冬季吃桂圓可改善手腳冰涼
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《冬季吃桂圓可改善手腳冰涼》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
桂圓又稱龍眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用，是一種藥食兩用的水果。在秋冬季節(jié)，不少女性容易因四肢血液循環(huán)差而出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓，能夠有效補(bǔ)氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。
中醫(yī)認(rèn)為，龍眼能補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉，可輔助治療思慮傷脾、頭昏、失眠、心悸怔忡、病后或產(chǎn)后體虛及由于脾虛所致之下血失血癥等病癥，李時(shí)珍說：龍眼大補(bǔ),資益以龍眼為良.龍眼鮮果有開胃建脾，補(bǔ)益安神功效。其加工制品是治療病后體虛，貧血痿黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后血虧的理想補(bǔ)品。
民間常以龍眼干配黨參煎服，用于治氣血虧損癥，產(chǎn)婦分娩后服此湯劑可補(bǔ)氣血、恢復(fù)元?dú)?，老弱病者在冬季常服此湯可補(bǔ)氣血，抵御風(fēng)寒，龍眼肉與紅衣花生也常搭配煎水服用，治療貧血體弱。非常適宜神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下的人食用，同時(shí)對年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者也有輔助治療的功效。
營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
但龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食；凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食；龍眼干含天然糖份較高，因而糖尿病患者忌食；患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經(jīng)過多者應(yīng)忌食。
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一到冬季，氣溫下降，很多人就會怕冷，出現(xiàn)手腳冰涼的情況。手腳冰涼該如何調(diào)理？喝什么茶可以改善手腳冰涼？下面就為大家推薦13款可以改善手腳冰涼的暖身茶。
1、紅糖枸杞老姜茶
準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大，自然不用多說，性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，常喝玫瑰花茶能增進(jìn)血液循環(huán)，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
3、月季花茶
月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升，倒入瓷杯中，蓋杯蓋約燜二分鐘，即可掀蓋飲，可連飲數(shù)日為一療程。中醫(yī)認(rèn)為，月季味甘、性溫，入肝經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯，故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
4、枸杞紅茶
陽虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶，而不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。若想增加“補(bǔ)陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
5、紅棗桂圓茶
先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)?，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
6、姜棗茶
中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效，尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。
7、玫瑰普洱茶
將普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的開水，沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入開水沖泡，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用，不僅芳香怡人，還能疏解胸悶、氣煩的癥狀，對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外，冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
8、藏紅花茶
每次取5~8根花絲泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。藏紅花味甘，性微寒，歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效，可用于預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
9、芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺手腳冰冷，其實(shí)是因?yàn)樗齻兊难貉h(huán)不流暢，因此提倡飲用芍藥茶以促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡單，將15克野生曬干的芍藥，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量時(shí)，再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
10、紅棗枸杞茶
先將紅棗去核和枸杞分別洗凈，略泡一下；將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機(jī)，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁；用濾網(wǎng)濾去果肉渣；將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了。
11、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用?？梢砸鏆怵B(yǎng)血，改善身體虛弱、氣血不足的癥狀。
12、牛奶紅茶
紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
13、桂花茶
將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。
桂花不僅香味撲鼻，同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用，對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
以上就是為大家推薦的可以改善手腳冰涼的暖身茶，各位怕冷、常常手腳冰涼的朋友們可以多泡點(diǎn)以上為大家推薦的茶來喝，對改善手腳冰涼會起到很好的作用。
睡前泡個(gè)腳暖暖身，也能睡得好，簡直像做了一個(gè)舒舒服服的全身spa。秋冬季節(jié)手腳很容易冰涼，要改善此情況泡腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇，光溫水泡腳只能暖一會，保暖效果不夠持久，在水里加點(diǎn)料會讓手腳冰涼得到不錯(cuò)的改善，那么手腳冰涼用什么泡腳好呢?今天就給大家分享幾種有效的泡腳方法。
手腳冰涼用什么泡腳好?
1、艾葉泡腳
艾葉是最常見的中草藥了，農(nóng)村家家戶戶都有。用艾葉泡腳可以先將艾葉加水煮后泡，如果怕麻煩，可以先將艾葉用熱水浸泡約20分鐘后再加熱水泡腳。
當(dāng)然艾葉既可以單獨(dú)泡腳，也可以搭配其它泡腳效果更好，搭配紅花可以改善血液循環(huán)，手腳經(jīng)常麻的人可以這樣泡;還有艾草加食鹽浸泡，可以緩解咽喉痛、腳腿腫脹、怕冷的情況。
2、陳皮泡腳
陳皮由新鮮的橘皮制作而成的。橘子皮中富含維生素、有機(jī)酸等成分，這些物質(zhì)在泡腳的時(shí)候會溶解出來，滲透進(jìn)皮膚，刺激毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝。手腳冰涼的人用橘皮泡腳可以保暖，并且對初期風(fēng)寒感冒有良好的治療作用。
要注意：最好用風(fēng)干的橘子皮，而不是新鮮的橘皮。
3、生姜泡腳
生姜性溫，可祛寒解表，在中醫(yī)和食療方面都有廣泛的應(yīng)有。用生姜泡腳可以刺激毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。一般秋冬季節(jié)手腳冰涼的人身體血液循環(huán)緩慢，用生姜泡腳能達(dá)到很好的驅(qū)寒效果。
注意：生姜泡腳并不是直接加姜在熱水中和腳一起跑，是要先將生姜煮過水，用姜水泡腳。
4、鹽水泡腳
人體的腳是離心臟最遠(yuǎn)的，所以供血并沒有那么充足，尤其是秋冬季，更容易導(dǎo)致手腳冰涼，而用鹽水泡腳就可以輕松解決腳部循環(huán)差的問題，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)，去除足部的寒氣，有效改善手腳冰涼情況。
注意：泡腳的時(shí)候?qū)Ⅺ}加入熱水中調(diào)勻，水溫可以稍高一些，等溫度合適后再泡腳。但是如果腳部有傷口不要用鹽水泡腳了。
手腳冰涼用什么泡腳好呢?以上四種物質(zhì)非常適合秋冬姐姐手腳冰涼的人，不妨一試，無副作用擔(dān)憂。
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中醫(yī)認(rèn)為，總是手腳冰涼的人是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。而適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，能提升我們體內(nèi)的陽氣,對改善手腳冰涼的問題非常有益。喜歡瑜伽的朋友可以選擇練習(xí)站立直角式、反功三角式、風(fēng)車式等瑜伽體式，來改善手腳冰涼。
貓式
四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調(diào)息；接著吸氣，肚子向內(nèi)縮、拱背，同時(shí)左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復(fù)同樣動(dòng)作，各做10次。
反功三角式
站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回；吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
風(fēng)車式
站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前；吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂；呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落；吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
蜜蜂式
盤腿，放松肩膀，深呼吸調(diào)息，緩和情緒。雙手往前撐住地板，臀部提起，以膝蓋支撐并慢慢將上半身往前下壓，下巴抬起，調(diào)整雙手置于胸旁，手肘夾住身體，放松吐氣，并做深呼吸。兩手在背后互握并往上推，擴(kuò)胸夾背，盡量抬頭拉下巴，深呼吸調(diào)息。調(diào)整雙手，于背后合十盡量往上推，擴(kuò)胸，盡量抬頭拉下巴，深呼吸調(diào)息。完成后再換腳盤腿重覆一至四步驟。
云雀式
右腳跟貼于會陰下，左腳向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。吸氣，雙手左右向后伸展。重心持續(xù)往下沉。擴(kuò)胸后彎，頭向后仰，止息8秒，意識集中下腹部。然后慢慢回復(fù)原姿勢。左右腳交換做3遍。
天氣越來越冷了，手腳很容易冰涼，很是影響學(xué)習(xí)和工作效率，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?秋冬季節(jié)來一杯暖暖的熱飲，喝下去瞬間恢復(fù)元?dú)?，手腳也暖和了，那手腳冰涼喝什么飲品呢?有哪些飲品適合秋冬季節(jié)飲用呢?下面給大家推薦這幾種飲品。
手腳冰涼喝什么飲品?
手腳冰涼飲品推薦1：南瓜牛奶
秋冬季節(jié)吃南瓜可以潤燥滋補(bǔ)，女孩子吃了還有補(bǔ)血養(yǎng)氣色的作用，把南瓜做成熱飲品，簡直是太優(yōu)秀了。
食材：南瓜、牛奶、冰糖。
做法：將南瓜去皮去籽切成小塊后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆?jié){機(jī)中，加入熱牛奶攪拌成糊。南瓜本身就帶有甜味，飲用的時(shí)候可以少加點(diǎn)糖，喝起來更加爽口，老少皆宜。
手腳冰涼飲品推薦2：蘿卜順氣飲
秋冬姐姐手腳冰涼，常常伴隨胃脹、消化不良的人可以喝點(diǎn)蘿卜順氣飲，有緩解手腳冰涼，調(diào)理氣血的功效。
食材：白蘿卜、生姜。
做法：將白蘿卜洗凈切成塊;然后加入生姜一起放入開水中用慢火熬煮;起鍋前放一點(diǎn)咸鹽即可。
手腳冰涼飲品推薦3：紫薯牛奶
紫薯中所含豐富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纖維則有利于腸道消化，特別適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性。
材料：紫薯、煉乳、牛奶。
做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到溫?zé)?然后將煮好的紫薯、牛奶、一勺的煉乳倒入豆?jié){機(jī)打到紫薯泥變得細(xì)膩即可。
手腳冰涼飲品推薦4：奶香玉米汁
脾胃虛寒的人手腳易冰涼，來一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾養(yǎng)胃，還能抗衰老，飲用后全身都舒暢了，一點(diǎn)都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起來口感絲滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。
材料：玉米、牛奶、冰糖、水。
做法：將玉米粒和水一起放入攪拌機(jī)攪拌，然后把玉米殘?jiān)^濾掉留下玉米汁;把玉米汁倒入鍋中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯飲用。
手腳冰涼怎么調(diào)理呢?上面的這些熱飲非常適合秋冬手腳冰涼的人，你們都學(xué)會了嗎?秋冬多喝些熱飲暖胃暖身，遠(yuǎn)離手腳冰涼。
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秋冬季節(jié)最易手腳冰涼，來一杯熱飲可以讓全身暖起來，那么手腳冰涼喝什么好呢?手腳冰涼喝什么茶好?一般秋冬寒冷適合喝紅茶類是較好的，當(dāng)然茶的搭配你會嗎?今天本文就來給大家推薦幾款暖身茶，讓你冬季不再怕冷!
手腳冰涼喝什么茶好?
1、枸杞紅茶
怕冷手腳冰涼的人最好不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。秋冬季節(jié)人體陽氣缺乏，容易手腳冰涼，若想增加“補(bǔ)陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等，是一款不錯(cuò)的秋冬養(yǎng)生茶。
2、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠活血保暖，養(yǎng)顏美容，女人喝了還可以補(bǔ)充氣血，秋冬長期飲用，功效會更加明顯。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。
3、姜棗茶
生姜可以祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔，對于手腳冰涼怕冷的女性和陽氣較虛的中老年人都有極好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生茶飲，脾胃虛寒、怕冷的朋友們可以來杯姜棗茶，喝了暖暖的。
做法：將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。
4、糯米紅茶
有些女性有身體虛弱、氣血不足之癥，可以吃喝一杯糯米紅茶，益氣養(yǎng)血，讓氣色更加好。
做法：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
5、牛奶紅茶
秋冬胃寒不舒服，喝紅茶可以養(yǎng)胃。每天早上喝一杯牛奶紅茶，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌即可。
手腳冰涼喝什么茶好呢?以上五款養(yǎng)生茶飲適合秋冬飲用，長期飲用不怕嚴(yán)寒。
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因?yàn)轶w虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。
如果長時(shí)間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。
手腳冰涼怎么辦？
1、吃溫補(bǔ)食物：多進(jìn)食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳：泡手熱水泡腳是補(bǔ)充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補(bǔ)養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位：體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時(shí)用熱源炙烤胃部、百會穴。平時(shí)注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。保健知識
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)陽氣，補(bǔ)充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都會讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
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