健康提示：吸煙男士必吃的食物和食譜
冬季養(yǎng)生健康提醒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“健康提示：吸煙男士必吃的食物和食譜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有吸煙習(xí)慣的男性要吃什么可以清肺呢？現(xiàn)如今，吸煙的男士越來越多，對(duì)身體健康的影響也越來越大，這可怎么辦呢？在這里，來為大家介紹幾種適合吸煙男士吃的食物和食譜，幫助大家減少吸煙帶來的危害。
木耳：黑木耳被譽(yù)為素中之葷,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對(duì)于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對(duì)于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。
枇杷：枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。對(duì)于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對(duì)于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
除此之外，還有食譜推薦給吸煙的男性朋友們。
吸煙男士必吃的食譜
冬菇雪耳豬胰湯。取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
杏仁粥。將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
杏仁雪梨山藥糊。取杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡后，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
蘿卜飲。紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3~4小時(shí)，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用；或蘿卜切成塊或片狀，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
最后，建議大家戒煙才是保持健康狀況的最佳途徑。
ys630.coM延伸閱讀
每個(gè)想要健康的美女都不可不知的生活小提示，如果能認(rèn)真照著做，包你又美又健康有活力哦!
粉色題板：健康生活
1.在干凈的床上裸睡;
2.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng);
3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣;
4.通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線;
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng);
6.貼身衣物不干洗;
7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著;
8.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿;
9.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊;
10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期;
11.洗浴后一小時(shí)再化妝;
12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;
13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史;
藍(lán)色題板：健康工作
1.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作;
2.如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無線耳機(jī);
3.復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米;
4.只在非常必要時(shí)才使用滴眼液;
5.不趴在辦公桌上午睡;
6.在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部;
7.不要將筆記本電腦放在膝上使用;
8.在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射;
9.閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨;
10.每30分鐘伸一次懶腰;
11.辦公室地毯定期清洗殺蟲;
12.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵;
13.單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀;
14.公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放;
15.每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來;
16.每周晚過22：00的加班不超過一次;
黃色題板：健康飲食
1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者;
2.覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌;
3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水;
4.多喝酸奶;
5.無論什么原因，都別抽煙;
6.在食譜里添加雜糧和蔬菜;
7.飲綠茶勝過紅茶;
8.重視早餐多過晚餐;
9.控制鹽的用量;
10.起床后先刷牙，再喝水;
11.經(jīng)常嚼口香糖;
12.一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘;
13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕;
14.每周至少吃一次魚;
15.遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料;
16.不喝久煮的火鍋湯;
17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;
18.飯前吃水果勝過飯后;
19.睡前可以來一杯紅葡萄酒;
20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松;
綠色題板：健康家居
1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;
2.沐浴不超過10分鐘;
3.用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭;
4.用冷熱水交替洗臉;
5.不用塑料器皿盛裝熱水;
6.定期清理冰箱;
7.微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開廚房;
8.使用抽油煙機(jī);
9.晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī);
10.盡量避免使用厚絨布窗簾;
11.殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間;
12.用天然的花香或果香代替芳香劑;
13.冬天居室里的加濕器使用純凈水;
14.不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室;
15.不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘;
16.頭發(fā)沒干時(shí)，別急著入睡;
17.臥室的房間要用柔和色彩;
橙色題板：健康運(yùn)動(dòng)
1.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽光;
2.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條;
3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張;
4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要;
5.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng);
6. 10層以下，不乘坐電梯;
7.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單;
8.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí);
9.邊看電視邊做柔軟體操;
10.經(jīng)常散步;
11.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上;
12.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利;
13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;
14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩;
15.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料;
16.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴;
17.不在過吵的健身房中鍛煉;
18.正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效。
導(dǎo)讀：工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，大家要警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：一、容……
工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，大家要警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：
一、容易引發(fā)肥胖 睡覺新陳代謝會(huì)減慢，腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物不能馬上進(jìn)入小腸進(jìn)行消化。食物在胃里聚積，熱量也會(huì)在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點(diǎn)怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲(chǔ)存過久會(huì)引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。
三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部，會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。
四、容易消化不良 飯后就睡覺，腸胃蠕動(dòng)減慢，消化粘膜對(duì)食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺有患食管反流病的危險(xiǎn)。
除了睡覺，飯后還不宜做哪些事?
1、飯后喝濃茶
不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進(jìn)肚的油脂多，認(rèn)為多喝濃茶可以促進(jìn)消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應(yīng)該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后喝為宜。
2、飯后洗澡
飯后不應(yīng)該馬上洗澡，如果水溫過低，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等;水溫過熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個(gè)小時(shí)甚至更長一段時(shí)間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。
導(dǎo)讀：很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
導(dǎo)讀：很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
吸煙是眾多男士朋友都有的一種習(xí)慣，吸煙有害健康是每個(gè)人都知道的，但是仍然有一些人，戒不掉香煙，對(duì)于吸煙的男士來說通過一些食物來對(duì)體內(nèi)的一些毒素進(jìn)行排除，是非常有必要的，下面我們將一起來了解一下，對(duì)于吸煙的男士有幫助的食物有哪些。
木耳
黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，對(duì)于清胃滌腸的效果是非常不錯(cuò)的。經(jīng)常吃木耳還能起到預(yù)防癌癥的效果，因?yàn)樵谀径泻锌鼓[瘤活性物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等來進(jìn)行改善。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，食用胡蘿卜對(duì)于戒煙和減少吸煙量都是有一定輔助作用的。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
葡萄
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對(duì)于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄來進(jìn)行清肺。
枇杷
枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素非常豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效?！侗静菥V目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對(duì)于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對(duì)于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
如果你有吸煙的惡習(xí)存在的話，一定要注意，盡量的戒煙，在平時(shí)也要多吃一些可以清熱潤肺的食物，香煙對(duì)人體肺部的傷害是非常大的，通過食用上述的食物對(duì)吸煙的男士來說是有一些幫助的，希望本文能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?br />
秋天，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很容易出現(xiàn)精神不振的情況，同時(shí)秋季也是慢性病多發(fā)和復(fù)發(fā)的季節(jié)，但同時(shí)，秋天卻是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，因此我們一定要選對(duì)食材，趁著天時(shí)地利人和，對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的保養(yǎng)。
食療養(yǎng)生法簡稱食養(yǎng).即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養(yǎng)生方法。俗話也就是通過吃來對(duì)我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)。
多吃蔬果潤肺防秋澡
秋季還是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的季節(jié)。有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，忌暴飲暴食。
隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種秋乏,劉志龍建議，最好在晚上10時(shí)前睡覺，早睡早起，適應(yīng)秋冬養(yǎng)陰的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。
精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天里尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。珠海市區(qū)有山有水，建議市民多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。
百果之宗--梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
大夫第一藥--蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
甜膩美味--柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
西域佳果--石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。
干果之王--板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇！
入秋必吃的十大健康食物
維C之王--獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
天堂之果--橄欖
這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
甜適中--柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
長壽食品--山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
維生素丸--大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
世界公認(rèn)的十大健康水果
美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天， 這一天只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日.
有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶??；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點(diǎn)如下：
第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素a.
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜，維生素a和c的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚，維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)。
最全秋季的相沖食物一覽表
●柿子螃蟹--可能嘔吐腹瀉
螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，與柿子的鞣質(zhì)相結(jié)合容易沉淀，凝固成不易消化的物質(zhì)，因鞣質(zhì)具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵，使食者出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
●維生素C河海蝦--可能產(chǎn)生砒霜
在河蝦或海蝦等軟甲殼類食物中，含有一種濃度很高五價(jià)砷化合物,它本身對(duì)人體無毒害，但在服用維生素C片劑（特別是劑量較大時(shí)）后，由于化學(xué)作用，可使原來無毒的五價(jià)砷轉(zhuǎn)化成三價(jià)砷,這正是劇毒的砒霜的化學(xué)名，所以兩者同吃，嚴(yán)重者可危及人的生命。
●海鮮啤酒--可能引發(fā)痛風(fēng)
海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑---維生素B1.吃海鮮的同時(shí)喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以致出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
●火腿乳酸飲料--可能致癌
不少人喜歡用三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐，但是三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商往往通過添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長，當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)---亞硝胺。
●雞蛋豆?jié){--可能影響消化
生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收。而雞蛋清中含有黏性蛋白，可以與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。
●牛奶巧克力--可能發(fā)生腹瀉
這是常見的一種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀。
●豆腐菠菜--可能導(dǎo)致結(jié)石
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、栗子等同吃。
上述對(duì)身體有益處，健康的食物，我們要多多食用，但也要認(rèn)清相克的兩種食物，千萬不能一起吃。秋季正是養(yǎng)生的當(dāng)令時(shí)節(jié)，多吃蔬果潤肺防秋澡，健康養(yǎng)生每一天。
豐胸的方法有很多，而飲食豐胸雖然效果慢，但是卻是最安全有效的一種方法。在這里，小編要為大家詳細(xì)介紹的就是飲食豐胸應(yīng)該吃什么，以及還有哪些湯品可以幫助女性豐胸，快來一起看看吧。
女性豐胸吃什么
木瓜牛奶：木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
酒釀蛋：月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅(jiān)果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物：含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買到。
維他命B群食物：維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
富有膠質(zhì)的食物：如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
接下來，再來了解了解哪些湯品可以豐胸吧。
3款湯品可助女性豐胸
歸耆雞湯
材料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
木耳紅棗湯
材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。
做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。
玫瑰香附順肝湯
材料：香附1錢、干燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、姜3片、蔥2根。
做法：將香附洗凈，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味后，熄火，去渣留湯豬肝洗凈 切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。再將做法1之湯汁煮滾，滴數(shù)滴橄欖油，入豬肝-蔥-姜-快火煮片刻，加入鹽酒調(diào)味即可。 可以豐胸，還能調(diào)理經(jīng)期-疏肝解郁。
想要豐胸，方法一定要科學(xué)才行哦。
