愛喝牛奶的人要避開的九個養(yǎng)生誤區(qū)
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“愛喝牛奶的人要避開的九個養(yǎng)生誤區(qū)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
相信不少人，已經(jīng)把牛奶當作日常生活中必不可少的營養(yǎng)飲品，但大部分人仍然不知道牛奶正確喝法，包括牛奶什么時候喝最好，如何喝牛奶好等一系列問題，或許對牛奶的營養(yǎng)尚存許多誤區(qū)，導致流失了不少營養(yǎng)，而且有損健康！如果你愛喝牛奶，一定要看看本篇章是否有你所不知道的牛奶喝法的誤區(qū)。
誤區(qū)一、牛奶濃度越高越好
有些人認為，牛奶越濃，所吸取的營養(yǎng)就越多，這是不科學的說法。
過濃牛奶是指在牛奶中奶粉比例較多，這樣牛奶的濃度會超出正常的比例標準。也有些人認為新鮮牛奶太淡，就擅自在其中加奶粉。嬰幼兒如果常吃過濃牛奶，將會引致腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀，甚至拒食，還有可能誘發(fā)急性出血性小腸炎。這是由于嬰幼兒臟器嬌嫩，不能受過重的負擔與壓力。
誤區(qū)二、糖加的越多越好
有很多人認為不加糖的牛奶很難消化。加糖只是為了增加碳水化合物所中的熱量，可是，加糖必須適量，一般是每100ml牛奶加5到8g糖便可。
牛奶里最好加入蔗糖。蔗糖進入消化道較容易被消化液分解，然后變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度不高，但用多會容易超過規(guī)定范圍。
糖不可與牛奶加在一起加熱，不然會使牛奶里面的賴氨酸與糖在高溫下（80℃-100℃）產(chǎn)生反應，然后生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不被人體吸收，還危害身體健康。所以，要先吧煮開的牛奶晾到溫熱（40℃-50℃）時，再添加糖。
誤區(qū)三、牛奶加巧克力一起吃
有些人會以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二樣食品同時吃會很有益。但其實不是這樣的。液體的牛奶加上巧克力后，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應，生成草酸鈣.這樣有營養(yǎng)的鈣元素會變成了對人體有害的物質(zhì)，有可能引起缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的等癥狀。
誤區(qū)四、牛奶服藥好處多
有些人會以為，用牛奶送服藥物會很有好處，但這是嚴重錯誤的。牛奶進入體內(nèi)是對人體對藥物的吸收速度造成很大影響的，這樣血液中藥物的濃度會較普通服藥者要低。牛奶服藥易使藥物在表面形成覆蓋膜，兩者之間鈣和鎂會發(fā)生化學反應，產(chǎn)生非水溶性物質(zhì)，不但降低了藥效，還可能對身體健康造成影響。因此，最好不要在服藥前后各1-2 小時內(nèi)喝牛奶。
誤區(qū)五、添加橘汁或檸檬汁到牛奶
如果在牛奶中加入橘汁或檸檬汁，表面上看是可以使味道更好，但事實上，橘汁和檸檬都是屬于高果酸果品，每當果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)就會變性，會直接降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
誤區(qū)六、把米湯、稀飯加入牛奶中
有些人會以為，這樣子可以使營養(yǎng)均衡些。事實上這種做法是很不科學。米湯和稀飯含有脂肪氧化酶，會破壞牛奶中的維生素A.如果嬰幼兒在進食過程中，攝取維生素A不足，將會導致嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。因此，就算是為了均衡營養(yǎng)，也要分開食用。
誤區(qū)七、牛奶煮沸才能飲用
正常來說，牛奶消毒的溫度并不需求太高，70℃時用3min,60℃時用6min便可。一旦煮沸，溫度便會達到100℃，牛奶中的乳糖會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖是可以誘發(fā)癌癥的。另一方面，煮沸后牛奶中的鈣，會出現(xiàn)磷酸沉淀的現(xiàn)象，同時降低牛奶的營養(yǎng)價值。
誤區(qū)八、瓶裝牛奶置于陽光下曬，可增加維生素D
有些廣告會說：補鈣還要補維生素D,曬太陽是能促進維生素D的吸收，于是便照本宣科把瓶裝牛奶置于陽光下去曬。但這是有反效果的。牛奶如果吸收了一些維生素D,同時會失去了維生素B1、維生素B2和維生素C.因為這三大元素會在陽光下會進行分解，以致得不償失；另外，在陽光下乳糖也會酵化，造成牛奶變質(zhì)。
誤區(qū)九、煉乳能代替牛奶
煉乳是牛奶制品之一，它是將鮮牛奶蒸發(fā)至原來容量的 2/5,再添加40%的蔗糖制成的。有人認為凡是濃縮的都是精華,便以為煉乳可以代替牛奶。這樣做是很不科學的。煉乳太甜，必須要加5到8倍的水來稀釋。即使甜味符合所需要求，但蛋白質(zhì)和脂肪的濃度會較新鮮牛奶下降50%.當煉乳中加入水時，蛋白質(zhì)和脂肪的濃度可接近新鮮牛奶，但糖份含量則會偏高。
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從飲食健康的角度分析，喝茶是很很好的保健養(yǎng)生法。茶里含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常喝茶可以幫助我們新陳代謝，調(diào)理體質(zhì)。保健專家提示喝茶是要講究方式和方法的，如果你喝茶的方法有誤區(qū)，那就得不到喝茶帶來的保健功效，還有可能損傷健康。下文是一些喝茶的誤區(qū)。
喝茶的誤區(qū)
喜歡喝新茶
新茶，顧名思義就是用剛做好不久的茶葉來沖泡。因為新茶儲存的時間不長，還有很多沒見經(jīng)過氧化的多酚類物質(zhì)存在，用來沖泡的話會刺激到我們?nèi)梭w的腸胃。所以新茶最好要先儲存經(jīng)過一個月以后再沖泡為好。
喝第一泡茶
有些不會喝茶的人在開始泡茶的時候就不管是不是第一泡的茶就直接服用了，這個也是錯誤的。第一泡茶是不能喝的，因為在沖泡第一泡茶的時候等于是在洗茶葉，把茶葉上面一些不干凈的物質(zhì)給沖洗掉，也能保證茶的味道。
空腹喝茶
空腹喝茶很容易刺激人的腸胃，并且影響消化功能，容易引發(fā)頭暈等癥狀。所以那些平時習慣于空腹喝茶的人就需要警惕了。
飯后喝茶
飯后喝茶是很多人的一個習慣性。但是你知道嗎？茶里面的茶堿很容易跟食物里的鐵元素發(fā)生化學的反應，產(chǎn)生很難消化的東西，久而久之就很容易引發(fā)消化不良等癥狀。
經(jīng)期喝茶
在經(jīng)期的時候有很多東西都是不能服用的，不然很容易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀。而茶也是其中的一種。所以要切記在痛經(jīng)的時候不要喝茶。
喝茶的好處
能夠防曬
在現(xiàn)在這個時候防曬是我們都想做的事情，那么你知道嗎？喝茶也是能夠起到這樣的作用的。這個是因為茶葉里面的茶多酚是能夠抵抗紫外線的功效。
改善記憶力
國外有研究表明，在平時的時候喝茶是能夠提高免疫力的。因為茶多酚能夠幫助大腦進行調(diào)節(jié)，改善記憶力。
減肥
根據(jù)古書的記載，平時的時候多喝茶能夠幫助我們減肥。而現(xiàn)代的科學研究也證明了這一點：茶葉里面所含有的咖啡堿可以幫助我們促進消化，增強對脂肪的分解力，經(jīng)常喝茶就能夠讓我們慢慢的瘦下來。
緩解疲勞
很多時候我們在疲勞的時候都會選擇休息一會來喝一杯茶，喝完茶以后就能夠幫助我們緩解下疲勞。這個是因為茶葉里的兒茶素可以幫助我們緩解疲勞。
牛奶是天然飲料之一，是生活中不可缺少的食物之一，牛奶的營養(yǎng)功效非常豐富，每天堅持一杯補充人身體所有所需營養(yǎng)，喝牛奶的最佳時間了解嗎？能空腹喝牛奶嗎？牛奶能同其它食物一起服用嗎？
牛奶是一種非常常見的飲品，雖然大眾但是營養(yǎng)價值很高哦！你喝牛奶的方法對嗎？你知道喝牛奶有哪些禁忌嗎？
空腹喝牛奶
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且牛奶中寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負擔。
喝健康牛奶避開九大禁忌
1、牛奶+巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應，生成草酸鈣.于是，本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而導致缺鈣、腹瀉、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
2、牛奶+雞蛋
專家指出，牛奶加雞蛋的早餐并不科學，蛋白質(zhì)難以提供能量?，F(xiàn)在有超過9%的人早上只吃牛奶加雞蛋，糧食長期在早餐中缺位。大多數(shù)的人以為這樣的早餐就是與國際接軌，殊不知這是非常錯誤的觀念。牛奶雞蛋是好東西，但是用錯了地方。經(jīng)過一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
3、牛奶+米湯、稀飯
有人認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A.孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會引起眼部疾病，還會導致皮膚粗糙，毛發(fā)干、脆，易脫落，指甲多紋等。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
4、牛奶越濃越好
有人認為牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。如果胃功能不佳的人過多飲用濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為胃部受不起過重的負擔與壓力。
5、牛奶+橘汁或檸檬汁
有些人建議在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，這看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì)，就會使蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
6、牛奶+藥
有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學反應，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1、2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
7、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識.加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規(guī)定范圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃-100℃）產(chǎn)生反應，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40℃-50℃）時，再將糖放入牛奶中溶解。
8、牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
9、瓶裝牛奶放在陽光下曬，可增加維生素D
有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D,而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D,但卻失去了維，素B1、維生素B2和維生素C.因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去；而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
香濃就是好奶？
眼下市面上有些牛奶口感十分香濃，專家認為，鮮奶的本色口味清爽純正，口味不同的牛奶是因為生產(chǎn)廠家在牛奶中加了食品添加劑，滿足消費者口味上的需求，但這與牛奶的營養(yǎng)價值無關(guān)。
各種牛奶質(zhì)量都差不多？
專家認為，不同的牛奶廠商在奶源、加工工藝先進性等方面都存在差異，因此牛奶產(chǎn)品的差異也很大。因此應盡量選擇在奶源、加工工藝等方面有優(yōu)勢企業(yè)的產(chǎn)品。
常溫奶和鮮奶營養(yǎng)一樣？
專家指出，常溫奶采用的是超高溫滅菌法，即135℃不少于1秒的高溫瞬時滅菌。這種方法在殺死牛奶中的有害病菌同時，也破壞了牛奶中的營養(yǎng)成分。而采用巴氏法殺菌的新鮮牛奶是在72攝氏度至75攝氏度條件下將牛奶中的有害微生物殺死，而牛奶中對人體有利的營養(yǎng)物質(zhì)能得以保留，因此常溫奶的營養(yǎng)成分和新鮮程度都不及采用巴氏法殺菌的新鮮牛奶。
四招選購安全牛奶飲品
喝牛奶已經(jīng)慢慢成為現(xiàn)代人生活的一部分，在發(fā)達國家，早、晚喝牛奶已是家常便飯。但由于現(xiàn)代人工的添加管理還存在漏洞，牛奶食品也出現(xiàn)了一些安全事件，因此，人們在購買牛奶食品的的時候一定要認真鑒別。
鼻嗅
新鮮優(yōu)質(zhì)牛奶應有鮮美的乳香味，不應該有酸味、魚腥味、酸敗臭味等異常氣味。
口味
正常鮮美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4種滋味融合而成的渾然一體，但不應該嘗出酸味、咸味、苦味、澀味等異味。
眼觀
先觀察包裝是否有脹包，奶液是否是均勻的乳濁液。如發(fā)現(xiàn)奶瓶上部出現(xiàn)清液，下層呈豆腐腦沉淀在瓶底，說明奶已經(jīng)變酸、變質(zhì)了。
攪拌
用攪拌棒將奶汁攪勻，觀察奶液是否帶有紅色、深黃色，有無明顯的不溶雜質(zhì)，有無發(fā)粘或者凝塊現(xiàn)象，如果有以上現(xiàn)象，說明奶中摻入淀粉等物質(zhì)。
適合人群
一般人群均可食用。
1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作為用餐時的輔助，與粥類同煮，既健康又營養(yǎng)。
4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜食。
5.抗菌藥與牛奶不可同時服用。服用抗菌藥前后2小時內(nèi)，如果飲用牛奶會降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮；果汁中含有果酸，會加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。
6.雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
少飲或不適人群
1.經(jīng)常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因為酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸。
2.乳糖不耐者：有些人的體內(nèi)嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道pH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。（90%的華人有乳糖不耐癥）。乳糖不耐癥人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
3.牛奶過敏者：有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
4.返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
5.腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術(shù)時，腸管長時間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術(shù)后腸蠕動的恢復延遲，腸腔內(nèi)因吞咽或發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體不能及時排出，會加重腹脹，可發(fā)生腹痛、腹內(nèi)壓力增加，甚至發(fā)生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術(shù)后，由于手術(shù)后殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會迅速地涌入小腸，使原來已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。
6.腸道易激綜合癥患者：這是一種常見的腸道功能性疾病，特點是腸道肌肉運動功能和腸道粘膜分泌粘液對刺激的生理反應失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對牛奶及其制品的過敏。
7.缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
8.結(jié)石患者請遵醫(yī)囑。
9.老年人不宜過多喝牛奶。牛奶以其營養(yǎng)豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等有點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質(zhì)。
雖然說牛奶是補鈣的良好來源，但是對于老年人來說，過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促進老年白內(nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，極易沉積在老年人的眼睛晶狀體，并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加重其病情。
肝病患者能喝牛奶嗎
牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D,營養(yǎng)價值高且易于消化吸收。因此，牛奶為肝痛患者首選的理想食品，建議肝炎患者每日飲用250毫升左右鮮牛奶，但要注意飲用方法。牛奶不宜久煮，一般加熱煮沸即可。牛奶最好不要加糖，因為蔗糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，導致腹脹，且蔗糖在腸道分解的酸性產(chǎn)物與牛奶中鈣質(zhì)中和，影響鈣的吸收。另外，初次飲用牛奶的患者一定要從小量開始，因有部分人群體內(nèi)乳糖酶不足，過多、過快飲用可引起腹瀉、腹脹。牛奶發(fā)酵制成的酸奶，其營養(yǎng)成分并無損失，酸奶中易引起腹瀉、腹脹的乳糖明顯減少，還可促進消化，改善腸道菌群，非常適合肝病患者飲用。
正確喝法
牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。
牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的酸牛奶,能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另據(jù)報道，酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟制造膽固醇，并能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。
牛奶奇效喝法
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經(jīng)衰弱，失眠。
2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。適用于胃痛，胃潰瘍。
3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習慣性便秘，大便燥結(jié)。
4、鮮牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。
5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指腸潰瘍。
6、牛奶煮沸，當茶飲用，渴即飲之，可治產(chǎn)后虛弱，下虛消渴（小便多，日見消瘦）。
7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，減少汞、砷類藥物在體內(nèi)沉淀，并對胃有保護作用。
8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調(diào)味食用。有潤五臟，補虛損，養(yǎng)陰生津作用，適用于中老年人或病后體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口干思飲，大便燥結(jié)等癥。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。
9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共搗爛用干凈紗布絞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁熱服用。適用于胃寒性胃潰瘍，慢性胃炎胃脘疼痛，嘔惡等癥。
10、香姜牛奶：公丁香2粒，姜汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，撈去丁香，白糖少許調(diào)味飲用。有補益，降逆氣，止嘔吐作用，適用于疳積瘦弱，食之即吐的患兒。
喝牛奶有什么好處
1、促進胎兒發(fā)育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發(fā)育。
2、鈣、磷豐富
在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時不妨多喝牛奶。
3、降膽固醇
醫(yī)通無憂網(wǎng)提醒：患有高膽固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因為牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇，對于高膽固醇患者來說牛奶十分的健康。除此之外一些患有心血管病的患者在平時也應該多牛奶，它被人稱做是高血壓的天敵,常喝牛奶能使血壓降低，從而降低中風的發(fā)病幾率。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常喝牛奶還能夠有效的降低心臟發(fā)病幾率，也能預防腦中風。
4、保護消化系統(tǒng)
在喝牛奶的好處上，它還具有保護消化系統(tǒng)的作用，同時還能夠有效的促進潰瘍病灶的愈合。專家指出，牛奶中所含有的一些物質(zhì)能夠中和胃酸，能加強胃功能，特別是在胃炎的恢復以及治療上更具有一定的特效。因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者，在日常的生活中應該多喝牛奶。
5、抗衰老
在牛奶中含有大量的純蛋白，它不僅能夠補充皮膚中流失的蛋白質(zhì)，同時還能幫助皮膚緊鎖水分，因此具有很好的抗衰老功效。更為令人驚喜的是牛奶還有防癌的作用。
總結(jié)：喝牛奶好處多多，以上是為大家介紹牛奶的知識，認真學習一下，只有正確的時間食用才會使牛奶的營養(yǎng)達到最佳。
冬季養(yǎng)生要避開的五誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦⒉《?、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
下面介紹5種冬季養(yǎng)生方法，讓你安然度過寒冷的冬季。
1、多點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。
2、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
4、調(diào)點神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早點睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
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牛奶，在最近幾年來，非常的受歡迎，很多人不是把牛奶當做早餐，不然就是晚上要睡覺之前都會選擇喝一杯牛奶，因為牛奶的好處是有很多的，但是很多人都不知道關(guān)于喝牛奶的一些知識，今天小編就跟大家來講解關(guān)于這方面的一些健康知識。
喝牛奶的健康知識 你一定要懂
牛奶營養(yǎng)高，我們要多喝
我們都知道牛奶里面是很有很多的營養(yǎng)，所以很多人都會想要多喝一點，但是如果你真的這樣做的話，那就是是大錯特錯了。當我們喝牛奶喝很多的話，是會導致身體產(chǎn)生過多的熱量，而這樣是非常不好的，所以在平時的時候，我們每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。
什么時候喝牛奶好
如果選擇在飯前半個小時喝牛奶的話，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明顯的，但是如果你選擇在吃飯后者飯后半個小時喝牛奶的話，這個效果也是存在的，但是沒有飯前半個小時喝牛奶的效果好，所以小編建議大家喝牛奶的時候，最好是選擇在飯前半個小時飲用。
不能空腹喝牛奶嗎
很多人都說，空腹喝牛奶是非常不好的，因為會導致乳糖不耐的情況出現(xiàn)，而當我們出現(xiàn)喝完牛奶的時候，就會出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況，再配一些食物來吃的話，如果癥狀減輕的話，則是不好空腹喝牛奶，但是要是沒有乳糖不耐的情況出現(xiàn)，是可以空腹喝牛奶的。
睡前喝牛奶能促進睡眠
當旁邊有人出現(xiàn)失眠的情況，總是會聽到他人的建議，睡前喝一杯牛奶就能夠促進睡眠。而對于睡前喝牛奶能促進睡眠并不是絕地的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶還具有飽腹感，能夠緩解因為饑餓而導致的失眠表現(xiàn)。
牛奶越濃越好
大家都舉得牛奶是能夠補充營養(yǎng)的，所以就喜好喝濃濃的牛奶，覺得這種牛奶菜是好牛奶，但是這是錯的，因為牛奶越濃的話是很容易導致腸胃無法完全吸收，時間久了是很容易讓腎臟負擔加大，形成結(jié)石。
喝牛奶是否加糖
有些人在喝牛奶的時候，因為不喜歡奶味，總是會選擇加一些糖，但是這樣是不對的，雖然我們喝牛奶的口感上去了，但是營養(yǎng)會被糖給破壞掉，有可能還會導致中毒的情況出現(xiàn)，所以喝牛奶的時候還是不要加糖。
每年、每月、每天，一些小小的“美容誤區(qū)”都在被我們不斷地重復，日積月累后會給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害?？纯碈osmo為你指出的20個超級美容誤區(qū)，從今天開始檢討一下你的美容習慣。
1.這個品牌那么貴，應該不太適合我這種年輕的肌膚
“現(xiàn)在就用這么昂貴的產(chǎn)品，等年齡大了還能用什么”，很多人都有這樣的顧慮。其實品質(zhì)好的產(chǎn)品只會給肌膚加分，不會令肌膚產(chǎn)生耐受性。價位和年齡并不成正比，只能說因為某些產(chǎn)品的價位較高能消費的人群相對年齡長些、經(jīng)濟實力較強罷了。大多數(shù)的高檔化妝品牌都有不同的產(chǎn)品線，用以適應不同年齡的消費人群。有些品牌的產(chǎn)品甚至小孩子都可以使用，當然是在有消費能力的情況下。
2.總是和別人比皮膚，結(jié)果越比越?jīng)]自信
這是個最大的美容誤區(qū)。許多人經(jīng)常在說：“同樣吃一樣的火鍋，為什么我起痘了而她沒有？”或者是“她從來不用什么昂貴的化妝品，皮膚為什么比我還好？”……其實，護膚專家告訴我們，70%以上的肌膚狀況來自遺傳。每個人天生的條件都千差萬別，所以永遠不要和別人比，而是要和你自己做比較。只要今天你的皮膚比昨天好或者維持住了昨天的年輕，那你就是成功的。
3.所有的化妝品都往冰箱里放
曾經(jīng)聽過同事問我：“前段時間把晚霜儲存在冰箱里，昨天拿出來一看怎么油水分離了？”這是很多人搞不清楚的一個問題。其實很多化妝品是不能放在冰箱里的，比如說含油脂的產(chǎn)品可能會由于冷藏而油水分離，很多含活性成分的產(chǎn)品會由于冷藏而失去活性……一般說來，無油的凝露或者面膜、化妝水可以冷藏后使用，在夏天能讓肌膚涼爽一下。但具體情況最好還是在購買產(chǎn)品時咨詢清楚。
4.我的肌膚很容易出油，所以我從不用含油分的產(chǎn)品
在夏天尤其容易聽到這樣的話。其實肌膚天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的，當它失去平衡時，就會出現(xiàn)“干”或“油”的肌膚問題。當肌膚逐漸走入成熟，肌膚自然的水分和油分都會減少，如果一點油分也不補充，很可能會造成肌膚缺少營養(yǎng)而出現(xiàn)皺紋、無光澤的現(xiàn)象。所以如果你的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了衰老的征兆，那你在控油的同時最好為肌膚每天補充一些含油的化妝品(當然質(zhì)地要容易吸收不油膩)，以保證肌膚有足夠的營養(yǎng)來抵御老化。
5.潔面產(chǎn)品沒有面霜類產(chǎn)品重要，為節(jié)省開銷選擇質(zhì)量較差些的
因預算關(guān)系或者其他原因，我們通常忽略了潔面產(chǎn)品的品質(zhì)，這樣做適得其反，不但會增加護膚費用而且還傷害了肌膚。通常質(zhì)量不好的潔面產(chǎn)品會破壞肌膚的pH 值，而由此造成的傷害需要多用掉約1/3的面霜才能挽回損失。這樣做得不償失！
6.眼霜厚厚地涂抹在眼部皺紋或細紋上
相對來說眼霜的滋潤度、延展性都比較高，因此用量不用很大，大概在一個綠豆粒大小。這也就是為什么幾乎所有品牌眼霜含量都在15ml左右的原因。另外眼瞼肌膚沒有脂肪，不易吸收護膚品，如果將眼霜過多地涂在眼瞼上，不但容易刺激眼睛、促使眼圍肌膚毛孔堵塞而形成油脂粒，更容易因拉扯使眼周肌膚的小紋路更加明顯。
7.哪個手指方便就用哪個手指涂抹眼霜
眼周肌膚要比面部肌膚薄5倍，因此更加脆弱。而大多數(shù)人涂抹眼霜時習慣用食指或中指，它們的力道對嬌嫩的眼部肌膚而言是一種負擔，這已經(jīng)足以因拉扯而促使細紋更加明顯，同時也刺激黑色素沉積間接造成黑眼圈。正確的方法是用無名指沾取適量的眼霜涂在上下眼瞼的外圍，由內(nèi)至外或點、或輕涂于眼骨上，眼尾可再按壓幾下。
8.眼部從來不用防曬產(chǎn)品
最脆弱的眼周肌膚的防曬工程經(jīng)常被忽略，看看很多人眼周的曬斑就足以證明這一點。也有人將面部防曬產(chǎn)品直接涂到眼部，殊不知含有SpF防曬指數(shù)的面部產(chǎn)品，對眼部肌膚來說是不堪重負的，涂抹后有可能造成極大的不適甚至會產(chǎn)生敏感現(xiàn)象。一副太陽眼鏡，質(zhì)量好的防曬眼霜、可用于眼部的遮瑕膏都可充當眼部的防曬品。
9.避免肌膚出油于是一天內(nèi)頻繁地洗臉、經(jīng)常使用吸油紙
油性混合性肌膚通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌過于活躍，尤其是在炎熱、潮濕、悶熱的夏季，皮脂腺更是“超速傳動”，所以不應該過分地刺激它，頻繁洗臉、吸油等等都會讓本來就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌膚的pH被破壞，越擠越多、越吸越多。應該選擇合適的平衡油脂的產(chǎn)品，最好是一個系列，從潔膚到面膜到日常護理產(chǎn)品，而非單純地選擇控油的產(chǎn)品。
10.經(jīng)常用手或去美容院或擠或拔粉刺
擠粉刺的確有快感，雖立即見效，但非治本之道，因為你會發(fā)現(xiàn)不久后“草莓鼻”、粉刺又回來了。這并非明智之舉，而且會帶來更大的傷害。施力不當造成的刺激發(fā)炎、面皰的產(chǎn)生，傷及更多無辜細胞，得不償失。盡量避免自覺不自覺地摸臉，手上的細菌會加重炎癥。
11.將藥用型產(chǎn)品當護膚品使用
藥用型產(chǎn)品如號稱能治痘的藥膏不能連續(xù)使用，雖然它一定程度上能夠緩解嚴重的粉刺或痤瘡現(xiàn)象，但長期使用會使肌膚產(chǎn)生耐藥性，而且許多藥膏中含有微量激素，長期使用會造成肌膚屏障功能的損害。而且一般藥用型產(chǎn)品的功效較單一，僅能針對某種問題而不能顧及肌膚如補水、抗皺等其他方面的問題，因此建議階段性地使用藥用產(chǎn)品，癥狀緩解后應更換其他應季產(chǎn)品使用。另外在飲食上也要多加注意，除經(jīng)常提到的少吃辛辣的食物外，還要少喝咖啡，少食番茄、橙子等較刺激肌膚的水果蔬菜。
12.希望用護膚品來治療嚴重的粉刺、痤瘡
護膚品畢竟不是藥，不能取代藥品的功效。粉刺、痤瘡本身就是一種病理反映，有階段性的，比如有些女性特殊日子里會長小痘痘，過后很快就會消失。但嚴重的粉刺、痤瘡通常是身體內(nèi)部存在毒素、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)不好、代謝不正常導致的。使用護膚品可以在一定程度上緩解癥狀，但要根本治愈只能到醫(yī)生那里尋求幫助，服用一些藥物消減新癥狀的發(fā)生。對于面部已有的痤瘡只能通過小型的手術(shù)剔除炎癥，否則就很容易讓自己成為“麻子臉”。
13.從不使用排毒、凈化肌膚的產(chǎn)品
很多人沒有考慮過凈化這回事，但是并不表示你不需要。隨著年紀越來越大、經(jīng)年累月地面臨空氣污染，新陳代謝的速度變得越來越慢，即使持續(xù)給予肌膚滋養(yǎng)，效果也看不見。
有毒的身體會是酸性的，唯一可以幫助肌膚排毒的就是精油。排毒的方法有很多種，最簡單的方法就是選用可以幫助提亮膚色的含精油的面膜，既快又方便。特別是經(jīng)常熬夜、吸煙、生活起居不規(guī)律的人，更應該有規(guī)律地使用深層排毒的含香精油的精華液，這樣可以提供給肌膚充足的養(yǎng)分及能量，使肌膚呈現(xiàn)健康活力。
14.美白就是美白，只要是美白的產(chǎn)品就試一試
除遺傳因素外，陽光是造成肌膚變黑的主要原因，想美白必須先從防曬開始，這樣大大減少導致肌膚變黑的誘因，阻止新斑點的形成。要肌膚回復凈白健康，不僅要抑制過多的黑色素，更要全面而有效地預防及保護。預算有限者最先添購的美白保養(yǎng)絕對非防曬品莫屬。正在使用美白產(chǎn)品的人更應該注重防曬。因為無論任何美白產(chǎn)品都要經(jīng)過減少肌膚中麥拉寧色素而起到美白作用，這就意味著肌膚自身抵御陽光的能力降低。如不防曬不但美白成果付之東流，而且肌膚更容易變黑、更容易受到傷害。正如美國歌星Michael Jackson漂白肌膚后說“自己感覺在陽光下要被熔化了”，因為他肌膚中的麥拉寧色素已經(jīng)被破壞，沒有任何自我防護的功能。
15.防曬指數(shù)越高，防曬效能越好、防曬時間越長
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，盡管使用了高防曬系數(shù)的產(chǎn)品，海邊度假回來后仍然發(fā)現(xiàn)肌膚有曬黑、曬傷的現(xiàn)象。原因很簡單，被各個廠家宣揚用后既不被曬黑、曬傷、可整天無憂躺到沙灘上的論調(diào)完全是一種市場行為。任何防曬產(chǎn)品，無論其防曬系數(shù)有多高，都不可能完全避免肌膚被曬黑，這就是為什么近年來國際標準中不再允許防曬品中使用“BLOCK”這個詞。另外，所有防曬品中起防曬作用的濾光器在涂用后兩個小時就被肌膚吸收了，不再具有防曬效能，所以涂抹防曬產(chǎn)品時別太吝嗇，得勤勞些，最多每隔兩小時就要加涂，這樣才足以遏制紫外線的侵襲。
16.還很年輕不用考慮老化問題或者很年輕就開始使用抗皺的產(chǎn)品
這并非是互相矛盾的建議，解決老化問題分兩個階段：預防老化和抵抗老化。20歲至25歲時肌膚機能仍處于良好的狀態(tài)，自我修護的能力非常好，只要做好日常的保濕、滋潤、水油平衡工作就很好，基本沒有抗老的需求，使用抗老產(chǎn)品反而是浪費了。25歲至30歲左右肌膚狀態(tài)已經(jīng)處于水平發(fā)展的方向，自我修護能力減緩，老化已經(jīng)慢慢地顯現(xiàn)，此時需要開始使用一些具有抵御老化功效的產(chǎn)品，幫助肌膚延緩老化的腳步，否則等面部出現(xiàn)老化現(xiàn)象再采取措施就如亡羊補牢。30歲后或者哺乳后，女性的荷爾蒙開始走下坡路，肌膚自我修護能力越來越差，此時需要的才是真正的具有抵御老化的產(chǎn)品。我們可以根據(jù)這樣的順序選取合適的產(chǎn)品，既能夠防患于未然，又能夠避免浪費。
17.用日常面部護理產(chǎn)品當頸霜
“從一個人的頸部就可以判斷出這個人的大概年齡”，因為很多女人忽略了頸部是自己面部肌膚的一部分，才導致這種情況的發(fā)生。看似粗糙的頸部肌膚實質(zhì)上比面部肌膚要薄兩倍，面部護理產(chǎn)品是不夠滋養(yǎng)的，所以專門的頸霜是最好的護理產(chǎn)品。需要認真地護理，從25歲開始就應該早晚使用頸霜，避免頸部肌膚松弛甚至頸紋的出現(xiàn)。
18.使用面膜或護理型粉底代替日常護理產(chǎn)品
許多面膜或者護理型粉底在宣傳時都有誘人的“保濕”、“亮麗”等字眼，但我們希望通過以下這個比喻更容易讓大家了解面膜、護理型彩妝產(chǎn)品是不能代替日常護理產(chǎn)品的。
面膜就如同夏日口渴時喝一杯水能解渴，即刻或補充水分、亮膚、或緩解敏感現(xiàn)象，但過一會你還會口渴，做完面膜之后不久舒適感也很快消失，原因是面膜為肌膚護理中的補充型產(chǎn)品，它的功效時間相對較短，通常僅有2-3個小時，是周護理型產(chǎn)品，每周用2-3次，不能把它當日常護理產(chǎn)品天天使用。日常護理產(chǎn)品卻能夠提供一天左右的保護功效。以保濕產(chǎn)品為例，品質(zhì)好的保濕型產(chǎn)品不僅能夠補充、鎖住肌膚水分，而且能夠在空氣中獲取水分，通過三效合一從而達到長時間保濕的效能，像水浴一樣，這是面膜無法企及的。同樣道理，具有護理功效的粉底其重點是在粉質(zhì)上，護理功效只是在此基礎(chǔ)上額外添加的，只能使粉質(zhì)不吸水，保養(yǎng)功效自然就不會很理想，出現(xiàn)緊繃、干澀、不適現(xiàn)像就在所難免，如果單純使用它來代替日常護理產(chǎn)品就更不可行。
19.冷熱水交替幫助收緊肌膚
先用熱水洗臉再用冷水敷面，冷熱交替很容易導致毛細血管擴張，形成面部紅血絲現(xiàn)象，嚴重的還會引起面部敏感癥狀，本身就是敏感肌膚的人情況可能會更糟糕。建議使用溫水洗臉的原因是，溫水和肌膚本身的溫度較為接近，不會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，而且能夠幫助潔膚產(chǎn)品更好地工作。
20.長期使用自制面膜或自制的護膚品
檸檬、黃瓜、蛋清等經(jīng)常被用來自制成面膜或日常護膚品。在某種情況下它們的確是護膚品，但并不意味著適用于所有膚質(zhì)。比如較敏感的膚質(zhì)就應該避免將檸檬等含果酸的成分置于自制品中；將黃瓜切片后直接貼到臉上，僅能使肌膚吸收到很少的養(yǎng)分，而未覆蓋到的肌膚由于沒有任何營養(yǎng)物的呵護會出現(xiàn)不適反應。干性肌膚不要使用蛋清打底做面膜，它會使你的肌膚越來越干。而且很多民間傳說的成分如珍珠粉等由于分子太大，根本無法為肌膚吸收，所以不可能起到好的保養(yǎng)效果。
無論我們作怎樣的嘗試、進行怎樣的調(diào)整，最重要的一點就是記著我們只有一個肌膚，“Listen to Your Skin”--聽你自己的肌膚怎樣告訴你它的狀況，相信細心的感受、選取適合自己的護膚方法，美容產(chǎn)品定會延緩歲月的腳步。
牛奶營養(yǎng)豐富，很多人也非常喜歡喝牛奶。牛奶在我們的早餐中占據(jù)著非常重要的地位。但是我們在喝牛奶中常常會遇到喝后拉肚子的情況。那么如何更健康的喝牛奶，需要避免哪些誤區(qū)呢？下面我們跟小編一起來盤點一下。
拿牛奶當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是壞脂肪,其中又含有一半的飽和脂肪酸，食療，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200-300ml（一杯左右）。如果還想多補充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶，但每天奶制品的攝入總量不能超過500ml.
空腹喝牛奶
很多人都有空腹喝奶的習慣，這樣并不好。空腹時胃液濃度過高，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。所以，最好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
有些人由于乳糖不耐,喝奶后會腹脹、腹瀉，這類人更不要空腹大量飲奶，可以飲用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
喝牛奶加點糖促進消化
牛奶加不加糖和消化關(guān)系不大，主要是為了改善口感。如果感覺牛奶太腥，可依據(jù)每100ml牛奶加5-8g糖的原則適量加點糖，也可適量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜調(diào)味，但不要加太多，否則會攝入過多熱量。
包裝牛奶煮沸加熱
冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不會因涼導致腹瀉，又可以消毒殺菌。但其實，生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌，但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的，沒必要再次煮沸殺菌。而且，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì)，使營養(yǎng)價值大打折扣。
喝牛奶的最佳溫度應該和體溫差不多，這樣不會刺激腸胃，還便于吸收。不提倡喝冷牛奶，會引起胃部不適，可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便，但需注意不能用塑料袋直接加熱，要使用玻璃容器加熱。
牛奶越濃越好，用煉乳替代牛奶
牛奶越濃，營養(yǎng)價值不一定越高。煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5,再加入40%的蔗糖裝罐制成的。有人受凡是濃縮的都是精華的影響，便以煉乳代替牛奶給孩子喝。這樣做顯然是不對的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半，如果喂食嬰幼兒當然不能滿足他們生長發(fā)育的需要，還會造成他們體重不增、面色蒼白、容易生病等。
用牛奶送服藥品
牛奶及其奶制品中，均含有許多鈣、鐵等離子，一般每升鮮牛奶中，含鈣1300毫克，鐵0.4毫克。這些離子和某些藥物（如四環(huán)素類等）能生成穩(wěn)定的結(jié)合物或難溶性的鹽，使藥物難以被胃腸道吸收，有些藥物甚至被這些離子所破壞。如果用牛奶送服此類藥物，就會大大降低藥物在血液中的濃度，影響治療效果。所以，藥品不宜用牛奶送服。食用牛奶及其制品，應與服藥時間相隔一個半小時為宜。
喝牛奶的時候避開誤區(qū)才能健康飲食，有時候錯誤的實用方法相當于慢性自殺。日常生活中要健康喝牛奶，大家還要注意生活中牛奶的營養(yǎng)搭配方法，牛奶也有飲食的搭配誤區(qū)
