這三種烹調(diào)少加點堿
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這三種烹調(diào)少加點堿”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在烹調(diào)的過程中很多人喜歡加點堿，這樣可以增加口感，但是不少研究發(fā)現(xiàn)這樣的烹調(diào)雖然可以增加口感，卻大大流失了營養(yǎng)，所以并不適合，今天小編就為大家介紹烹調(diào)加點堿的壞處。
1、煮粥
怎樣煮粥時間又快，口感又黏呢？我們祖?zhèn)鞯姆椒ㄊ羌訅A，能讓粥更黏更軟，這對胃動力不足、消化不良等胃病患者有一定的好處，但對大多數(shù)人來說則完全沒必要。首先，谷物里的B族維生素較為豐富，但是在熬粥的時候加了堿，會把其中的大部分維生素B1和部分維生素B2損失掉。其次，豆類（紅豆、綠豆）除了富含B族維生素外，還含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用。這類活性物質(zhì)遇堿也會改變其結(jié)構(gòu)，從而失去保健作用。最后，加堿還會加強淀粉的糊化作用，讓血糖升高更快，對糖尿病患者等需要控制血糖的人群不利。
改善方法：煮粥時放一小把糯米或者一勺燕麥，都可以增加粥的黏稠度。要想縮短煮粥時間，可以選用高壓鍋或者將原料提前浸泡。
2、炒肉
為了炒出口感嫩滑的肉片，很多人喜歡將其提前用堿腌一下。然而，堿會使肉中大量的B族維生素?fù)p失殆盡。
改善方法：平時腌制肉類的時候，可以用鹽、胡椒粉、紹酒等將肉片抓勻后再炒，這樣可以很好地保住營養(yǎng)，并且口感也不錯。此外，很多水果都是天然嫩肉粉,比如木瓜、獼猴桃、菠蘿等，可以將它們的汁液加入肉中，攪拌均勻進(jìn)行腌制。
3、和面
很多人喜歡和面時加點堿，因為這樣煮出來的面條口感更筋道。但這樣做，會破壞面粉中的B族維生素，使其營養(yǎng)價值下降。
改善方法：可以選擇用牛奶和面或者和面時加個雞蛋，因為牛奶蛋白質(zhì)能加強面團的筋力，從而使做出來的面條不易斷；蛋清的蛋白質(zhì)能增加面條的筋力，而蛋黃中的卵磷脂能讓面條口感滑爽，營養(yǎng)也更加豐富。
總之，烹調(diào)加堿對B族維生素可謂是 天敵.我們還是改變一下烹調(diào)方式吧。
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很多人都遭遇過眼袋的情況，如果早上起來發(fā)現(xiàn)有眼袋的話，那么就會感到非常的難看，對于眼袋的問題要想去除的話，通過吃一些食物是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦幾種食物，幾種食物對于去除眼袋是很有幫助的，大家可以試一試。
去眼袋吃胡蘿卜
胡蘿卜中的營養(yǎng)含量非常多，除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是添維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善眼袋。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還可以提高視力，對于出現(xiàn)眼袋的人，平時吃點胡蘿卜是非常好的選擇。
去除眼袋喝綠茶
長期對著電腦工作的人可以平時喝點綠茶，不僅能夠補充特異性植物營養(yǎng)素，而且可以消除因電腦輻照引起的眼袋。
綠茶中的縮水多酚可以抑制自由基對皮膚支持纖維造成毀壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除眼袋，其含有的兒茶素。既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
去眼袋吃海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的添，從而如虎添翼其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，對于去除眼袋是比較有幫助。
如果出現(xiàn)了眼袋，那么食用上面三種食物是可以進(jìn)行緩解改善的，這幾種食物的營養(yǎng)含量相對比較豐富，不僅可以去除眼袋，而且能夠提高視力健康，當(dāng)然對于出現(xiàn)眼袋的人來說，除了通過食物來緩解以外，還應(yīng)該要注意避免眼部過度的勞累。
一天之計在于晨，我們都知道，是第一天的開始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現(xiàn)實的問題，但是有錯誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)新攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感陋素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有絡(luò)起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
早餐最好包含三類食物
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之冬季要吃這三種桃！人生在每個階段都需重視健腦、護(hù)腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進(jìn)益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當(dāng)今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會致命的。下面小編介紹養(yǎng)生之冬季要吃這三種桃吧！
楊桃
營養(yǎng)科姚主任：小時候經(jīng)常吃楊桃，只記得它很酸，念著名字就牙酸，但現(xiàn)在品種改進(jìn)，變成了酸甜味，喜歡吃的人就更多了。楊桃整個都能吃，無需去皮去核，屬涼性，可清熱解毒、生津止渴。
我自己覺得桃腌后再吃口感更好，用鹽或糖腌5到10分鐘后食用，酸味變淡，且咽喉非常清爽舒服。每天吃一個最合適。
特別要注意，楊桃內(nèi)含天然神經(jīng)毒素，正常人吃了可經(jīng)過腎臟代謝排出體外，但腎功能不全的人最好別吃。在臨床中，我就遇到過這樣一個吃楊桃后昏迷的病人，香港和臺灣也有這樣的病例報道，要注意。
獼猴桃
國家高級營養(yǎng)師宋穎：我很喜歡吃獼猴桃，它味道好，營養(yǎng)豐富，有維生素C之王的美譽，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素E含量也很高，但主要存在于獼猴桃籽里，因此吃獼猴桃要將籽細(xì)細(xì)嚼碎，才有利于吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。
除了直接吃還可做沙拉，將獼猴桃與柿子椒、小西紅柿、蘋果等其他水果切塊放在一起，加入適量酸奶即可，清爽可口又營養(yǎng)豐富。不過提醒，獼猴桃是一種寒性水果，脾胃虛寒者、月經(jīng)不調(diào)者建議少吃。
山核桃
山核桃很營養(yǎng)，可以當(dāng)零食來吃。它富含-亞麻酸，在人體中能轉(zhuǎn)化成為DHA,對大腦有好處，特別是孩子建議常吃。
我早上就經(jīng)常做山核桃粥，推薦給大家：大米、燕麥、薏仁摻一起，剝?nèi)鍌€山核桃，掰成小塊兒，一起煮熟即可。還可以根據(jù)個人口味加少量銀耳、幾個干紅棗，既營養(yǎng)又美味。
吃山核桃要適量，但它的脂肪主要以不飽和脂肪酸為主，對血脂影響不大，反而還有降低膽固醇的作用。不過體質(zhì)偏火旺的人建議少吃。
進(jìn)入到冬季以后，很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，就是食物沒有吃很多，但身體卻變胖了。實際上這是一種身體各項機能在抵抗寒冬時所做出的囤積脂肪。那么怕胖的人群，在出現(xiàn)身體過于肥胖的情況時，就應(yīng)該注意怎樣正確的減肥了，除了必要的運動以外，還要注意在飲食是你的選擇。
冬季減肥主食上的選擇，就是我們通常情況下說的谷類食物，如米、面、雜糧。薯類食物，如馬鈴薯、甘薯、木薯等。這是我們身體需要碳水化合物的主要來源，身體在長期沒有吃主食的情況下，是不能完成相應(yīng)的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
1、冬季減肥主食：燕麥
燕麥的熱量很低，只有367卡路里，它的營養(yǎng)成分豐富，同時含糖量也是很低的。而且燕麥?zhǔn)墙?jīng)過精細(xì)加工制成麥片的，因此食用起來很方便，并且可以有效的降低人體內(nèi)的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。
2、冬季減肥主食：薏米
薏米的熱量很低，是有357卡路里，同時它的營養(yǎng)價值也是很高的。薏米具有容易消化吸收的特點，因為作用暖和，因此很適合冬季減肥上食用。另外，冬季吃薏米還可以幫助去除冬季的濕邪氣。
3、冬季減肥主食：玉米
玉米的熱量很低，一根的玉米含量只有78卡路里，它是粗糧當(dāng)中一種非常好的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對人體的健康也是非常有利的。另外，玉米中的纖維素含量也是很高的，可以促進(jìn)胃腸的蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
上文中小編為大家介紹的三種食物，都是我們生活中非常常見，并且藥用價值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)?shù)倪x擇哦。實際上除了上面介紹的幾種外，冬季大家也可以選擇紅薯食用，因為它也是一種熱量低、脂肪少同時有富含豐富膳食纖維的食物，在減肥上有很大的幫助。
說起怎么吃水果，大家可能都會說洗洗干凈直接吃就可以了，不需要怎么樣做啊，但實際上小編這邊提醒大家，一些水果熟吃效果更好，為什么小編會這樣說呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹對大家有所幫助。
3種水果能加熱吃效果好
1、柚子
這里我們需要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。這是因為柚子皮中含有的柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有很強的抗氧化作用，具有降低血液粘稠度，起到瘦身減肥，抗衰老的作用，特別是在加熱后進(jìn)入到身體后，可以發(fā)揮其最大的功效。在制作的時候?qū)㈣制ぶ虚g柔軟的白色部分切成薄片，用水煮10分鐘左右，然后和蜂蜜一起沖茶喝，就可以發(fā)揮其作用。
2、蘋果
蘋果成分中的果膠具有很好的排毒作用，與膳食纖維同吃時可以起到清理腸道的作用，特別是加熱過的果膠的穩(wěn)定性更好，同時還有吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素的功效。另外，專家表示，蘋果在被加熱后，其中的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。這種多酚物質(zhì)具有降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌等作用。建議在家里存放久的蘋果，可以將他們煮著來吃哦。
3、小番茄
小番茄在被加熱后，其成分內(nèi)的茄紅素的含量會迅速增加，進(jìn)而整體提高了番茄的營養(yǎng)價值，一般將小番茄在水中或者微波爐中加熱兩分鐘即可，將其茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
讀完小編的介紹后，大家是不是對熟的水果營養(yǎng)價值有了新的認(rèn)識了呢?上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見并且營養(yǎng)價值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇制作哦。實際上除了上文中介紹的三種食物外，生活中常見的梨和橙子等也都是可以熟吃的。
當(dāng)今時代越來越多人不重視早餐的，尤其那些自己一個人在外面工作的朋友們，沒有了老爸老媽準(zhǔn)備的愛心早餐，早上又要忙著去上班，時間非常的趕，往往早餐就隨隨便便的的決解了。一個面包或者是幾個水果甚者帶上幾包薯片餅干就做為一天最重要的早餐了，但是這樣子吃早餐是非常的不健康的呀!下面跟著養(yǎng)生專家看看這樣子的早餐哪里不健康了。
1、面包
現(xiàn)在面包做為早餐是很多人的選擇了，因為買個面包簡單方便，而且不少人還覺得看起來奶油多又要大個的面包非常的營養(yǎng)。但是面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。面包真的吃起來空有口感，好吃，其實營養(yǎng)價值并不高呀，長期把面包當(dāng)早餐還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良哦!
2、果蔬
早上把一份水果蔬菜當(dāng)成早餐排毒又健康，相信不少人的觀念就是這樣的。尤其是很多女性，早餐往往就是一個份蔬菜沙拉或者幾個蘋果，但蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓了，此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。這些大家認(rèn)為的健康的果蔬早餐如果經(jīng)常吃還會傷害你的胃的健康呀!
3、餅干零食
有些懶鬼連早餐的懶的去買了，直接從家里面帶幾包餅干薯片作為早餐就行了。但是酥脆的薯片餅干等干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時間的能量。當(dāng)下吃下去你可能覺得有些飽，但是一兩個鐘頭以后你又會餓得快了，又沒有到午飯時間，長久這樣下來很傷胃的呀!
以上就是養(yǎng)生專家指出大家三種不健康的早餐的吃法了。就算是我們自己一個人住，早餐也是吃好，更不能說為了睡覺為了工作而不吃早餐，如果你老爸老媽知道你在外面的早餐是這樣子沒有營養(yǎng)又不健康的，可是心痛死了。做個健康營養(yǎng)的早餐其實很簡單的，比如說一個瘦肉青菜粥，或者五谷雜糧粥，都是很快的，大家千萬不能嫌麻煩偷懶呀!
近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人 ,常食海帶有消除口臭作用。下面幾款粥對防治口臭有一定療效，跟一起來跟小編看看吧！
藿香粥
將藿香15克（鮮品30克）洗凈，放入鋁鍋內(nèi)（一定要用鋁鍋），加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
薄荷粥
將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。
麥門冬粥
將麥門冬20~30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50~100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
總結(jié)
口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。平時除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如茴香作湯飲或生嚼、橘餅常嚼食、烏梅脯含化等。
首先，營養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等；其次，應(yīng)避免多食氣味強烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會刺激胃腸道粘膜產(chǎn)生過量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。但是這并不意味著不能吃辛辣食物，適量食用蔥和蒜不僅能調(diào)節(jié)口味，還可殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，由此引起的口腔異味只是暫時和表面的。攝入糖過多，引起口腔疾病是口臭的又一原因，所以應(yīng)該在平時限制甜食、零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖飲料。
多喝茶，好處多。英國《每日郵報》近日刊登了倫敦大學(xué)的一項研究，該校藥劑學(xué)院植物化學(xué)教授西蒙吉彭斯表示，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少得5分鐘，讓茶葉的有效成分溶于熱水中。牛奶中含蛋白質(zhì)，喝茶加牛奶更有利于讓茶葉的保健作用更好發(fā)揮，但加糖則沒有這種效果。
每天三杯茶 防癌促消化
專家認(rèn)為，紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進(jìn)健康的多種抗氧化劑，它們的保健功效包括：
1、中風(fēng)少。常喝紅茶可降低中風(fēng)和心臟病的危險。
2、促消化。綠茶能刺激腸道蠕動，促進(jìn)食物消化。綠茶還可阻止30%的脂肪吸收，有減肥功效。
3、腦子靈。紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認(rèn)知能力，喝兩杯紅茶即可改善注意力。
4、抗癌癥。綠茶中多酚類抗氧化劑含量是果蔬的8倍，它可阻止癌細(xì)胞生長。
5、免疫強。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚也更好。
6、牙齒好。雖然喝茶會導(dǎo)致牙齒變色，但茶多酚可抗菌，防止牙結(jié)石和齲齒。
除了喝茶對于防癌有作用，還有哪些事情對于癌癥預(yù)防有功效？
營養(yǎng)素明星：銀杏
在十幾年前，銀杏因為增強血液循環(huán)及恢復(fù)記憶力的療效而廣為醫(yī)學(xué)界推崇，但隨著科學(xué)的發(fā)達(dá)，這種常見植物愈來愈多的驚人功效一一被揭開。
銀杏有助于腦和心臟、血管的保健，對于心肌缺氧、糖尿病，抑郁、健忘、注意力無法集中，甚至老年的阿茲海默癥，都有明顯的治療效果。在中風(fēng)發(fā)作的6小時內(nèi)給予銀杏，病人的狀況就會有明顯的改善。另外，對于上班族常患的眼睛病變（視網(wǎng)膜等）、耳鳴、慢性疲勞，甚至現(xiàn)代人飽受困擾的氣喘、慢性肝炎、陽痿，銀杏的效果不輸大多數(shù)特效藥。就以陽痿為例，研究證實，50位陽痿患者在使用銀杏6個月后，其中有50%的人恢復(fù)了性能力，治愈效果與藥物一樣高。銀杏的抗氧化功能也值得大書特書，能抑制細(xì)胞受自由基攻擊時，產(chǎn)生的脂肪酸氧化。它甚至能預(yù)防細(xì)胞暴露在輻射線下可能引發(fā)的癌癥。要注意的是，銀杏的保健效果相當(dāng)強，但是如果和稀釋血液的藥物一起服用，可能會造成副作用，例如，阿斯匹靈或香豆素，所以在服用銀杏之前一定要詢問醫(yī)生！
營養(yǎng)素明星：類黃酮
一種簡單芳香的古老飲料綠茶，含有大量促進(jìn)健康的類黃酮。所有的茶，除了藥草茶之外，都是由山茶這種植物的葉子作成的，而茶葉含有很多種不同的復(fù)雜化合物，其中很多對健康有益。綠茶似乎能對抗幾種癌癥與心臟疾病，現(xiàn)在茶已經(jīng)成為僅次于水的最受歡迎飲料。飲用綠茶的人可以降低結(jié)腸直腸癌及胰臟癌的危險性，研究發(fā)現(xiàn)綠茶甚至還能降低膽固醇與肝臟毒性。
營養(yǎng)素明星：杏仁，每天吃可降低膽固醇
雖然過去許多人都說，絕對不能給心臟病和高血壓的患者食用核果類，但事實正好相反，多吃杏仁可有效降低膽固醇，專家還通過實驗來證實杏仁的效用。 實驗顯示，在1個月中每天吃37g杏仁的人，體內(nèi)的低密度脂蛋白（LDL壞膽固醇）含量就會降低4.4%;如果每天吃74g杏仁，低密度脂蛋白就會減少9.4%.不過醫(yī)生提醒，杏仁雖然可能成為強效的降低膽固醇食品，但仍須注意攝取的方法，例如加工杏仁在烘烤時加入植物油，就會削弱其降低膽固醇的效率。通常以生的或直接烘烤，且沒有加鹽的杏仁，對于降低膽固醇的效果最好。
很多人在平時生活中由于勞動或者說其他方面的事情做太多了，就會出現(xiàn)渾身沒勁，對這一情況出現(xiàn)時應(yīng)該要注重補充營養(yǎng)了，通常吃一些食物是可以達(dá)到一定緩解作用的。下面小編將為大家介紹渾身沒勁可以吃的三種食物，望能給各位提供一些幫助。
渾身沒勁吃草莓類水果
好美味的水果非常的好吃，不僅如此，而且營養(yǎng)含量非常高，這對于補充人體所需是很有益的，特別是維生素c的含量非常的豐富，只要保證每天攝入的維生素c充足，在60毫克就可以讓人感覺到精力充沛，這一類水果也是綜合碳水化合物的很好來源。
渾身沒勁吃麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補充能量的作用，對于緩解乏力有好處，還可以補充營養(yǎng)物質(zhì)。
渾身沒勁吃香蕉
香蕉對于人體健康也有著非常大的幫助，香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉可以有很好的補充能量的作用，對于促進(jìn)代謝和消化有好處，同時有緩解疲勞補充能量的效果。在出現(xiàn)渾身沒勁時選擇吃點香蕉的話非常適合。
渾身沒勁的人選擇吃以上介紹的這三類食物是非常有益健康的，可以補充身體所需的多種營養(yǎng)，而且能夠有效的緩解疲勞。在日常生活中，如果出現(xiàn)了渾身沒勁的話，除了要補充營養(yǎng)以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，特別是休息睡眠一定要充足。
