小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
精神養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)，歡迎您參考，希望對您有所助益！
二、小兒精神萎靡怎么辦三、小兒精神萎靡吃什么好小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1.1、昏昏欲睡
很多時候,由于寶寶不會用語言來表達(dá)自己的感受,他們很多時候會用以哭鬧的方式來表達(dá)。這個時候,媽媽們就可以通過不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
1.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測量體溫,如果體溫過高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進行進一步確診。
1.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時,就是在告訴媽媽們“我生病了”。這個時候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
1.4、睡覺時翻動不安
正常的孩子一般入睡較快,睡得比較安穩(wěn),而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中醫(yī)上講“胃不和 則臥不安”,如果孩子飲食過量,或吃了生冷、不易消化的食物,則會引起肚脹,腸胃不舒服,使得孩子晚上睡不安穩(wěn),輾轉(zhuǎn)反側(cè)。各種疼痛,如牙痛、頭痛和神經(jīng) 痛等也會使孩子夜間睡眠不好。
2、小兒精神萎靡是什么原因
2.1、氣血不足
如果老是出現(xiàn)瞌睡沒精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過多引起的上火,最終會導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
2.2、抵抗力下降
如果壓力過大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。這是因為心肺功能受到了抑制,人的機體出現(xiàn)個了供氧不足而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能變得紊亂。
2.3、睡眠質(zhì)量不佳
睡眠的時間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會引起不可抑制性睡眠。該睡眠階段時有發(fā)生,并且發(fā)生的時間大多時候是不合時宜的。像在說話或者吃飯又或者是駕車的時候。
3、哪些疾病會導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒精神有時候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時到醫(yī)院進行檢查,查明病因,才可以對癥治療同步進行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡沒精神的話,有可能也是因為血脂和血糖出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的。如果是因為低血糖,就要應(yīng)該采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因為高血脂,可以在醫(yī)師的指導(dǎo),服用辛伐他丁類藥物做為治療。
3.3、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會引起寶寶的食欲下降,通常還會伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.4、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測量體溫過后,予以適當(dāng)護理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)精神萎靡或嗜睡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計,不能準(zhǔn)確測量寶寶的體溫。所以新手父母要用體溫計測量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃～37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因為可能不止是發(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會出現(xiàn)的情況。
小兒精神萎靡吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
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小兒精神萎靡的原因
1、小兒精神萎靡的原因
1.1、驚厥
如果寶寶有兩眼直視、目光呆滯的情況發(fā)生時,就可能是驚厥的先兆,媽媽要立即帶寶寶去醫(yī)院診治。
1.2、腦部疾病
嗜睡、囟門突出、頸項強直。寶寶總是睡不醒,囟門部位突出,頭頸變硬,這就可能是腦部疾病的先兆。
1.3、其他嚴(yán)重疾病
如果寶寶的精神狀況非常差、少動或者較長時間都不動,媽媽嘗試抓他的小手也沒有反應(yīng)、比較安靜、不哭不鬧的話。那寶寶可能患有非常嚴(yán)重的疾病,需立即送往醫(yī)院確診。
2、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
2.1、昏昏欲睡
很多時候,由于寶寶不會用語言來表達(dá)自己的感受,他們很多時候會用以哭鬧的方式來表達(dá)。這個時候,媽媽們就可以通過不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
2.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測量體溫,如果體溫過高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進行進一步確診。
2.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時,就是在告訴媽媽們“我生病了”.這個時候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
3、哪些疾病會導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒精神有時候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時到醫(yī)院進行檢查,查明病因,才可以對癥治療同步進行。
3.2、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會引起寶寶的食欲下降,通常還會伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.3、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測量體溫過后,予以適當(dāng)護理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)嗜睡精神萎靡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計,不能準(zhǔn)確測量寶寶的體溫。
所以新手父母要用體溫計測量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃~37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因為可能不止是發(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會出現(xiàn)的情況。
精神萎靡患者吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
精神萎靡的癥狀
1、精神萎靡的癥狀
精神萎靡是一種精神異常現(xiàn)象。是抑郁癥的一大癥狀,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適。疾病過程中也可有精神萎靡,表現(xiàn)為胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡,心情沮喪、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄等。精神萎靡需治療需找出病因,針對原發(fā)病治療。
2、精神萎靡的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡吃什么好
胡桃仁
能補腎固精,為滋補強壯養(yǎng)生食品,肉能潤養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”?！镀諠健分杏涊d:胡桃治“水弱火強,精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
蓮子
性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。”
精神萎靡的治療偏方
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
5、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
6、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
精神萎靡怎么緩解
在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。
多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡什么癥狀
1、精神萎靡什么癥狀
1.1、精神不振
長期感覺困乏,嗜睡。對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。辦事效率低 做事瞻前顧后,缺乏果斷性。創(chuàng)新能力下降缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣,越來越感覺力不從心。
1.2、過度敏感
對自己不自信,老是懷疑身邊的人和事。急躁難安 面對問題時,容易急躁,聽不進別人的意見。極度自卑總是感覺自己一無是處。
1.3、過度傷感
沉湎于對過去的回憶,多愁善感。對家庭冷漠。不主動關(guān)心其他家庭成員的情況。生活中,喜歡獨來獨往,不愿意同陌生人接觸。
2、精神萎靡是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡怎么辦
首先要使自己放松,舒緩壓力。經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人,可以到自然環(huán)境中放松自我。遠(yuǎn)離喧囂的都市,到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光,不僅能緩解疲勞,而且能使人心胸開闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。
放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動,打開窗讓室內(nèi)空氣流通。辦公室人員應(yīng)該每隔1個小時活動一下?？梢宰龊唵蔚谋＝〔?隨便活動活動筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位,要經(jīng)常做做按摩。
溫和運動對本病頗有幫助,可以試試瑜珈功。國外比較流行采用交替運動的方法對付疲勞。交替運動可使人體各個系統(tǒng)交替進行鍛煉。交替運動的方法比較多,像體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。
精神萎靡要注意什么
1、在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么好
1、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫?zé)岱场?/p>
2、蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
3、合歡花蒸豬肝
每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時,豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。
4、甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
精神萎靡不振表現(xiàn)
1、精神萎靡不振表現(xiàn)
生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
精神萎靡不振孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣。
嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
2、精神萎靡不振危害
精神萎靡不振者在患病后性格也跟著發(fā)生很大的改變。有的時候會表現(xiàn)出諸多異常,語言和行為讓人不理解。原來熱情合群的人變得對人冷淡,與人疏遠(yuǎn)、孤僻不合群,寡言少語,好獨處,躲避親友并懷敵意,生活懶散,不守紀(jì)律。或原來很有教養(yǎng)的人變得出言不遜,好發(fā)脾氣,對人無禮貌。
精神萎靡不振者同時還會伴隨其他的神經(jīng)類疾病,這些疾病對于患者的精神或者身體都有很嚴(yán)重的危害。如頭痛、失眠、易疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、工作學(xué)習(xí)能力下降以及癔癥樣表現(xiàn)等都是常見的精神障礙的危害的表現(xiàn)。
3、改善精神萎靡不振的生活方式
提前1小時上床睡覺?，F(xiàn)今很多人都習(xí)慣凌晨睡覺,其實,晚上早睡60分鐘的提神功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強過你早上遲醒2個小時。
午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的,一個小時對大多數(shù)人來說有點長了,睡得太沉,晚上反而會睡不好。
鍛煉背部。強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。
每天運動。每天要堅持鍛煉,或跑步或健步走或游泳。
晨練5分鐘。起床后,做做俯臥撐和跳躍運動,對著鏡子做沖拳動作,只要短短的5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。
多曬太陽。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。
站起來接電話。站著打電話可以借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
邊沐浴邊唱歌。淋浴時大聲唱歌可以促進身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。
笑口常開樂無憂。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康,罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。
改善精神萎靡不振的食材
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
山藥
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
改善精神萎靡不振的食療方
1、山藥芡實扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實、北芪、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進湯煲內(nèi),用中火煲1個半小時,調(diào)味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
2、黨參黃芪薏米粥
材料:每次可選用黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。
制法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去除核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi),加清水煎汁;藥汁好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:本粥能補中益氣,健脾去濕,對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
精神萎靡不振的表現(xiàn)
1、精神萎靡不振的表現(xiàn)
1.1、精神不振 長期感覺困乏,嗜睡。
1.2、反應(yīng)遲鈍 對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。
1.3、辦事效率低 做事瞻前顧后,缺乏果斷性。
1.4、創(chuàng)新能力下降 缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣,越來越感覺力不從心。
1.5、過度敏感 對自己不自信,老是懷疑身邊的人和事。
1.6、急躁難安 面對問題時,容易急躁,聽不進別人的意見。
1.7、極度自卑 總是感覺自己一無是處。
1.8、過度傷感 沉湎于對過去的回憶,多愁善感。
1.9、對家庭冷漠 不主動關(guān)心其他家庭成員的情況。
1.10、自我封閉 生活中,喜歡獨來獨往,不愿意同陌生人接觸。
2、精神萎靡不振是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡不振怎么辦
3.1、在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
3.2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。
3.3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
3.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
3.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
3.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡不振如何鑒別
精神萎靡應(yīng)與精神分裂相鑒別,后者往往表現(xiàn)為癥狀各異的綜合征,涉及感知覺、思維、情感和行為等多方面的障礙以及精神活動的不協(xié)調(diào)?；颊咭话阋庾R清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病過程中會出現(xiàn)認(rèn)知功能的損害。病程一般遷延,呈反復(fù)發(fā)作、加重或惡化,部分患者最終出現(xiàn)衰退和精神殘疾,但有的患者經(jīng)過治療后可保持痊愈或基本痊愈狀態(tài)。
精神萎靡不振吃什么好
1、白果腐竹薏米糖水
新鮮腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖適量。
首先把薏米泡水5分鐘,洗干凈,在一口鍋里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滾,轉(zhuǎn)中小火燉一個小時。然后把腐竹洗干凈,切塊,加入,再小火燉一個小時,加糖適量。就好了。
2、山藥蘆薈燉百合
山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克,冰糖適量。
蘆薈、山藥去皮切條氽水,百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。
食用蘆薈含有豐富的維生素,可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效,尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πАＩ剿幬陡市云?不燥不膩,能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰、補脾益腎。
3、山藥百合牛奶
山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g。
山藥不耐煮,煮久了會失去口感。另外山藥也可生食,所以直接與牛奶拌勻即可食用,是非常方便與營養(yǎng)的早餐。
百合有新鮮與干燥兩種,若是使用干燥的,須煮久一點,約30～40分鐘,再與山藥同煮。將山藥去皮,切成小丁;百合剝開洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入,煮至沸騰時,將百合、山藥丁加入,一起煮約3分鐘,最后加入冰糖調(diào)味即可。
精神萎靡的原因
1、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡的表現(xiàn)
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能會導(dǎo)致精神萎靡,癥狀的表現(xiàn)也是比較明顯的,有的患者可能會出現(xiàn)胃口變差,或者出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象,有的患者可能會出現(xiàn)比較明顯的失眠或者嗜睡的癥狀。
2.2、精神萎靡患者有的人可能會出現(xiàn)抑郁的,也有的患者可能會出現(xiàn)經(jīng)常的流眼淚,或者經(jīng)常的恐懼和寂寞的心理,因為這樣的疾病也可能是由于心理原因?qū)е碌倪@一現(xiàn)象,對自己不滿意,也可能會出現(xiàn)精神萎靡的癥狀。
2.3、精神萎靡的表現(xiàn)是比較明顯的,很多人都可能會出現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象,有的人還可能會出現(xiàn)變得憂傷和焦慮,很多人患了精神萎靡,這樣的疾病都可能會引起潮熱汗出和身體消瘦的癥狀,會出現(xiàn)比較明顯的記憶力減退。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點,但過分追求完美會讓人在大部分時間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長期如此必然造成勞累。
3.2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時間較長,這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會覺得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3.3、潛在的糖尿病患者。老覺得困,同時伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺餓,經(jīng)?；忌峡谇患膊?這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時左右出現(xiàn)犯困、沒精神,甚至低血糖狀態(tài)。
3.4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國一項研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢等表現(xiàn),進而在白天變得精神不振。
精神萎靡的治療與預(yù)防
1、在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
4、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
5、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
如何調(diào)整精神萎靡乏力
1、如何調(diào)整精神萎靡乏力
1.1、在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進,將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動,多和朋友聚會、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡不振的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個人愿望未能滿足時,產(chǎn)生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡不振的表現(xiàn)
3.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
3.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
3.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常?？奁?。
3.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干:攸縣香干是著名的湘菜,味道也很好,就連我這個不怎么愛吃干子的人都贊不絕口。這道豉香韭菜香干雖然沒有攸縣香干那么美味,不過也是很值得一試的哦。其實在香干里面再放點臘肉會更好,用肉的油來滋潤香干,流口水了。
2、番茄菜花:番茄花菜制作起來簡單快捷,只需兩種原料:番茄和花菜, 但營養(yǎng)健康, 而且酸甜適口,很下飯,不管從是烹飪方式,還是營養(yǎng)都被公認(rèn)為是道非常健康的菜品。趕緊來嘗嘗吧。
3、胡蘿卜炒金針菇:胡蘿卜素有“土人參”之稱,可養(yǎng)肝明目,增強免疫力,其營養(yǎng)非常豐富。其中所含的B族維生素,對于防春困有很好的預(yù)防作用。金針菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。這兩種食材在一起搭配營養(yǎng)更豐富,對于防春困有很好的食療作用。
精神萎靡不振的中醫(yī)治療
1、黃精:黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。
黃精性平、味甘,功能益氣、潤肺、強筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風(fēng)濕疼痛、風(fēng)癩癬疾、消渴等癥。
2、黃芪:黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪的根。
黃芪適用于勞倦內(nèi)傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食欲不振,氣虛浮腫,中風(fēng)后遺癥,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
3、人參:人參可用于治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢。能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤皮膚。調(diào)補氣血。適用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力等癥也可緩解。
