吃紫薯能抗衰老嗎？
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃紫薯能抗衰老嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
紫薯可以有各種各樣的吃法，而且它的保健價值是比較高的，富含青花素豐富的淀粉膳食纖維可以幫助我們抗衰老，同時能夠刺激腸胃，增加腸胃的蠕動，預防便秘。
1、紫薯具有紅薯的營養(yǎng)價值，富含花青素紫薯又稱黑薯，是一種薯肉呈現(xiàn)紫色乃至深紫色的薯類產(chǎn)品，它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分之外，還富含硒元素和花青素。中醫(yī)對于紫薯的性味并無描述，營養(yǎng)學中認為，紫薯中含有紅薯所含有的豐富淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素E以及其他微量元素，還含有紅薯所沒有的花青素。
2、紫薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是一種特殊的碳水化合物，它基本不會參與人體代謝，也不會被人體吸收，僅僅穿腸而過。但是在穿腸而過的過程中，它可以刺激腸道，增強腸道蠕動，軟化糞便，以達到促進排便、預防便秘的效果。而紫薯中含有的花青素是然強效自由基清除劑，是天然的抗氧化劑，能夠起到抗氧化、防止老化的作用。
3、紫薯淀粉含量高但其實對減肥有益，關鍵是烹飪方法
與紅薯一樣，很多人認為富含淀粉的食物都是減肥的大敵，實際上并非如此。紅薯也好，紫薯也好，其實含有的熱量并不高，且其中脂肪含量低，是很好的低熱量食品。另外，由于紫薯富含膳食纖維，在同等質(zhì)量的情況下，比白米飯更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，增長人體對于饑餓的耐受力，這樣人吃進的食物比較少，也對減肥有一定的幫助。
4、但這并不代表，怎么吃紫薯都能減肥，如果經(jīng)常用紫薯、紅薯來油炸， 不但對減肥沒有效果，甚至可能增肥。因為在油炸的過程中，紫薯會帶有大量的脂肪。碳水化合物進入人體以后，想要變成脂肪過程其實比較復雜，但是食物中的脂 肪進入人體就很容易被人體吸收并囤積。所以，想要通過吃紫薯來減肥，最好的方式是水煮或水蒸，不要油炸，也不要用沙拉、奶油等含有脂肪的食物拌食就是最好啦！
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紫薯是一種大家都喜歡吃的食物類型，也是屬于薯類的一種它可以做各種的甜品，比如說薯條啊，或者是熬粥啊做蛋糕都是不錯的選擇，營養(yǎng)豐富，而且還可以潤膚美容，來看看甜點焗紫薯的做法。
甜點焗紫薯
主料：紫薯3-5個
輔料：馬蘇里拉300g、黃油100g、牛奶1盒
步驟：
1.準備馬蘇里拉，黃油跟牛奶
2.紫薯洗凈蒸熟
3.在紫薯1/3處切開，把肉挖出，放到大一點的碗里
4.趁熱壓成泥
5.加入融化的黃油
6.倒入牛奶
7.攪拌均勻
8.把剛才挖好的幾個薯皮填滿
9.有多的可以裝到小碗里，表面稍抹平
10.預熱烤箱的同時把馬蘇里拉切碎
11.撒在紫薯上
12.小碗里的也撒上一層
13.入烤箱，170度烤20分鐘左右(時間根據(jù)烤箱的大小定，我的小就多烤了一會，其實只要馬蘇里拉融化微黃就可以)
14.完成，準備開動
紫薯中含有大量的花青素，是女性美容護膚的關鍵元素，可以做些甜點跟家人來享用，造型隨意，紫色的甜點，是女人的最愛，做出來不僅好看，味道也是不錯的，趕緊做來吃吧。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，紫薯中含有豐富的礦物質(zhì)，可以有效的幫助調(diào)節(jié)人體的功能，對于身體健康有很大的重要作用，同時也可以補鈣和鎂元素，預防骨質(zhì)疏松哦。
甜點焗紫薯的做法大家都了解了吧，主要還是對于大米也有了一個更深的了解和認識，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)美味美容護膚抗癌抗衰老，補氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。
不知道大家是否喜歡吃紫薯呢，它的營養(yǎng)素比較豐富，而且很甜的哦，可以蒸著吃，也可以做各種的甜品，是不錯的養(yǎng)生食材，適合各類人群，可以有健美容抗衰的作用，下面來看這道紫薯發(fā)糕的做法吧。
【紫薯發(fā)糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
輔料：酵母5g、葡萄干適量
步驟：
1.把面粉和玉米粉混合均勻。
2.酵母粉加入適量的水攪勻。
3.紫薯蒸熟，去皮，壓成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌勻的面粉中揉勻成光滑的面團。
5.蓋上蓋子，醒發(fā)至兩倍大，把葡萄干按入面團表面。
6.開水上鍋，大火蒸30分鐘就可以啦。
紫色的紫薯，顏色鮮亮，對于紫色是我最愛，可以做些甜點---紫薯發(fā)糕，輕軟美味，吃起來甜甜的，愛吃美食的親們，可不要錯過喲。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，而且哈可以有預防腸道疾病的發(fā)生，是不錯的低脂肪低熱量的首選食品哦，大家可以經(jīng)常食用，清理腸道垃圾，而且可以減肥美容，愛美的你趕緊試試吧。
紫薯發(fā)糕的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補氣補血的作用，減肥美容抗衰老清理腸道垃圾，而且營養(yǎng)價值高，適合中國人的飲食。
奶制品是我們生活中不可缺少的一部分，不同的種類的營養(yǎng)價值不同，而且適宜的人群也是有所區(qū)別的。有人喜歡喝牛奶。有些人對牛奶不耐受就可以選擇酸奶，今天小編就來介紹抗衰老減肥的紫薯核桃酸奶的做法。
紫薯核桃酸奶
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機中制作8小時，取出放入冰箱冷藏一下
5.準備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點的再加點蜂蜜
酸奶大家都學吃，它可以做成美味的飲品，搭配營養(yǎng)的紫薯與核桃，做法簡單，健康又美味，白領感到疲勞時，不防吃它，既補腦又抗疲勞。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。其中里面含有紫薯和核桃，核桃具有補腦的作用，可以緩解一天的疲勞，而且還可以補充腦力。紫薯是一種可以促進腸道蠕動的食材，具有清潔腸道的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏。改善消化。對于預防腸道疾病有很好的作用。所以平時的時候我們可以多吃這樣的食物。
關于紫薯核桃酸奶的做法，大家都了解了吧，單純的酸奶營養(yǎng)還是比較單一的，如果滿足不了您對于營養(yǎng)的需求的話就可以試試今天為大家介紹的紫薯核桃酸奶，營養(yǎng)豐富，好消化吸收，而且還可以預防疾病，具有抗癌的作用。
紫薯是一種很常見食物，和紅薯有區(qū)別，也有相同之處，紫薯的營養(yǎng)價值要比紅薯高，而且是紫色的，很容易辨認，女性應該多吃一些紫薯的，可以有美容抗衰減肥的作用，紫薯麻球適合女性吃，而且還可以讓你越來越年輕。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料：糯米粉200g、紫薯200g、白糖60g
輔料：油適量、白芝麻適量
步驟：
1.食材，紫薯已經(jīng)蒸熟。
2.將白糖用燙開水化開，水量大約是小半碗。
3.紫薯用搟面杖搗成泥
4.將糖水先沖入糯米粉中劃拉散，再倒入紫薯泥，
5.趁熱揉，搓成條
6.揪斷成一個個小劑子
7.搓圓，如果后面幾個有點干就在手心加一點點清水
8.將搓圓的紫薯球在白芝麻中滾上幾滾，使其粘上芝麻
9.鍋內(nèi)倒入一些植物油
10.小火，待油溫溫熱，將紫薯球輕輕放入炸，不停地推動
11.見紫薯球膨脹了芝麻微黃，將起撈出瀝油
12.放入盤子中趁熱即食
紫薯有抗衰老、美容、減肥、防癌等作用，平時不防多吃些，尤其是老年人，越吃越年輕，今天小編用紫薯做了小吃麻球，紫色小球、包上芝麻，芝麻味撲鼻，甜糯可口，好吃回味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。這樣的一道食譜對于女性想減肥美容的人群來說是不錯的選擇，而且還可以促進代謝和食欲，對于經(jīng)常便秘啊或者是腸胃不好的人群有一定的調(diào)理的作用，而且還可以有抗衰的效果。
紫薯麻球的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，女性減肥排毒抗衰老，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。是不錯的減肥美容養(yǎng)顏的食譜，適合多種人群。
銀耳粥是我們都喜歡吃的一種粥品，它可以有滋陰潤燥的作用，同時也可以有美容養(yǎng)顏的效果哦。銀耳粥怎么做呢，和紫薯一起搭配，適合秋冬季節(jié)食用，美容抗衰老，而且還可以安神補腦的哦。大家不妨試試。
紫薯銀耳粥
1將紫薯洗凈，去皮切小塊;用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳。
2大米洗凈。
3將紫薯和銀耳同洗好的米一起放入電壓力鍋中。
4加入適量水，調(diào)至粥檔煲熟即可。
6喜歡吃甜的可以加蜂蜜，我們家早上不愛吃甜的，就著小菜吃啦!
食用價值
其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生，花青素是天然強效自由基清除劑。銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。這樣的搭配方法不僅可以補充豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進代謝的作用，對于清除自由基有好處，而且還可以排毒養(yǎng)顏的呢。適合多種的人群食用。
關于紫薯銀耳粥的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補氣補血的作用，而且還可以保護腸胃，抗衰老美容安神補腦，所以經(jīng)常飲用的話還可以促進代謝，對健康有幫助。
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