紫皮洋蔥抗衰老黃皮解疲勞
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紫皮洋蔥抗衰老黃皮解疲勞，希望能為您提供更多的參考。
洋蔥集營養(yǎng)與保健于一身，在歐洲食用甚廣，被譽為菜中皇后.洋蔥中含有的有機硫化合物具有辛辣味，還有較強的殺菌作用，因此冬天多吃洋蔥可以抗寒，抵御流感病毒。此外，洋蔥還具有較強的降血壓、降血糖、防癌等保健功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
如何挑到新鮮的洋蔥也是一門學問，帶皮的洋蔥要比去皮的洋蔥好，因為外面的表皮會保護洋蔥內的水分不散失，質地比較脆嫩，因此建議消費者不要為了圖省事去買已經剝好的洋蔥。并且一般來說，洋蔥表皮越干，包卷度越緊密越好，最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理。洋蔥的顏色不同，其營養(yǎng)價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏，還能抗衰老。
需要注意的是，洋蔥生吃效果最佳，炒時不宜炒得過久，以免有效成分揮發(fā)。患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺部發(fā)炎者應少吃洋蔥。
Ys630.com相關知識
洋蔥炒菜是一種家常菜，口感新鮮而細膩，而且非常有營養(yǎng)，洋蔥還有軟化血管的功效，糖尿病患者可以食用些，有降糖功效。
【洋蔥炒肉】
【主料】
豬瘦肉 200g、洋蔥 200g
【輔料】
青尖椒 1個、雞蛋清 適量、淀粉適量、鹽適量、花生油適量、生抽適量
蠔油適量、清湯適量、紅尖椒1個
【做法】
1.準備好肉、洋蔥、辣椒、雞蛋并洗凈
2.將瘦肉切片后再切成條狀
3.豬肉里加入少量鹽、一個雞蛋的蛋清，還有生粉拌勻，稍微腌制一下。
4.將洋蔥、辣椒切絲待用。
5.鍋里加油至八成熱，將腌制好的瘦肉下鍋過油。
6.豬肉八成熟后，加入洋蔥、尖椒絲，稍微炸一下，馬上起鍋
7.過油的材料控干油分待用。
8.鍋里留底油，下適量的清湯，然后加鹽、生抽、蠔油調好味，加水淀粉勾個薄芡。
9.將過油后的材料入鍋，煸炒均勻就可以起鍋了。
10.家常好吃的洋蔥炒肉。
冬季抗衰老食譜 洋蔥炒肉
小貼士
1、洋蔥、尖椒過油時間不宜太長，下鍋后十秒八秒就行了。
2、材料回鍋翻炒的時候，時間也不需要太長，炒透就行了。
3、肉過油八成熟就行了，后面的余溫會讓它熟透，炒出來的肉才嫩。
洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機物，并在人體內能生成具有強力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
洋蔥中的植物殺菌素除具有刺激食欲、幫助消化作用外，還由于它經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗、預防感冒以及抑菌防腐的作用。
洋蔥中含糖、蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分對機體代謝起一定作用，較好地調節(jié)神經，增長記憶，其揮發(fā)成分亦有較強的刺激食欲、幫助消化、促進吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能。可治食欲不振、大便不暢、痢疾、腸炎、蟲積腹痛、創(chuàng)傷潰瘍、赤白帶下等病癥。洋蔥所含前列腺素A,具有明顯降壓作用，所含甲磺丁脲類似物質有一定降血糖功效。能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高，可防止和治療動脈硬化癥。洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用。洋蔥中有一種肽物質，可減少癌的發(fā)生率。
總結：洋蔥小炒肉時要注意溫火與炒制的時間，火大肉容易老，并且洋蔥會不好吃的，洋蔥變軟會影響口感。
很多人提起洋蔥總會嗤之以鼻，切洋蔥時眼睛流淚、吃完洋蔥后容易排氣,就這兩條足以讓很多MM就對洋蔥避而遠之?？墒俏覍ρ笫[卻十分偏愛。幾乎算一個洋蔥控.因為洋蔥不但可以生吃，炒著吃，還可以烹調各種美食，在多數(shù)的西餐里，洋蔥都不可或缺。那么你知道怎樣挑選洋蔥嗎？切洋蔥時怎樣才能不流淚呢？
洋蔥有紫皮、 黃皮、白皮等類型。紫皮洋蔥多呈扁圓形，表面呈紫色或紫紅色，果肉多為白中帶紫。黃皮和白皮的品種除了皮色稍有區(qū)別外，果肉均為白色。紫皮洋蔥的蛋白質、 膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等礦物質含量均比黃、白皮的高，但后兩者的胡蘿卜素、維生素C的含量比紫皮的高。紫皮洋蔥中還含有花青素，一種抗 氧化能力較強的植物化學物質，既能保護人體免受自由基的損傷。還能增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性。紫 洋蔥含有的有機硫化合物含量要高于其余兩種，因此其辣味更重。有機硫化合物具有抗菌、抗癌、抗動脈粥樣硬化、抗炎癥的作用，同時可根除體內的自由基，具有 抗氧化的功效?？偟膩碚f，紫皮洋蔥的營養(yǎng)價值高于白皮洋蔥和黃皮洋蔥。
淺色洋蔥水分和甜度較高，相對要難保存一些，更適合做涼拌菜和生菜沙拉。紫皮洋蔥口感更脆，辣味較明顯，適合炒著吃。但需要提醒的是，洋蔥的加熱時間不宜過長，以免破壞其營養(yǎng)。
切洋蔥不流淚竅門：
第一：在流水中切洋蔥，這樣可以控制洋蔥里面氣體的揮發(fā)。第二：在切洋蔥前把洋蔥放入冰箱中冷藏，5-10分鐘之后取出再切，刺激性氣味就會揮發(fā)得少一些，再切的時候也不會流淚了。第三：如果不進冰箱，將洋蔥頭尾去掉，將其切成兩半放在涼水中浸泡10分鐘也有同上的效果。
洋蔥除了以上的選購方法，表皮越干越好，包卷度愈緊密愈好；透明表皮中帶有茶色紋理的洋蔥，口感也十分佳。但是洋蔥一次不宜食用過多，容易引起目糊和發(fā)熱。
紫薯近兩年來一直大熱，不僅因為它有著薯類的營養(yǎng)和美味，還因為它擁有著迷人的紫色及紫色帶給大家的健康功效。紫薯富含更多的維生素B族，保持皮膚彈性，預防疾病;柔軟豐富的膳食纖維，幫助緩解便秘，減輕體重;同時生糖指數(shù)和熱量也比米飯低很多，益于糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。而紫薯又給薯類增加了一道亮點，就是超級抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對人體的侵害，預防人體的衰老。
對于大家如此喜愛，所以微微健康網(wǎng)總結了營養(yǎng)專家的解析作出如下介紹，下面我們就來看看紫薯有哪些好處吧!
保暖補身的紫薯南瓜糖水
南瓜是每年萬圣節(jié)的主角，如今搭檔紫薯，可謂是強強聯(lián)手。南瓜不僅是補鐵高手，可以預防貧血，還可以減少鉛的吸收，特別是對于經常染發(fā)、頻繁化妝的 女性 來說，特別適合。而紫薯中的硒的含量很豐富，加上花青素，對于提高人體抵抗力很有幫助。
其實，完全可以自己在家做，放多少糖自己心里還有數(shù)。把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對是這個季節(jié)最好的保暖飲料。
強力潤燥的紫薯銀耳湯
不知從何時起，醫(yī)院里點紫薯營養(yǎng)餐的人多了起來。其實，論花青素，茄子、藍莓、葡萄、紫玉米等藍紫色蔬果中含量都很高。論膳食纖維，菠菜、燕麥里全都有，千萬不能把它給神化了。但說實話，我也很喜歡吃紫薯，對于蔬果攝入量嚴重不足的城市人來說，多吃點紫薯總比吃炸雞腿要好很多。我推薦一道紫薯銀耳湯。
秋天的早晨，喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好，加清水小火煮一個小時，然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個小時就可以關火了，黏糊糊的，非常美味。
相比于白米飯，這頓早餐非常營養(yǎng)，搭配也很合理。銀耳和紫薯富含碳水化合物，吃下去，飽腹感很強，但熱量卻很低。為了增加 維生素 ，我加了紅棗。銀耳本身就有潤燥作用，為了增強效果，我還加了梨片。喝湯的時候，如果感覺不太甜，可以加些紅糖，補血又暖身。當然，還要吃一個水煮雞蛋來補充 蛋白質 ，出門時再帶一個水果作為早間加餐就更完美了。
無比美味的紫薯桂花粥
大愛紫薯，不僅僅是因為喜歡薯類的香甜和它的瘦身功效，還因為紫薯比其他薯類多了最大的優(yōu)勢：擁有迷人的紫色，它可是著名的超級抗氧化物質花青素，對于每天對著電腦工作的人用它來保護皮膚再好不過了。
最喜歡做的就是紫薯桂花粥。選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡單，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
這款粥看起來就非常討人喜歡，有紫薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。不僅可以美容養(yǎng)顏、同時開胃、潤腸 排毒 又瘦身，最適合這個季節(jié)食用了，暖暖的，甜甜的。需要注意的是，紫薯和紫米都是天然色素，又因為花青素易溶于水，所以不必擔心濃重的紫色，紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。
以上內容就是針對女人常吃紫薯可以抗衰老來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
女性吃點柿子有助養(yǎng)顏抗衰老，還能幫白領一族緩解疲勞，甚至孕期女性吃柿子還能預防妊高癥，下面一起來跟小編看看吧！
柿子果肉香甜，號稱是最甜的金果子.柿子的營養(yǎng)價值很高，富含葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵，具有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳化痰等功效，能提高心肺功能，增強免疫力。
對于女性來說，柿子富含的維生素和礦質，還具有美顏、抗衰老的作用。柿子的維生素C含量是蘋果的10倍；其中富含的維生素A有助抗老明目；而含量非常豐富的胡蘿卜素，能促進人體代謝，有助于女性排毒、抗癌、防老化。
對于年底疲憊不堪的白領女性來說，吃點柿子有助于緩解疲勞。因為疲勞多數(shù)情況下，都是因缺血造成的，柿子含有豐富的鐵元素，特別是深紅色的柿子，可以刺激血紅蛋白的生產，能幫助辦公族緩解疲勞。
不僅如此，孕婦也可以適當吃些柿子，以每日1-2個為宜。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得,柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等；柿葉則有抗菌消炎、止血降壓等作用。不過，柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥，遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合后產生沉淀。因此，孕婦宜少量食用柿子來補充營養(yǎng)。
吃柿子要注意 2個不宜
不宜空腹吃 柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。小的胃柿石最初和杏子核一般大小，但會愈積愈大。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。
不宜連皮吃 有的人感到吃柿子的同時咀嚼柿子皮比單吃柿子更有味道，其實這種吃法其實是不科學的。因為柿子中的鞣酸絕大部分集中在柿子皮中，在柿子脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脫澀工藝不完善時，其皮中含的鞣酸更多。
紫薯從家里帶回來的，新鮮的可以做些紫薯米糕，顏色好看，營養(yǎng)也不低，做個簡單的早餐吃，對身體的幫助是翻倍的好處哦。
【補血抗衰老早餐紫薯粘米糕】
主料：大米粉300g、粘米粉200g、紫薯汁250g、雞蛋2個、
輔料：油適量、白糖適量、酵母5g、
步驟：
紫薯粘米糕的做法步驟1.大米粉
紫薯粘米糕的做法步驟2.加入粘米粉
紫薯粘米糕的做法步驟3.加入雞蛋加入白糖
紫薯粘米糕的做法步驟4.然后打入紫薯汁
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
紫薯粘米糕的做法步驟5.然后攪拌均勻
紫薯粘米糕的做法步驟6.加入酵母
紫薯粘米糕的做法步驟7.再次攪拌均勻
紫薯粘米糕的做法步驟8.模具刷上一層油
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
紫薯粘米糕的做法步驟9.做到 入模具里發(fā)好
紫薯粘米糕的做法步驟10.發(fā)至兩倍大上鍋蒸
紫薯粘米糕的做法步驟11.蒸好的
紫薯粘米糕的做法步驟12.切成片吃
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
小貼士
發(fā)至兩倍大在上鍋蒸一個小時
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進胃腸蠕動
補血抗衰老早餐紫薯粘米糕
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。
4.有利于減肥瘦身
5.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
紫甘藍營養(yǎng)豐富，是卷心菜的一種，一般涼拌菜多見，含有豐富的維生素，味道清甜爽口、吃起來脆脆的，是現(xiàn)在公認的防癌抗衰老的最好食物。
【涼拌紫甘藍】
【主料】
紫甘藍 500克、紅綠尖椒80克、香菜20克
【輔料】
油適量、鹽適量、大蒜1粒、花椒1小勺、味精適量、醋適量、糖適量
【做法】
1.主要材料
2.將紫甘藍切成細絲放于盆中；紅綠尖椒切絲、香菜切寸段；大蒜拍碎，一起放于盆中。
防癌抗衰老的涼拌紫甘藍
3.鍋中加入適量油，將花椒投入炸出香味后，將花椒撈出不用
4.將適量醋、鹽、味精、少許糖加入到裝有菜絲的盆中，澆上炸好的花椒油
5.攪拌均勻后裝盤即可
防癌抗衰老的涼拌紫甘藍
小貼士
這道菜的關鍵是最后熗入的花椒油，非常提味。
尖椒要選擇不太辣的，如果太辣會掩蓋住紫甘藍清甜的味道。
紫甘藍的營養(yǎng)價值
1.紫甘藍的營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎。
2.200克甘藍菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個柑橘的兩倍。這種蔬菜還能夠給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑。
3.紫甘藍中含有豐富的葉酸。
紫甘藍的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質之一，對于預防衰老和相關的疾病很有幫助。紫甘藍還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質。
2.維護皮膚健康
防癌抗衰老的涼拌紫甘藍
紫甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對于維護皮膚健康十分有益。
3.減肥
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。
4.預防感冒
能夠減輕關節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關節(jié)炎患者最好經常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應當經常吃甘藍菜。
總結：對于經常感冒的人群，可以適當多吃些紫甘藍，有效的預防感冒。
紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料：糯米粉200g 、紫薯200g 、白糖60g 、
輔料：油適量、白芝麻適量、
步驟：
1.食材圖，紫薯已經蒸熟。
2.將白糖用燙開水化開，水量大約是小半碗。
3.紫薯用搟面杖搗成泥
4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥，
女性抗衰老小吃紫薯麻球
5.趁熱揉，搓成條
6.揪斷成一個個小劑子
7.搓圓，如果后面幾個有點干就在手心加一點點清水
8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻
女性抗衰老小吃紫薯麻球
9.鍋內倒入一些植物油
10.小火，待油溫溫熱，將紫薯球輕輕放入炸，不停地推動
11.見紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油
12.放入盤子中趁熱即食
女性抗衰老小吃紫薯麻球
小貼士
1,糯米粉用熱的糖水或紫薯粉加入容易成團。
2,球可搓得小一點，下鍋容易炸熟。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
女性抗衰老小吃紫薯麻球
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。
麻團是小時候的最愛，改良一下，里邊餡料為紫薯泥，弄成圓形，最后開些芝麻，這樣炸出來的麻團很香，很軟糯，很好吃哦。
【女性美容抗衰老紫薯麻團】
主料：糯米粉200g、白糖10g、
輔料：油適量、紫薯泥適量、白芝麻適量、
步驟：
1.糯米粉中加入白糖，倒入適量開水用筷子攪拌均勻。
2.再加入適量清水和成軟硬適中的光潔的面團。
3.紫功夫去皮蒸熟，壓成泥。
4.糯米面團分成大小等份的小劑子。
女性美容抗衰老紫薯麻團
5.捏成圓餅。
6.放入餡料，餡料不能太多，否則炸的時候，容易裂。
7.收口，搓圓。
8.表面刷上些清水，放入芝麻中粘滿芝麻。用手再按一下，這樣球上的芝麻炸的時候不易掉。
女性美容抗衰老紫薯麻團
9.小鍋放油，把麻團放入鍋內，開小火。讓油溫慢慢地升高，小火慢炸。麻團浮起來，呈現(xiàn)出金黃色，即可出鍋。
10.成品。
女性美容抗衰老紫薯麻團
小貼士
一定要冷油冷鍋就放入炸，讓火力慢慢的加熱，麻團炸得熟透好吃，如果是熱油下鍋的話，那就很容易把外皮炸糊而內里的糯米厚層出現(xiàn)夾生的狀態(tài)。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進胃腸蠕動
女性美容抗衰老紫薯麻團
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
4.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫紅薯為花青素的主要原料之一。
1、高含量的硒和鋅，抗氧化、預防癌癥。
紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3~8倍，是其名列抗癌食品榜首的關鍵所在。硒是若干抗氧化酶的必需組分，有預防癌癥的作用；通過消除脂質過氧化物阻斷活性氧和自由基的致病作用，從而延緩衰老，預防某些慢性病的發(fā)生，并且具有抗艾滋病作用。
而鋅也是許多抗氧化酶的組分或激活劑，具有預防自由基傷害、維持正常免疫功能的作用。鋅還能維持細胞膜的穩(wěn)定，減少毒素吸收和組織損傷。鋅在組織代謝中所具有的調節(jié)功能，能調節(jié)蛋白質的合成與代謝，調節(jié)免疫功能，并對激素有調節(jié)作用，例如參與胰島素的合成與釋放，參與前列腺素的分泌過程。鋅還是DNA合成的必要因素，參與所有細胞的分裂及增殖，促進生長發(fā)育和組織再生。
2、豐富的鉀和鐵，為機體送氧、平穩(wěn)血壓。
紫薯除了一般薯類的營養(yǎng)優(yōu)勢之外，鉀和鐵等微量營養(yǎng)素含量十分豐富，使其健康功效明顯提高。尤其對于現(xiàn)代人防治慢性非傳染性疾病，有著極為重要的意義。鉀是人體非常重要的營養(yǎng)素之一，在維持糖、蛋白質的正常代謝中起著至關重要的作用。同時，由其舒張血管、促進鈉排泄等功能，使得鉀在平穩(wěn)血壓的過程中居于不可缺少的主角地位；而鐵在人體內參與細胞的形成與成熟，維持正常的造血功能。鐵在體內與蛋白質結合構成血紅蛋白與肌紅蛋白；為機體各組織器官輸送氧。
3、富含花青素，預防多種疾病
花青素健康功效高、無副作用。紫薯的顏色來自于花青素，花青素是天然強效的自由基清除劑。大量的研究證實，花青素對100多種疾病有預防和治療作用，其清除自由基的能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍?；ㄇ嗨乜赏高^血腦屏障清除自由基，從而保護大腦組織，同時能減少抗生素給人體帶來的副作用。
4、纖維素含量高，促進消化
紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
5、富含維生素，健美、健身
紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質，經常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的好處這么多，那么紫薯該怎么吃？下面為您介紹幾種紫薯的健康食譜：
1、紫薯南瓜糖水
做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開后轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者紅糖至融化即可，絕對是這個季節(jié)最好的保暖飲料。
功效與作用：補鐵高手，可以預防貧血，還可以減少鉛的吸收，提高人體抵抗力。
2、紫薯桂花粥
做法：選擇一個紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少許。做法也很簡單，先將紫米淘洗干凈用涼水泡2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效與作用：美容養(yǎng)顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身，適合這個季節(jié)食用。
紫薯和紫米都是天然色素，又因為花青素易溶于水，所以不必擔心濃重的紫色，紫米也不宜過分搓洗，免得丟失很多這最重要的成分花青素。
3、紫薯銀耳湯
秋天的早晨，喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好，加清水小火煮一個小時，然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個小時就可以關火了，黏糊糊的，非常美味。
功效與作用：潤燥補血。
由于工作壓力大，好多辦公室朋友們經常熬夜加班，加班現(xiàn)象成為正?；?，熬夜對人的健康有較大傷害，成為亞健康，加班的朋友們可以通過飲食的方式來調理身體，經常熬夜吃什么好？什么食物可以解疲勞呢？
熬夜，是一種現(xiàn)代生活經常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習慣。
經常熬夜的人吃什么
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養(yǎng)，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發(fā)酵，產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠高于精米白面，能夠為人體提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質、維生素；粥容易消化，不會給腸胃增加負擔；能量低，不用擔心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養(yǎng)，比可樂雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆?jié){可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。
堅果
煮的花生，各種堅果（適量，品種多樣也行）。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源；有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
熬夜的壞處
肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作夜宵.人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導致耳聾。
心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期黑白顛倒,將會使患心臟病的風險增加。
腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但夜宵之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2~3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。
如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調，神經系統(tǒng)失調會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
熬夜吃什么好
熬夜食譜1
綠豆薏仁米糊：粳米、薏仁、綠豆各50g,用營養(yǎng)機打成糊糊。
雙仁油菜：油菜250,開水焯燙過，裝盤，晾涼，加青椒絲30g、胡蘿卜絲30g、核桃仁（炒過，不要炸，25克以內即可）、花生米50g（煮）、生抽5g、芝麻油3g、陳醋5g攪拌均勻。
分析：綠豆清熱去火，薏仁健脾，消腫，加入粳米做成糊糊既能保健又能補充能量；核桃、花生富含不飽和脂肪酸，有緩解大腦疲勞的作用；油菜、酸奶為我們補充維生素，礦物質。這樣搭配，可以為減少熬夜對身體的傷害，而且不用擔心發(fā)胖。
熬夜食譜2
多彩果蔬汁：西紅柿、橙子、芹菜各100g,牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根據(jù)個人口味加適量的蜂蜜或冰糖調味。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹調的麻煩，晚上熬夜身體最需要的就是維生素與礦物質了，其可以為我們提供充足的營養(yǎng)素，而且美味可口，一舉多得；雜糧餅干主要為我們提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利于大腦健康，對緩解疲勞非常有幫助。
熬夜食譜3
雜糧粥：粳米、花生、綠豆、紅小豆、豇豆、蓮子各50g,煮成粥，可以根據(jù)個人口味加冰糖調味。
酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西紅柿、西瓜、橙子、甜瓜各適量切成小塊，裝盤拌勻即可。
涼拌豆腐絲：豆腐絲200克，胡蘿卜30g、紫甘藍30g、紅、黃柿子椒各20,切絲；西紅柿切小塊，莧菜開水焯燙，晾涼，拌在一起，取生抽5g、芝麻油3g、陳醋5g、辣椒油2g（可加或不加）。
分析：雜糧粥不僅可以提供能量，雜糧中營養(yǎng)素含量豐富，尤其是B族維生素（特別是B1）、礦物質，是營養(yǎng)素的良好來源，而且綠豆去火，紅豆消腫，豇豆、花生、蓮子滋補，有非常好的保健作用，很適合熬夜的人食用。
酸奶與水果的組合美味營養(yǎng)，又能達到營養(yǎng)素互補的效果。涼拌豆腐絲色彩鮮艷，讓人有食欲，豆制品提供優(yōu)質蛋白的同時，各種蔬菜提供豐富的維生素，尤其是Vc、胡蘿卜素，可以緩解疲勞，保護眼睛，減少電腦、電視對眼睛的傷害。
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次數(shù)越多，風險越大。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8.視力危害最大，建議每熬夜（23:00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
總結：文章中為大家介紹熬夜食物，大家記住經常熬夜會對身體造成傷害，所以在平時的生活中，要避免熬夜。熬夜時請注意啦。
抗衰老是現(xiàn)在大家最重視的問題，現(xiàn)在大家都希望自己可以永遠都清楚，這是很多人的愿望了，那么對于這樣的問題，我們有什么好的方法可以抗衰老，實際上通過飲食來抗衰老效果比較好，下面就讓我們一起看看具體吃什么能抗衰老吧。
堅果
堅果食物都是不錯的選擇，在平時就有很多人愛吃堅果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物都是我們常見也常吃的食物，經常吃這些食物能夠補充大量的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，這對我們的健康有很大幫助，而且也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
海帶
海帶是一種常見的海洋食品。也是我們大家都熟悉的海產品，在平時吃海帶就可以很好的促進我們的身體健康，而且由于海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防甲狀腺的問題，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
石榴
石榴同樣是我們熟悉的食物這是吃起來味道非常好的食物，吃起來的養(yǎng)生效果不錯，再加上石榴籽含大量抗氧化物質，特別是維生素C的含量非常高，這樣就能幫助我們抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善女人膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
想要抗衰老，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關鍵，上面推薦給大家的幾款食物抗衰老的效果都不錯，我們在平時都能夠通過吃這樣的食物進行養(yǎng)生，這些幾款食物主要抗氧化的效果很強，因此能夠幫助我們有效的抗衰老，大家不要錯過。
養(yǎng)生導讀：凡是人，總免不了會生老病死。衰老雖然是每個人必經的人生階段，躲避不了，但是我們可以延緩它的到來，靠飲食調理，就可以起到抗衰老的效果。那么女人抗衰老食譜大全您都知道嗎？下面為您介紹女人抗衰老食譜大全，供參考。
1、黃豆花生
原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀?？鞠漕A熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
2、水煮黃豆
原料：黃豆約半斤、蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：首先將黃豆洗凈，泡水12小時，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開，改小火燜一會兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
3、西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8-10分鐘，取出待用。鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
4、黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：用溫水將黃豆泡開。豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。沙鍋內放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
5、黃豆煮豬排骨
原料：豬排500克、黃豆一把、大棗10枚、通草20克、生姜片、鹽等各適量。
做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調味就可以了。
6、洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法：雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
7、黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
8、圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、色拉油。
做法：圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水后切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
9、木槿花燉肉
原料：鮮木槿花100克，豬肉150克，菊花、姜末各適量。
做法：將木槿花去雜洗凈。豬肉洗凈切塊。鍋內加豬肉和適量水，燒沸后，加入料酒、精鹽、醬油、蔥、姜，改為小火燉至豬肉熟，加入木槿花燉至入味，出鍋即成。此菜鮮嫩滑爽、甘美可口，具有清利濕熱、補中益氣、養(yǎng)陰止血的功效。適用于陰虛咳嗽、體虛，乏力、腸風便血、赤白痢、便秘、白帶等病癥。
10、木槿花蜜飲
原料：木槿花50克，蜂蜜適量。
做法：將木槿花去雜洗凈，放鍋內，加適量水煮20分鐘，再加新鮮蜂蜜適量，煮至再沸，出鍋即成。此飲甘甜爽口、滑嫩清香，具有清熱利濕、潤燥通便、健脾益胃的功效。適用于赤白痢疾、腸風便血、腸燥便秘等病癥。
11、冰糖燉木槿花
原料：木槿花50克，冰糖適量。
做法：將木槿花去雜洗凈，放入碗內，加適量冰糖和水，置于籠內蒸燉20分鐘，取出即成。本食品甘甜清香，湯汁清爽，具有清熱利濕、益胃生津、涼血止血的功效，適用于吐血下血、赤白痢疾等病癥。
12、保元湯
原料：一條活鯽魚（500克左右）、250克瘦牛肉、一個大豬蹄、生山楂、紅棗。
做法：將豬蹄、鯽魚、牛肉都收拾干凈，牛肉切碎，山楂紅棗去核。把所有原料都扔進砂鍋里，加兩升水，不用放調味料，鹽也不要放，小火煮一天或一夜就可以了。煮好后的湯除去渣滓浮沫，等到冷卻后除去表面的油。喝的時候加熱，早晚各一碗。
以上就是為您介紹的女人抗衰老食譜大全，希望能為您提供一份幫助。
追求美是每個人都有的心理，然而在追求美這件事情上，很多人的做法都是錯誤的，比如女人們在追求美的時候，經常會急功近利，會追求快速變美的方法，除了使用各種各樣的保健品之外，甚至會選擇去做整形手術，這些做法有可能會帶來更大的危害，所以這些方法都不提倡，下面教大家一些養(yǎng)顏抗衰老的有效措施。
怎樣養(yǎng)顏抗衰老？
西蘭花豆酥鱈魚
主料：鱈魚一片、西蘭花、姜、蒜。
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、鱈魚用適量的鹽和料酒腌制一下，用蒸籠蒸8-10分鐘后，取出來待用即可。
2、鍋內放入油，加入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，等豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上面。
3、西蘭花用鹽水焯熟，放在鱈魚周圍即可食用了。
功效：西蘭花富含抗氧化的維生素C、胡蘿卜素，早就有被科學院證實發(fā)現(xiàn)，十字花的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌的食物，而魚類中蛋白質也是極為豐富的。
洋蔥海鮮湯
主料：洋蔥、新鮮魷魚、蟹柳、草菇、雞蛋3個。
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯。
做法：
1、把雞蛋打散，加入鹽、味精、胡椒粉和清湯攪拌均勻，上屜蒸熟后取出備用。
2、洋蔥、草菇片和海鮮短焯熟，撈起來放在蒸好的雞蛋上面。
3、鍋內放入清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味后，煮開后澆在海鮮和蛋羹上就行了。
功效：洋蔥能清血，還能降低膽固醇、抗衰老，而海鮮能提供蛋白質和鋅等是。
黃金豆腐
主料：豆腐、咸蛋黃、香蔥。
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、豆腐切成丁，用鹽水焯一下，再撈起來裝盤。
2、鍋內倒入油，放入咸蛋黃炒碎來，加入適量的鹽、味精、胡椒粉翻炒一分鐘左右，將炒好的蛋黃澆在豆腐上，撒一點蔥花即可。
功效：豆腐也是很好的蛋白質來源，豆腐中含有一種為稱為異黃酮的化學物質，能減少雌激素活動空間，還能預防乳腺癌的出現(xiàn)。
圓白菜炒臘肉
主料：圓白菜、臘肉少量、青蒜、紅尖椒。
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油。
做法：
1、將圓白菜洗干凈，切除片，青蒜切成段，紅尖椒切成塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下，鍋內放入色拉油，放入臘肉炒香，加入適量的鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒一下，起鍋裝盤即可，再放入紅辣椒做裝飾擺盤即可。
功效：圓白菜也是十字開花的蔬菜，維生素C含量豐富，還富含纖維，促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)維持年輕的活力，還能排出身體毒素。
多擁抱抗衰老
據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，擁抱、撫摸會刺激細胞分泌一種抗衰老、抗抑郁的激素。研究人員解釋，擁抱會使人產生爰、感激、滿足之類的情感，這會刺激腦部垂體后葉激素的分泌，這種激素能使神經系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，減緩衰老。同時，被爰的感覺還能使人們身體里的神經生長因子處于高水平，刺激腦細胞生長，有助恢復神經系統(tǒng)及增強記憶。
枸杞子抗衰老
“上品功能甘露味，還知一勺可延年”。這是唐朝詩人劉禹錫贊美枸杞子的詩句。枸杞子古時便成為滋補益壽的藥物?！渡褶r本草經》記載它：“久服緊筋骨，輕身不老?！碧拼妒朝煴静荨飞险f枸杞子能堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子是一種健身佳品，含有糖類、氨基酸、植物脂肪、胡蘿卜素、水溶性維生素、酸漿紅素、甜菜堿等營養(yǎng)及藥物成分。藥理硏究證實，它有降低血液膽固醇和防止動脈硬化的作用，還能改善肝功能。免疫學硏究，枸杞子含有枸杞多糖蛋白，這是一種生物活性物質，能滋陰補腎，使血脂降低及機體免疫功能增強。尤其老年人服用枸杞子，能使血液中老化指標向年輕方向逆轉?？傊坭接忻黠@的抗衰效果。
枸杞子食療法很多。枸杞子12克、稻米100克，煮粥香甜味美，長久服用能補精血、益腎氣；枸杞子燉銀耳，好看又可口，常吃有補腎填髓之功效；枸杞子和紅糖一起煮水喝，能補腎益氣，增強體力。燉雞時放入些枸杞子，也有滋補作用。
能抗衰老的中藥
人參。人參是眾所周知的益壽佳品。不論是化學成分、藥理研究或臨床實踐都證明人參有延年益壽的作用。對50歲以上年齡的人服用人參果皂甙進行抗衰老最新的硏究，證實服用人參果皂甙起到了返老還童的作用。
黃芪。黃芪可延緩人自然衰老過程，延長細胞壽命，使細胞自然衰老的過程延長，從而達到延年益壽的作用。
黑芝麻。黑芝麻中含有豐富的維生素E和卵磷脂，這兩種物質都是抗衰老的重要成分，可抵制體內的“自由基”。
山楂。山楂有抑制人腦中單胺氧化酶的作用，故可延緩衰老過程，山楂還有擴張冠狀動脈，改善心肌營養(yǎng)血液，降低心肌耗氧量，降血壓、降低血脂。
天門冬。天門冬有較強的清除超氧自由基的作用，清除率高。具有升高血細胞、增強網(wǎng)狀內皮系統(tǒng)吞噬功能和延長抗體存在時間的作用。從而可對抗過多自由基，預防組織老化和一些老年病動脈粥樣硬化等，起到抗緩衰老的效果。
地黃。地黃有延緩、減緩皮膚老化作用，可使發(fā)黃的膚色減退，使皮膚恢復光澤。還有調節(jié)皮質功能，降低血糖，保護肝臟，調整血壓以及清除血液中過氧化脂的作用。
