日常生活中哪些才是防癌養(yǎng)生的好食材
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大千世界，花花綠綠的食物不僅帶給我們美味的，還更加讓我們健康防癌，在這些萬千食物中，我們又怎么知道哪些才是防癌養(yǎng)生的好食材呢？不如我們一起來看看到底有哪些防癌的好食物！
含有植物成分的食物
含植物成分的食物主要是豆腐、豆?jié){、蠶豆等豆制品食品，以及綠色西蘭花、芥菜、大白菜等十字花科蔬菜。它們富含纖維素、果膠，能夠清除體內(nèi)有毒細(xì)菌和有害的物質(zhì)，幫助人體增強(qiáng)免疫力，保護(hù)著胃腸黏膜，有效防止食管癌、胃癌、腸癌等疾患發(fā)生起到一定的作用。
豆?jié){是黃豆所有營(yíng)養(yǎng)成分的直接表現(xiàn)，在早晨的時(shí)候喝上一杯濃郁香醇的豆?jié){，能讓沉睡了一晚的身體蘇醒起來，營(yíng)養(yǎng)直接就可以給予身體各個(gè)部位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到防癌作用，給我們一個(gè)很好的護(hù)身時(shí)間，讓我們一下子精神起來，工作更開心。
增加食物蛋白質(zhì)的攝入量
這類食物主要指大米、海鮮、白薯、山藥、白蘿卜、白木耳、白醋、魚肉、雞肉、火龍果、百合、茭白等。 它們含有豐富的維生素很蛋白質(zhì)，這些食物都是我們平時(shí)的主食，而且它們還能為身體提供許多必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并有助于提高機(jī)體的免疫力，防止癌癥的發(fā)生。
含有黑色素成分的食物
一講到黑色食物，人們常常會(huì)想起木耳，但有黑色食物還有烏雞，黑豆，黑芝麻等，這些被現(xiàn)代人認(rèn)為的黑色食物,其實(shí)不但含有豐富豐乳營(yíng)養(yǎng)，而且有補(bǔ)腎、防衰老、延長(zhǎng)壽命、預(yù)防疾病、美發(fā)美容的功效。
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春季到來，如何用美味而又健康的呢？以下是小編建議的幾種健康的零食。
第1種、大棗，預(yù)防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
第2種、奶酪，固齒。
奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
第3種、葵花子，養(yǎng)顏。
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
第4種、花生，能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
第5種、核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂。同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
談到癌癥和腫瘤，很多人直到自己出現(xiàn)了問題才開始關(guān)注。腫瘤是機(jī)體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞在基因水平上失去對(duì)其生長(zhǎng)的正常調(diào)控導(dǎo)致異常增生與分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病因消除而停止生長(zhǎng)，他的生長(zhǎng)不受正常機(jī)體生理調(diào)節(jié)，而是破壞正常組織與器官，這一點(diǎn)在惡性腫瘤尤其明顯。與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長(zhǎng)速度快，呈浸潤(rùn)性生長(zhǎng)，易發(fā)生出血、壞死、潰瘍等，并常有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發(fā)熱以及嚴(yán)重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。
現(xiàn)代人生活壓力大，一方面是由于安身立命、養(yǎng)家活命的需要，另一方面也是個(gè)人追求的結(jié)果。一味撲在工作上，忽視了對(duì)健康的重視，就很容易造成嚴(yán)重的后果。目前醫(yī)學(xué)界還談不上對(duì)癌癥的前因后果有全面性的認(rèn)識(shí)，但一些生活習(xí)慣無疑能影響我們的健康。
減少吸煙
吸煙有害健康，早已是社會(huì)各界的共識(shí)。但近些年來的不斷調(diào)查研究，也證明吸煙習(xí)慣確實(shí)對(duì)癌癥有一定的誘發(fā)作用。吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙，不妨請(qǐng)醫(yī)生開點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。
健康飲食
各種不科學(xué)的飲食習(xí)慣，尤其是不加節(jié)制地食用垃圾食品對(duì)我們的身體狀態(tài)也有很大的傷害。就算我們不能夠確保自己每天吃的都是健康的食物沒有一點(diǎn)垃圾食品，但是我們還是需要改善下自己的飲食結(jié)構(gòu)的。包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長(zhǎng)，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
減肥鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)。保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng)，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?？偟膩碚f，每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
保護(hù)皮膚
很多人都喜歡曬太陽(yáng)，考慮到骨骼等健康問題，這的確是個(gè)不錯(cuò)的方法。但陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。平時(shí)要注意盡量躲開早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽(yáng)。不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì)帶來過量紫外線照射。
癌癥在新的時(shí)代仍將是我們健康的巨大威脅之一，我們也要小心應(yīng)對(duì)，避免問題的嚴(yán)重化?？紤]到癌癥的先天因素是我們所無法選擇的，我們能采取的方法實(shí)在有限。在日常生活中不斷消除外界的不良因素，是我們唯一能做到的努力。另外也希望大家多關(guān)注一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)網(wǎng)站、論壇，為自己的健康負(fù)責(zé)。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡(jiǎn)單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡(jiǎn)單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動(dòng)按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
手動(dòng)按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時(shí)不能長(zhǎng)期飲酒抽煙，對(duì)于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會(huì)刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
我們都知道高血糖對(duì)我們的生活影響非常嚴(yán)重，高血糖吃什么是現(xiàn)在我們做關(guān)注的，今天我們就來了解一下高血糖食譜吧！
主食：
一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。
不宜吃糯米。
蔬菜：
有降血糖功能的蔬菜有：菠菜、黃瓜、西紅柿、韭菜、西葫蘆、冬瓜、苦瓜、洋蔥、南瓜、大白菜、青菜、生菜、蘑菇、黑木耳、茼蒿菜、芹菜、香菜、香菇、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、茭白、竹筍、茄子、西蘭花、花椰菜、甜椒、大蒜、豆角等。
高血糖日常生活中吃什么好
水果：
水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小時(shí)血糖10mmol/L時(shí)，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。
柚子、蘋果、梨、橙子、檸檬、桃、李、杏、梅子、石榴、枇杷、荔枝、菠蘿、草莓、櫻桃等都可以作為 病人可選的水果，這些水果含糖量少，但也要少吃。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故盡量不吃。香蕉中淀粉含量很高，應(yīng)算主食的量。
不宜吃甘蔗，棗子
水產(chǎn)：
黃鱔、鱸魚、青魚、泥鰍、蚌、蜆、海參、田螺等，糖尿病飲食中， 黃鱔是可以降糖的一種海鮮，而且可以入藥，號(hào)稱中國(guó)第一藥膳。自古以來就有拿黃鱔治療 高血糖的先例。而鱸魚，也可以降糖。鱸魚湯也是一種有名的藥膳。
高血糖日常生活中吃什么好
其他食物：
還有蝦皮、海帶、排骨、黃豆、牛奶（脫脂）、芝麻等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。
不宜吃辣椒。
飲食控制原則如下：
1.打破多吃降糖藥可以多吃飯的錯(cuò)誤觀念。
2.少吃多餐。既保證了熱量和營(yíng)養(yǎng)的供給，又可避免餐后血糖高峰。
3不能吃蜂蜜、白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食
4.吃甜點(diǎn)心和咸點(diǎn)心沒有區(qū)別，均會(huì)引起血糖升高。
5.含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、菱角、百合、荸薺、慈姑、蒜苗、胡蘿卜及除黃豆以外的豆類（如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆）等少食或食后減少相應(yīng)的主食量。
高血糖日常生活中吃什么好
6.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。
7.少吃含膽固醇的食物如：蛋黃、魚子、動(dòng)物內(nèi)臟（如肝、腦、腰）等。
8.少吃鹽。
9.多喝水。
高血糖食譜：
一、黑木耳 黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖能以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳能炒菜或燉湯，也能作配料。
涼拌木耳：取水發(fā)木耳250g,水發(fā)海米25g,精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗凈，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝干，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放姜末、蒜泥，淋上少許麻油即能。
高血糖日常生活中吃什么好
二、紫菜 紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者能于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般能用紫菜做湯、羹。
紫菜肉末羹：紫菜10g,豬瘦肉50g,清湯300g,蔥姜末共10g,濕淀粉20g,麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
三、苦瓜 苦瓜古代文獻(xiàn)記載，苦瓜能治療消渴（相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿?。，F(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%.苦瓜能煎湯或做涼菜，也能絞汁或曬干后泡茶飲。
高血糖日常生活中吃什么好
干煸苦瓜：取苦瓜250g,瘦豬肉50g,芽菜3g、大豆油25g、麻油、蔥花、姜末及鹽適量。將苦瓜切條，備用。豬肉剁成末，芽菜切碎。起油鍋，倒入苦瓜條、肉末、芽菜炒熟，加入調(diào)料即能。
四、胡蘿卜 胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜能以生吃或搗汁食，亦能作配料。
干煸胡蘿卜絲：取胡蘿卜1根，絞肉100g,鹽、醬油適量。胡蘿卜刨絲，備用。絞肉加醬油拌勻。起油鍋，倒入絞肉炒至變色，再下胡蘿卜絲及鹽，用小火煸炒至胡蘿卜絲變硬即能。
五、蕹菜 蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)。有報(bào)道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，能用于糖尿病治療。蕹菜能清炒或涼拌。
辣味蕹菜：蕹菜250g,辣椒醬、麻油等調(diào)味品適量。蕹菜洗凈，切成寸段長(zhǎng)，在開水中汆一下，拌入辣椒等調(diào)味品即能。
高血糖日常生活中吃什么好
六、洋蔥 洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥能生食或炒食。
海米炒洋蔥：洋蔥150g,水發(fā)海米30g,姜絲5g,食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋入麻油即能。
七、大蒜 大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，能作為糖尿病病人的食療方。大蒜能生食，也能煮食、煨食，或作配料。
高血糖日常生活中吃什么好
大蒜雞絲粥：大蒜50g、白米300g、雞胸肉100g.鹽、油適量。將大米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時(shí)，放入雞絲，加鹽調(diào)味，灑上大蒜絲即能。
八、山藥山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。近年來藥理研究表明，山藥對(duì)糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥能煨湯，也能炒食。
山藥佳味湯：山藥250g,冬筍120g,紅蘿卜30g,香菇3朵。鹽、味精適量。將山藥、冬筍、香菇切薄片，水煮開后，放入各菜同煮至熟，加入調(diào)味即能。
高血糖不可怕，只要我們?nèi)粘Ｉ钪卸喽嘧⒁猓蚁嘈沤】惦x我們不遠(yuǎn)！
高血糖日常生活中吃什么好
1.不應(yīng)常吃夜宵，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對(duì)的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長(zhǎng);
10.每天吃一個(gè)蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
我們每個(gè)女性朋友們都是非常的在意自己皮膚好壞的，當(dāng)然，皮膚滋潤(rùn)有光澤是每個(gè)女性朋友都非常向往的，但是現(xiàn)實(shí)往往不如人意，許多的女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以就需要了解一些潤(rùn)膚的方法，那么潤(rùn)膚方法有哪些?下面我們就來一起看看。
三白湯
三白湯也是一種非常不錯(cuò)的保健品，三白湯中含有三種常見的中藥藥材，所以藥用價(jià)值也是非常高的，適當(dāng)?shù)姆貌粌H可以起到非常好的保健功效，更是可以幫助我們潤(rùn)膚的。很多人不知道三白湯是什么，它其實(shí)是由白芍、白術(shù)、白茯苓三種中藥熬成的湯，現(xiàn)在很多女孩子因?yàn)殚L(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作，精神壓力很大，導(dǎo)致自己的皮膚變得十分的粗糙，這個(gè)時(shí)候可以取這三種中藥各五克，然后用文火慢慢的熬水，等熬好后服用，每周兩次，長(zhǎng)期服用，可以有效的改善皮膚粗糙、沒有光澤、臉色蠟黃等問題，潤(rùn)膚效果非常的好。
當(dāng)歸面膜
當(dāng)歸能夠活血化瘀，是許多女孩子痛經(jīng)的良藥，然而很多人不知道，其實(shí)當(dāng)歸還可以用來做面膜，可以讓人面色紅潤(rùn)，氣色好，做法很簡(jiǎn)單，將當(dāng)歸磨成粉，然后和白芷粉、蛋黃一起加入蒸餾水調(diào)和，再均勻的抹在臉上，等臉部感覺干了的時(shí)候用清水洗干凈就可以了，這面膜對(duì)皮膚的滋潤(rùn)有很好的效果，所以尤其是我們皮膚容易出現(xiàn)干燥情況的女性朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常使用當(dāng)歸面膜來敷臉的，這樣可以促進(jìn)臉部皮膚的健康。
日常生活中潤(rùn)膚的方法有哪些?相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中潤(rùn)膚的一些好方法也是有所了解，我們可以知道，生活中潤(rùn)膚的好方法也是非常多的，所以我們女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪芯褪强梢酝ㄟ^上面的這些方法來滋潤(rùn)自己的皮膚的，對(duì)于我們的皮膚健康也是非常有好處的。
一旦我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了膽固醇高的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害身體的健康了，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)的癥狀，但是我們很多的朋友們對(duì)于降膽固醇的好方法不是非常的了解，其實(shí)生活中對(duì)于降低膽固醇的方法也是非常多的，下面我們一起來看看。
1、以粗糧開始一天
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是早餐的健康，更是會(huì)嚴(yán)重的影響到我們?nèi)梭w的健康，在早春經(jīng)常食用一些粗糧，可以幫助我們有效的降低膽固醇。每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期的時(shí)間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。
2、益心的堅(jiān)果
有時(shí)想吃一個(gè)小零食嗎?堅(jiān)果不僅美味，而且有助于降低膽固醇。堅(jiān)果能降低“壞”膽固醇，留下“好膽固醇”。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅(jiān)果患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。所以我們大家在生活中如果出現(xiàn)了膽固醇高的情況了，那么日常生活中經(jīng)常性的食用一些堅(jiān)果，是可以幫助我們大家有效的降低膽固醇的，還能夠幫助我們促進(jìn)身體的健康。
上面我們就日常生活中降低膽固醇的好方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，所以我們大家就是可以將這些生活中降低膽固醇的方法記住的，一旦出現(xiàn)了膽固醇的情況，那么我們就要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐旨Z，另外，在生活中經(jīng)常食用一些堅(jiān)果也是非常有必要的。
你知道什么樣的食物可以有抗衰的作用嗎，現(xiàn)在的人們生活壓力工作壓力都比較大，如果不注意保養(yǎng)的話，很容易衰老的哦。那么應(yīng)該如何抗衰的呢，通過食物來調(diào)理效果不錯(cuò)，下面就來看看這些可以有抗衰益壽作用的食材吧。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有補(bǔ)腎的作用，滋補(bǔ)五臟的同時(shí)也可以有提神補(bǔ)腦的效果。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。桑葚可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)身健體。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。龍眼可以補(bǔ)氣血，對(duì)于抗衰有好處。
芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力可以有補(bǔ)腦鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于延緩衰老有好處。
吃什么具有抗衰益壽的作用這個(gè)問題，你都有所了解了吧，這些食物雖然比較常見，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較多的呢，對(duì)于人體的健康有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果哦，對(duì)于提高代謝滋補(bǔ)五臟有好處，是健康的食材、
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會(huì)影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們?cè)敿?xì)的看看。
水腫這種癥狀對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個(gè)更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時(shí)候不妨穿有彈性的襪子或長(zhǎng)筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時(shí)預(yù)防腿部的腫脹問題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因?yàn)檫@些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會(huì)導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們?cè)谏钪凶⒁庾约旱娘嬍辰】担敲磳?duì)于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實(shí)生活中去水腫的發(fā)那個(gè)分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時(shí)的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時(shí)的看醫(yī)生接受治療。
吃鹽過多會(huì)給身體帶來許多傷害，這已是眾所周知的事實(shí)。只是，耐不住美食的誘惑，不知不覺中，人們的攝鹽量還是太多。世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國(guó)的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)珖?guó)的攝入水平是人均每天12克，超標(biāo)1倍！不只是在中國(guó)，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。近日，美國(guó)FDA再次發(fā)布聲明，要采取一切措施來減少吃鹽過多導(dǎo)致的心臟病和高血壓引起的死亡。吃鹽過多，到底會(huì)引起哪些危害呢？
高血壓。醫(yī)學(xué)研究明確表明鹽攝取過多是高血壓的重要發(fā)病原因，吃鹽越多的國(guó)家與地區(qū)高血壓發(fā)病率越高。如果能長(zhǎng)期保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克，可使25歲55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，到55歲時(shí)冠心病死亡率可減少16%。
胃病。
瑞典一項(xiàng)研究表明，吃鹽過多是刺激腸胃、產(chǎn)生大量胃酸的一個(gè)重要因素。與日常飲食較為清淡的人相比，吃鹽多的人患胃病的幾率要高70%以上；每月吃咸魚或咸肉類食品兩次以上的人，與不吃的人相比，患胃病的幾率高出一倍。骨質(zhì)疏松。研究證實(shí)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。食鹽中的主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克的鈉，大約也會(huì)同時(shí)耗損26毫克鈣。需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會(huì)影響骨骼健康所必需的鈣質(zhì)。
增加腎臟負(fù)擔(dān)。過多的鈉需要腎臟排泄，加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎病患者更要嚴(yán)格控鹽，對(duì)于本來容易浮腫的人還會(huì)加劇癥狀。
易患感冒。高濃度食鹽會(huì)抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時(shí)還可減少唾液，減少口腔內(nèi)溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
影響減肥。吃鹽過多會(huì)使水分過多停留在體內(nèi)，形成浮腫。吃鹽還會(huì)促進(jìn)食欲，對(duì)想減肥的人來說絕對(duì)是大忌。
鹽多皺紋多。
日常生活中經(jīng)常能夠見到許多的中藥藥材，相信我們大家都知道，不同的中藥藥材藥用價(jià)值和主治疾病都是有著非常大的區(qū)別的，所以日常生活中需要了解一些藥材的藥用功效，許多的朋友們對(duì)于驅(qū)蟲的藥材不是非常的了解，那么日常生活中驅(qū)蟲的藥材有哪些?下面我們就來了解一下驅(qū)蟲的藥材。
南瓜子
南瓜子不僅是一種非常美味的食物，更是很重要的藥材，當(dāng)然，南瓜子的藥用價(jià)值也是非常高的，尤其是驅(qū)蟲的效果更是非常好的，對(duì)于許多的寄生蟲都是有著非常不錯(cuò)的去除作用。它有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用，對(duì)血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。血吸蟲?。耗瞎献?，炒黃、碾細(xì)末。每日服60g，分二次，加白糖，開水沖服。以十五日為一療程。其實(shí)檳榔也是有著很不錯(cuò)的驅(qū)蟲功效的。檳榔，中藥名，為棕櫚科植物檳榔的干燥成熟種子。殺蟲，消積，行氣，利水，截瘧。用于絳蟲病、蛔蟲病、姜片蟲病，蟲積腹痛，積滯瀉痢，里急后重，水腫腳氣，瘧疾。
苦楝皮
苦楝皮，中藥名，為楝科植物川楝或楝的干燥樹皮和根皮。殺蟲，療癬。用于蛔蟲病，蟯蟲病，蟲積腹痛;外治疥癬瘙癢，苦楝皮可以用來治療蛔蟲病，可單用水煎、煎膏或制成片劑、糖漿服用;亦可與使君子、檳榔、大黃等同用，如化蟲丸。當(dāng)然，苦楝皮對(duì)于治療蟯蟲病的效果也是非常好的，我們可以將苦楝皮與百部、烏梅同煎，取濃液于晚間作保留灌腸，連用2~4天，每天飯前服用，這樣可以很好的緩解疾病，但是大家服用苦楝皮期間不要食用辛辣的，不然會(huì)影響藥效的。
上面我們了解了解許多的具有驅(qū)蟲功效的中藥藥材，我們可以知道了，具有驅(qū)蟲功效的中藥藥材也是非常多的，尤其是南瓜子，檳榔以及苦楝皮等這些藥材的驅(qū)蟲功效更是非常好的，所以一旦出現(xiàn)了一些病蟲疾病，那么千萬不要著急，我們可以適當(dāng)?shù)姆蒙厦娴倪@些藥材來緩解病癥的。
頭發(fā)的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說也是比較重要的，但是許多的朋友們發(fā)質(zhì)不是非常好，所以在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)落發(fā)等等這些情況的，所以適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)工作也是非常有必要的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看日常生活中護(hù)發(fā)的方法。
精油洗發(fā)
與洗發(fā)水混合使用:精華液可以與洗發(fā)水混合使用，能夠幫助秀發(fā)得到深層清潔。同時(shí)可以輔助對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，呵護(hù)秀發(fā)。直接涂抹在干發(fā)上:早晨出門時(shí)，擠出一點(diǎn)精華液涂抹在發(fā)梢及發(fā)尾，可以讓頭發(fā)順直不打結(jié)，而且能起到防靜電的作用。而且可以增加頭發(fā)的蓬松度。洗完頭后半干時(shí)涂抹:洗完頭發(fā)后將頭發(fā)進(jìn)行擦拭或者用吹風(fēng)機(jī)吹到半干，然后將精華油涂抹在這時(shí)使用護(hù)發(fā)素可以提升秀發(fā)的亮澤度，這樣可以幫助我們的大家增強(qiáng)頭發(fā)的質(zhì)量，對(duì)于幫助我們大家護(hù)發(fā)的效果也是非常好的，所以我們大家就是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚蛠碜o(hù)膚的。
頭皮按摩
我們大家在日常生活中經(jīng)常性的按摩我們大家的頭部，也是可以起到不錯(cuò)的護(hù)發(fā)的作用的，尤其是頭皮的按摩或者是經(jīng)常梳頭，護(hù)發(fā)的效果是非常好的。頭皮上有豐富的穴位，按摩時(shí)可以促進(jìn)其血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進(jìn)秀發(fā)的生長(zhǎng)。所以除了洗發(fā)時(shí)按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個(gè)按摩。按摩時(shí)需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發(fā)靜電也比較多，建議梳頭時(shí)選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電而對(duì)頭發(fā)造成傷害。
上面我們就日常生活中的一些護(hù)發(fā)的好方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，在生活中護(hù)發(fā)的好方法也是非常多的，比如在生活中經(jīng)常用精油洗發(fā)或者是經(jīng)常按摩頭部，都是可以起到不錯(cuò)的護(hù)發(fā)的作用的，可以促進(jìn)我們頭發(fā)的健康。
