甘菊茶——調(diào)理失眠緩解緊張情緒
養(yǎng)生失眠。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的甘菊茶——調(diào)理失眠緩解緊張情緒，希望能為您提供更多的參考。
喝茶是人們生活中不能缺少的一件事情，當然不同的茶品的口感和保健的功效都是不一樣的。比如說我們經(jīng)常飲用的甘菊茶吧，它可以有清熱解毒去火的作用，對于調(diào)理失眠有好處，同時也可以幫助你緩解緊張的情緒哦，來看看甘菊茶的泡制的方法吧。
營養(yǎng)價值:
精神緊張時、失眠時
適宜人群:
睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
所需材料
菩提葉5克、洋甘菊5克
甘菊茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
功效與作用
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。甘菊和菩提一起搭配的話可以有安神助眠的作用，能夠鎮(zhèn)定安神，還可以有緩解壓力和失眠的作用，如果你經(jīng)常精神壓力大，這樣的茶品是不錯的選擇。
甘菊茶的泡制大家都學會了吧，這樣的茶品適合多種的人群飲用，而且還可以起到很好的保健的作用和效果，對于調(diào)節(jié)失眠啊或者是緊張情緒有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的茶品哦，適合多種人群。
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菩提花是一種中藥材，也是一種茶品，可以泡水喝的哦;它的好處有很多，可以幫助你緩解緊張情緒，同時也可以緩解失眠多夢的問題。對于抗壓有好處。下面就來具體的介紹菩提甘菊茶的泡制方法吧，可以有改善睡眠質(zhì)量的功效哦。
營養(yǎng)價值:
精神緊張時、失眠時
適宜人群:
睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
菩提甘菊茶
所需材料
菩提花5克、洋甘菊5克
菩提甘菊茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2、將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
菩提甘菊茶的功效
1.菩提葉：有安定心神助眠的功效。
2.洋甘菊：有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。
3.菩提甘菊茶：這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。
功效與作用
菩提花有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。這款養(yǎng)生的茶品可以有解毒安神的作用，對于清熱降火有好處，還可以安神助眠，對于經(jīng)常出現(xiàn)的睡眠不好失眠的情況有調(diào)理的作用。
菩提甘菊茶的制作方法簡單，菩提花和洋甘菊一起搭配泡茶的話，可以有舒緩情緒的作用，對于經(jīng)常壓力比較大的情況有一定的改善的作用和效果的呢，而且也可以有緩解失眠的作用，菩提甘菊茶，緩解緊張情緒，改善睡眠。這樣的養(yǎng)生茶品不妨試試。
菩提大家都知道嗎，現(xiàn)在很多人都在玩菩提，它是一種植物的果實，經(jīng)過打磨或者是加工以后就變成了工藝品。其實它是一種可以吃的，具有保健作用的植物。菩提可以泡茶的，來看看菩提甘菊茶的泡制方法。
菩提甘菊茶
食療功效:緩解緊張情緒、改善睡眠
營養(yǎng)價值:精神緊張時、失眠時
適宜人群:睡眠質(zhì)量較差、精神壓力過大等人群飲用
禁忌人群:孕婦
菩提甘菊茶所需材料
主要食材菩提葉、洋甘菊
菩提甘菊茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將菩提葉、洋甘菊用冷水浸泡10分鐘后濾出茶水，然后再倒入沸水蓋上蓋子，悶泡約10分鐘后即可飲用。
菩提甘菊茶的功效與作用
菩提葉有安定心神助眠的功效。洋甘菊有清熱降火、安神鎮(zhèn)定、排毒解毒的功效。菩提甘菊茶這款茶飲可以安定心神、松弛神經(jīng)、緩解因壓力大而導致的睡眠不佳癥狀。
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。這樣的茶品可以有排毒利尿的作用，而且還可以緩解緊張的情緒和壓力，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以祛濕去燥的哦。
菩提甘菊茶的泡制方法，不知道大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的茶品，可以促進腸道消化和吸收，改善睡眠緩解緊張情緒，補氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，對身體健康有好處。
紫蘇葉大家都知道嗎，是一種很常見的食材，它可以食用，有種特殊的味道，還有種苦味。紫蘇葉也是一種中藥材，可以有緩解腸胃不適，清熱去火的作用，泡茶喝也是不錯的選擇，來看看紫蘇甘菊茶的泡制方法哦。
紫蘇甘菊茶
食療功效:消炎止瀉
營養(yǎng)價值:腹瀉腹痛時、食欲不佳時、胃部不適時
適宜人群:腸胃不佳、腹瀉等人群飲用
禁忌人群:氣虛者
紫蘇甘菊茶所需材料
主要食材紫蘇、野菊花、干薄荷
紫蘇甘菊茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將紫蘇、野菊花、薄荷一起放入杯中，倒入沸水蓋上杯蓋悶泡約3-5分鐘后即可飲用。
紫蘇甘菊茶的功效與作用
紫蘇可散寒止瀉、排毒解毒，特別適合風寒感冒的患者。野菊花味苦、辛，性平，可以清火解毒、抗菌消炎，對于咽喉腫痛、風熱感冒、食欲不佳等都有幫助。薄荷口感清涼，能夠消風散熱、提神解郁、利尿消炎、健胃健脾等，對咽喉有幫助。紫蘇甘菊茶這款茶飲可以消炎止瀉、清火解毒，在炎熱夏季或者感冒初期以及腹瀉腹痛、食欲不佳時喝上一杯是非常好的選擇。這樣的一道茶品可以有預防風熱感冒的作用，而且還可以緩解食欲不振的哦，對于提神抗炎有一定的作用，還可以排毒解毒。
紫蘇甘菊茶的泡制方法很簡單。適合很多的人群飲用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，緩解腸胃不適清熱去火，大家不妨試試吧，適合容易上火而且風熱感冒的人群。
平菇是一種很常見的食材，而且經(jīng)常買的到，價格適合，而且經(jīng)常食用還可以補充營養(yǎng)素的哦，可以調(diào)理體質(zhì)，同時還可以滋補肝腎的呢，平菇如何食用，可以涼拌啊，煲湯啊或者是燉菜，一起來看看平菇燉肉的做法。
平菇燉肉
材料：
主料：平菇300克,豬肉(瘦)150克
調(diào)料：大蔥10克,姜5克,鹽3克,香油10克
做法
1.將平菇洗凈，切成條。
2.豬肉洗凈，切成條。
3.豬肉與平菇一起放入沙鍋內(nèi)，加水適量，撒上蔥花、姜絲，先用旺火燒沸，打去浮沫，再用文火燉20分鐘，加入精鹽、香油調(diào)味即成。
功效
此菜可補充多糖類物質(zhì)和蛋白質(zhì)、無機鹽等，適合于更年期婦女食用。這道菜味道鮮美，滋陰補腎，調(diào)養(yǎng)身心，而且適合更年期的女士食用。平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝，增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用，故可作為體弱病人的營養(yǎng)品，對于很多的人都是適合的，比如說對于腸胃不好的人群來說，還有高血壓人群都是不錯的調(diào)理體質(zhì)的好食材哦，這樣食用，營養(yǎng)均衡，而且還可以調(diào)理情緒。
平菇燉肉的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補充蛋白質(zhì)和氨基酸，緩解情緒調(diào)理體質(zhì)滋陰補腎，而且還可以預防心血管疾病。
桂花茶大家都很熟悉的吧，是一種很常見的茶類型之一哦，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，經(jīng)常飲用的話可以有滋陰的效果呢。桂花茶的好處有很多，可以有醒酒的作用，特別是和烏梅一起搭配的哦，來看看這道桂花烏梅茶的具體的介紹吧。
桂花烏梅茶
營養(yǎng)價值:
酒后煩渴時、胃腸不適時、夏季食欲不佳時
適宜人群:
胃口不佳、常飲酒等人群飲用
禁忌人群:
脾胃虛寒者、腹瀉者
所需材料
桂花3克、烏梅6克、冰糖許
泡法
1、將烏梅桂花分別放在紗布中用流水沖洗凈、以確保去除其表面的灰塵。
2、先將桂花、烏梅、冰糖以1：2的比例放入杯中。
3、再向杯中倒入沸水，蓋上蓋子悶泡10分鐘的樣子即可。
桂花氣味芳香，不僅可以緩解緊張情緒、散寒破結(jié)、化痰止咳，還可以暖胃止痛、通宿便。烏梅具有生津止渴、清血抗衰老、除了能消除疲勞和增進食欲外還有緩解宿醉。 桂花烏梅茶現(xiàn)在年輕人少不了那么多的聚會飯局，當快樂的聚會后，身體總會抗議，腹脹,頭暈,無力、宿醉。這時飲一杯酸酸甜甜爽口的桂花烏梅醒酒茶,不僅能讓你恢復體力、還能緩解酒后帶來的不適。這樣的一款保健的茶品可以有緩解醉酒的作用，而且還可以保護肝臟，對于抗衰和緩解情緒有好處，而且還可以有生津的效果和作用的呢。
關于桂花烏梅茶的泡制方法你學會了吧，這樣的一款茶品可以有滋陰的效果，對于經(jīng)常飲酒的人群來說是不錯的選擇呢，而且還可以有提高免疫的效果哦，而且還可以緩解情緒，是一種很不錯的養(yǎng)生保健的茶品哦。
金盞菊也是菊花的一種，屬于一種可以養(yǎng)生保健的產(chǎn)品類型哦，而且飲用方法有很多，可以根據(jù)自己的口味來選擇不同的搭配，金盞菊可以有緩解緊張情緒的作用，還可以美容養(yǎng)顏的哦，今天介紹玫瑰金盞菊茶的做法，可以美容護膚提高體質(zhì)。
營養(yǎng)價值:
脘腹脹滿時、腹瀉時、胃潰瘍伴有少量出血時
適宜人群:
情緒抑郁、腸胃不適等人群飲用
禁忌人群:
孕婦
玫瑰金盞菊茶
所需材料
玫瑰花3克、金盞花2克、杭白菊2克、干薄荷葉1克
玫瑰金盞菊茶的泡法
1、茶具最好選用玻璃的，因為玻璃的透明能讓我們親眼感受到花蕾再一次完美的綻放。
2、將所有材料一起放入杯中，倒入沸水直至沒過花朵，隨即馬上倒出茶湯以潤茶，再次沖入沸水，蓋上杯蓋，浸悶泡3-5分鐘左右后即可飲用。
玫瑰金盞菊茶的功效與作用
玫瑰花可行氣補血、活血散瘀、通經(jīng)活絡、理氣解郁、平衡內(nèi)分泌，同時還可以消除疲勞、美容養(yǎng)顏。金盞花含揮發(fā)油性物質(zhì)，有行氣止痛、解郁散結(jié)、清熱解毒和利濕的作用。薄荷葉氣味可興奮大腦、提神解郁，疏散風熱、促進血液循環(huán)，緩解感冒頭痛，開胃消食。這款茶飲可緩解氣郁體質(zhì)者脾胃功能不佳、情緒抑郁等癥狀，還可以美容護膚。這樣的一款茶品，里面有玫瑰花茶和金盞菊，這樣的搭配方法可以有開胃健脾的作用，而且還可以促進血液循環(huán)的哦，可以有預防感冒啊或者是頭痛的情況，同時也可以緩解疲勞美容養(yǎng)顏。
今天介紹的這道玫瑰金盞菊茶你學會了嗎，喝茶具有養(yǎng)生保健的作用和效果，大家可以利用起來，這樣的話可以提高體質(zhì)，今天的這道玫瑰金盞菊茶可以美容養(yǎng)顏，還可以補氣血，對于緩解感冒啊或者是疲勞有一定的改善的作用和效果，大家可以試試。
精神緊張在生活當中是非常常見的，它屬于身體的一種應激反應，如果情緒過度的緊張，不但會影響平時的工作生活，還會對健康造成不良的影響，要想緩解緊張，除了保持樂觀開朗的心態(tài)以外，通過飲食也有緩解的作用，比如說通過牛奶，通過一些新鮮的水果蔬菜，都有一定的緩解的作用。
緩解緊張的食物
1、紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
2、麥片
麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學物質(zhì)。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
3、開心果或胡桃
壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負擔加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩(wěn)定情愫，趕走焦慮。
5、牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。
6、香蕉
香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。香蕉可以協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。
7、鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞緩解緊張。
茶，是中國人生活中必備的飲品，茶的種類是有很多的哦。黃芪大家都了解吧，是一種中藥材，而且營養(yǎng)很豐富的哦。具有保健的作用，今天介紹的這款黃其茶，可以有抗壓力的作用，一起來看看吧。
飲用時間：出現(xiàn)過敏反應時、緊張頭痛時食療功效：緩解機體過敏反應適宜人群：心緒煩亂、易過敏等人群飲用禁忌人群：脾虛便溏者
桂花黃芪茶所需材料
主要食材桂花、絞股藍、康仙草、黃芪、枸杞子
桂花黃芪茶的泡法
1、將黃芪、枸杞子清洗干凈，備用;將桂花、絞股藍和康仙花放入杯中，倒入沸水直至沒過茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤茶。
2、然后將黃芪、枸杞子一起加入到茶杯中，再次沖入沸水，蓋上蓋子，浸泡約5分鐘左右即可飲用。
桂花黃芪茶的功效與作用
可養(yǎng)顏美容，舒緩喉嚨，改善咳嗽痰多的癥狀。黃芪屬于補氣藥，具有補氣固表、利尿退腫、保肝、降壓和增強機體免疫力的作用。桂花黃芪茶這款茶飲可清心除燥、緩解機體的過敏反應、增強機體免疫力和促進機體各項功能恢復。所以說特別是在春秋季節(jié)的時候應該多喝一些這樣的茶，具有抗過敏和增強免疫力的作用，而且還可以緩解肺部不適，對于身體健康是有一定的。每天喝一壺桂花黃芪能調(diào)整不愉快的情緒，幫助你一起靜心安神，所以說是不可多得的一種好飲品哦。
上面介紹了桂花黃芪茶的泡制的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，我們平時要注意照顧自己，多吃一些有營養(yǎng)的食物，緩解壓力的方法也要利用上，這樣會更健康。
當今社會，人們的生活和工作壓力非常大，許多人都會有神經(jīng)緊張的癥狀。那神經(jīng)緊張要如何緩解呢?吃什么能夠緩解神經(jīng)緊張呢？下面就跟小編一起來學學吧。
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，對調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
5、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
6、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外，緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
7、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)?？梢栽囋噷ⅫS金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。
8、番茄
壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
9、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以借助這種礦物質(zhì)來緩解壓力，平穩(wěn)情緒，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。
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