鹽水核桃——健腦益智美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“鹽水核桃——健腦益智美容養(yǎng)顏”，希望能為您提供更多的參考。
核桃是我們大家都熟悉的一種堅(jiān)果食物，在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)愛吃核桃，而且我們吃核桃對(duì)健康也是非常有好處的，能夠通過吃核桃來幫助大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)核桃經(jīng)過烹飪之后的味道也是非常不錯(cuò)的，鹽水核桃就是很好的一個(gè)吃法，一起看看鹽水核桃如何烹飪比較好。
鹽水核桃的材料
核桃、鹽。
鹽水核桃的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后選擇將核桃仁放入熱開水中浸泡10～15分鐘，然后用手搓去核桃仁上的軟皮，撈出，瀝凈水分。這時(shí)候就可以將去皮的核桃仁攤平，置于陽光下曝曬1天至干。然后我們?cè)龠x擇將曬干的核桃仁倒入鹽水(預(yù)先將鹽加250毫升水溶化)盆中拌勻，浸泡15～20分鐘后撈出瀝凈鹽水。之后把鐵鍋置于文火上燒熱，倒入核桃仁翻炒20～25分鐘，待其呈黃色時(shí)，就可以出鍋開始吃了。
鹽水核桃的食用功效
鹽水核桃對(duì)大家來說是比較熟悉的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃鹽水核桃能對(duì)健康有幫助，這是大家熟悉的一種食物，而且我們經(jīng)常吃鹽水核桃能對(duì)健康養(yǎng)生有好處，這是很美味的養(yǎng)生食物，首先吃鹽水核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。同時(shí)核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w來說是非常有意義的，我們經(jīng)常吃鹽水核桃能幫助養(yǎng)生，特別對(duì)大家保護(hù)好大腦健康有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的好選擇。
上面給大家介紹了鹽水核桃的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃鹽水核桃能對(duì)健康養(yǎng)生有幫助，在平時(shí)經(jīng)常去吃能幫助大家促進(jìn)大腦健康，同時(shí)我們吃鹽水核桃還可以很好的美容養(yǎng)顏，對(duì)大家皮膚健康也有幫助，所以說鹽水核桃是我們不能錯(cuò)過的。
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海帶是一種海藻類的食物，還有豐富的碘元素，是可以有預(yù)防甲狀腺疾病的一種食材，它可以滋補(bǔ)氣血，而且還可以促進(jìn)食欲哦，今天小編介紹的是海帶燉豆腐，和豆腐一起搭配可以健腦益智美容養(yǎng)顏哦。
海帶燉豆腐
主料：豆腐300g、臘肉100g
輔料：油適量、海帶結(jié)適量、蔥適量、姜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.豆腐切成方丁備用
3.臘肉洗凈表層切成薄片，入鍋中慢煎。
4.煎至臘肉的肥油流出，放入蔥姜絲炒香。
5.加入適量水和泡發(fā)清洗過的海帶結(jié)。
6.再加入切好的豆腐。
7.大火燉開后，轉(zhuǎn)中小火慢燉十分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，燉得越入越入味，豆腐越香嫩。
兒童正在成長(zhǎng)期，不防多吃些海帶，它有健腦益智、促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)、補(bǔ)鈣等作用，加上肉類、豆腐一起來燉，這樣味道更鮮更美味，濃郁的臘肉味，使得這道加分哦。海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，海帶含有的脂肪量是比較低的，而且還可以有減肥的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，和豆腐一起搭配的話好消化和吸收，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
海帶燉豆腐的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，還有大棗粥，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生首選，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到健腦益智美容養(yǎng)顏減肥瘦身的作用，是不是覺得很神奇呢，大家要懂得這些食物的養(yǎng)生功效哦。
每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，也要了解一些食物的特性，這樣會(huì)更好的去知道食物應(yīng)該如何食用。核桃大家都知道的吧，是一種很常見的堅(jiān)果類的食物類型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，如何食用呢，熬粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看核桃花生粥的做法吧，可以養(yǎng)顏潤(rùn)膚。
核桃花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2用水將大米、花生米煮開。
3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。這樣的食療方法可以有滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘的作用，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于抗衰啊美容啊或者是促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處，好消化好吸收。
上面介紹了核桃花生粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓健脾健腦益智養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，補(bǔ)血滋陰潤(rùn)燥改善肌膚，大家不妨試試。
說起核桃，大家都很熟悉，經(jīng)常吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來說起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥簡(jiǎn)直是不錯(cuò)的搭檔，可以有強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也可以有美容護(hù)膚的功效，來看看推薦的核桃芝麻粥的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、將大米淘洗干凈之后，放入清水中進(jìn)行浸泡備用。
2、隨后將紅棗洗凈，將內(nèi)核去除切塊備用。
3、等大米浸泡了一個(gè)小時(shí)之后，將它與花生一起放入鍋中，放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后將紅棗放入，一直等濃稠了，將白糖放入，并加入蔥花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效與作用
核桃芝麻粥這個(gè)大家不陌生吧，尤其是南方人特別喜歡吃甜的，它帶給人體的好處：強(qiáng)身健腦、益智養(yǎng)顏、健脾開胃等等的功效。花生中的蛋白質(zhì)含量很高，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，并且還能滋潤(rùn)皮膚，讓它變得更嫩滑。核桃更是能增強(qiáng)人體的免疫力，不僅如此，還能緩解用腦過度的癥狀，讓大腦變得更加聰明。黑芝麻可以烏發(fā)，少年白的少年們可不要愁了，經(jīng)常食用黑芝麻會(huì)得到改善的。并黑芝麻還養(yǎng)肝。黃豆中的鈣物質(zhì)更是能促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人也是可以食用的，預(yù)防動(dòng)脈硬化。這款美食，大家可不要錯(cuò)過。
這道核桃芝麻粥你學(xué)會(huì)了嗎?可以利用到生活中去，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于身體健康來說起到了很好的作用和效果，芝麻和核桃一起吃，美容護(hù)膚，還能有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，對(duì)于提高人體記憶力和抗衰來說起到了很好的保健功效。
生蠔作為我們熟悉的一種水產(chǎn)品，是很多人都愛吃的，而且由于生蠔的滋補(bǔ)效果是很強(qiáng)的，所以說大家對(duì)生蠔都是比較熟悉的，在平時(shí)經(jīng)常吃生蠔可以起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也有好處，而且生蠔吃法非常多，蒜蓉烤生蠔就很不錯(cuò)，一起看看吧。
蒜蓉烤生蠔的材料
生蠔、大蒜、檸檬、香蔥、紅辣椒、黑胡椒、雞粉、鹽、料酒。
蒜蓉烤生蠔的做法
首先我們需要準(zhǔn)備好材料，然后我們選擇把生蠔外殼刷洗干凈;之后再用刀子從開口出用力撬開;然后選擇剜出生蠔肉略沖洗，放入碗中滴少許檸檬汁;大蒜剁成蓉待用，同時(shí)還要在蠔肉中加入少許鹽、雞粉、料酒、黑胡椒碎、蒜蓉拌勻，腌制5分鐘入味，然后將蠔殼沖洗干凈待用;將腌制蠔的蠔肉添回蠔內(nèi)，置于烤架上;然后開始進(jìn)行烘烤，十分鐘之后取出生蠔點(diǎn)綴香蔥碎、辣椒就可以開始吃了。
蒜蓉烤生蠔的食用功效
蒜蓉烤生蠔是非常美味的一種滋補(bǔ)食物，對(duì)我們健康來說是非常有好處的，而且蒜蓉烤生蠔也是很多人都愛吃的，能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w健康有一定好處，生蠔因?yàn)楹需F與銅，對(duì)于女性特有的鐵缺乏性貧血的治療是最相當(dāng)有效的。生蠔含有大量、大多數(shù)人體內(nèi)都缺乏的亞鉛，所以說我們吃生蠔對(duì)保護(hù)皮膚健康是非常有幫助的，同時(shí)生蠔所含的?；撬?、DHA、EpA是智力發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。糖元是人體內(nèi)能量的儲(chǔ)備形式，能提高人的體力和腦力的活動(dòng)效率，而大蒜也是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，我們可以吃大蒜來幫助滋補(bǔ)，對(duì)我們健康有好處。
上面給大家介紹了蒜蓉烤生蠔的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃蒜蓉烤生蠔對(duì)大家健康還是很有好處的，蒜蓉烤生蠔是非常滋補(bǔ)的食物，對(duì)我們健康能夠有幫助，因此推薦大家去吃蒜蓉烤生蠔來養(yǎng)生，上面介紹的蒜蓉烤生蠔吃法大家不要錯(cuò)過。
羊蝎子就是羊的大梁，我們最常見的做法就是做一些清淡的火鍋，味道也是非常的鮮美，羊蝎子也是一種非常健康美味的食物，低脂肪、低膽固醇，而且是高蛋白和含有豐富的鈣質(zhì)，今天小編也是為大家介紹一種正宗的羊蝎子的做法。
傳統(tǒng)京味羊蝎子
做法
原料：羊蝎子1000克，香菜2根，洋蔥半個(gè)，蔥、姜、紅辣椒若干。
調(diào)料：鹽3茶匙，生抽2大勺，老抽2大勺，料酒2大勺，紅糖1大勺，花椒1茶匙，香葉2片。
調(diào)料包：花椒1茶匙、小茴香1茶匙、肉蔻1個(gè)、香葉2片、丁香2個(gè)。
做法
1、取出剁好的羊脊骨，清洗干凈放在清水中浸泡1小時(shí)，泡出血水。
2、鍋中加入充足的清水，花椒1茶匙、香葉2片，蔥姜各2片。
3、水開后放入羊脊骨，放入1勺料酒、大火燒開。
4、撇去浮沫，撈出羊脊骨后再關(guān)火，倒掉焯水的湯。
5、洋蔥切片，鍋中加入適量的底油，放入洋蔥片和香菜小火翻炒，炒香待洋蔥變得焦黃，香菜變蔫盛出不要。
6、放入羊脊骨，翻炒煎出油脂。
7、把調(diào)料包所用到的調(diào)料混合(花椒1茶匙、小茴香1茶匙、肉蔻1個(gè)、香葉2片、丁香2個(gè))，放入調(diào)料袋中投到鍋內(nèi)
8、放入事先準(zhǔn)備好的小辣椒和姜片蔥段。
9、烹入料酒去腥。加入生抽、老抽翻炒上色。
10、添加紅糖，后加滿熱水，水量微微沒過肉一點(diǎn)即可，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋燜煮1小時(shí)。
功效：羊蝎子在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的制作后，是可以很好的促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，對(duì)于老年人來說是可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)于一些女性朋友來說是可以很好的美容養(yǎng)顏，青少年食用是可以很好的益智健腦，我們?cè)趯W(xué)習(xí)疲勞的時(shí)候是可以食用一些補(bǔ)充能量，恢復(fù)狀態(tài)，經(jīng)常食用一些羊蝎子是可以很好的強(qiáng)身壯體。
以上就是小編為大家介紹的傳統(tǒng)京味羊蝎子的做法，羊蝎子是一種非常滋補(bǔ)的食物，對(duì)我們的身體健康有很好的幫助，大家也是可以很好的根據(jù)上面的做法進(jìn)行制作，做出美味又健康的羊蝎子，希望對(duì)大家有幫助吧。
核桃是一種堅(jiān)果種類之一，它可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有氨基酸礦物質(zhì)和微量元素。對(duì)于提高體質(zhì)有好處的，而且還可以提高體質(zhì)，核桃泥你吃過嗎?可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)腦益智，來看看它的做法吧。
核桃泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動(dòng)者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入鍋炒香，搟碎備用。
2、用油將玉米粉炒香。
3、雞蛋打碎攪勻，加入水，倒入玉米粉中，繼續(xù)用小火炒，最后撒上核桃粒，調(diào)入糖拌勻即可。
核桃泥的功效與作用
核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降糖的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有健腦益智的功效。核桃泥此菜具有溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、增強(qiáng)免疫力的功效。核桃和雞蛋一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解衰老有好處，而且還可以健脾胃，對(duì)于抗衰老有幫助，同時(shí)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處。
這款食譜里有核桃和雞蛋，這樣種食物都可以提高體質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，而且還可以健脾胃，對(duì)于腸胃不適的人群來說，可以經(jīng)常吃，還可以補(bǔ)肝腎，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，適合身體虛弱的人群食用，這樣的食譜不妨試試吧。
花生是一種常見的食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用?；ㄉ梢杂醒a(bǔ)腦益智的作用，還可以有促進(jìn)代謝的作用。花生粥是很常見的一種食用方法，來看看它的做法，以及它的保健的功效和作用。
花生粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。
2.用水將大米、花生米煮開。
3.再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效?；ㄉ笾嗟脑捒梢杂写龠M(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的作用呢，開胃消食的同時(shí)也可以滋補(bǔ)肝腎的，可以提高免疫力的呢。
花生粥的制作你學(xué)會(huì)了嗎，很家常的一種吃法?；ㄉ秃颂掖竺滓黄鸪裕梢杂醒a(bǔ)腦益智的作用，還可以美容養(yǎng)顏?？梢赃m合多種的人群食用哦，還可以有促進(jìn)代謝的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品，可以開胃消食。
食物的種類繁多，大家要懂得食物應(yīng)該如何去搭配，這樣的話才能有效的去利用食物的特性來滋補(bǔ)身體。核桃和雞蛋可以一起吃的，可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且也具有很好的補(bǔ)腦的作用和功效，來看看核桃雞蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃雞蛋泥
食療功效:溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸通便、健腦益智
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動(dòng)者、青少年和老年人
禁忌人群:腹瀉、陰虛火旺者、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者
核桃雞蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、雞蛋、糖
核桃雞蛋泥的做法
1、將核桃敲碎，取出里面的果肉，隨后將它搟碎備用。
2、將雞蛋打碎，攪拌備用。
3、隨后就熱鍋，將玉米粉放入鍋中，直到有香味。
4、雞蛋倒入鍋中，倒入適量的水，繼續(xù)用小火炒。
5、最后將核桃放入，加入白糖攪拌均勻就可以吃了。
核桃雞蛋泥的功效與作用
核桃雞蛋泥大家熟悉嗎?喜歡甜食的人們可不要錯(cuò)過，它可以潤(rùn)腸通便、健腦益智、增強(qiáng)免疫力等等的作用。核桃健腦益智的功效非常明顯，所以大腦疲勞時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤茫遣灰耸秤眠^多。它還能加速腸胃的蠕動(dòng)速度。從而讓體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出。玉米粉可以養(yǎng)顏，并且還能防止動(dòng)脈硬化，老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＿€能降低高血糖。雞蛋中的蛋白質(zhì)、氨基酸含量很多，可以很好的提高機(jī)能。這道養(yǎng)生食譜，可以很好的增強(qiáng)體質(zhì)。
核桃雞蛋泥的制作方法和它的養(yǎng)生保健的效果，大家都知道了，它的好處還是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚來說起到了很好的作用，而且也可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效，對(duì)于潤(rùn)腸也有好處，經(jīng)常便秘的人群可以吃。
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