能讓女性變美的食物有哪些
女性養(yǎng)生食物有哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“能讓女性變美的食物有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】能讓女性變美的食物有哪些，愛美之心人皆有之。那么，女人愛美要如通過飲食來實(shí)現(xiàn)呢？給大家推薦能讓女性變美的食物有哪些，你一定會(huì)喜歡的，快來瞧瞧吧。
能讓女性變美的食物有哪些
1、西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
4、大豆
防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5、海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
6、肉皮
充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
7、三文魚
防止皺紋產(chǎn)生三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
夏季你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防皺紋，保持肌膚水潤(rùn)的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。
核桃
堅(jiān)果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。
鱷梨
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防毛孔堵塞。
【導(dǎo)讀】毒素囤積是造成肥胖原因之一，血流流通不暢，還會(huì)引起水腫，很多人的肥胖問題都源于水腫，所以排毒消水腫是減肥首要任務(wù)。讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯可以讓大家調(diào)理身體。不同的人群有著不同的工作壓力和體質(zhì)，同樣是身體有毒素，但是排毒養(yǎng)顏的食譜也是不一樣的。所以在給身體排毒的時(shí)候一定要注意看好自己是何種中毒的女人，然后自己對(duì)癥下藥，找到適合自己的排毒養(yǎng)顏湯，這樣才會(huì)改掉黃臉婆的命運(yùn)，接下來我們一起探討一下讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯吧。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
一、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯--冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要。但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。
二、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯--比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
三、冬季干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
蟲草煲水鴨湯--主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
四、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
五、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
土茯苓老龜湯--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
【導(dǎo)讀】研究顯示，很多食物和調(diào)料都具有驚人的抗擊疾病的功效，包括糖尿病、心臟病甚至癌癥在內(nèi)的重病,都有其食物領(lǐng)域的天敵.另外，還有諸多食物有著很強(qiáng)的抗衰老功效。所以，與其每天吃進(jìn)大把營(yíng)養(yǎng)藥片，每天用多層護(hù)膚品養(yǎng)護(hù)，不如在美味又有效的食物中尋找?guī)湍銚芑貧q月時(shí)鐘的金鑰匙，今天小編就為大家?guī)沓粤司妥兠赖陌朔N駐顏食物，希望吃了就變美的八種駐顏食物能對(duì)您有所幫助。
吃了就變美的八種駐顏食物
1.葡萄
隨手拈幾顆葡萄入口，不但能享受美味，還能降低你的血壓、膽固醇水平，并且減低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃葡萄不吐葡萄皮 這句繞口令挺有道理的，不但葡萄皮中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，就連葡萄籽也對(duì)身體抗氧化大有裨益。
2.紫洋蔥
涕淚橫流的過敏癥狀令你想起來就后背發(fā)涼嗎？為了盡量避免悲劇重演，多吃些紫皮洋蔥吧！它的槲皮素含量豐富，能夠有效控制因過敏引發(fā)的組胺釋放，從而緩解過敏癥狀。越橘與紫洋蔥有相似的功效，如果你實(shí)在受不了洋蔥的氣味，那么可以將越橘拌入沙拉中食用，也可以起到防止過敏癥狀惡化的作用。
3.辣椒
希拉里克林頓在一次總統(tǒng)候選人的競(jìng)選講演中，曾以這樣的話作為開場(chǎng)白：我吃了很多辣椒，辣椒幫我的身體加快了新陳代謝的速度，讓我保持了活力與健康。盡管希拉里并沒有笑到最后，但她的確深諳辣椒的功效。辣椒中含有的辣椒素是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的天然麻醉劑。英國(guó)國(guó)王大學(xué)的實(shí)驗(yàn)人員將辣椒素用作控制關(guān)節(jié)炎疼痛的止疼藥.
4.香瓜（哈密瓜，甜瓜）
維生素A、C以及胡蘿卜素的豐富含量，使得香瓜成為了愛美女性的首選護(hù)膚水果.維生素C有助于維持肌膚的彈性；維生素A則可以令肌膚平滑；胡蘿卜素是天然的防曬霜,可以防止肌膚因曬傷而出現(xiàn)細(xì)紋與斑點(diǎn)。哈密瓜和甜瓜作為香瓜的兄弟,也具有類似的功效。
吃了就變美的八種駐顏食物
5.紅茶
每天喝上幾杯紅茶，可以有效防止牙菌斑對(duì)牙齒的侵害，進(jìn)而防治齲齒。其中的奧妙自然就在茶多酚上。牙垢形成的牙菌斑會(huì)使牙齒變黃并引發(fā)牙周疾病，還與導(dǎo)致血管狹窄有著或多或少的關(guān)聯(lián)。多喝紅茶，但是不要加奶和糖，能夠幫助你擁有健康的牙齒。
6.石榴
隨著科技的發(fā)展，石榴這種水果中的超級(jí)抗氧化品種被發(fā)掘了出來，同時(shí)，它也能激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)身體健康。
7.月桂葉
月桂葉通常在燉煮食物時(shí)添加，它們會(huì)在菜的湯汁中釋放6種具有消炎功能的名為Cox-2的抑制劑。
8.沙丁魚罐頭
儲(chǔ)存在罐頭中的沙丁魚通常都是帶骨的，連骨食用可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。90克的沙丁魚就可以為我們補(bǔ)充一天鈣需求量的70%.新鮮的沙丁魚則富含維生素D,一小份烤沙丁魚就能提供一天所需的維生素D的75%.
導(dǎo)讀：壞習(xí)慣很多人都會(huì)覺得只突出了一個(gè)壞，可是有些壞習(xí)慣其實(shí)并不影響生活，像是喝點(diǎn)小酒，賴床等，只
壞習(xí)慣很多人都會(huì)覺得只突出了一個(gè)壞，可是有些壞習(xí)慣其實(shí)并不影響生活，像是喝點(diǎn)小酒，賴床等，只要掌握好尺度其實(shí)對(duì)生活絕無危害，有些壞習(xí)慣還會(huì)讓人變的年輕，看看這些壞習(xí)慣都是什么吧。
喝酒
小飲一杯啤酒、葡萄酒及雞尾酒等， 有助心臟功能健康，但要小心，每日飲用量?jī)H可一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
隔天洗頭
很多人為了保持形象每天都會(huì)洗頭，可是頭發(fā)洗的過于頻繁，會(huì)使得頭發(fā)油脂減少，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無光澤。其實(shí)每周洗頭發(fā)兩三次就夠了。
裸睡
裸睡能給你一個(gè)舒適的感覺，舒緩緊張情緒，還能美容，最主要的是血液得到了很好的循環(huán)，油脂消耗加快，有助于減肥!
賴床一下
睡醒之后賴個(gè)床，讓身體適應(yīng)有睡著到清醒的狀態(tài)，如果一醒來就馬上穿衣洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。應(yīng)該慢慢起身坐會(huì)，5分鐘后再下床。
起床不疊被
人在一夜之間睡眠中排除大量廢氣，如果起床馬上疊被子，這些物質(zhì)和濕氣還散發(fā)不出去，累積后悔損害身體健康。起床之后把被子翻轉(zhuǎn)過來，讓水分、氣體散發(fā)后再去疊被子。
伸懶腰
伸懶腰可以使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，是更多的氧氣能夠供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，能使更多的含氧的血液供給給大腦，使人感到清醒舒適。
自言自語
有時(shí)候自言自語是很好的，因?yàn)樵谀憔o張的時(shí)候會(huì)給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己某些東西，其實(shí)這樣對(duì)身體是非常有利的，而且還可以調(diào)整思緒，讓自己輕松愉悅。
壞習(xí)慣也能讓人變的年輕，如果你有以上幾個(gè)壞習(xí)慣，千萬不要戒掉哦，因?yàn)檫@些壞習(xí)慣對(duì)人有益無害，不要聽別人說好就好，聽別人說不好就覺得不好，以上幾個(gè)壞習(xí)慣一定要堅(jiān)持堅(jiān)持哦。
睡覺不足，休息不好這會(huì)使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。可選用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
組成：
金針菜25克，紫菜15克，絲瓜100克。
簡(jiǎn)介：
[制作]
將上3味放入鍋內(nèi)，加水適量，共煮成湯，加花生油及少許魚露煮熟即可食用(以清淡為佳)。每日1次。
[功效應(yīng)用]脫脂增白，用于治油性皮膚，使之變白、可人。
此藥膳僅做參考，感興趣的朋友不妨試試。
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質(zhì)，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫，加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時(shí)。待溫，調(diào)味飲食。
天氣濕熱，胃腸失調(diào)春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長(zhǎng)痤瘡等等。可選用下列湯水護(hù)膚。
綠豆粥
材料：干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開水浸泡兩小時(shí)，鮮海帶用清水浸泡2-3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2-3次，隨量食用。
無花果煲生地湯
材料：無花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
材料：鮮土茯苓250克、烏龜一只(約500克)、生姜兩片。
制作：先將烏龜用開水燙死后剖殺，去除內(nèi)臟，洗凈血污，砍成粗塊備用;茯苓洗凈切塊;生姜洗凈。以上湯料準(zhǔn)備就緒后，同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉3~4小時(shí)。待溫后，調(diào)味飲食。
婦女月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥，或過于油膩，或粗糙不光滑，或出現(xiàn)色斑，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4-1/2個(gè)(視大小而定)，燕窩盞30-50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí)，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)，加蓋，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。
鯽魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚身，于鍋內(nèi)加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時(shí)，待溫后調(diào)味飲用。
除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時(shí)都能一邊享受美食一邊塑造好身材!
(1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
(2)韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪。
(3)洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
(4)香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
(5)經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
(6)胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
(7)海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
(8)豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
(9)黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
(10)白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
(11)綠豆芽產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
另外，芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
精油按摩是比較常見的做法，但是想要采用精油按摩的方法促進(jìn)下巴變尖是需要了解正確的按摩方法的，而不是選擇什么精油才可以讓下巴變尖。我們想要下巴變尖，首先我們需要抬頭，然后用下嘴唇蓋住上嘴唇，然后用手背往上刮，適當(dāng)?shù)耐磕ㄉ弦恍┚停梢栽黾悠つw的彈性以及避免皮膚刮傷。
迅速瘦下巴動(dòng)作一：
1微微抬頭，用你的鼻孔正對(duì)鏡子;
2 用下嘴唇緊緊蓋住上嘴唇，同時(shí)用手背從下往上刮，維持十秒鐘后再接著做，堅(jiān)持十次，下巴會(huì)有明顯的緊繃感哦。
迅速瘦下巴動(dòng)作二：
1 張開嘴巴，多大都行;
2 伸出舌頭，伸到最大限度，并且要舌尖努力向上，你的下巴這時(shí)會(huì)呈現(xiàn)超級(jí)向內(nèi)凹的狀態(tài)，堅(jiān)持5秒稍作停留之后再繼續(xù)做。
迅速瘦下巴動(dòng)作三：
嘴巴鼓一口氣，用舌尖用力抵住左側(cè)腮幫，維持5秒后再換到右邊，這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦雙下巴，還能讓你的臉頰更有緊實(shí)度呢。
迅速瘦下巴動(dòng)作四：
1取兩滴精油或臉部按摩油，點(diǎn)在下巴的地方，要抹均勻哦
2 接著用手背輕輕拍打雙下巴，從左腮幫拍到右腮幫，至少要拍打8分鐘，這樣密集的彈壓手法對(duì)于瘦下巴的效果非常好呢，每天堅(jiān)持兩百下，雙下巴絕對(duì)無影蹤。
迅速瘦下巴動(dòng)作五：
1 你需要購置一款專門的緊膚頸霜，在手心搓熱后涂抹在下巴和脖子的位置;
2 雙手手掌放在左耳下方，順著頸部輕柔向上提拉到下巴位置，再以打圈的形式在下巴地方來回按摩直至頸霜吸收。這是一個(gè)瘦下巴非常迅速的動(dòng)作呢。
女性滋陰食物有哪些
1、女性滋陰食物有哪些之蘿卜
蘿卜一直被稱為"小人參",因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)豐富,而且還能預(yù)防上火。已經(jīng)上火的朋友,吃點(diǎn)蘿卜有助于清熱消痰。在種類眾多的蘿卜中,清熱滋陰效果最佳的是青蘿卜、其次是紅皮白心蘿卜。清熱滋陰的食物還有綠豆,綠豆可以清熱解毒,適合四季食用,但煮綠豆時(shí)不要煮太爛了,否則有機(jī)酸和維生素都會(huì)受損,清熱解毒作用會(huì)減弱。
2、女性滋陰食物有哪些之枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
3、女性滋陰食物有哪些之銀耳
又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn),對(duì)體虛、久病初愈,不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
女性滋陰喝什么茶
菊花茶
菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長(zhǎng)壽飲料,所以食菊之習(xí)歷代相傳。
紅棗茶
需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破,沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效,長(zhǎng)期飲用,能延年益壽。
枸杞子茶
枸杞子9克,用沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤(rùn)燥、強(qiáng)健筋骨、抗衰老等功效。
菟絲子茶
菟絲子10克,洗凈后搗碎,加紅糖適量,沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長(zhǎng)期服用能明目、輕身、益壽延年,且可治療男女腎虛不育癥。
靈芝茶
靈芝草10克,切成薄片,沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)中益氣、延年益壽等功效。
何首烏茶
養(yǎng)生之何首烏9克,沸水沖泡代茶飲用。具有補(bǔ)肝腎,益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長(zhǎng)筋骨、益精髓、延年益壽,堪稱滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健美益壽的佳品。
龍眼茶
養(yǎng)生之龍眼肉5枚至10枚,隔水蒸熟后,沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補(bǔ)氣血、定志寧神等功效,是滋補(bǔ)良藥,常飲能益壽延年。
女性滋陰喝什么粥
1、干貝粥
材料:粳米150克,豬肉絲50克,干貝100克。
調(diào)味料:生油、味精、鹽、蔥花
做法:粳米洗凈。利水,用鹽、生油拌腌下;干貝用溫水浸泡,撕碎備用;鍋倒入清水,煮開,加粳米、豬肉、干貝,再次煮開后該小火慢煲,粥熟后加味精、鹽,撒蔥花即可。
功效:滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)腎。體弱者、病后體虛者、腎陰虧虛者、腎虛尿頻者適宜食用。
2、皮蛋瘦肉粥
材料:粳米200克,豬瘦肉100克,皮蛋1個(gè)。
調(diào)味料:味精,香油,蔥花,鹽
做法:粳米洗凈瀝干,豬肉洗凈切片,皮蛋去殼切塊;鍋搗水,燒開,加粳米熬粥,快熟時(shí)倒入皮蛋、豬肉,加鹽、味精調(diào)味,煮熟后撒蔥花、淋香油即可食用。
功效:滋陰補(bǔ)血,生津潤(rùn)燥,肺燥干咳者、病后虛弱者、陰血虧虛者適宜食用。
女性補(bǔ)氣食物有哪些
1、女性補(bǔ)氣食物有哪些:蜂蜜
蜂蜜味道鮮美,能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等等,有效地潤(rùn)肺通便,預(yù)防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是,蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用,同時(shí)也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
2、女性補(bǔ)氣食物有哪些:泥鰍
泥鰍是一種美食原料,同時(shí)也是一種中藥 。泥鰍均具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用,特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
3、女性補(bǔ)氣食物有哪些:紅棗
紅棗味道甘甜,具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用總。適用于那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用,但是哪些體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。
4、女性補(bǔ)氣食物有哪些:栗子
栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。女人氣虛吃什么好,栗子就是一個(gè)很好的選擇,但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
5、女性補(bǔ)氣食物有哪些:紅豆
紅豆富含豐富的鐵質(zhì),能滋補(bǔ)氣血,改善女性容顏,清心安神,補(bǔ)腎益氣的作用!對(duì)于氣血兩虛的女性,有很好的幫助!
6、女性補(bǔ)氣食物有哪些:紅糖
自古以來,就是改善女性各種問題的重要物質(zhì)!在改善女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等方面,起到了不小的作用!紅糖,含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,對(duì)于氣血缺失的女性有特別好的作用!
7、女性補(bǔ)氣食物有哪些:桂圓
桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富,長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
8、女性補(bǔ)氣食物有哪些:銀耳
銀耳不但能夠起到美白的作用,還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì),也是一種良好的美容食材,并起到提精神和補(bǔ)氣血的作用。
女性補(bǔ)氣哪時(shí)間段好
1、月經(jīng)來臨過程
這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物,否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖,避免受涼。
2、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜,因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼,如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為,女人在一月之中必有一天,會(huì)感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷。要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
女性補(bǔ)氣喝什么酒好
1、阿膠酒
阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰潤(rùn)燥的功效,也是女性強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品之一。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性尤其適合服用阿膠,血虛者可用阿膠補(bǔ)益,血多者用阿膠來固攝,血少者用來行血。另外,有理論還認(rèn)為,阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分,通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用,有利于皮膚的保健,服用后會(huì)使面色紅潤(rùn),肌膚細(xì)嫩、有光澤、彈性好,而且有一定的祛斑效果,所以也用以護(hù)膚養(yǎng)顏。
2、四物酒
很多女性對(duì)“四物湯”并不陌生,它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”,是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方,除了用它煎飲外,也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng),面色萎黃缺少紅潤(rùn),冬季容易手腳冰冷,都是可以用這四種藥材來泡酒喝。堅(jiān)持飲用可以活血化淤、排出血塊,減輕月經(jīng)期間的疼痛感,改善貧血狀況,讓手腳不再冰冷。氣血順暢了臉色自然就紅潤(rùn),肌膚更光滑,看起來會(huì)年輕好幾歲!
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。
1、全谷片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
3、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來源。最好選擇原味的調(diào)味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標(biāo)示確定是活菌或生菌這些細(xì)菌有益腸道促進(jìn)消化吸收；強(qiáng)化免疫系統(tǒng)對(duì)抗壞菌。
研究發(fā)現(xiàn)每天食用兩杯（一杯為240毫升）活菌酸乳酪的人得感冒的機(jī)率降低了25%花粉熱及過敏的癥狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的酸奶能減少陰道念珠菌感染的機(jī)率。和脂肪較少的部位一天不超過一份（約55公克）相當(dāng)于一個(gè)巴掌大。
4、蛋
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來說一天一個(gè)蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2~4個(gè)蛋黃。
5、蔬菜湯
一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維，而因?yàn)榇蟛糠菔撬郑瑹崃枯^低，利用蔬菜的風(fēng)味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
6、西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
吃什么延遲更年期很多女性都想延遲更年期的到來，但是具體該怎么做，卻是不知所措。微微健康網(wǎng)小編解釋說通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的。那么，一般吃什么延遲更年期比較好呢?下面就一起來看看吧。
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
保持積極的心態(tài)
最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí)，微微健康網(wǎng)小編提醒，女性還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。
問：說來也慚愧本人179的個(gè)子體重現(xiàn)在才59公斤，好煩惱，別人都說我是黃花菜，悶…… 我天天坐在電腦旁，動(dòng)的也不多，睡的也很香，但為什么胖不起來呢？能不能告訴我吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？
網(wǎng)友netcn：建議你利用玩電腦的時(shí)間，多進(jìn)行些體育鍛煉，那樣會(huì)比較有效果。我知道有個(gè)很有名的男模原來也很瘦，他通過健身現(xiàn)在身材超好，只要堅(jiān)持肯定沒人叫你黃花菜了。
網(wǎng)友yilihls：吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)？吃蛋，吃肉，吃米飯，吃蔬菜，吃水果。其實(shí)以上并不重要，關(guān)鍵是要睡足，少動(dòng)，再來個(gè)心寬，您的身材自然就豐滿了。
網(wǎng)友哈哈過人生 ：多吃高熱量的食物，如高蛋白，高脂肪，高糖的食物，最好晚上再吃一頓夜宵。
網(wǎng)友月野星星淚：豬皮燉大豆，雞肉，豬蹄燉大豆，麻油雞，雞蛋酒我知道的大概著幾樣吃了最容易發(fā)胖。其實(shí)想著吃什么才能讓自己變胖點(diǎn)的時(shí)候也要想著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不然，過猶不及的時(shí)候就該后悔了。而且只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，胖起來以后也不會(huì)肉太松弛。
同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系，以下膳食7個(gè)搭配可以參考參考。
據(jù)此，他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式---一至七飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水。
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二碟蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一碟蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種健美烹飪模式.
六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C,減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
變美，是每個(gè)女生的夢(mèng)想，如何將自己停留在青春最美好的時(shí)光，是女孩子一輩子的課題。
如何變美，”吃對(duì)”食物最有效，可以讓妳的美麗從內(nèi)而外。怎么吃？吃什么？
1. 茶：瘦身
茶，自古以來就被視為養(yǎng)生圣品。其中的兒茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同時(shí)可預(yù)防感冒、心血管疾病、糖尿病，與防癌效果。忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，別喝過量喔。
2. 豆腐：美膚
具有優(yōu)質(zhì)均衡的植物性蛋白，并含有大豆異黃酮，是最佳的天然女性荷爾蒙，吃了讓氣色紅潤(rùn)、膚質(zhì)佳，連慈禧太后也拿來駐顏美容呢！每日可食用1-2塊。忌：患痛風(fēng)要減量食用。
[皮蛋豆腐]
材料：
盒裝嫩豆腐1盒、皮蛋1個(gè)、柴魚片適量、香油1匙、醬油膏3匙
作法：
1.豆腐切半裝盤。
2.皮蛋去殼后對(duì)切，放在豆腐上。
3.依序淋上醬油膏、香油、撒上柴魚片即可。
4. 深海魚：緊實(shí)肌膚
魚肉有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膽固醇含量相對(duì)低，加上深海魚的油脂是屬于Omega-3多元不飽和脂肪酸，能讓肌膚緊實(shí)光滑，適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇（好的膽固醇），以及預(yù)防血栓形成，建議每周食用1至2次。
[干煎鮭魚]
材料：
鮭魚1片、鹽、酒適量、油少量
作法：
1.先將鮭魚以鹽和酒腌10分鐘去腥。
2.腌好的鮭魚以紙巾擦干水份。鍋內(nèi)加點(diǎn)油，待油熱后，將魚肉放進(jìn)鍋內(nèi)煎至微焦，翻面再煎熟即可。
3. 奇異果：美白
具有高單位維生素C，可以提供抗氧化作用，進(jìn)而降低血脂、保護(hù)心血管，此外還有美白功效，讓妳看起來白里透紅，擁有好氣色；其中所含的葉黃素，能降低白內(nèi)障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹馬上見效喔。
4.. 菠菜：補(bǔ)血抗氧化
豐富鐵質(zhì)、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿卜素、抗氧化物等營(yíng)養(yǎng)成份，多吃能讓青春長(zhǎng)駐，不讓歲月在妳臉上留下痕跡。
[清燙菠菜盅]
材料：
菠菜1把、日式醬油適量、白芝麻適量、鹽
作法：
1.菠菜洗凈、切段，待水滾后加點(diǎn)鹽，入鍋汆燙。
2.以”天盛”方式盛裝菠菜。
3.淋上日式醬油，并在菠菜上撒適量白芝麻。
5. 蜂蜜：通便縮小腹
蜂蜜有助眠效果，能促進(jìn)血管和心臟功能、保護(hù)肝臟，增加扺抗力，增強(qiáng)免疫力，不生病自然就有好臉色；適量食用還可潤(rùn)腸通便，改善便秘，讓妳不再是小腹婆。
[水果蜂蜜飲]
材料：
2匙蜂蜜、鹽少許、400c.c.新鮮果汁、100c.c.杯溫水、冰塊適量
作法：將所有材料放入果汁機(jī)打成汁即可。
