健康提示 飯后不宜做的兩大事
冬季養(yǎng)生健康提醒。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的健康提示 飯后不宜做的兩大事，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，大家要警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺(jué)，原因如下：一、容……
工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，大家要警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺(jué)，原因如下：
一、容易引發(fā)肥胖 睡覺(jué)新陳代謝會(huì)減慢，腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物不能馬上進(jìn)入小腸進(jìn)行消化。食物在胃里聚積，熱量也會(huì)在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點(diǎn)怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲(chǔ)存過(guò)久會(huì)引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。
三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部，會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。
四、容易消化不良 飯后就睡覺(jué)，腸胃蠕動(dòng)減慢，消化粘膜對(duì)食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺(jué)有患食管反流病的危險(xiǎn)。
除了睡覺(jué)，飯后還不宜做哪些事?
1、飯后喝濃茶
不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進(jìn)肚的油脂多，認(rèn)為多喝濃茶可以促進(jìn)消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應(yīng)該馬上喝濃茶，最好喝白開(kāi)水或淡茶，在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后喝為宜。
2、飯后洗澡
飯后不應(yīng)該馬上洗澡，如果水溫過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等;水溫過(guò)熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)一段時(shí)間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。
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每個(gè)想要健康的美女都不可不知的生活小提示，如果能認(rèn)真照著做，包你又美又健康有活力哦!
粉色題板：健康生活
1.在干凈的床上裸睡;
2.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng);
3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣;
4.通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線;
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng);
6.貼身衣物不干洗;
7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著;
8.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿;
9.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊;
10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期;
11.洗浴后一小時(shí)再化妝;
12.即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;
13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史;
藍(lán)色題板：健康工作
1.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開(kāi)透氣，再坐下來(lái)工作;
2.如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī);
3.復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米;
4.只在非常必要時(shí)才使用滴眼液;
5.不趴在辦公桌上午睡;
6.在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部;
7.不要將筆記本電腦放在膝上使用;
8.在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射;
9.閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨;
10.每30分鐘伸一次懶腰;
11.辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng);
12.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵;
13.單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀;
14.公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放;
15.每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái);
16.每周晚過(guò)22：00的加班不超過(guò)一次;
黃色題板：健康飲食
1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者;
2.覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌;
3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水;
4.多喝酸奶;
5.無(wú)論什么原因，都別抽煙;
6.在食譜里添加雜糧和蔬菜;
7.飲綠茶勝過(guò)紅茶;
8.重視早餐多過(guò)晚餐;
9.控制鹽的用量;
10.起床后先刷牙，再喝水;
11.經(jīng)常嚼口香糖;
12.一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘;
13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕;
14.每周至少吃一次魚(yú);
15.遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料;
16.不喝久煮的火鍋湯;
17.沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;
18.飯前吃水果勝過(guò)飯后;
19.睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒;
20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松;
綠色題板：健康家居
1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;
2.沐浴不超過(guò)10分鐘;
3.用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭;
4.用冷熱水交替洗臉;
5.不用塑料器皿盛裝熱水;
6.定期清理冰箱;
7.微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開(kāi)廚房;
8.使用抽油煙機(jī);
9.晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī);
10.盡量避免使用厚絨布窗簾;
11.殺蟲(chóng)劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間;
12.用天然的花香或果香代替芳香劑;
13.冬天居室里的加濕器使用純凈水;
14.不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室;
15.不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘;
16.頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡;
17.臥室的房間要用柔和色彩;
橙色題板：健康運(yùn)動(dòng)
1.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光;
2.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條;
3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張;
4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要;
5.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng);
6. 10層以下，不乘坐電梯;
7.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單;
8.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí);
9.邊看電視邊做柔軟體操;
10.經(jīng)常散步;
11.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上;
12.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利;
13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;
14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩;
15.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料;
16.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴;
17.不在過(guò)吵的健身房中鍛煉;
18.正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效。
很多人在吃晚飯后都有一些小習(xí)慣，也許就是那么我們不在意的小習(xí)慣就對(duì)我們的身體產(chǎn)生了危害，比如喜歡喝口水或吃一點(diǎn)水果清清口;亦或者是點(diǎn)一根煙?？此撇唤?jīng)意的小事可能最終都會(huì)導(dǎo)致?lián)p害健康，都有哪些?快來(lái)找找這里面有沒(méi)有你吧!
飯后吃水果 很多人都說(shuō)飯后水果，很多人都理解為吃完飯就吃水果，其實(shí)并不是這樣的，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，這是會(huì)影響我們身體消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后它不會(huì)里面消化掉，需要在身體里等1-2個(gè)小時(shí)后消化才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶 茶可以清腸胃，但是在這里大家要注意的是，不是越濃的茶越好，茶葉中含有單寧酸物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓我們剛吃的食物還沒(méi)來(lái)得及消化含有的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
飯后飲水 很多的家庭里都沒(méi)吃飯喝湯的這個(gè)習(xí)慣，說(shuō)要在飯后就會(huì)立即喝水，其實(shí)吃完飯后直接喝水會(huì)稀釋胃液，這就對(duì)胃液的消化能力起到的消減作用，這樣的話容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后唱歌 現(xiàn)在很多地方都是吃飯唱歌都是一條龍的，但是從養(yǎng)生的角度出發(fā)，并不能這樣，我們最好是在飯后1小時(shí)左右在去唱歌就會(huì)好很多，剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，很容易引起不適，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。
飯后開(kāi)車 現(xiàn)在的人工作的時(shí)間都是比較忙的，都是在爭(zhēng)分奪秒的工作，但是對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，最好是飯后飯后1小時(shí)再開(kāi)車更安全，其原因是因?yàn)橄枰蜒捍蠖嗉械搅宋覆?，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。
飯后放松皮帶 這個(gè)是很多人都有的習(xí)慣，因?yàn)槌蕴柫藭?huì)覺(jué)得撐，如果說(shuō)放松皮帶扣的會(huì)舒服一些，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
以上幾種的習(xí)慣你是否也曾經(jīng)有過(guò)呢，如果有的話那就換一種方式來(lái)保持健康吧，最后在給大家提個(gè)醒，就是在吃完飯后不要走過(guò)多的路，因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。希望以上的介紹對(duì)大家有所幫助。
有吸煙習(xí)慣的男性要吃什么可以清肺呢？現(xiàn)如今，吸煙的男士越來(lái)越多，對(duì)身體健康的影響也越來(lái)越大，這可怎么辦呢？在這里，來(lái)為大家介紹幾種適合吸煙男士吃的食物和食譜，幫助大家減少吸煙帶來(lái)的危害。
木耳：黑木耳被譽(yù)為素中之葷,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對(duì)于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。
葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長(zhǎng)期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。
枇杷：枇杷味道甘酸，營(yíng)養(yǎng)元素豐富，有潤(rùn)肺止咳，清熱解毒之效。對(duì)于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對(duì)于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。
除此之外，還有食譜推薦給吸煙的男性朋友們。
吸煙男士必吃的食譜
冬菇雪耳豬胰湯。取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開(kāi)洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
杏仁粥。將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
杏仁雪梨山藥糊。取杏仁10克，雪梨1個(gè)，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開(kāi)水浸泡后，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
蘿卜飲。紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3~4小時(shí)，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用；或蘿卜切成塊或片狀，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
最后，建議大家戒煙才是保持健康狀況的最佳途徑。
導(dǎo)讀：很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長(zhǎng)此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
導(dǎo)讀：很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長(zhǎng)此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
