精神萎靡什么癥狀
精神養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“精神萎靡什么癥狀”，相信能對(duì)大家有所幫助。
二、精神萎靡要注意什么三、精神萎靡吃什么好精神萎靡什么癥狀
1、精神萎靡什么癥狀
1.1、精神不振
長(zhǎng)期感覺(jué)困乏,嗜睡。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。辦事效率低 做事瞻前顧后,缺乏果斷性。創(chuàng)新能力下降缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣,越來(lái)越感覺(jué)力不從心。
1.2、過(guò)度敏感
對(duì)自己不自信,老是懷疑身邊的人和事。急躁難安 面對(duì)問(wèn)題時(shí),容易急躁,聽(tīng)不進(jìn)別人的意見(jiàn)。極度自卑總是感覺(jué)自己一無(wú)是處。
1.3、過(guò)度傷感
沉湎于對(duì)過(guò)去的回憶,多愁善感。對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其他家庭成員的情況。生活中,喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往,不愿意同陌生人接觸。
2、精神萎靡是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡怎么辦
首先要使自己放松,舒緩壓力。經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人,可以到自然環(huán)境中放松自我。遠(yuǎn)離喧囂的都市,到郊外去沐浴陽(yáng)光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光,不僅能緩解疲勞,而且能使人心胸開闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂(lè)舒緩情緒。
放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展的運(yùn)動(dòng),打開窗讓室內(nèi)空氣流通。辦公室人員應(yīng)該每隔1個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下?？梢宰龊?jiǎn)單的保健操,隨便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個(gè)部位,要經(jīng)常做做按摩。
溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助,可以試試瑜珈功。國(guó)外比較流行采用交替運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)付疲勞。交替運(yùn)動(dòng)可使人體各個(gè)系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉。交替運(yùn)動(dòng)的方法比較多,像體腦交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。
精神萎靡要注意什么
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么好
1、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫?zé)岱场?/p>
2、蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
3、合歡花蒸豬肝
每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時(shí),豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。
4、甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤(rùn)肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
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精神萎靡的癥狀
1、精神萎靡的癥狀
精神萎靡是一種精神異?，F(xiàn)象。是抑郁癥的一大癥狀,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適。疾病過(guò)程中也可有精神萎靡,表現(xiàn)為胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡,心情沮喪、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄等。精神萎靡需治療需找出病因,針對(duì)原發(fā)病治療。
2、精神萎靡的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡吃什么好
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說(shuō):“胡桃能入腎固精”?！镀諠?jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出?！边@又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
蓮子
性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō):“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?！?/p>
精神萎靡的治療偏方
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
5、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
6、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
精神萎靡怎么緩解
在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會(huì)用以哭鬧的方式來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候,媽媽們就可以通過(guò)不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
1.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測(cè)量體溫,如果體溫過(guò)高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
1.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”。這個(gè)時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會(huì)在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
1.4、睡覺(jué)時(shí)翻動(dòng)不安
正常的孩子一般入睡較快,睡得比較安穩(wěn),而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中醫(yī)上講“胃不和 則臥不安”,如果孩子飲食過(guò)量,或吃了生冷、不易消化的食物,則會(huì)引起肚脹,腸胃不舒服,使得孩子晚上睡不安穩(wěn),輾轉(zhuǎn)反側(cè)。各種疼痛,如牙痛、頭痛和神經(jīng) 痛等也會(huì)使孩子夜間睡眠不好。
2、小兒精神萎靡是什么原因
2.1、氣血不足
如果老是出現(xiàn)瞌睡沒(méi)精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過(guò)多引起的上火,最終會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
2.2、抵抗力下降
如果壓力過(guò)大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會(huì)下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見(jiàn)的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。這是因?yàn)樾姆喂δ苁艿搅艘种?人的機(jī)體出現(xiàn)個(gè)了供氧不足而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能變得紊亂。
2.3、睡眠質(zhì)量不佳
睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒(méi)精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會(huì)引起不可抑制性睡眠。該睡眠階段時(shí)有發(fā)生,并且發(fā)生的時(shí)間大多時(shí)候是不合時(shí)宜的。像在說(shuō)話或者吃飯又或者是駕車的時(shí)候。
3、哪些疾病會(huì)導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒(méi)精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個(gè)部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒(méi)精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對(duì)癥治療同步進(jìn)行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡沒(méi)精神的話,有可能也是因?yàn)檠脱浅霈F(xiàn)問(wèn)題所導(dǎo)致的。如果是因?yàn)榈脱?就要應(yīng)該采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因?yàn)楦哐?可以在醫(yī)師的指導(dǎo),服用辛伐他丁類藥物做為治療。
3.3、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會(huì)引起寶寶的食欲下降,通常還會(huì)伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.4、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會(huì)導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測(cè)量體溫過(guò)后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)精神萎靡或嗜睡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測(cè)量寶寶的體溫。所以新手父母要用體溫計(jì)測(cè)量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃～37℃。如果溫度過(guò)高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測(cè)正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒(méi)有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會(huì)出現(xiàn)的情況。
小兒精神萎靡吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
精神萎靡是什么引起的
1、精神萎靡是什么引起的
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡要學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o,俗話說(shuō)“心定自然涼”。
3、精神萎靡要轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,因?yàn)樵诒患づ那闆r下,動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
精神萎靡吃什么食物
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
3、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人,在5個(gè)月后,都無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。
精神萎靡喝什么茶好
1、合歡花茶
制法:合歡花洗干凈瀝干后,放到茶杯,用沸水沖泡,加入紅糖就可以飲用。
功效:合歡花養(yǎng)心健脾,解郁理氣,經(jīng)常飲可以使身心愉快,頭腦清晰。適于肝氣郁結(jié)引起的情緒抑郁,悲觀。
2、銀耳枸杞糖水
制法:銀耳浸水,泡發(fā)兩小時(shí),除掉雜質(zhì),用清水洗干凈備用。枸杞洗干凈備用。把銀耳放到砂鍋,加清水用武火燒開,改穩(wěn)火燉兩小時(shí),加入枸杞子,冰糖,再煮20分鐘,下雞蛋清攪勻,稍微煮一會(huì)就可以。
功效:銀耳滋陰益氣,養(yǎng)胃潤(rùn)肺,補(bǔ)腦強(qiáng)心,抗癌防衰。柯杞子滋補(bǔ)肝腎,益精明目,固髓健骨,潤(rùn)肺補(bǔ)虛。本品扶正固本,有補(bǔ)血強(qiáng)身,防病抗老防衰的功效。適于肺氣虧虛引起的情緒抑郁,悲觀。
精神萎靡的原因
1、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡的表現(xiàn)
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,癥狀的表現(xiàn)也是比較明顯的,有的患者可能會(huì)出現(xiàn)胃口變差,或者出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象,有的患者可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的失眠或者嗜睡的癥狀。
2.2、精神萎靡患者有的人可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的,也有的患者可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常的流眼淚,或者經(jīng)常的恐懼和寂寞的心理,因?yàn)檫@樣的疾病也可能是由于心理原因?qū)е碌倪@一現(xiàn)象,對(duì)自己不滿意,也可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的癥狀。
2.3、精神萎靡的表現(xiàn)是比較明顯的,很多人都可能會(huì)出現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象,有的人還可能會(huì)出現(xiàn)變得憂傷和焦慮,很多人患了精神萎靡,這樣的疾病都可能會(huì)引起潮熱汗出和身體消瘦的癥狀,會(huì)出現(xiàn)比較明顯的記憶力減退。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過(guò)分追求完美會(huì)讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長(zhǎng)期如此必然造成勞累。
3.2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時(shí)間較長(zhǎng),這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會(huì)覺(jué)得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3.3、潛在的糖尿病患者。老覺(jué)得困,同時(shí)伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺(jué)餓,經(jīng)?；忌峡谇患膊?這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時(shí)左右出現(xiàn)犯困、沒(méi)精神,甚至低血糖狀態(tài)。
3.4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會(huì)使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
精神萎靡的治療與預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
4、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
5、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
精神萎靡是什么原因
1、精神萎靡是什么原因
遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷。
某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷者,精神萎靡可持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
許多疾病過(guò)程中也可見(jiàn)到精神萎靡狀態(tài):急性肺炎:鼻翼扇動(dòng)、持續(xù)發(fā)熱、煩躁不安、呼吸困難、驚厥、精神萎靡等。低血壓:持續(xù)性頭暈、冬天腳冷、發(fā)紺、記憶力障礙、無(wú)力、疲乏、精神萎靡、心前區(qū)隱痛、直立性低血壓暈厥等。
2、精神萎靡改善方法
環(huán)境
首先要觀察一下你所處的環(huán)境,如果這個(gè)環(huán)境很壓抑,讓你很痛苦的話,就會(huì)導(dǎo)致精神不好的情況的發(fā)生的,最好是換一個(gè)環(huán)境,換一種心情。
工作的壓力讓你感到很難受,也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)精神不好的情況的,當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候,最好是可以找到一些釋放壓力的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
情緒
有一些人整天悲觀的看待這個(gè)世界,這樣就會(huì)讓自己經(jīng)常處于一種抑郁的狀態(tài)的,這樣就會(huì)導(dǎo)致整天的沒(méi)有精神,所以最好是建立一個(gè)健康快樂(lè)的心態(tài)。如果你的精神狀態(tài)真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西,不妨好好地哭一聲,讓眼淚把所有的不快都沖走。如果你能有一個(gè)可以傾聽(tīng)你講話的人,就更好了,把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽(tīng),人把這些說(shuō)出來(lái),會(huì)精神狀態(tài)好很多。
睡眠
人的睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神狀態(tài)不好。所以,要保持一個(gè)好的精神狀態(tài),就要促進(jìn)你的睡眠的質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的,這樣,就在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后,再達(dá)到一個(gè)好的效果,則會(huì)促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康,精神好。
3、精神萎靡改善食物
動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦
補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
精神萎靡日常調(diào)理方法
1、適應(yīng)生物鐘,規(guī)律作息。經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人,通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無(wú)法被貯藏,會(huì)造成肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)全身肌肉,鍛煉肺部,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。只有適當(dāng)鍛煉,身體的精力才得到鍛煉,才會(huì)促進(jìn)血液流通,讓人的精力更加充沛。
3、避免視疲勞。多吃養(yǎng)肝明目的食物,眼睛定時(shí)休息。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟,當(dāng)肝血充足時(shí),視物清楚,眼睛中有一種潤(rùn)潤(rùn)的明亮神氣,所以一定要讓眼部得到充分的休息,避免視疲勞。
4、避免生氣,心態(tài)平和。生氣是百病之源,容易讓原來(lái)暢通的七經(jīng)八絡(luò)變得遲鈍,血流回心臟的速度變慢,在某個(gè)部位生成病灶,從而為疾患的發(fā)生埋下‘定時(shí)炸彈’。而心態(tài)平和,不急不緩的處理事物,會(huì)使人身心得到充分的舒展放松,易于修身養(yǎng)心。
精神萎靡提神小動(dòng)作
1、閉目養(yǎng)神
當(dāng)你工作疲勞時(shí),不妨靜坐在椅子上,閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松,也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會(huì)感到腦清目明的?？筛纳凭駹顟B(tài),提高工作效率。
2、握拳伸指
如果工作時(shí),你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳,然后從小指逐漸打開,打開的時(shí)候要迅速有力。然后,同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。
3、提提腳尖
如果你精神萎靡不振,那么你可以提提腳尖。無(wú)論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候,眼睛盡量看遠(yuǎn)方,脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。
如何調(diào)整精神萎靡乏力
1、如何調(diào)整精神萎靡乏力
1.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡不振的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡不振的表現(xiàn)
3.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
3.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。
3.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見(jiàn)的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常?？奁?。
3.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽(tīng)等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干:攸縣香干是著名的湘菜,味道也很好,就連我這個(gè)不怎么愛(ài)吃干子的人都贊不絕口。這道豉香韭菜香干雖然沒(méi)有攸縣香干那么美味,不過(guò)也是很值得一試的哦。其實(shí)在香干里面再放點(diǎn)臘肉會(huì)更好,用肉的油來(lái)滋潤(rùn)香干,流口水了。
2、番茄菜花:番茄花菜制作起來(lái)簡(jiǎn)單快捷,只需兩種原料:番茄和花菜, 但營(yíng)養(yǎng)健康, 而且酸甜適口,很下飯,不管從是烹飪方式,還是營(yíng)養(yǎng)都被公認(rèn)為是道非常健康的菜品。趕緊來(lái)嘗嘗吧。
3、胡蘿卜炒金針菇:胡蘿卜素有“土人參”之稱,可養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力,其營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中所含的B族維生素,對(duì)于防春困有很好的預(yù)防作用。金針菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。這兩種食材在一起搭配營(yíng)養(yǎng)更豐富,對(duì)于防春困有很好的食療作用。
精神萎靡不振的中醫(yī)治療
1、黃精:黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。
黃精性平、味甘,功能益氣、潤(rùn)肺、強(qiáng)筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風(fēng)濕疼痛、風(fēng)癩癬疾、消渴等癥。
2、黃芪:黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪的根。
黃芪適用于勞倦內(nèi)傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食欲不振,氣虛浮腫,中風(fēng)后遺癥,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
3、人參:人參可用于治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢(mèng)。能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤(rùn)皮膚。調(diào)補(bǔ)氣血。適用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力等癥也可緩解。
精神萎靡怎么治療
1、精神萎靡怎么治療
1.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡的癥狀
2.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
2.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕 與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。
2.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見(jiàn)的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常常哭泣。
2.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽(tīng)等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
3、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡吃什么
1、吃山藥。性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。
2、吃胡桃仁。能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說(shuō):“胡桃能入腎固精”?！镀諠?jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出。”這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
3、吃蓮子。性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
4、另外還可以搭配吃些黃芪精,黃芪精主要作用補(bǔ)血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。適宜人群氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯患者。
精神萎靡的因素
1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過(guò)分追求完美會(huì)讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長(zhǎng)期如此必然造成勞累。
2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時(shí)間較長(zhǎng),這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會(huì)覺(jué)得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3、潛在的糖尿病患者。老覺(jué)得困,同時(shí)伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺(jué)餓,經(jīng)常患上口腔疾病,這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時(shí)左右出現(xiàn)犯困、沒(méi)精神,甚至低血糖狀態(tài)。
4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會(huì)使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
小兒精神萎靡的原因
1、小兒精神萎靡的原因
1.1、驚厥
如果寶寶有兩眼直視、目光呆滯的情況發(fā)生時(shí),就可能是驚厥的先兆,媽媽要立即帶寶寶去醫(yī)院診治。
1.2、腦部疾病
嗜睡、囟門突出、頸項(xiàng)強(qiáng)直。寶寶總是睡不醒,囟門部位突出,頭頸變硬,這就可能是腦部疾病的先兆。
1.3、其他嚴(yán)重疾病
如果寶寶的精神狀況非常差、少動(dòng)或者較長(zhǎng)時(shí)間都不動(dòng),媽媽嘗試抓他的小手也沒(méi)有反應(yīng)、比較安靜、不哭不鬧的話。那寶寶可能患有非常嚴(yán)重的疾病,需立即送往醫(yī)院確診。
2、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
2.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會(huì)用以哭鬧的方式來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候,媽媽們就可以通過(guò)不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
2.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測(cè)量體溫,如果體溫過(guò)高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
2.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”.這個(gè)時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會(huì)在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
3、哪些疾病會(huì)導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒(méi)精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個(gè)部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒(méi)精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對(duì)癥治療同步進(jìn)行。
3.2、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會(huì)引起寶寶的食欲下降,通常還會(huì)伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.3、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會(huì)導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測(cè)量體溫過(guò)后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)嗜睡精神萎靡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測(cè)量寶寶的體溫。
所以新手父母要用體溫計(jì)測(cè)量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃~37℃。如果溫度過(guò)高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測(cè)正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒(méi)有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會(huì)出現(xiàn)的情況。
精神萎靡患者吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
導(dǎo)致精神萎靡的原因
1、導(dǎo)致精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡如何鑒別診斷
抑郁癥屬功能性疾病,通常實(shí)驗(yàn)室檢查可有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低。但臨床上需排除因腦炎、腦腫瘤、腦血管病、帕金森病所伴發(fā)的抑郁情緒;同時(shí)需排除軀體疾病所伴發(fā)的抑郁情緒,如甲狀腺功能低下,慢性肝炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。
精神萎靡應(yīng)與精神分裂相鑒別,后者往往表現(xiàn)為癥狀各異的綜合征,涉及感知覺(jué)、思維、情感和行為等多方面的障礙以及精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)。患者一般意識(shí)清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能的損害。病程一般遷延,呈反復(fù)發(fā)作、加重或惡化,部分患者最終出現(xiàn)衰退和精神殘疾,但有的患者經(jīng)過(guò)治療后可保持痊愈或基本痊愈狀態(tài)。
3、精神萎靡吃什么好
3.1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
3.2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3.3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
精神萎靡如何治療
1、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大,應(yīng)用明顯減少。
2、心理治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
3、物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段--重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
精神萎靡如何預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡怎么回事
1、精神萎靡的原因是壓力過(guò)大,睡眠不足等
1.1、人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。
1.2、但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
1.3、這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。
1.4、再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡的原因是體力疲勞造成健康透支
有關(guān)專家告訴記者,人在過(guò)分勞累時(shí),血液中二氧化碳和乳酸會(huì)增多,導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼,嚴(yán)重的過(guò)度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息,都是過(guò)度疲勞導(dǎo)致健康受損的直接原因。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時(shí),全身物質(zhì)代謝降低,神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持精力充沛。臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳,會(huì)使疲勞消除得更快一些。
3、精神萎靡的原因是心理疲勞
現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過(guò)度使用心理能力而使其功能降低,或長(zhǎng)期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會(huì)通過(guò)一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來(lái)。
專家說(shuō),心理疲勞是由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作緊張、各種壓力所致,常見(jiàn)于男性和年輕人。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí),會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞,要先找出原因,盡可能地將煩心事丟開,待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對(duì)策。
如何預(yù)防精神萎靡
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡如何飲食
1、適宜飲食:
1.1、宜吃高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物。
1.2、宜吃維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物。
1.3、宜吃高熱量易消化食物。
1.4、牛奶:可補(bǔ)充鈣質(zhì)鈣劑,早餐牛奶。雞蛋,1周3~6次。
1.5、豆?jié){:補(bǔ)充維生素,豆蛋白質(zhì)。豆?jié){ 麥包做早餐,補(bǔ)充淀粉鈣質(zhì)鈣劑,1周2~3次。
1.6、水果:補(bǔ)充維生素C,纖維素。1周2~4次,蘋果洗凈后食用。
2、禁忌飲食:
2.1、忌吃油膩難消化食物。
2.2、忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物。
2.3、忌吃高鹽高脂肪食物。
2.4、小麻椒:屬于特別油膩的食物,肥甘厚味,多食無(wú)益,加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。盡量少的服用。
2.5、大肥肉:屬于特別油膩的食物,而且加工此種食物的油都屬于質(zhì)量比較差的油,對(duì)人體極為有害。建議適當(dāng)?shù)纳偈秤靡恍?/p>
2.6、腌制蔬菜:屬于高鹽食物,不宜過(guò)多食用,對(duì)身體有很大的危害。建議每人日攝入食鹽量4克以下,其他嚴(yán)重疾病尤其注意。
