日常生活中緩解便秘的五大養(yǎng)生食物
夏季五大養(yǎng)生食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《日常生活中緩解便秘的五大養(yǎng)生食物》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
便秘是一件很痛苦的事情，有的人飽受折磨，默默忍受著便秘帶來(lái)的一切并發(fā)癥。不過(guò)想要緩解甚至消滅便秘是輕而易舉的，只要在飲食上下點(diǎn)功夫。那么便秘吃什么食物好呢？日常生活中緩解便秘的食物很多，接下來(lái)就告訴大家吃什么緩解便秘。五大常見食品迅速清除宿便.
一、酸奶
不管是傳統(tǒng)型酸奶，還是市面上賣得很火的功能型酸奶，都是便秘預(yù)防的好食物。牛奶在發(fā)酵的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生乳酸菌還有益生菌，其實(shí)這個(gè)最大的好處就是讓腸道菌群得到調(diào)整。是維持腸道功能平衡的好食物。如此一來(lái)不僅可以避免便秘，也能避免腹瀉。
二、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，這是眾所周知的了。夏天不妨能多吃點(diǎn)西紅柿，可以有效避免紫外線的侵害。其富含維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸還有果膠等成分，對(duì)于加速胃腸蠕動(dòng)很有效。
三、蜂蜜
蜂蜜能起到很好的通便作用，相信大家都知道吧！蜂蜜潤(rùn)腸通便的效果可謂人盡皆知！古代中醫(yī)對(duì)于蜂蜜的功效是非常認(rèn)同的。蜂蜜能起到去除心煩、消除便秘、緩解虛熱、治療心痛、和顏悅色、調(diào)和諸藥、治療百病的效果。蜂蜜里面的維生素、礦物質(zhì)還有酵素類的物質(zhì)很豐富。酵素能促進(jìn)人體消化、吸收，還有讓新陳代謝加快。
四、蘆筍
蘆筍中的糖分含量很低，脂肪含量也低，纖維含量很高，絕對(duì)是明星減肥首選的一種食物。蘆筍里面的水分還有膳食纖維含量很豐富，可以讓便便變得更加松軟，對(duì)于及時(shí)排出很有效果。這里要告訴大家的是，蘆筍中的葉酸含量非常高，對(duì)于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育幫助很大。是準(zhǔn)媽媽最理想的食物。所以假如深受便秘困擾的話，不妨吃蘆筍。
五、堅(jiān)果
對(duì)于那些小小的堅(jiān)果，也許有很多人都會(huì)不以為然，覺得起不了什么大作用。堅(jiān)果的膳食纖維含量也是很高的，相對(duì)于那些蔬菜水果來(lái)說(shuō)，是差不多的。堅(jiān)果中的維生素B還有E、蛋白質(zhì)、亞油酸以及亞麻酸等含量很高。其可以讓腸道里面的雙歧桿菌含量增加。可以和植物纖維素一起讓腸道促進(jìn)蠕動(dòng)，從而能起到潤(rùn)腸通便和緩解便秘的效果。
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現(xiàn)在社會(huì)有很多的人正在承受很大的生活壓力，直接嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康，平時(shí)大家需要注意日常緩解壓力的方法，而且要注意自己的睡眠習(xí)慣，全面的進(jìn)行調(diào)整，有助于身體健康，那么日常生活中如何緩解自身壓力？
日常如何緩解壓力
1、深呼吸，數(shù)到8
吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8.重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2、做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿
這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。
3、泡一杯熱茶
再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸-茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4、點(diǎn)根蠟燭
芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5、睡覺之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品
睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠（一般是7-8個(gè)小時(shí)）可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，電腦和手機(jī)吧。
6、買一個(gè)睡眠噪聲機(jī)
耳邊的聲音使你無(wú)法入眠？也許白噪音可以解決你的問(wèn)題。有的時(shí)候是你入睡的關(guān)鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點(diǎn)聲音。市面上的很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但如果你不想買這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。
7、來(lái)個(gè)眼罩
除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。
8、發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣
良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺了。好的睡前習(xí)慣包括疊衣服，讀一章書或者涂你最愛的身體乳等等。
現(xiàn)在社會(huì)有很多的人正在承受很大的生活壓力，直接嚴(yán)重的影響到了我們的身體健康，平時(shí)大家需要注意日常緩解壓力的方法，而且要注意自己的睡眠習(xí)慣，全面的進(jìn)行調(diào)整，有助于身體健康，那么日常生活中如何緩解自身壓力？下面跟小編去看看吧
1、深呼吸，數(shù)到8
吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8,保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8.重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2、做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿
這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。
3、泡一杯熱茶
再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸-茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4、點(diǎn)根蠟燭
芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5、睡覺之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品
睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠（一般是7-8個(gè)小時(shí)）可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，電腦和手機(jī)吧。
6、買一個(gè)睡眠噪聲機(jī)
耳邊的聲音使你無(wú)法入眠？也許白噪音可以解決你的問(wèn)題。有的時(shí)候是你入睡的關(guān)鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點(diǎn)聲音。市面上的很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但如果你不想買這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。
7、來(lái)個(gè)眼罩
除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。
8、發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣
良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺了。好的睡前習(xí)慣包括疊衣服，讀一章書或者涂你最愛的身體乳等等。
綠茶保護(hù)自己
綠茶中的多酚和兒茶酚有很強(qiáng)的抗氧化和抗癌作用。試著長(zhǎng)期飲用，一天至少一杯。
蔬菜加水果
新鮮水果和蔬菜是強(qiáng)有力的抗擊癌癥的代表，它們甚至可以幫助煙鬼降低患肺癌的幾率。
愛上桃子
桃子、甘薯和杏含有大量胡蘿卜素，不僅可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，而且可以殺死它們。
檸檬戰(zhàn)勝疾病
柑橘類水果如柚子、檸檬和橘子都具有很強(qiáng)的抗癌性，因?yàn)樗鼈兒兴刑烊坏牡謸醢┘?xì)胞的物質(zhì)。
“臭”味健康
洋蔥和大蒜等具有刺激性氣味的食物不僅對(duì)腫瘤癌具有療效，而且可以增強(qiáng)身體抵抗力。
莓子抗癌
黑莓和樹莓是抗癌能手，它們含大量抗癌物質(zhì)。越新鮮的莓子越好，所以為了你自己，摘莓子吧。
芽甘藍(lán)多重抗癌
萊服子硫和抗氧化礦物質(zhì)硒一起比單獨(dú)應(yīng)用在抗癌方面的效果增強(qiáng)了13倍。硒和萊服子硫在芽甘藍(lán)、花椰菜和卷心菜中含量豐富。
水芹抗癌
水芹含有一種叫做異硫氘酸苯乙酯的抗癌物質(zhì)，可以抵制腫瘤，尤其是肺癌產(chǎn)生的腫瘤。
多吃菠菜
菠菜含有明膠—種強(qiáng)大的抗癌物質(zhì)。其他綠色蔬菜中也含有少量明膠。
吃掉一個(gè)彩虹
好像每個(gè)人都認(rèn)為紅色的水果和蔬菜對(duì)我們有好處，但不要忘了還有其他顏色。例如，稍稍攝取一些黃綠色的蔬菜，對(duì)預(yù)防宮頸癌和乳腺癌很有好處。
豆類抗癌
有規(guī)律地食用豆子，包括鷹嘴豆、蕓豆和小扁豆，每周一份，可減少一半因癌癥引起的死亡。這是因?yàn)槎诡愔泻懈鞣N抗癌物質(zhì)。
乳清抗擊乳癌
乳清是一種牛奶中凝乳分離后的水質(zhì)物。它可減少雌激素，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。專家認(rèn)為醬油也有類似的效果。
喝低脂牛奶
大量高脂牛奶可能增加腸癌和結(jié)腸癌的幾率，但低脂牛奶確實(shí)可以保護(hù)你的消化系統(tǒng)免受疾病困擾。
鈣能抗癌
限制乳制品的低脂食譜會(huì)使鈣攝入量降低至危險(xiǎn)水平，可能導(dǎo)致減肥者更易患結(jié)腸癌。研究表明，即使增加很小的鈣量也能將危險(xiǎn)減半。
比薩抗癌
比薩不全是壞的，并且它上面的番茄醬越多越好。強(qiáng)大的抗氧化劑番茄紅素，就是使番茄看上去紅紅的物質(zhì)，對(duì)癌癥有抵制作用。烹飪過(guò)的番茄最好。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來(lái)了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡(jiǎn)單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡(jiǎn)單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動(dòng)按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無(wú)法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^(guò)程不能少于8秒鐘。
手動(dòng)按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援嬐勇莸姆绞饺岷偷剡叞催吥Σ?，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時(shí)針?lè)较蛞酝瑯拥姆绞皆侔茨σ槐?。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說(shuō)，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬(wàn)不可忽略。同時(shí)不能長(zhǎng)期飲酒抽煙，對(duì)于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會(huì)刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過(guò)多，都會(huì)很容易導(dǎo)致便秘形成的。所以預(yù)防便秘是很重要的。那么，夏天便秘該吃什么緩解呢？下面小編為大家介紹五大緩解便秘的食物吧。
地瓜
地瓜能夠有效緩解便秘這估計(jì)是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因?yàn)榈毓虾写罅康睦w維質(zhì)，松軟易消化，食用后可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助我們更好的促進(jìn)排便。地瓜有很多食用方法，對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)，可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。
綠豆
很多人都知道綠豆具有很強(qiáng)的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強(qiáng)的預(yù)防便秘的效果。夏天的時(shí)候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利于排毒、減肥。
西蘭花
很多人都知道西蘭花對(duì)身體有很大的好處。因?yàn)樗胸S富的維生素，同時(shí)含有豐富的纖維素。所以吃西蘭花是可以有效化解便秘的。
薏仁
薏仁是一種可以有效祛濕的食物，但是，患有便秘的人也應(yīng)該多吃薏仁，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、加快水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，所以減肥可以多吃點(diǎn)薏仁。
蘆筍
蘆筍是可以有效解決便秘的問(wèn)題，因?yàn)樘J筍中含有豐富的水分和膳食纖維，屬于低糖、低脂、高纖維的食物。出現(xiàn)便秘的時(shí)候可以多吃點(diǎn)蘆筍。
1.不應(yīng)常吃夜宵，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對(duì)的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來(lái)先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長(zhǎng);
10.每天吃一個(gè)蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
生活中，有很多適合會(huì)出現(xiàn)精神壓力大，煩躁不安的情緒，如果經(jīng)常會(huì)有這樣的情緒出現(xiàn)，那么要注意合理的去調(diào)理體質(zhì)，減少心理疾病的發(fā)生。如果緩解精神緊張的情況，下面的這些飲食是不錯(cuò)的選擇，可以緩解精神壓力，來(lái)看看這些食材的介紹。
香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，這樣的食物可以有降壓的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處，同時(shí)吃香蕉可以有緩解心情煩躁的作用，對(duì)于緩解精神緊張有好處，可以經(jīng)常吃香蕉。
番茄
壓力大的時(shí)候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。番茄可以有補(bǔ)充維生素的作用，可以緩解心理平衡，同時(shí)也可以有緩解壓力的作用，對(duì)于緩解精神緊張有好處。
菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來(lái)緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等。菠菜中的鎂元素豐富，可以經(jīng)常吃菠菜，補(bǔ)充豐富的鎂元素的同時(shí)也可以有放松心情的作用，平復(fù)心情的同時(shí)，緩解精神緊張。
日常生活中如果你經(jīng)常出現(xiàn)了精神緊張的問(wèn)題，要引起重視，可以吃一些緩解壓力的食材，這些食物可以起到緩解壓力的作用，而且也可以有穩(wěn)定情緒的作用，比如說(shuō)番茄，菠菜，還有香蕉都是不錯(cuò)的食材，可以經(jīng)常吃，對(duì)于緩解情緒有好處。
衰老對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常的討厭的，但是我們每個(gè)人都是會(huì)衰老的，當(dāng)然，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)一些保健和養(yǎng)生的工作，有效的延緩衰老，尤其是通過(guò)食療，更是有抗衰老的，那么我們?nèi)粘Ｉ钪锌顾ダ系氖澄镉心男?相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來(lái)一起看看。
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用一些深海魚，每周吃上三次到四次，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的抗衰老的作用的。
2、蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，另外，蜂蜜的味道也是非常不錯(cuò)的，相信大家都比較喜歡吃，其實(shí)適當(dāng)?shù)氖秤梅涿垡彩强梢云鸬椒浅：玫南つw的色素沉著的作用的，對(duì)于我們皮膚的健康是非常的有好處的。
日常生活中抗衰老的食物有哪些?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，抗衰老的食物也是非常多的，比如深海魚，蜂蜜等等這些美味的食物，不僅味道非常不錯(cuò)，并且抗衰老的效果也是非常好的，所以我們建議大家在生活中食用這些食物，可以有效的幫助我們抗衰老的。
生活中有很多人都是會(huì)出現(xiàn)水腫的狀況，尤其是在早上起床的時(shí)候，經(jīng)常是會(huì)看到自己的臉和手會(huì)感覺到浮腫的，這可能是與我們?cè)谕砩虾人嘘P(guān)系的，消腫其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，為大家介紹一些可以很好逐水消腫的食物，就是在下面。
1、西瓜
因?yàn)槲鞴侠锩媸呛幸环N叫做瓜氨酸的氨基酸，這種成分是有很好的利尿、利水消腫的作用，而且西瓜含有的水分也是比較的多的，我們多吃是有利于利尿的，可以起到很好的消腫的作用。這種成分也是我們治療治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、鯉魚
鯉魚是非常不錯(cuò)的食補(bǔ)的食物，是可以很好的消除孕婦在懷孕期間的浮腫的，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
3、土豆
土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，又被稱為長(zhǎng)在土里的蘋果，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽分，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。
4、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，但是黃瓜中含有一種異檞皮苷的成分是有很好的利水利尿的作用的，可以緩解浮腫，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
5、紅豆
紅豆不僅是含有豐富的鉀元素，也是可以很好的利尿、利水消腫的，因?yàn)槠渫馄ぶ兴脑斫擒沼泻軓?qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
上面就是為大家介紹的可以逐水消腫的五種食物，這些食物相信大家都是不陌生的，我們是可以很好的利用這些食物來(lái)制作不同的菜肴或者是食物的，這樣我們就是可以在享受美味的時(shí)候，同時(shí)調(diào)理身體。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會(huì)影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們?cè)敿?xì)的看看。
水腫這種癥狀對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個(gè)更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來(lái)小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問(wèn)題自然而然就消失啦。
睡覺的時(shí)候不妨穿有彈性的襪子或長(zhǎng)筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過(guò)靜脈排出，同時(shí)預(yù)防腿部的腫脹問(wèn)題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問(wèn)題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因?yàn)檫@些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會(huì)導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們?cè)谏钪凶⒁庾约旱娘嬍辰】?，那么?duì)于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實(shí)生活中去水腫的發(fā)那個(gè)分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時(shí)的通過(guò)這些方法來(lái)去水腫，如果不見效，那么必須及時(shí)的看醫(yī)生接受治療。
吃鹽過(guò)多會(huì)給身體帶來(lái)許多傷害，這已是眾所周知的事實(shí)。只是，耐不住美食的誘惑，不知不覺中，人們的攝鹽量還是太多。世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國(guó)的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)珖?guó)的攝入水平是人均每天12克，超標(biāo)1倍！不只是在中國(guó)，全球人都將吃鹽過(guò)多列為健康的重要威脅。近日，美國(guó)FDA再次發(fā)布聲明，要采取一切措施來(lái)減少吃鹽過(guò)多導(dǎo)致的心臟病和高血壓引起的死亡。吃鹽過(guò)多，到底會(huì)引起哪些危害呢？
高血壓。醫(yī)學(xué)研究明確表明鹽攝取過(guò)多是高血壓的重要發(fā)病原因，吃鹽越多的國(guó)家與地區(qū)高血壓發(fā)病率越高。如果能長(zhǎng)期保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克，可使25歲55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，到55歲時(shí)冠心病死亡率可減少16%。
胃病。
瑞典一項(xiàng)研究表明，吃鹽過(guò)多是刺激腸胃、產(chǎn)生大量胃酸的一個(gè)重要因素。與日常飲食較為清淡的人相比，吃鹽多的人患胃病的幾率要高70%以上；每月吃咸魚或咸肉類食品兩次以上的人，與不吃的人相比，患胃病的幾率高出一倍。骨質(zhì)疏松。研究證實(shí)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。食鹽中的主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克的鈉，大約也會(huì)同時(shí)耗損26毫克鈣。需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會(huì)影響骨骼健康所必需的鈣質(zhì)。
增加腎臟負(fù)擔(dān)。過(guò)多的鈉需要腎臟排泄，加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎病患者更要嚴(yán)格控鹽，對(duì)于本來(lái)容易浮腫的人還會(huì)加劇癥狀。
易患感冒。高濃度食鹽會(huì)抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時(shí)還可減少唾液，減少口腔內(nèi)溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
影響減肥。吃鹽過(guò)多會(huì)使水分過(guò)多停留在體內(nèi)，形成浮腫。吃鹽還會(huì)促進(jìn)食欲，對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大忌。
鹽多皺紋多。
日常生活中經(jīng)常能夠見到許多的中藥藥材，相信我們大家都知道，不同的中藥藥材藥用價(jià)值和主治疾病都是有著非常大的區(qū)別的，所以日常生活中需要了解一些藥材的藥用功效，許多的朋友們對(duì)于驅(qū)蟲的藥材不是非常的了解，那么日常生活中驅(qū)蟲的藥材有哪些?下面我們就來(lái)了解一下驅(qū)蟲的藥材。
南瓜子
南瓜子不僅是一種非常美味的食物，更是很重要的藥材，當(dāng)然，南瓜子的藥用價(jià)值也是非常高的，尤其是驅(qū)蟲的效果更是非常好的，對(duì)于許多的寄生蟲都是有著非常不錯(cuò)的去除作用。它有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用，對(duì)血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。血吸蟲?。耗瞎献?，炒黃、碾細(xì)末。每日服60g，分二次，加白糖，開水沖服。以十五日為一療程。其實(shí)檳榔也是有著很不錯(cuò)的驅(qū)蟲功效的。檳榔，中藥名，為棕櫚科植物檳榔的干燥成熟種子。殺蟲，消積，行氣，利水，截瘧。用于絳蟲病、蛔蟲病、姜片蟲病，蟲積腹痛，積滯瀉痢，里急后重，水腫腳氣，瘧疾。
苦楝皮
苦楝皮，中藥名，為楝科植物川楝或楝的干燥樹皮和根皮。殺蟲，療癬。用于蛔蟲病，蟯蟲病，蟲積腹痛;外治疥癬瘙癢，苦楝皮可以用來(lái)治療蛔蟲病，可單用水煎、煎膏或制成片劑、糖漿服用;亦可與使君子、檳榔、大黃等同用，如化蟲丸。當(dāng)然，苦楝皮對(duì)于治療蟯蟲病的效果也是非常好的，我們可以將苦楝皮與百部、烏梅同煎，取濃液于晚間作保留灌腸，連用2~4天，每天飯前服用，這樣可以很好的緩解疾病，但是大家服用苦楝皮期間不要食用辛辣的，不然會(huì)影響藥效的。
上面我們了解了解許多的具有驅(qū)蟲功效的中藥藥材，我們可以知道了，具有驅(qū)蟲功效的中藥藥材也是非常多的，尤其是南瓜子，檳榔以及苦楝皮等這些藥材的驅(qū)蟲功效更是非常好的，所以一旦出現(xiàn)了一些病蟲疾病，那么千萬(wàn)不要著急，我們可以適當(dāng)?shù)姆蒙厦娴倪@些藥材來(lái)緩解病癥的。
