維生素b1功效
老人養(yǎng)生維生素。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“維生素b1功效”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
維生素是人體內(nèi)比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素的具體類型有很多種，比如說(shuō)維生素B1，就是一種很常見(jiàn)的維生素。如果人體內(nèi)缺乏維生素B1的話，對(duì)于患者的影響也是很大的。而適量的補(bǔ)充維生素B1，有助于提高人們的記憶力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，有助于消化，還有助于緩解疲勞！
1、有助于提高記憶力
維生素B1能夠幫助清晰思路，有效提升記憶力，提高人體免疫能力，快速改善記憶衰退，保持腦細(xì)胞持久活力，保護(hù)大腦防御外界環(huán)境污染的損傷，抵御外部各類壓力。我們也可以使用魚類來(lái)補(bǔ)。
2、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作；促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)和發(fā)育；保證心臟的正常跳動(dòng) 我們可以使用糙米來(lái)補(bǔ)。
3、幫助寶寶治療腳氣
嬰兒腳氣病大多發(fā)生在2-5月的嬰兒。主要是因?yàn)槿槟溉狈S生素Bl，導(dǎo)致嬰兒攝入不足所致。病情發(fā)展迅速且嚴(yán)重，如不治療，可導(dǎo)致死亡。所以，一定要引起家長(zhǎng)注意； 我們也可以使用豆類來(lái)補(bǔ)。
4、有助于對(duì)帶狀皰疹(纏腰龍)的治療
皰疹性濕疹發(fā)病是在嬰兒濕疹的基礎(chǔ)上感染傳染膿痂疹病毒，可致彌漫性水痘樣皮疹，皰疹性濕疹會(huì)對(duì)患者造成嚴(yán)重的影響，皰疹性濕疹疾病典型癥狀為急性高熱起病，煩躁不安。我們也可以使用牛奶來(lái)補(bǔ)。
5、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化，還有美膚的作用。
6、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。有助于減輕暈車、暈船癥狀，暈動(dòng)病是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過(guò)量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
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維生素B1是維生素一族中比較重要的一部分了，并且維生素B1對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，不僅可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的保健功效，并且對(duì)于預(yù)防一些病癥也是非常的有好處的哦，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
自己體內(nèi)補(bǔ)充充足的維生素B1，可以有效防止心律紊亂，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槌霈F(xiàn)心律紊亂往往與體內(nèi)缺少維生素B1和鉀元素有關(guān)。因維生素B1可維持心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鉀有助于阻滯神經(jīng)和肌肉的聯(lián)系，故補(bǔ)鉀和維生素B1對(duì)防治心律紊亂有較好效果。
解酒
飲酒后，酒會(huì)在體內(nèi)氧化產(chǎn)生熱能，并消耗體內(nèi)大量的維生素B1。人們喝酒后感到食欲不振、軟弱無(wú)力，所以在喝酒前后能夠及時(shí)的補(bǔ)充維生素B1，這樣是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的解酒的作用哦，能夠幫助我們少承受許多的痛苦。
預(yù)防疲勞
保證體內(nèi)的維生素B1充足，也可以預(yù)防疲勞的出現(xiàn)。缺少維生素B1的患者容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等癥。每日若口服維生素B1三次，每次30毫克，能夠幫助我們有效的預(yù)防身體的疲勞哦。
退燒后的康復(fù)
如果出現(xiàn)了發(fā)燒的話，那么在發(fā)燒過(guò)后就會(huì)出現(xiàn)疲勞精神不振的情況，這是因?yàn)槿梭w在發(fā)燒后消耗了體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素B1的流失，會(huì)讓人感覺(jué)到非常的不舒適，所以發(fā)高燒后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素B1，以利身體康復(fù)。
防治鉛積蓄中毒
有資料表明，每天口服維生素B1三次，每次30毫克，有較明顯的排鉛效果。維生素B1的排鉛作用可能是維生素B1或其代謝產(chǎn)物能與鉛形成鉻合物而被排出體外，并遏制鉛的吸收的緣故。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于維生素B1的功效和作用也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，維生素B1不僅可以幫助我們解酒，并且還有非常不錯(cuò)的緩解疲勞和退燒的作用哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了這些癥狀，就是可以通過(guò)服用維生素B1來(lái)治療的。
維生素b1是人體中比較常見(jiàn)的一種維生素，對(duì)人身體健康是非常有好處的，很多人用維生素b1來(lái)減肥，一起提減肥，大多數(shù)人都是非常關(guān)心的，其實(shí)減肥最為重要的就是減少攝入量以及增加消耗的能量，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果，但是不管是采用哪一種減肥方法，身體內(nèi)的維生素的補(bǔ)充都是很重要的。
維生素b1能減肥嗎?
減肥過(guò)程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對(duì)于減肥，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一項(xiàng)課題，尤以中長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)最為有效，為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的自由基對(duì)身體造成傷害，可補(bǔ)充維生素E以抗氧化。
維生素B1、B2、B6、B12：維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量，加速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對(duì)于限制熱量攝取及運(yùn)動(dòng)減肥者而言，為相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)素。而維生素B6與蛋白質(zhì)代謝有關(guān)，與Bl一同補(bǔ)充，再搭配運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化肌肉，以避免減肥過(guò)程中連肌肉也減掉了。
維生素B12則可以促進(jìn)新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。
維生素C、E：減肥過(guò)程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足。對(duì)于減肥，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一項(xiàng)課題，尤以中長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)最為有效，為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的自由基對(duì)身體造成傷害，可補(bǔ)充維生素E以抗氧化。
如何選購(gòu)維生素
1、普通女性
專家建議，女性在補(bǔ)充維生素時(shí)，大多數(shù)基本維生素和微量元素都應(yīng)該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營(yíng)養(yǎng)素的總量，但鈣劑是例外。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家海倫·迪里查茨奧斯表示，在選擇維生素補(bǔ)充劑時(shí)，還應(yīng)該關(guān)注維生素A的劑量。補(bǔ)充超過(guò)100%每日需要量的維生素A，會(huì)增加絕經(jīng)期婦女的骨折危險(xiǎn)，并增加新生兒出生缺陷危險(xiǎn)。為安全起見(jiàn)，最好通過(guò)“β-胡蘿卜素”補(bǔ)充維生素A。
2、孕婦
如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復(fù)合維生素。孕婦或準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該選擇“產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑”，因?yàn)槠渲泻休^大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒健康至關(guān)重要。
3、老人
50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D、維生素B12和鈣的“老年復(fù)合維生素”。大多數(shù)老年人在選擇鐵劑補(bǔ)品的時(shí)候不必過(guò)于小心翼翼。標(biāo)準(zhǔn)復(fù)合維生素中的小劑量補(bǔ)鐵(每天18毫克)，這對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)仍然是安全的。
維生素對(duì)人體的健康是十分重要的，當(dāng)自己的身體缺少維生素B的時(shí)候，不僅僅會(huì)導(dǎo)致口臭的發(fā)生，而且還會(huì)經(jīng)常失眠神經(jīng)衰弱，這時(shí)就要及時(shí)的補(bǔ)充維生素B。其實(shí)維生素B對(duì)人體的作用很大，如果維生素充足，那么這個(gè)人做什么事情都會(huì)能量滿滿，而且還會(huì)有自信心做成很多事情。
一、維生素b1吃多久合適
維生素b1吃多久合適，這要看具體針對(duì)什么疾病，一般來(lái)說(shuō)醫(yī)生都會(huì)給出具體的指導(dǎo)建議。比如神經(jīng)衰弱，是輕微的腦功能失調(diào)，在服用谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療；維生素B1的服法是一天三次，一次兩片（20mg)，谷維素的服法是一天三次，一次4片(40mg),谷維素的劑量要大些，小了起不到作用，一般要服用三個(gè)月以上。
二、維生素b的介紹
維生素b包括維生素b1，b2，b6，b12，煙酸、泛酸、葉酸等，它們統(tǒng)稱為維生素B族。這些維生素可以推動(dòng)人體內(nèi)的代謝，把糖，脂肪和蛋白質(zhì)等這些熱量轉(zhuǎn)化成體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期缺乏維生素b則可能出現(xiàn)細(xì)胞功能降低，代謝障礙等等。最明顯的表現(xiàn)就是食欲不振，所以補(bǔ)充維生素b是每個(gè)人每天都必須要做的事情。
二、維生素b的功能介紹
1、維生素b是人體必需的一種元素。是糖代謝過(guò)程中非常關(guān)鍵的一種物質(zhì)。如果維生素充足，那么每個(gè)人都會(huì)顯得精力充沛，能量充沛，而且可以緩解緊張憂慮的情緒，增加對(duì)噪音等能力的承受力，相反就會(huì)導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。另外，維生素b嚴(yán)重缺乏時(shí)，還會(huì)引起心臟功能的衰退以及腳氣病等等一些其他疾病。
2、缺乏維生素b直接會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)能力，消化能力，而且這直接的影響就是會(huì)讓患者產(chǎn)生消化不良，便秘，口臭等等。
3、維生素B在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康是非常重要的，而維生素的種類繁多，比較常見(jiàn)的就是維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E等。維生素B族是一個(gè)大的家族，里面有很多的成員，今天小編要為大家介紹的是其中的一個(gè)成員——維生素B1的有關(guān)知識(shí)，大家可以了解一下。
維生素B1是什么
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體，在有氧化劑存在時(shí)容易被氧化產(chǎn)生脫氫硫胺素，后者在有紫外光照射時(shí)呈現(xiàn)藍(lán)色熒光。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)通過(guò)亞甲基結(jié)合而成的一種B族維生素。
維生素B1的作用
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化(女性喝酸奶有助于消化)，還有有美膚的作用。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于減輕暈車、暈船癥狀
運(yùn)動(dòng)病又稱暈動(dòng)病，是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過(guò)量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
維生素B1每天的用量
維生素B1在碳水化合物代謝中起著關(guān)鍵的作用，所以，它的需要量一般根據(jù)碳水化合物攝人量來(lái)決定，大約供給每1000千卡熱能時(shí)，需核黃素0.5毫克。一般情況下，1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克，1—3歲的兒童每日需要量為0.7—0.8毫克。但是由于個(gè)體的差異，維生素B1的需要量有所不同，特別是孕婦、乳母和飯量比較大的孩子，要適當(dāng)增加維生素B1的供給量。
維生素B1含量高的食物
維生素B1它廣泛存在于肉類和蔬菜中。主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過(guò)度。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應(yīng)當(dāng)充分利用。
維生素B1含量豐富的食物水果
富含維生素B1的水果主要有橘子、香蕉、葡萄、梨、獼猴桃等。這些水果是可以經(jīng)常食用的，可以幫助我們補(bǔ)充充足的維生素B1。
維生素B1的副作用
維生素B1因?yàn)槭撬苄缘模愿弊饔脮?huì)小一些，多余的量會(huì)排出體外，不過(guò)如果每天服用超過(guò)5~10克的話，有些人則會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖、皰疹、浮腫、神經(jīng)質(zhì)、心跳增快及過(guò)敏等的副作用。
維生素B1的服用禁忌
1、忌飯前服：要知道，飯后服用維生素B1最有利于其吸收。因?yàn)榫S生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就會(huì)被快速吸收而進(jìn)入血液，在人體利用之前便經(jīng)腎臟等排出體外，這樣一來(lái)就使藥物不能充分發(fā)揮作用。
2、忌與阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解為水楊酸，維生素B1可使胃液pH值降低，從而使阿司匹林對(duì)胃黏膜的刺激加劇。故兩者不可同時(shí)服用。
3、忌與含鞣質(zhì)的中成藥合用：中成藥四季青片、感冒寧、復(fù)方千日紅片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、腸風(fēng)槐角丸等含鞣質(zhì)，與維生素B1結(jié)合產(chǎn)生沉淀，不易被人體吸收利用，并可使維生素B1變質(zhì)而降低藥效。
4、忌與氨茶堿(堿性藥物)合用：維生素B1在堿性環(huán)境中不穩(wěn)定，并會(huì)很快分解，使之遭受破壞，藥力降低甚至失效。
5、忌與藥用炭合用：維生素B1可被藥用炭吸附而降低藥效。倘若必須合并應(yīng)用，可先口服維生素B1，2-3小時(shí)后再服藥用炭。
6、忌飲酒：因?yàn)榫凭蓳p傷胃腸道黏膜，妨礙腸黏膜的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，進(jìn)而減少維生素B1的吸收利用。
生活中大家在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可能都是通過(guò)維生素片來(lái)攝取的，其實(shí)我們生活中很多的食物都是富含著維生素的，大家可以通過(guò)吃食物來(lái)補(bǔ)充，這樣更加的安全，而且不用太擔(dān)心因?yàn)閿z入過(guò)多而產(chǎn)生一些副作用。上面介紹的這些富含維生素B1的食物大家趕緊吃起來(lái)吧。
夏天固然美好，可是討厭的蚊子讓人感到煩惱，被蚊子叮不但失血，還會(huì)使皮膚紅腫，感到瘙癢，特別的難受，對(duì)于殺蟲劑的使用確實(shí)可以消滅蚊子，但殺蟲劑對(duì)人體有一定的危害，包括蚊子香，最好不要用，可以通過(guò)其它對(duì)人體無(wú)害的方法來(lái)驅(qū)蚊，很多人聽(tīng)說(shuō)維生素b1水可以驅(qū)蚊，維生素b1水可以驅(qū)蚊嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.維生素b1水可以驅(qū)蚊嗎？
維生素b1水可以驅(qū)蚊。
二步驟
1.取出5片維生素B1。
2.瓶子裝夠50ml的水。
3.將5片維生素B1加入到50ml的水中，這樣比例就是1：100。
4.緊蓋子后，搖晃均勻，讓維生素B1充分溶解到水里。
5.做好的維生素B1水就可以噴或抹到胳膊、腿、身體等部位。效果可長(zhǎng)達(dá)7小時(shí)。維生素B1對(duì)孕婦和小孩沒(méi)有副作用，可以放心使用。
三.其它驅(qū)蚊方法
1.紗窗：紗窗目前分兩種隱形紗窗和可拆卸紗窗，主要作用是“防蚊”。紗窗夏天通風(fēng)又能有效阻擋蚊子、蒼蠅進(jìn)入室，是大家用來(lái)防蚊的主要手段了
2.蚊帳：通常掛在床架上主要是用于睡覺(jué)防蚊，蚊帳多為網(wǎng)狀材質(zhì)，使用蚊帳可以有效的防蚊子在你入睡把你叮醒。蚊帳還可吸附空氣中的塵埃，讓你睡覺(jué)都呼吸到新鮮的空氣
3.生吃大蒜：大蒜具有辛辣，有刺激性氣味。在飯后生吃大蒜，大蒜的氣味也能有效的驅(qū)蚊。不過(guò)口氣也隨之而來(lái)，所以不建議使用。
4.維生素B：口服維生素B，吃了這種維生B了就是通過(guò)皮膚排出一種排泄物，這種味道人是感受不到了，只有蚊子非常不喜歡這種味道，從而蚊子會(huì)離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。不過(guò)日常不能過(guò)度攝入維生素，所以這個(gè)也不是一個(gè)好方法
5.橙紅色光線：室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果?；蛴猛腹庑詮?qiáng)的桔紅玻璃紙?zhí)椎臒粽稚?，?duì)驅(qū)蚊會(huì)有幫助
6.酒味驅(qū)蚊：用空酒瓶裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜酒味就會(huì)往瓶子里鉆，會(huì)被糖水或啤酒粘住致死。不過(guò)家中有小孩時(shí)，此法不適用，萬(wàn)一誤食將會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7.天然樹葉擦身驅(qū)蚊：將艾草、尤加利樹葉揉碎擦在身體上，都對(duì)防蚊有作用。用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂抹于人體裸露的皮膚上，這種特殊氣味會(huì)令蚊子敬而遠(yuǎn)之，而且還會(huì)把身邊的人熏走，所以也不適用
8.安全高效驅(qū)蚊產(chǎn)品：市面上驅(qū)蚊產(chǎn)品很多，功效不一。例如超威就推出了戶外專用的超威小旋風(fēng)，這是利用全球領(lǐng)先技術(shù)研發(fā)的常溫?fù)]發(fā)產(chǎn)品，是高科技滅蚊產(chǎn)品，可以隨身攜帶，安全方便
四.特別提示
飲食要健康，吃的東西要盡量不要太重口味，不會(huì)然散發(fā)出明顯的味道，蚊子很喜歡的
如果還是不幸被蚊子咬了，那么被不要去抓癢，否則會(huì)更癢，可以用水洗一下。
維生素b1服用有六忌
1、忌飯前服：要知道，飯后服用維生素B1最有利于其吸收。因?yàn)榫S生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就會(huì)被快速吸收而進(jìn)入血液，在人體利用之前便經(jīng)腎臟等排出體外，這樣一來(lái)就使藥物不能充分發(fā)揮作用。
2、忌與阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解為水楊酸，維生素B1可使胃液pH值降低，從而使阿司匹林對(duì)胃黏膜的刺激加劇。故兩者不可同時(shí)服用。
3、忌與含鞣質(zhì)的中成藥合用：中成藥四季青片、感冒寧、復(fù)方千日紅片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、腸風(fēng)槐角丸等含鞣質(zhì)，與維生素B1結(jié)合產(chǎn)生沉淀，不易被人體吸收利用，并可使維生素B1變質(zhì)而降低藥效。
4、忌與氨茶堿(堿性藥物)合用：維生素B1在堿性環(huán)境中不穩(wěn)定，并會(huì)很快分解，使之遭受破壞，藥力降低甚至失效。
5、忌與藥用炭合用：維生素B1可被藥用炭吸附而降低藥效。倘若必須合并應(yīng)用，可先口服維生素B1，2~3小時(shí)后再服藥用炭。
6、忌飲酒：因?yàn)榫凭蓳p傷胃腸道黏膜，妨礙腸黏膜的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，進(jìn)而減少維生素B1的吸收利用。
維生素B1的作用和用途
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化(女性喝酸奶有助于消化)，還有有美膚的作用。
保證每天攝入的主食(淀粉)及糖類在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量而被利用。谷類的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來(lái)源，其次是豆類、動(dòng)物肝、瘦肉中含量也較多。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作;促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)和發(fā)育;保證心臟的正常跳動(dòng)。
4、有助于減輕暈車、暈船癥狀
運(yùn)動(dòng)病又稱暈動(dòng)病，是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱。它是指乘坐交通工具時(shí)，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激，前庭器官產(chǎn)生過(guò)量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
這種癥狀群是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，從而，補(bǔ)充維生素B1有助于減輕暈車、暈船。
5、幫助寶寶治療腳氣
嬰兒腳氣病大多發(fā)生在2—5月的嬰兒。主要是因?yàn)槿槟溉狈S生素Bl，導(dǎo)致嬰兒攝入不足所致。病情發(fā)展迅速且嚴(yán)重，如不治療，可導(dǎo)致死亡。所以，一定要引起家長(zhǎng)注意。
6、有助于緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦
牙科手術(shù)的患者手術(shù)后常易疲乏、精神不振，這是因?yàn)檠例X神經(jīng)系統(tǒng)是最敏感的部位，而牙手術(shù)消耗了體內(nèi)大量的維生素B1，輕輕一碰就會(huì)讓人痛得要死。所以手術(shù)后及時(shí)補(bǔ)充維生素B1，可緩解有關(guān)牙手術(shù)后的痛苦。
維生素B1是很多人都比較缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少這種營(yíng)養(yǎng)元素的話，那么健康就會(huì)受到一定的影響。因此我們每個(gè)人都應(yīng)該要注重補(bǔ)充維生素B1，要明白維生素B1的重要性，那么維生素B1的作用有哪些呢？很多人都這樣問(wèn)，下面小編將為大家做出解答。
防治心律紊亂
自己體內(nèi)補(bǔ)充充足的維生素B1，可以有效防止心律紊亂，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)槌霈F(xiàn)心律紊亂往往與體內(nèi)缺少維生素B1和鉀元素有關(guān)。因維生素B1可維持心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鉀有助于阻滯神經(jīng)和肌肉的聯(lián)系，故補(bǔ)鉀和維生素B1對(duì)防治心律紊亂有較好效果。
解酒
飲酒后，酒會(huì)在體內(nèi)氧化產(chǎn)生熱能，并消耗體內(nèi)大量的維生素B1。人們喝酒后感到食欲不振、軟弱無(wú)力，所以在喝酒前后能夠及時(shí)的補(bǔ)充維生素B1，可以使這些癥狀得到減輕。
預(yù)防疲勞
保證體內(nèi)的維生素B1充足，也可以預(yù)防疲勞的出現(xiàn)。缺少維生素B1的患者容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等癥。每日若口服維生素B1三次，每次30毫克，對(duì)預(yù)防疲勞等有較好效果。
退燒后的康復(fù)
如果出現(xiàn)了發(fā)燒的話，那么在發(fā)燒過(guò)后就會(huì)出現(xiàn)疲勞精神不振的情況，這是因?yàn)槿梭w在發(fā)燒后消耗了體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素B1的流失，會(huì)讓人感覺(jué)到非常的不舒適，所以發(fā)高燒后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素B1，以利身體康復(fù)。
防治鉛積蓄中毒
有資料表明，每天口服維生素B1三次，每次30毫克，有較明顯的排鉛效果。維生素B1的排鉛作用可能是維生素B1或其代謝產(chǎn)物能與鉛形成鉻合物而被排出體外，并遏制鉛的吸收的緣故。
治療失眠
每晚睡前口服維生素B1五片至八片(50毫克～80毫克)，對(duì)失眠者有良好效果。因維生素B1可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低大腦皮層的興奮，有助于睡眠。
治療厭食癥
厭食癥的原因很多，其中比較重要的一條就是維生素B1缺乏。據(jù)臨床觀察，不論老幼，食欲低下時(shí)，補(bǔ)給維生素B1均有效。
通過(guò)介紹我們了解了很多關(guān)于維生素B1的作用，維生素B1確實(shí)是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這種元素一旦缺乏就會(huì)造成很多不良的反應(yīng)，所以平時(shí)生活中一定要多補(bǔ)充這種維生素，這可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行攝取，但也要注意不可以過(guò)盛的補(bǔ)充對(duì)方維生素。
導(dǎo)讀：我們常說(shuō)愛(ài)發(fā)怒的人脾氣很大，脾氣不好，要學(xué)會(huì)寬容。其實(shí)脾氣不好也是身體中缺乏維生素營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)，一起去看個(gè)究竟吧。B族維生……
我們常說(shuō)愛(ài)發(fā)怒的人脾氣很大，脾氣不好，要學(xué)會(huì)寬容。其實(shí)脾氣不好也是身體中缺乏維生素營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)，一起去看個(gè)究竟吧。
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱為精神性的維生素，對(duì)我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝;維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒。
如果人體缺乏維生素B1，就可能會(huì)讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常。這就提醒大家，平時(shí)不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
維生素B6對(duì)女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁?？墒呛芏嗳瞬坏珱](méi)有意識(shí)到這些，還因?yàn)闇p肥等原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補(bǔ)充。想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時(shí)，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。
維生素B12缺乏可能會(huì)讓你覺(jué)得腦子木，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會(huì)給大腦提供充足的能量。
專家提醒，營(yíng)養(yǎng)缺乏是產(chǎn)生壞脾氣的一個(gè)原因，我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氉⒁鉅I(yíng)養(yǎng)的全面均衡攝取，不要因?yàn)橄埠没驕p肥而偏食。同時(shí)，為了減少B族維生素流失，我們?cè)谧鲲垥r(shí)最好不要過(guò)分地燜、煎、炸、煲，要把握好火候。
人體內(nèi)的維生素的種類是非常多的，不同種類的維生素，所具有的功效以及作用也是不同的，對(duì)人體的影響也是不一樣的，但是人體內(nèi)的維生素都是必不可少的，不管哪種維生素缺乏，都是會(huì)引起身體健康出現(xiàn)異常的，維生素b1和b2是很常見(jiàn)的維生素。這兩種維生素之間是存在著關(guān)聯(lián)的，不過(guò)也是有區(qū)別的。
維生素b1和b2有什么區(qū)別?
維生素b2和維生素b1同屬于維生素B群，能夠增強(qiáng)能量代謝，提高食物中營(yíng)養(yǎng)素的利用率，穩(wěn)定精神與情緒，促進(jìn)身體對(duì)糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的代謝與利用，但是這兩者之間的區(qū)別也是十分顯著的。
1、維生素B1
外觀：白色
生理功能：協(xié)助碳水化合物的代謝，能量的生成，維持神經(jīng)、心臟及消化系統(tǒng)正常機(jī)能。用于防治缺乏維生素B1所致的腳氣病，也用于神經(jīng)炎、消化不良等的輔助治療。
缺乏癥狀：進(jìn)入組織中的血液量增加，加重心臟輸出負(fù)擔(dān);易引起多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病。
2、維生素B2(核黃素)
外觀：黃色
生理功能：它是一些酶(特別是含有核黃素的氧化還原酶)輔基的組成成分，協(xié)助食物中能量的產(chǎn)生，協(xié)助紅細(xì)胞的產(chǎn)生，參與機(jī)體氧化還原過(guò)程。
缺乏癥狀：食欲減退，疲倦乏力，口腔疼痛;出現(xiàn)口炎、皮炎、角膜炎等。
雖然維生素B1、B2并不是直接提高記憶力的營(yíng)養(yǎng)素，但是B1的攝入量與我們的短時(shí)記憶量和大腦工作能力指數(shù)有明顯的正相關(guān)關(guān)系。
維生素B2的作用
維生素B2缺乏的情況比較普遍，以小兒和孕期尤為嚴(yán)重，維生素B2在人體中的作用非常大。
1、維生素B2對(duì)小孩的作用
小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn)，對(duì)發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會(huì)影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、維生素B2對(duì)孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，對(duì)于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。
3、維生素B2對(duì)一般人的作用
(1)促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
(2)促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。
(3)幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
(4)增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。
(5)影響人體對(duì)鐵的吸收。
(6)與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
維生素B1是我們?nèi)梭w正常活動(dòng)所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，但是我們?cè)S多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺少維生素B1的癥狀了，這對(duì)我們?nèi)梭w健康有著極大的危害哦，那么哪些人群容易出現(xiàn)缺乏維生素B1的現(xiàn)象呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。
長(zhǎng)期素食者和偏食者：對(duì)于長(zhǎng)期素食者或者偏食者來(lái)說(shuō)，平時(shí)所吃的食物比較少，他們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或者是缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么就會(huì)容易缺少維生素B12。維生素B12主要來(lái)自食物，特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶等。小孩偏食缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛(ài)睡覺(jué)等癥狀，最后會(huì)引起貧血。對(duì)于愛(ài)吃素食的人和偏食患者，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12，如果長(zhǎng)期不注意補(bǔ)充維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降的。
飲酒過(guò)多者：如果經(jīng)常喝酒的話，那么就會(huì)增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消耗，久而久之就容易造成人體內(nèi)的維生素B12缺乏，對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)，光靠飲食的話很難滿足維生素B12的需求，可以通過(guò)含有維生素B12的強(qiáng)化食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素B12。
患影響消化功能的疾病者：胃腸道疾病患者不僅消化吸收功能減弱，飲食也會(huì)受影響，這都可能引起維生素B12缺乏。某些類型的貧血會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，破壞吸收維生素B12過(guò)程中所需要的蛋白質(zhì)。腹腔疾病及胃旁路手術(shù)也會(huì)影響維生素B12的吸收。這些患者對(duì)維生素 B12的吸收較困難，那么對(duì)這種情況的患者來(lái)說(shuō)，也是可以通過(guò)注射的方式來(lái)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素B12的哦。
上面我們就哪些人容易出現(xiàn)缺乏維生素B1的現(xiàn)象這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，長(zhǎng)期的素質(zhì)主義者，偏食的人以及經(jīng)常熏酒的人都是容易出現(xiàn)缺乏維生素B1的癥狀的，所以我們這些朋友在生活中就需要經(jīng)常補(bǔ)充一些維生素B1了。
（1）赤小豆、帶衣花生、谷芽、麥芽各50克，紅奉10枚。加水2000毫升，煎煮至600毫升即可，每曰1劑，分?jǐn)?shù)次飲服，有健脾利水功能，可用于腳氣病水腫。
（2）豬肝100克，綠豆30克，大米200克。先煮綠豆，化開時(shí)，加入大米，待煮成粥時(shí)，加入肝片，稍煮即可，每1?2曰1劑，每天隨量食用1次。此方富含維生素B1,可用于維生素Bl缺乏癥的防治。
（3）赤小豆120克，米糠60克，紅棗5枚，白糖適量。常法煮至爛熟，加糖調(diào)味服用，每日1劑，可連用5?7日。此方富含維生素Bl,可用于其缺乏癥的防治。
（4）陳蠶豆100克，紅棗5個(gè)，紅糖50克。共燉煮爛熟后，一起服下，每日1劑，可連用數(shù)天。此方富含維生素Bl,可用于其缺乏癥的防治。
（5）黃豆90克，米糠60克，紅糖適量。共煮爛熟后服用，每曰1劑，可連用15?20曰。此方富含維生素Bl,可用于其缺乏癥的防治。
（6）花生米100克?150克，大蒜50克?100克。共煮爛熟后服用，隔日1劑，可連用5?6劑。此方富含維生素Bl,可用于其缺乏癥的防治。
（7）干海帶60克，米醋適量。干海帶泡發(fā)后切片，與米醋一起水煮后服用。此方富含維生素Bl,可和于其缺乏癥的防治。
（8）紅糙米90克，淘洗后煮粥吃，每曰1劑，可連用15?20曰；用米糠加紅糖做成:團(tuán)子，蒸熟后常吃；用麥麩做成團(tuán)子，蒸熟后常吃。3方均富含維生素Bl,皆可用于其缺乏癥的防治。
維生素B是身體最重要的元素，如果缺少維生素B，可以吃一些含有維生素B的食物或者維生素b藥片補(bǔ)充身體所需，不然會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血或者過(guò)敏性皮炎的情況，所以建議大家可以了解一下那種維生素B是比較適合患者食用，正確的食用維生素B，并且可以多了解一下它的藥用作用。
B族維生素在人體內(nèi)所發(fā)揮的作用也是非常的大的，如果缺乏的話對(duì)人會(huì)造成很大的影響，通常我們會(huì)通過(guò)服用維生素B族含片來(lái)達(dá)到補(bǔ)充B族維生素的目的。
1.維生素B族含片的主要作用
維生素B族含片的作用是有很多的，它可以有效地防治貧血與皮炎，還可以一定程度上改善患者的消化系統(tǒng)功能，如果患者消化吸收不好的話，就可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素B族含片。另外，維生素C還有著增強(qiáng)體質(zhì)的效果，適當(dāng)?shù)姆靡恍┻€可以防治各種慢性疾病。
2.維生素B族含片可以長(zhǎng)期吃嗎?
維生素B族是人體所必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素，維生素B族當(dāng)中含有的大量的維生素都是水溶性維生素，在人體內(nèi)滯留的時(shí)間很短，所以說(shuō)B族維生素B需要每天補(bǔ)充。由此可見(jiàn)，維生素B族含片是可以每天都吃的。
3.維生素B族含片不可服用過(guò)量
雖然說(shuō)維生素B族含片的作用效果真的是非常的好。但是大家也注意。千萬(wàn)不可以過(guò)量服用，以免引發(fā)一系列的副作用。每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，所以在用法用量方面也會(huì)存在著一定的差異，如果患有疾病，需要通過(guò)服用維生素B族含片來(lái)進(jìn)行改善的話，建議大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬(wàn)不要自己亂服用。
維生素b族含片怎么樣?上文當(dāng)中的內(nèi)容讓我們了解到維生素B族含片的效果是非常不錯(cuò)的，對(duì)很多種疾病都有著不錯(cuò)的輔助治療效果。如果大家有需要的話可以根據(jù)自己的實(shí)際情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用。
