這7種食物營養(yǎng)專家從來不吃
【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應多吃這七類食物】
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這7種食物營養(yǎng)專家從來不吃，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導讀】這7種食物營養(yǎng)專家從來不吃，不是所有標榜著美味和營養(yǎng)的食物，就真的有營養(yǎng)，要謹記以下7種食物，因為它們未必有你想象中的健康，這7種食物營養(yǎng)專家從來不吃，看看吧。
這7種食物營養(yǎng)專家從來不吃
1.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了營養(yǎng)的標簽。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產(chǎn)品，它們對人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒牵扪b濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營養(yǎng)價值非常低的混合物.一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點,而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
這7種食物營養(yǎng)專家從來不吃
5.黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易于種植?？墒?，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。
6.爆米花
現(xiàn)在，人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實，爆米花是由玉米加工而成，它富含纖維，熱量很低，幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是，現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的營養(yǎng)食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯的選擇，并要自行控制鹽和黃油的用量。
7.面包
美國最常見的面包，莫過于大量生產(chǎn)的白色圓包。優(yōu)質(zhì)的面包的確只是由面粉、水，再加少量鹽和酵母加工而成。然而現(xiàn)在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分，經(jīng)過這些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它會很快轉(zhuǎn)化成血糖。甚至，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對健康也是有害的，因為它們通過一些有害物質(zhì)提高了口感：糖，鹽，還有軟化劑。最好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。
相關閱讀
很多人對于癌癥的看法，都是恐懼的，且隨著生活物質(zhì)的提高，癌癥也逐漸進入到人們的生活。據(jù)全國腫瘤病登記報告數(shù)據(jù)顯示，2011年我國新增癌癥病例約337萬例，比2010年增加28萬例，這相當于每分鐘就有6個人得癌。
很多癌癥都跟我們的飲食習慣有關，包括有些我們酷愛吃的食物 ,都已經(jīng)被宣布為一級致癌物，這3種醫(yī)生從來都不吃的食物，你還在吃嗎？
1、咸魚臘肉，跟直腸癌有什么關系？
生活中的常見食物，如咸魚、咸肉、火腿、臘腸，培根、香腸、牛肉干、豬肉干等都是加工肉類。但最近一則新聞卻讓我們思考，咸魚、臘肉還能吃嗎？
在世界衛(wèi)生組織最新公布的致癌清單中，中國咸魚被列為一級致癌物！加工肉類致癌早已經(jīng)被國際社會認可，瑞典的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩片咸肉或者一根香腸會使患胰腺癌的風險增加20%;美國癌癥協(xié)會研究證實，長期吃漢堡包、培根和牛肉等紅肉制品的人，患直腸癌和結(jié)腸癌風險更高。
2、發(fā)霉食物，跟肝癌直接有什么關系？
生活中，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己家中有發(fā)霉的食物呢，或者自己從來沒有注意過，那么從今天開始你就要注意了。發(fā)霉中的食物含有黃曲霉毒素。
花生、玉米、堅果等食物中可能出現(xiàn)的黃曲霉，產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌癥風險。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，黃曲霉毒素的毒性要比砒霜大上68.即使是經(jīng)過長時間的高溫，也不會將其殺死，一旦誤食，就容易對肝臟造成不小的傷害，同時，也是誘發(fā)肝臟的危險因素之一。
3、檳榔，跟口腔癌有什么關系？
全世界每年都有39萬左右的口腔癌患者，其中有22多萬，一半多的概率都是因為嚼檳榔所導致的口腔癌，并且高發(fā)地區(qū)都是在南方。
檳榔當中含有一種生物堿的堿性成分，它具有細胞毒性以及遺傳毒性，一方面在制作檳榔的過程當中，這種物質(zhì)會殘留下來，等到食用的時候就會損傷口腔粘膜的表層細胞，經(jīng)常食用，口腔粘膜得不到修復，就會引發(fā)致癌的危險。
人們食用檳榔普遍的會加上荖花和石灰一起，其中的荖花含有公認的致癌物質(zhì)黃樟素，可抑制人體DNA的合成，檳榔加上黃樟素可謂是癌上加癌，促進了口腔粘膜發(fā)生病變的速度，最終導致口腔癌。
說完醫(yī)生都不會吃的三類有直接致癌因素的食物，那么問題來了，醫(yī)生日常生活都吃什么呢？
1、多吃富含維生素A的食物：
冬天如果身體缺乏維生素A,會導致身體出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、夜盲癥、皮膚干燥、呼吸道感染、兒童腹瀉等情況。冬天應季的水果這時候梨，當中含有85%以上的水分，胡蘿卜素的含量也很豐富，可以很好的幫助我們保護眼睛，預防夜盲癥。還有其他富含維生素A的食物，如胡蘿卜、青椒、動物肝臟等，都可以起到很好的作用。
2、多吃魚蝦類食物：
很多人飲食出問題，說白了就是饞,管不住自己的嘴?？珊芏鄷r候就是管不住想吃肉的心情，那怎么辦？
吃肉可以，但要掌握幾個原則。如果餐桌上同時出現(xiàn)牛羊肉、雞鴨肉、和魚蝦，大家一定要選擇魚蝦吃。并且吃魚蝦時盡量采用清蒸、白灼這類清淡的吃法，不要用紅燒、油煎這類做法。
如果要吃雞肉鴨肉，盡量吃油脂含量較低的雞胸肉，不要吃肥膩的肉皮。最后記住少吃豬牛羊這類紅肉，它們對血脂的影響真的很大。
3、多吃薯類食物：
薯類包括紫薯、白薯、山藥、芋頭、馬鈴薯也就是土豆等，它們的營養(yǎng)十分豐富，在秋季食用可以幫助我們促進腸胃消化功能。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，它們還能夠預防各種慢性疾病。
但是糖尿病人群要注意，山藥、芋頭、馬鈴薯的淀粉含量很高，日常生活中當作主食來食用就可以了。
導讀：七八十年代的時候，還沒有現(xiàn)在這么多的農(nóng)藥和化學物質(zhì)，人們生病的幾率很小，病的種類也很少，可是隨著時代的發(fā)展，人們發(fā)明了農(nóng)……
七八十年代的時候，還沒有現(xiàn)在這么多的農(nóng)藥和化學物質(zhì)，人們生病的幾率很小，病的種類也很少，可是隨著時代的發(fā)展，人們發(fā)明了農(nóng)藥，各種添加劑等等，雖然食物更加美味，更加多樣，但是得病的幾率也隨之增加。生活中，你隨手拿起一個水果不洗就吃，很有可能就會得病，正所謂病從口入，吃東西是最容易把細菌、病毒等帶進我們身體的。平時，我們也會習慣盡量洗干凈食物，盡量煮熟，但是這樣的行為真的能把病都從口中隔離出去了嗎?未必!在這里告訴你，我們平日里洗食物的行為常常是不徹底的，特別是以下幾種最臟的食物，也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷膸追N食物，對于這些食物一定要警惕，不然很容易染病!
1、調(diào)料味王蔥
科學家發(fā)現(xiàn)，蔥里含有寄生物隱孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌?？梢赃x擇購買冰凍的蔥，因為室內(nèi)的環(huán)境很容易滋生細菌。烹調(diào)前，更是要將水龍頭開到最大來清洗蔥內(nèi)的污垢，清洗的時候要剝?nèi)ナ[的外皮。
2、快餐肉雞肉
經(jīng)過對300只肉用仔雞的研究后發(fā)現(xiàn)，有42%的被彎曲桿菌感染，12%的被沙門氏菌感染。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國每人每年食用70磅(35公斤)的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。為了避免食品中毒，在將生肉買回之后，先用清水泡一下，而不是直接將其放在烤碟里。這個捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時候，記得清洗刀子和案板。
3、蛋白質(zhì)之最雞蛋
雖然巴氏消毒法已經(jīng)使雞蛋中的沙門氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細菌。選擇熟透的雞蛋而不是沒有完全熟的煎蛋。購買時留意裝雞蛋的紙板箱，只要找到經(jīng)過高溫消毒的字樣即可，還有有效期。另外，檢查每個雞蛋看有沒有裂縫，因為細菌很容易從裂縫中鉆進去。
4、營養(yǎng)豐富萵筍
研究發(fā)現(xiàn)，有11%的食物中毒都是由事先包好的萵筍引起。值得我們特別注意的是，由保鮮膜包起來的萵筍并不是沒有病原體，可以選擇散裝的蔬菜。而在吃之前，將萵筍的每片葉子都在自來水下清洗干凈。
5、美味水果桃子
為了使桃子的表面看起來光滑潔凈，在收獲桃子的幾周之前，農(nóng)民會給桃子上撒農(nóng)藥。據(jù)報告，在桃子到達消費者的時候，其表面已經(jīng)覆蓋了9層的農(nóng)藥。謹記，在購買桃子時，一定用貼有有機標志的袋子裝桃子和其他的水果。而在食用前則一定要用用海綿或刷子洗掉這層蠟即可。
6、西方人最愛碎牛肉
對漢堡包中的肉的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其含有53%的產(chǎn)氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。針對這樣的情況，在超市購買的時候，我們可以選擇那些經(jīng)過輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會印有經(jīng)過輻射處理的標志。
7、海鮮成員生蠔
生蠔含有諾羅病毒(存在于海洋中的病原體)、彎曲桿菌和弧菌，從而導致腹瀉。針對生蠔中的細菌，我們的處理方法很簡單，只要吃熟的蠔就可以了。如果你一定要吃生蠔，要仔細閱讀購買建議。
蔥、雞肉、雞蛋、萵筍、桃子、碎牛肉、生蠔這七中食物都是生活中最最常見的吃食，正是因為它們最常見，最容易吃到，才更加應該注重這些食物的衛(wèi)生，為了自己和家人的身體健康，以上告訴你的這些方法，一定要記得去用哦!
在人們越來越注重飲食健康的今天，很多專家不時提醒人們什么該吃、什么不該吃。但有些被判定為不健康的食品也許是被冤枉.據(jù)澳大利亞新快網(wǎng)4月4日報道，全澳大利亞頂尖的營養(yǎng)學家和飲食學家布瑞爾（Susie Burrell）要為7種被貼上不健康標簽的食物正名。
咖啡 咖啡一直以來都被歸入不健康的行列之中，但它實際上富含抗氧化劑。布瑞爾稱，大量的證據(jù)顯示2至3杯的咖啡能夠降低罹患心臟病的風險，但應避開那些加了糖的花式咖啡。清咖啡或加少許牛奶都可以，但如果加入大量牛奶和糖，咖啡的好處就會被抵消。
土豆 布瑞爾稱，由于部分品種土豆的血糖指數(shù)（GI）較高，土豆也被貼上了不健康的標簽。但其碳水化合物（每份僅有20克）比普通面條或米飯低得多，因此土豆是另一種營養(yǎng)豐富又美味的食品。但不要加入過多黃油。
培根 連魔鬼都難擋誘惑的美味培根并不像人們所說的糟糕。一個人完全可以時不時地吃個培根蛋卷--只要把上面的肥肉剔掉，并且每周只吃一次。
酵母酸面包 和普通白面包不一樣，酵母酸面包的制作過程意味著它的GI值相對較低，也就是將葡萄糖釋入血液中的速度要慢得多。
雞蛋 部分注重養(yǎng)生的人只食用蛋白，以降低脂肪的攝入量。但其實蛋黃才包含了所有重要的營養(yǎng)成分，包括維生素A、D及必要的脂肪酸。每天吃一兩個雞蛋對身體有好處。
全奶酸奶 人們多年來只選擇低脂或脫脂乳制品。但如今選購全脂乳品的人數(shù)日漸增多，因為前者往往含有更多的糖分。
熱巧克力 試著用生可可或純可可粉加少量的牛奶和水制作熱巧克力吧！可可粉富含抗氧化劑且非常美味，而可可的天然苦味也可讓人控制飲用量。
女性身體里面的毒素積累得過多容易導致皮膚暗淡、長黃褐斑、身體的臃腫等，進而會發(fā)生各種各樣的疾病，所以女性為了自身健康必須要及時排出身體里面的毒素，生活中的某些食物能夠有利于排出身體里面的毒素。
1、豬血
豬血里面富含豐富的維生素k、鐵元素、微量元素等具有止血補血的功效，豬血屬于溫性的食物特別適合女性食用，豬血中的血漿蛋白被人體分解之后會產(chǎn)生能夠解毒清腸的分解物，可以迅速把體內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外并且還具有抗癌的功效。
2、黃瓜
黃瓜里面的營養(yǎng)價值非常的高，里面含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質(zhì)，具有利水解毒、抗衰老、抗腫瘤的功效，同時還能夠降血糖、通便排毒。含有的豐富黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素排出體外，其中維生素c是非常豐富的，女性食用之后可以美容養(yǎng)顏，讓皮膚保持良好的彈性，抑制黑色素的生成。
3、蜂蜜
蜂蜜可以清除腸道里面的有害物質(zhì)并且排出體外，里面含有豐富的維生素和氨基酸能夠促進身體的血液循環(huán)，另外蜂蜜里面含有的鎂、鈣、磷等營養(yǎng)元素能夠調(diào)節(jié)女性的神經(jīng)系統(tǒng)，每天喝一杯蜂蜜水能夠潤腸通便。
4、苦瓜
苦瓜里面含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸和多種礦物質(zhì)，其中里面含有的維生素c是比較多的，具有清熱解毒、益氣壯陽、解除疲勞的功效?？喙蠈儆谧詈玫慕舛?、美容養(yǎng)顏佳品，里面含有的活性蛋白質(zhì)能夠更好的抗癌，吃了之后有利于激發(fā)身體免疫系統(tǒng)的防御功能，把有毒物質(zhì)排出體外。
5、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌能夠協(xié)助為腸道抵抗有害菌，適量的補充益生菌能夠讓我們胃腸道的菌群平衡，促進食物的消化，分解身體多余的脂肪。
6、海帶
海帶里面含的營養(yǎng)價值是非常高的，其中含有豐富的碘、糖、碳水化合物、鈣、維生素c、鐵等具有化痰消炎排毒的功效，海帶中的碘被人體吸收之后，可以把體內(nèi)有害物質(zhì)和炎癥排出體外，另外里面含有豐富的硫酸多糖成分，還能夠降低血液中的膽固醇。
7、綠豆
綠豆里面含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷等，具有清熱解毒、止渴利尿的功效，而且還能夠抗菌消炎，增強體質(zhì)，為身體補充足夠的水分，屬于排毒養(yǎng)顏的食品，經(jīng)常性的食用綠豆湯有利于把體內(nèi)的毒素排出體外，促進新陳代謝，但是體寒的人盡量減少綠豆的攝入量。
相信，很多朋友都曾有過失眠多萌的現(xiàn)象了吧，尤其是對于一些上班族來說，他們的生活壓力大、工作緊張，常常就會有失眠多夢的癥狀了。這種想要睡覺，大腦卻又十分清醒的感覺真的是很難受了。那么，該如何改善呢?我們一起來看一下吧!
失眠多夢常吃這些食物
1、大棗
大棗富含維生素和多種礦物質(zhì)，有著很好的安神健脾的租用，對于治療煩悶和不眠等癥狀有著不錯的療效。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜
蜂蜜大家都知道，它可以養(yǎng)脾胃，除心煩的作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有助于睡眠質(zhì)量更高。
3、小米
其實，我們平常愛吃的小米也有著鎮(zhèn)靜、安神、助眠的效果了，它有著大量的淀粉，容易產(chǎn)生飽腹感，刺激大腦昏睡的作用。
4、核桃
常吃核桃有助于改善睡眠質(zhì)量，因而常被用來治療失眠、健忘、多夢等癥狀。在睡前，將核桃搭配黑芝麻搗成糊狀，睡前服用，效果是非常明顯的了。
5、牛奶
牛奶，是我們常常用來改善睡眠的食物了，在臨睡前喝一杯牛奶，能夠讓你很快的入睡，這或許是很多人都嘗試過的方法了吧!
6、桂圓
桂圓有著補血安神的作用，常用來治療失眠健忘。神經(jīng)衰弱等癥狀，在睡前吃10顆桂圓，有著明顯的效果哦。
7、蓮子
蓮子非常適合那些心煩夢多而失眠的朋友了，將蓮子心加少許的鹽，用水煎好后，每晚睡前服用，能夠改善你的睡眠質(zhì)量哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“失眠多夢常吃這些食物”的內(nèi)容介紹了，相信大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于這個問題有了更多的了解和認識了吧!也希望本文章能夠給你幫助哦。專家提醒，緩解失眠多夢的癥狀是不宜長期服用藥物進行治療的，應該用食療方法來改善。
導讀：食物吃得不對會加速我們的衰老進度，那哪些食物越吃老得越快呢?現(xiàn)代的人都迫切的希望自己能永葆青春，但食物選的不對就會阻礙年……
食物吃得不對會加速我們的衰老進度，那哪些食物越吃老得越快呢?現(xiàn)代的人都迫切的希望自己能永葆青春，但食物選的不對就會阻礙年輕。下面就跟隨小編一起來了解哪些食物是年齡的加速器吧。
腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖;是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
高溫油煙
國外研究機構經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等。
長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
要想永葆青春這不是不可能的，只要在日常生活中避免食用以上介紹的7種加速衰老的食物，靚麗青春離你還會遠嗎?
常生活中，很多人都講究飲食，因為飲食是養(yǎng)生方法之一，一些食物養(yǎng)生效果很多，但是我們要懂得如何食用，就像再名貴的藥品也會有一定的副作用一樣，很多營養(yǎng)豐富的食物如果吃不對同樣可能引起頭痛、脹氣、泛酸等副作用。究竟哪些食物讓人又愛又恨，我們又該如何減輕食物的副作用呢？下面就跟小編一起來看看吧。
1.紅肉、洋蔥、咖喱，加重體味。
炎熱的夏季走進公交車或人群密集的地方，難免會從悶熱的空氣中聞到一絲讓人窒息的氣味---體味。體味主要因汗腺異常所致，但與所吃的食物也有一定關系。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃多了會加重體味。原因是肉類在消化道中消化較慢，導致呼吸、排汗及排便臭味加重。食用咖喱和洋蔥等重口味食物后，其氣味會滯留在體內(nèi)，通過毛孔和汗水揮發(fā)、釋放，加重體味。要想讓體味清新，不妨多吃些蔬菜、水果等食物。
2.土豆、紅薯，引起泛酸。
土豆、紅薯營養(yǎng)豐富、易于儲存，不管是家常菜還是宴席上都能找到它們的身影。但對于消化功能較弱的人來說，卻成了燒心、泛酸的元兇.薯類中含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸。建議胃腸道功能較差者少吃薯類，或先吃點主食或湯鋪墊一下，以減少對胃部的刺激。為土豆、紅薯找個搭檔也是不錯的選擇，比如西紅柿土豆湯、青椒土豆絲，能有效緩解胃部不適。
3.豆類、乳制品、西蘭花，發(fā)生脹氣。
俗話說氣大傷身,如果吃了某些容易產(chǎn)氣的食物，就會引起脹氣，發(fā)作起來讓人全身難受。豆類就是產(chǎn)氣大戶,其中富含蛋白質(zhì)以及人體無法吸收的糖和纖維，容易導致脹氣。建議豆類最好煮軟些再吃，還可以與容易消化的米飯或其他全谷食物搭配食用。西蘭花、卷心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的復合糖，在發(fā)酵之前處于未消化狀態(tài)，容易產(chǎn)生氣體，導致脹氣。因此，脹氣時要少吃此類食物。對于乳糖不耐受的人來說，吃過奶酪或喝完牛奶同樣會感到脹氣，這部分人最好選擇低乳糖的替代品。
4.橘子、南瓜、木瓜，皮膚變黃。
每當橘子上市的季節(jié)，一些人恨不得每天吃上一斤，但時間長了卻發(fā)現(xiàn)皮膚也變黃了。這主要是因為橘子中富含胡蘿卜素，如果吃得過多，肝臟無法完全分解，就會導致血液中胡蘿卜素濃度過高，沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)黃皮膚。其他含有大量胡蘿卜素的果蔬，如南瓜、木瓜等，吃多了也會導致皮膚發(fā)黃。不過，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周膚色就能變回來。
5.冷飲、乳酪、腌菜，誘發(fā)頭痛。
感冒、發(fā)燒、血壓異常，都可能引起頭痛。此外，飲食不當也是造成頭痛的常見因素。人在吃冷飲時，腦部血管會因受到刺激而迅速收縮、擴張，后果就是令人感到頭部劇烈疼痛。所以，建議吃冷飲時要放慢速度，讓神經(jīng)中樞有足夠的時間來適應溫度變化。除了冷飲，乳酪、腌菜也容易引發(fā)頭痛，罪魁禍首就是其中的酪胺酸。正常情況下，酪氨酸會被人體消化分解，但有些患者缺乏相應的酶或服用的藥物中含有該酶的抑制劑，會導致酪胺酸進入循環(huán)系統(tǒng)，刺激血管，從而引發(fā)頭痛。解決此類頭痛的關鍵在于，盡可能吃新鮮的食物。
6.醬油、咸菜、雞精，導致水腫。
身體需要一定濃度的鹽來維持內(nèi)環(huán)境的平衡，但攝入的鹽分過多則會使體內(nèi)的鹽濃度升高，人體為了稀釋過高的鹽濃度，就會滯留住大量的水，從而導致水腫。建議盡量少食咸菜。另外，日常生活中做飯時，建議少加醬油、雞精這類藏鹽大戶.平時可多吃些蔬菜，蔬菜中富含鉀，鉀有利于體內(nèi)鈉的排出。還可吃薏米、紅豆、冬瓜等有利于消水腫的食物。
7.辛辣、高脂、油炸食物，誘發(fā)失眠。
夜晚人體新陳代謝減慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不僅會讓胃得不到休息，還會影響睡眠。吃辛辣食物具有開胃作用，但睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導致60%的男性受試者睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。為了保證夜晚高質(zhì)量睡眠，建議晚餐宜清淡，睡前2~3個小時不再進食。
有的食物不僅只是提供營養(yǎng)和能力，還有著奇特的治療功能，以下為你介紹7大有防治疾病功效的食物，一起來看看哦。
香蕉
適用：痛經(jīng)
香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
酸奶
適用：口臭
之前一些研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內(nèi)造成口臭細菌的生長。酸奶中的 有益菌種可以排擠掉引發(fā)口臭的細菌，并為口腔創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。
全谷物食物
適用：抗乳腺癌
燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食物含有豐富的膳食纖維。美國一項研究表明，女性每天至少攝入30克膳食纖維，患乳腺癌的幾率減半。
奶酪
適用：護牙
澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)外，奶酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環(huán)境的pH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。
鮭魚
適用：護心
鮭魚含有很多有益心臟的脂肪酸，能提高血液中的好膽固醇含量。鮭魚肉中的歐米伽3脂肪酸能有效對抗心臟病。
糖
適用：打嗝
吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神經(jīng)肌肉動向的作用，也就是可以命令隔膜內(nèi)肌肉進行持續(xù)性收縮，阻止打嗝的繼續(xù)。但不要過量，糖會讓你上癮，吃太多有礙你的健康哦。
橄欖或檸檬
適用：暈動?。〞炣?、暈船、暈飛機等）
暈動病讓你的身體分泌過多的唾液，產(chǎn)生惡心想吐的感覺。橄欖中的化合物單寧酸可以清除口腔內(nèi)多余的唾液，幫助消除作嘔的感覺。只要感覺身體不適，就立刻吃上兩顆，檸檬汁也具有同樣效用。
導讀：歲月靜靜地流逝。當?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了?那么，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學家的研究成果。
1、Omega3脂肪酸
它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EpA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
導讀：在日常生活中，許多人都經(jīng)歷過血糖票高的事，而血糖偏高與日常飲食有密切的聯(lián)系，因此預防血糖偏高就要從日常進食開始。那血糖高……
在日常生活中，許多人都經(jīng)歷過血糖票高的事，而血糖偏高與日常飲食有密切的聯(lián)系，因此預防血糖偏高就要從日常進食開始。那血糖高不能吃什么食物呢?今天小編告訴大家，要想遠離血糖高就必須忌口這七種食物，趕緊來看看吧。
1、糯米。米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花。無論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因為爆米花屬于淀粉類食物，再加上油炸，就單單這2點就是糖尿病飲食上的禁忌。
3、棗子。雖然紅棗有益氣補血的作用，但是棗含有很大的糖分，據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計，新鮮棗中的含糖量在35左右，而干棗中的含糖量高達60%，是糖尿病絕對不可以吃的食物。
4、甘蔗。甘蔗的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請患者慎重考慮。
5、各類辣椒。糖尿病患者應該適當?shù)谋苊庑晾笔澄?，容易傷陰助火，中醫(yī)表示，多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。
6、蜂蜜。蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。
7、白酒。在本草綱目上有說到，燒酒，純陰毒物，與火同性就單憑這就話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會使血糖升高，所以請?zhí)悄虿』颊咦詈蟛灰嬀啤?/p>
以上所介紹的這7種食物，都有專屬于它們自己的獨特之處，但對血糖偏高的人來說，它們就是毒藥不宜食之。
