秋季多吃這些豆增強免疫力
春秋季節(jié)養(yǎng)生多吃什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季多吃這些豆增強免疫力”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
雖然正午的太陽還是有些猛烈，動不動還是容易出汗，但秋天還是慢慢地走進我們的生活。秋季早晚你都能感覺到陣陣涼意，早晚溫差大，這個時節(jié)的身體也需要經(jīng)受一些考驗。秋季養(yǎng)生，還是需要飲食來助力。
秋季多吃這些豆增強免疫力
秋季天氣晝夜變化比較大，稍不小心就有可能免疫力不足，導致感冒等疾病上身。所以，秋季養(yǎng)生還是要注意增強自身免疫力。專家指出，秋季不妨多吃以下幾種豆，可有助提高免疫力。
1、紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進腸道蠕動。同時，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。
薏米紅豆粥是一種不錯的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。
2、大豆
大豆富含植物蛋白，可以補充人體蛋白質提高抵抗力，卵磷脂可以維護心血管健康，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對其中的蛋白質、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來看，豆?jié){有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護膚美容作用。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在秋季食用，因為其中含有維生素A原，可以轉變?yōu)榫S生素A,促進皮膚的潤滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。
Ys630.com相關知識
紅一直是喜慶、健康和團圓的象征，還有最重要的，我們要一起吃紅色。不僅因為它們賞心悅目，守護我們的健康也絲毫不含糊，還等什么，現(xiàn)在就趕緊跟小編一起來看看都有什么健康紅色食物。
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質。專家認為，并且它們還富含充足的蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
健康紅色食物
一、胡蘿卜
如果你是個徹徹底底的宅女，春節(jié)最開心的事情就是可以無所顧忌地網(wǎng)購high翻天，那么，別忘了順便買點胡蘿卜。有了它，能讓你辛勤面對電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔心久坐之后的便秘困擾，因為它蘊含的胡蘿卜素能補肝明目，植物纖維則能加強腸道的蠕動。
胡蘿卜排骨湯的做法步驟
1. 所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結；
2. 鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干；
3. 鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉小火煲1小時，加入胡蘿卜再煲30分鐘；
4. 出鍋前放適量鹽調味即可。
二、紅蘋果
在這個節(jié)日扎堆的時刻，忙碌于各個聚會的你，總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標。別擔心，有了它的幫忙，不僅能促進體內膽固醇的代謝，而且富含的維生素c一定讓你像它一樣閃閃惹人愛。
蘋果醬的做法步驟
1. 蘋果去皮，切塊
2. 放入攪拌機中打碎，加入同等分量的白糖，檸檬汁1匙（起到防腐劑的作用）
3. 微波爐不加蓋高火3分鐘（沒有微波爐的，用灶具小火10分鐘）
4. 取出，攪拌均勻，再放入微波爐不加蓋中火2分鐘即可（沒有微波爐的，用灶具小火再30分鐘）
5. 做好以后，放入瓶中
6. 等它冷卻后，蓋上蓋，放入冰箱冷藏即可
三、番茄
因為它艷麗的色彩，也曾經(jīng)獲得過愛情果的美名。當然，它并非徒有其表，有了胡蘿卜素和維生素c兩大法寶，愛美的你自然不能錯過。另外它酸酸甜甜的口感，在這個喜慶的節(jié)日也必定能讓你食欲大開。
番茄起司蛋卷的做法步驟
1. 材料圖。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成絲。
3. 雞蛋打入碗中加進鹽，胡椒粉拌勻。
4. 番茄粒也放進蛋液中拌下。
5. 燒熱不粘鍋，倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固時，撒下火腿絲。
7. 和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待涼切件。
10. 【番茄芝士蛋卷】
四、紅棗
它是你一定不要錯過的閨中蜜友，不管是信手拈來一兩顆當作小零食，還是泡茶熬粥，都是補虛益氣、養(yǎng)血安神的上上之選，讓你在情人節(jié)氣色大好，心情更好。
心主神志、主血脈。在五行中屬火,在五行中與紅色相對應，喜苦味.苦味性涼，能清熱祛火，調降心火達到陰陽平衡。所以心火旺盛時要多吃些苦味、物性偏涼的食物，可降心火、祛心熱。
在五行中水（腎）克火（心），吃得過咸會增加血液粘稠度，增加心腦血管及高血壓疾病的發(fā)病率。從食物顏色來講：紅屬火，紅能清心。紅色的食品對心臟有利，具有清熱解毒，補中安神的功能。當心臟虛弱時要多吃些紅色的蔬菜和水果，進補一些調養(yǎng)氣血的食物。
紅色食物一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用；紅素食物中含有豐富的維生素b和鐵元素，補血效果很好；紅色食物還有增強記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。
糯米釀紅棗（心太軟）的做法步驟
1. 備好材料
2. 紅棗洗干凈（如果是很干的紅棗還要泡軟），用小刀中間切開一條口子到棗核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美觀，棗形是否剪的好也很重要噢，將所有棗的處理好
5. 糯米粉倒入熱開水
6. 一邊倒一邊用筷子攪成雪花狀
7. 和成面團，小心燙手哦
8. 取一小擠面團，搓成小長條，塞入紅棗中，然后輕輕捏緊
9. 把所有的紅棗都釀好
電飯煲燒開水，放入做好的釀棗，在棗盤子里倒入少許水，這樣蒸出來的棗形比較飽滿，大約蒸10分鐘左右即可
在平時的生活中，很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因為我們產(chǎn)生了身體免疫力下降的問題導致的，所以說我們應該學會方法增強身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強身體的免疫力，那么首先應該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強心、促進血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對于治療高血壓也是非常有好處的。同時對于患者來說，在平時的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對改善體質必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，這時候吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，所以大家對大蒜不能錯過。
西紅柿
大家在平時還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對于增強身體免疫力也有幫助。實際上西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉，有十分重要的意義，對我們健康有幫助，特別對大家增強身體素質是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質，所以說我們吃西紅柿是能夠具有增強人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強身體免疫力，是大家不能錯過的。
上面介紹的這幾款食物很不錯，大家在平時如果可以經(jīng)常吃，那么對我們健康也有幫助，特別對我們增強身體素質是非常有意義的，能幫助我們有效的預防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過每一天，那么增強免疫力的食物不能錯過。
免疫系統(tǒng)是一種自我保護的能力，當身體出現(xiàn)一些小的問題，免疫力就能夠發(fā)揮出非常強大的功能，能夠抵抗病毒，如果身體免疫力低下，疾病出現(xiàn)的幾率就會變得很高，會對身體健康造成非常大的影響，所以出現(xiàn)免疫力低下問題，一定要想辦法好好解決，下面就給大家介紹一下增強免疫力的方法有哪些。
均衡飲食
想要讓身體抵抗能力變得更強，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養(yǎng)，因此飲食要均衡。
增強體內益生菌群
有研究發(fā)現(xiàn)適當?shù)脑黾右嫔?，對身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調節(jié)身體的免疫力，他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對身體有益。
做有氧運動
現(xiàn)在大家的生活方式越來越差，很多人都沒有出門運動的習慣，平時走路的機會也比較少，不是開車出門就是坐車出門，下樓也有電梯，這樣對身體健康方面的影響是非常不利的，身體細胞的活性也在減弱。因此，有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細胞活性，促進新陳代謝的增強免疫力方法。
上面給大家介紹的就是增強免疫力的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要增強免疫力上面這些方法就可以達到非常不錯的調節(jié)效果，可以讓身體變得更加健康，免疫功能變強以后疾病出現(xiàn)的幾率自然也可以變少。
免疫力差是如今很多人面臨的問題，一旦免疫力差的話，就很容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。所以平時一定要多注意關注自己的身體健康狀況，多吃一些可以增強免疫力的食物這是非常重要的，下面小編將為大家介紹一些食物，如果想要增強免疫力的話，不妨平時多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內的鋅元素如果缺乏的話，那么免疫力就會很差，所以補鋅是很重要。鋅可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感，對于提高免疫力大有幫助。
提高免疫力吃燕麥和大麥
在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能夠促進白血球抗感染。一直以來，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來吃，這確實非常有幫助。研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
提高免疫力吃魚和貝類
魚和貝類可以補硒防病毒，對于提高免疫力的幫助非常大。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，是提高人體免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物是非常不錯的選擇，通過吃這些食物來提高自身的免疫力是非常有效果的，當然除了吃這些食物以外，還要注意其它飲食的合理安排，要確保每天的營養(yǎng)攝入要充足，而且均衡是非常關鍵的。
【導讀】秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，增強免疫力非常重要，可以多吃十種食物增強免疫力，一些食物能夠增強人們的免疫力。下面就為大家介紹多吃十種食物增強免疫力，不妨多多攝取。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。
茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質，能夠減少體內的活性氧，激活體內的免疫細胞作用，提高人體免疫力。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質，對于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強人體抵抗力。
生姜
剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有強力的殺菌效果，同時它還能促進血液循環(huán)，消除疲勞。
蜂蜜
當咽喉干燥疼痛時，喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細菌，有助促進感冒康復。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促進免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。
多吃十種食物增強免疫力
甘薯
甘薯中富含胡蘿卜素與維生素E,能夠增強人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。
花椰菜
花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質，對預防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染，進而起到防病的效果。
蘑菇
蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時應當注意不要洗太久，以免損失-葡聚糖。
鮭魚
鮭魚中含有豐富維生素D,能夠預防感冒和流感病毒，另外，鮭魚中含有豐富的強抗氧化物質 蝦青素，能夠去除體內的活性氧，激活免疫細胞，提高人體免疫力。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強免疫力？
1、認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強免疫力，以上就是為您介紹的內容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質，免疫力保證我們的身體不受外界物質的侵害和破壞。免疫力就像一層保護屏障，這層保護膜在，我們的身體效果就不會出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對我們身體的一種保護，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營養(yǎng)物質。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強自身的免疫功能，因為西紅柿含有豐富的維生素A，對于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多，對腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營養(yǎng)物質，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強免疫力，因為白菜含有豐富的營養(yǎng)物質，可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營養(yǎng)物質會流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營養(yǎng)，可以很好的增強身體的免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營養(yǎng)物質很高，含有豐富的礦物質和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng)，使得免疫力增強。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營養(yǎng)物質被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因為香蕉是水果中營養(yǎng)物質比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對身體就很有幫助，對身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補充營養(yǎng)，而且香蕉是對腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對于身體也是可以增強身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強身體的免疫力，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質，對身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強身體的免疫功能。
增強免疫力吃維生素幾
增強免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強免疫力等功效。
增強免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強身體的免疫功能，首先，準備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內外把內臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進行燉制。燉的時間會比較長，最后，盛出時放入食用鹽和其他調味品。冬菇雞爪湯就是慢火細燉的，味道鮮美。
增強免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內加入適量的水，用大火煮，半個小時后，放入剩余食材，煮的時間要再久一些。這個白米粥可以很好的增強免疫力。
2、燉三菇
首先，準備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強免疫力，可以更好的保護身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好?？梢允沟蒙眢w的細胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強免疫力，使得身體更加健康。
蒼術蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預防感冒和風 寒，從而起到增強抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調味即可。
【用法】溫服，每日1次，分數(shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個療程。
每個人都有免疫力，正是因為有了免疫力我們的身體才能健康成長。但是當我們生病時免疫力就會下降，這時可以通過食補的方式，增強免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強免疫力，我們應該吃些什么。
吃什么增強免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強免疫力，還可保護人的肝臟和美容護膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因為人在吃了蜂膠后，其吞噬體內細菌的能力提高，增強我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強人的抗體。
增強免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調節(jié)人的內分泌系統(tǒng)，還能有效增強人的機體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時增強免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質，能夠補充人體所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質量蛋白質、鈣、鐵等。能夠有效增強人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，能夠增強人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。
增強免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來瀝干放碗內。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干放入碗內。先起一個鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時出鍋裝盤即可。
增強免疫力的偏方
有人會問，有沒有什么增強免疫力的偏方?其實是有的，下面為您介紹一個民間增強免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個小時左右即可。喝了這個你的免疫力就能夠增強了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強時，我們的身體才會健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時，家長可以做些食補給孩子來提高免疫力?？禳c碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
大家都知道如果人體的抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，所以為了減少疾病的侵害，要注意保護自己，增強免疫力是很重要的哦，那么如何增強免疫力的呢，下面的這些食物就是不錯的選擇哦，看看這些介紹吧。
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。多喝酸奶可以有均衡營養(yǎng)的作用，而且還可以有補充益生菌的作用，對于增強免疫力有幫助。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤。多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。多喝開水少喝一些添加劑的飲料是可以提高免疫力的，減少疾病的侵害。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
關于吃什么可以增強免疫力，上面介紹了這些食物，這些食物都是比較常見的，但是有很好的保健的作用和效果的呢。而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，對于增強體質有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
夏天很多人都會喜歡吃海帶，主要是由于海帶可以跟綠豆煮，可以說是一道降暑的好飲品，其實人們若是能夠經(jīng)常吃海帶帶來的好處不僅僅是能夠降暑，其實它還具有增強人們免疫力的效果。很多人都應該知道人們若是出現(xiàn)免疫力下降的時候就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良或是身體虛弱等等，這些就容易導致患上疾病，對人們的健康帶來一定的影響的。
海帶是可以增強人們的免疫力的，主要是海帶中含有豐富的粘多糖(多達32%)、蛋白質、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護人體免疫系統(tǒng)的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。
卷心菜其實也是可以提高人們的免疫力的，主要是由于卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能(滋補)，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質有抗癌活性，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治貧血。
總結：通過上文的介紹后，眾多人都應該了解到海帶是可以增強人們的免疫力吧，因此人們平時想要提高自身免疫力的話，可以多吃海帶也是不錯的選擇，除了注意飲食之外，人們也需要多進行運動，這樣也是能夠更好的提高自身的免疫力，才能減少患上疾病，這樣對人們的健康也是帶來更多的好處。
近日，在一個由腫瘤術后病人自發(fā)組織的座談會上，有一位康復病人向大家提供了一份能夠增強自身免疫力、抵御腫瘤細胞的食譜——蔬菜湯。現(xiàn)將其摘錄，供讀者參考。
制作材料： (以下是一個人二天的飲用量) 1.白蘿卜。數(shù)量：中型長的白蘿卜(約三十公分左右)約1/4長。 2.白蘿卜葉子。數(shù)量：一根蘿卜葉子的1/4撮左右。(晾干的蘿卜葉子也可用)。3.胡蘿卜。數(shù)量：中型長度(約18公分左右)的1/2根。 4.牛蒡根。數(shù)量：大型的四分之一根，小型的半根。 5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法： 1.容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會出現(xiàn)白濁，使成分發(fā)生變化;若用搪瓷鍋，可能使鍋內壁成分溶出，產(chǎn)生不良反應。 2.制作過程：首先將蔬菜洗凈后連皮切大塊放入鍋內，再往鍋內加入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋后大火燒煮沸騰后改為小火煮1小時即可。燒煮過程中不可將鍋蓋打開。
注意事項： 1.待蔬菜湯溫和后打開鍋蓋，面上的泡沫不必去掉可飲用。 2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。 3.喝不完的菜湯倒入玻璃器皿內放入冰箱冷藏待用，不可冷凍。 4.剩下的菜渣可作菜肴吃。 5.飲用蔬菜湯，如果再服用中藥湯需相隔一小時，服用西藥相隔二小時。
為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負擔，平時多吃一些有殺毒排菌功能的食物，不但能讓你的腸胃更加輕松，還能讓你的皮膚異常光滑。增強免疫力的食物有很多，如蘆筍，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把對人體有害的物質都拒之門外，而平時若不注意飲食的營養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會不知不覺的減弱，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門來了。比起大把大把帶副作用的藥物，當然美味可口的食物更討人喜歡，那么接下來就介紹幾種提高免疫力的食譜，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來。
酸辣百合芹菜
材料：芹菜300g，百合80g，紅辣椒，姜，鹽，醋，白糖，香油各少許。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段，百合掰成片，放進沸水中滾一下后撈起瀝干。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲。
將油倒入鍋中燒熱，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽，醋，白糖，待白糖化開后出鍋，制成調味汁。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調味汁，腌二十分鐘左右后即可食用。
功效：芹菜又稱藥芹，是一種高纖維食物，亦能產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內細菌引發(fā)的致癌物質，且芹菜也有助于清熱解毒，對養(yǎng)血補虛也有很好的作用。而百合性微寒，對潤肺止咳也有很大幫助，用于解燥安神，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當顯著的。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個，鹽，香油少許。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中，加入鹽攪打均勻。
將油倒入鍋中燒熱，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進雞蛋液中。
待雞蛋液底凝固后，翻一面等待繼續(xù)凝固。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營養(yǎng)價值很高，是著名的保健蔬菜之一，不僅對內臟功 能可以起到很好的幫助，而且具有良好的抗癌功效，能使細胞生長正常化，是排出毒素的佳品。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質。所以蘆筍與雞蛋搭配，對免疫力的提高當然必不可少。
香菇鯽魚湯
材料：香菇25Qg，鯽魚2條，冬筍5Qg，姜，鹽各少許。
制作:
將鯽魚掏出內臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱，將鯽魚放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出。
往鍋中倒入適量清水，放入鯽魚，香菇，冬筍，姜，先大火煮沸后 轉至小火熬五十分鐘左右。
最后加入鹽調味后即可食用。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體，能有效地去除癌細胞，維護人體免疫系統(tǒng)。鯽魚的蛋白質質優(yōu)，且易于消化吸收，經(jīng)常食用則可增強免疫力，對干腎功能差，脾胃虛弱，高血壓，心臟病等問題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s，雞湯，料酒，鹽各適量。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右。
加人雞湯，料酒，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質的合成，從而減少癌細胞的生成，有效地預防癌癥，其中富含優(yōu)質的蛋白質，也可提高人體的抗病能力，進而提高免疫力。蝦仁則是可以強身健體的上佳食物，所含蛋白質，維生素，礦物質也是想法豐富的，對體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護免疫系統(tǒng)的一大菜肴。
