固齒的食物吃這些準(zhǔn)沒錯
春季養(yǎng)生肝膽吃的食物。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“固齒的食物吃這些準(zhǔn)沒錯”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人的牙齒并不是很好，這跟平時所吃的一些不良的食物有很大的關(guān)系，而且不注意個人的牙齒衛(wèi)生的話也是會傷害自己牙齒的，因此平時生活中要做好牙齒的保護(hù)工作，通過吃一些食物來進(jìn)行固齒是比較有效可行的，那么固齒的食物是哪些比較好呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
芹菜
芹菜是比較獨特的一種蔬菜，吃芹菜可以清潔牙齒，大口嚼著芹菜時，好像是在把牙齒進(jìn)行大掃除。而且你越是咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，所以想要固齒可以適當(dāng)?shù)某孕┣鄄藖韼兔Α?/p>
維生素C蔬果
在眾多蔬菜和水果中富含的維生素C是極為豐富的，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠菜花、西紅柿、獼猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等，這類食物平時可以適當(dāng)多吃一些，不僅能夠固齒，而且還可以為人體補(bǔ)充大量所需的營養(yǎng)，最值得一提的是，吃這些食物不用擔(dān)心發(fā)胖。
薄荷
薄荷可以做成漱口水來使用，能夠有效緩解牙齦炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生，可以固齒。
綠茶
在綠茶中含有的氟很豐富，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味，是保護(hù)牙齒的理想選擇。
洋蔥
雖然洋蔥有些刺鼻，但是卻對于牙齒大有幫助，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成蛀蟲的變形鏈球菌，以新鮮的生洋蔥效果最好，可以有效保護(hù)牙齒健康。
香菇
香菇中含有較為豐富的香菇多醣體，這種物質(zhì)可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑，可以起到固齒的作用。
通過吃上文介紹的這些食物，來讓自己的牙齒變得更堅固，是比較有效果的，以上介紹的這些食物中所含的一些特殊物質(zhì)，對牙齒健康非常有益。除了吃這些食物來固齒以外，平時一定要注重口腔的衛(wèi)生潔凈很重要，要做到早晚刷牙，餐后漱口。如果不注意口腔衛(wèi)生的話，也是對牙齒非常不利的。
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牙齒健康與否對我們也是很重要的，我們很多人因為牙齒的問題，也是使自己的生活增添了很多的煩惱，我們很多人都是會出現(xiàn)牙齒松動的狀況，常常還伴隨著疼痛，下面小編就是為大家介紹一些通過飲食來幫助我們堅固牙齒的方法。
一、多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
二、多吃富含維生素的食物
我們在日常生活中要多吃一些含有豐富維生素的食物，因為維生素是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，我們身體如果是缺乏維生素，是會導(dǎo)致我們的牙齦很容易出現(xiàn)問題的，像牙齒松動、牙齦充血等。我們在生活中是可以多吃一些蔬菜水果，像西紅柿、菠菜等，還有美白牙齒的效果。
三、多食用富含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。
四、適當(dāng)飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì)，很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。
上面就是為大家介紹的我們牙齒松動了固齒吃什么的
在我們的日常生活中，一提到癌癥很多人會感到害怕，畢竟癌癥往往預(yù)示著死亡。現(xiàn)在社會人們的生活壓力增大，再加上環(huán)境的惡劣，以及人們生活作息的紊亂，身邊患上癌癥的人越來越多，死于癌癥的人也不少，癌癥的種類也比以前多了很多。對于這個能夠給人致命一擊的疾病，如何預(yù)防成了大家關(guān)心的事情，畢竟未病先防，治未病是一件非常重要的事情。
廣告效應(yīng)的今天，各種廣告鋪天蓋地的襲來，讓不少人對這些虛假廣告深信不疑，其實真正能夠治療癌癥的藥物少之又少。更多的時候，是打著能夠治愈的口號進(jìn)行斂財，這樣的情況無疑是值得大家抵制的。針對癌癥，預(yù)防要比治療強(qiáng)，在這個時候不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c抗癌食物進(jìn)行預(yù)防，生活中這種紫色蔬菜預(yù)防癌癥的能力就非常強(qiáng)，不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c哦。
紫甘藍(lán)
這里說到的紫色蔬菜指的是紫甘藍(lán)，作為生活中常見的一種蔬菜，紫甘藍(lán)是大多數(shù)人都吃過的蔬菜，注重養(yǎng)生的今天，吃素的人顯然比吃肉的人多，多吃蔬菜瓜果在某些程度上，確實能夠保健身體。作為一種蔬菜，紫甘藍(lán)和很多蔬菜一樣，其中富含大量的纖維素、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、胡蘿卜素、尼克酸等。這些物質(zhì)會在食用紫甘藍(lán)的時候補(bǔ)充身體所需。
通常來說，蔬菜進(jìn)行涼拌能夠避免其中的營養(yǎng)被損耗，涼拌紫甘藍(lán)也是不少家庭主婦拿手的一道菜，在涼拌的過程中，能夠充分吸收其中的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)流失的情況出現(xiàn)。而在西方一些國家會把紫甘藍(lán)用來做沙拉，這樣也是能夠避免紫甘藍(lán)受熱造成其中營養(yǎng)素的流失，有利于營養(yǎng)的保存。即使不習(xí)慣生吃紫甘藍(lán)，在進(jìn)行烹飪的時候最好要急火重油，在煽炒后快速的出鍋，這樣也是能夠保留住食物的營養(yǎng)。
吃紫甘藍(lán)的好處有哪些？
1、預(yù)防癌癥
癌癥在某些時候也被稱作腫瘤，作為一種甘藍(lán)類的蔬菜，在紫甘藍(lán)中有較多的硫元素，這些硫元素最主要的作用是殺蟲止癢，有效的避免各種皮膚瘙癢癥狀，對常見的濕疹也能夠預(yù)防，這樣的功效，還被利用在預(yù)防皮膚癌上。其實硫元素還有其他的功效，有較強(qiáng)的抗氧化作用，經(jīng)常食用含有硫元素的食物能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，有助于細(xì)胞更新，還有強(qiáng)身健體的作用，增強(qiáng)身體的活力。
在芬蘭的一項研究中顯示，吃紫甘藍(lán)能夠吸收其中的某些成分，這種成分經(jīng)過發(fā)酵對腫瘤細(xì)胞有一定的抑制作用，避免腫瘤細(xì)胞發(fā)生突變。作為蔬菜，在吃紫甘藍(lán)的時候能夠吸收其中的纖維素，大量的纖維素能夠增強(qiáng)胃腸的活力，促進(jìn)腸道蠕動，腸道在蠕動的時候能夠降低膽固醇的水平，避免造成胃癌的發(fā)生。
而生活中因為飲食的不規(guī)律，食物的不安全，患上咽喉癌的人越來越多，在這個時候適當(dāng)?shù)某砸稽c紫甘藍(lán)還能夠預(yù)防咽喉部位發(fā)生惡化，有效的預(yù)防咽喉癌的發(fā)生。當(dāng)然，在紫甘藍(lán)中成分較多的物質(zhì)還是花青素，這種物質(zhì)作為一種抗氧化劑對身體保健是出乎很多人的想象?；ㄇ嗨刈鳛橐环N抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，有效的增強(qiáng)血管彈性，讓血液流通更加順暢；還能抑制癌細(xì)胞發(fā)生增殖，這樣對致癌物能夠有效的控制，有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、保護(hù)眼睛
吃紫甘藍(lán)能夠預(yù)防癌癥，還能夠保護(hù)眼睛，夏天到了，很多人會有犯困的感覺，特別是忙于工作的上班族、忙著學(xué)習(xí)的學(xué)生，要是在前一天睡眠時間不足，會在第二天上班、上學(xué)的時候感覺到困倦。犯困是一種正常的身體表現(xiàn)，犯困的時候，眼睛往往是最先受到影響，更不用說一些上班族長時間看電腦，眼睛會感覺到更加勞累，這個時候如何緩解眼睛干澀、疲勞成了重要的事情。
不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c紫甘藍(lán)，吃紫甘藍(lán)能夠保護(hù)眼睛，這是因為在紫甘藍(lán)中有大量的花青素，這種物質(zhì)能夠預(yù)防眼睛疲勞，對于用眼過度有很好的緩解作用。同時，眼睛疲勞的人在吃紫甘藍(lán)的時候，能夠吸收其中的胡蘿卜素，這種物質(zhì)也是能夠緩解眼睛腫脹，對保護(hù)眼睛有很好的幫助。
3、幫助減肥
肥胖是當(dāng)前人們需要重視的疾病，減肥也是很多人掛在嘴邊的話，如何減肥是需要科學(xué)性、規(guī)范性的，要是盲目的進(jìn)行減肥是對身體的不負(fù)責(zé)。各種減肥藥充斥著整個市場，吃減肥藥在短時間確實有減肥的功效，但是，時間長了，還是有很大的危害，這樣的危害往往比肥胖本身帶來的還要大。
這個時候不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c蔬菜、水果，這些食物對減肥是有幫助的，紫甘藍(lán)就是其中的一種，吃紫甘藍(lán)能夠吸收其中的纖維素、礦物質(zhì)，這些成分能夠調(diào)節(jié)身體的水液含量，把體內(nèi)有毒物質(zhì)、代謝物排出體外，這樣對減肥是有益處的。吃紫甘藍(lán)能夠吸收其中的鐵元素，幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血，增加血液中氧氣的含量，這樣能夠有利于機(jī)體對脂肪的燃燒，從而有利于減肥。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c。
通過上面關(guān)于紫甘藍(lán)的介紹，相信大家對于吃紫甘藍(lán)的好處有了一定的了解。因為生活中常見，紫甘藍(lán)的很多功效被人們忽視。其實吃紫甘藍(lán)能很好的保健身體，其食用功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面說到的這些，還有很多，就不一一敘述了，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過合理的食用紫甘藍(lán)保健身體，獲得健康。如果朋友們還有飲食健康方面的問題，歡迎訪問站找尋答案吧。
牙齒是我們咀嚼食物非常重要的工具，如果我們的牙齒出現(xiàn)了問題的話，我們單純的依靠舌頭，那么很多美食我們都沒有辦法品嘗了。所以大家平時一定要注意保護(hù)好自己的牙齒。牙齒最為常見的一種問題就是牙齒松動，大家平時一定要好好預(yù)防。
牙齒松動的原因
1、牙周炎是牙齒松動的最主要原因，可導(dǎo)致牙槽骨吸收和牙齦萎縮，最直接的后果就是牙齒松動、縫隙變大、食物嵌塞等一系列現(xiàn)象的發(fā)生。
2、由于外力的碰撞，牙齒遭到以外的撞傷、跌傷或過度咬傷，都能使牙齒發(fā)生搖動。這是因為外來過大的力量使牙周膜受了傷，牙齒與牙周膜之間的彈性纖維受到損害，使牙齒發(fā)生松動。
3、牙周炎或根尖周炎急性發(fā)作時牙齦紅腫脹痛，刷牙時常見出血，會出現(xiàn)牙齒松動。
4、個別牙咬合力量過大或咬合關(guān)系異常時會出現(xiàn)牙齒松動。
5、雖然衰老并不是引起牙齒松動的主要原因，但我們都知道牙齒衰老的一個主要信號就是松動牙增多。中老年人的牙周組織萎縮后，支持力減弱，就會出現(xiàn)牙齒松動現(xiàn)象。
牙齒松動的危害
1、牙齒松動會出現(xiàn)牙齦萎縮的現(xiàn)象，牙齦萎縮還導(dǎo)致牙根外露，牙根的表面沒有牙釉質(zhì)，一旦沒有了牙齦的保護(hù)，不僅容易在刷牙時受到磨損，同時對冷、熱、酸的刺激非常敏感，長期不治療，就會形成牙本本質(zhì)過敏。
2、牙齒松動會引發(fā)牙周炎
牙齦萎縮后不能再像從前一樣緊緊包裹牙根，結(jié)果導(dǎo)致牙周組織也被暴露出來，口腔中的各種細(xì)菌及牙結(jié)石直接侵襲牙周組織引發(fā)牙周炎。
3、牙齒松動危害口腔功能
嚴(yán)重的牙齒松動可以影響口腔正常功能，如前牙開合造成發(fā)音的異常;后牙鎖合可影響咀嚼功能;嚴(yán)重下頜前突則造成吞咽異常;嚴(yán)重下頜后縮則影響正常呼吸。嚴(yán)重的錯合畸形可影響口頜系統(tǒng)的功能，如前牙或后牙的開合等可降低咀嚼效能。
4、牙齒松動危害口腔的健康
由于不易自潔而好發(fā)齲病及牙齦牙周炎癥，同時常因牙齒松動而造成牙周損害。
5、牙齒松動會引發(fā)牙齒自然脫落
牙齦萎縮導(dǎo)致這一微動關(guān)節(jié)的包裹維系強(qiáng)度降低，牙齒開始松動，同時牙槽骨被吸收，使牙齒根基變淺，牙齒變長，隨著骨吸收現(xiàn)象的日趨加劇，牙齒自然也就脫落了。
牙齒松動怎么辦
1、輕度的牙齒松動的患者，可以去口腔醫(yī)院進(jìn)行牙齒松動治療，對牙齒進(jìn)行固定處理，疾病治療康復(fù)之后，一般在1周之后牙齒即可穩(wěn)定在此位置，此時再將固定的裝置或粘接劑拆除，此后一般牙齒可恢復(fù)健康。
2、對于中重度或因外傷脫落的牙齒，部分情況是需要拔除患牙的，然后可以通過種植牙的方法，種植牙的過程是將人工牙根植入牙槽骨中，等到植體與牙槽骨緊密接合后，就可以開始做牙冠了，種植牙比假牙要堅固牢靠得多。一顆人工植牙只需要3到6個月的時間，時間非常的迅速，操作比較簡單。
3、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。
4、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結(jié)石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療，并進(jìn)行有關(guān)口腔自我保健知識的咨詢;對于已經(jīng)萎縮的牙齦，也可以手術(shù)治療。
5、治療引發(fā)牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致牙齦萎縮;貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血;糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥。
固齒的食物有哪些
芹菜。芹菜是天然的護(hù)齒食物，功效堪比口香糖。臺灣《康健》雜志刊文介紹，飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當(dāng)于為牙齒做了1次“大掃除”。一方面，芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少患齲齒的幾率;另一方面，費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，還能改善牙齒上的色素沉著。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質(zhì)磷和鐵，可以讓牙齒變得更健康。
核桃。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是“牙本質(zhì)過敏癥”，若常吃核桃，可起到預(yù)防作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3～4次。
鴨梨。飯后吃些鮮梨，可通過細(xì)嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
枸杞子。中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院以“補(bǔ)腎固齒”為原則，主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”，對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。
大棗。棗不僅不損齒，而且對健齒有益。他們?yōu)檎页鲱A(yù)防齲齒的中藥，曾對74種中藥一一進(jìn)行篩選，結(jié)果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸，這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細(xì)菌，不破壞口腔菌的菌系平衡，沒有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護(hù)牙齒，可謂一舉兩得。
固齒吃什么水果蔬菜
平時多吃一些堅果以及富含維生素C的水果蔬菜能夠起到很好的固齒的效果。
固齒的中醫(yī)偏方
1、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
2、每日叩齒30下
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，傳說他有一個陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。專家認(rèn)為叩齒是一種簡單有效的護(hù)牙方法，閑暇時或三餐后，上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，發(fā)出輕微聲響，連續(xù)30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。還有的中醫(yī)建議在大便時閉目、叩齒，也可達(dá)到堅固牙齒的作用。
3、穴位按摩固齒
平日按摩太溪、涌泉等腎經(jīng)要穴可以起到補(bǔ)腎填精、強(qiáng)身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關(guān)、合谷等穴位也有護(hù)牙功效。
操作方法為：
(1)用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關(guān)穴，以及雙手虎口處合谷穴，每次約30秒，可促進(jìn)循環(huán);
(2)按揉足心涌泉穴、足內(nèi)踝處太溪穴約5-10分鐘，每日1-2次，可補(bǔ)益腎精;
(3)四指并攏，用中等速度環(huán)繞唇部揉搓，以有溫?zé)岣袨闇?zhǔn)，可保護(hù)牙齦。
看了上面的介紹，相信大家對于如何固齒已經(jīng)非常了解了吧，有一個堅固的牙齒，我們才能夠想吃什么就吃什么，而不用擔(dān)心牙齒問題。上面介紹的這些固齒食物以及方法大家可以收藏了，平時注意留心，不要等到牙齒出問題了再來修補(bǔ)。
很多人會有皮膚不好的問題。中醫(yī)認(rèn)為皮膚與排便狀況密切相關(guān)，因此皮膚要好，大便一定要暢通。
身體臟腑平衡與否是影響皮膚好壞的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛（皮毛代表皮膚），體內(nèi)循環(huán)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的肺經(jīng)和大腸經(jīng)相通，肺和大腸可以互相通氣來維持身體均衡。
因此，不論是肺經(jīng)和大腸經(jīng)的哪一邊出現(xiàn)問題，另一邊都會連帶著受累。肺經(jīng)阻塞，大腸的功能同樣也會變差，一般在皮膚出現(xiàn)問題的同時也常有便秘或是腹瀉。皮膚要好，大便一定要正常。要想擁有好皮膚，中醫(yī)不只需要顧肺，也需要強(qiáng)化大腸。
根據(jù)陰陽五行的觀念，世間萬物都可分木、火、土、金、水五類，而五臟六腑也可用五行的理論來解釋，其中肺和大腸同屬五行的金,可以同調(diào)。要想強(qiáng)化肺和大腸的功能，可以多攝取白色的食物。
金在五色當(dāng)中屬于白色，建議皮膚不好的人可以多攝取白色的食材，通常白色食物多偏重益氣行氣，而且大多數(shù)的白色食物，都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，蛋白質(zhì)又是修護(hù)肺部的主要材料，多吃白色食物，將有益于改善呼吸與皮膚狀況。
固齒對于我們每個人來說都是非常的重要的，有些朋友們牙齒不是非常的好，經(jīng)常吃一吃東西就會出現(xiàn)牙疼的情況了，但是牙疼對于我們來說是非常的難以忍受的，所以我們就需要了解一些固齒的食物了哦，下面我們就來一起看看吧。
1、芹菜。芹菜是天然的護(hù)齒食物，功效堪比口香糖。臺灣《康健》雜志刊文介紹，飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當(dāng)于為牙齒做了1次“大掃除”。一方面，芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少患齲齒的幾率;另一方面，費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，還能改善牙齒上的色素沉著。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質(zhì)磷和鐵，這些元素不僅對于我們身體健康有幫助，并且對于牙齒的健康也是非常的有好處的。
2、核桃。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是“牙本質(zhì)過敏癥”，若常吃核桃，可起到預(yù)防作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療，當(dāng)然，經(jīng)常生吃一些桃仁對于我們的牙齒也是有著很大的好處的。
3、鴨梨。飯后吃些鮮梨，可通過細(xì)嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
4、枸杞子。中醫(yī)認(rèn)為:“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院以“補(bǔ)腎固齒”為原則，主要采用枸杞子等而研制的“增壽固齒飲”，對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。
上面我們了解了許多的具有固齒作用的食物了，青菜，核桃，鴨梨以及枸杞等等這些食物不僅具有非常高的營養(yǎng)價值哦，并且經(jīng)常食用這些食物對于幫助我們固齒的效果也是非常好的，所以我們牙齒不好的朋友們是可以多吃這些食物的。
現(xiàn)代人對于牙齒的健康都是非常重視的了，一口健康的牙齒是我們身體健康的重要保障了哦，如果我們出現(xiàn)了牙齒松動的問題，那么就會對我們的健康造成影響了，這是我們大家需要注意的，下面就讓我們一起看看牙齒松動吃什么食物比較健康吧。
富含粗纖維食物
想要讓我們有健康的牙齒，那么就需要注意牙齒松動的問題了哦，我們選擇區(qū)吃韭菜、芹菜等粗纖維食物就是很不錯的了，首先對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
富含維生素的食物
我們在日常生活中要多吃一些含有豐富維生素的食物，因為維生素是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，我們身體如果是缺乏維生素，是會導(dǎo)致我們的牙齦很容易出現(xiàn)問題的，像牙齒松動、牙齦充血等。我們在生活中是可以多吃一些蔬菜水果，像西紅柿、菠菜等，還有美白牙齒的效果。
富含鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等，堅持去吃這些食物可以很好的幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)的了，特別是可以幫助我們促進(jìn)牙齒健康的哦。而且乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒。
上面就給大家介紹了牙齒松動的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇去吃上面給大家推薦的食物，是非常不錯的選擇了，我們選擇去吃這些食物就可以很好的促進(jìn)牙齒健康了，而且還可以起到美白的作用了，所以大家就不能錯過了哦。
牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對面容的美有很大影響。只有牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態(tài)和咬合關(guān)系的正常，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。當(dāng)人們講話和微笑時，露出整齊而潔白的牙齒更能顯現(xiàn)人的健康和美麗。相反，如果牙弓發(fā)育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，面容就會顯得不協(xié)調(diào)。
牙齒的好壞，與人們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，下面是一組健齒食物。
1.含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)該注意飲食的選擇。家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。
2.多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
3.紅茶
紅茶對護(hù)牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。
4.葡萄柚與牙齦健康
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補(bǔ)充維生素了。
這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
導(dǎo)讀：齒，乃人體最堅硬之骨骼，具有支撐保持面部、主司咀嚼、幫助發(fā)音的生理功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)
齒，乃人體最堅硬之骨骼，具有支撐保持面部、主司咀嚼、幫助發(fā)音的生理功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常人的牙齒潔白潤澤且堅固，是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。因為腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而齒為骨之余，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。中醫(yī)典籍《內(nèi)經(jīng)》中說：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長，，（男子）五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁《雜病源流犀燭口齒唇舌病源流》中說：齒者，腎之標(biāo)，骨之本也。葉天士在《溫?zé)嵴摗分幸裁鞔_地說：齒為腎之余，齦為胃之絡(luò)。
牙齒是人體最重要的器官之一，也是人體健康的重要標(biāo)志。腎精能夠生髓，而髓能養(yǎng)骨，故腎精充盛則骨髓生化有源，骨髓充足則骨骼得養(yǎng)，從而堅勁有力、耐久立而強(qiáng)勞作，牙齒也就堅固不易脫落。正因為牙齒、骨骼與腎有著密切的關(guān)系，所以無論是在生理上還是治療上，都應(yīng)重視養(yǎng)腎。如果腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養(yǎng)，在小兒可見發(fā)育遲緩，骨軟無力，出現(xiàn)五遲，五軟。其中五遲便包括齒遲，即長牙過晚。在成人可表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟，甚則足痿不能行走，以及牙齒松動、容易脫落的情況；老年人因髓減骨枯，還易發(fā)生骨折。據(jù)此，中醫(yī)根據(jù)腎主骨的理論，運(yùn)用補(bǔ)腎的方法起到壯骨健齒的作用。
牙齒健康不僅是一個人身體健康的重要標(biāo)志，同時也對全身健康有著重要影響。
古語云：百物養(yǎng)生，莫先固齒。人的天生稟賦不同，牙齒亦然。因為與先天之精腎精的充足與否密切相關(guān)，故先天不足者，即使很注重口腔衛(wèi)生，患牙齒疾病幾率也很大。而當(dāng)這類人年老時，腎精衰弱，牙齒也更易早脫落。所以中醫(yī)注重養(yǎng)腎精，是護(hù)齒所必需。先天稟賦充足，后天又加以養(yǎng)腎精，則齒白而固，不易脫落和生牙病。中藥里歸腎經(jīng)的一些藥物，如具有補(bǔ)腎壯陽作用的鹿茸、補(bǔ)骨脂、菟絲子、蛤蚧、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷等，有滋陰補(bǔ)腎作用的枸杞、石斛、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲、鱉甲等，都可以適當(dāng)根據(jù)病人的癥狀，舌質(zhì)、舌苔變化及脈象，隨癥應(yīng)用之。還有一些食物也具有補(bǔ)益腎精作用，如黑芝麻、桑葚、瘦豬肉、山藥、花生等等，經(jīng)常食用也有助于補(bǔ)腎防衰，當(dāng)然對堅固牙齒也有很好的作用。
我們可以通過日常三餐的每一次咀嚼運(yùn)動，養(yǎng)護(hù)腎精，保護(hù)牙齒。腎在液為唾，唾為腎精所化，反過來又可滋養(yǎng)腎中精氣，有玉漿之稱。在牙齒咀嚼食物的同時，口中也分泌唾液。同時，進(jìn)食時若細(xì)嚼慢咽，可使飲食中的水谷精微與唾液充分相融并吸收。脾主運(yùn)化水谷精微，而脾與腎為先后天之關(guān)系。先天之腎可得到后天之脾的充養(yǎng)，故脾健可使腎精得養(yǎng)。因健康的牙齒有助于脾之運(yùn)化，這就使牙齒健康也可促腎精之養(yǎng)。總之，二者是相輔相成的。
三餐飯后，上下叩齒36次，亦能固腎健脾，幫助消化。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，齒為腎之余，故日日叩齒，可收腎堅齒固之功效。這在我國很多古籍中都有記載。
牙齒就像反映人體腎臟的一面鏡子，擁有健康的牙齒，說明我們有旺盛的精力。同時，牙齒對我們的健康又有很重要的影響，所以我們要好好地保護(hù)我們的牙齒，尤其要重視養(yǎng)腎對護(hù)齒的重要性。
