如何補(bǔ)充乳醣酵素
酵素養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何補(bǔ)充乳醣酵素”，僅供您在養(yǎng)生參考。
木瓜里有木瓜酵素，它會(huì)分解蛋白質(zhì)，將牛奶中的蛋白質(zhì)大分子分解成小分子的勝肽，而勝肽卻是帶有苦味的。番薯慢慢加熱時(shí)，會(huì)促進(jìn)番薯里的「淀粉酵素」將番薯里的淀粉分解成蔗糖、葡萄糖而產(chǎn)生甜味；若快速加熱，高溫使酵素還來不及發(fā)生作用就被破壞，番薯淀粉就不能變成甜甜的糖了。另外，有些人身上因?yàn)椤溉轷苯退亍共粔?，每?dāng)喝牛乳時(shí)，因乳醣無法消化就會(huì)發(fā)生脹氣、腹瀉的現(xiàn)象，就是所謂的乳醣不耐癥。
大自然中很多奇妙的變化都是酵素的功勞。酵素存在動(dòng)物、植物、菌類等生物當(dāng)中，不僅和我們的生活，更和我們的生命現(xiàn)象息息相關(guān)。人體內(nèi)新陳代謝的過程中就有數(shù)千種酵素的作用在進(jìn)行。例如：消化酵素，是從口腔一路到小腸，受食物刺激而分泌的蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、淀粉酵素、麥芽糖酵素、蔗糖酵素、乳醣酵素等，將食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物分解消化，轉(zhuǎn)換成可以吸收的小分子元素。
然后，負(fù)責(zé)合成的酵素群，又將吸收進(jìn)來的營養(yǎng)素建造出新的肌肉、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼、皮膚或腺體組織。有些酵素具有排毒的功能，協(xié)助將體內(nèi)的代謝廢物轉(zhuǎn)化成尿素由尿液排除，或?qū)⒍趸加煞尾颗懦?。氧化酵素可以促進(jìn)體內(nèi)的氧化作用，氧化作用會(huì)制造能量；而還原酵素則能抗氧化，協(xié)助消除對(duì)人體有害的過氧化物或自由基。
總之，身體要健康的活著，酵素很重要。如果酵素分泌不足，吃得再營養(yǎng)也只是消化不掉的負(fù)擔(dān)，無法提供健康。為了確保身體有足夠的酵素，我們不但自己合成酵素，也可以從含豐富酵素的食物中攝取補(bǔ)充。例如：蔬果類含量很多的蛋白分解酵素、淀粉酵素。只是大部份的酵素是由蛋白質(zhì)組成，在高溫烹調(diào)中會(huì)破壞酵素的活性，使酵素失去作用，習(xí)慣熟食的人，能從食物中獲得的酵素比較少。
因此多吃水果和生的蔬菜，對(duì)補(bǔ)充酵素來增進(jìn)健康是有幫助的。有些人不愛吃蔬果又偏食肉類高蛋白質(zhì)，在得不到外援酵素又需要分泌大量蛋白酵素來消化大量肉類的情況下，身體其他酵素的供應(yīng)就可能會(huì)短缺，臺(tái)語一句俗話說呷魚呷肉，嘸要青菜來嘎就是這個(gè)道理。還有，因年長或疾病的因素，身體分泌酵素的能力下降，經(jīng)常造成消化的問題，身體有氣無力的反應(yīng)，這都是警訊。分泌不足的其實(shí)不只是消化酵素而已，包括合成、排毒、氧化、還原等各種酵素也會(huì)缺乏，最后健康就會(huì)亮起紅燈。
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木瓜素有百益果王之稱。我們所說的木瓜有兩大類，薔薇科木瓜屬植物木瓜與熱帶水果番木瓜科木瓜(番木瓜)。木瓜從用途上也分為食用和藥用木瓜。其實(shí)很多水果蔬菜營養(yǎng)比較豐富的，現(xiàn)在去看看下面有哪些水果蔬菜有效補(bǔ)充酵素吧!
木瓜里有木瓜酵素，它會(huì)分解蛋白質(zhì)，將牛奶中的蛋白質(zhì)大分子分解成小分子的勝肽，而勝肽卻是帶有苦味的。番薯慢慢加熱時(shí)，會(huì)促進(jìn)番薯里的「淀粉酵素」將番薯里的淀粉分解成蔗糖、葡萄糖而產(chǎn)生甜味;若快速加熱，高溫使酵素還來不及發(fā)生作用就被破壞，番薯淀粉就不能變成甜甜的糖了。另外，有些人身上因?yàn)椤溉轷苯退亍共粔颍慨?dāng)喝牛乳時(shí)，因乳醣無法消化就會(huì)發(fā)生脹氣、腹瀉的現(xiàn)象，就是所謂的乳醣不耐癥。
大自然中很多奇妙的變化都是酵素的功勞。酵素存在動(dòng)物、植物、菌類等生物當(dāng)中，不僅和我們的生活，更和我們的生命現(xiàn)象息息相關(guān)。人體內(nèi)新陳代謝的過程中就有數(shù)千種酵素的作用在進(jìn)行。例如：消化酵素，是從口腔一路到小腸，受食物刺激而分泌的蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、淀粉酵素、麥芽糖酵素、蔗糖酵素、乳醣酵素等，將食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物分解消化，轉(zhuǎn)換成可以吸收的小分子元素。
然后，負(fù)責(zé)合成的酵素群，又將吸收進(jìn)來的營養(yǎng)素建造出新的肌肉、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼、皮膚或腺體組織。有些酵素具有排毒的功能，協(xié)助將體內(nèi)的代謝廢物轉(zhuǎn)化成尿素由尿液排除，或?qū)⒍趸加煞尾颗懦觥Ｑ趸退乜梢源龠M(jìn)體內(nèi)的氧化作用，氧化作用會(huì)制造能量;而還原酵素則能抗氧化，協(xié)助消除對(duì)人體有害的過氧化物或自由基。
總之，身體要健康的活著，酵素很重要。如果酵素分泌不足，吃得再營養(yǎng)也只是消化不掉的負(fù)擔(dān)，無法提供健康。為了確保身體有足夠的酵素，我們不但自己合成酵素，也可以從含豐富酵素的食物中攝取補(bǔ)充。例如：蔬果類含量很多的蛋白分解酵素、淀粉酵素。只是大部份的酵素是由蛋白質(zhì)組成，在高溫烹調(diào)中會(huì)破壞酵素的活性，使酵素失去作用，習(xí)慣熟食的人，能從食物中獲得的酵素比較少。
如何補(bǔ)充睪酮
1、如何補(bǔ)充睪酮
1.1、藥物治療
口服藥物:睪酮低可服用給一些睪酮制劑,以口服制劑、透皮貼劑和酯類肌肉注射劑為常用?？诜苿┲饕屑谆G丸素片和十一烷酸睪酮膠囊。
肌肉注射:酯類肌肉注射劑宜使用短效注射劑,由于一月或數(shù)周用藥一次的長效注射劑,給藥后不易隨時(shí)調(diào)整劑量,在藥物的長效期內(nèi)的不同時(shí)間段,睪酮水平上下波動(dòng)較大,不能符合和滿足生理需求,患者還會(huì)出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)或行為異常。
1.2、中西醫(yī)結(jié)合療法
內(nèi)分泌平衡療法“治本”的理念核心,通過分步驟、有計(jì)劃的中西醫(yī)結(jié)合手段來調(diào)節(jié)激素平衡,才能從根本上阻斷的發(fā)病誘因。
1.3、日常食療
睪酮值過低可以通過食物來改善,但是對(duì)于嚴(yán)重缺乏睪酮值的男性效果可能不是很大,必要的時(shí)候可以通過特效療法來治療。如果睪酮偏低可以吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅、精氨酸、維生素豐富的食物等。
2、睪酮低是什么原因
催乳素的產(chǎn)生。因?yàn)槟行泽w內(nèi)也會(huì)有催乳素的,其主要是通過腦垂體分泌,而且它的升高是會(huì)抑制睪酮產(chǎn)生的,從而導(dǎo)致男性的性功能減弱和發(fā)生陽痿,這就出現(xiàn)了男性睪酮降低。所以一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象,應(yīng)作進(jìn)一步的檢查,以便確定體內(nèi)有無垂體腫瘤的存在。
睪丸本身破壞。睪丸因?yàn)橥鈧?疾病,手術(shù)等一些因素導(dǎo)致喪失其本身的功能,那么這時(shí)睪酮的水平就會(huì)處于低下。
出現(xiàn)下丘腦,腦垂體病變等導(dǎo)致的繼發(fā)性障礙。
還有一些其他的原因,例如自身內(nèi)分泌失調(diào)引起,或者個(gè)別疾病導(dǎo)致的。
3、補(bǔ)充睪酮吃什么好
3.1、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥,富含礦物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮,能促進(jìn)血管擴(kuò)張,增大勃起的硬度。
3.2、卷心菜
卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。
3.3、蘆筍
蘆筍是一種已知催情蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對(duì)睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
3.4、大蒜
大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,轉(zhuǎn)而對(duì)睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。
3.5、蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等,都對(duì)生成睪酮素至關(guān)重要。
睪酮低有什么癥狀
1、男性癥狀
癥狀:性功能下降,煩躁不安,注意力不集中,容易出現(xiàn)女性氣質(zhì),體質(zhì)下降,焦慮和脾氣暴躁。此外有可能存在肌肉體積減少、骨骼強(qiáng)度降低、胡須或體毛減少、乳腺變大等情況。
低睪酮可能影響男性精子的質(zhì)量,導(dǎo)致精子數(shù)量減少和少精子癥的形成。在嚴(yán)重的情況下,它會(huì)導(dǎo)致無精癥,導(dǎo)致精子活力下降和少精癥的形成。更年期障礙,無精癥等可影響正常的生育能力,嚴(yán)重者可導(dǎo)致不孕。
2、女性癥狀
癥狀:頭發(fā)特別是陰毛,腋毛少,易脫落,肌肉無力,缺乏性欲或低下。
女性睪酮由卵巢和腎上腺分泌。一般來說,只要其他幾項(xiàng)激素測(cè)試結(jié)果正常,女性睪酮水平的下降就沒有多大意義。
補(bǔ)充睪酮要注意什么
1、減肥
我不是歧視肥胖的人,但事實(shí)是肥胖會(huì)讓別人嘲笑,讓你不自信。肥胖更可怕的地方在于脂肪細(xì)胞分泌的酶會(huì)把你的睪酮變成雌性激素,讓你增肌和減肥更難。
2、睡好覺
睡眠是肌肉生長的關(guān)鍵,與其使用類固醇藥物不如好好睡覺,睡覺時(shí)身體也會(huì)分泌各種激素,而且是免費(fèi)的。當(dāng)然睡覺分泌的睪酮遠(yuǎn)沒有類固醇帶來的多,但是睡眠是最健康,最廉價(jià)的方法。
3、遠(yuǎn)離煙酒
相信這條可能你很難做到,但是我還是得提醒你吸煙喝酒并沒有什么好處,當(dāng)然你們就是離不開它們。煙酒會(huì)影響你的睪酮分泌,希望你們能夠盡量避免。
酵素這種產(chǎn)品是在蔬菜以及水果當(dāng)中經(jīng)過加工發(fā)酵而后提取出來的，其長相就像是水果的汁液一樣，然而其吃法并不是如果汁一樣的需要有一些注意事項(xiàng)的。有些人也會(huì)通過吃酵素的方法來達(dá)到減肥的功效，更是需要掌握有正確的吃法，那么下面就來介紹一下酵素怎樣吃才能減肥。
酵素減肥是飯前吃還是飯后吃
一般來說，對(duì)于酵素減肥是飯前吃還是飯后吃這個(gè)問題，并沒有明確的規(guī)定，只是有一個(gè)原則就是你的身體能夠適應(yīng)，至于飯前還是飯后都可以的，效果差別不是特別大。
只是，有些人腸胃不太好，就不適合飯前空腹吃，否則會(huì)引起腹瀉，最好先吃點(diǎn)東西進(jìn)去（但不要吃飽）再吃酵素；然而，有些人腸胃比較好，就可以選擇空腹吃，而且空腹吃效果會(huì)很好，尤其是早晨空腹喝杯酵素可有效改善便秘哦。
目的情況不同選擇會(huì)不同
服用酵素一般分為兩種情況，一個(gè)是用來加速代謝管理體重的，說簡單點(diǎn)就是為了減肥；還有另外一種就是增加吸收調(diào)理腸胃的。對(duì)于這兩種喝酵素的最佳時(shí)間會(huì)有所不同：
1、側(cè)重減肥的建議飯前喝酵素
如果無特殊情況，比如腸胃不好的話，為了減肥最好需要在飯前半個(gè)小時(shí)喝酵素。酵素液能夠事先調(diào)理好體內(nèi)的吸收和代謝功能，當(dāng)有食物攝入的時(shí)候就會(huì)快速帶動(dòng)分分解消化和排泄系統(tǒng)，防止從食物中吸取多余的熱量和脂肪，因此，飯前喝減肥效果更好。
2、側(cè)重調(diào)理腸胃的建議飯后喝酵素
另外一種為了增加吸收調(diào)理腸胃的，最好選擇飯后半小時(shí)喝酵素。因?yàn)槭澄镌谖咐锩娴臅r(shí)候酵素液就能夠幫助胃腸更多的吸收食物中的營養(yǎng)，以及最大程度的把食物有效成分吸收出來，促進(jìn)食物的消化。
補(bǔ)充營養(yǎng)的食物不可以和藥物同時(shí)食用。
一些活性食物含有會(huì)干擾藥物成分的物質(zhì)（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），這種影響藥物的食品會(huì)降低藥物的療效，會(huì)產(chǎn)生相反的效果，嚴(yán)重的會(huì)增加副作用。它往往是某些抗生素，鎮(zhèn)靜藥，抗抑郁藥或血液稀釋劑，或包括反維生素K ,降低其效力的主要是花科類食物（甘藍(lán)，花椰菜 ） ,因?yàn)檫@些蔬菜含有豐富的維生素。當(dāng)你想要進(jìn)行食品的補(bǔ)充時(shí)，要避免和藥物同時(shí)服用，要看清楚藥物的時(shí)間，和補(bǔ)充的食品要有間隔的時(shí)間。在適當(dāng)情況下，兩種物質(zhì)要間隔一至二小時(shí)。
要注意，不要過分的補(bǔ)充營養(yǎng)
有一些營養(yǎng)補(bǔ)充品是不符合營養(yǎng)科學(xué)的，如果您盲目的食用或是過量的補(bǔ)充，反而有可能對(duì)您的身體造成很大的影響，而這樣的做法并不會(huì)給自己提高營養(yǎng)，反而只會(huì)更加損失您的營養(yǎng)和金錢。在您想要補(bǔ)充營養(yǎng)之前，有必要考慮一下這些食物或營養(yǎng)品對(duì)自己是否有用，不是每一個(gè)都適合自己的，要注意看它的作用和療效，仔細(xì)閱讀方法。千萬不可魯莽行事，急于求成。
不要沒有選擇的補(bǔ)充
每種補(bǔ)充品都是不一樣的，都有它自己的作用，大多數(shù)的膳食補(bǔ)充劑都是由維生素和礦物質(zhì)組成的，都聲稱自己的營養(yǎng)品有多么多么的好：例如可以抗激素，抗衰老，補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)等等。這些都是一種強(qiáng)烈的誘惑手段，只是想推銷他們自己的商品，從中他們會(huì)獲得更多利益。大家要注意，這是一個(gè)常識(shí)，要記住這個(gè)教訓(xùn)，因?yàn)樗鼈兺ǔＶ话恍┚S生素和礦物質(zhì)的共同點(diǎn)，并不是全部含有對(duì)人體有利的營養(yǎng)，所以從而很容易給人們的身體帶來風(fēng)險(xiǎn)。
女人如何補(bǔ)充雌激素
1、注意保暖
女性千萬不能受寒,身體受寒會(huì)導(dǎo)致宮寒,使得子宮活動(dòng)低下。進(jìn)而導(dǎo)致雌激素分泌減少,引發(fā)荷爾蒙紊亂。女性屬于陰性體質(zhì),容易受寒,所以有意識(shí)地保暖非常重要。
首先,盡量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體里面降低了內(nèi)臟溫度,使得腸胃和子宮活動(dòng)受阻。平時(shí)盡可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫?zé)岬娘嬃嫌兄诰徑馍硖弁?。沐浴方?若有條件請(qǐng)選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充雌激素都大有裨益。
2、積極攝入大豆制品
大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據(jù)喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆?jié){。小編比較推薦方便的豆?jié){。并且,豆?jié){屬于低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。
3、多喝花茶
花茶是以純天然的力量來調(diào)理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對(duì)補(bǔ)充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮(zhèn)靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放松。玫瑰花茶可促進(jìn)身心平衡,補(bǔ)充雌激素。
洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對(duì)入睡和保持優(yōu)質(zhì)睡眠非常有幫助。
洋蘇草茶:洋蘇草的作用在于協(xié)助雌激素工作,以及促進(jìn)血液循環(huán),緩和生理疼痛。
4、多活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)處有很多淋巴。如果髖關(guān)節(jié)變硬,那么流向下半身和子宮的血液就會(huì)變?nèi)?以及導(dǎo)致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因?yàn)轶y關(guān)節(jié)變硬的原因。多做伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)柔和髖關(guān)節(jié)很有效。
關(guān)于舒展髖關(guān)節(jié)的方法,可在沐浴后,身體比較柔軟時(shí)打坐,不習(xí)慣打坐的人可以上下活動(dòng)雙膝,或是做身體前屈運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)注意,稍微地偷一下懶,肌肉和關(guān)節(jié)就會(huì)重新變硬喲。所以,除生理期外,請(qǐng)盡量每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
女性吃什么補(bǔ)雌激素
1、南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
5、堅(jiān)果。堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會(huì)有當(dāng)外界出現(xiàn)什么聲音的時(shí)候,自己就會(huì)莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實(shí)就是竇性心動(dòng)過速。
腰酸背痛。女性在雌激素低的時(shí)候,其實(shí)也是到了更年期的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的女性多會(huì)有腰痛背痛的問題的。
精神不穩(wěn)定。有時(shí)候會(huì)突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至?xí)o緣無故的哭鬧,有時(shí)甚至還會(huì)感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
月經(jīng)不正常。月經(jīng)有時(shí)提前有時(shí)拖后,對(duì)性生活沒有興趣,甚至都不能進(jìn)行性生活。
可怕的亞健康狀態(tài)。頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時(shí)甚至還會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒,對(duì)生活失去了信心。
