如何調(diào)整精神萎靡乏力
精神養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何調(diào)整精神萎靡乏力》，相信能對(duì)大家有所幫助。
如何調(diào)整精神萎靡乏力
1、如何調(diào)整精神萎靡乏力
1.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡不振的病因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡不振的表現(xiàn)
3.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
3.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。
3.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常?？奁?/p>
3.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干:攸縣香干是著名的湘菜,味道也很好,就連我這個(gè)不怎么愛吃干子的人都贊不絕口。這道豉香韭菜香干雖然沒有攸縣香干那么美味,不過也是很值得一試的哦。其實(shí)在香干里面再放點(diǎn)臘肉會(huì)更好,用肉的油來(lái)滋潤(rùn)香干,流口水了。
2、番茄菜花:番茄花菜制作起來(lái)簡(jiǎn)單快捷,只需兩種原料:番茄和花菜, 但營(yíng)養(yǎng)健康, 而且酸甜適口,很下飯,不管從是烹飪方式,還是營(yíng)養(yǎng)都被公認(rèn)為是道非常健康的菜品。趕緊來(lái)嘗嘗吧。
3、胡蘿卜炒金針菇:胡蘿卜素有“土人參”之稱,可養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力,其營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中所含的B族維生素,對(duì)于防春困有很好的預(yù)防作用。金針菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。這兩種食材在一起搭配營(yíng)養(yǎng)更豐富,對(duì)于防春困有很好的食療作用。
精神萎靡不振的中醫(yī)治療
1、黃精:黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。
黃精性平、味甘,功能益氣、潤(rùn)肺、強(qiáng)筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風(fēng)濕疼痛、風(fēng)癩癬疾、消渴等癥。
2、黃芪:黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪的根。
黃芪適用于勞倦內(nèi)傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食欲不振,氣虛浮腫,中風(fēng)后遺癥,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
3、人參:人參可用于治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢(mèng)。能夠緩解乏力、怕冷癥狀,也能夠滋潤(rùn)皮膚。調(diào)補(bǔ)氣血。適用于氣血兩虛、面色萎黃、食欲不振、四肢乏力等癥也可緩解。
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精神萎靡什么癥狀
1、精神萎靡什么癥狀
1.1、精神不振
長(zhǎng)期感覺困乏,嗜睡。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。辦事效率低 做事瞻前顧后,缺乏果斷性。創(chuàng)新能力下降缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣,越來(lái)越感覺力不從心。
1.2、過度敏感
對(duì)自己不自信,老是懷疑身邊的人和事。急躁難安 面對(duì)問題時(shí),容易急躁,聽不進(jìn)別人的意見。極度自卑總是感覺自己一無(wú)是處。
1.3、過度傷感
沉湎于對(duì)過去的回憶,多愁善感。對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其他家庭成員的情況。生活中,喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往,不愿意同陌生人接觸。
2、精神萎靡是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
3、精神萎靡怎么辦
首先要使自己放松,舒緩壓力。經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人,可以到自然環(huán)境中放松自我。遠(yuǎn)離喧囂的都市,到郊外去沐浴陽(yáng)光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光,不僅能緩解疲勞,而且能使人心胸開闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。
放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展的運(yùn)動(dòng),打開窗讓室內(nèi)空氣流通。辦公室人員應(yīng)該每隔1個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下?？梢宰龊?jiǎn)單的保健操,隨便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個(gè)部位,要經(jīng)常做做按摩。
溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助,可以試試瑜珈功。國(guó)外比較流行采用交替運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)付疲勞。交替運(yùn)動(dòng)可使人體各個(gè)系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉。交替運(yùn)動(dòng)的方法比較多,像體腦交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。
精神萎靡要注意什么
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么好
1、百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫?zé)岱场?/p>
2、蓮子百合瘦肉湯
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
3、合歡花蒸豬肝
每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4～6小時(shí),豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。
4、甘草小麥紅棗湯
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤(rùn)肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
精神萎靡的原因
1、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡的表現(xiàn)
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,癥狀的表現(xiàn)也是比較明顯的,有的患者可能會(huì)出現(xiàn)胃口變差,或者出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象,有的患者可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的失眠或者嗜睡的癥狀。
2.2、精神萎靡患者有的人可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的,也有的患者可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常的流眼淚,或者經(jīng)常的恐懼和寂寞的心理,因?yàn)檫@樣的疾病也可能是由于心理原因?qū)е碌倪@一現(xiàn)象,對(duì)自己不滿意,也可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的癥狀。
2.3、精神萎靡的表現(xiàn)是比較明顯的,很多人都可能會(huì)出現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象,有的人還可能會(huì)出現(xiàn)變得憂傷和焦慮,很多人患了精神萎靡,這樣的疾病都可能會(huì)引起潮熱汗出和身體消瘦的癥狀,會(huì)出現(xiàn)比較明顯的記憶力減退。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過分追求完美會(huì)讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長(zhǎng)期如此必然造成勞累。
3.2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時(shí)間較長(zhǎng),這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會(huì)覺得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3.3、潛在的糖尿病患者。老覺得困,同時(shí)伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺餓,經(jīng)?；忌峡谇患膊?這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時(shí)左右出現(xiàn)犯困、沒精神,甚至低血糖狀態(tài)。
3.4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會(huì)使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
精神萎靡的治療與預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
4、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
5、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
1.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會(huì)用以哭鬧的方式來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候,媽媽們就可以通過不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
1.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測(cè)量體溫,如果體溫過高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
1.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”。這個(gè)時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會(huì)在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
1.4、睡覺時(shí)翻動(dòng)不安
正常的孩子一般入睡較快,睡得比較安穩(wěn),而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中醫(yī)上講“胃不和 則臥不安”,如果孩子飲食過量,或吃了生冷、不易消化的食物,則會(huì)引起肚脹,腸胃不舒服,使得孩子晚上睡不安穩(wěn),輾轉(zhuǎn)反側(cè)。各種疼痛,如牙痛、頭痛和神經(jīng) 痛等也會(huì)使孩子夜間睡眠不好。
2、小兒精神萎靡是什么原因
2.1、氣血不足
如果老是出現(xiàn)瞌睡沒精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過多引起的上火,最終會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
2.2、抵抗力下降
如果壓力過大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會(huì)下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。這是因?yàn)樾姆喂δ苁艿搅艘种?人的機(jī)體出現(xiàn)個(gè)了供氧不足而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能變得紊亂。
2.3、睡眠質(zhì)量不佳
睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會(huì)引起不可抑制性睡眠。該睡眠階段時(shí)有發(fā)生,并且發(fā)生的時(shí)間大多時(shí)候是不合時(shí)宜的。像在說(shuō)話或者吃飯又或者是駕車的時(shí)候。
3、哪些疾病會(huì)導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個(gè)部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對(duì)癥治療同步進(jìn)行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡沒精神的話,有可能也是因?yàn)檠脱浅霈F(xiàn)問題所導(dǎo)致的。如果是因?yàn)榈脱?就要應(yīng)該采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因?yàn)楦哐?可以在醫(yī)師的指導(dǎo),服用辛伐他丁類藥物做為治療。
3.3、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會(huì)引起寶寶的食欲下降,通常還會(huì)伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.4、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會(huì)導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測(cè)量體溫過后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)精神萎靡或嗜睡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測(cè)量寶寶的體溫。所以新手父母要用體溫計(jì)測(cè)量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃～37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測(cè)正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會(huì)出現(xiàn)的情況。
小兒精神萎靡吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
精神萎靡怎么治療
1、精神萎靡怎么治療
1.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
1.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
1.3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
1.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
1.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
1.6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
2、精神萎靡的癥狀
2.1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
2.2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕 與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。
2.3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現(xiàn):功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常常哭泣。
2.4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
3、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡吃什么
1、吃山藥。性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。
2、吃胡桃仁。能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。有史為證:明代醫(yī)家繆希雍說(shuō):“胡桃能入腎固精”。《普濟(jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出?！边@又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。
3、吃蓮子。性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
4、另外還可以搭配吃些黃芪精,黃芪精主要作用補(bǔ)血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。適宜人群氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯患者。
精神萎靡的因素
1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過分追求完美會(huì)讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長(zhǎng)期如此必然造成勞累。
2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時(shí)間較長(zhǎng),這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會(huì)覺得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3、潛在的糖尿病患者。老覺得困,同時(shí)伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺餓,經(jīng)常患上口腔疾病,這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時(shí)左右出現(xiàn)犯困、沒精神,甚至低血糖狀態(tài)。
4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會(huì)使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
小兒精神萎靡什么癥狀
1、小兒精神萎靡什么癥狀
小兒精神萎靡會(huì)表現(xiàn)出精神狀態(tài)不好了,一個(gè)人就會(huì)顯得特別勞累,眼睛干澀或者酸痛的癥狀，這些小兒精神萎靡最明顯癥狀。
2、精神萎靡該怎么辦
2.1、哭泣一下
如果你的精神狀態(tài)真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西,不妨好好地哭一聲,讓眼淚把所有的不快都沖走。
2.2、運(yùn)動(dòng)一下
運(yùn)動(dòng)也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的,這樣,就在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后,再達(dá)到一個(gè)好的效果,則會(huì)促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康,精神好。
2.3、傾訴一下
當(dāng)然了,如果你能有一個(gè)可以傾聽你講話的人,就更好了,把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽,人把這些說(shuō)出來(lái),會(huì)精神狀態(tài)好很多。
3、精神萎靡會(huì)帶來(lái)哪些危害
3.1、思維紊亂
精神障礙發(fā)生后大腦質(zhì)地遭到破壞或者變異,具體表現(xiàn)在語(yǔ)言和思維方面,患者常出現(xiàn)胡言亂語(yǔ)、雜亂無(wú)章、不知所措、行為無(wú)目的,病情較輕會(huì)出現(xiàn)精神恍惚、迷離等癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自傷、危害他人健康的現(xiàn)象。
3.2、情緒變化異常
精神障礙可使患者異常興奮或者低落。病情較輕時(shí)莫名的低落,重者可患抑郁癥,分裂癥等。或者異常的興奮、不分場(chǎng)合高聲歌唱等,不能正常的交際,生活、工作,對(duì)生活興趣低下,情緒不穩(wěn)定,甚至發(fā)生自殺或自殘。
3.3、語(yǔ)言交流障礙
精神障礙患者具有語(yǔ)言交流及一般性交往問題,主要表現(xiàn)為對(duì)語(yǔ)言理解困難,患者不能理解他人所講的意思,言語(yǔ)表達(dá)困難,不能完整地向他人表達(dá)自己的想法及傳達(dá)自己的知識(shí),無(wú)法進(jìn)行有效的交流。由于精神癥狀的影響,患者常常不能言語(yǔ)清晰地進(jìn)行表述,有時(shí)在人際交往過程中用一些近似的語(yǔ)言和符號(hào)來(lái)代替語(yǔ)言交流。
精神萎靡吃什么食物好
1、紅茶:英國(guó)有研究表明,每天喝4杯紅茶,至少喝上6個(gè)星期,能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素,只要減少皮質(zhì)醇的分泌,就能抑制壓力的產(chǎn)生,從而緩解情緒。
2、麥片:麥片含豐富的碳水化合物,能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。麥片中加入果醬,可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
3、開心果或胡桃:壓力增大時(shí),腎上腺素使血壓升高,心臟負(fù)擔(dān)加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,能降低血壓,減輕心臟負(fù)擔(dān)。
4、菠菜:菠菜含有豐富的葉酸,足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平,穩(wěn)定情愫,趕走焦慮。
5、牛奶:牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶,特別是睡前,可以起到安定情緒的作用。
精神萎靡的原因有哪些
1、氣血不足
如果老是出現(xiàn)瞌睡沒精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過多引起的上火,最終會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。
2、抵抗力下降
如果壓力過大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會(huì)下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。這是因?yàn)樾姆喂δ苁艿搅艘种?人的機(jī)體出現(xiàn)個(gè)了供氧不足而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能變得紊亂。
3、睡眠質(zhì)量不佳
睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會(huì)引起不可抑制性睡眠。該睡眠階段時(shí)有發(fā)生,并且發(fā)生的時(shí)間大多時(shí)候是不合時(shí)宜的。
小兒精神萎靡的原因
1、小兒精神萎靡的原因
1.1、驚厥
如果寶寶有兩眼直視、目光呆滯的情況發(fā)生時(shí),就可能是驚厥的先兆,媽媽要立即帶寶寶去醫(yī)院診治。
1.2、腦部疾病
嗜睡、囟門突出、頸項(xiàng)強(qiáng)直。寶寶總是睡不醒,囟門部位突出,頭頸變硬,這就可能是腦部疾病的先兆。
1.3、其他嚴(yán)重疾病
如果寶寶的精神狀況非常差、少動(dòng)或者較長(zhǎng)時(shí)間都不動(dòng),媽媽嘗試抓他的小手也沒有反應(yīng)、比較安靜、不哭不鬧的話。那寶寶可能患有非常嚴(yán)重的疾病,需立即送往醫(yī)院確診。
2、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
2.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會(huì)用以哭鬧的方式來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候,媽媽們就可以通過不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
2.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測(cè)量體溫,如果體溫過高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
2.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”.這個(gè)時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會(huì)在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
3、哪些疾病會(huì)導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個(gè)部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對(duì)癥治療同步進(jìn)行。
3.2、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會(huì)引起寶寶的食欲下降,通常還會(huì)伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.3、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會(huì)導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽應(yīng)在測(cè)量體溫過后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)嗜睡精神萎靡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測(cè)量寶寶的體溫。
所以新手父母要用體溫計(jì)測(cè)量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃~37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測(cè)正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會(huì)出現(xiàn)的情況。
精神萎靡患者吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
導(dǎo)致精神萎靡的原因
1、導(dǎo)致精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過大,睡眠不足,用腦過度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡如何鑒別診斷
抑郁癥屬功能性疾病,通常實(shí)驗(yàn)室檢查可有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低。但臨床上需排除因腦炎、腦腫瘤、腦血管病、帕金森病所伴發(fā)的抑郁情緒;同時(shí)需排除軀體疾病所伴發(fā)的抑郁情緒,如甲狀腺功能低下,慢性肝炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。
精神萎靡應(yīng)與精神分裂相鑒別,后者往往表現(xiàn)為癥狀各異的綜合征,涉及感知覺、思維、情感和行為等多方面的障礙以及精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)?；颊咭话阋庾R(shí)清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病過程中會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能的損害。病程一般遷延,呈反復(fù)發(fā)作、加重或惡化,部分患者最終出現(xiàn)衰退和精神殘疾,但有的患者經(jīng)過治療后可保持痊愈或基本痊愈狀態(tài)。
3、精神萎靡吃什么好
3.1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
3.2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3.3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
精神萎靡如何治療
1、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大,應(yīng)用明顯減少。
2、心理治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
3、物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段--重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
精神萎靡如何預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
