吃桂圓可改善精神萎靡
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃桂圓可改善精神萎靡”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】龍眼俗名龍目、圓眼、益智、亞荔枝、荔枝奴、驪珠、燕卵、蜜脾、鮫淚、川彈子.始載于戰(zhàn)國時期《神農(nóng)本草經(jīng)》、明代《本草綱目》等古代文獻(xiàn)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》提到龍眼肉主五臟邪氣，安志厭食。久服，強(qiáng)魂聰明，輕身，不老，通神明。一名益智。生山谷。明代李時珍有云：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，而且吃桂圓可改善精神萎靡，下面就為你介紹吃桂圓可改善精神萎靡。
吃桂圓可改善精神萎靡
龍眼肉味甘、性溫。入心、脾二經(jīng)，無毒。不熱不寒，和平可貴，其助心生智也。
幾千年前古人就認(rèn)識到龍眼肉具有豐富的營養(yǎng)成分和保健作用，古時人民普遍應(yīng)用龍眼肉食療頭痛眩暈，而有益智聰腦的功效。如古方歸脾湯就是用于思慮過度，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸的良方。其中就有龍眼肉，配伍酸棗仁、黃芪、白術(shù)、茯神、大棗等。成為應(yīng)用千年經(jīng)久不衰的治療氣血虛衰的有效良方。
改善頭疼頭暈
現(xiàn)代人工作或?qū)W習(xí)壓力越來越大，生活節(jié)奏加快，加上夜生活豐富，精力消耗過大。不少人精力不支，出現(xiàn)身心疲倦、渾身乏力、面容憔悴、精神萎靡等諸多亞健康癥狀。除了加強(qiáng)自身的體育鍛煉外，還應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)，注重食藥養(yǎng)生，以提高身體素質(zhì)。龍眼肉是食藥兩用保健佳品，即可單獨(dú)食用，又可用以燉瘦肉或雞肉食用，可起到治療和改善頭痛頭暈及精神不佳的效果。亦可根據(jù)自身需要，配伍相適應(yīng)的藥煲湯服用。以下兩個方子，值得一試。
吃桂圓可改善精神萎靡
補(bǔ)血安神湯：龍眼肉15克、蓮子和芡實各20克，用水熬煮直至蓮子煮爛。功效：健腦安神、益脾養(yǎng)血?？捎糜谟洃浟λネ?、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀的調(diào)理，還可用于夏季脾胃功能減退導(dǎo)致的食欲不佳。
益氣養(yǎng)血湯：龍眼肉、當(dāng)歸、枸杞子各15克，雞肉250克，文火共燉，吃肉飲湯。功效：用于年老氣血虛弱，產(chǎn)后體虛乏力，營養(yǎng)不良引起的貧血等癥。
補(bǔ)心脾養(yǎng)氣血
桂圓性味甘溫，能補(bǔ)心脾，養(yǎng)氣血，適合偏寒涼體質(zhì)的人食用。
此外，桂圓有開胃益脾的好處，可以改善腹瀉；有養(yǎng)血安神之效，可改善貧血、失眠；有補(bǔ)虛長智的好處，可改善健忘。
小貼士：經(jīng)常上火或有發(fā)炎癥狀者不宜食用。
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犯困的情況是非常常見的，在平時很多人都會有犯困的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人非常煩惱的，我們應(yīng)該注意方法解決才行，這樣我們健康是有意義的，如果我們長期處于犯困的狀態(tài)下，那么對健康威脅也比較大，那么?解決犯困的問題，一起看看吧。
中午要花點(diǎn)時間養(yǎng)神
如果我們存在犯困的情況，那么這時候需要大家注意方法調(diào)整好才行，首先現(xiàn)在很多人在中午吃完飯就會選擇開始在閑暇時間追劇，但是實際上這樣的行為是很不好的，大家還是應(yīng)該選擇閉目養(yǎng)神比較的健康，最好是在飯后我們注意要午睡一會兒才行，而且一到放假休息的時候，這時候很多人都會有睡眠不規(guī)律的做法，但是上班后為了不遲到只能早早地起床，這樣就會打亂了身體的睡眠，所以我們自然會感到很累，這樣就會導(dǎo)致我們頻繁出現(xiàn)疲乏的情況了，而且我們在中午的時候睡一會兒可以讓身體再一次得到休息，眼睛同樣也能得到休息，這樣的話，下午工作時，就比較不容易出現(xiàn)困倦，是解決犯困的好方法。
用掌心搓臉
除了上面介紹的情況，大家還要注意，我們?nèi)绻胍鉀Q犯困的問題，那么還可以試試去將兩只手的掌心貼在你的臉部，之后我們選擇用打圓圈的方式來進(jìn)行按摩，這還是要用力，一般來說選擇每次兩次的速度搓自己的面部，同樣的動作搓一兩分鐘就可以了。這個掌心搓臉的方法可以讓臉部的經(jīng)絡(luò)不堵塞，同時還能趕走精神疲勞，這樣就可以讓我們很好的休息好，對大家解決犯困的情況是非常有意義的。
現(xiàn)在很多人都會有犯困的情況產(chǎn)生，這是我們養(yǎng)生需要注意的，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所重視，實際上犯困的情況是非常常見的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)整好，那么對解決犯困的問題很有好處，是可以幫助大家有效提神的。
針對不同緣由，張教授引見了幾種很適用的辦法，協(xié)助大家來處理食欲不振的成績。
假如在進(jìn)食時，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或清淡的東西，能夠是胃里寒氣太重、暖量缺乏。這時，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、安慰味覺、加強(qiáng)食欲、增加清淡的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝;草豆蔻普通用在湯中。
假如是由于消化零碎功用下降，招致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物抵消化功用停止調(diào)理。
新穎山楂可以當(dāng)成零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝;神曲則既可用來沖水喝，也可用來熬湯。假如能在飯前半小時左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。
消化零碎的吸收次要靠脾胃，故而調(diào)理脾胃功用會間接影響到味覺和食欲。可煎服肉桂、干姜、山藥、甘草、青皮、白術(shù)，每味約9克，一天兩次服用，延續(xù)服用半個月至一個月，就能在一定水平上起到作用，安慰味蕾反響，從而進(jìn)步食欲。
此外，平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替停止。
用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用。
很多人的皮膚比較粗糙，導(dǎo)致皮膚粗糙的原因有很多，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣或者一些疾病原因都會造成皮膚粗糙，那么皮膚粗糙，吃哪些食物可以改善呢？這是很多朋友都比較想了解的問題，接下來小編將為大家展開詳細(xì)介紹，為大家推薦一些食物。
1、蓮藕
皮膚粗糙的人吃一些蓮藕來改善的話，效果是非常好的，因為在蓮藕中所富含對人體有益的物質(zhì)有很多，蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
2、紅薯
紅薯是一種粗糧，對于肌膚健康有很好的幫助，經(jīng)常食用紅薯可以讓肌膚變得比較光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝，不僅可以強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘而且能夠讓皮膚變得更好，非常適合皮膚粗糙的人食用。
3、木耳
吃木耳對于改善肌膚租糙有很好的效果。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
4、梅子
皮膚粗糙的人平時可以吃梅子，這種食材具有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
5、芝麻
對于干燥不光滑的肌膚可以通過吃一些芝麻來進(jìn)行改善。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。皮膚粗糙的人，平時可以經(jīng)常吃一些芝麻。
以上介紹的這些食物對于皮膚健康是很有幫助的，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得更加的光滑有彈性，對于皮膚粗糙的人來說非常的適合食用，當(dāng)然，如果皮膚粗糙的情況較為嚴(yán)重，那么需要采取一定的治療措施，可以在皮膚醫(yī)生的指導(dǎo)下來選擇治療的方案。
經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!
材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個、葡萄干一小把、火龍果半個、圣女果3—5枚(數(shù)量按一人份)
制作：
1.在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開;
2.在麥片中打入一個雞蛋，將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火;
3.沖入鮮牛奶，牛奶的冷熱程度可根據(jù)個人喜好而定;
4.最后把火龍果肉和圣女果切成丁，連同葡萄干一起加入到牛奶麥片中，攪拌均勻即可食用。
燕麥營養(yǎng)豐富，其獨(dú)特的水溶性纖維可延長食物在胃內(nèi)停留時間，推遲小腸對淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時又保持了均衡營養(yǎng)，成為白領(lǐng)最愛的、老少喜愛的排毒早餐。
可能很多媽媽都不知道孩子挑食會是由缺鋅引起的，因為缺鋅最為突出的影響就是引起消化功能障礙，導(dǎo)致孩子味覺差，食欲不振，出現(xiàn)挑食的毛病，今天就吃這個，明天就只吃那個，這餐某種食品多吃一點(diǎn)，別餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很多情況下，當(dāng)孩子表現(xiàn)出不喜歡某種飲食時，家長并不是勸說或講道理，而是一味地遷就。這就更助長了孩子挑食的壞習(xí)慣。
經(jīng)常挑食的孩子，會造成某種或幾種營養(yǎng)素的缺乏，影響孩子的健康和正常的生長發(fā)育，家長一定要懂得如何幫助孩子糾正挑食的壞習(xí)慣。
首先，家長應(yīng)該努力為孩子習(xí)慣吃各種食物創(chuàng)造條件，即使家長自己不吃的某種食物，也要給孩子吃，絕不能因自己不吃而影響孩子。
其次，合理安排孩子膳食，品種多樣化，飲食花樣更新，烹調(diào)注意色、香、味、形具全，引起小兒對食物的興趣。其中，特別注意將新添加的食品或孩子不喜歡吃的食品，要與他喜愛的食品搭配到一起食用，耐心地誘導(dǎo)孩子吃。
第三，對于孩子喜愛的食品，不能連續(xù)幾餐地吃，在保證充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，合理安排孩子的食譜，還要注意變換烹調(diào)方式，引起孩子對食品的興趣。
第四，家長不能以孩子喜歡挑吃的食物作為對孩子的獎勵，這樣會助長孩子挑食的毛病。
一段時間后，如果孩子的挑食習(xí)慣還是沒得到很好的改善的話，建議給孩子補(bǔ)鋅，因為鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和促進(jìn)食欲的作用，新稀寶牌兒童鋅硒寶片，富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能輕松改善厭食挑食。
很多人都出現(xiàn)過打噴嚏的情況，一旦出現(xiàn)這種情況，很少有人會在意，其實打噴嚏這種情況也是不利于健康的，有時這是出現(xiàn)感冒的癥狀，因此對于打噴嚏的情況應(yīng)該要得到重視，采取相關(guān)的緩解措施非常有必要，那么可以改善打噴嚏的食譜有哪些呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的講解。
有人打噴嚏的動作及聲音會很大很夸張，此時瞬間爆沖的氣流，會對柔軟的聲帶不利。如是頻繁劇烈打噴嚏，會對聲帶產(chǎn)生損傷，如果長期出現(xiàn)打噴嚏的話，也會導(dǎo)致自己的聲音變得沙啞，下面的幾種食譜可以幫助大家緩解打噴嚏的癥狀。
醋熘白菜
取青口白菜的二三層幫葉約一斤左右，切斜片。鍋內(nèi)放油，油熱后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立刻將一小羽觴米醋入鍋，翻炒放少許白糖、味精，再翻炒，放鹽適量，稍候勾淀粉少許，即可出鍋。
功效：清肺去火，通氣，可以改善打噴嚏的情況。
醋熘土豆絲
做法：將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
功效：醋熘土豆絲可以潤肺去燥，對于打噴嚏的人食用這道菜能夠有很好的緩解效果。
白菜蘿卜湯
準(zhǔn)備一斤白菜心，切成碎末，二兩白蘿卜，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。出現(xiàn)打噴嚏的人每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。
銀花薄荷飲
準(zhǔn)備三十克銀花，十克薄荷，六十克鮮蘆根。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。
功效：銀花薄荷飲比較甘甜可口，對于緩解打噴嚏效果顯著。
上文介紹的這四種食譜是非常適合大家在出現(xiàn)打噴嚏時進(jìn)行食用的，這些菜譜不僅能夠緩解打噴嚏的癥狀，而且能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，最值得一提的是口味也是比較不錯的，希望通過本文的講解，能夠?qū)?jīng)常出現(xiàn)打噴嚏的人提供一些飲食方面的參考。
導(dǎo)讀：桂圓是許多人較為喜歡的一種健康水果，但是許多人可能不知道桂圓具有的養(yǎng)生功效，補(bǔ)腦益腦。桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓……
桂圓是許多人較為喜歡的一種健康水果，但是許多人可能不知道桂圓具有的養(yǎng)生功效，補(bǔ)腦益腦。
桂圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等，屬于無患子科龍眼屬。鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質(zhì)柔韌，稱龍眼肉，可食用，可藥用。含有糖、蛋白質(zhì)和多種維生索等營養(yǎng)成分，是人們喜愛的美味水果之一。桂圓的營養(yǎng)成分非常豐富，每100克鮮桂圓中含蛋白質(zhì) 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，鈣13毫克，磷26毫克，鐵0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗壞血酸60毫克。干品中蛋白質(zhì)和碳水化物及礦物質(zhì)含量明顯提高，但受加工影響，抗壞血酸含量則下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，還含有腺嘌呤、膽堿、酒石酸等物質(zhì)。
因為含有大量有益人體健康的微量元素，桂圓早已成為一味良藥。其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為益智，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。
龍眼有桂圓、益智、驪珠等別稱，因其種子圓墨光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中龍的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩，汁多甜密，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。
桂圓煮水做法：
干桂圓30顆左右，大約3元錢。
把干桂圓皮剝掉，里面的果肉和核分離(這個也許費(fèi)事，但從核與樹枝的連接處剝開，還是很好弄的。)，然后把水燒開，放入桂圓和桂圓核，煮20分鐘。
煮好的水，每天渴了的時候喝，如果是近視眼，還可以把枸杞放在里面一起煮。效果非常的好。唯一的問題是，味道不是很好，至少我不喜歡。
功效：治療頭痛、失眠，補(bǔ)腦，常喝有利于增強(qiáng)頭腦發(fā)育，對青少年也很好。但畢竟是中藥，不可大量飲用。每日適量為好。
由于桂圓極為豐富的營養(yǎng)價值以及養(yǎng)生功效，平時應(yīng)該多多食用。
冬季，氣候干燥，天氣寒冷。人體表面的血管和肌肉處于收縮狀態(tài)，人體皮膚的新陳代謝出現(xiàn)障礙，女性的皮膚常出現(xiàn)顏色黯淡、粗糙干裂和毛發(fā)脫落等情況。因此，冬季應(yīng)特別重視對容顏的保養(yǎng)。而采用食補(bǔ)、尤其是藥膳食補(bǔ)，為冬季最合適的養(yǎng)生方法。
★ 冬季養(yǎng)生藥膳
(1)參芪香菇雞
適用于脾胃虛，體弱清瘦，體虛自汗，胃、子宮下垂者。
原料：嫩母雞肉100克，黨參、黃芪、香菇各30克，生姜、料酒、食鹽等。
做法：凈雞肉100克切成小塊，香菇(先用水浸泡)，生姜切成小薄片。將雞肉、黨參、黃芪、香菇、料酒、生姜和鹽拌勻，放入鍋中，加水蒸一個半小時后食用?？裳a(bǔ)中益氣、和脾胃、固表止汗、降脂強(qiáng)身。
(2)枸杞黃精煨狗肉
適于體弱，久病體虛，風(fēng)濕骨痛，畏寒怕冷，腎虛腰痛，陽痿早泄。
原料：狗肉150克，枸杞子15克，黃精15克，黨參30克，巴戟天12克，續(xù)斷12克，生姜、植物油和食鹽。
做法：先將狗肉放入煮5-10分鐘，撈起切塊，鍋中加植物油，放入狗肉，加生姜和食鹽，炒至上色。再倒入砂煲中加水，然后加枸杞子、黃精、黨參、巴戟天和續(xù)斷。煮開后改用小火煨至肉爛。此膳能溫經(jīng)散寒、益脾胃、祛風(fēng)除濕、壯腰補(bǔ)腎。
(3)蓯蓉煮羊肉
適用于氣血虛，體虛便秘，腎虛陽痿，產(chǎn)后體虛畏寒，肺結(jié)核和慢性氣管炎體虛畏寒者。
原料：羊肉200克，蓯蓉12克，續(xù)斷12克，醬料、生姜和食鹽。
濃密而富有光澤的頭發(fā)能夠體現(xiàn)出青春的活力。而有些人的頭發(fā)卻干燥、枯焦、無光澤、易折斷......這其中的原因很多，與精神因素、健康因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙或營養(yǎng)代謝等有關(guān)，注意飲食保健，多吃美發(fā)食物，便是秀發(fā)如詩的秘密。
1.防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié) 合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
2.防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?；灧治鲲@示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
3.含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑 秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4.防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含 有大量的維生素。
5.防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營養(yǎng)有關(guān)。故 應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，
還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物，如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
女性的乳房大小形狀可能來自家族的遺傳、也可以是個人差異和青春發(fā)育時期的飲食營養(yǎng)有關(guān)。雖然過了青春期可能不會再成長，但是不應(yīng)因為這樣而放棄，胸部亦是女人老化最快的部位，想要女人味，良好的生活和飲食習(xí)慣缺一不可，甚者還能達(dá)到改善胸部形狀的效果。
早餐多喝豆?jié){
有一種講法是男士喝牛奶，女人飲豆?jié){。因為大豆中含有植物雌激素異黃酮，對女性有特殊的生理作用，如調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、使皮膚健美、預(yù)防乳腺癌、預(yù)防絕經(jīng)期潮熱癥等，相對于牛奶而言，豆?jié){更易吸收。
膠質(zhì)的食物促進(jìn)胸部發(fā)育
提起豐胸食物，很多人會想起蹄筋、海參及豬腳，的確，這些食物富含膠質(zhì)，對于乳腺不發(fā)達(dá)的女性，更是一道能刺激乳腺發(fā)育的食補(bǔ)。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅果類食品也是天然的天然健胸滋養(yǎng)品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內(nèi)，乳房也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
按摩延緩衰老
身體發(fā)胖、生育哺乳都有可能使胸部出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，在胸部保養(yǎng)過程中，按摩是不可或缺的一部分。因此，除了平時攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物外，最好的護(hù)理方法是配合按摩產(chǎn)品，堅持每周1-2次的胸部按摩。
方法：四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發(fā)育。女性不妨多吃富含維生素C的有橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時補(bǔ)充維生素C，讓乳房更加堅挺。當(dāng)然，也不能忽視運(yùn)動，雖然不能使乳房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日里可以多做背部和肩膀的運(yùn)動。
微微網(wǎng)小編提示：雖然有些女性朋友先天條件可能不夠好，但是后天還是還是能彌補(bǔ)的哦!俗話說得好，沒有丑女人，只有懶女人。相信只要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，定能讓你展現(xiàn)出美和健康的一面的!
經(jīng)常熬夜的人，容易因為神經(jīng)興奮過度而導(dǎo)致精神緊張，時間長了容易引起神經(jīng)衰弱。熬夜之后吃點(diǎn)以下兩類食物，能緩解精神緊張，下面一起來跟小編看看吧！
1. 富含鈣鎂的食物
鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
食物代表：牛奶、核桃
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品.堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
2. 富含色氨酸的食物
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。
食物代表：小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
桂圓被人們熟知的養(yǎng)生功效是補(bǔ)血，其實它還具有安神益智的功效，適合于白領(lǐng)和學(xué)生一族。
桂圓的營養(yǎng)價值
圓古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等，屬于無患子科龍眼屬。鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉變?yōu)榘岛稚?、質(zhì)柔韌，稱龍眼肉，可食用，可藥用。含有糖、蛋白質(zhì)和多種維生索等營養(yǎng)成分，是人們喜愛的美味水果之一。桂圓的營養(yǎng)成分非常豐富，每100克鮮桂圓中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，鈣13毫克，磷26毫克，鐵0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗壞血酸60毫克。干品中蛋白質(zhì)和碳水化物及礦物質(zhì)含量明顯提高，但受加工影響，抗壞血酸含量則下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，還含有腺嘌呤、膽堿、酒石酸等物質(zhì)。
因為含有大量有益人體健康的微量元素，桂圓早已成為一味良藥。其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用?！睹t(yī)別錄》稱之為益智,言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。
桂圓的藥用價值
桂圓 一名龍眼，俗稱圓眼。屬無患子科植物。產(chǎn)中國東南、南部及西南諸省。果供生食或加工成干制品《名醫(yī)別錄》稱其為益智,言其功能養(yǎng)心益智故也?！堕_寶本草》稱：亞荔枝,言其形狀如荔枝也。龍眼肉、核、皮及根均可作藥用。
甘、平，無毒。肉含維生素B、葡萄糖、蔗糖及酒石酸。核含皂素、脂肪及鞣質(zhì)。葉含槲皮素、槲皮甙、鞣質(zhì)等。
龍眼肉的水浸劑，在試管內(nèi)對于奧杜盎氏小芽胞癬菌有抑制作用。龍眼葉適用于外傷，有止血消炎作用。
開胃益脾，補(bǔ)心長智。龍眼肉為營養(yǎng)品，有安神補(bǔ)血之效。果核為收斂止血藥。龍眼肉4-6枚，蓮子、芡實等量，加水燉湯于睡前服。龍眼核焙燥研細(xì)末，撒布傷口，加以包扎。核研細(xì)末，以茶子油調(diào)涂。
龍眼樹皮或根皮30~60克，水煎服。或干花15克，水煎加紅糖調(diào)服。鮮根30克，土牛膝全草30克，水煎服。
白領(lǐng)可將桂圓作為零食，在工作中隨時補(bǔ)充能量，但也應(yīng)適量。
用大拇指指腹按摩上眼皮，用食指指腹按摩下眼皮。從內(nèi)眼角按摩到外眼角，像一點(diǎn)點(diǎn)在描畫眼睛輪廓的骨頭一樣地按摩。1個地方按5秒，5秒到了后，指尖一下子離開皮膚。
多按“睛明”、“承泣”、“合谷”穴位。“睛明”在內(nèi)眼角上方0.1寸處，“承泣”位于眼球正下方，約在眼眶骨附近，“合谷”位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)，別名虎口。
1天做2次，請在有時間的時候和睡前做。注意用手指按壓的絕對是眼窩骨的邊緣部分，千萬別按、戳眼球。按摩的力度不要過大，以感覺不到疼痛的輕柔力量進(jìn)行。此法除了能改善綠內(nèi)障(即青光眼)外，還能改善白內(nèi)障、干眼病。
用食指或大拇指的指腹按摩“睛明”、“承泣”兩穴，用另一只手的大拇指的指尖重重地按“合谷”穴。一個穴位所按時間相當(dāng)于慢數(shù)五下所花費(fèi)的工夫。堅持按這些穴位，便能預(yù)防、改善綠內(nèi)障。
