。如果香蕉吃多的話，你就會不斷放屁。
吃了會放屁的食物、蘋果
和香蕉一樣，蘋果中也含有可溶解左旋糖，醫(yī)生通常會建議腹脹的人少吃蘋果或不吃。
吃了會放屁的食物、芹菜
芹菜卡路里很低，是減肥食物的首選。但是芹菜在體內會產生過敏反應，并且它所含的碳水化合物會引發(fā)劇烈的放屁反應。
吃了會放屁的食物、果汁
是的，你沒看錯，即使是喝果汁也容易放屁，尤其是味道甜膩的果汁。
吃了會放屁的食物、冰激凌
乳制品的乳糖也是脹氣的一種來源，同時也是乳糖不耐癥的癥狀之一。
吃了會放屁的食物、蘑菇
蘑菇在全世界都很受歡迎，它是低膽固醇食物且富含維他命、蛋白質、纖維和抗氧化劑。但是吃蘑菇容易放屁。
吃了會放屁的食物、西蘭花
西蘭花是健康食物首選，不僅富含維他命和纖維而且抗衰老。但是它所含的蜜三糖十分難消化，約會前吃一碗西蘭花會給你帶來諸多尷尬。
吃了會放屁的食物、燕麥麩
燕麥麩是燕麥的殼，是谷物加工過程中的副產品，富含豐富的膳食纖維和人類必需脂肪酸及蛋白質、維他命和礦物質。但同時，這些成分也使得燕麥麩難以消化并產生人體氣體排放。
