9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“9款清熱健胃食物將你吃出涼爽”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
【導(dǎo)讀】9款清熱健胃食物將你吃出涼爽，夏天到了，炎炎高溫拉響警報，精神萎靡，胃口不振，嚴酷苦夏如何度過？這些夏天清涼降火的食物你一定要知道，9款清熱健胃食物將你吃出涼爽，吃出健康！
9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
1、雞毛菜--翠綠清香
雞毛菜是小白菜的幼苗，口感柔嫩，味道清香，是道不錯的清貨小菜。上湯雞毛菜、清炒雞毛菜都不錯，也可以和胡蘿卜、甜椒一起炒著吃。雞毛菜是一種富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，尤其是維生素A和胡蘿卜素，多吃對眼睛有益。
2、嫩冬瓜--味美清熱
冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪?nèi)馐硶r搭配點冬瓜很好，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁。冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，是減肥的好食材。除了冬瓜湯，將冬瓜清炒也不錯，清香又清火。
3、雪梨茶--潤肺清熱
緩解干燥不適，給身體補充水分，可喝點雪梨茶。將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、養(yǎng)陰清熱，生津止渴，還有止咳化痰的作用。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。
4、白菜根--清熱利水
白菜根比較脆爽，但是很多人覺得硬邦邦的就把這部分丟掉了。其實白菜根味甘性微寒，能清熱利水，養(yǎng)胃止渴，另外白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃，或者將其切成快腌制泡菜也不錯。
5、蘿卜甘蔗汁--清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿卜除疾潤肺、解毒生津,甘蔗其漿甘寒，能瀉火熱,兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。又能蔗能化酒，萊菔能化食,又可用于酒食過度，煩熱面赤，嘔逆少食。
9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
9款清熱健胃食物將你吃出涼爽
6、薏米山藥紅豆粥--化瘀去濕
臨近夏日，濕度開始增加，人們要多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物。將大米薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時，山藥洗凈去皮切塊。大米薏米加水中火煮開后改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右。
7、竹葉茅根飲--清心安神
竹葉10克、白茅根20克，加清水1000毫升浸泡1小時，煮沸15分鐘，取汁飲用。竹葉能退虛熱煩躁不眠，止煩渴,白茅根能除淤血、血閉寒熱,兩者合用，清心安神，味道甘甜。但是需要注意白茅根勿與鐵器接觸。
8、荷菊飲--清瀉肝火
干薄荷8克（鮮品10克）、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷辛能發(fā)散，涼能清黎,菊花久能服利氣,養(yǎng)目去盲,兩者同用清瀉肝火，開竅明目，開郁安神。
9、槐花菜--清熱涼血
4-5月開花的槐花具有抗炎、消水腫，抗?jié)?、降血壓，防止動脈硬化，抗菌等作用。中醫(yī)認為其味苦，性涼，可清熱、涼血、止血，并可預(yù)防中風(fēng)?？梢宰龀苫被?、槐花餃子、炒槐花、蒸槐花、或槐花湯，也可以食用清熱補中、解毒潤燥的槐花蜜。
ys630.coM延伸閱讀
如何消暑降溫，而又不用把空調(diào)開得很大呢？今天小編來教大家一些簡單易操作的降溫方法，幫助大家清爽度過夏日。
掛上濕窗簾
當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
自制小空調(diào)
室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進。
穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著涼快。變涼快的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
如何消暑降溫，而又不用把空調(diào)開得很大呢？今天小編來教大家一些簡單易操作的降溫方法，幫助大家清爽度過夏日。
1.掛上濕窗簾
當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
2.自制“小空調(diào)”
室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
3.涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
4.電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進。
5.穿大領(lǐng)衣服
盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
6.偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
7.吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
8.吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。
9.簡易米冰袋
找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長時間。
腸胃如果出現(xiàn)了問題，很容易誘發(fā)一些疾病，對健康不利，而且如果腸胃有問題吃什么都沒味道，而且也無法吸收營養(yǎng)，可以選擇一些保護腸胃的食譜來吃，這樣的話可以補充營養(yǎng)，而且也可以減少對腸胃的刺激，來看看這些具有健胃作用的食譜，可以對腸胃有好處。
番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法
1、首選將排骨汆燙，然后再加入一定量的開水，將姜片、排骨、料酒一起放入。
2、待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
功效：能促進胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。番茄和排骨一起吃，可以有促進消化和吸收的作用，對于促進食欲有好處，還可以起到調(diào)理腸胃的作用。
水果山藥
原料：山藥250克，香蕉1個，蘋果半個，獼猴桃2個，圣女果8顆，純牛奶適量。
制作
1、首先把山藥洗干凈然后去皮，再切成塊之后放到碗里面，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化很容易就搗爛為止。
2、將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊。
3、將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。
功效：使用于多種水果，能夠均衡補充維生素與礦物質(zhì)，山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴。山藥可以有養(yǎng)胃的作用，對于腸胃不適經(jīng)常出現(xiàn)不消化的情況有改善的作用，而且有健胃的作用，這樣的食用方法是不錯的促進食欲的食譜。
保護腸胃的一些食譜，上面介紹了一些食療方法，這些食譜可以起到促進食欲和消化的作用，而且也可以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)健脾胃有好處，如果你的腸胃也出現(xiàn)了問題，這些食譜可以經(jīng)常吃，對于保健養(yǎng)生有好處。
一、扁豆粥
做法：粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
二、雞蛋花粥
做法：新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
三、苡仁粥
做法：粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
四、百合粥
做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
五、赤豆粥
做法：粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。
六、絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
七、綠豆粥
做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病癥。
八、黃瓜粥
做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用于熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病癥。
九、荷葉粥
做法：粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。
如何擁有好的脾胃，當然和吃有關(guān)系，食物不僅可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，同時也可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的。你知道如何養(yǎng)胃健胃比較好?下面的這些食療方法可以試試，可以起到提高體質(zhì)的作用，還可以有健脾胃的效果。
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜可以有補充維生素的作用，和魚肉一起吃，可以有緩解積食的功效，對于促進食欲有好處。所以說這樣的養(yǎng)生保健的食譜是不錯的養(yǎng)胃健脾的食譜類型。
黃芪內(nèi)金粥
用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。
制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。 功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。
食物功效：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。這款食譜可有促進食欲補氣血的作用，對于去濕氣健脾胃有好處，所以如果腸胃不好的人群，可以經(jīng)常吃，對保護腸胃有好處。
養(yǎng)胃健胃的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物相互搭配，可以讓我們補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以有促進食欲的作用，如果你有腸胃不好的情況，這些食譜是不錯選擇，可以讓你吃出好腸胃，不妨試試。
導(dǎo)讀：蘆薈是一種在南寧市常見的陽臺植物，在傳說中，蘆薈有相
蘆薈是一種在南寧市常見的陽臺植物，在傳說中，蘆薈有相當多的養(yǎng)生功效，比如燒傷時用蘆薈葉汁來涂抹傷口，或者作為美容祛斑的天然植物等。不過，這些方法主要用于外用，殊不知蘆薈也可以做菜養(yǎng)生。68歲的南寧市民莊文卿就種植了10多盆美國蘆薈（以下簡稱蘆薈），并且堅持吃了9年，效果還真不錯。
養(yǎng)生秘方
養(yǎng)生早餐一般人不告訴他
9月10日，記者來到了南寧劇場宿舍區(qū)。一進宿舍區(qū)大門，記者就看到了幾盆醒目的蘆薈。這些蘆薈都挺顯眼的，最主要在于體積大，連盆帶根也有1米多高，葉片寬厚。它們的主人就是莊文卿。據(jù)介紹，可以用于食用的蘆薈種類僅限幾種，其中就有這種美國蘆薈。這些蘆薈，每天被莊文卿當做養(yǎng)生早餐。
莊文卿介紹，這種蘆薈的每片葉子20多厘米長，每天他和老伴就摘一片葉子拌醬油吃，這一吃就堅持了9年。他的老人斑減少了，便秘沒了，就連年輕時折磨他多年的臀部硬皮也都因吃蘆薈沒了蹤影。由于他對蘆薈需求量大，而且蘆薈生長慢，他只好將大部分蘆薈種植在樓下的空地上。莊文卿在空地處壓低聲音告訴記者，我一般都不跟別人介紹蘆薈的好，就怕不懂蘆薈的人偷摘了。
去皮涼拌菜葉子那是老的好
吃蘆薈，挑選很重要。就跟挑菜一樣，每天上午，莊文卿就下樓摘一片蘆薈葉子回家。人們挑選蔬菜總喜歡新鮮嫩葉，但蘆薈就必須專挑老葉子。這樣的蘆薈葉子不僅口感脆滑、營養(yǎng)豐富，還利于蘆薈的生長。由于有些人不認識這一點，偷摘蘆薈時總折斷了新鮮的嫩葉，所以莊文卿不大愿意別人了解蘆薈的好。莊文卿邊說邊示范摘蘆薈葉子，蘆薈葉子是從下往上長，一般而言，最下邊的葉子比較老，而相同位置的蘆薈就需要看哪片葉子彎曲的弧度最大。
為了讓蘆薈多產(chǎn)，種植了10多年蘆薈的莊文卿總結(jié)了自己經(jīng)驗，就是將每當蘆薈新長葉子，根部就會高出土面幾厘米，這時再用土加高掩埋至根部，蘆薈就會越長越高，因此他家的蘆薈根部就占據(jù)了整棵蘆薈的高度的三分之二。
若想有較好的養(yǎng)生功效，烹飪也是有講究的。挑選完蘆薈葉，莊文卿的老伴就開始加工做菜了，先拿瓜刨削去蘆薈皮，然后放入鍋中加熱。因為蘆薈皮味道苦澀，而蘆薈肉卻是無味。為了增加口感，他們會將蘆薈切片后放鍋中炒一會，再放入少許鹽和醬油即可。記者嘗了幾口，口感果然脆滑，但是由于蘆薈葉肉那種膠質(zhì)的粘稠感，卻總讓人不能很快適應(yīng)。
蘆薈制茶最好是在重陽時
看到記者吃得勉為其難，莊文卿便又拿出他自制的蘆薈茶，新鮮蘆薈葉皮苦澀，但是曬干后就少了苦味。蘆薈茶色淡黃，口感微甜。曬干蘆薈葉子也有技巧，否則即使曝曬時間長，也很難完全成茶干。莊文卿介紹，曬葉子時需要先將葉肉割破幾道刀口，一旦葉汁被曬干就繼續(xù)再割破，最后將曬干的葉片切成片放入密封罐存放。他一般將蘆薈干茶用熱水沖泡一晚上，第二天就可以飲用了。曬蘆薈也講究時機，每年中秋之后適合曬，并且最好是在重陽節(jié)時。莊文卿說。
養(yǎng)生功效
吃蘆薈老人斑沒了臀部硬皮沒了
按照這個習(xí)慣，莊文卿一吃就是9年，之所以能養(yǎng)成習(xí)慣，他認為是自己親身體驗到了蘆薈的好處。
吃蘆薈通便
莊文卿回憶，其實家里最早接觸美國蘆薈是在1997年，他的父親從老家當?shù)氐霓r(nóng)科院拿回一顆蘆薈幼苗后就一直栽種在老家里。2003年，搬遷南寧定居后，困擾莊文卿多年的便秘病情加重，他聽人介紹蘆薈肉可以通便，就將老家的蘆薈都拿到南寧種植。剛開始，莊文卿只將蘆薈洗凈袪皮后空腹吃沒經(jīng)過加工的蘆薈肉。一片葉子分三次吃，連續(xù)吃了10天，他的便秘就改善了。從此他便將蘆薈作為日常飲食的一部分，便秘就沒再復(fù)發(fā)。不過，莊文卿提醒，如果想靠吃蘆薈來通便，需要空腹吃未加工的，同時也不能多吃，否則會引發(fā)腹瀉。
吃蘆薈美容
蘆薈另一個被人熟知的好處是美容。莊文卿的老伴只吃了2年多，手上的老人斑就變淡了，鄰居都以為她去做了美容。而莊文卿則是治好了他的臀部硬皮。莊文卿年輕時是單位的通訊員，每天需要騎著單車到處走，他的臀部因此被磨出了厚厚的老繭。隨著年紀增大，到了上世紀90年代，他的臀部皮變成了皺巴巴的黑色老樹皮，而且起了毛刺，褲子摩擦都會犯疼，更別談坐下了。在老家醫(yī)療條件不理想，這病一直反復(fù)發(fā)作著。2005年，吃了2年蘆薈后，老樹皮居然慢慢消失了。這一改變更堅定了他對蘆薈的熱愛。
實話實說
蘆薈非藥只能保健
莊文卿說，蘆薈在其他一些外用或者口腔炎癥上效果也不錯。前幾個月，他的老伴被蜜蜂蟄腫了手掌，便割開蘆薈肉敷在患處，沒想到第二天就消腫了。如果患了口腔潰瘍，莊文卿就摘一小片鮮蘆薈葉，在口中嚼碎，用舌頭將蘆薈汁液頂?shù)接醒装Y或者潰瘍的部位，效果也不錯。莊文卿特別在一本書標記了自己的體驗心得，不過，他一直反復(fù)強調(diào)，他只能說出自己的真實體驗，不能保證其他人采用這些方法也同樣見效。而蘆薈在傳說中的另一個降血壓、血糖的效果就沒有在他身上起效，患低血壓、高血糖的莊文卿仍得服用藥用控制病情。
對此，莊文卿一直認為，自己只是將蘆薈作為一種健康的食物而非藥物，能收獲蘆薈帶來的不少好處，也算堅持了一種健康的生活方式，最終治療疾病，還是交給藥物吧。
我們知道，胃是我們消化食物的地方，如果我們的胃出現(xiàn)了問題的話，就會導(dǎo)致我們的胃部出現(xiàn)問題，從而影響我們的健康，所以大家平時一定要注意保護好自己的胃。下面小編為大家整理了幾款可以健胃的食物，供大家參考。
健胃的食物有哪些
1.五谷雜糧：梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等。
2.肉蛋類：豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉等。
3.水產(chǎn)品類：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚等。
4.蔬菜類：番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜。
5.水果類：蘋果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大棗等。
健胃吃什么水果
1、蘋果：蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，很多人冬天的時候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。
2、荔枝：荔枝味甘、酸、性溫，能夠溫胃散寒。
3、葡萄：葡萄能調(diào)節(jié)腸胃，葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌等細菌有抗菌作用。葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
4、石榴：石榴性溫，還有多種氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃潰瘍等多種功能。可達到健胃提神、增強食欲的功效。
5、菠蘿：菠蘿味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功效。
健胃吃什么蔬菜
1、南瓜——排毒護胃。《本草綱目》載“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”并排出細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜——增強抵抗力。胡蘿卜性味甘平，中醫(yī)認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。
3、甘藍——天然“胃菜”。甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素u，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。甘藍榨汁并加入少許蜂蜜飲用，可促進潰瘍愈合。
4、菠菜——補助費血利便。菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘。菠菜可增食欲，助消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前焯一下，除去草酸。
5、紅薯——養(yǎng)胃去積。紅薯性平味甘，補脾益氣。
健胃的中藥有哪些
1.山藥
山藥是一種對五臟都非常好的食品，可健脾益胃，補腎養(yǎng)肝，關(guān)于脾胃薄弱、食少體倦等等不適癥狀均有食療，溫補而不滋膩。
2.黃精
黃精味甘，性平，可作久服滋補之品。能健脾益氣，合用于脾胃薄弱人群。
3.蓮子
蓮子有清心醒脾，補中養(yǎng)神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶的功能，胃寒者，吃蓮子應(yīng)注意去芯，蓮子心性寒，多食無益。
4.芡實
芡實性平，味道甜澀，是養(yǎng)胃護脾的佳品，作用與蓮子相似，但比蓮子的收斂作用更強，因脾胃薄弱而有腹瀉者，可以用芡實止瀉。
5.黃芪
黃芪有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫的作用，合用于肝炎、胃潰瘍、胃炎等疾病患者。
健胃的穴位有哪些
1、氣海穴
按摩的方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩100—200次，按摩至有熱感，即有效果。
按摩“氣海穴”，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗認為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關(guān)系全身性命?，F(xiàn)代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
2、足三里穴
足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩100—200次。
按摩足三里穴，能增強體力，緩解疲勞，健脾健胃，預(yù)防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等，還能舒筋通絡(luò)，治療下肢酸痛，麻木及癱瘓等，能提高人體系統(tǒng)免疫功能，抗癌防衰，延緩老化。
3、命門穴及腎俞穴
上列二穴按摩方法：將兩掌心相對搓至發(fā)熱，貼著后背第二及第四椎兩旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續(xù)磨擦。并作四次，共計兩百下，則周身發(fā)熱，并有微污，有極大益處。
經(jīng)常按摩“命門”及“腎俞”二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經(jīng)反射的作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環(huán)系統(tǒng)與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟，有祛病延年，老當益壯之效。
健胃的食譜推薦
拔絲地瓜
主料：地瓜500克
調(diào)料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1、地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。
3、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹過香油的盤內(nèi)，上桌的時候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。
胡蘿卜草菇雞肝粥
材料：胡蘿卜，草菇，雞肝，粳米，香菜，味精，食鹽，胡椒粉，植物油，香油。
做法：
1、草菇、胡蘿卜洗凈切絲，雞肝洗凈切片，粳米淘洗干凈。
2、燒熱油鍋，放入胡蘿卜、草菇和雞肝翻炒，加入粳米以及適量清水，用大火煮開。
3、煮沸后用小火煮至米爛，加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻，食用時淋上香油即可。
芒果炒鮮貝
材料：芒果，鮮貝，紅椒，蘆筍，蔥，蒜頭，食鹽，食用油，白糖，淀粉。
做法：
1、芒果去皮去核，切成厚片;蘆筍洗凈切段;蔥切段;蒜頭切成薄片;鮮貝斜切一分為二。
2、燒開一鍋水，將蘆筍、紅椒、鮮貝燙熱，撈起瀝干水分待用。
3、燒熱油鍋，爆香蒜頭、蔥段，加入適量清水及調(diào)味料，放入食材，輕輕攪拌，然后用濕淀粉勾芡即可。
看了上面的介紹，相信大家對如何健胃有所了解了吧，健胃是一個長期而漫長的過程，除了需要注意自己的飲食外，還可以配合運動以及按摩的手法，對保護自己的胃部健康是非常有好處的。大家千萬不要錯過了。
對于女性朋友們來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是氣色不好了吧，如果想要讓女性朋友們的身體健康，那么我們就要注意通過飲食來幫助女性朋友們更健康了哦，那么具體都應(yīng)該怎么辦呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
紅豆
紅豆，味甘、性平，有利水除濕、消腫解毒的好處。此外，在營養(yǎng)學(xué)中，紅豆更含有豐富的鐵質(zhì)，適度食用有補血、促進血液循環(huán)的好處，可使人氣色紅潤，特別適合女性生理期間食用。
最重要的是，紅豆屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪的高營養(yǎng)榖類食品，含有大量人體所需的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養(yǎng)素。且每100公克的紅豆含鉀量高達1172mg，適度食用有助利尿、消腫，我們在生活中完全可以把紅豆燉成湯來吃的了，是可以幫助我們的身體更健康的哦，是我們不能錯過的了。
紅棗
紅棗，味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補中益氣、養(yǎng)血安神，適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的糖類物質(zhì)、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，對人體具有一定的補養(yǎng)作用，適度食用能輔助提升人體免疫功能，增強抗病能力，而且紅棗的營養(yǎng)價值也是很出色的哦，我們經(jīng)常吃紅棗對于我們的身體健康來說也是很有好處的，是我們不能錯過的了哦。
枸杞
在中醫(yī)中有“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法，事實上，味甘、性平。
的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好處外，還有滋補肝腎、益氣生精、滋陰補血的作用;用于虛勞精虧、氣虛血若者，更有溫暖身體、消除疲勞的特性。
事實上，上述三者常見于中醫(yī)的食補藥膳之中，但對于工作忙碌的上班族來說，不僅食材準備不易，更是耗時費力。其實，想要攝取紅豆、紅棗、枸杞中的營養(yǎng)素，除了透過藥膳食方之外，將紅豆煮成水喝，以紅棗、枸杞泡水方式，也是一種不錯的方式。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)在生活中經(jīng)常吃這些食物可以讓我們的氣色更好哦，而且這幾款食物是可以搭配在一起食用的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
夏季很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁啊或者是身體不適的情況。夏季如何保護腸胃的呢，一些健脾胃的食物可以試試了，可以有清熱解毒健脾胃的食譜可以幫助到大家，可以有健胃的效果，來看看這些食譜的介紹。
冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個小時左右，調(diào)味即可食用。
功效：清熱祛暑，利尿解暑。冬瓜清熱，薏米利尿，而水鴨是滋陰補品。鴨肉可以有健脾胃的作用，而且還可以補虛勞，對于腸胃不適有調(diào)理的作用哦。
番茄土豆煲豬踭
材料：番茄150克，土豆150克 豬踭肉250克。
做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
功效：健胃消食，生津止渴。
苦瓜黃豆燜排骨
材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
功效：清熱解暑，除煩止渴。這樣的食譜可以有健脾胃的作用，還可以清熱解毒，對于緩解煩躁，腸胃不適有好處。
節(jié)瓜蠔豉煲豬踭
材料：節(jié)瓜500克，蠔豉50克，豬踭肉400克。
做法：節(jié)瓜去皮切塊，所有材料一起放入砂鍋，煮沸后用文火煲1-1.5個小時。
功效：清熱利濕祛暑。
夏季促進食欲健胃的食譜你了解了吧，這些食療方法可以有養(yǎng)胃的作用，對于緩解夏季煩躁有好處，而且還可以緩解腸胃不適的哦，這些食療的方法大家可以利用起來，可以起到保健養(yǎng)生的效果，對于夏季食欲不振的人群來有調(diào)理的效果。
在炎熱的夏季時，天氣的溫度是極高的了，所以對于我們來說，在這時候是非常容易出現(xiàn)不適的了，比較常見的情況就是上火了吧，所以我們在夏季的時候就需要注意預(yù)防上火了，而且精神的調(diào)養(yǎng)同樣重要，那么怎么做可以清熱除煩呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效，而且荸薺本身就是寒性的一種食物了，所以我們吃起來的好處就是極大的，可以很好的幫助我們清熱，同時調(diào)養(yǎng)我們的精神，起到清熱除煩的作用。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火，所以我們吃西紅柿就可以很好的清熱了，同時西紅柿也是非常美味的一種食物，我們吃起來還可以很好的除煩，是很適合我們?nèi)コ缘氖澄锪恕?/p>
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦，特別是對于我們的腸胃健康來說，大豆無疑是很好的一個選擇了，因此我們經(jīng)常的吃大豆也是可以很好的起到清熱除煩的作用了。
上面介紹的幾款食物就是很不錯的了，可以幫助我們起到很強的清熱除煩作用，特別是在炎熱的夏季服用，好處是極大的，首先可以幫助我們起到預(yù)防上火的作用，同時還可以很好的除煩，讓大家在夏季有一個平靜的心態(tài)，是很好的食物選擇。
如果一個人體內(nèi)的火氣旺盛，那么首先容易出現(xiàn)的情況就是上火了，這對于我們的影響是比較大的，而且還會讓我們出現(xiàn)心情煩躁的情況了，這些問題都極大的影響了我們的健康，所以在這時候，清熱除煩就顯得尤為重要，下面給大家推薦了幾款食物，都可以很好的清熱除煩哦。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用，特別是把茯苓烹飪成粥來吃，好處是極大的，可以幫助我們起到清熱除煩的作用，可以說是上火的朋友們最佳選擇。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核，而且由于麥冬是屬于涼性的了，因此首先清熱的功效是極強的了，而且麥冬是可以幫助我們清心除煩的了，是特別適合用來清熱除煩的。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
梨
上火的原因是空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦，而且梨的水分是極大的，同時還是涼性水果，因此清熱的作用很不錯，還可以很好的幫助我們清心除煩，可以說是非常優(yōu)質(zhì)的水果選擇了哦。
上面介紹的就是清熱除煩的食物選擇了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們想要清熱除煩，那么就應(yīng)該選擇合適的食物來吃了，上面的食物都是屬于涼性的食物了，所以對于上火的問題都是很有作用的了，而且同時是可以幫助我們清熱除煩的哦。
豆腐是生活中飲食不可缺少的一份子，豆腐便宜，而且吃法很多，重要的是它含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于人體有很大的好處，常吃豆腐可以促進消化，而且還可以補鈣，豆腐的吃法多種多樣，那么如何搭配才能吃出健康呢，下面我們來看看吧。
1、豆腐配肉蛋
營養(yǎng)高一半，豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸———蛋氨酸。如果單獨燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。所以豆腐不適合單獨食用，可以和其他的食物一起吃，這樣才健康，搭配肉類和蛋類一起吃，這樣可以提高豆腐中的蛋白質(zhì)的利用率，對于健康是有好處的。
2、豆腐配海帶
加碘又補鈣，豆腐及其大豆制品，營養(yǎng)豐富，價格便宜，能補充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素 B1、維生素E、鈣、鐵等。而且豆腐中含有多種皂角甙，這樣完美的搭配可以阻止脂肪的吸收，同時還可以促進脂肪的代謝，幫助排泄，還可以減少碘缺乏引起的各種疾病，對健康是有好處的，可以這樣搭配食用。
3、豆腐配魚
營養(yǎng)富裕，豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。如果這兩種食物一起吃的話就可以取長補短，還可以提高魚肉和豆腐的營養(yǎng)價值。而且豆腐含有的鈣質(zhì)很多，含有豐富的維生素，可以促進鈣質(zhì)的吸收，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。
上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出，不同的搭配的方法營養(yǎng)價值也是不一樣的，可以合理的搭配，這樣才能讓食物吃出營養(yǎng)的價值，豆腐最好搭配肉類和蛋類，還可以搭配海帶，這樣才更加有營養(yǎng)和健康。
