維生素Ｂ１作用
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《維生素Ｂ１作用》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
維生素B1也稱硫胺素、抗神經(jīng)炎素或抗腳氣病因子?？股窠?jīng)炎素是對維生素B1的最早稱謂，硫胺素的名字則是根據(jù)其化學性質(zhì)而來，又因為缺乏硫胺素可導致腳氣病，因此又被成為抗腳氣病因子。
1.作用 硫胺素是維持我們生命活動最重要的營養(yǎng)素之一，它的主要功能有3個：維護正常的神經(jīng)活動；幫助心臟持久的工作；促進消化系統(tǒng)發(fā)揮更強的作用。
（1）維持正常神經(jīng)活動：硫胺素常常被稱為精神性的維生素，這是因為它對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，它能改善精神狀況，還可以減輕暈機和暈船。硫胺素缺乏可導致多發(fā)性神經(jīng)炎、肌肉乏力和疼痛等腳氣病癥狀。
（2）提高心臟工作能力：硫胺素缺乏可引起心臟功能失常，嚴重者可能誘發(fā)腳氣病，主要表現(xiàn)為右心室肥大、心動過速、呼吸窘迫和下肢水腫。
（3）增強消化系統(tǒng)功能：硫胺素可以促進食欲、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。
腳氣病和腳氣常引起混淆， 腳氣病主要是由于維生素B1缺乏，損害神經(jīng)血管系統(tǒng)，最終引起心臟病。腳趾脫皮和糜爛的腳氣是由于真菌感染引起。 腳氣病與我們長說的皮膚病的腳氣是兩回事，
2.需要量 硫胺素的需要量與能量攝入量有密切關系，中國營養(yǎng)學會以此提出，一般成年人在輕勞動條件下，硫胺素的需要量為1.2-1.3mg/d,當勞動強度增加時，供給量應逐漸增加，最高可達2.0mg/d;成年女性比男性低0.1mg/d.
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維生素是人體內(nèi)比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素的具體類型有很多種，比如說維生素B1，就是一種很常見的維生素。如果人體內(nèi)缺乏維生素B1的話，對于患者的影響也是很大的。而適量的補充維生素B1，有助于提高人們的記憶力，促進神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動，有助于消化，還有助于緩解疲勞！
1、有助于提高記憶力
維生素B1能夠幫助清晰思路，有效提升記憶力，提高人體免疫能力，快速改善記憶衰退，保持腦細胞持久活力，保護大腦防御外界環(huán)境污染的損傷，抵御外部各類壓力。我們也可以使用魚類來補。
2、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動
促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作；促進大腦的生長和發(fā)育；保證心臟的正常跳動 我們可以使用糙米來補。
3、幫助寶寶治療腳氣
嬰兒腳氣病大多發(fā)生在2-5月的嬰兒。主要是因為乳母缺乏維生素Bl，導致嬰兒攝入不足所致。病情發(fā)展迅速且嚴重，如不治療，可導致死亡。所以，一定要引起家長注意； 我們也可以使用豆類來補。
4、有助于對帶狀皰疹(纏腰龍)的治療
皰疹性濕疹發(fā)病是在嬰兒濕疹的基礎上感染傳染膿痂疹病毒，可致彌漫性水痘樣皮疹，皰疹性濕疹會對患者造成嚴重的影響，皰疹性濕疹疾病典型癥狀為急性高熱起病，煩躁不安。我們也可以使用牛奶來補。
5、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，促進消化，還有美膚的作用。
6、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。有助于減輕暈車、暈船癥狀，暈動病是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
維生素是人體維持正常生理機能的必備營養(yǎng)素，在眾多維生素中，最著名的應該是維生素C了，維生素C具有很好的護膚作用，令美眉們愛不釋手。其實除了維生素C外，維生素家族中還有很多其他成員，他們功效和作用也很特別哦。
維生素A
維生素A有促進新陳代謝和改善皮膚血液循環(huán)的功效，補充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。常見的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。
維生素B
如果你的身體缺乏維生素B，肌膚就會有色素沉著的現(xiàn)象，尤其是在夏季，要想美白防曬，就要多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、全麥和花生等，它們能夠幫助你提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素的沉著而且在維生素B群中，維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常，有展平褶皺、減退色素和消除斑點的作用，讓皮膚保持光潔柔滑的狀態(tài)。像瘦肉、奶類、蛋類、大豆及各種豆制品和新鮮的綠色蔬菜，都含有豐富的維生素B2。
維生素C
維生素C可以中斷黑色素生成的過程，并能阻止已生成的多巴胺進一步氧化，使其還原為多巴，還可以干擾黑色素的生物合成。所以維生素C是很好的美白防曬物質(zhì)，像檸檬、西紅柿、橙子、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。
維生素E
維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生及沉積，更有預防痘痘的功效。富含維生素E的食物包括各種堅果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚、植物油等。
維生素B1是很多人都比較缺乏的一種營養(yǎng)素，一旦缺少這種營養(yǎng)元素的話，那么健康就會受到一定的影響。因此我們每個人都應該要注重補充維生素B1，要明白維生素B1的重要性，那么維生素B1的作用有哪些呢？很多人都這樣問，下面小編將為大家做出解答。
防治心律紊亂
自己體內(nèi)補充充足的維生素B1，可以有效防止心律紊亂，為什么這么說呢？因為出現(xiàn)心律紊亂往往與體內(nèi)缺少維生素B1和鉀元素有關。因維生素B1可維持心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鉀有助于阻滯神經(jīng)和肌肉的聯(lián)系，故補鉀和維生素B1對防治心律紊亂有較好效果。
解酒
飲酒后，酒會在體內(nèi)氧化產(chǎn)生熱能，并消耗體內(nèi)大量的維生素B1。人們喝酒后感到食欲不振、軟弱無力，所以在喝酒前后能夠及時的補充維生素B1，可以使這些癥狀得到減輕。
預防疲勞
保證體內(nèi)的維生素B1充足，也可以預防疲勞的出現(xiàn)。缺少維生素B1的患者容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等癥。每日若口服維生素B1三次，每次30毫克，對預防疲勞等有較好效果。
退燒后的康復
如果出現(xiàn)了發(fā)燒的話，那么在發(fā)燒過后就會出現(xiàn)疲勞精神不振的情況，這是因為人體在發(fā)燒后消耗了體內(nèi)大量的營養(yǎng)，尤其是維生素B1的流失，會讓人感覺到非常的不舒適，所以發(fā)高燒后應及時補充維生素B1，以利身體康復。
防治鉛積蓄中毒
有資料表明，每天口服維生素B1三次，每次30毫克，有較明顯的排鉛效果。維生素B1的排鉛作用可能是維生素B1或其代謝產(chǎn)物能與鉛形成鉻合物而被排出體外，并遏制鉛的吸收的緣故。
治療失眠
每晚睡前口服維生素B1五片至八片(50毫克～80毫克)，對失眠者有良好效果。因維生素B1可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低大腦皮層的興奮，有助于睡眠。
治療厭食癥
厭食癥的原因很多，其中比較重要的一條就是維生素B1缺乏。據(jù)臨床觀察，不論老幼，食欲低下時，補給維生素B1均有效。
通過介紹我們了解了很多關于維生素B1的作用，維生素B1確實是人體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這種元素一旦缺乏就會造成很多不良的反應，所以平時生活中一定要多補充這種維生素，這可以通過一些食物來進行攝取，但也要注意不可以過盛的補充對方維生素。
維生素b1是人體中比較常見的一種維生素，對人身體健康是非常有好處的，很多人用維生素b1來減肥，一起提減肥，大多數(shù)人都是非常關心的，其實減肥最為重要的就是減少攝入量以及增加消耗的能量，這樣才能夠達到減肥的效果，但是不管是采用哪一種減肥方法，身體內(nèi)的維生素的補充都是很重要的。
維生素b1能減肥嗎?
減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對于減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產(chǎn)生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。
維生素B1、B2、B6、B12：維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對于限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養(yǎng)素。而維生素B6與蛋白質(zhì)代謝有關，與Bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。
維生素B12則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。
維生素C、E：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對于減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產(chǎn)生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。
如何選購維生素
1、普通女性
專家建議，女性在補充維生素時，大多數(shù)基本維生素和微量元素都應該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營養(yǎng)素的總量，但鈣劑是例外。哈佛大學醫(yī)學院營養(yǎng)學專家海倫·迪里查茨奧斯表示，在選擇維生素補充劑時，還應該關注維生素A的劑量。補充超過100%每日需要量的維生素A，會增加絕經(jīng)期婦女的骨折危險，并增加新生兒出生缺陷危險。為安全起見，最好通過“β-胡蘿卜素”補充維生素A。
2、孕婦
如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復合維生素。孕婦或準備懷孕的女性應該選擇“產(chǎn)前維生素補充劑”，因為其中含有較大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養(yǎng)素對胎兒健康至關重要。
3、老人
50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D、維生素B12和鈣的“老年復合維生素”。大多數(shù)老年人在選擇鐵劑補品的時候不必過于小心翼翼。標準復合維生素中的小劑量補鐵(每天18毫克)，這對大多數(shù)人來說仍然是安全的。
維生素對人體的健康是十分重要的，當自己的身體缺少維生素B的時候，不僅僅會導致口臭的發(fā)生，而且還會經(jīng)常失眠神經(jīng)衰弱，這時就要及時的補充維生素B。其實維生素B對人體的作用很大，如果維生素充足，那么這個人做什么事情都會能量滿滿，而且還會有自信心做成很多事情。
一、維生素b1吃多久合適
維生素b1吃多久合適，這要看具體針對什么疾病，一般來說醫(yī)生都會給出具體的指導建議。比如神經(jīng)衰弱，是輕微的腦功能失調(diào)，在服用谷維素，維生素B1，安神補腦液進行治療；維生素B1的服法是一天三次，一次兩片（20mg)，谷維素的服法是一天三次，一次4片(40mg),谷維素的劑量要大些，小了起不到作用，一般要服用三個月以上。
二、維生素b的介紹
維生素b包括維生素b1，b2，b6，b12，煙酸、泛酸、葉酸等，它們統(tǒng)稱為維生素B族。這些維生素可以推動人體內(nèi)的代謝，把糖，脂肪和蛋白質(zhì)等這些熱量轉(zhuǎn)化成體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)，如果長期缺乏維生素b則可能出現(xiàn)細胞功能降低，代謝障礙等等。最明顯的表現(xiàn)就是食欲不振，所以補充維生素b是每個人每天都必須要做的事情。
二、維生素b的功能介紹
1、維生素b是人體必需的一種元素。是糖代謝過程中非常關鍵的一種物質(zhì)。如果維生素充足，那么每個人都會顯得精力充沛，能量充沛，而且可以緩解緊張憂慮的情緒，增加對噪音等能力的承受力，相反就會導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。另外，維生素b嚴重缺乏時，還會引起心臟功能的衰退以及腳氣病等等一些其他疾病。
2、缺乏維生素b直接會影響到腸胃的蠕動能力，消化能力，而且這直接的影響就是會讓患者產(chǎn)生消化不良，便秘，口臭等等。
3、維生素B在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
缺乏維生素C將導致人體無法正常合成某些元素，造成營養(yǎng)失衡。維生素C對人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問題，那么缺乏維生素C會出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強血管壁的強度，預防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺得關節(jié)脹痛，這些都很有可能是因為缺乏維生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對預防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導致的是對感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問題
牙齦是一種軟組織，需要各種營養(yǎng)來維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會引起牙齦問題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時需要將三價鐵還原成二價鐵，這個過程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會阻礙這一過程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復能力降低
當組織受到損傷時，體內(nèi)膠原蛋白可以將細胞連接起來，更快的使得受損細胞得到恢復，因為膠原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對外界刺激的應急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來適應外界的刺激，缺乏它時，抵御異常刺激的能力就會下降，比如在同樣的寒冷空氣下會比正常人感覺等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，對維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒有彈性。
你知道為什么要吃維生素C嗎?如果不知道，趕緊惡補一下吧。維生素C的作用多種多樣，哪種是你最想了解的呢?下面讓我們一起來學習一下維生素C的作用吧。
維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C常被作為膳食補充劑被廣泛使用，所以比起其它的營養(yǎng)維生素C可能更被大眾所熟悉。但是大家對維生素了解多少呢?對維生素C的作用又知道多少?這里我們給大家介紹維生素C的作用，讓大家對維生素C有更多的了解。維生素C的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
維生素C預防疾病作用
維生素C對很多的疾病有預防和治療的作用。就從維生素C的另外一個名稱抗壞血酸可以看出維生素C可以預防壞血病，維生素C可以維持微血管的強度和彈性，避免微血管爆裂產(chǎn)生淤血，引起壞血病。除此之外，維生素C還可以預防動脈硬化、心血管病、牙齦出血、貧血等疾病。
維生素C預防癌癥的作用
我們知道，維生素C對膠原蛋白的形成有重要作用，而膠原蛋白可以有?A
維生素a是人體不可或缺的一種重要的營養(yǎng)元素，其具有保護視力，促進骨骼生長發(fā)育，預防內(nèi)膜角質(zhì)化，促進人體生殖發(fā)育等作用。特別是那些長期用眼的人更應該適當補充維生素a，那么維生素a究竟有哪些作用呢？如何補充維生素a呢？
1、維持正常視覺功能。
眼的光感受器是視網(wǎng)膜中的桿狀細胞和錐狀細胞。這兩種細胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質(zhì)和感強光的視紫藍質(zhì)。視紫紅質(zhì)與視紫藍質(zhì)都是由視蛋白與視黃醛所構(gòu)成的。視紫紅質(zhì)經(jīng)光照射后，11-順視黃醛異構(gòu)成反視黃醛，并與視蛋白分離而失色，此過程稱“漂白”。若進入暗處，則因?qū)θ豕獠幻舾械囊曌霞t質(zhì)消失，故不能見物。
分離后的視黃醛被還原為全反式視黃醛，進一步轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S酯（或異構(gòu)為順式）并儲存于色素上皮中。由視網(wǎng)膜中視黃酯水解酶，將視黃酯轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S醇，經(jīng)氧化和異構(gòu)化，形成11-順視黃醛。再與蛋白重新結(jié)合為視紫紅質(zhì)，恢復對弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見物，此過程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟釋放的視黃醇與視黃醇結(jié)合蛋白（RBp）結(jié)合，在血漿中再與前白蛋白結(jié)合，運送至視網(wǎng)膜，參與視網(wǎng)膜的光化學反應，若維生素A充足，則視紫紅質(zhì)的再生快而完全，故暗適應恢復時間短；若維生素A不足，則視紫紅質(zhì)再生慢而不完全，故暗適應恢復時間延長，嚴重時可產(chǎn)生夜盲癥（NightBlindness）。
2、維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成。
維生素A可參與糖蛋白的合成，這對于上皮的正常形成、發(fā)育與維持十分重要。當維生素A不足或缺乏時，可導致糖蛋白合成中間體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，引起上皮基底層增生變厚，細胞分裂加快、張力原纖維合成增多，表面層發(fā)生細胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系
內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細菌侵襲的天然屏障（結(jié)構(gòu)），而易于感染。在兒童，極易合并發(fā)生呼吸道感染及腹瀉。有的腎結(jié)石也與泌尿道角質(zhì)化有關。過量攝入維生素A，對上皮感染的抵抗力并不隨劑量而增高。免疫球蛋白是一種糖蛋白，所以維生素A能促進該蛋白的合成，對于機體免疫功能有重要影響，缺乏時，細胞免疫呈現(xiàn)下降。
3、維持骨骼正常生長發(fā)育。
維生素A促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細胞的分化。當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由于成骨活動增強而使骨質(zhì)過度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死。
4、促進生長與生殖。
維生素A有助于細胞增殖與生長。動物缺乏維生素A時，明顯出現(xiàn)生長停滯，可能與動物食欲降低及蛋白利用率下降有關。維生素A缺乏時，影響雄性動物精索上皮產(chǎn)生精母細胞，雌性陰道上皮周期變化，也影響胎盤上皮，使胚胎形成受阻。維生素A缺乏還引起諸如催化黃體酮前體形成所需要的酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產(chǎn)生減少，可能是影響生殖功能的原因。
在人們的體內(nèi)，是有著各種維生素的，任何一種維生素的缺乏，都會給人體帶來一些不良癥狀。而維生素k也是維生素的一種，是一種可以保證血液的凝固的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體出現(xiàn)維生素k缺乏的情況的話，就很容易導致凝血困難，對于人體健康而言，影響是十分大的。
一、維生素K群
維生素K群包含維生素K1(phylloquinone)、維生素K2(farnoquinone)、和維生素K3(menadione)等。維生素K1、K2存于自然界中，維生素K1在綠葉裡，維生素K2由細 菌合成，維生素K3為一合成維生素，效能高于維生素K1、K2。 維生素K對熱有抗性，但易為酸、鹼及氧化劑破壞，另外它對 光呈現(xiàn)不安定性，故我們在保存時必須將其裝在有色瓶中(暗色系為佳)。
二、維生素K的作用
人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素。深綠色蔬菜及優(yōu)酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補給品。
人體維生素 K 的需要量非常少，但它卻是維護血液功能正常凝固，減少生理期大量出血，還可防止內(nèi)出血及痔瘡。經(jīng)常流鼻血的人，應該多從天然食物中攝取維生素K。
維生素K分為二大類，一類是脂溶性維生素，即從綠色植物中提取的維生素K1和腸道細菌(如大腸桿菌)合成的維生素K2。另一類是水溶性的維生素，由人工合成即維生素K3和K4。最重要的是維生素K1和K2。 脂溶性維生素K吸收需要膽汁協(xié)助，水溶性維生素K吸收不需要膽汁。
三、攝食不足后遺癥
1、當血液中(prothrombin)及其他凝血因子濃度低下時導致 =Bleeding(出血)。
2、初生兒出血--新生兒在其出生后的第一週，肝中若不能合成 (prothrombin)，則血液凝固緩慢，因維生素K無法藉由胎盤素 中取得，兼且腸中共生細菌少也無法自行製造，所以要給予 維生素K，予以預防，但不可過量，以免引發(fā)高膽血紅素癥 、黃疸、嬰兒性貧血。
3、膽汁缺乏、膽結(jié)石、梗塞性黃疸病。
4、小腸吸收障礙--膽管疾病，腸道癥狀。
5、腹瀉--礦物油服用過多致維生素K吸收不良。
6、抗生素服用過多，致腸內(nèi)細菌不平衡，無法製造維生素K2。
維生素21這種東西的作用有哪些，相信很多人都是不知道的，所以建議大家可以來了解維生素21的作用有哪些。維生素21是可以調(diào)節(jié)身體的身體抵抗力的，對于預防疾病是有幫助的，而且對于預防皮膚衰老以及預防牙齦炎等是很好的，建議大家可以了解一下維生素21的作用有哪些。
作用一補充維生素
維生素和礦物質(zhì)是人體中必不可少的的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺少維生素和礦物質(zhì)，人的身體就會出現(xiàn)一些相應不良的癥狀。21金維他就具有補充人體的維生素和礦物質(zhì)量的作用，因為21金維他中含有十多種維生素種類另含有多種營養(yǎng)元素，能夠很好的達到補充維生素和礦物質(zhì)的作用。
作用二調(diào)節(jié)一些疾病
21金維他的另外一個主要的功效就是可以防治和調(diào)理一些疾病，包括夜盲癥、牙齦炎、皮膚炎、腳氣病、口角炎、舌炎、眼睛干燥癥等疾病。能夠?qū)θ梭w健康有很大的幫助。
作用三抗衰老
其實21金維他還具有抗衰老的作用，現(xiàn)實中有很多女性朋友都嫌棄自己老的太快。服用21金維他能夠很好的預防衰老，達到美容養(yǎng)顏的效果，幫助女性朋友找到自信。
作用四增強抵抗力
抵抗力對于人體來說也是非常重要的，人體的抵抗力如果弱的話，很容易得一些疾病。食用21金維他就具有增強抵抗力的作用，能夠很好的幫助人體預防一些疾病的發(fā)生，對人體健康有很大的幫助。
以上就是關于21金維他的相關介紹，相信大家看過之后已經(jīng)了解到了21金維他的功效作用有哪些。21金維他是一種一般人群的營養(yǎng)補充劑，兒童如需食用的話可以先咨詢一下醫(yī)生。另外大家在生活中還應多吃一些富含維生素的食品，適量的做一些運動。
維生素對于我們?nèi)梭w健康是非常重要的，而維生素的種類繁多，比較常見的就是維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E等。維生素B族是一個大的家族，里面有很多的成員，今天小編要為大家介紹的是其中的一個成員——維生素B1的有關知識，大家可以了解一下。
維生素B1是什么
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體，在有氧化劑存在時容易被氧化產(chǎn)生脫氫硫胺素，后者在有紫外光照射時呈現(xiàn)藍色熒光。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)通過亞甲基結(jié)合而成的一種B族維生素。
維生素B1的作用
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，促進消化(女性喝酸奶有助于消化)，還有有美膚的作用。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于減輕暈車、暈船癥狀
運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
維生素B1每天的用量
維生素B1在碳水化合物代謝中起著關鍵的作用，所以，它的需要量一般根據(jù)碳水化合物攝人量來決定，大約供給每1000千卡熱能時，需核黃素0.5毫克。一般情況下，1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克，1—3歲的兒童每日需要量為0.7—0.8毫克。但是由于個體的差異，維生素B1的需要量有所不同，特別是孕婦、乳母和飯量比較大的孩子，要適當增加維生素B1的供給量。
維生素B1含量高的食物
維生素B1它廣泛存在于肉類和蔬菜中。主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應當充分利用。
維生素B1含量豐富的食物水果
富含維生素B1的水果主要有橘子、香蕉、葡萄、梨、獼猴桃等。這些水果是可以經(jīng)常食用的，可以幫助我們補充充足的維生素B1。
維生素B1的副作用
維生素B1因為是水溶性的，所以副作用會小一些，多余的量會排出體外，不過如果每天服用超過5~10克的話，有些人則會出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹、浮腫、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快及過敏等的副作用。
維生素B1的服用禁忌
1、忌飯前服：要知道，飯后服用維生素B1最有利于其吸收。因為維生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就會被快速吸收而進入血液，在人體利用之前便經(jīng)腎臟等排出體外，這樣一來就使藥物不能充分發(fā)揮作用。
2、忌與阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解為水楊酸，維生素B1可使胃液pH值降低，從而使阿司匹林對胃黏膜的刺激加劇。故兩者不可同時服用。
3、忌與含鞣質(zhì)的中成藥合用：中成藥四季青片、感冒寧、復方千日紅片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、腸風槐角丸等含鞣質(zhì)，與維生素B1結(jié)合產(chǎn)生沉淀，不易被人體吸收利用，并可使維生素B1變質(zhì)而降低藥效。
4、忌與氨茶堿(堿性藥物)合用：維生素B1在堿性環(huán)境中不穩(wěn)定，并會很快分解，使之遭受破壞，藥力降低甚至失效。
5、忌與藥用炭合用：維生素B1可被藥用炭吸附而降低藥效。倘若必須合并應用，可先口服維生素B1，2-3小時后再服藥用炭。
6、忌飲酒：因為酒精可損傷胃腸道黏膜，妨礙腸黏膜的運轉(zhuǎn)機能，進而減少維生素B1的吸收利用。
生活中大家在補充維生素的時候，可能都是通過維生素片來攝取的，其實我們生活中很多的食物都是富含著維生素的，大家可以通過吃食物來補充，這樣更加的安全，而且不用太擔心因為攝入過多而產(chǎn)生一些副作用。上面介紹的這些富含維生素B1的食物大家趕緊吃起來吧。
