推薦四種滋陰補腎水果
冬季養(yǎng)生湯四種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“推薦四種滋陰補腎水果”，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】推薦四種滋陰補腎水果，女人滋陰補腎很重要，滋陰補腎讓你面色紅潤有光澤。聽說水果也能滋陰補腎呢！那么，推薦四種滋陰補腎水果，一起來了解下吧。
推薦四種滋陰補腎水果
一、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點黑棗。
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秋季養(yǎng)生四種水果補腎又養(yǎng)顏
1、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
秋季養(yǎng)生四種水果補腎又養(yǎng)顏
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
養(yǎng)護(hù)自己的腸道健康，這確實是值得關(guān)注的事情，因為腸道是否健康關(guān)系重大。在日常生活中通過吃一些水果來養(yǎng)護(hù)自己的腸道是非常不錯的選擇，那么可以養(yǎng)腸的水果到底有哪些呢？下面小編將為大家推薦四種能夠養(yǎng)護(hù)腸道的水果，大家可以多吃一些。
1、菠蘿
菠蘿不僅味道非常的可口，而且具有很好的保健效果，尤其是健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用較為明顯。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊，養(yǎng)護(hù)腸道健康，平時吃些菠蘿是非常不錯的，但是每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
2、桂圓
桂圓是上等的滋補食材，想要養(yǎng)護(hù)自己腸道健康，平時吃些桂圓也是極有幫助的。李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
3、櫻桃
據(jù)醫(yī)學(xué)研究界表明，對于櫻桃的研究有了更近一步的探討。櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效，平時養(yǎng)護(hù)腸道健康，可以吃一些櫻桃。
4、芒果
吃芒果對于提升腸胃消化功能是非常管用的。中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。
如果想通過吃一些水果來達(dá)到養(yǎng)護(hù)腸道的目的，那么上文介紹的這四種水果大家都可以嘗試，上文這四種水果營養(yǎng)非常的豐富，不僅口感非常好，而且能夠幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃健康，但這些水果的選擇一定要新鮮，而且食用的量不宜過大。
冬季是人們都會討厭的季節(jié)，這個季節(jié)氣溫低，而且很容易出現(xiàn)一些疾病的威脅，比如說呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等。都是要注意的。冬季想減肥瘦身的人群有很多，下面的這些水果可以有減肥瘦身的效果，趕緊來了解一些它們的營養(yǎng)價值吧。
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
菠蘿
菠蘿吃多了對身體反而有害，要適當(dāng)?shù)某砸恍┎庞袦p肥的功效，菠蘿中含有一種獨特的物質(zhì)，就是蛋白分解酵素，可以幫助消化并且促進(jìn)脂肪燃燒哦。菠蘿可以有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，對于想減肥的人來說效果還是很不錯的呢。
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉?biāo)?，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。檸檬含有的維生素C是比較豐富的，具有瘦身美容的效果，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。
關(guān)于冬季吃什么能夠減肥的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是這些水果都是比較常見的，但是營養(yǎng)價值還是比較高的呢，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于減肥瘦身有一定的效果，而且還可以美容養(yǎng)顏，大家可以試試這樣的營養(yǎng)水果。
日常生活中，很多人都喜歡選擇吃一些能夠抗氧化的食物，因為抗氧化的食物對于身體健康非常有益。能夠起到抗氧化作用的食物，在我們生活中其實是非常多的，比如一些水果的抗氧化作用就是非常良好的。那么，抗氧化的水果都有拿著呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧。
吃櫻桃抗氧化
櫻桃是非常美味可口的水果，吃櫻桃有非常良好的抗氧化作用，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚，美容養(yǎng)顏。
吃紅石榴抗氧化
紅石榴的抗氧化作用也是非常強(qiáng)悍的，這是經(jīng)過研究證實的。在紅石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，這種物質(zhì)可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老，有極強(qiáng)的抗氧化作用。
吃柚子抗氧化
柚子的氣味芳香，經(jīng)常食用能夠潤膚護(hù)膚，抗氧化。在柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚變的光滑、有彈性。
吃橄欖抗氧化
橄欖對于皮膚健康是非常有益的，而且橄欖的全身都具有利用價值的。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
上面為大家講解的這四種水果是非常營養(yǎng)而且美味的，如果想要通過吃一些食物來抗氧化的話，那么這幾種水果是非常理想的選擇，這些水果不僅口感好，而且抗氧化的效果也好。通過吃這幾種水果，不僅能補充營養(yǎng)，而且可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，平時大家不妨多吃一些這類水果。
你是否有口臭的毛病呢，真的是很讓人尷尬的事情哦。如果有口臭的話要注意了。選擇一些正確的去口臭的方法可以讓你擺脫這樣的尷尬局面哦。那么如何去口臭的呢，下面就來介紹幾種水果吧，可以起到很好的去口臭的作用和功效。
1.梨：
梨中含有豐富的維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，不僅可以幫助器官排毒、凈化，而且還可以幫助緩解消化不良、便秘等癥狀，有效的減少了因廢氣物堆積產(chǎn)生的口臭癥狀表現(xiàn)。吃梨可以有排毒的作用，對于緩解消化不良是有好處的呢，而且也可以有緩解便秘的作用和效果。
2.火龍果：
火龍果含有豐富的維生素、花青素、水溶性膳食纖維等有益物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅可以加強(qiáng)胃腸對食物的消化和有效吸收，而且還可以減少廢氣物堆積從而產(chǎn)生的口臭。火龍果可以有促進(jìn)腸道消化和吸收的作用，對于排毒有幫助還可以去口臭。
3.柚子：
在柚子的物體中含果膠物質(zhì)，其可以降低低密度脂蛋白，不僅可以幫助心血管系統(tǒng)的健康運轉(zhuǎn)，而且還可以增強(qiáng)胃腸的蠕動功能幫助排便，從而減少因廢棄物堆積產(chǎn)生的口臭癥狀。柚子可以有排便的作用，對于排除體內(nèi)的廢物有一定的好處哦。
4.獼猴桃：
獼猴桃可以稱作是水果之王，其不僅可以幫助清潔胃腸道，減少口臭的癥狀，而且獼猴桃中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康非常有好處。
吃什么可以有去口臭的作用呢，上面的這些水果的類型就是不錯的選擇了，這些食物對于去除口氣有好吃，還可以有排毒的作用，所以如果你也有口臭的問題，上面的這些食物一定是你不二的選擇呢，趕緊試試吧。
雖然說痰多咳嗽是比較常見的一種情況，但有很多人不以為然，往往導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果，所以對于這一情況的出現(xiàn)還是需要重視的。情況嚴(yán)重的需要接受治療情況，輕微的可通過吃一些水果來進(jìn)行幫忙，那么可以幫助化痰的水果有哪些呢？下面小編將為大家推薦四種水果。
甘蔗
在甘蔗中富含的糖分含量是比較高的，吃起來甘甜可口，吃甘蔗具有很好的保健作用，可以滋養(yǎng)潤燥，清熱潤肺、降火利咽，可用于治療津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽的病癥，療效理想。甘蔗可以生吃，還可以榨汁服用，若將甘蔗削皮后切片與秋梨、冰糖同煮后飲用湯水，并吃煮熟后的梨子與甘蔗，止咳效果更佳。
火龍果
火龍果不僅風(fēng)味獨特，營養(yǎng)豐富，而且還具有一定的藥理作用，食用火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，重要的是果肉中含有大量花青素（特別以紅肉種的果實中為多），吃火龍果可以起到抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，對于防止血管硬化有很好的效果，適合老年朋友經(jīng)常食用，除此之外，火龍果還可以潤肺養(yǎng)肺，止咳化痰。
獼猴桃
獼猴桃被譽為水果之王，主要是因為它的營養(yǎng)價值非常高，其中富含的營養(yǎng)成分比較全面，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃能改善口渴多飲、虛煩不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多種問題。適用于消化不良、食欲不振、便秘、嘔吐、泌尿系感染等癥。出現(xiàn)痰多咳嗽的病癥時，也可通過吃獼猴桃來進(jìn)行改善。
橙子
橙子中不僅富含多種維生素，并含有一定成分的那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無中樞抑制現(xiàn)象。在出現(xiàn)咳嗽痰多的時候，吃一些橙子，能夠起到一定緩解效果。
痰多咳嗽的確是需要高度重視的，雖然不是大問題，但是如果忽視的話，情況會變得更加糟糕，平時出現(xiàn)痰多咳嗽的病癥時可以吃上述介紹的四種水果來進(jìn)行調(diào)理改善，效果是非常不錯的，不僅具有化痰的功效，還可以和為人體補充大量的營養(yǎng)元素。
通過一些食材來達(dá)到補腎陰的作用，是很多人都比較關(guān)注的，只要合理得當(dāng)?shù)倪x擇一些食材，確實可以達(dá)到補腎陰的作用，但是對于這些食材的選擇是很有講究的，下面小編將為大家推薦有助補腎陰的十種食材，希望能給各位提供正確的參考。
1、吃蠔可以補腎陰
蠔是補腎強(qiáng)精的食物，尤其適合需要補腎陰的男性食用，滋補效果顯著。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法，男性朋友平時不妨適量的吃一些蠔，但不能過量。
2、吃黑米可以補腎陰
黑米可以補腎氣，這是經(jīng)過證實的。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補腎益精的功效，需要補腎陰的朋友值得一試。
3、吃桑葚可以補腎陰
桑葚具有不錯的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。
4、吃海參可以補腎陰
海參是名貴的滋補食材，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
以上介紹的這四種食材對于補腎陰的效果是非常理想的，不僅有助腎健康，而且能為身體補充其他的營養(yǎng)元素，保健功效非常多，大家在平時生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食材，吃法可以根據(jù)個人的喜好來進(jìn)行制做，但要注意不要一次吃得太多。
對于女性朋友來說，每個人都是非常注重自己身材的，都想擁有完美的曲線，特別是對于自己的小腹非常尊重，如果自己出現(xiàn)了腹部贅肉的話，那么將會非常的煩惱，通過吃一些水果來瘦小腹是很多人的選擇接下來，小編將為大家推薦四種能夠幫助瘦小腹的水果。
1、蘋果腹部減肥。通過吃蘋果來瘦小腹是比較有效的方法之一。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高，所以想要瘦小腹的話，那么吃點蘋果確實是很有幫助的。
2、葡萄柚腹部減肥。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以 消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C 最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，想要瘦小腹的話，不妨試一試葡萄柚吧，不僅美味，而且效果也不錯。
3、蕃茄腹部減肥。番茄經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的餐桌上，它既可作為水果也可作為蔬菜食用。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料 理健康的食材呢?
4、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法!其實這是沒有根據(jù)的，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。所以平時吃多了，雖然可以減腹部肥肉，但也要注意不可過量，而且要把握好時間。
以上所介紹的這四種水果可以幫助女性朋友們在平時生活中瘦小腹，吃這些水果來瘦小腹來收獲一定效果的，但大家要注意的一點，就是這些水果只能起到輔助作用，而且不可以過量的食用，想要瘦小腹除了通過吃水果來進(jìn)行以外，還要注意平時加強(qiáng)鍛煉也是非常關(guān)鍵的。
初夏時節(jié)，上火情況也頻頻出現(xiàn)，隨著水果大量的上市，我們吃什么水果去火呢?水果品種繁多，不同的水果都有著不同的功效，下面我們就說說吃什么水果去火。
夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、殺菌等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
西瓜
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿
在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱，最佳的補水護(hù)膚品。
草莓
中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時。
水果大部分都屬于涼性，因此在食用的時候注意不能一次性吃太多，而對于很多人所關(guān)注的吃什么水果去火問題，也要根據(jù)個人情況而定。
吃什么可以補腎強(qiáng)身的呢，一些滋補肝腎的食物可以經(jīng)常吃，具有很好的補腎的作用和效果。那么如何補腎的呢，可以選擇一些補腎的食物就是不錯的補腎之選哦。下面的這些食材對于強(qiáng)身健體有好處。下面的這些食材可以試試，效果很不錯。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
大蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“強(qiáng)腎補陰”。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。大蔥可以促進(jìn)激素分泌的作用，對于促進(jìn)性激素有好處，還可以有補腎滋陰的作用，對于強(qiáng)體質(zhì)有一定的好處哦。
桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑葚可以有提高體質(zhì)的作用，對于緩解失眠腰酸背痛的情況有一定的改善的作用和效果。
腰果
中醫(yī)指出，腰果長的形狀跟腎比較相似，有植物激素的作用，經(jīng)常吃會對腎有補益作用。腰果味甘，性平，無毒。補腦養(yǎng)血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴?？芍慰饶?、心煩、口渴。腰果含有的蛋白質(zhì)和卵磷脂比較多，可以有補腎臟的作用。
吃什么可以補腎氣的呢，一些補腎的食物可以試試，效果還是很不錯的，可以幫助雌激素的分泌，同時也可以有緩解腰酸背痛的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以緩解眩暈啊還有心悸煩躁的情況，這些食物大家都可以吃。
自古藥食同源就是中醫(yī)所推崇的飲食方法，五谷雜糧是最原始、最天然的保健食材。玉米抗衰老、小米最養(yǎng)胃、大豆能健腦、綠豆消暑解毒
大豆能健腦
大豆含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等五大營養(yǎng)素。大豆所含的蛋白質(zhì)最豐富，而且是最容易被人體吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。據(jù)分析，每百克黃豆含蛋白質(zhì)38.3克，為雞蛋的3.1倍、牛奶的11倍。大豆含豐富脂肪，每百克含13.1克，是雞蛋的1.8倍、牛肉的1.3倍。大豆還含碳水化合物29克，而牛羊肉都不含碳水化合物。
大豆是長壽食品。美國健康專家希爾寫了一本名為《神奇的長壽秘密》的書，其中第三個秘密就是大豆。大豆是卵磷脂的重要來源，其所含的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)和腺組織器官不可缺少的成分，也是健腦、防止老年癡呆的重要營養(yǎng)物質(zhì)。卵磷脂能控制膽固醇，防止動脈硬化。醫(yī)學(xué)實驗證明，在每日膳食中用大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白質(zhì)，可顯著降低總膽固醇水平。
大豆還是微量元素的寶庫，含鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳2.73毫克、硒、尼克酸、胡蘿卜素等。此外，大豆還富含維生素E。維生素E是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)，也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有明顯的增壽作用。
玉米抗衰老
玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇和維生素E，胡蘿卜素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無法自行合成亞油酸，必須從食物中攝?。痪S生素E是長壽因子；卵磷脂是益腦物質(zhì)；酶能改善胃腸功能；維生素A、B2能保護(hù)視力，有預(yù)防干眼病、夜盲癥、角膜炎、結(jié)膜炎的作用。
另外，玉米中還含有大量的鎂和硒，鎂能抑制癌細(xì)胞的形成與發(fā)展，硒能與各種致癌物質(zhì)相結(jié)合，通過消化道排出體外。
粗磨的玉米面中含有賴氨酸和谷胱甘肽，它們具有促進(jìn)新陳代謝、加速體內(nèi)氧化物分解、抗拒細(xì)胞衰老、延緩腦功能減退的作用。玉米纖維中的木質(zhì)素，能有效地清除自由基。此外，玉米中富含的植物纖維，能刺激腸蠕動，預(yù)防大腸癌。
可以說，玉米是當(dāng)之無愧的黃金作物。吃水煮玉米，可得到玉米的大量精華，尤其是嫩玉米，堪稱抗衰老的營養(yǎng)佳品。
小米最養(yǎng)胃
中醫(yī)認(rèn)為小米益腎氣，去脾胃中熱，益氣。李時珍寫道：粟（小米）之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也，腎病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。
幾款食療偏方推薦
養(yǎng)胃：小米200克，生姜6片，煮粥。對胃病有效果。
鎮(zhèn)靜安眠：小米鎮(zhèn)靜安眠，其療效是安眠藥無法相比的。
小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。
降血壓：小米200克，蓮子10克，煮粥。對心火旺、高血壓有效果。
綠豆消暑解毒
據(jù)《食療本草》記載，綠豆清熱解毒，補益元氣，消腫下氣，古代有很多關(guān)于綠豆解百毒的傳說。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠豆含有多種氨基酸以及銅、鎂、錳等元素。其中，精氨酸是合成人體細(xì)胞漿蛋白、核蛋白的重要原料，對維持體重和體內(nèi)氮平衡起重要作用。精氨酸具有促進(jìn)人體激素分泌的作用，如生長激素，胰島素，腎上腺素等。精氨酸還具有調(diào)節(jié)免疫功能的作用，在免疫系統(tǒng)中，它能提高淋巴細(xì)胞吞噬細(xì)胞的活力，可激活細(xì)胞免疫，對消除應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)對胸腺的破壞有良好的預(yù)防作用，具有一定的抗癌功能。
綠豆的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類，而脂肪含量甚少。蛋白質(zhì)主要為球蛋白，含有蛋氨酸、色氨酸等成分。這些成分是機(jī)體許多重要器官必需的營養(yǎng)物質(zhì)。綠豆還含有少量鈣、鐵、磷和胡蘿卜素、維生素B等。
下面是幾個綠豆食療小偏方：
赤豆綠豆粥
赤小豆、綠豆、大米各30克，白糖適量。將赤小豆、綠豆、大米挑洗干凈，兩豆研細(xì)，同放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)食用3～5天。可利濕消腫。適用于水腫、夏季腹瀉、肥胖病等。
冬瓜豆仁湯
冬瓜500克，苡仁30克，綠豆50克，鮮荷葉60克，金銀花15克，調(diào)味品適量。將綠豆用清水浸泡半日；冬瓜去皮、切塊；花、葉切碎。諸物同放沙鍋中燉沸后，下蔥、姜、蒜、椒，待熟時食鹽、味精、豬脂適量調(diào)味取食，每日1劑。可辛涼透表，清熱宣肺，化痰止咳。適用于暑月感冒、肺炎咳嗽、疔瘡癤腫等。
食物過敏：綠豆1000克，甘草50克，煮水10分鐘，每天服用。
高血壓：綠豆1000克，6克黃芪，煮水10分鐘，每天服用。
便秘：綠豆2000克，肉蓯蓉20克，煮水10分鐘，每天服用。
