中醫(yī)保健按摩8穴位 防病益壽睡前揉一揉
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)保健按摩8穴位 防病益壽睡前揉一揉”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
編者按：保健按摩是日常最省心也是最省錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)說(shuō)按摩可以達(dá)到舒通經(jīng)胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽，中醫(yī)保健按摩如何做?
睡前保健按摩八法是一種無(wú)副作用的良性保健方法，如長(zhǎng)期堅(jiān)持，可促進(jìn)周身代謝，對(duì)防病益壽有積極的促進(jìn)作用。按摩時(shí)需閉目靜腦，心緒寧?kù)o，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。
一、頭皮按摩
即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘。可加強(qiáng)供血，促進(jìn)血液循環(huán)。
二、雙掌搓耳
即兩手掌拇指?jìng)?cè)緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈，清熱安神，防止聽(tīng)力退化。中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘?可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，防止皮膚皺折。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
五、推摩胸背
即兩手掌拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共約2～3分鐘。可強(qiáng)心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。保健按摩10個(gè)養(yǎng)血寶穴
六、掌推雙腿
即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。
編者按：痛經(jīng)是女性一種常見(jiàn)的婦科病，治療痛經(jīng)的方法也是有很多種，分為藥物治療、食療調(diào)養(yǎng)或者一些指定的食物功效，今天小編就帶來(lái)了按摩治療痛經(jīng)的方法，想要學(xué)習(xí)就一起和小編起看看吧!
一、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、點(diǎn)揉子宮，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
三、胸腺
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細(xì)胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物、細(xì)菌的T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能治療感染性疾病，其NK細(xì)胞專門殺死癌細(xì)胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。Ys630.com
按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時(shí)針?lè)较虬慈?00300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動(dòng)輕捶l00-300下。
四、脾臟
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內(nèi)。脾內(nèi)巨噬細(xì)胞可吞噬血液中的抗原、異物、細(xì)菌、病毒，并產(chǎn)生抗體參與人體免疫功能。養(yǎng)生絕招腹部按摩法
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00300次。
五、肝臟
肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質(zhì)的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細(xì)胞能吞噬和清除血液中的異物、細(xì)菌和衰老的紅細(xì)胞，防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓肝下面體表200500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。腎虛體寒 身體八部位不適找對(duì)穴位來(lái)按摩
六、腎上腺
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側(cè)最末兩根肋骨的體表內(nèi)。腎上腺負(fù)責(zé)分泌鹽皮質(zhì)激素，調(diào)節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質(zhì)激素進(jìn)而治療嚴(yán)重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能減退癥。
升高糖皮質(zhì)激素按摩法：側(cè)臥，以右手掌根中強(qiáng)度按揉左側(cè)腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。
小貼士：1.個(gè)人按摩要掌握由輕到重由少到多的原則。十天為一療程。2.老年人因免疫功能較為低下，可休息再按4-6個(gè)療程。3.按摩次數(shù)與年齡成正比，自己掌握。
結(jié)語(yǔ)：每天利用好睡前的半個(gè)小時(shí)，不用花錢吃多昂貴的保健品就可以養(yǎng)身、延年，是普通老百姓養(yǎng)生最好的選擇哦~想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
七、交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通經(jīng)脈。
八、疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)為臍部及臍周，共約2～3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
以上按摩應(yīng)緊貼皮膚操作，滲透力越強(qiáng)越好。八法操作時(shí)間共約12～20分鐘，可視體質(zhì)強(qiáng)弱因人而異。按摩后肢體輕松，可安然入睡。三種保健按摩小方法 讓你遠(yuǎn)離慢性鼻炎困擾
6部位保健按摩招式 全面提高你的免疫力
下面推薦的保健法是結(jié)合西醫(yī)醫(yī)理而改進(jìn)的推拿按摩，通過(guò)調(diào)整人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、心血管等各大系統(tǒng)、器官的功能，激活休眠的神經(jīng)干細(xì)胞，提高人體免疫系統(tǒng)功能，可助你治療各種慢性病。
一、大腦
大腦皮質(zhì)綜合聯(lián)絡(luò)區(qū)：調(diào)控皮質(zhì)下各高級(jí)中樞，并分泌50種激素增強(qiáng)中樞免疫器官的功能。
按摩方法：將右手掌中強(qiáng)度橫壓正頭頂順時(shí)針?lè)较虬慈?00-400次。按摩時(shí)，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
二、甲狀腺
甲狀腺可提高機(jī)體代謝率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強(qiáng)胸腺的免疫功能。
按摩方法：①以右手中3指中強(qiáng)度按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強(qiáng)度按揉右側(cè)甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強(qiáng)度按揉l(xiāng)00-400次。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在進(jìn)入秋天后很容易會(huì)出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。但是很多人一感冒就是去醫(yī)院打針輸液，要不就是吃一些感冒藥物。這些方法雖然能夠?qū)⒏忻爸魏?，但是由于藥物存在著殘留性?huì)對(duì)身體造成傷害。今天小編給大家推薦按摩治感冒的方法。
足三里：膝眼下3寸，因是個(gè)強(qiáng)壯全身的穴位，民間便有揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞的說(shuō)法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié) 髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達(dá)之點(diǎn)外側(cè)旁開(kāi)1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點(diǎn)按摩液或正紅 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門：第二胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，即旁開(kāi)2橫指。按摩此穴位對(duì)傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項(xiàng)強(qiáng)、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞：第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，即旁開(kāi)2橫指。按摩此穴位對(duì)感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對(duì)感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項(xiàng)強(qiáng)、風(fēng)疹等效果較好。具體操作方法及注意事項(xiàng)同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點(diǎn)壓。
神闕：肚臍的中間，即我們常說(shuō)的肚臍眼。按摩此穴位對(duì)感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重 疊于右手背，順時(shí)針?lè)较蚰?0～100次;換左手在下，逆時(shí)針?lè)较蚰?0～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點(diǎn)揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個(gè)穴位，還可配合以下這幾個(gè)穴位按摩
涌泉：足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷。按摩此穴位對(duì)感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風(fēng)、癲狂、 昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找準(zhǔn)穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次?？刹氚茨σ夯蛘t花油等在穴位上。或艾灸此 穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應(yīng)。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
腎俞：第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。按摩此穴位對(duì)感冒、遺尿、遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法是先找準(zhǔn)穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。
常按摩上肢的4大穴位可療疾助長(zhǎng)壽
上肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認(rèn)為，上肢有很多穴位，有勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長(zhǎng)壽。
勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。
推拿按摩是中醫(yī)的一種，多用于幫人緩解疲勞和作為娛樂(lè)休閑的項(xiàng)目使用，其實(shí)推拿按摩也是可以用于治病的，按摩可以使血液流動(dòng)的更為順暢，血液流動(dòng)的快了，身體的疾病自然就會(huì)得到改善。今天教大家小兒常見(jiàn)疾病推拿手法。
小兒推拿的穴位有點(diǎn)狀穴、線狀穴、面狀穴等，在操作方法上強(qiáng)調(diào)輕快柔和、平穩(wěn)著實(shí)，注重補(bǔ)瀉手法和操作程序，對(duì)常見(jiàn)病、多發(fā)病均有較好療效，對(duì)消化道病癥療效尤佳。
由于小兒肌膚嬌嫩、神氣怯弱，因此在推拿治病時(shí)，特別要注意手法，強(qiáng)調(diào)輕柔、滲透，要求輕快柔和，平穩(wěn)著實(shí)。
推拿的基本手法有很多，每種手法都是需要長(zhǎng)久的練習(xí)才能練就出來(lái)的。除了會(huì)這些按摩手法之外，還要知道按摩的固定流程，能夠摸清人身體上的穴位。了解每個(gè)穴位的作用是哪些。所以在選擇按摩的時(shí)候最好選擇正規(guī)的醫(yī)院或者按摩場(chǎng)館。
小兒常見(jiàn)疾病推拿手法
小兒疾病的常見(jiàn)癥狀為泄瀉、嘔吐、厭食、發(fā)熱、咳嗽等，可四診合參，按照中醫(yī)兒科學(xué)辨證。現(xiàn)以小兒泄瀉為例，試述推拿選穴。可根據(jù)病史及大便性狀初步判斷證型。
泄瀉的基本推拿處方為：推脾經(jīng)、推大腸、揉臍、摩腹以調(diào)和脾胃，助運(yùn)化濕;運(yùn)內(nèi)八卦以調(diào)中理氣，并加強(qiáng)其他手法;推上七節(jié)骨，揉龜尾以調(diào)中止瀉。
1、傷食瀉
證見(jiàn)泄瀉前有傷食病史，大便量多，氣味酸臭，常夾不消化食物殘?jiān)?，伴口臭、腹脹，多為傷食瀉。治則健脾消食，調(diào)腑止瀉。
推拿推脾經(jīng)用補(bǔ)法，推大腸用清法。加揉板門，揉中脘，揉天樞。
2、寒濕瀉
證見(jiàn)大便稀薄多沫，甚如水樣，色淡臭味小，苔薄白或白膩，伴惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕等癥，多為寒濕瀉。治則健脾化濕，溫中止瀉。
推拿推脾經(jīng)及推大腸均用補(bǔ)法。加推三關(guān)，揉外勞宮。
3、濕熱瀉
證見(jiàn)大便水樣或蛋花樣，瀉下急迫，大便臭穢，量多次頻，或夾黏液，伴發(fā)熱、煩躁口渴等癥，多為濕熱瀉。治則清熱化濕，調(diào)腑止瀉。
推拿推脾經(jīng)及推大腸均用瀉法。加清小腸，推六腑，揉天樞。
4、脾虛瀉
證見(jiàn)泄瀉日久不愈，大便稀溏，色淡不臭，夾不消化食物殘?jiān)?，多于食后作瀉，伴形體消瘦、乏力等，多為脾虛瀉。治則健脾益氣，固腸止瀉。
9個(gè)穴位可瘦腿解乏
每天在工作完之后都會(huì)感覺(jué)渾身酸痛，尤其是長(zhǎng)期坐在電腦跟前的人，不是感到腰酸就是脖子酸。長(zhǎng)期的下去會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些狀況。但是這些都是可以通過(guò)按摩來(lái)解決的事情，按摩不僅能緩解疲勞，對(duì)于瘦腿也有著獨(dú)到的功效。
承扶穴：位于臀下橫紋的中點(diǎn)，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無(wú)名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn)，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實(shí)大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無(wú)名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對(duì)緩解女性痛經(jīng)也有效。
委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交：位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處(食指、中指、無(wú)名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴：位于腳底心人字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
按摩的效果在沐浴之后效果最明顯，所以在按目前最好是沐浴，這樣人體的血液流動(dòng)的也比較順暢。每次按摩完以后喝上一杯水，這樣可以促進(jìn)排毒。記住不要在按摩完以后洗澡，這樣就相當(dāng)于沒(méi)有做過(guò)按摩。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)中醫(yī)的按摩不僅僅只是起到放松身體這樣的效果，還對(duì)于疾病的治療有著顯著的效果。有些疾病可以通過(guò)按摩來(lái)治愈，有些疾病也能通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防。不過(guò)按摩要選擇正規(guī)的按摩師，能夠找準(zhǔn)穴位的按摩師。
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
作用：清熱瀉火，開(kāi)竅醒神，能除心煩，治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
內(nèi)關(guān)穴
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
曲池穴
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
合谷穴
取穴方法：拇、食指張開(kāi)，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開(kāi)，虎口拉開(kāi)，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開(kāi)竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
中醫(yī)提醒，在進(jìn)行穴位按摩的時(shí)候，我們要拿捏好按摩的力度，按的太輕沒(méi)有什么效果，按的太重又會(huì)傷到身體，還可能會(huì)引發(fā)一些其他的狀況。所以在按摩的時(shí)候，一定要選擇具有正規(guī)資格的按摩師。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經(jīng)研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過(guò)按壓哪個(gè)穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側(cè)稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強(qiáng)力按壓此穴位，能促進(jìn)組織的發(fā)達(dá)，使身心一面作用旺盛，一面控制體內(nèi)鈣與磷的代謝。進(jìn)而增加對(duì)濾過(guò)性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時(shí)用食指強(qiáng)力按壓穴位，緩緩?fù)職狻＝?jīng)6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領(lǐng)重復(fù)做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復(fù)原請(qǐng)?jiān)僭囋囈韵碌闹委煼椒ā?/p>
從朝向大椎下的第2個(gè)凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風(fēng)門，治療要領(lǐng)同上(手無(wú)法到達(dá)請(qǐng)別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長(zhǎng)性欲時(shí)間的穴位及指壓法：
患糖尿病時(shí)有時(shí)皮膚會(huì)癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長(zhǎng)性欲時(shí)間，性交時(shí)無(wú)法集中全力的穴道指壓法。這種方法對(duì)于提高性欲很有效果，對(duì)一般糖尿病當(dāng)天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職?，一面?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)20次。
其次是指壓可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間、增長(zhǎng)勃起的關(guān)元俞。關(guān)元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺(jué)中會(huì)使精力充沛、延長(zhǎng)性欲時(shí)間。
3、治療精神性陽(yáng)痿的穴位及指壓法：
精神性陽(yáng)痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無(wú)阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對(duì)體內(nèi)血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領(lǐng)是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時(shí)，由口、鼻吐氣，如此重復(fù)20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對(duì)精神鎮(zhèn)定有效之外，對(duì)齒痛、喉腫也很有效。要領(lǐng)同前，重復(fù)10次。
指壓上述兩穴時(shí)，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽(yáng)痿的效果。
氣溫逐漸下降，這讓我們似乎感到了冬日的氣息，寒冷的天氣讓我們多穿的一件衣物，做好日常的保暖可以預(yù)防很多的疾病，那么出了添衣之外還有那些驅(qū)寒保暖的方法呢?下面就為大家介紹多種保暖方案。
按摩三個(gè)穴位
對(duì)于愛(ài)美的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，寧可冷些，也要穿得少些。如果在辦公室覺(jué)得冷，不妨試試穴位按摩，有幾個(gè)穴位對(duì)于提高身體的耐寒能力，有一定的幫助。
首先是大椎穴
這個(gè)穴位位于頸后最突起的那塊骨頭下，在工作間隙，可以雙手搓熱之后按摩后頸部，不僅可以緩解頸椎的疲勞，還可以刺激大椎穴，收到御寒的作用。
其次是風(fēng)池穴
在中醫(yī)上，風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的屏障。可以在工作間隙用大拇指按壓腦后雙側(cè)風(fēng)池穴，直到感覺(jué)酸脹?？梢员苊怙L(fēng)寒入侵，增加身體暖意。
第三是合谷穴
這個(gè)穴位也就是我們常說(shuō)的虎口，它對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。每天堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
按摩注意事項(xiàng)
1.辯證施補(bǔ)
按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí)，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補(bǔ)益，則要用補(bǔ)益肺氣，滋陰潤(rùn)燥之法。在辨證施補(bǔ)時(shí)，要把各方面的因素綜合起來(lái)考慮，有選擇性的進(jìn)行。
2.集中注意力
調(diào)勻呼吸集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí)，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。
3.循序漸進(jìn)
堅(jiān)持不懈在養(yǎng)生保健方面，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個(gè)持之以恒的問(wèn)題。按摩補(bǔ)益亦是如此，也需循序漸進(jìn)，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來(lái)沒(méi)有做過(guò)按摩的人，一開(kāi)始要認(rèn)真地摩一二百遍還是很累的。因此，開(kāi)始時(shí)用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時(shí)間后，補(bǔ)益的效果可能不明顯，或開(kāi)始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實(shí)按摩補(bǔ)益與飲食補(bǔ)益等其他補(bǔ)益方法一樣，有的能立竿見(jiàn)影，有的則需要相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。
4.時(shí)間適當(dāng)
早晚尤佳按摩補(bǔ)益，具有簡(jiǎn)便、有效的特點(diǎn)，如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。按摩補(bǔ)益，無(wú)論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時(shí)間較緊，而早晚，尤其是晚上時(shí)間相對(duì)寬裕，有利于集中精力靜下心來(lái)實(shí)施按摩。二是因?yàn)闅v代養(yǎng)生家認(rèn)為，早晨是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)實(shí)施自我按摩可以外引陽(yáng)氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：看完了上文，是不是覺(jué)的保健按摩方法特別的神奇呢?如果你覺(jué)得適合自己，可以每天利用半個(gè)小時(shí)，來(lái)為自己做個(gè)全身按摩，這樣可以不用在購(gòu)買昂貴的保健品就可以達(dá)到養(yǎng)身、延年益壽的作用，所以想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
4、治療早泄的穴位及指壓法：
要治療早泄，首先要使腰椎和仙骨結(jié)合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞和小腸俞最有效。大腸俞位于第四腰椎下方左右3指寬處，小腸俞位于第一仙椎左右3指寬處。指壓時(shí)，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10次。
指壓之前如果先將手搓熱，則治療早泄效果更佳。早泄者平常應(yīng)下意識(shí)地將肛門肌肉夾緊。鎮(zhèn)靜呼吸對(duì)治療早泄也有效。所謂鎮(zhèn)靜呼吸是丹田用力緩緩深吸，急吐氣，如此不斷重復(fù)，這種呼吸法平常應(yīng)該有意識(shí)進(jìn)行。
5、消除腹絞痛的穴位及指壓法：
一個(gè)止腹絞痛的拿穴方法，這是兒時(shí)一個(gè)教我的，很靈驗(yàn)：有時(shí)候，我們因?yàn)楦辛孙L(fēng)寒，肚腹絞痛，要上廁所，可是廁所又一時(shí)沒(méi)空，那種感覺(jué)是不是非常非常的難受?這時(shí)候，砍柴的教你用右手拇食二指掐住左手的合谷穴，以略酸為度，腹部絞痛可立即緩解，不信，各位都可試驗(yàn)一下。
6、消除疲勞的穴位及指壓法：
通宵不眠則工作不順、情緒焦躁、全身倦怠。這是由于一時(shí)性神經(jīng)衰弱，體力消耗殆盡的緣故，只要稍加補(bǔ)眠就可恢復(fù)。如果因而不能去上班，就要采用能使他忘卻疲勞和睡意的穴道指壓法。
首先指壓位于心窩下的鳩尾穴。指壓時(shí)采用手刀劈擊法，先深吸一口氣，用手刀輕劈之時(shí)，一口氣將氣吐出，如此重復(fù)20次。如此便能恢復(fù)短暫性體力消耗。
其次是指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時(shí)緩緩?fù)職庥昧?qiáng)壓6秒鐘。如此指壓后能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛，使你精力重現(xiàn)。
7、使頭腦清晰的穴位及指壓法：
由上面說(shuō)明得知要使頭腦清晰，則要指壓腳部?，F(xiàn)在列舉具體的穴位。
8、治療肥胖的穴位及指壓法：
四腰椎是降低食欲的穴位。在此用力捶打，則便使食欲減至最底程度。捶打要領(lǐng)是將氣由口、鼻哈!哈!哈!急吐，在吐氣的同時(shí)捶打穴位。捶打過(guò)后立即吸氣，捶打速度每0.5秒一下，重復(fù)20次。當(dāng)你采用指壓法時(shí)，如果不完全呼吸的話，會(huì)使效果減半。正確的呼吸法配合指壓法，能使穴道療法產(chǎn)生三倍以上的效果。
以下的呼吸法最適合穴道指壓健康療法：
①按壓時(shí)的呼吸先深吸一口氣，一面緩緩?fù)職庖幻孢M(jìn)行指壓，在6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)穴道。
②打擊時(shí)的呼吸先深吸一口氣，在打擊同時(shí)，由鼻、口將氣猛吐。
③撫摸時(shí)的呼吸先深吸一口氣，一面緩緩?fù)鲁?，一面輕輕撫摸。
我們的腳，是我們身體中非常重要的組成部分，我們的腳掌上有著無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢，并且與我們的大腦緊密相連，腳，被稱作是人的第二心臟，而且我們的腳掌上還有很多穴位，腳的健康就關(guān)系到我們的健康，而且與我們的壽命有著很大的關(guān)系。
古人認(rèn)為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根。這就說(shuō)明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點(diǎn)。
腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓?，如果一個(gè)人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說(shuō)的精力充沛，精神百倍地感覺(jué)。
然而當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)到精神特別疲憊的時(shí)候，往往是最先感覺(jué)到腿腳發(fā)沉，無(wú)力，這足以說(shuō)明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個(gè)身體的健康狀況。民間還有一句俗語(yǔ)叫做人老腳先老，當(dāng)一個(gè)人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時(shí)候不再輕松自在，長(zhǎng)時(shí)間步行會(huì)覺(jué)得腿腳酸軟無(wú)力的時(shí)候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說(shuō)中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)均止于足部。通過(guò)經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過(guò)對(duì)足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，來(lái)達(dá)到對(duì)全身進(jìn)行調(diào)節(jié)的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我們經(jīng)常說(shuō)的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因?yàn)槿酥忍旄谀I，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。
朋友們大家下午好，難得今天下午本葫仙不用出診不用采藥，相信手機(jī)電腦前的朋友們大多都又這么一個(gè)癥狀：在工作學(xué)習(xí)之余眼睛會(huì)有各種不適，這樣會(huì)很大程度的降低工作效率和學(xué)習(xí)效率，接下來(lái)，本葫仙就教朋友們幾招對(duì)付這些小癥狀的超級(jí)有用的小方法吧！
眼睛，是我們身體上最美麗也是最迷人的器官，眼睛的結(jié)構(gòu)精巧，而且每天與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)一件又一件美麗的事物，認(rèn)識(shí)我們四周的環(huán)境，幫助我們學(xué)習(xí)豐富的知識(shí)，讓我們的生活變得絢爛又多姿多彩，眼睛照亮了我們的生活。然而，在這個(gè)科技突飛猛進(jìn)發(fā)展的時(shí)代，很多人往往無(wú)法顧及對(duì)眼睛的愛(ài)護(hù)，使眼部的疾病越來(lái)越多。
以下的這幾種小動(dòng)作，可以有效的緩解眼睛的不適，這幾個(gè)小動(dòng)作可有大用處，而且不受時(shí)間地點(diǎn)和環(huán)境的約束哦，想什么時(shí)候做，就什么時(shí)候做。只要保持雙手的清潔就可以了。
一、掐一掐
看書(shū)，玩手機(jī)，玩電腦，玩ipad等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是在我們晚上躺在床上之后黑夜中抱著手機(jī)各種上網(wǎng)，這對(duì)我們眼睛的傷害是白天正常玩手機(jī)傷害的五倍，輕易地就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，長(zhǎng)時(shí)間眼睛處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適，會(huì)感覺(jué)到眼睛酸，眼睛脹脹的，而且還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢的癥狀，只能一直搓眼睛，只要閉上眼睛上述的各種癥狀就會(huì)更加明顯，甚至還會(huì)有流眼淚和視物模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。
這個(gè)時(shí)候，我們就可以掐一掐大拇指上的三個(gè)相鄰的穴位：明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
這三個(gè)穴位為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)。
操作方法：用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指，以指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位給予刺激，在略微感覺(jué)到疼痛的力度掐壓，反復(fù)掐壓10次即可。
這種方法有提神醒腦的功效，可以快速達(dá)到緩解眼睛疲勞的目的。
二、梳一梳
中醫(yī)認(rèn)為，我們的頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在，所以在我們平常梳理頭發(fā)的同時(shí)，能夠加強(qiáng)對(duì)頭部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可以達(dá)到疏通頭部以及全身的經(jīng)絡(luò)的效果，改善我們頭部的血液循環(huán)。
長(zhǎng)壽秘訣
1、呵護(hù)肝臟。少喝酒。男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
2、強(qiáng)壯腎。多喝水多吃藍(lán)莓。英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
3、繞開(kāi)肺癌。擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
想長(zhǎng)壽，必須讓身體的各個(gè)器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機(jī)能不老、心情不老，是保證長(zhǎng)壽的三個(gè)關(guān)鍵要素。
動(dòng)得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
吃出均衡，機(jī)能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持三個(gè)一：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇，稱粥為世間第一滋補(bǔ)食物。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)理論上認(rèn)為：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼； 古人云：人老足先老，樹(shù)老根先衰；民間更是流傳著一天一泡腳，藥鋪不用找的俗語(yǔ)，足以說(shuō)明腳對(duì)我們?nèi)梭w健康是有多么大的主導(dǎo)作用。
然而搓揉涌泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長(zhǎng)擦，長(zhǎng)壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書(shū)林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
用左手拇指的螺紋面，緊貼右邊腳的涌泉穴的部位，稍微用力下壓，持續(xù)的做往返的摩擦，右手就擦左腳部的涌泉穴，每天睡前，睡醒后各一次，這樣可以反復(fù)摩擦50次左右，直到足心感覺(jué)到發(fā)熱為止，這種手法由于是專注于涌泉穴，而且手法較重，刺激量較大，所以疏肝降壓，益腎利尿的作用更為顯著。
2.按揉腳趾
腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)精氣交接的地方，所以五個(gè)腳趾是反應(yīng)人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個(gè)方向揉捏之后再輕輕拉拽，其余的四個(gè)腳趾頭都是一樣的手法，然后用右手揉腳左腳的腳趾。
腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，所以揉捏腳趾可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有助于全身的經(jīng)氣順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病癥。
3.旋轉(zhuǎn)腳踝
旋轉(zhuǎn)腳踝可以站著也可以坐著，站立的時(shí)候重心移向左腳，右腳的腳尖點(diǎn)地，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳踝，就像我們平時(shí)體育課之前的熱身運(yùn)動(dòng)一樣，然后再全部的重量轉(zhuǎn)移到右腳，左腳也是這樣做。
如果是坐立的姿勢(shì)，可以把左腳放在右腿上，用右手捏住腳掌輕輕的轉(zhuǎn)圈，然后方向交換。
4.足跟搓足心
這個(gè)動(dòng)作可以側(cè)臥也可以坐著，用左邊的腳跟搓右邊的腳心，右腳的腳跟搓左腳的腳心，一直搓到腳心發(fā)熱為止，這種搓揉方法非常簡(jiǎn)單，可以起到滋腎降壓和安神的效果，同時(shí)還可以鍛煉腿部的力量，可謂是一舉兩得。
在生活中，強(qiáng)壯的身體大家都渴望得到，但是，生活的重?fù)?dān)、工作的壓力，常常讓你感覺(jué)非常疲勞。強(qiáng)壯的身體，是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，長(zhǎng)壽無(wú)疑每個(gè)人都渴望得到，但是常常會(huì)有一些事情，影響到身體調(diào)節(jié)。如何保健身體，不是小事情，而是大事情。在晚上睡覺(jué)前，可以揉這個(gè)部位，對(duì)于強(qiáng)壯身體有較好的作用，從而可以讓你更加強(qiáng)壯。
睡前揉耳朵的好處
這里說(shuō)到的睡前按揉的部位就是耳朵了，作為重要部位，耳朵是聽(tīng)覺(jué)器官。其實(shí)，通過(guò)觀察耳朵，揉捏耳朵，對(duì)于一個(gè)人保健身體有較大的作用。
不少人會(huì)說(shuō)健康的身體、健碩的體格、長(zhǎng)久的壽命，看耳朵能夠看出來(lái)，耳朵大的人、耳垂長(zhǎng)的人，往往腎氣充足，這些人往往身體健康。
在生活中，適當(dāng)?shù)膶?duì)耳朵進(jìn)行保健，對(duì)于保健身體，延長(zhǎng)壽命也有非常好的幫助。
如何揉耳朵保健身體
那么在生活中，應(yīng)該如按揉耳朵，保護(hù)身體呢?
1、捏耳垂
在生活中，捏耳垂對(duì)于保健身體有非常好的幫助，注重保健的人，是不會(huì)忽視對(duì)于耳垂的保健。耳垂是耳朵的重要部位，在這個(gè)部位有很多穴位，對(duì)于人們的大腦、面頰有非常緊密的關(guān)系。
在晚上，不少人會(huì)感覺(jué)到非常疲倦，可能會(huì)早早睡下，其實(shí)，適當(dāng)?shù)哪蠖?，?duì)于緩解疲勞有非常好的幫助。
同時(shí)，在捏耳垂的時(shí)候，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，對(duì)于保持年輕有非常好的幫助。
操作方法
其實(shí)揉耳垂的方法非常簡(jiǎn)單，把食指、中指并攏塞進(jìn)耳腔中，拇指放在耳垂后，食指、中指、拇指盡量的把耳垂捏住，進(jìn)行揉動(dòng)。在這過(guò)程中，食指、中指可以保持不動(dòng)，拇指則可以做出搓揉的動(dòng)作。每次順時(shí)針進(jìn)行揉捏100下、再逆時(shí)針揉捏100下，在做完一組之后，把耳垂向下拉一拉，對(duì)于保健很有效。
2、捏三角
在生活中，還可以通過(guò)捏三角進(jìn)行保護(hù)耳朵，基本上，我們的五臟六腑在耳朵上都是能夠?qū)?yīng)的。
壽命一直以來(lái)都是就很多人比較關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)槿巳硕枷胱屪约夯畹拈L(zhǎng)一點(diǎn)，疾病少一點(diǎn)。而大家在日常為了達(dá)到這樣的效果，往往會(huì)使用各種養(yǎng)生方法。而小編今天要給大家介紹一種養(yǎng)生方法，只要你們?cè)谒X(jué)之前敲一敲身體的一些凹陷部位，就能夠有效的幫助你延長(zhǎng)壽命增強(qiáng)體質(zhì)。因此小編今天就給大家介紹下穴位按摩的好處以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
現(xiàn)在人或多或少都會(huì)存在一些睡眠障礙，這主要就是由于平時(shí)工作壓力比較大造成的，那么你不妨利用在睡覺(jué)之前的這段時(shí)間去敲打身體的一些部位，這么做不僅能夠促進(jìn)你的睡眠，而且還能夠有效的保養(yǎng)好身體，讓你延年益壽。
1、廉泉穴
從下巴往下摸，會(huì)發(fā)現(xiàn)在脖子與下巴的連接線上有一個(gè)凹陷的窩存在，很多人在日常對(duì)于這個(gè)部位是比較忽視的，但是小編想要告訴大家的就是，其實(shí)在這個(gè)凹陷部位是有一個(gè)穴位存在的，而這個(gè)穴位不是別的，就是廉泉穴。
大家在晚上睡覺(jué)之前，不妨用手多輕輕的敲打一下這個(gè)部位，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)檫@個(gè)穴位處于喉結(jié)的上方，舌骨上面的凹陷處，因此大家在日常多對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，就能夠有效的緩解以及治療一下口腔疾病，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，有些人會(huì)出現(xiàn)咳嗽以及舌下腫痛的出現(xiàn)。
那么在這樣的情況之下你多刺激這個(gè)穴位，就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中多注意到這點(diǎn)就可以了。
2、神闕穴
第二個(gè)小編要給大家介紹的在睡覺(jué)之前可以按摩的穴位就是神闕穴，經(jīng)常對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，能夠有效的幫助大家維護(hù)好自身的健康。
神闕穴的位置位于大家的肚臍，而肚臍是人生命以及長(zhǎng)壽的要穴，如果大家在日常多注意對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么就能夠有效的幫助自己維護(hù)好健康。
首先就是對(duì)于那些身體素質(zhì)不太好的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谕砩纤X(jué)之前更加需要多這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，這主要就是因?yàn)樵诖碳み@個(gè)穴位的時(shí)候能夠讓人體中的氣血充盈，而且還能夠恢復(fù)體力，從而減緩你一天下來(lái)身體會(huì)出現(xiàn)的疲勞感，而且還能夠更加有效的幫助你維護(hù)好身體健康。
科學(xué)的掏耳朵，對(duì)于保護(hù)耳朵有較好的幫助，但是，當(dāng)不科學(xué)進(jìn)行掏耳朵，往往會(huì)傷害身體，不少人會(huì)覺(jué)得耳屎是較為惡心的東西，會(huì)想方設(shè)法將其去除掉。
卻不想，看似惡心的耳屎，其實(shí)對(duì)于保護(hù)耳朵有非常好的幫助，耳屎可以保護(hù)好耳朵，避免耳朵受到感染。
要是所用的掏耳勺造型不合理，或者是用手指進(jìn)行掏耳朵，造成指甲劃傷耳膜，往往會(huì)造成聽(tīng)力下降。
2、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)音量控制好
不少人走到哪里喜歡戴著耳機(jī)、聽(tīng)著音樂(lè)，在享受音樂(lè)的同時(shí)，往往會(huì)忽略了對(duì)于耳朵的保護(hù)。
聲音的分貝要是過(guò)大，容易損傷耳朵。同時(shí)，在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，半個(gè)小時(shí)就可以停下音樂(lè)，讓耳朵休息一下。
3、盡量不要打耳洞
打耳洞是不少人追逐潮流的女生喜歡做的事情，不乏一些人在耳朵的外援上全都是耳耳洞，看似潮流，其實(shí)會(huì)在一定程度上損傷耳朵。
更不用說(shuō)，一些金屬耳朵飾品，還會(huì)造成耳朵出現(xiàn)發(fā)炎、感染的情況，嚴(yán)重的傷害到耳朵。
4、游泳后及時(shí)清理
游泳是最常見(jiàn)的保健身體方式，在游泳的過(guò)程中，不可避免的會(huì)造成耳朵中出現(xiàn)進(jìn)水的情況。要是游泳池中的水不干凈，往往會(huì)造成寄生蟲(chóng)進(jìn)入到耳朵中。
進(jìn)入耳朵中的水，一定要及時(shí)的清理，不然的話，容易造成發(fā)炎的情況，可以適當(dāng)?shù)挠妹藓炦M(jìn)行清理?；蛘呤窃诓煊X(jué)到耳朵中進(jìn)水，頭偏向一側(cè)，也能夠把水清理出來(lái)。
5、少吃藥
生病吃藥是人們養(yǎng)成的慣性，其實(shí)不應(yīng)該這樣，在生活中，生病了，最好不要亂用藥，特別是一些抗生素的藥物，更是不能多吃，對(duì)于耳朵有較大的傷害，會(huì)造成耳毒性感染，極大的損傷聽(tīng)力，造成耳內(nèi)神經(jīng)受到損傷。
例如，生活中常見(jiàn)的青大霉素、鏈霉素等，不應(yīng)該多服用，即使服用，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中，揉耳朵對(duì)于保健身體的簡(jiǎn)單描述，在生活中，經(jīng)常揉耳朵，對(duì)身體保健好處極多，揉捏耳朵的方法還有很多，就不一一描述了，希望大家要特別重視，通過(guò)揉捏耳朵能夠保健好身體，獲得好身體。
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耳朵上的三角區(qū)域，指的是三角窩、耳輪、耳輪下腳，這三個(gè)部位對(duì)應(yīng)的是人們的泌尿生殖系統(tǒng)、交感穴位、神門穴位，經(jīng)常揉捏三角對(duì)身體好。
在生活中，腎虛的人通過(guò)揉捏三角能達(dá)到補(bǔ)腎的作用，排泄出現(xiàn)困難的人，在生活中揉捏三角也能夠促進(jìn)排泄。
操作方法
把食指、中指托住人們的三角區(qū)的背面，拇指則按在三角區(qū)上，捏緊耳垂，食指、中指保持不動(dòng)，拇指則要做出搓揉的動(dòng)作?？梢皂槙r(shí)針搓揉100下，再進(jìn)行逆時(shí)針搓揉100下。
3、掏耳窩
當(dāng)然，對(duì)耳窩的保護(hù)才是最重要的事情，作為耳朵的中心區(qū)域，也是耳朵最關(guān)鍵的所在，對(duì)耳窩進(jìn)行刺激能夠更好的保健身體。
我們身體內(nèi)部的臟腑對(duì)應(yīng)的耳穴在耳窩中都是存在的，在掏耳窩的時(shí)候，能夠刺激、調(diào)節(jié)五臟。相比耳垂可以用手進(jìn)行揉捏，耳窩，我們只能進(jìn)行掏。
操作方法
把我們的食指或者是中指放進(jìn)耳窩中，進(jìn)行掏，盡量的要讓手指接觸到耳窩的每一個(gè)地方，兩根手指換著來(lái)，每次掏100下就可以了。
當(dāng)然，在掏耳窩的時(shí)候，也有需要注意的地方，那就是一定要把指甲剪掉，這是因?yàn)橹讣滓沁^(guò)長(zhǎng)，往往會(huì)劃傷耳朵，造成耳朵受到感染。同時(shí)，能夠避免指甲過(guò)長(zhǎng)劃傷耳膜。
4、掃耳朵
在生活中，還可以進(jìn)行掃耳朵進(jìn)行保護(hù)耳朵，掃耳朵是常見(jiàn)的一種保健身體方式，對(duì)于促進(jìn)耳朵氣血流動(dòng)有非常好的幫助。
操作方法
伸出大拇指，對(duì)耳朵的耳垂、耳朵邊緣進(jìn)行掃動(dòng)，在這過(guò)程中會(huì)聽(tīng)到嗡嗡的聲響。每次掃耳朵的次數(shù)控制在50下，每天做三次，對(duì)于保護(hù)身體有較好的效果。
三、如何保護(hù)耳朵
上面介紹了一些在生活中按揉耳朵的方法，那么在平時(shí)，應(yīng)該如何保護(hù)耳朵呢?
1、科學(xué)掏耳朵
在生活中，掏耳朵是不少人喜歡做的事情，常常有這些人，在坐下的時(shí)候，拿出掏耳勺進(jìn)行掏耳朵，也有一些人為了圖方便，直接用小拇指在耳窩里轉(zhuǎn)動(dòng)。
編者按：耳朵不僅僅是聽(tīng)覺(jué)器官，常按揉耳朵則可以起到養(yǎng)生、養(yǎng)五臟的作用~那么揉耳朵有哪些方法呢?
保健按摩 揉耳朵養(yǎng)腑臟
中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來(lái)。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。
捏揉耳尖法
用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
捏彈耳垂法
以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
挽拉全耳法
右手繞過(guò)頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護(hù)視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
雙手掃耳法
用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過(guò)來(lái)時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)合陰陽(yáng)。
手摩耳輪法
雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來(lái)回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補(bǔ)腎等作用。
按摩耳屏法
以食、拇指肚夾耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點(diǎn)按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對(duì)準(zhǔn)屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復(fù)，具有調(diào)整理氣血，開(kāi)九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
編者按：絕大多數(shù)的女生都經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)的苦，而更有一大半的女性每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)折磨!那么有什么方法治痛經(jīng)呢?
按摩保健 4個(gè)穴治痛經(jīng)勝吃藥
痛經(jīng)是大多數(shù)成熟女性最為頭疼的問(wèn)題，痛經(jīng)在治療上主要有吃藥及熱敷等方法，止痛藥主要有元胡止痛片等，在治療痛經(jīng)上，中醫(yī)有比較明顯的優(yōu)勢(shì)，下面介紹幾種利用中醫(yī)按摩治療痛經(jīng)的手法，有痛經(jīng)的姐妹們可以嘗試一下。
三陰交穴：
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴：
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
10.搓法
操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對(duì)用力做快速搓揉，同時(shí)上下往返移動(dòng)。
要領(lǐng)：雙手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。適用于腰背、脅肋及四肢。
應(yīng)用：一般作為推拿完畢的結(jié)束手法。
11.抖法
操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用力做連續(xù)的小幅度上下顫動(dòng)。
要領(lǐng)：顫動(dòng)幅度要小，頻率要快。
應(yīng)用：適用于四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結(jié)束手法。
12.搖法排
使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。根據(jù)部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。
要領(lǐng)：操作要和緩，切忌粗暴。搖動(dòng)的幅度要在關(guān)節(jié)生理功能許可的范圍內(nèi)。搖動(dòng)幅度要由小到大，速度由慢到快。
應(yīng)用：適用于全身各關(guān)節(jié)部位。
13.拍法
操作：用虛掌拍打體表。手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打施術(shù)部位。
應(yīng)用：適用于肩背、腰臀部及下肢。
結(jié)語(yǔ)：想長(zhǎng)壽?想健康?不必吃啥補(bǔ)品，只要每天揉揉耳朵就可以嘍，是不是超簡(jiǎn)單呢?
耳部按摩要準(zhǔn)備什么?
我們知道，相對(duì)于其他人體全息胚來(lái)說(shuō)，耳部反射區(qū)是最小的。因此，要想有針對(duì)性地進(jìn)行耳療，必須借助一些工具進(jìn)行耳部按壓。一般來(lái)說(shuō)，我們需要準(zhǔn)備下面這些工具：
1、按壓的藥物
耳部反射區(qū)療法所用材料可因地制宜，植物種子、藥物種子、藥丸等都可以，只要是具有表面光滑、質(zhì)硬無(wú)副作用、適合貼壓耳部反射區(qū)、體積大小相當(dāng)?shù)忍匦缘奈镔|(zhì)均可選用。如：王不留行籽、磁珠、油菜子、六神丸、綠豆等植物、藥物種子和小藥丸。
2、膠布
將醫(yī)用膠布(講究美觀時(shí)可選用肉色的膠布)剪成0.6厘米*0.6厘米的小方塊，將貼壓藥物黏附在膠布中央，逐塊排列在紗布上，供治療時(shí)取用。
3、耳豆板
如果按壓耳部反射區(qū)的部位比較多，可以準(zhǔn)備一塊耳豆板。選用0.3厘米厚的有機(jī)玻璃加工成14*16厘米，然后再劃成0.6*0.6厘米的小方塊，每一劃線深約0.2毫米，在每一方塊中央鉆成1-2個(gè)1-1.5毫米深，直徑為1.5-2毫米的小凹陷。將貼壓的藥物鋪滿小凹中，用與有機(jī)玻璃板同樣大小的膠布封貼在上面，以切割刀按劃線的大小切割開(kāi)后備用。
4、其他
可以準(zhǔn)備一把蚊式血管鉗(或鑷子)，以?shī)A取上述準(zhǔn)備好的貼壓膠布并貼到耳穴上;準(zhǔn)備適量的75%乙醇和棉簽來(lái)消毒和擦拭耳朵。
6類常見(jiàn)病可按摩耳穴治療
耳穴在耳廓上的分布就好像一個(gè)在子宮內(nèi)倒置的胎兒，頭部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主軀干在中間。具體點(diǎn)說(shuō)，與頭面部相對(duì)應(yīng)的穴位在耳垂部位，與上肢相對(duì)應(yīng)的穴位在耳舟(耳輪里面凹陷的部位)，與下肢和軀干相對(duì)應(yīng)的穴位在對(duì)耳輪(耳朵最外部彎折的部分)，與內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的穴位多集中在耳甲(耳孔上面稍平坦區(qū))。
感冒
食指揉按耳甲腔周圍的肺區(qū)，還可以用食指和拇指配合，對(duì)揉耳屏，刺激鼻喉區(qū)。
胃炎
用食指按壓耳輪腳，刺激胃區(qū)消炎，同時(shí)用拇指按壓耳背上耳輪腳后區(qū)相應(yīng)部位，再用兩指對(duì)捏耳甲腔，刺激脾區(qū)。
便秘
用食指揉按耳甲艇下半部分，刺激大腸與小腸區(qū)，然后用食指和拇指對(duì)捏耳屏上端的耳輪處，刺激直腸區(qū)。
失眠：用食指和拇指分別揉按耳甲區(qū)(由耳甲艇和耳甲腔構(gòu)成)中央的心區(qū)與三角窩尖端的神門區(qū)。最后是對(duì)耳屏下端的皮質(zhì)下區(qū)。
痤瘡
食指和拇指對(duì)揉耳垂中部，刺激面頰區(qū)，耳背下方，刺激肺區(qū);耳舟上方刺激蕁麻疹點(diǎn)。
月經(jīng)不調(diào)
食指和拇指對(duì)揉三角窩，刺激內(nèi)生殖器區(qū)，再用食指和拇指對(duì)揉屏間切跡，刺激內(nèi)分泌區(qū)，然后用拇指與食指，揉按對(duì)耳屏，刺激卵巢穴。
13種按摩減肥手法 用對(duì)方法更易瘦
按摩減肥是很多MM都喜歡的減肥方法，當(dāng)然你可以選擇在美容院讓專業(yè)的美容師為你按摩，但是如果你要自己進(jìn)行的話，就一定要了解相關(guān)的按摩減肥手法。根據(jù)自己想要瘦身的部位選擇合適自己的按摩減肥手法讓你輕松瘦下來(lái)。
1、按法
操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動(dòng)按摩。
要領(lǐng)：用力要輕而不浮，重而不滯。
應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)部和手掌部。
2.揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動(dòng)。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚(yú)際或掌根吸定于作用部位。
要領(lǐng)：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部及掌指做輕柔緩和的擺動(dòng)。
應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干及四肢。
3.推法
操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。
要領(lǐng)：操作時(shí)指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。
應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干、四肢。
4.運(yùn)法
操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復(fù)按摩。
要領(lǐng)：用力較輕柔，作用力僅達(dá)皮表，不可帶動(dòng)深層組織。
應(yīng)用：適用于頭面部、胸腹部。
5.點(diǎn)法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力于作用部位，按而壓之。此法分為指點(diǎn)法、屈指點(diǎn)法、肘尖點(diǎn)法。指點(diǎn)法將力貫注于指蝗，著力于作用部位，一般用于較明顯的腧穴。屈指點(diǎn)法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力于作用部位，多用于穴位較深、面積稍大的部位，為強(qiáng)力點(diǎn)法。肘尖點(diǎn)法是以屈肘后的肘尖著力于作用部位，壓而點(diǎn)之或點(diǎn)而循之，主要用于肌肉豐厚的穴位體形肥胖者。
要領(lǐng)：三種方法，在操作時(shí)均要求用力要穩(wěn)，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。
應(yīng)用：適用于頭頸、腰背、胸腹、四肢。
6.掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚;
要領(lǐng)：用力要穩(wěn)，切忌滑動(dòng)，力量不宜過(guò)大。
應(yīng)用：適用于面部及四肢末梢。
7.叩擊法
操作：用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節(jié)奏地叩擊?？捎脝问?，也可用雙手。
要領(lǐng)：動(dòng)作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時(shí)，指端垂直，將力集于指端，以腕關(guān)節(jié)的自然擺動(dòng)帶動(dòng)指端運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)用：適用于頭面、肩背、四肢。
8.拿法
操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力，在一定的部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性的提捏。
要領(lǐng)：用力要由輕而重，不可突然用力;要緩和而有連貫性。
應(yīng)用：適用于頸項(xiàng)、肩部、四肢。
9.捻法
操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對(duì)搓揉動(dòng)作。
要領(lǐng)：動(dòng)作要靈活，用力不可呆滯。
應(yīng)用：適用于四肢小關(guān)節(jié)。
