冰箱常備8種食物度過炎炎夏日
老人炎夏養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冰箱常備8種食物度過炎炎夏日”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導讀】冰箱常備8種食物度過炎炎夏日，夏天天氣炎熱，由于各種病菌和環(huán)境溫差大的因素，人們?nèi)绻圆蛔⒁?，就可能患上某些疾病。臺灣《康健》雜志網(wǎng)站刊文，不妨看看，冰箱常備8種食物度過炎炎夏日。
冰箱常備8種食物度過炎炎夏日
1.西紅柿，防曬兼美白。番茄紅素有防曬兼美白的效果，在各種果蔬中以西紅柿的含量最高。越紅的西紅柿，番茄紅素含量越高，每天吃3個西紅柿可將曬傷的危險系數(shù)下降4成。來盤西紅柿炒雞蛋，煮熟的西紅柿能釋放出更多的番茄紅素。
2.牛奶，補充鈣質(zhì)。1毫升牛奶即含有1毫克的鈣，牛奶中的鈣質(zhì)含量非常豐富。在35歲以前，我們要認真積極地存骨本,特別是女性。因為停經(jīng)后雌激素快速下降，使得體內(nèi)的鈣吸收降低，而且骨鈣質(zhì)的流失率也增加。建議每日飲用1~2杯（240~480毫升）牛奶。
3.香菜，預防癡呆。香菜富含葉酸，當DNA損傷時，葉酸參與修復，以避免細胞癌化。還有研究發(fā)現(xiàn)，若是缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑郁；充足的葉酸可以保護腦神經(jīng)系統(tǒng)，減緩癡呆的發(fā)生。建議生吃香菜，或者在做菜時最后撒上，能最大程度保存葉酸。
4.綠茶，抗氧化、抗發(fā)炎。綠茶中的兒茶素具有抗氧化與抗發(fā)炎的作用，且可減少對三酸甘油酯及膽固醇的吸收與在血漿中的濃度。在進行中等強度運動前喝綠茶，可增加17%的脂肪消耗。但綠茶放置在架上6個月后，兒茶素便會降低32%,購買時要盡量選擇日期近的。
冰箱常備8種食物度過炎炎夏日
5.糙米，抗三高。糙米屬于全谷類，含有豐富的膳食纖維，有助降低血中膽固醇與血糖的濃度?！秲?nèi)科醫(yī)學志》研究指出攝取膳食纖維，特別是全谷類中的纖維，能夠減少心臟病、感染與呼吸道疾病死亡的風險?？梢猿圆诿罪?，消化不好的也可用糙米打漿喝。
6.黑巧克力，保護心臟。巧克力含有有益健康的抗氧化物---黃酮類化合物，能增加身體中一氧化氮的生成，促使血壓與血流改善，并可改善膽固醇異常。建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每周攝取45克左右。
7.芒果，增強免疫力。夏天是芒果上市的季節(jié)，芒果富含胡蘿卜素，后者是天然的抗氧化劑，能夠消除自由基，增強人體免疫力。
8.雞胸肉，減少感染。雞胸肉脂肪含量低，同時富含維生素B6.維生素B6參與肝醣和脂肪酸的代謝反應，幫助維持正常的血糖；另外可以使血紅素合成正常，而避免貧血；維護正常的神經(jīng)機能，保護淋巴組織，促進免疫細胞增生等，避免感染。
Ys630.com相關知識
夏天來了，人們的胃口總會隨著天氣的炎熱而變壞，吃什么都沒胃口。而炎炎夏季，各種微量元素尤其是鋅隨著汗液大量排出，人體是最容易缺鋅的時候。那么炎炎夏日，要吃什么補鋅呢?
富含鋅的食物有粗面粉、豆腐、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等。
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋 類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
夏日補鋅菜：
碎菜牛肉
原料：牛肉20克，胡蘿卜20克，西紅柿半個，蔥頭、黃油各適量。
做法：
1. 牛肉洗凈切碎，加水煮熟。
2. 胡蘿卜洗凈后，上鍋煮軟，切碎;蔥頭、西紅柿去掉皮切碎。
3. 黃油放入鍋內(nèi)，燒熱后放入蔥頭，煸炒片刻后再把胡蘿卜、西紅柿、碎牛肉放入，小火煮爛即可。
缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什么平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因。因此，在夏日可以適當服用補鋅制劑補鋅。第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片，以蛋白鋅為原料。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。
導讀：夏季是我們最難熬的季節(jié)，我們總是會想到吃些能什么來搞定周圍環(huán)境給我們帶來的煩躁。今天我們就為大家推薦一些時令養(yǎng)生食物供大……
夏季是我們最難熬的季節(jié)，我們總是會想到吃些能什么來搞定周圍環(huán)境給我們帶來的煩躁。今天我們就為大家推薦一些時令養(yǎng)生食物供大家參考。
金針菜營養(yǎng)豐富夏季應多食
1.金針菜
可補氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
2.海帶
不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
3.西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火。
4.蘿卜
民間把蘿卜稱為小人參，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
5.大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。
6.蜂蜜
《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解夏熱之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情。
7.蓮藕
有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行淤?？梢詻霭瑁部梢詫Ⅴr藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。此外，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達到調(diào)血、補血，紅潤面色的效果。
8.竹笙
夏天衣物漸清減，減肥事宜又被眾姊妹列為頭等大事，有刮油效果的竹笙，自然成為熱銷的夏日食材。竹笙又叫竹蓀，是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類，曾經(jīng)是宮廷貢品，近代也作為國宴名菜出現(xiàn)。它的口感脆嫩清爽，營養(yǎng)價值高，富含膠質(zhì)纖維，解膩助消化，減少腹壁脂肪的積存，即俗稱刮油的作用?！吨袊幍洹酚涊d，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。
以上為大家推薦的消暑菜肴還合大家的胃口嗎？小編建議大家，夏日，一定要多吃這些蔬菜，才能使大家有一個健康的身體。
又是告別長袖迎接盛夏的時候了，各式減肥秘方開始口耳相傳?！跋憬稖p肥(減肥食品)”被不少女生推崇為首席餐單。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃悶的，下面介紹幾種簡單的香蕉食譜，可供大家調(diào)調(diào)胃口。
A 香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來便決定了它在沙拉盤里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果(蘋果食品)，變成雜果沙拉也行。
B 吉列香蕉
一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法：
1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿；
2.切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；
3.浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；
4.放入油(油食品)中炸至表面酥脆即可。
小竅門：面包糠可以到食店現(xiàn)買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成。
C 其他
最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果(水果食品)，也可以成為相當美味的一道素菜！
不過需要提醒的是，香蕉肉質(zhì)較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素凈為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當好看且美味。
炎炎夏日保護咽喉不能馬虎
高溫夏季來襲，很多人都會出現(xiàn)口渴、咽喉痛的癥狀，看似是喉嚨的問題，但其實是因上火所致。
這種癥狀大部分會光臨白領一族，繁忙的工作已經(jīng)勞心費神了，平時還要被這樣的病痛所折磨。為了能讓咽喉度過一個清涼的夏日，以下保養(yǎng)缺一不可。
高溫上火-喝湯
夏季上火分胃火、肝火以及心火，雖然癥狀各異，但注意事項卻有相似之處。夏季高溫，不要吃過油膩的食物，煎炸烤涮類的食物盡量少吃，與此同時，可煮一些像金銀花茶、綠豆湯、苦瓜湯、冬瓜老鴨湯這樣消熱解暑的茶湯來降火。
咽喉腫痛-潤喉糖
咽喉腫痛在夏季是非常熬人的病癥，從本質(zhì)上來講喝水雖然能夠緩解，但卻不能起到保護嗓子和緩解病痛的效果。
所以為了能夠度過一個涼爽的夏天，可以食用適量的潤喉糖，能夠長時間有效保持咽喉冰爽，繼而保護咽喉健康，還可以起到解毒消腫的作用，不含糖份不用擔心糖攝入過多。
抽煙喝酒-戒掉
抽煙喝酒已經(jīng)成為咽喉的勁敵，這個問題不僅僅存在于夏季，無論在什么時間都影響著咽喉的健康，為了能夠有效的保護咽喉健康，建議盡早采取戒煙限酒的措施。
夏天是一個讓人歡喜讓人憂的季節(jié)，這個時候既可以出門旅游、玩水，也可以在家舒服的吹空調(diào)、看電影。在這樣美好的季節(jié)里如果被咽喉不適影響，是否會覺得很煩心呢？
所以，為了能夠快樂的度過一個清涼夏天，保護咽喉是必要的工作，切不可馬虎。
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生活中有很多這樣的例子，發(fā)現(xiàn)板藍根沖劑可能整包結塊發(fā)黏，有的藥片發(fā)黑或變色，整瓶膠丸粘在一起，家中名貴中藥材長蟲變質(zhì)等，而這些藥物和藥材都還處在保質(zhì)期內(nèi)。
相關專家提醒，強光、高溫都容易導致藥品變質(zhì)，所以在氣溫高、濕度大的夏季，更要注意藥物的儲存方法。
哪類藥品最需防熱
1.藥物膠囊或膠丸：比如維生素E膠丸、魚肝油等受熱，會出現(xiàn)軟化、破裂、漏油，甚至整瓶粘在一起的情況，有時還會出現(xiàn)異味。
2.糖漿劑、眼藥水：要注意對光看一下是否依然澄清，如果有絮狀物、沉淀物、變色、霉變、結晶以及出現(xiàn)大量氣泡等，就不能再使用了。
3.沖劑：在制作過程中，添加了大量糖分，受熱易發(fā)黏、結塊，有的密封不嚴的還容易生蟲。
4.中藥制劑：多為膏、丹、丸、散等，蜂蜜、紅糖等是其中常見的添加劑，容易發(fā)霉生蟲，而且那些用白蠟封住的藥丸也可能在高溫下裂開，導致變質(zhì)。
5.栓劑：多用于插入肛門、陰道中，在酷暑里易發(fā)生質(zhì)變，如出現(xiàn)酸敗、顆粒干涸、稀薄、色變、水油分離，甚至出現(xiàn)臭味。另外，眼藥膏在受熱后也容易出現(xiàn)類似于栓劑的變質(zhì)特征。
夏天如何儲存藥品
專家指出，溫度每升高10℃，藥物中的化學反
應速度就會增加3～4倍。暑季，家庭儲存藥品一定要注意低溫陰涼。特別是已打開包裝使用而又沒用完的藥品，更要妥善保存。一些中藥材易長霉、蟲蛀，在裝瓶前應充分烘干或曬干，裝瓶后密閉陰涼存放。另外，有些藥物遇熱極易揮發(fā)，要特別注意密閉，如各種酊劑、醫(yī)用酒精等在高溫下更易揮發(fā)。
專家提醒，市民可根據(jù)藥品說明書中注明的存放條件，在夏天妥善保管各類藥品。值得注意的是，有一些藥品對熱特別敏感：如乳酶生、胃蛋白酶、胰島素、丙種球蛋白、人血白蛋白等，按要求應放在2℃～15℃的低溫處保存。如室內(nèi)達不到此要求時，可放在冰箱中冷藏。
家中記得備防暑藥
專家最后強調(diào)，夏季天氣炎熱，是許多疾病多發(fā)時期，家中可常備一些防暑及相關藥品，以備不時之需。
1.中暑：可備上十滴水，主要用于治療中暑引起的各種癥狀，以及消炎鎮(zhèn)痛、清涼止癢、祛風解毒的風油精、清涼油等。
2.感冒：夏天空調(diào)使用不當、游泳或運動完受寒等都能引發(fā)感冒。在家中可以準備一些中聯(lián)強效片、板藍根沖劑等有清熱解毒作用的藥品。
3.消化道系統(tǒng)疾?。合募救菀鬃躺毦?，從而引起消化系統(tǒng)疾病。建議準備一些具有化濕和中功效的藥品，如藿香正氣水，還有清熱解毒、行氣化滯、消炎殺菌作用的香連丸，有補益中氣、健脾養(yǎng)胃的功效，又有消食化積、增加食欲的健胃消食片等藥品。
盛夏之后，溫度一路攀升，人們除了感覺燥熱以外，身體的某些部位也會被一些具有季節(jié)特征的疾病襲擊，記者從南京鼓樓醫(yī)院獲悉，尿路感染、足癬以及空調(diào)病的就診人數(shù)逐漸增多，專家提醒市民，小毛病也會引起大麻煩，因此夏季除了注意防暑降溫外，防范常見病和多發(fā)病也很必要。
A.尿路感染最容易在夏天襲擊疲勞者
上榜理由：進入夏天，因尿路感染而前來醫(yī)院就診的患者明顯增多?；颊呃现苁欠慨a(chǎn)中介職員，一直頭頂艷陽帶著客戶滿街跑，由于喝水不足，感到十分疲勞。前幾天拖著疲憊的身軀回家后，突然發(fā)現(xiàn)解小便時出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛。由于當時太困，倒下便睡，沒予理會。第二天起床后癥狀明顯加重，而且小便帶血，尿道口刺痛難忍，遂匆忙趕來醫(yī)院就診。
專家解讀：夏天尿路感染高發(fā)，鼓樓醫(yī)院泌尿外科衛(wèi)中慶主任醫(yī)師介紹，尿頻、尿急、尿痛和排尿困難是尿路感染的典型臨床表現(xiàn)。如果出現(xiàn)上述癥狀，應盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，一旦確診應合理、有針對性地用藥，以消除細菌、緩解癥狀、避免腎功能損害和感染擴散。
一般來說對革蘭陰性桿菌有效的藥物，對于初發(fā)的尿路感染，多數(shù)可以治愈。但如果治療三天后癥狀及尿液檢查結果沒有改善，則需根據(jù)藥物敏感試驗結果更換抗生素。對于絕經(jīng)后反復發(fā)生尿路感染的女性，可在陰道內(nèi)少量放置雌激素。
應對措施：堅持每天多飲水，保證足夠的尿量，避免憋尿，是預防尿路感染最有效的方法。女性要特別注意會陰部衛(wèi)生，尤其在月經(jīng)、妊娠和產(chǎn)褥期等特殊的生理時期。避免無節(jié)制的性生活，同房前雙方都應注意清潔。如果感染與性生活有關，應注意于性交后排尿并可服用單劑抗生素以預防。
B.足癬溫度高濕度大“足”以致病
上榜理由：真菌喜溫暖潮濕，最適生長溫度22℃~36℃，相對濕度95%~100%。因此，真菌引起的足癬(俗稱腳氣)在夏天尤其好發(fā)?；颊咝●T腳氣發(fā)作，由于抓癢時弄破皮膚，造成感染發(fā)燒，被確診為急性淋巴管炎。
專家解讀：鼓樓醫(yī)院皮膚科宋偉主任認為，受“足癬不是病”“足癬難治好”等錯誤觀點指導，有些患者患了腳氣、灰趾甲后，不采取任何治療，或不上醫(yī)院確診自行買藥涂抹，或經(jīng)治療一旦癥狀好轉(zhuǎn)便擅自停藥，這些都是導致今后真菌感染頻頻復發(fā)的原因，嚴重的還會引發(fā)丹毒、敗血癥、泌尿生殖系統(tǒng)感染等嚴重后果。
應對措施：預防腳氣應保持足部清潔干凈。尤其是夏天，腳部容易出汗，應及時清洗，但忌用堿性肥皂等刺激性的化學用品。應穿透氣性好的鞋襪，忌光腳穿膠鞋等不透氣的鞋子。其次要保證鞋襪干燥無菌。
腳氣患者在治療的同時，還應將毛巾襪子煮沸消毒，鞋內(nèi)可置福爾馬林棉球封包過夜或撒入抗真菌粉末，陽光曝曬并不能殺死真菌。此外注意不要共用洗涮用品、混穿拖鞋、混用毛巾等，以減少相互感染的機會。
飲食上保證營養(yǎng)忌辛辣。目前公認的治療足癬有效的方法有“1+1療法”，即涂1周外用藥物+口服1周殺真菌藥，這一療法的顯著特點是療程較短，容易堅持，同時療效較好，外用藥止癢見效快，而口服藥物能殺滅真菌，內(nèi)外配合，標本兼治，從而達到治療徹底防止復發(fā)的目的。
C.空調(diào)病天熱后上班族經(jīng)常中招
上榜理由：氣溫升至30℃以上，各大商場、寫字樓、汽車紛紛啟用空調(diào)，記者也從南京鼓樓醫(yī)院急診獲悉，因吹空調(diào)造成感冒發(fā)燒、急性咽喉炎、頸椎病的人又開始多起來，患者中70%以上的人幾乎整天置身于空調(diào)環(huán)境中。
專家解讀：鼓樓醫(yī)院急診中心魯?shù)律魅谓榻B，“空調(diào)病”其實是一種長時間呆在空調(diào)環(huán)境下，因空氣不流通、環(huán)境密閉，負離子濃度低及內(nèi)外溫差大等原因而引起的一種癥狀多樣的綜合征。長期在寫字樓的上班族以及老人兒童容易成為空調(diào)病的主要人群。
應對措施：建議在人體感到熱燥不適時開啟空調(diào)制冷。一般在室內(nèi)溫度32℃時使用。
連續(xù)使用空調(diào)時間不宜過長，涼風切不可對著身體直吹。直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，易引起疾病。室內(nèi)以24℃-25℃為宜。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右比較適宜。注意定期停用空調(diào)機，一般每6-8小時打開門窗通風換氣1-2小時。
導讀：炎炎夏日如何選購濕巾最靠譜？夏季的到來，由于比較容易出汗，濕巾就成了我們必不可少的物件之一。電視廣告、街頭報刊總有許多濕巾的小廣告，但是根據(jù)不同的用途選擇也是不一樣的，這么多琳瑯滿目的濕巾，您身邊用的濕巾選對了嗎?
一、注意外包裝上面應有廠名、廠址、電話、保質(zhì)期、有效成分、生產(chǎn)批號、生產(chǎn)日期、衛(wèi)生許可證號、執(zhí)行衛(wèi)生標準號、使用說明及注意事項等內(nèi)容。
二、注意不同用途的濕巾有其各自的保質(zhì)期。
1.“普通濕巾”主要用于清潔皮膚，保質(zhì)期一般為6個月～3年。
2.“消毒濕巾”分為兩種，一種用于小傷口及周圍皮膚的清潔和消毒;另一種具有廣譜殺菌作用，用于皮膚清潔、滑潤、消毒、殺菌及日用品、衛(wèi)生潔具的清潔殺菌消毒，這兩種殺菌濕巾的保質(zhì)期為2年。
3.“嬰兒專用護理濕巾”專門用于清潔和護理嬰兒面部或臀部，保質(zhì)期一般為1.5～3年。
4.“女士卸妝專用濕巾”保質(zhì)期一般為3年;“女士護理專用濕巾”保質(zhì)期一般為1年。
三、注意感官性：合格的濕巾有股柔和、淡雅的味道，質(zhì)地潔白，使用后不會起毛。
四、注意密封性：袋裝濕巾的包裝應密封，不得有破損;盒裝和罐裝的濕巾包裝應完整，不得有損壞。包裝密封好，是為了保持濕巾的殺菌消毒作用的有效性。取用濕巾后，應隨即貼好密封條，以避免高溫或陽光直射，造成濕巾干燥而影響使用效果。
炎炎夏日，總是讓我們難以忍受，那么怎樣從衣食住行幾個方面來防暑消暑呢？
夏日--衣
盛夏穿衣服自然想要穿得涼快和健康，因此，材質(zhì)的選擇就顯得很重要。
一般而言，絲、棉、麻等天然纖維，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的絲綢具有最佳親膚性，高檔衣服都采用絲綢，兼具舒適及美觀。
棉、麻在品質(zhì)方面，也有很多層次，它們的原料來源即使相同，如果紗的捻度不同、織法不同，都可以影響衣服的質(zhì)感。
有些改進的化纖材料，也一改以往的不透氣、悶熱，其透氣、吸濕、排汗的功能不比絲、麻、棉遜色。最重要的是，這些合成纖維不僅穿起來不悶熱，還能丟到洗衣機里清洗，省事方便還不變形。
如何判斷所要購買的衣服是何面料呢？
主要是看成分標示。無成分標示或標示不符者的衣服不予考慮。如果有標示者，絲、麻、棉自不必說，要想辨別新型的合成纖維則需要記住這樣幾個名詞，新型溶劑法纖維、天絲、再生纖維素纖維等，這些都是經(jīng)過改進的化纖，制成的服裝透氣性極強。
此外，從布料的外觀和結構上看，越輕薄、孔隙越大的布料越?jīng)隹?，但是有一些彈性纖維，例如化纖加氨綸，雖然也有輕薄的特點，可是由于它是沒有經(jīng)過改進的化纖，因此透氣性差，一出汗衣服就會粘在身上，購買時應注意辨別。
穿什么樣款式的衣服才是最合適的
要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內(nèi)的吸風和鼓風作用，衣服要做得寬松些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些，牛仔褲和緊身衣不適合夏天穿。喇叭裙、連衣裙在走動時能產(chǎn)生較大的鼓風作用，因而穿起來比西裝套裙更涼快。
還有些人認為穿得越少越?jīng)隹欤鋵嵾@是個誤區(qū)。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
夏日--食
每到炎炎夏日，胃口不好，消化功能降低，所以夏日飲食非常重要。夏天送您八個最,讓您過一個最清爽怡人的美麗夏天。
最佳調(diào)味品--醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌，其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能，可謂一舉多得。
最佳蔬菜--苦味菜
俗話說：天熱食苦,勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
最佳肉食--鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
最佳飲料--熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果--西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫寒瓜,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的說法。
最佳粥--綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。
最佳抗疲勞食物--果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。
最佳防曬食物--西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%.
夏季吃姜能防暑養(yǎng)生殺菌消炎
夏季防暑健康最好的方法是吃姜，雖然有很多女性對生姜有些排斥，但是吃生姜的各種好處是不可否認的，尤其是在炎熱的夏天，夏吃姜，但防暑健康的好辦法。
生姜好處一：夏季防暑保健
在夏季，喜歡涼爽的感覺，特別喜歡吹空調(diào)和電扇，很長一段時間，這是很容易引起感冒。為了避免感冒，可以立即喝姜糖水，可以將身體里的寒氣驅(qū)出。中醫(yī)認為，生姜具有提神醒腦的功效，夏季容易感到昏昏沉沉的，在這個時候，只要你可以喝一杯生姜馬上恢復精神。
生姜好處二：殺菌消炎
夏季是本賽季最活躍的細菌，所以它很容易不小心引起腸炎或胃炎，適當喝一杯生姜，生姜茶可以起到預防的作用，生姜能抑制細菌侵害的對抗作用，可以消滅口腔細菌和腸道細菌，經(jīng)常用生姜漱口還可以起到消除口臭，治療牙周炎。
如何吃才健康姜
姜的食用方法有很多，姜可制成湯水，姜粥。但是由于生姜具有藥理作用，所以在食用生姜的方法還是有幾點要注意。
1、連皮吃
有些人喜歡吃姜，去皮，吃里面的部分，其實這種吃法并不好，不能充分發(fā)揮姜的有效性。通常清洗后直接生姜切絲或切片。
2、肺炎患者不能吃姜
生姜不是人人都能吃，身體是陰虛火旺，目赤，一個人不能吃姜的熱，除了患有肺炎，肺結核，肺膿腫，膽囊炎，腎盂腎炎，癰腫，疔瘡，潰瘍，糖尿病，痔瘡疾病不長期吃姜。
3、不能吃腐爛的生姜
人誰不節(jié)約浪費一點食物，甚至生姜已成為爛了，但仍然不認為這種關系可以吃。一旦你知道生姜腐爛會產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)，食用這種爛姜可以導致人體的肝細胞變性，壞死，最終導致肝癌，食管癌等疾病。
4、使用姜糖水
生姜，紅糖水只適合在寒冷感冒或淋雨后，并伴有發(fā)燒或肚子里供人食用，并不可以用于風熱感冒和暑熱感冒，也不能治療中暑。另外生姜可以治療由寒冷引起的嘔吐。
5 、生姜并不是多多益善
由于炎熱的夏天，人們經(jīng)常感到口干，咽喉痛，出汗，口渴，但姜是熱的食物，所以不適合吃，做菜或做湯只能放幾片生姜。
雖然姜算不上美味，但它具有多種效果在飲食中占有非常重要的地位，是夏季防暑養(yǎng)生不可缺少的一部分
夏日--住
您不能不知道的秘密，夏季日常生活的里的一些小誤區(qū)：
誤區(qū)一：
穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區(qū)二：
太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。
誤區(qū)三：
暑天飲食衛(wèi)生特別重要，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣。不要買變質(zhì)的食品原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做涼菜時，應加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進食欲的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過份貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。
誤區(qū)四：
夏季晨練越早越好 據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早于6點。
誤區(qū)五：
空調(diào)保持恒溫狀態(tài) 醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調(diào)也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。
誤區(qū)六：
冷水浴最舒服夏天 快速冷卻的冷水浴，常常會使人快活一時，難受幾天.因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態(tài)，而沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。
夏日--行
夏季，是人們外出旅游的旺季，參加旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風光為目的。而在炎炎夏日選擇出行，在旅途中應注意哪些事項呢？
著裝
外出旅游穿著上首先要舒服,比如說鞋，最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳；盡量穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應涂上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘。
飲食
外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡。
住宿
應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館。睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán)。睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。
帶防暑藥物
在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的天氣最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
適量的喝水
喝水要次多量少?？诳什荒芤淮蚊秃?，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。而且盡量避免喝下溫度過低的飲用水。
防曬
有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵御中波紫外線的照射。
立夏已過，炎熱的夏季來了。夏季是充滿生氣的季節(jié)，但同時也要特別注意養(yǎng)生保健。我們該如何保持在炎熱的夏季保持身體健康，從而享受這個夏季呢？讓我來告訴大家?guī)讉€夏季養(yǎng)生保健小常識吧。
1.夏季養(yǎng)生保健之多喝溫水
每天要喝七八杯白開水，身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2.夏季養(yǎng)生保健之補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
3.夏季養(yǎng)生保健之盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
4.夏季養(yǎng)生保健之福自苦中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮?，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
5.夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
現(xiàn)在您找到了消暑解暑的竅門了么，夏季其實不是那么難以接受的！
導讀：隨著溫度的逐漸升高，夏季離我們越來越近了。在酷熱的夏季，特別是在南方，人們很容易就會中暑。因此，提前做好中暑的各項防范措……
隨著溫度的逐漸升高，夏季離我們越來越近了。在酷熱的夏季，特別是在南方，人們很容易就會中暑。因此，提前做好中暑的各項防范措施是很有必要的，比如在家里備一些防中暑的藥物等。
炎炎夏日防中暑 避暑藥你備了嗎
夏季天熱易中暑 家中常備防暑藥
1、十滴水
十滴水適用于夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
2、藿香正氣水
藿香正氣水能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
3、清涼油
專家表示，頭痛頭暈時，取少量清涼油涂于印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
4、風油精
風油精能清暑解毒，利濕除煩，鎮(zhèn)痛驅(qū)風?？芍委熤惺钜鸬念^昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側太陽穴。
5、六一散
六一散主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。
6、人丹
人丹含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒，兒童適當減少。因感冒引起惡心等癥時，不要服用人丹。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
排毒是我們一生都需要努力的事情，做好排毒工作對我們的身體健康也起到至關重要的一部，今天我們就來看看夏季有哪些食物可以加速我們排毒的腳步呢？它們又可以幫助我們身體的哪些部位排除毒素呢？
1、 蘋果
蘋果里含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
2、 甜菜
甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。甜菜也被稱為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因為它有助于紅血球的再生和恢復，并向人體供應新鮮的氧氣。
3、 生姜
生姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
4、 洋蔥
在《環(huán)境與污染國際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
炎炎夏日是小兒皰疹性咽峽炎和手足口病等傳染病高發(fā)的季節(jié)，而手足口病的隱性傳染率高，可通過感染者的糞便、咽喉分泌物、唾液和皰疹液等廣泛傳播，傳染性極強，易引起暴發(fā)或流行，多發(fā)生于5歲以內(nèi)的嬰幼兒，它由腸道病毒引起，感染人體后，主要與咽部和腸道上皮細胞表面相應的病毒受體結合，再進一步侵犯到患兒口腔內(nèi)頰部、舌、軟腭、硬腭、口唇內(nèi)側、手足心、肘、膝、臀部和前陰等部位，歸納起來就是主要侵犯手、足、口、臀四個部位。
雖然多數(shù)手足口病病例可以痊愈，但也有一些控制不好發(fā)展為重癥病例時，可造成神經(jīng)系統(tǒng)、心肺功能損害等嚴重并發(fā)癥，甚至可致死。所以，對家長來說，及早識別手足口病是非常重要的。但手足口病又極容易與皰疹性咽峽炎、水痘等相混淆。那么，家長該如何識別真假手足口病呢？
水痘VS 手足口病
手足口病和水痘都會出現(xiàn)發(fā)熱和出疹子的現(xiàn)象，很多家長可能會區(qū)分不了到底孩子是出水痘了還是得手足口病了。其實，出疹子的部位可以幫助我們大概做出一個判斷：大部分水痘患兒在發(fā)病初期表現(xiàn)為全身困倦，伴有低熱、頭痛、咽痛、惡心、腹痛及四肢酸痛等不適癥狀，然后約1天左右開始出疹子，出疹順序通常由頭面部、軀干逐漸向四肢蔓延，呈向心性分布，剛開始成批出現(xiàn)的皮疹為紅色小丘疹，然后變成大小不等的橢圓形皰疹，水皰周圍繞以紅暈，中心有臍凹，皰壁較薄、易破，有癢感。
而手足口病患兒大多數(shù)在在發(fā)病之初都會出現(xiàn)38℃左右的發(fā)熱，發(fā)熱1-2天后，患兒口腔粘膜可出現(xiàn)米粒大小的散在的皰疹，疼痛明顯，然后常變?yōu)闈儯瑫r，患兒的手掌、足底也會出現(xiàn)米粒大小的皰疹，臀部或膝蓋偶爾也會出現(xiàn)有皰疹。也有些患兒是沒有出現(xiàn)發(fā)燒而直接表現(xiàn)為手、足、臀部出現(xiàn)皮疹或皰疹性咽峽炎，手足口病的疹子常表現(xiàn)為不痛、不癢、不結痂、不結疤。
但需要提醒家長注意的是，不管是手足口病還是水痘，都是傳染性極強的，不管疑是這兩種疾病的哪一種，都應該及時就醫(yī)。
皰疹性咽峽炎VS手足口病
皰疹性咽峽炎也是一個容易與手足口病相混淆的疾病，它兩都可出現(xiàn)口腔皰疹，但其實質(zhì)還是存有很大差別的。皰疹性咽峽炎常有驟起高熱，一般發(fā)燒期可持續(xù)4-6天，長的也可以達一周，并伴有咽部充血，在咽腭弓、軟腭、懸雍垂的黏膜上可見多個約2-4mm大小的灰白色的皰疹，周圍有紅暈，一兩天后，皰疹可破潰形成小潰瘍而讓寶寶口腔疼痛加劇而不敢進食，皰疹性咽峽炎的皰疹僅限于口腔，而手足口病的患兒多是先有口腔皰疹，然后發(fā)展到手心、腳心、臀部出現(xiàn)小米?；蚓G豆大小的疹子。
皰疹性口腔炎VS手足口病
皰疹性口腔炎也叫潰瘍性口腔炎，是由于I型單純皰疹病毒感染所致，是一種急性感染性炎癥，好發(fā)于3歲以內(nèi)的嬰幼兒，皰疹性口腔炎除了有發(fā)熱和上呼吸道感染癥狀外，寶寶的舌、頰內(nèi)、唇內(nèi)或齒齦黏膜，可以看到有單個或成簇的小皰疹，直徑大約2~3mm,周圍有紅暈，迅速破潰后形成小潰瘍，表面可覆蓋白沫，局部疼痛，常伴有頜下淋巴結腫大及齒齦紅腫。
它的皰疹也是僅限于口腔部，而不會像手足口病一樣，還會再出現(xiàn)手、足、臀部的皮疹。另外，皰疹性口腔炎在輕癥時通?？梢宰杂?，是不需要專門去治療的，但如果出現(xiàn)有發(fā)熱、拒食、哭鬧、煩躁等表現(xiàn)，并在口腔周圍皮膚上或口腔黏膜上發(fā)現(xiàn)有針尖大小的小水皰時，為了減輕患兒的痛苦，也應及時送醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進行對癥處理。
總之，不管是手足口病、皰疹性咽峽炎還是水痘等傳染病，想要讓患兒遠離它，最重要的是做好預防，生活中要遠離傳染源，勤洗手、多通風，盡可能地切斷傳播途徑，同時，也要督促孩子適當體育鍛煉，加強營養(yǎng)，提高身體的抵抗力。一旦出現(xiàn)異常，如果家長無法做出準確的判斷，最好及時將孩子送往醫(yī)院，交給專業(yè)的醫(yī)生進行診治，以免延誤了治療。
