出行防曬 少吃這些感光食物
夏至養(yǎng)生要注意這些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“出行防曬 少吃這些感光食物”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
假期來臨，打算出行的女性朋友在出行時，必不可少的功課就是防曬。但是防曬除了涂抹防曬用品以及做好防曬修護之外，還需要注意的就是，有些食物感光性較強，吃多了，可是會讓肌膚受到紫外線的侵害哦。下面就和小編一起看看常見感光食物有哪些吧。
感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質(zhì)，大量食用后，持續(xù)接受陽光照射，皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象。日曬前不宜過度食用。
除此之外，還需要注意光敏性食物。
光敏性食物就是在食用之后，容易引發(fā)日光性皮炎的一種食物，因為其中含有一定的光敏性物質(zhì)，如果在食用之后就進行強光的照射的話，就會引發(fā)皮膚出現(xiàn)了紅腫，瘙癢，甚至出現(xiàn)明顯的紅疹，灼燒和嚴重的刺痛感的出現(xiàn)。舉例來說，光敏性食物主要是一些葉綠素含量比較高的食物，比如說雪菜，莧菜，芥菜，在水果中，有一些檸檬，橘子等，以及蝦類魚類等。
想防曬必吃十種食物
西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線侵害。
西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
枸杞。多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
綠茶。邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3.
橙子。維生素C是永遠的美膚佳品.橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。
蘑菇。蘑菇中含有豐富的葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。
黑巧克力。巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。
羽衣甘藍。李普曼博士表示，羽衣甘藍含有大量的胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。
假期出行時，別忘了也讓食物輔助幫你做好防曬工作哦！
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感光食物是一種富含銅等金屬元素的一類食物，這種食物可以增加黑色素的數(shù)量與活性，所以多吃會導致皮膚更容易受到紫外線的侵害而長斑，變黑。都說多吃檸檬或者喝檸檬水可以美容減肥，但卻往往忽略了它自身的屬性，它就是典型的感光食物，但這并不代表就可以否定它的營養(yǎng)價值，只要不多吃就可以。
1.檸檬是感光的食物。感光食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚更容易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。 當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。
2.感光食物的英文名稱是photographic food，此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。一般想皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強光下活動，防止皮膚變黑
3.檸檬既有維生素C又有香柑內(nèi)酯的檸檬真是讓人又愛又恨，若只想用檸檬美白不想用來美黑可怎么辦，方法其實很簡單，別曬太陽就好了。把白天喝的檸檬水改在晚餐后，檸檬的果酸還可促進食物的消化。不過膚色的問題最根源來自基因，基因決定膚色，小范圍的美白和美黑是可以的但是想要本質(zhì)改變就只有植皮一條路可走了。美，源自健康，無論是黑是白健康的皮膚保證清潔、補水和防曬就是最美的，無需苛責，自然而美。
4.檸檬感光是因為柑橘種屬都有的“香柑內(nèi)酯”。香柑內(nèi)酯的學名叫做5-甲氧補骨脂素，屬于補骨脂素的衍生物，補骨脂素在醫(yī)學上常用來治療銀屑病，它具有光敏性，在紫外線照射的情況下能夠促進酪氨酸酶的活性從而促進黑色素形成。
5.檸檬具有光敏性，主要是由于其含有一定量的光敏物質(zhì)呋喃香豆素，檸檬所屬的蕓香科水果中多為感光水果，不過檸檬中的香豆素含量極低，不要過于擔心。若是不放心，適量食用，在出門前不喝檸檬水即可。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個非常好的季節(jié)了，不過我們在這時候也會出現(xiàn)的情況就是上火了，我們在這時候就要小心了，選擇到錯誤的食物吃就會導致我們的身體健康受到傷害了，那么應該避免哪些食物呢，下面就讓那個我們以前看看吧。
喝水少，感覺要“冒火”
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此時，應該及時補充水分，如果我們想要讓身體健康起來，那么就要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)了，我們多喝水可以幫助更好的降火了。
吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。
吃海鮮，身上瘙癢
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏，應避免食用，而且我們也要注意了，雖然這是很不錯的食物了，但是同時也會對我們的身體健康造成傷害了，需要盡量避免吃這樣的食物了，很容易讓我們出現(xiàn)上火的情況吧。
吃瓜子，嘴里起水泡
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
如果想要讓我們的身體健康，那么對于上面給大家介紹的這些情況就要注意了哦，是很可能對我們的身體健康造成傷害的了，我們需要盡量避免這樣的情況了，會導致我們出現(xiàn)上火的情況了，在春季就要盡量避免持這樣的食物。
腎是具有過濾血液雜質(zhì)、調(diào)節(jié)血壓的作用，是身體最重要的器官之一。不管是年輕人還是老人都應該對腎多一份關愛。很多人都知道吸煙、喝酒、熬夜、吃垃圾食品等等是對腎不好的。但是日常生活中也有一些對腎不好的食物是被我們忽視的。下面這些食物被證實是對腎有傷害的，想要保護腎健康、腎不好的人尤其要注意，少吃、最好不吃！
水果類：楊桃、香蕉
①楊桃口感清甜，很多人喜歡吃，但是腎不好的人不能吃。腎好的人在空腹狀態(tài)下、大量出汗后，如果吃了比較多楊桃，大量的酸楊桃汁會讓你出現(xiàn)急性腎功能衰竭。②香蕉中含有比較多的鉀元素，腎浮腫患者患情會加重。
茶飲類：咖啡、濃茶
①越來越多的人有喝咖啡的習慣了，不過腎不好的人要注意，喝咖啡之后尿液中鈣離子會增加，而它是形成腎結石的元素，喝的咖啡越多，腎結石的概率越高。②濃茶里氟含量不少，喝得越多氟就堆積越多在腎，而腎是氟的主要排泄器官，氟排不出去腎就傷了。
日常飲食類：咸食、高蛋白食物
①每天攝入的鹽多的話，尿液中的蛋白質(zhì)含量會增高，這個時候腎臟發(fā)生病痛的風險就很大了。食鹽含量高的食物會讓腎臟的負擔過大，對腎來說是一種傷害。②飲食中攝入的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解會產(chǎn)生含氮廢物，若進食的膳食蛋白質(zhì)過多，隨尿排出的氮也會增多，會加重腎臟的負擔。
這些吃的喝的都是日常很常見的，腎不好的人很有可能不經(jīng)意就吃了。在飲食方面，腎不好的人需要多關注一下飲食，適合別人的健康食物不一定適合自己。那么腎病患者吃什么才對腎的有好處呢？
水果類：桑椹、板栗
①說到補腎的水果，板栗當之無愧。板栗味甘性溫，直接生吃、水煮、炒板栗、煮湯等等，每一種食用方法都很補腎。②另一種補腎的水果是桑葚，性味甘寒、補肝益腎；可以吃新鮮的桑葚果，也可以用桑葚果干熬湯。
茶飲類：利腎的內(nèi)金白茅茶
對腎不好的咖啡、濃茶，可以換成利腎的養(yǎng)生茶：內(nèi)金白茅茶。中藥雞內(nèi)金具有健胃消食、澀精止遺、通淋化石的作用。中藥白茅根有涼血止血、清熱利尿的作用。以雞內(nèi)金和白茅根為主，輔以魚腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果、綠茶熬制而成，這個配方對腎結石、尿毒癥、腎衰竭、腎積水等腎病患者有不錯的功效。
日常飲食類：少鹽、低蛋白質(zhì)食物
上面有提到高鹽、高蛋白質(zhì)的食物對腎病患者不利，那么這部分人在日常生活中就要少接觸這類型的食物，用一些少鹽清淡、低蛋白質(zhì)的食物來取代。日常煮菜少放點鹽、避免腌制食品、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，做到飲食清淡、飲食健康。
如果出現(xiàn)了心絞痛的情況，那么千萬不可延誤治療及時的去醫(yī)院接受診斷治療非常重要，除了治療還要注意飲食的合理安排。避免一些不良的飲食習慣，可以預防心絞痛的出現(xiàn)，那么預防心絞痛要少吃哪些食物呢？下面本文將為大家做出相關的解答。
脂肪餐：
很多人在自己的飲食中不注意食物的選擇，如果大量、長期食用高脂食物如油條、肥肉等，可導致冠狀動脈粥樣硬化，冠脈管腔變窄，心肌缺血缺氧，從而誘發(fā)或加重心絞痛發(fā)作。所以對于一些高脂肪的食物應該盡量的少吃。
飲酒：
喝酒是不利于心臟健康的，長期酗酒者是冠心病的發(fā)病誘因。飲酒后酒中乙醇等成分進入血液，可使心跳加快、血壓升高、冠脈痙攣、心肌耗氧量增加，導致心絞痛的病癥出現(xiàn)。
辛辣刺激性食物：
辛辣食物，性味辛溫燥烈，食用后經(jīng)吸收進人血液，可使心跳加快，加重心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛患者發(fā)病。所以要想預防心絞痛，那么對于辛辣刺激性的食物應該要少吃為妙。
富含膽固醇的食物：
要想預防心絞痛，那么對于一些膽固醇高的食物也要限制食用。動物的腦子、骨髓、肝肌及其他內(nèi)臟和蛋黃、少數(shù)魚類(如墨魚、魷魚等)及貝殼類(如蚌、蟶、蜆、蟹黃等)、魚子，均富含膽固醇，經(jīng)常食用，可升高血漿中膽固醇，引起或加重冠心病。
濃茶和濃咖啡：
濃茶和濃咖啡中所含的大量茶堿和咖啡因可興奮中樞神經(jīng)、心血管，從而引起心跳加快、心律失常，使心肌耗氧量增加，易引起心絞痛。
通過介紹我們了解到要想預防心絞痛，那么要避免一些不良的飲食習慣很重要，上文介紹的這些食物是不適合食用的，如果不注意的話，那么就會容易出現(xiàn)心絞痛的情況。希望大家都能夠以自身的健康為重，避免錯誤的飲食習慣，并且還需要做好定期的體檢工作。
春季到來之后陽光就會比較充足了，這樣的情況下如果不能很好的進行防曬的保護，我們的皮膚就會受到很大的傷害，不光是可能會出現(xiàn)曬黑等情況，還會有色斑、皺紋等情況出現(xiàn)，所以大家一定要多注意防曬才行。下面小編來給大家詳細介紹下防曬的時候適合吃什么食物。
一、番茄
番茄中含有豐富的抗氧化物番茄紅素，這種物質(zhì)不光是能保養(yǎng)我們的身體各個部位不出現(xiàn)衰老的情況，而且對于皮膚的保養(yǎng)效果會更加的明顯。適當?shù)亩喑砸恍┓涯苡行У姆乐蛊つw出現(xiàn)被曬傷等情況出現(xiàn)，防止色斑和皺紋的效果也是比較理想的。
二、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌的發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.
三、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
四、魚類
科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
五、草莓
草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
