睡前吃核桃的好處
核桃的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡前吃核桃的好處”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導(dǎo)讀】睡前吃核桃的好處，核桃是生活中一種常見的食物，素有長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶的美稱。那么接下來一起來了解下睡前吃核桃的好處。
睡前吃核桃的好處
人們進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，最恐怖的便是面對(duì)癌癥的噩耗。雖然說醫(yī)學(xué)水平已經(jīng)在不斷的增加，但是癌癥的治愈幾率還是很低的。所以說，人們要想健康長(zhǎng)壽，那么最主要的便是進(jìn)行防癌抗病的目的，及時(shí)的消除健康道路的不良屏障。
那么，在睡覺之前不妨可以通過吃點(diǎn)核桃來輕松解決。因?yàn)樵诤颂抑泻幸环N亞油酸甘油酯的成分，當(dāng)被人體攝入之后能很好的對(duì)膽固醇進(jìn)行抑制，并且還會(huì)降低膽固醇在腸道內(nèi)吸收的量，所以說吃點(diǎn)核桃對(duì)于防止由于膽固醇升高而產(chǎn)生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。
而人們進(jìn)行養(yǎng)生的主要目的便是保養(yǎng)腎臟，因此腎是先天之本，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，人們的健康才能有所保障，所以說腎臟和人們的健康是相輔相成的。因此，我們需要通過一些方法維持腎臟的健康。
而夜晚是腎臟9點(diǎn)至12點(diǎn)是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過常吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果，中醫(yī)認(rèn)為，核桃具有極高的藥用價(jià)值，核桃性溫、味甘、無毒，常食能發(fā)揮補(bǔ)腎的神奇功效。通過食療補(bǔ)腎的方法對(duì)于很多人而言應(yīng)該算是輕而易舉的事情，所以在睡覺之前別忘了吃點(diǎn)核桃。
此外，對(duì)于一些有便秘困擾的人，在睡前吃1粒核桃也是具有極好效果的。大家應(yīng)該都知道，便秘是一個(gè)嚴(yán)重領(lǐng)損害人們健康的問題，使得人體代謝所產(chǎn)生的毒素不能及時(shí)的被排出體外，從而使得人們的身心健康受到威脅。
而核桃中含有豐富的油脂，這種成分能很好的起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)于大便在體內(nèi)干結(jié)的問題產(chǎn)生很好的濕潤(rùn)作用，從而達(dá)到緩解便秘的效果。
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桂圓在日常生活中除了可以當(dāng)水果吃以外，還可以煲湯來喝。桂圓具有滋補(bǔ)身體的效果，所以很多人會(huì)選擇吃桂圓來養(yǎng)生。桂圓雖好，但是不能多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，甚至?xí)狡⑽?。桂圓不論是煲湯還是直接吃，它在不同時(shí)間段吃又會(huì)有不同的效果。那么睡前吃桂圓有什么好處?
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。有上火發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用，懷孕后不宜過多食用。 孕婦多食桂圓易流產(chǎn)。
吃桂圓的禁忌:
1、身體上火。桂圓干是一種溫性的食物，而且具有調(diào)補(bǔ)氣血的作用，但是吃多了很容易就會(huì)引起身體發(fā)熱、上火、流鼻血等癥狀。
2、影響月經(jīng)量對(duì)于月經(jīng)期經(jīng)血量大的女性來說，吃多了干桂圓可能會(huì)增加經(jīng)量，造成身體的氣血不足，一般來說干桂圓應(yīng)該等月經(jīng)過后再食用比較好，而且干桂圓吃多了還會(huì)導(dǎo)致生理期紊亂，使月經(jīng)不正常。
桂圓屬溫補(bǔ)類，易生內(nèi)熱，少年及體壯者少食為宜。有大便干燥、小便黃赤、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)者不宜食用。舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者也應(yīng)少食。
同時(shí)桂圓性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人就不宜服用，還有孕婦是不能吃桂圓的，因?yàn)楣饒A能引起宮縮，會(huì)產(chǎn)生下腹陣痛、漏紅、嚴(yán)重的流產(chǎn)。
核桃是一種非常好吃的堅(jiān)果，核桃的功效與作用有很多，特別是女性朋友吃的話對(duì)身體健康大有益處。那女人常常吃核桃有什么好處呢？
我們都知道核桃是補(bǔ)腦的食物，除此以外，對(duì)核桃的幾乎沒什么了解。其實(shí)，核桃除了補(bǔ)腦以外，還能促進(jìn)睡眠、保護(hù)我們的心臟等等，下面分享核桃的6個(gè)功效，讓你在飲食中收獲健康與美麗。
核桃在國(guó)外，人稱大力士食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果、益智果；在國(guó)內(nèi)享有萬歲子、長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶的美稱。核桃的藥用價(jià)值很高，中醫(yī)應(yīng)用廣泛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。
一把核桃睡個(gè)好覺
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國(guó)的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國(guó)得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。
益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。
核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是核桃奶，腴美可口。
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長(zhǎng)壽果之稱。
補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
小編提醒：核桃雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。
核桃的吃法
一、琥珀核桃
材料：核桃仁 冰糖 水 芝麻
做法
1、油鍋加熱到五成熱時(shí)，轉(zhuǎn)成小火，加入核桃仁，慢慢炸酥；
2、注意火候的控制，不要將核桃仁炸糊了，以免味道變苦，用鏟子輕輕碰核桃時(shí)，能感覺到很酥脆即可；
3、另起一鍋，加入冰糖和水，比例控制在糖2：水1，大火燒至沸騰后轉(zhuǎn)成小火，不停攪拌，慢慢熬至湯水開始冒出均勻的黃色氣泡，
然后倒入炸好的核桃，快速的翻炒均勻，使之均勻的裹上糖漿；最后撒上適量芝麻即可。
二、黑森林野核桃栗子紅豆粥
原料：紅豆、核桃、栗子。
做法
紅豆溫水泡3個(gè)小時(shí)，核桃去皮，栗子煮30分鐘去皮。所有原料放在一起煮1個(gè)小時(shí)即可。
這款粥特別適合月經(jīng)后和生產(chǎn)后的補(bǔ)養(yǎng)。因?yàn)榧t豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效； 核桃有黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功； 栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。
因此這款粥可是說是女性進(jìn)補(bǔ)之寶，現(xiàn)在正是核桃栗子的季節(jié)，大家不妨試試看。
梨是生活中非常普通的一種水果，但是卻非常受人們喜愛，因?yàn)槔娴奈兜浪崽鹱虧?rùn)，吃了非常爽口，其豐富的汁液能夠起到潤(rùn)喉的效果，因此，吃梨對(duì)于人們來說是非常不錯(cuò)的選擇，梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不少人都喜歡睡前吃一個(gè)梨，下面就來看看睡前吃梨的好處和壞處有哪些呢？
梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汗、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。
吃梨的好處
1.吃梨能夠?qū)π呐K有保護(hù)作用，能夠減輕人體疲勞感。
由于梨中富含豐富的維生素B類微量元素，食用能夠?qū)π呐K進(jìn)行保護(hù)，并且能夠很好的緩解疲勞、增強(qiáng)人體的心肌的活力，起著降血壓的作用，對(duì)心血管都能夠有保護(hù)。
2.梨、以及梨羹都能夠很好的起著祛痰止咳的效果。
梨子含有的糖類以及鞣酸等物質(zhì)，對(duì)于咽喉不適有著很好緩解作用，能夠很好的祛痰止咳。
3.吃梨還能夠增進(jìn)人們的食欲，并且保護(hù)肝臟。
梨中含有的大量糖類以及維生素微量元素，能夠很好地吸收入人體，能夠很好的為人開胃，同時(shí)還能很好的保護(hù)肝臟。
4.吃梨還有很好的降血壓和止暈眩的效果。
梨屬?zèng)鲂裕軌蚯鍩嵯穑３Ｊ秤媚軌蚪档脱獕?，并且改善暈眩等現(xiàn)象。
5.吃梨還能夠防治動(dòng)脈粥樣硬化，并且還能抗癌。
梨能夠防治膽固醇沉積，從而防止動(dòng)脈出現(xiàn)硬化。并且還有這很好的抗癌效果。
6.吃梨能夠助消化并且對(duì)于痛風(fēng)等關(guān)節(jié)病有著預(yù)防效果。
不宜吃梨的情況
梨性涼，人體虛弱的人群嘴還還是不要吃。
有著胃病、腸炎、寒潭咳嗽等癥狀的患者也是不要吃的。
導(dǎo)讀：人們都說經(jīng)常吃核桃可以改善我們的大腦，所以對(duì)于一些用腦非常平凡的人來說，在日常生活中都會(huì)多多的儲(chǔ)備一些核桃，并且每天都堅(jiān)
人們都說經(jīng)常吃核桃可以改善我們的大腦，所以對(duì)于一些用腦非常平凡的人來說，在日常生活中都會(huì)多多的儲(chǔ)備一些核桃，并且每天都堅(jiān)持吃核桃，以便保證自己的大腦健康，那么吃核桃除了可以在我們的大腦進(jìn)行保健之外，還有哪些好處是顯而易見的呢！
吃核桃都有哪些好處呢？
1、補(bǔ)腦
核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對(duì)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育具有很大的幫助。因此能起到益智補(bǔ)腦的作用。
2、美容
核桃可是抗氧化之王因此多吃核桃能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人保持年輕的容顏。再者核桃中豐富的維生素E對(duì)減少細(xì)胞自由基的氧化也有在的幫助，因此核桃也成為了抗衰老的神器。
3、有益心臟
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對(duì)保護(hù)心臟有很大的幫助。再者核桃中精氨酸，油酸，抗氧化等成份可保護(hù)心血管健康，預(yù)防心血管方面的疾病。
4、防治神經(jīng)衰弱
核桃常被當(dāng)作一種神經(jīng)衰弱的治療劑，特別是對(duì)于那些有輕微神經(jīng)衰弱。比如說經(jīng)常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個(gè)核桃可起到很好的防治作用。
5、輔助治膽結(jié)石
核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內(nèi)非結(jié)合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結(jié)合對(duì)于減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
6、消炎殺菌
用核桃油可輔助治療濕疹，皮炎，起到消炎，止癢的作用。
吃核桃不僅可以保健我們的腦袋還可以起到美容的效果，有益我們的心臟，并且防止精神衰弱，起到消炎殺菌的作用，雖然吃核桃?guī)淼暮锰幏浅５亩?，但是大家在吃核桃的同時(shí)也應(yīng)該要注意控制好量，避免將薄皮撥下，還應(yīng)該要堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，這樣才能夠起到自己想要的效果。
刷牙的時(shí)間段有兩個(gè)，一個(gè)是早起之后，一個(gè)是睡覺之前。而不少人都是沒有睡前刷牙的習(xí)慣的。其實(shí)，這是一種壞習(xí)慣，睡前刷牙的重要性還是很高的，如果長(zhǎng)期睡前不刷牙，會(huì)給人帶來各種各樣的口腔問題，或者是牙齒問題。那么，睡前刷牙有什么好處呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹。
一、睡前刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
二、刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
三、刷牙的時(shí)間
每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃?。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
很多人都有“玩”核桃的講究，不受時(shí)間限制，不受場(chǎng)地限制，不受環(huán)境限制，不受經(jīng)濟(jì)實(shí)力限制，被視做一種娛樂的方式。手玩核桃能夠活血化瘀，疏通筋骨，修身養(yǎng)性，被美譽(yù)為“兜里裝著健康，全世界最便宜的醫(yī)療器械?！蹦敲?，玩核桃有哪些好處，到底應(yīng)該如何挑選和把玩核桃，什么樣的人適合玩，又有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來我們一起來看看吧。
玩核桃的好處
1.收藏價(jià)值高，玩賞壽命長(zhǎng)。把玩時(shí)間恒久，甚至能夠傳于后代子孫，本身的價(jià)值與美麗都是難于言表的。
2.韻味十足，文化底蘊(yùn)豐厚。引用古玩界的話語：“歷經(jīng)無數(shù)自然的、社會(huì)的災(zāi)難，而僥幸留傳至今的古代器物上無不或多或少、或深或淺地承載著我們先人的豐富信息，如他們的衣食住行，風(fēng)俗習(xí)慣，理想信仰，時(shí)代追求等?！?/p>
3.雅致尊貴，永久珍藏。古玩核桃始于漢唐盛于明清，古時(shí)都是皇親國(guó)戚與大臣高官們的玩物，歷代收藏與深愛文玩核桃的帝王有很多，更是當(dāng)時(shí)獨(dú)特的貢品之一，當(dāng)時(shí)的老百姓很難擁有。當(dāng)代社會(huì)我們都可以擁有并且把玩，雅興十足。
4.強(qiáng)身健體，延年益壽。把玩核桃一則活動(dòng)筋骨促進(jìn)血液循環(huán)，二則借助其紋路與棱角疏通經(jīng)絡(luò)，祛病延年，不易患高血壓、腦血栓等疾病。三則現(xiàn)代科學(xué)證明，揉核桃能延緩機(jī)體衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。
5.保值增值，投資良品。玩核桃的人與日俱增，一對(duì)盤好了的核桃價(jià)格可以增長(zhǎng)數(shù)倍甚至百倍以上。目前市場(chǎng)來看核桃不僅能保值，還能增值，不失為一種投資。
6.樂趣滿滿，玩法豐富。把玩核桃的講究很多，玩法很多。以文盤為例，要輕微圓轉(zhuǎn)，自然流暢。切記不要發(fā)出聲響，在兩個(gè)核桃之間就是要保持“一口氣”，玩的人自然就氣血通暢了。
核桃如何把玩
玩法一：手指敲擊
將核桃握在手中，用其中的一根手指敲擊核桃，用其他的手指握住核桃，五根手指分別進(jìn)行，自己掌握力度，利用核桃上的紋路對(duì)指肚上的穴位作用，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎等疾病。
玩法二：指肚按壓
找到核桃上面突起的地方，用指肚用力按壓，當(dāng)正好感覺到有疼痛感的時(shí)候就是最佳的力度，隔幾分鐘就換一個(gè)手指，從而刺激指肚上的穴位，對(duì)身體器官產(chǎn)生作用。
玩法三：旋轉(zhuǎn)核桃
這種常見的把玩核桃的方法非常適合老年人使用。一般使用兩個(gè)核桃，放在手心里來回旋轉(zhuǎn)，這樣不僅能夠鍛煉手指的靈活度，還能夠增加身體特別是手部的血液循環(huán)，預(yù)防老年癡呆癥。
玩法四：用力握拳
將核桃分別握在兩只手當(dāng)中，用力握住，當(dāng)感覺到又麻又痛的時(shí)候，再堅(jiān)持3-5秒后松開，將核桃換一個(gè)方向重復(fù)以上動(dòng)作3、4次，再放開核桃，舒展手掌。這種方法能夠刺激手掌中的血管，雖然痛感較強(qiáng)，但是效果十分顯著，有利于身體健康，還能夠治療便秘。
玩法五：搓揉核桃
兩只手各拿著一個(gè)核桃，對(duì)核桃進(jìn)行反復(fù)的搓揉，利用核桃上面的紋路來按摩手部穴位。使用這種方法一段時(shí)間之后，文玩核桃更容易上色包漿，與手指產(chǎn)生相互作用。
如何挑選把玩的核桃
挑選核桃最講究的“質(zhì)、形、色、個(gè)”四個(gè)字。
質(zhì)，就是挑選質(zhì)量好的核桃，質(zhì)量好的核桃質(zhì)地細(xì)堅(jiān)硬，在手中會(huì)感覺沉甸甸的。新核桃碰撞起來聲音聽起來很瓷實(shí)，老核桃揉起來溫潤(rùn)如玉。通常來講，高樁要比矮樁的價(jià)格低;尖的要比圓的價(jià)格低;寬邊要比窄邊漂亮;凹底與平底的賽過凸底的。
形，指的是一對(duì)核桃的紋路形似，紋路的分布及疏密、邊的寬厚，都是評(píng)判一對(duì)核桃好壞的重要指標(biāo)，兩個(gè)核桃越相似才會(huì)越珍貴。異形核桃最講究的是成雙，往往成百上千的核桃中也挑不出一對(duì)完全相同的核桃，所以成雙的異形核桃往往價(jià)值昂貴。
色，指把玩核桃在不同時(shí)期呈現(xiàn)出不同的顏色，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間把玩的核桃經(jīng)常呈現(xiàn)出宛若紅瑪瑙的瑩潤(rùn)顏色。
個(gè)，指把玩核桃的個(gè)頭大小。一般情況下是品相俱佳的核桃越大越值錢，個(gè)兒大、直徑在45毫米以上，外形周正、不缺不殘、皺褶深且紋路美觀的核桃，價(jià)格就貴。
玩核桃能夠延緩衰老嗎
經(jīng)過科學(xué)研究證明，揉核桃能延緩身體的衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)都有很大作用。特別是對(duì)于一些上班族來說，把玩核桃更能起到舒筋活血、預(yù)防職業(yè)病的功效。年齡大的人在手中揉搓核桃，鍛煉大腦的同時(shí)降低老化速度。
什么人適合玩核桃
對(duì)于年輕人來說，那些能夠坐的住、耐得住性子的人，非常適合玩核桃，而其中的好處也很多。他們的性格如手中的核桃一樣經(jīng)過歲月的磨合，抹去棱角，更加沉穩(wěn)，這也必定會(huì)讓他們和同齡人有著不小的差別。由于核桃日常盤玩于手掌間，玩核桃的人必須“拿得住”核桃，雖說好核桃皮質(zhì)好密度高，但真是摔在瓷磚地上，再碰上個(gè)巧勁，缺肉掉尖之后這對(duì)核桃看起來著實(shí)讓人煩心。所以盤玩核桃的人一定要勤奮和細(xì)心。
對(duì)于老年人來說，他們每天有大把的時(shí)間來把玩核桃，不僅能夠從中找尋快樂，在擠壓、揉搓、轉(zhuǎn)動(dòng)核桃時(shí)，可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，使手掌反射區(qū)相對(duì)應(yīng)的臟腑得到良性刺激，還可以提高手指的靈活性和協(xié)調(diào)性讓老人骨骼、肌肉、指節(jié)關(guān)節(jié)也得到充分的鍛煉，老年人平時(shí)動(dòng)手機(jī)會(huì)不多，容易不用則廢，把玩核桃對(duì)于老年人來說就是一節(jié)很好的手指操。
玩核桃的注意事項(xiàng)
1.不要上油，因?yàn)楹颂冶旧淼挠托宰銐蛴昧?。耐心盤完最后核桃都會(huì)油潤(rùn)漂亮，自己上油的話，當(dāng)時(shí)可能會(huì)比較漂亮，但是最后都會(huì)發(fā)黑，顏色變深，所以一定不要上油。
2.不要隨手亂放。北方地區(qū)冬天都有暖氣，若是一個(gè)不注意放在暖氣片上，一會(huì)功夫就會(huì)受熱開裂。南方地區(qū)的濕氣大，也經(jīng)常下雨，也要注意，千萬不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，否則前功盡棄。
3.核桃平常不玩的時(shí)候，用個(gè)袋子裝起來避風(fēng)避光放起來。
4.小細(xì)節(jié)勤保養(yǎng)，不小心沾水了，要仔細(xì)的紙巾擦，然后陰干，不要拿出去曬。
核桃的種類繁多，玩法也有很多，但是，無論是多大的年齡，無論是怎樣的核桃，無論是什么樣的玩法，只要能夠使人心情愉悅，并且有利于身體健康就可以了?？靵碓囋嚢?。
晚上吃飯?zhí)缌?，所以睡覺之前很容易餓，有時(shí)候餓的話很難入睡，這是很多人都有的經(jīng)歷，所以吃夜宵就成了很多人的習(xí)慣。其實(shí)夜宵也不是不可以吃，有的人選擇的夜宵不對(duì)，這樣傷害很大。今天小編就為大家講解一下吃錯(cuò)夜宵的傷害有哪些。
睡前習(xí)慣吃東西的人要注意了，這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的記憶力受到損傷。
1、肥胖
晚上吃東西消化時(shí)間過短容易造成肥胖。夜宵中一般含有脂肪含量較高的食物，患者夜間活動(dòng)量通常不會(huì)太大。宵夜里面的糖分由于得不到有效的消化，所以吃多的話，這些物質(zhì)就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在身體里面，這樣很容易導(dǎo)致肥胖。而且一些高血壓高血脂的人群食用夜宵還會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，這樣傷害及其的大。
2、胃癌
有研究證明夜間吃東西對(duì)胃黏膜不好，胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。晚上吃的食物得不到有效的消化，因?yàn)槌酝耆藗兒苌龠€會(huì)再去運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)給胃部帶來一些傷害，這樣容易患上胃病。而且胃病長(zhǎng)期得不到緩解和治療的話，長(zhǎng)期就會(huì)引起癌癥，胃癌是遲早的事情。
3、白癜風(fēng)病情加重
一般吃夜宵的時(shí)間在晚上9點(diǎn)以后，這時(shí)候進(jìn)食一頓“大餐”，會(huì)給腸胃增加很大負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)間接影響患者的睡眠。夜宵吃多會(huì)讓身體的抵抗力和免疫力下降，這樣身體很容易生病，而且一些白癜風(fēng)患者一定不要吃夜宵，會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)的復(fù)發(fā)，這樣是不容易康復(fù)的。
吃夜宵也不是不可以，如果正確選擇夜宵的話，可以很好的減肥并且有助于睡眠，但是如果經(jīng)常食用一些刺激性很大而且沒有營(yíng)養(yǎng)的食物的話，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象。上述就是吃宵夜的一些危害，希望可以幫助到大家。
牛奶是我們大多數(shù)家庭中經(jīng)常喝的一種營(yíng)養(yǎng)又健康的飲料，但可能還有很多人對(duì)于牛奶的功效和作用，喝牛奶的最佳時(shí)間、喝牛奶的注意事項(xiàng)等問題不是很了解，下面我們來看一下。
睡前喝牛奶的好處
1、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧?kù)o，促進(jìn)睡眠。
2、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時(shí)間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，第二天起床后更加有活力。
牛奶的功效和作用
1、牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有豐富的礦物質(zhì)和很多身體所需要的微量元素，有鎮(zhèn)定安神的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，乳脂肪，維他命，礦物質(zhì)。有保濕的效果，可以美容養(yǎng)顏，增加皮膚的彈性。
3、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速愈合。
4、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)作用，冰鎮(zhèn)的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。
6、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時(shí)可以幫助解辣;還可以解酒。
7、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)病率。
8、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補(bǔ)充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。
睡前多久喝牛奶
營(yíng)養(yǎng)專家們一致認(rèn)為，傍晚或睡前半小時(shí)是喝牛奶的最佳時(shí)間。
睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。還可以促進(jìn)鈣的吸收，因?yàn)橐归g是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī)、促進(jìn)睡眠，有安定情緒的作用。但容易水腫的人最好在睡前2至5小時(shí)內(nèi)喝牛奶，在睡前1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲用任何液體。
喝牛奶的最佳時(shí)間
1、早餐后1-2小時(shí)是喝牛奶的最佳時(shí)間。但早餐不能空腹喝牛奶，避免牛奶很快從胃中排出，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)不能很好地被吸收。早餐可以先吃一些淀粉類的食物填充，再吃牛奶，更好地吸收。
2、每天下午3點(diǎn)左右也是喝牛奶的黃金時(shí)間，可以快速地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，提高工作效率。
3、睡前半小時(shí)喝牛奶?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量，還可以可以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，避免骨質(zhì)疏松。但喝完要記得刷牙。
4、生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右的牛奶口感最佳。如果牛奶存放時(shí)間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。一般來說，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感是最佳的。
睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
不會(huì)。
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、及身體所需的很多微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，但卻不屬于高熱量的食物。
一般大多數(shù)的牛奶的熱量都比米飯的熱量都低，尤其是低脂牛奶，100g低脂牛奶的熱量大概是50~80大卡，而100g米飯的熱量則在110~150之間。
哪些人不應(yīng)該睡前喝牛奶
1、患有腎結(jié)石的人。晚上尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，睡前喝牛奶，很容易患結(jié)石。
2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。牛奶中乳糖含量很高，它必須在乳糖酶的作用下才能被人體吸收，所以缺乏乳糖酶的人，不能喝牛奶。
3、患某些消化道疾病的人。牛奶會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，從而加重、誘發(fā)消化道疾病。
4、腹部手術(shù)后的人不宜喝牛奶，會(huì)使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
5、患有消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎、返流性食道炎等人不能喝牛奶，會(huì)加重病情。
6、過敏體質(zhì)的人。喝牛奶容易發(fā)生腹痛、腹瀉
6、鉛作業(yè)人員。牛奶中的乳糖會(huì)加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人。丹參分子結(jié)構(gòu)上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡(luò)合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者。喝牛奶會(huì)產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，出現(xiàn)脹氣、多屁、腹痛、腹瀉等癥狀。
睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、牛奶不能空腹喝，對(duì)胃不好，不僅營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，還很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮，加熱時(shí)間太長(zhǎng)，太高溫，營(yíng)養(yǎng)很容易流失。
3、袋奶應(yīng)該加熱。消滅長(zhǎng)時(shí)間所產(chǎn)生的細(xì)菌滋生。
4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。
5、不能和藥物一起食用，會(huì)對(duì)身體造成一些不良的反應(yīng)，傷害身體健康。
6、喝牛奶前后大約1小時(shí)左右不能吃酸性水果，尤其是橘子，會(huì)影響人體對(duì)牛奶的消化和吸收。
7、牛奶中不能添加任何酸性飲料，比如果汁等酸性飲料。
8、煮牛奶，牛奶加熱的過程中不能加糖。會(huì)破壞牛奶中蛋白質(zhì)原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可能對(duì)人體產(chǎn)生一定的毒性。可以等牛奶稍涼后再加糖。
9、牛奶不能和巧克力一起食用，會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉、缺鈣、兒童少年發(fā)育時(shí)間推遲、頭發(fā)干枯、容易骨折以及增加尿路結(jié)石等多種疾病的發(fā)病率。
10、牛奶不宜煮沸和冰鎮(zhèn)后喝。
關(guān)于喝牛奶的好處、禁忌、最佳飲用時(shí)間這些小知識(shí)，就給大家分享到這里了，希望對(duì)你有所幫助。
麥片是一個(gè)很有營(yíng)養(yǎng)的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且適量的吃還有著很好的功效與作用，麥片也是比較常見的，尤其是在超市這樣的賣場(chǎng)里面，我們可以看見多種多樣的麥片。那么我們?nèi)绻喳溒脑挘降资裁磿r(shí)候食用是比較好的呢?睡前吃麥片好不好呢?
麥片是大家都很熟悉的食物，可以當(dāng)做早餐來吃，泡牛奶或者干吃，都是比較常見的麥片吃法，關(guān)于麥片的口味以及口感，每個(gè)人的感覺都是不同的，有的人覺得很美味很好吃，但是有的人卻覺得食之無味，但麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是也是比較高的，因此又會(huì)覺得棄之可惜。對(duì)于我們身體健康來說，適量的吃一些麥片是很好的，很多人也都很喜歡吃麥片，麥片對(duì)于我們?nèi)梭w有著姣好的功效與作用，那么很多人會(huì)想問，睡覺前吃一些麥片好不好呢?在這里要給大家說明的是，什么時(shí)候吃麥片都是可以的，因?yàn)辂溒旧砭褪菍儆诟郀I(yíng)養(yǎng)的食物，但是，很多人怕胖所以不敢在睡覺前食用麥片，這是需要分類別來說的，一般我們常見的罐裝麥片，有純麥片標(biāo)注的，通常來說都是沒有添加物在里面的，所以晚上吃了只會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)長(zhǎng)胖，除非是一些有口味區(qū)別的麥片，那這些制造商是在其中添加了許多糖精的，因此如果我們?cè)谒X前吃的話，是很容易發(fā)胖的。適量的吃一吃純麥片是很好的，好處也比較多，比方說可以去除我們的口臭，其次能降低我們脫發(fā)禿頂?shù)目赡苄裕€能預(yù)防便秘，對(duì)我們的身心健康都有一些好處，麥片是屬于粗糧的，所以對(duì)我們的腸胃蠕動(dòng)很有好處，可以當(dāng)宵夜食用。
以上文章的主要內(nèi)容，是講了一些與麥片有關(guān)的內(nèi)容，什么時(shí)候吃麥片是比較好的呢?不同體質(zhì)的人，對(duì)于吃麥片的方式也是不一樣的，那么睡覺前吃一些麥片到底好不好呢?希望上述文章對(duì)大家有所幫助，選擇一個(gè)最合適的食用麥片才是最健康的，大家可以注意一下。
睡覺喝鹽水這種做啊是可以好處的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重脫水的情況，因?yàn)橥砩纤X前不在進(jìn)行喝水，這時(shí)候喝鹽水會(huì)導(dǎo)致水分降低，降低新陳代謝的能力，而且會(huì)引起血壓升高的問題，所以建議大家應(yīng)該要糾正不良的做法。睡覺前跟早起的時(shí)候都是不能喝鹽水的，最好是喝白開水才可以調(diào)理身體。
早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是錯(cuò)的，早晨喝淡鹽水不值得提倡，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。
理由有兩點(diǎn)：
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。
只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。
晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。
人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
淡鹽水的主要目的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加我們的機(jī)體代謝排泄量，很多人覺得早上喝淡鹽水晚上喝蜂蜜水，這是錯(cuò)誤的，早上喝淡鹽水是不值得提倡的，因?yàn)檫@會(huì)讓血壓增高，晚上喝一杯淡鹽水是可以的，但要注意不要在睡前喝
紅酒對(duì)于女性們來說少喝一點(diǎn)也是有好處的，尤其是在應(yīng)酬中不喜歡喝白酒的人，渴點(diǎn)紅酒即不傷對(duì)方的和氣，又不會(huì)讓自己身體受到傷害，可以說是一舉兩得。而且紅酒對(duì)身體也是有好處的，那么睡前吃紅酒好嗎？據(jù)了解，之所以說睡前喝點(diǎn)紅酒會(huì)更好，是與紅酒的成份有關(guān)，大家不防堅(jiān)持一段時(shí)間來看效果。
睡前一小杯紅酒對(duì)身體有益無害，尤其想要擁有美麗肌膚的女孩，睡前一杯紅酒可以改善肌膚微循環(huán)，如果不是常用化妝品的人，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看出比較明顯的改變了。一個(gè)月后，會(huì)明顯感覺肌膚手感細(xì)膩柔滑多了，而且看上去毛孔也收斂很多，不會(huì)覺得粗糙或干燥。而且，時(shí)間長(zhǎng)了還能平復(fù)小皺紋哦！還有，現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多以紅酒為主要原材料制成的免洗面膜，美膚效果也不錯(cuò)。 不信可以試試嘛！
睡覺前喝一小杯紅酒，可以減肥 ！是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃
1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡 ，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c.
要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量 高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1 包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
四個(gè)喝紅酒的新理由：
眾所周知,每晚一兩杯紅酒的好處不止在于一頓美餐以及幫助睡眠，它還可以降低“壞”膽固醇的生產(chǎn)，促生“好”膽固醇，減少血液凝結(jié)，所有這些都將有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是，最近的研究表明，葡萄酒愛好者還可能獲得更多的好處，從抑制腫瘤的發(fā)展，到幫助神經(jīng)細(xì)胞的形成。以下是四個(gè)最近的研究結(jié)果：
1. 幫助保持身體機(jī)能
2. 有助于抵抗阿爾茨海默氏癥
3. 能增強(qiáng)心臟健康的Ω - 3 水平
4. 降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)
從今天開始為了健康龍后每天睡前一小杯紅酒！
隨著人們生活水平的提高，補(bǔ)品越來越多地出現(xiàn)在尋常百姓的身邊，而且種類繁多，有補(bǔ)血的，補(bǔ)鈣的，補(bǔ)充維生素的，等等。然而補(bǔ)品也不是隨時(shí)隨地都可以吃的，比如睡前最好就不要吃補(bǔ)品。
為醫(yī)者說：
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各種器官的生理功能都會(huì)有不同程度的減退，尤其是消化和代謝功能，直接影響到人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。如果牙齒脫落、消化液分泌減少、胃腸道蠕動(dòng)緩慢，就會(huì)使機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分吸收利用率下降。故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是微量營(yíng)養(yǎng)素。但是保養(yǎng)的方法一定要正確，否則會(huì)起到相反的效果。
補(bǔ)品并不是隨時(shí)都可服用的。尤其是人至中老年時(shí)，血液黏度增加，因此中老年人并不適宜服含大量葡萄糖之類的補(bǔ)品，更不可在入睡前服用，因?yàn)樗弑旧硪呀?jīng)使人的心率減慢，而有些補(bǔ)品中的糖漿類物質(zhì)會(huì)使血液的黏度進(jìn)一步增強(qiáng)，導(dǎo)致局部血液動(dòng)力異常，引發(fā)腦血栓。尤其是患有高血壓、高血脂、冠心病和腦缺血的病人，睡前少服和不服糖漿類補(bǔ)品為好。
對(duì)于一些身體比較虛弱的中老年人來說，需要服用補(bǔ)血、補(bǔ)氣類的滋補(bǔ)品。有些人喜歡把服用時(shí)間放在晚上睡覺前，覺得這樣吸收會(huì)更好。其實(shí)這是不正確的，需要引起注意。
小Tips，大道理：
人到中老年，血液黏度會(huì)增加，加上睡眠也會(huì)使人的心率減漫、新陳代謝降低，如果在睡前服用含糖量較高的滋補(bǔ)品，會(huì)使血液黏稠度進(jìn)一步增加，導(dǎo)致局部血液動(dòng)力異常，有可能引發(fā)腦梗塞等意外事件。
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