推薦幾款適合夏天喝的粥
適合夏天喝的養(yǎng)生粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《推薦幾款適合夏天喝的粥》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。
具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。
另外，專(zhuān)家還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來(lái)嘗嘗：
山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。
芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。
蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。
紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
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現(xiàn)如今，我們大家對(duì)于菌類(lèi)食物越來(lái)越喜愛(ài)了，菌類(lèi)食物不僅味道好，而且還要很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，這就讓很多朋友都非常喜歡吃菌類(lèi)了，而我們最常吃的就是蘑菇了，下面就讓我們一起看看吃蘑菇都有哪些好處，蘑菇都有哪些功效吧。
維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個(gè)例外。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康。
抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
這就是蘑菇所擁有的一些功效與作用了，那么除了蘑菇之外，還要哪些菌類(lèi)擁有出色的養(yǎng)生功效呢，下面就讓我們一起看看都有哪些不同的菌類(lèi)也有好的功效吧，一起看看吧。
平菇降脂，手撕更入味
平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體免疫力，其中的?；撬崾悄懼岬某煞?，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類(lèi)物質(zhì)。此外，平菇還能治療植物神經(jīng)紊亂，對(duì)婦女更年期綜合征有輔助治療效果。
平菇可以和蔬菜、肉類(lèi)甚至雞蛋一起烹炒，還可用來(lái)做湯。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合適大小，這樣口感好且更有利于蘑菇鮮味的釋放。
草菇解毒，適合大火爆炒
所有蘑菇中，草菇的維生素C含量最高，能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力。另外，它還有解毒作用，能與進(jìn)入人體的鉛、砷等重金屬結(jié)合，隨小便排出。
草菇最好爆炒，時(shí)間還要短一些，以減少維生素C的損失。入鍋前，可先在草菇菌蓋上劃個(gè)十字形刀口，更容易入味。
這就是我們給大家推薦的幾款菌類(lèi)了，我們可以發(fā)現(xiàn)，菌類(lèi)食物不愧是很好的養(yǎng)生食物了，所含有的養(yǎng)生功效都是非常強(qiáng)的了，大家如果想要吃些菌類(lèi)，那么上面推薦的這些是不能錯(cuò)過(guò)的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
說(shuō)到霧霾天肯定讓很多人感到不安，因?yàn)殪F霾天非常的陰沉，讓人感覺(jué)到不適，而且對(duì)于人體健康也是有很大影響的，很多人都想在霧霾天通過(guò)一些食譜來(lái)進(jìn)行改善，那么適合霧霾天食用的食譜有哪些呢？不少朋友有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦幾款霧霾天食用的食譜。
1、豆腐黃花魚(yú)：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D
霧霾天對(duì)于身體的影響是很大的，多吃一些補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素d的食物是很有必要的，這些食物對(duì)于人體健康大有幫助，特別是在霧霾天，食用含有這些物質(zhì)的食物，可以使自己的抵抗力得到增強(qiáng)。在這里，小編向大家推薦豆腐黃花魚(yú)，這道食譜可以幫助人體補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素d，非常適合在霧霾天氣食用。這道食譜的做法比較簡(jiǎn)單，只要將豆腐和黃花魚(yú)放在一起，加入佐料燉熟即可食用。
2、雪梨燉百合：潤(rùn)肺抗病毒
霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤(rùn)肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：雪梨燉百合可以清肺，非常適合在霧霾天食用。
3、牛肉燉蘿卜：增強(qiáng)免疫力
原料：準(zhǔn)備一斤牛肉，半斤蘿卜，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
功效：牛肉燉蘿卜營(yíng)養(yǎng)較為豐富，不僅能夠增強(qiáng)免疫力，而且可以清肺。
上文介紹的這幾款食譜是非常適合大家在霧霾天進(jìn)行食用的，霧霾中有很多對(duì)人體不利的物質(zhì)，會(huì)讓人吸入肺中，通過(guò)食用這些食譜可以讓一些有毒的物質(zhì)得到清除，當(dāng)然除了這些食譜以外，還要注意多吃一些新鮮的果蔬，多喝水，避免疲勞，減少外出也很重要。
在生活中，我們大家對(duì)于飲食的選擇都是比較重視的，如果我們選擇合適的食物吃，那么對(duì)于我們的身體好處是非常多的，很多女性都是喜歡選擇合適的食物吃來(lái)保護(hù)皮膚的，因此我們選擇吃潤(rùn)膚粥是很不錯(cuò)的，那么具體哪些潤(rùn)膚粥比較好呢，來(lái)看看吧。
芝麻粳米粥：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對(duì)肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效，同時(shí)我們是可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助自己保健的，對(duì)于我們皮膚健康來(lái)說(shuō)是非常有好處和意義的，能夠起到的保健作用是非常出色的，是我們不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)選擇。
薄荷粳米粥：薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時(shí)對(duì)入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。
芹菜粳米粥：芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。對(duì)于我們廠家的頭疼、眩暈、目赤問(wèn)題是有好處的，常吃此粥可平肝降壓，而且對(duì)于我們的皮膚健康也是很有好處的，能夠起到的保健作用也是很出色的，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
薺菜粳米粥：先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。這樣的食物是非常好的選擇，在生活中是完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們保護(hù)皮膚的，是潤(rùn)膚粥的優(yōu)質(zhì)選擇。
上面推薦的幾款潤(rùn)膚粥，都是比較容易烹飪的了吧，我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助自己保健的，對(duì)于我們的好處是很不錯(cuò)的，能夠起到的保健作用是很出色的，對(duì)于我們的皮膚健康是非常有好處，大家不能錯(cuò)過(guò)。
濕氣大讓很多人感到非常的不爽，確實(shí)濕氣大帶來(lái)的影響也是有很多的，不少朋友在出現(xiàn)濕氣比較重的時(shí)候，喜歡喝一些粥，有時(shí)候確實(shí)可以起到非常好的改善作用，但對(duì)于粥的選擇是有所講究的，下面小編將為大家推薦兩款適合濕氣大的人喝的粥，希望能對(duì)各位有用。
綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈，然后切碎備用；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，綠豆開(kāi)花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
功效：綠豆百合薏米仁粥有非常理想的去濕效果，特別是在天氣比較炎熱時(shí)服用的話(huà)可以清熱解毒祛濕。
絲瓜咸蛋麥片粥
材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末。
做法：將絲瓜去皮之后清洗干凈，然后切丁備用；將咸蛋清洗干凈住了之后去殼，切丁備用；粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用；在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到開(kāi)花；隨后放入準(zhǔn)備好的麥片、絲瓜以及咸蛋；熬煮成粥起鍋之前加入準(zhǔn)備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然后就可以直接起鍋服用了。
功效：濕氣比較重的人可以選擇吃絲瓜咸蛋麥片粥，這款粥不僅可以祛濕，還可以生津止渴，滋陰潤(rùn)肺。
上文介紹的這兩款粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅能夠滋補(bǔ)調(diào)理，改善身體，更能夠起到祛濕的作用，特別適合那些經(jīng)常出現(xiàn)濕氣比較重的人服用。當(dāng)然對(duì)于濕氣大的情況出現(xiàn)時(shí)，不僅要通過(guò)一些食譜來(lái)改善，更要做好生活中的護(hù)理工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。
在生活中，我們大家對(duì)于自己的身體健康都是非常重視的了，而且對(duì)于飲食也是非常重視的，大家都希望自己可以選擇合適的食物吃了，這樣可以讓我們更健康，而潤(rùn)膚粥就是非常好的選擇，還可以幫助我們保護(hù)皮膚哦，一起看看潤(rùn)膚粥的情況吧。
菊花粳米粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對(duì)中老年人風(fēng)熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等癥有良好療效，這樣的食物吃起來(lái)，對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)也是特別有好處的，能夠起到的保健作用是特別出色的，能夠起到的好處是非常有意義的，我們大家不能錯(cuò)過(guò)。
胡蘿卜粥：先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時(shí)，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油，頓覺(jué)一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動(dòng)。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥，能夠幫助我們特別好的保護(hù)好自己的皮膚。
玫瑰花粥：最好采用經(jīng)過(guò)脫水處理的尚未開(kāi)放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開(kāi)放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有致，這對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)是很有好處的，可以說(shuō)是非常好的潤(rùn)膚粥選擇，特別適合給孕婦朋友們?nèi)ナ秤门?。而且還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂(yōu)郁的功效。
經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于上面介紹的這幾款潤(rùn)膚粥是可以有更多了解的了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些食物不僅吃起來(lái)味道比較好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也同樣出色，對(duì)于我們的皮膚健康特別的有意義，是女性朋友們?cè)谏钪胁荒苠e(cuò)過(guò)的哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的好季節(jié)了，因此就讓很多人都很喜歡這樣的季節(jié)了，不過(guò)春季也同時(shí)是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了哦，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要選擇合適的食物吃來(lái)健脾護(hù)肺了，下面就讓我們看看這些健脾護(hù)肺的養(yǎng)生粥吧。
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們有效的健脾護(hù)肺了，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很有好處哦。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。紅棗糯米粥山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就很適合吃這樣的養(yǎng)生粥了，不僅是可以幫助我們保護(hù)脾胃以及肺部健康的了，而且還能夠通過(guò)吃這樣的食物來(lái)安神了哦。
這就是我們給大家推薦的幾款養(yǎng)生粥了，這些養(yǎng)生粥的好處是很多的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常的吃這種食物就很有好處了，可以幫助我們有效的健脾護(hù)肺了哦，可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體，我們不能錯(cuò)過(guò)了哦。
喝粥可以有養(yǎng)胃助消化的作用，可以有很好的保健功效，重要的是選擇什么樣的養(yǎng)生粥。夏季需要降暑，可以吃一些具有降火氣作用的食療，可以達(dá)到解暑降溫的作用，下面就來(lái)介紹幾種適合夏季的養(yǎng)生食譜，這些養(yǎng)生粥是不錯(cuò)的選擇。
薄荷粥
做法：新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。薄荷屬于中藥材，煮粥的話(huà)，可以清熱解毒解暑，還能有散熱的作用，對(duì)于清熱利咽喉有好處，適合夏季。
葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時(shí)，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。葛根屬于藥材，可以清熱解毒去火氣，還能生津止渴，適合夏季發(fā)熱的人群，而且也可以緩解口干煩躁。
荷葉粥
做法：鮮荷葉1張，大米100克，冰糖適量。鮮荷葉洗凈，切絲;大米淘洗干凈;鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加冰糖即可。荷葉粥可以有降壓利尿的作用，對(duì)于有高血壓的情況有改善的作用，而且也可以夏季出現(xiàn)的食欲不振等等的癥狀，適合夏季食用的養(yǎng)生粥。
上面的這些降暑的食譜不妨試試，這些養(yǎng)生粥好消化好吸收，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥去火氣有好處，夏季要注意防暑降溫，吃這些養(yǎng)生粥一定是你不二的選擇，趕緊試試，可以讓你健康一夏。
其實(shí)小感冒不用第一時(shí)間就吃藥，可以喝感冒茶治療。感冒茶有什么功效？如何泡制感冒茶？下面就為大家推薦幾款感冒茶以及它的泡制方法和功效。
感冒茶的配方與功效
1、菊花茶
配方 :菊花10克，綠茶3克。
做法：以上2味放人茶杯中，用約75℃的開(kāi)水沖泡。代茶頻飲。
功效 :可疏散風(fēng)熱，清熱生津，平肝明目。主治風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、頭痛、目赤、咽痛、口渴、心煩等，對(duì)高血壓、高脂血癥也有保健作用。
2、四時(shí)感冒茶
配方：半夏、茯苓、陳皮、蘇葉、藿香、川樸、香薷、蒼白術(shù)、木瓜、白芷、茶葉各適量。
做法：將上各藥干燥，研末，和合拌勻，用濾泡紙分裝，每袋6克。密儲(chǔ)于干燥處。每次1袋，每日1-2次，沸水沖泡悶10分鐘，溫服。祛暑解表，健脾燥濕，開(kāi)胸利膈。
功效：用于四時(shí)感冒、暑熱泄瀉、胸悶膈脹、嘔惡食滯等癥。
3、姜糖茶
配方：生姜10片，茶葉10克，紅糖15克。
做法：用沸水沖泡10分鐘后，頻頻飲之。
功效：發(fā)表散熱，用于感冒輕證，頭痛而脹，全身酸楚不適，胃口欠佳。
4、大青銀花茶
配方：大青葉（鮮葉30-60克，干品20克），金銀花15-30克，茶葉5克。
做法：加水煎湯或沸水沖泡10分鐘，即可。每日1劑，不拘時(shí)飲服。清熱解毒，祛暑。
功效：用于流行性乙型腦炎高熱。并有預(yù)防作用。
5、五神茶
配方：荊芥、蘇葉、生姜各10克，茶葉6克，薄荷3克。
做法：先用文火煎煮荊芥、蘇葉、茶葉、生姜，約15分鐘，再加薄荷煮3-5分鐘，然后加入紅糖30克，溶化即成。每日2次，可隨量服用。
功效：發(fā)散風(fēng)寒，祛風(fēng)止痛。用于風(fēng)寒感冒、畏寒、身痛、無(wú)汗等癥。
6、辛夷花茶
配方：茶葉10克，辛夷花、川芎各5克，薄荷3克。
做法：用沸開(kāi)水200毫升沖泡，頓服。
功效：辛溫解表，風(fēng)寒感冒。用于過(guò)敏性鼻竇炎、感冒、鼻塞咳嗽。
7、生蔥茶
配方：茶葉10克，生蔥根3條，銀花5克。
做法：用開(kāi)水150毫升沖泡，代茶。
功效：散熱解表，清熱解毒。用于感冒風(fēng)熱、頭痛畏冷。
8、午時(shí)茶
配方：紅茶1000克，茅術(shù)、陳皮、柴胡、連翹、白芷、枳實(shí)、山楂肉、羌活、前胡、防風(fēng)、藿香、甘草、神曲、川穹各30克，厚樸、桔梗、麥芽、蘇葉各45克，生姜250克，面粉325克。
做法：生姜搗汁摻入其余藥物研末中，加面粉拌漿制成小塊，每塊干重約15克。日服3次，每次1~2塊，開(kāi)水沖服。
很多媽媽在產(chǎn)后都是會(huì)出現(xiàn)身體的局部或者是全身的水腫，這不僅僅是非常的影響整天的美觀，也是身體狀況的一些表現(xiàn)，但是很多產(chǎn)婦都是不知道怎么很好的處理產(chǎn)后水腫，今天小編就是為大家介紹針對(duì)產(chǎn)婦水腫消腫的食譜。
紅綠豆瘦身粥
原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：
1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時(shí)，山楂、紅棗洗滌備用。
2、鍋內(nèi)放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開(kāi)花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。
功效：紅豆是有清心養(yǎng)神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用，還不會(huì)對(duì)身體有副作用，同時(shí)對(duì)身體有很好的調(diào)理作用，是我們不錯(cuò)的選擇。
鯽魚(yú)燉蛋
原料：鯽魚(yú)2尾(約500克)，雞蛋1個(gè)。
調(diào)料：精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。
做法：
1、將鯽魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，用清水洗干凈，在魚(yú)身兩側(cè)劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開(kāi)，下鯽魚(yú)及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，待用。
3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚(yú)放上，澆入煮魚(yú)原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。
功效：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)抵抗疾病的能力，還可以很好的明目、抗皺美容，雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，而且鯽魚(yú)和雞蛋是可以很好的幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量，而且這款食物也是具有很好的消腫、通下乳的功效。
番茄黃豆燉牛肉
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克。
調(diào)料：植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。
做法：
1、黃豆洗凈，用清水泡漲；將牛肉剔去筋膜，洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的塊；番茄洗凈，去蒂，切塊。
2、炒鍋內(nèi)放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥姜末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時(shí)，放入番茄，加白糖稍燉，用水淀粉勾芡，炒勻，出鍋即中。
功效：牛肉是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)和氨基酸我們身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所以對(duì)身體健康是非常重要，番茄是可以很好的補(bǔ)充身體維生素，食用這款食物是有補(bǔ)中益氣，利濕消腫的作用。
上面就是為大家介紹的幾款適合產(chǎn)婦消腫的食譜了，產(chǎn)婦是可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)，在加上飲食的調(diào)理，是可以很好的幫助消腫，有利于快速的恢復(fù)自己的身材，還自己一個(gè)誘人的外貌。
對(duì)痛經(jīng)，飲食療法能起到較好的防治作用。在月經(jīng)來(lái)潮前3~5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，有緩解疼痛作用，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)時(shí)，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以制藥膳防治痛經(jīng)，痛經(jīng)朋友可以試試。
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克 、生姜30克、羊肉500克 。當(dāng)歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可，食用時(shí)可加適量黃酒。
2.當(dāng)歸元胡粳米粥：當(dāng)歸30克、元胡30克、 粳米50克、紅糖適量。將當(dāng)歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗干凈，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經(jīng)過(guò)后3天開(kāi)始服，在下次來(lái)月經(jīng)前3天停服，每日2次，早、晚空腹溫?zé)岱场?/p>
再介紹一個(gè)治療痛經(jīng)的小驗(yàn)方：黃芪15克、當(dāng)歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細(xì)末，經(jīng)前3天每天1次，每次10克，紅糖下水，經(jīng)期后可繼續(xù)服用。此方專(zhuān)治氣血虛弱、量少色淡、經(jīng)期經(jīng)后小腹隱痛之痛經(jīng)。
特別提醒：經(jīng)期保暖可加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位更要著重保暖，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條灸小腹。
春天是百病多發(fā)的季節(jié)，昏昏欲睡的感覺(jué)不僅影響工作也影響生活。真可謂“春困不是病，困起來(lái)要人命”。食用“藥粥”是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的防困方法。下面是幾款藥粥的制作方法和防病作用。
韭菜粥 先將洗凈的粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚隨量服用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類(lèi)及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌、安神解乏等作用。因其性熱助陽(yáng)，凡陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用。
山藥紅棗粥 紅棗25克，山藥25克，粳米100克，白糖適量。將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊；將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。此粥有補(bǔ)虛益氣、健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、美白潤(rùn)膚、祛濕解困之功效。
薏仁紅棗粥 取紅棗50克，薏苡仁50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫?zé)岱?。薏苡仁味甘淡性涼，能健脾滲濕；紅棗其性平和，具有良好的補(bǔ)益作用，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
枸杞粥 取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量服食。枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥，可以補(bǔ)肝腎不足，治虛勞陽(yáng)痿、咳嗽久治不愈者（無(wú)外感）。此外，枸杞粥還有潤(rùn)肺清心、鎮(zhèn)靜安神、降低血糖和膽固醇、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。
