素食有防病益壽之利
養(yǎng)生防病的運(yùn)動有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“素食有防病益壽之利”，希望能對您有所幫助，請收藏。
中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為后天之本.飲食精微，經(jīng)脾胃和腸的消化吸收與運(yùn)化，以滋養(yǎng)人體，因而，養(yǎng)護(hù)脾胃，以利生機(jī)，善食齋素，防疾益壽，此乃求健康延年之大計。 來自養(yǎng)生主
人，乃世間最可尊貴的；人才，乃是社會最可珍貴的。追溯中華民族的歷史，蕭何唯賢而三薦韓信，產(chǎn)生了滅楚興漢；劉備求賢而三顧茅廬,形成了三國鼎立；唐太宗大度棄嫌而問政魏征，出現(xiàn)了唐朝盛世。縱然，國家興亡匹夫有責(zé)，國泰民安，朝政為本，而時勢造英雄和英雄造時勢，卻是相輔相成的。
人為萬物之靈。人之生，其德與智，寓于體。身體健康，方足以行德用智。人之才，得德方足以流芳百世，得智方足以建樹偉業(yè)。故，人之才，益于社稷者，方為正才也。德智兼有之才，其貴在體?！洞呵锓甭丁吩疲貉熘酪责B(yǎng)其身，謂之道也。故而，善養(yǎng)生者，首養(yǎng)其身。孫思邈曰：安身之本，必資于食。乃是。
人生一世，精氣神俱盛，全在攝養(yǎng)?！蹲裆斯{》曰，生身以養(yǎng)壽為先,養(yǎng)身以食養(yǎng)為主。高子曰，飲食，活人之本也.民以食為天,中華民族，在生活歷史的久遠(yuǎn)歷程中，形成了食素的民族習(xí)慣之一。道家認(rèn)為，齋食者，潔凈身心，滌除邪穢.《易系辭》云：圣人以此齋戒，以神明其德夫。故，素食之益，益在清心靜性，利在防病益壽。
中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為后天之本.飲食精微，經(jīng)脾胃和腸的消化吸收與運(yùn)化，以滋養(yǎng)人體，因而，養(yǎng)護(hù)脾胃，以利生機(jī)，善食齋素，防疾益壽，此乃求健康延年之大計。民諺云：日食二合米，勝似服參芪。這生動地道出了食素的好處。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。在谷、果、畜、菜中，素食居多。故，飲食素淡易長壽。人的體質(zhì)各有不同，生理狀況各有差異，所以，道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：齋膳，須因人擇食。扁鵲曰：不知食宜者，不足以存生。養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ)，益壽應(yīng)言食素，求康健延年者，則見仁見智矣。
偶然之緣，曾同幾位朋友，到香港尖沙咀一家素餐館品嘗素食。其菜譜獨辟蹊徑，生煸枸杞葉、冬尖野菜、燉野生口蘑湯等，不僅表現(xiàn)了齋膳，而且孕育了食療作用。其菜肴之色、香、味、美、形，不但各具千秋，且各自保存了天然之原性、原味。其烹調(diào)之蒸、煮、燉、炒、煎、炸、烤、燒、煨、燜、燴、煲、熏、拌、溜、爆等技藝，合于素食養(yǎng)生之理，成于素食烹飪之道。尤其飯菜所用之作料，亦皆系天然食物原質(zhì)之加工成品。善哉！玉盤珍羞直萬錢善食之，必然悅神爽志以資氣血也。
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我們都知道每到了夏季的時候，因為天氣炎熱的原因，大家就變得不是特別喜歡吃東西，特別是一些比較油膩的食物，因為吃了油膩的食物就會覺得特別的熱，所以很多人在夏天的時候都會吃一些清淡的蔬菜，或者是吃一些涼拌菜，這樣就能夠去火清熱，那么夏季素食都有哪些呢？
夏季素食湯
玉米筍白菜香菇湯
做法：
1. 玉米筍洗凈，斜切段；
2. 奶白菜擇好洗凈；香菇用水泡發(fā)，去蒂，切片；
3. 面筋稍用水漂洗，切塊；
4. 將水放入鍋內(nèi)燒開，下玉米筍、香菇和姜片滾6~8分鐘，接著下白菜和面筋稍煮，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
清熱開胃，潤膚降脂。
玉米濃湯
原料：鮮玉米粒350克，洋蔥半個（小個），面粉約15克
佐料：色拉油少許，鹽3克，白糖5克，黃油15克，淡奶油2湯匙，清水500ML
做法
1、玉米棒剝下來的新鮮玉米粒
2、少許色拉油燒熱，放入洋蔥粒炒出香味
3、撒入大約15克面粉炒勻
4、接著放入黃油融化炒香
5、倒入玉米粒一同翻炒片刻
6、倒入清水煮開
7、煮開的玉米湯汁稍微放涼，倒入攪拌機(jī)打成糊
8、將玉米糊過篩濾出雜質(zhì)，一定要過篩哦，這樣濃湯的口感非常細(xì)滑
9、玉米湯汁中加鹽和白糖，攪拌均勻
10、加入淡奶油，開小火繼續(xù)熬煮
11、直到濃湯咕嘟冒泡，湯汁濃稠
12、加適量的鮮玉米粒攪勻即可關(guān)火。
赤豆湯
原料：赤小豆100克，冬瓜250克。
赤豆湯的做法
先將赤小豆洗凈與洗凈切成塊的冬瓜一起放入鍋內(nèi)煮湯，豆熟后，加入調(diào)味品調(diào)味即成。
服法：飲湯食豆、冬瓜，隨量食用。重癥昏迷患者可用紗布濾渣，取汁，于兩餐間鼻飼150毫升，每日3～4次。
功效：清熱解毒，利尿消腫。
主治：適宜作為中風(fēng)重癥，痰熱內(nèi)盛，尿少水腫患者的營養(yǎng)支持和輔助治療。
說明：方中赤小豆性味甘平，能清熱解毒，利尿消腫，并含有豐富淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、菸酸、維生素B、磷、鉀、鎂等，營養(yǎng)價值高。冬瓜味甘淡，性微寒，也有清熱解毒，利尿消痰的作用。
海帶冬瓜湯
原料：海帶30克，冬瓜250克，蝦皮15克，香菇15克，精鹽、味精、麻油、精制油各適量。
海帶冬瓜湯的做法
1．將海帶用冷水浸泡2小時(其間可換水?dāng)?shù)次)，洗凈后切成菱形片，備用。
2．蝦皮、香菇分別用溫開水浸泡，香菇切成兩半，與蝦皮同放入碗中，待用。
3．將冬瓜去子，切去外皮，洗凈后剖切成冬瓜塊，待用。
4．燒鍋置火上，加精制油燒至六成熱，加入冬瓜塊煸炒片刻，再加入蝦皮、香菇、海帶菱形片及清水(或清湯)適量，大火煮沸，改用小火煨煮10分鐘，加精鹽、味精，拌勻，再煮至沸，淋入麻油即成。
番茄粟米羹
原料：番茄250克；粟米粒200克，青豆100克，冬菇25克，姜2片，上湯、油、精鹽、胡椒粉、糖、麻油、粟米粉各適量。
番茄粟米羹的做法
1．番茄洗凈，放入開水中略燙，去皮，切粒。
2．粟米粒、青豆放入開水中煮5分鐘，取出。冬菇用清水浸軟，去蒂，切粒。
3．在凈鍋中下油，爆香姜片，倒入上湯，放入粟米粒、青豆、冬菇煮熟；用精鹽、胡椒粉、糖、麻油調(diào)味，用粟米粉調(diào)糊倒入，放入番茄拌勻即可。
功效：番茄味甘酸，性微寒，具有健胃消食、生津止渴的功效；粟米粒有清熱利水。調(diào)中開胃及降血脂的功效。全湯方具有健胃、消食的功效。
睡前按摩保健法是一種無副作用的良性保健養(yǎng)生方法，如能長期堅持，可促進(jìn)全身代謝，對防病益壽有積極的促進(jìn)作用。下面就跟小編一起看看睡前怎么按摩養(yǎng)生效果最佳。
雙掌搓耳
即兩掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1～2分鐘，可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，預(yù)防皺紋。
搓摩頸肩
即兩手掌以每秒鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè)， 搓摩1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可消除下肢疲勞、疏通足部經(jīng)脈。
結(jié)語：以上中醫(yī)全說網(wǎng)介紹的睡前按摩保健養(yǎng)生方法，一定要記住哦！有利于新陳代謝，防病益壽。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經(jīng)研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過按壓哪個穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強(qiáng)力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對濾過性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩?fù)職狻＝?jīng)6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領(lǐng)重復(fù)做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請再試試以下的治療方法。
從朝向大椎下的第2個凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風(fēng)門，治療要領(lǐng)同上(手無法到達(dá)請別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長性欲時間的穴位及指壓法：
患糖尿病時有時皮膚會癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長性欲時間，性交時無法集中全力的穴道指壓法。這種方法對于提高性欲很有效果，對一般糖尿病當(dāng)天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時一面緩緩?fù)職猓幻鎻?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次。
其次是指壓可以延長性欲時間、增長勃起的關(guān)元俞。關(guān)元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺中會使精力充沛、延長性欲時間。
3、治療精神性陽痿的穴位及指壓法：
精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對體內(nèi)血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領(lǐng)是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時，由口、鼻吐氣，如此重復(fù)20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對精神鎮(zhèn)定有效之外，對齒痛、喉腫也很有效。要領(lǐng)同前，重復(fù)10次。
指壓上述兩穴時，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽痿的效果。
氣溫逐漸下降，這讓我們似乎感到了冬日的氣息，寒冷的天氣讓我們多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以預(yù)防很多的疾病，那么出了添衣之外還有那些驅(qū)寒保暖的方法呢?下面就為大家介紹多種保暖方案。
按摩三個穴位
對于愛美的白領(lǐng)一族來說，寧可冷些，也要穿得少些。如果在辦公室覺得冷，不妨試試穴位按摩，有幾個穴位對于提高身體的耐寒能力，有一定的幫助。
首先是大椎穴
這個穴位位于頸后最突起的那塊骨頭下，在工作間隙，可以雙手搓熱之后按摩后頸部，不僅可以緩解頸椎的疲勞，還可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是風(fēng)池穴
在中醫(yī)上，風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的屏障?？梢栽诠ぷ鏖g隙用大拇指按壓腦后雙側(cè)風(fēng)池穴，直到感覺酸脹。可以避免風(fēng)寒入侵，增加身體暖意。
第三是合谷穴
這個穴位也就是我們常說的虎口，它對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。每天堅持按摩這個穴位，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
按摩注意事項
1.辯證施補(bǔ)
按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補(bǔ)益，則要用補(bǔ)益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補(bǔ)時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進(jìn)行。
2.集中注意力
調(diào)勻呼吸集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會到機(jī)體在實行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn)
堅持不懈在養(yǎng)生保健方面，無論是運(yùn)動養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩補(bǔ)益亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時間后，補(bǔ)益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當(dāng)長的時間。
4.時間適當(dāng)
早晚尤佳按摩補(bǔ)益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r間，將會收到更好的效果。按摩補(bǔ)益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽氣生發(fā)之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。
結(jié)語：看完了上文，是不是覺的保健按摩方法特別的神奇呢?如果你覺得適合自己，可以每天利用半個小時，來為自己做個全身按摩，這樣可以不用在購買昂貴的保健品就可以達(dá)到養(yǎng)身、延年益壽的作用，所以想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
4、治療早泄的穴位及指壓法：
要治療早泄，首先要使腰椎和仙骨結(jié)合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞和小腸俞最有效。大腸俞位于第四腰椎下方左右3指寬處，小腸俞位于第一仙椎左右3指寬處。指壓時，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。
指壓之前如果先將手搓熱，則治療早泄效果更佳。早泄者平常應(yīng)下意識地將肛門肌肉夾緊。鎮(zhèn)靜呼吸對治療早泄也有效。所謂鎮(zhèn)靜呼吸是丹田用力緩緩深吸，急吐氣，如此不斷重復(fù)，這種呼吸法平常應(yīng)該有意識進(jìn)行。
5、消除腹絞痛的穴位及指壓法：
一個止腹絞痛的拿穴方法，這是兒時一個教我的，很靈驗：有時候，我們因為感了風(fēng)寒，肚腹絞痛，要上廁所，可是廁所又一時沒空，那種感覺是不是非常非常的難受?這時候，砍柴的教你用右手拇食二指掐住左手的合谷穴，以略酸為度，腹部絞痛可立即緩解，不信，各位都可試驗一下。
6、消除疲勞的穴位及指壓法：
通宵不眠則工作不順、情緒焦躁、全身倦怠。這是由于一時性神經(jīng)衰弱，體力消耗殆盡的緣故，只要稍加補(bǔ)眠就可恢復(fù)。如果因而不能去上班，就要采用能使他忘卻疲勞和睡意的穴道指壓法。
首先指壓位于心窩下的鳩尾穴。指壓時采用手刀劈擊法，先深吸一口氣，用手刀輕劈之時，一口氣將氣吐出，如此重復(fù)20次。如此便能恢復(fù)短暫性體力消耗。
其次是指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時緩緩?fù)職庥昧?qiáng)壓6秒鐘。如此指壓后能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛，使你精力重現(xiàn)。
7、使頭腦清晰的穴位及指壓法：
由上面說明得知要使頭腦清晰，則要指壓腳部。現(xiàn)在列舉具體的穴位。
8、治療肥胖的穴位及指壓法：
四腰椎是降低食欲的穴位。在此用力捶打，則便使食欲減至最底程度。捶打要領(lǐng)是將氣由口、鼻哈!哈!哈!急吐，在吐氣的同時捶打穴位。捶打過后立即吸氣，捶打速度每0.5秒一下，重復(fù)20次。當(dāng)你采用指壓法時，如果不完全呼吸的話，會使效果減半。正確的呼吸法配合指壓法，能使穴道療法產(chǎn)生三倍以上的效果。
以下的呼吸法最適合穴道指壓健康療法：
①按壓時的呼吸先深吸一口氣，一面緩緩?fù)職庖幻孢M(jìn)行指壓，在6秒鐘時將手離開穴道。
②打擊時的呼吸先深吸一口氣，在打擊同時，由鼻、口將氣猛吐。
③撫摸時的呼吸先深吸一口氣，一面緩緩?fù)鲁?，一面輕輕撫摸。
編者按：保健按摩是日常最省心也是最省錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)說按摩可以達(dá)到舒通經(jīng)胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽，中醫(yī)保健按摩如何做?
睡前保健按摩八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進(jìn)周身代謝，對防病益壽有積極的促進(jìn)作用。按摩時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。
一、頭皮按摩
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘。可加強(qiáng)供血，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、雙掌搓耳
即兩手掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘?可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，防止皮膚皺折。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊兩側(cè)，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
五、推摩胸背
即兩手掌拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共約2～3分鐘。可強(qiáng)心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。保健按摩10個養(yǎng)血寶穴
六、掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。
編者按：痛經(jīng)是女性一種常見的婦科病，治療痛經(jīng)的方法也是有很多種，分為藥物治療、食療調(diào)養(yǎng)或者一些指定的食物功效，今天小編就帶來了按摩治療痛經(jīng)的方法，想要學(xué)習(xí)就一起和小編起看看吧!
一、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、點揉子宮，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
三、胸腺
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細(xì)胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物、細(xì)菌的T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能治療感染性疾病，其NK細(xì)胞專門殺死癌細(xì)胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
四、脾臟
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內(nèi)。脾內(nèi)巨噬細(xì)胞可吞噬血液中的抗原、異物、細(xì)菌、病毒，并產(chǎn)生抗體參與人體免疫功能。養(yǎng)生絕招腹部按摩法
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00300次。
五、肝臟
肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質(zhì)的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細(xì)胞能吞噬和清除血液中的異物、細(xì)菌和衰老的紅細(xì)胞，防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓肝下面體表200500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。腎虛體寒 身體八部位不適找對穴位來按摩
六、腎上腺
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側(cè)最末兩根肋骨的體表內(nèi)。腎上腺負(fù)責(zé)分泌鹽皮質(zhì)激素，調(diào)節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質(zhì)激素進(jìn)而治療嚴(yán)重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能減退癥。
升高糖皮質(zhì)激素按摩法：側(cè)臥，以右手掌根中強(qiáng)度按揉左側(cè)腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。
小貼士：1.個人按摩要掌握由輕到重由少到多的原則。十天為一療程。2.老年人因免疫功能較為低下，可休息再按4-6個療程。3.按摩次數(shù)與年齡成正比，自己掌握。
結(jié)語：每天利用好睡前的半個小時，不用花錢吃多昂貴的保健品就可以養(yǎng)身、延年，是普通老百姓養(yǎng)生最好的選擇哦~想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
七、交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通經(jīng)脈。
八、疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點為臍部及臍周，共約2～3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
以上按摩應(yīng)緊貼皮膚操作，滲透力越強(qiáng)越好。八法操作時間共約12～20分鐘，可視體質(zhì)強(qiáng)弱因人而異。按摩后肢體輕松，可安然入睡。三種保健按摩小方法 讓你遠(yuǎn)離慢性鼻炎困擾
6部位保健按摩招式 全面提高你的免疫力
下面推薦的保健法是結(jié)合西醫(yī)醫(yī)理而改進(jìn)的推拿按摩，通過調(diào)整人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、心血管等各大系統(tǒng)、器官的功能，激活休眠的神經(jīng)干細(xì)胞，提高人體免疫系統(tǒng)功能，可助你治療各種慢性病。
一、大腦
大腦皮質(zhì)綜合聯(lián)絡(luò)區(qū)：調(diào)控皮質(zhì)下各高級中樞，并分泌50種激素增強(qiáng)中樞免疫器官的功能。
按摩方法：將右手掌中強(qiáng)度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
二、甲狀腺
甲狀腺可提高機(jī)體代謝率，促進(jìn)生長發(fā)育，促進(jìn)鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強(qiáng)胸腺的免疫功能。
按摩方法：①以右手中3指中強(qiáng)度按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強(qiáng)度按揉右側(cè)甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強(qiáng)度按揉l(xiāng)00-400次。
秋季滋補(bǔ)的素食有哪些？滋補(bǔ)保健身體當(dāng)然需要從健康飲食開始，除了最常見的一些有非常高營養(yǎng)價值的肉類食物之外，很多的素食也有比較高的滋補(bǔ)功效，下面小編就來盤點可以起到滋補(bǔ)功效的素食。
1、芋頭：芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、紅薯（特別是黃心的紅薯）：系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
3、包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
4、蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有秋后蘿卜賽人參之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
食物并不一定要是最昂貴最的才可以有效的幫助你達(dá)到滋補(bǔ)的效果，平時生活當(dāng)中最經(jīng)?？吹降奶}卜白菜，其實營養(yǎng)價值更高，而且對于身體來講是，都比較合適補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，真正是屬于方便又營養(yǎng)生活必吃食物。
西紅柿是很多人愛吃的可口蔬菜，它不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。今天小編告訴你還有哪些食療功效呢?
1 治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病;
2 美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳;
3 防癌
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;
4 治高血壓
每天早晨選1～2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯;
5 治貧血
將西紅柿、蘋果各1個，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長期堅持，可治貧血;
6 治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈;
7 治肝炎
取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳;
8 防中暑
將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
科學(xué)發(fā)展，素食為主近代各國均有不少營養(yǎng)學(xué)家提出了重視研究素食問題，200年來已發(fā)表了很多有關(guān)的研究報告，并召開了一系列的國內(nèi)及國際會議。
在西方國家，“素食主義運(yùn)動”首先于1809年在英國誕生，1847年在英國的曼徹斯特還成立了素食者協(xié)會。美國于1850年成立了素食者協(xié)會，法國與德國分別于1867年及1899年也先后成立了素食者協(xié)會，1908年在德國召開了第一次世界素食者大會。
漫長的200年過去了，說明飲食革命的艱難、不易，改變?nèi)藗兊牟涣硷嬍沉?xí)慣之難。主要在于宣傳教育不足，沒有引起各國領(lǐng)導(dǎo)者的重視，衛(wèi)生部門沒有為全民的健康下決心。
中醫(yī)學(xué)有關(guān)素食的防病、治病、長壽記載繁多而悠久，這里我們就不一一列舉了。以近20年為例，由于我國經(jīng)濟(jì)迅速增長，人民生活水平提高，膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了根本的變化，動物性食物于1988?1998年的10年間增加了近1倍，是發(fā)展中國家的2倍；目前肉食品消費(fèi)更高，超過了日本及韓國，是亞洲消費(fèi)水平最高的國家之一，尤其是豬肉消費(fèi)成為世界第一位。
這是多么驚人而可怕的數(shù)字，隨之而來的是我國的肥胖癥（包括小孩子成為小胖墩）、高血壓病、高血脂、心腦血管病、血尿酸癥（痛風(fēng)）、糖尿病、癌癥等“富貴病”發(fā)病率增高，醫(yī)療費(fèi)用開支劇增，成為嚴(yán)重的社會問題。
近來豬肉市價不斷攀升，還供不應(yīng)求。我們調(diào)研了上海、北京為主的幾個大城市和一些縣城的飯店、餐廳、大部分餐桌，都是以葷菜（雞、鴨、魚、肉、蛋）為主的，而且數(shù)量過多，還另加酸牛奶或含糖飲料擺滿桌面，但素菜類很少；多數(shù)人酒肉已飽，不食用以米面作為主食的食物，幾乎每桌都有吃不完的剩菜。尤其是過年過節(jié)，大酒店預(yù)約排隊，滿城找不到餐位。這不是好現(xiàn)象，不僅是嚴(yán)重浪費(fèi)，而且對健康十分不利，發(fā)展下去，將會使人快速衰老、短壽、死亡，或成為“病夫”。
已有許多大企業(yè)反映，經(jīng)常忙于“接待”、“應(yīng)酬”，活躍在酒店餐桌上的中青年人才，不少人患了肝癌、胃癌或冠心病而死亡。我們對企事業(yè)單位人群查體發(fā)現(xiàn)，高脂血癥、脂肪肝、高血壓病、糖尿病的發(fā)病率一年比一年高。
因此，我們建議或倡議，為了自己的健康，也為了每個家庭，大家應(yīng)以科學(xué)發(fā)展觀和世界觀統(tǒng)率人生觀，投身到科學(xué)生活的飲食革命中來。要跟上不斷發(fā)展的科學(xué)生活方式，不斷更新自己的生活方式，維護(hù)健康，爭取長壽。
有識之士——中國素食主義者早已開始活動，2001年，北京大學(xué)的學(xué)者包括部分師生，成立了“北大素食研究會”，并在“未名網(wǎng)站”開設(shè)了素食文化論壇，產(chǎn)生了一定的社會影響。復(fù)旦大學(xué)成立了“素食文化協(xié)會”，他們主要是宣傳愛護(hù)動物，與動物和諧共處；減少脂肪攝入，保持身材；人不需要過多吃動物食品，植物食物營養(yǎng)足以提供蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和維生素，尤其是纖維素等理念。
健康格言
許多人飲食上的缺點是不在舒適的環(huán)境中吃飯。
飲食節(jié)，則身利而壽命益；飲食不節(jié)，則形累而壽命損。
凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥。
