蘿卜洋蔥湯——利尿通便增強(qiáng)抵抗力
冬季養(yǎng)生蘿卜湯。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蘿卜洋蔥湯——利尿通便增強(qiáng)抵抗力”，相信能對(duì)大家有所幫助。
白蘿卜大家都吃過，也經(jīng)常食用，它的食用率比較高，而且保健的效果也是比較豐富的呢，可以有滋陰的效果，對(duì)于利尿通便也有好處，還可以有通氣的作用，來看看這道蘿卜洋蔥湯的做法，可以有提高免疫力和抵抗力的作用哦。
蘿卜洋蔥湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
牛肉30克、白蘿卜30克、洋蔥10克、高湯2杯
做法
1牛肉洗凈，切小塊，汆去血水后，剁碎;白蘿卜、洋蔥去皮洗凈，剁碎。
2鍋里放入牛肉、高湯煮一會(huì)兒，再放入白蘿卜、洋蔥。
3充分煮熟后用篩子篩過，流湯即可。
功效與作用
牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨和消水腫等功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效。此湯具有化滯去痰、補(bǔ)中益氣、助消化、利尿通便、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力的功效。這樣的食療方法可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于促進(jìn)消化和食欲有幫助，而且還可以有提高免疫力的效果和作用。
具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，具有利尿通便增強(qiáng)抵抗力，滋陰壯陽益氣補(bǔ)血，大家不妨嘗嘗吧。
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經(jīng)常吃大魚大肉的你們，是不是時(shí)不時(shí)地應(yīng)該尋找一些清淡的飲食?食物要相互搭配食用，不能總是吃油膩的食物，所以一定要注意搭配，吃一些清熱去火的食材也是不錯(cuò)的選擇，還能有刮油的作用，今天這道蘿卜豆腐清湯是不錯(cuò)的推薦，可以有通便利尿的作用，來介紹一下。
蘿卜豆腐清湯
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:
一般人群皆可食用
蘿卜清湯
所需材料
牛肉30克、白蘿卜30克、洋蔥10克、豆腐半塊、高湯2杯
蘿卜豆腐清湯的做法
1、將牛肉用清水多清洗幾次，將血水洗凈，隨后用刀切小塊。
2、牛肉還需要用水焯燙。
3、將白蘿卜去皮洗凈，切塊。
4、洋蔥去皮洗凈，切細(xì)碎，備用。
5、將鍋里放入適量的清水，隨后將牛肉放入，用大火煮沸。
6、等煮沸之后就將白蘿卜和豆腐、洋蔥放入。
7、等再次煮沸之后，就可以開始調(diào)味了，加入食鹽，味精。
8、等味道完全融合了，就可以盛起來了，再放入蔥花。就可以吃了。
蘿卜豆腐清湯的功效與作用
這道湯對(duì)人體的好處：利尿通便，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)消化等等的作用。牛肉中的脂肪含量極低，但是卻富含亞油酸，這些抗氧化劑可以有效的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的組織損傷。而且亞油酸還能保持肌肉形狀，在夏季，很多人都在健身，那么牛肉就不可缺少。白蘿卜具有解毒生津的功效，豆腐中的蛋白質(zhì)含量很多，而且還很接近人體的需求，可以提高人體的免疫力。體質(zhì)虛弱的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
蘿卜豆腐清湯的制作方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，而且也可以有利尿通便的功效，同時(shí)也可以祛痰，對(duì)于腸胃不適，氣血不足的人群來說吃這樣的養(yǎng)生食譜可以起到很好的調(diào)理的作用和效果。
菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，因此，有諸多的功效體現(xiàn)，為了更好的吸收菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分，大家可以做成美食食用，菠菜雞蛋湯就是不錯(cuò)的選擇，在冬季的時(shí)候吃可以暖胃、潤(rùn)腸等等功效，那么，菠菜雞蛋湯怎么做?有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?有什么功效?下面，一起跟天然養(yǎng)生專家來了解下吧。
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，其中，β胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、鐵、鉀元素具有對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，其中，類胰島素樣物質(zhì)有穩(wěn)定血糖的作用，其中B族維生素有防止口角炎作用，其中，維生素E和硒元素有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用，其中維生素A和胡蘿卜素，有可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)作用。
菠菜雞蛋湯做法：材料需要菠菜、雞蛋、蔥、味精、油、鹽、姜，先把菠菜摘洗干凈，然后劣干水分備用，在把姜切絲、雞蛋打入放了姜的碗里，攪拌均勻以后備用，起鍋，將水加入，等水開了以后，先把菠菜倒入，在把雞蛋一起倒入湯鍋中，讓湯翻滾幾遍加入味精、油、蔥、鹽調(diào)味品，菠菜雞蛋湯就做好了， 菠菜雞蛋湯老少皆宜。
菠菜雞蛋湯做的功效與作用：對(duì)通腸導(dǎo)便、防治痔瘡、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康、清潔皮膚、抗衰老、促進(jìn)人體新陳代謝有功效等等。對(duì)慢性胰腺炎、便秘、肛裂、痔瘡有治療作用。還有預(yù)防傳染病、降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
菠菜養(yǎng)生食譜就介紹到這里，相信大家對(duì)菠菜雞蛋湯有了一定的了解，菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，湯也是很簡(jiǎn)單的，想要了解更多食譜，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站養(yǎng)生食譜。這里為您介紹不同的做法。菠菜雞蛋湯材料都很好購買，也不是很貴，因此營(yíng)養(yǎng)和材料的性價(jià)比很高哦。
韭菜是大家都喜歡吃的一種蔬菜之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保持身體健康起到了很好的促進(jìn)的作用。韭菜花大家也不陌生的吧，吃法有很多，下面就介紹韭菜花洋蔥雞絲的做法。
【韭菜花洋蔥雞絲】
【主料】
雞胸脯肉1塊、韭菜花250克、洋蔥半個(gè)
【輔料】
油鹽適量、料酒適量、淀粉適量、生抽適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料;
2.雞脯肉絲加入適量的鹽、料酒、生抽和淀粉， 幾滴油;
3.抓勻后腌制兩、三分鐘;
4.燒熱鍋， 放少許油， 下入洋蔥絲翻炒
5.洋蔥炒至香味出來后且微微發(fā)軟時(shí)下入肉絲翻炒;
6.肉絲翻炒變色后下入韭菜花段一起炒;
7.翻炒幾下后下入適量的鹽調(diào)味;
8.最后繼續(xù)翻炒幾下就可以了。
韭菜有有濃重的口味，家里有不愛吃，但是搭配些洋蔥與雞絲一起炒制，誘惑的香氣立刻充滿了廚房，吃到嘴里美味極了，真的很美味的。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。韭菜花是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，就韭菜的花朵也可以食用的，做菜或者是腌制食用都是不錯(cuò)的食材哦，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以有預(yù)防流感等作用，殺菌消毒哦。
關(guān)于韭菜花洋蔥雞絲的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來，抵抗流感增強(qiáng)抵抗力助消化，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
紅薯是冬季養(yǎng)生的食材必備，它的纖維素多，可以起到預(yù)防便秘的作用，而且食用方法也比較多，可以煮粥，蒸著吃，還可以做一些養(yǎng)生的食譜都可以，紅薯可以有潤(rùn)腸的作用，還能提高抵抗力，來看看紅薯芋圓的做法，可以有增強(qiáng)免疫力的作用和效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素、碳水化合物、糖分、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀、納、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)瘦弱、免疫力低下、便秘等癥
禁忌人群:
過敏體質(zhì)者、糖尿病患者、腸胃濕熱者不宜食芋頭
紅薯芋圓
所需材料
芋頭300克、紅薯300克、面粉250克、砂糖適量
紅薯芋圓的做法
1、面粉加砂糖，用熱水調(diào)勻;芋頭去皮洗凈，切塊。
2、紅薯洗凈去皮，切片，分別蒸至熟爛。
3、各自加面粉揉成長(zhǎng)段、切短段，入鍋煮熟即可。
紅薯芋圓的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。紅薯具有補(bǔ)中和血、益氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便功效。面粉具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。這樣的食物相互搭配的話，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力來說有好處，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃，對(duì)于祛痰補(bǔ)氣也有好處，適合多種人群。
紅薯芋圓是要具有保健作用的甜品，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，適合一些食欲不振或者是氣血不足的人群食用，對(duì)于保健養(yǎng)生有著一定的好處和意義，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到調(diào)理脾胃的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神來說有好處，趕緊試試這道甜品的做法。
洋蔥，一種辛辣食物，腸胃不好的人群要少吃比較好，洋蔥的口感有點(diǎn)辛辣刺激，但是可以有促進(jìn)食欲的作用。而且也可以有抗菌消炎的作用，可以適當(dāng)食用，洋蔥和蝦肉可以一起搭配，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，還能有提高人體免疫力和抵抗力的作用。
食療功效:增進(jìn)食欲、健腦益智、增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)心腦血管、延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、膳食纖維、DHA、葉酸、纖維質(zhì)、鈣、鐵、鋅、硒
適宜人群:一般人皆可食用，尤其適合寶寶食用
禁忌人群:蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
洋蔥蝦泥所需材料
主要食材蝦仁、蛋清、洋蔥、沙茶醬
洋蔥蝦泥的做法
1、首先將蝦仁的沙線去除掉，隨后將之洗凈，還要將之瀝干水分，剁碎。
2、再打入一個(gè)雞蛋，只取蛋清使用。將它與蝦仁進(jìn)行均勻的攪拌。
3、隨后將洋蔥的外皮去除掉，將它洗凈后切丁，也是直接放入蝦泥中。
4、將它們均勻的攪拌，放入鍋中進(jìn)行蒸煮，差不多五分鐘左右。
5、隨后將之取出，并用沙茶醬進(jìn)行攪拌均勻，就可以吃了。
洋蔥蝦泥的功效與作用
洋蔥蝦泥可以健腦益智、增強(qiáng)抵抗力等等的作用。洋蔥可以刺激胃液的分泌，從而增進(jìn)食欲，還能降低人體的血脂與血糖，很適合三高人群食用。還能延緩皮膚的衰竭。蝦仁可以補(bǔ)腎壯陽，保護(hù)了男性的健康，在平日食用，還有健腦益智的功效。雞蛋清不但可以使皮膚細(xì)嫩，還能清熱解毒，這道食譜，可以提高機(jī)體的免疫力，還能補(bǔ)腦，緩解大腦的疲勞。適合體質(zhì)虛弱的人群。
洋蔥蝦泥的制作很簡(jiǎn)單，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，比如說豐富的蛋白質(zhì)，微量元素等等，可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用，而且經(jīng)常吃的話還能補(bǔ)腦益智，對(duì)于預(yù)防肝腎虛弱有好處，這樣的食譜你怎么能錯(cuò)過，趕緊行動(dòng)。
對(duì)于兒童來說，想要健健康康的長(zhǎng)大，首先就是要注意增強(qiáng)身體的抵抗力，兒童只有自身抵抗力強(qiáng)了，才能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，這才可以讓兒童更加健康的成長(zhǎng)。不過有很多寶媽卻不知道要如何增強(qiáng)孩子抵抗力，認(rèn)為只需要讓孩子鍛煉好身體即可，這樣的想法和認(rèn)識(shí)正確嗎?
其實(shí)增強(qiáng)孩子的抵抗力，雖然鍛煉身體是很重要的一個(gè)方面，但是它并不是全部，想要孩子抵抗力強(qiáng)，同時(shí)還需要注意一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如說脂肪、蛋白質(zhì)等，只有這樣才可以全面的提高孩子的抵抗力。
1、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補(bǔ)佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、補(bǔ)充含鈣食物
飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。
知道了如何增強(qiáng)孩子抵抗力，提醒各位寶媽一定要注意孩子鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)淖尯⒆佑行w育鍛煉，只有這樣兩者相結(jié)合起來，才可以有效的提高孩子抵抗力，讓孩子少生病，少受疾病折磨，這樣寶媽也可以省心不少。
青椒就是我們經(jīng)常吃的柿子椒了，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果。青椒可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以有幫助消化的作用，提高人體的抵抗力，那么如何食用比較好呢，來看看青椒胡蘿卜炒肉片的做法吧。
【青椒胡蘿卜炒肉片】
【主料】
豬肉150克、青尖椒150克、胡蘿卜1根
【輔料】
油適量、鹽適量、香干1塊、生抽少許、料酒適量、大蔥適量
【做法】
1.將食材準(zhǔn)備好
2.將食材均切成條狀備用
3.豬肉切片，鍋中油三成熱時(shí)放入肉片煸炒至變色
4.放入蔥花
5.倒入少許生抽翻炒均勻
6.將香干片放入
7.再放入胡蘿卜片炒制胡蘿卜五成熟
8.加入青椒片
9.翻炒均勻后加入適量的鹽
10.快速翻炒出鍋即可
今天小編我為大家推薦一道食譜，青椒胡蘿卜炒肉片，與胡蘿卜、香干和肉片等食材一起炒菜，色澤鮮艷，可以誘發(fā)你的食欲。胡蘿卜含有豐富的維生素，非常適合在春季時(shí)食用，有效的預(yù)防感冒，提高機(jī)體免疫力。辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用;辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化;青椒和瘦肉一起吃，可以有清熱解毒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還可以有提高免疫力的效果哦，對(duì)于促進(jìn)食欲效果不錯(cuò)，而且還可以有清熱解毒的作用，具有預(yù)防感冒的效果，同時(shí)也可以有提高抵抗力的功效哦。
關(guān)于青椒胡蘿卜炒肉片大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，利尿消腫健脾降脂降血糖，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，助消化增強(qiáng)人體抵抗力而且還可以滋陰潤(rùn)燥，適合各類的人群食用哦。同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，大家可以試試。
每一種食物都有著養(yǎng)生的作用和效果哦，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，當(dāng)然我們?cè)谶x擇的時(shí)候要注意合理的搭配食物，這樣才能滿足人們的需求。胡蘿卜就是常見的食物，如何搭配呢，和牛肉一起吃，可以增強(qiáng)免疫力。
胡蘿卜牛肉
食療功效:增強(qiáng)體力、健胃消食
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素A、B1、B2、花青素、胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合貧血患者
所需材料
主要食材牛肉、胡蘿卜、洋蔥、鹽、胡椒粉、香油、蔥段
胡蘿卜牛肉做法
1牛肉洗凈切薄片，用胡椒粉拌勻，靜置10分鐘;胡蘿卜洗凈切片;洋蔥洗凈切碎。
2油鍋置火上，燒至六成熱，倒入牛肉炒至變色，再放入洋蔥、胡蘿卜炒至熟。
3加鹽、胡椒粉炒勻，淋入香油，起鍋前倒入蔥段翻炒1分鐘即可。
功效與作用
牛肉具有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨和消水腫等功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、保護(hù)眼睛、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。洋蔥具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、降壓降脂降糖、延緩衰老、防癌抗癌的功效。胡蘿卜炒牛肉此菜具有增強(qiáng)體力、健脾養(yǎng)胃、助消化、補(bǔ)血強(qiáng)身、保護(hù)眼睛、促進(jìn)新陳代謝的功效。這樣的一道食譜可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于排毒養(yǎng)顏來說效果不錯(cuò)，而且牛肉中含有的鐵質(zhì)也是比較多的，可以補(bǔ)氣血。
胡蘿卜牛肉的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且利用價(jià)值也是很多的哦，不僅可以有增強(qiáng)抵抗力健脾消食促進(jìn)代謝，而且還能健脾養(yǎng)胃，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生飲品哦，大家不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的。
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