六大飲食可助你遠離換季感冒問題
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的方式來實現養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“六大飲食可助你遠離換季感冒問題”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
到季節(jié)交替的時候，很多在一不小心就感冒上身，尤其是免疫力低的人群，最容易成為感冒患者，所以我們就要這個時候提高我們身體的免疫力的，下面我們就給大家說說飲食中我們如何來調節(jié)感冒的問題吧。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、喝雞湯
美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜
實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白a及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
6、多吃佐料
美國威斯康星大學研究認為，生姜、干辣椒有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。
如果你想在飲食中注意自己的健康問題，那么我們就要在上面的六個方面注意我們的健康，這樣再能有效的保持在換季的時候不生病。yS630.com
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感冒藥茶
[組成]羌活30克，白芷12克，黃芩15克。
[制法]上述3味藥材用沸水沖泡，每日一劑。
[效用]羌活有散寒、祛風、除濕、止痛之功。現代醫(yī)學研究表明，羌活提取物能直接殺滅小鼠肺內的流感病毒，并提高肺對流感病毒的抗感染力。治外感風寒引起的發(fā)熱、惡寒、感冒頭痛。白芷有祛風濕、通竅、活血排膿、生肌止痛的作用，可用于風寒感冒頭痛、牙痛、鼻淵等癥。
蔥姜茶
[組成]蔥白5克，生姜25克，紅茶15克。
[制法]蔥白切小段，生姜切絲，將以上3種材料放入沙鍋中，加水煎湯代茶飲用，每天一劑。
[效用]蔥白可發(fā)表、通陽、解毒，促進血液循環(huán)，刺激排汗，促進消化(消化食品)液分泌。
主治頭痛、陰寒腹痛、二便不通、痢疾。感冒癥見頭痛、發(fā)熱、怕冷，無汗者宜用之。此外，以蔥白搗汁，點于鼻、咽喉處也可有效預防感冒。生姜能解表散寒、止嘔化痰?，F代藥理研究表明，生姜提取物具有促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體免疫力以及抗菌、抗病毒的作用。對風寒感冒，癥見惡寒腹痛、低熱、四肢酸痛、鼻寒流清涕、嘔吐痰咳有較好療效。
三花藥茶
[組成]金銀花15克，菊花10克，茉莉花3克。
[制法]將金銀花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡10－15分鐘，代茶飲用。
[效用]菊花能散風清熱，平肝明目。用于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、腫毒疔瘡等癥。茉莉花可理氣、開郁、安神、和中。主治頭暈、頭痛、下痢腹痛等癥。
流感茶
[組成]板藍根30克，貫眾30克，甘草15克。
[制法]將上述3味藥材用沸水沖泡10分鐘，每天一劑。
[效用]板藍根清熱、涼血。適用于溫病發(fā)熱，風熱感冒、咽喉腫痛以及流行性乙型腦炎、肝炎、腮腺炎等癥。貫眾有清熱、解毒、止血作用，對溫熱毒邪熾盛療效確切，亦具有疏散風熱之功效。可用于風熱感冒，預防流行性感冒。
編者按：每個人的臉型都不不一樣的，可是，有些人明明就不胖，臉看起來就是肉肉的。那么，如何瘦臉呢?下面一起看看文章，給大家推薦幾種保健按摩手法，讓你臉上的肉肉消失不見。
眼部按摩
將你的雙手緊握成拳，然后將其放在眼眶四周，然后順著眼眶輕輕的按壓，直至其感到酸累。這樣能讓囤積在眼部的脂肪粒被迅速瓦解，還能消除眼部水腫，輕松達到瘦臉效果。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
額頭按摩
額頭是很容易形成皺紋與囤積脂肪的，如果你想讓自己的額頭變得更加光潔纖瘦，那就趕快將你的雙手抬起，四指并攏后用指腹由內之外輕輕的按揉額頭吧，反復練習直至其略微發(fā)紅，這個簡單的小運動能使其脂肪加速燃燒，還能撫平皺紋，讓你輕松達到瘦臉效果。
外側提拉按摩
臉頰是臉部最容易囤積脂肪的部位之一，其實想要消除臉頰脂肪也很簡單。將手指并攏指腹緊貼在鼻子兩側，利用手臂的力量將其往外側提拉，反復練習直至其略微發(fā)紅，這樣能使其脂肪加速燃燒，讓其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出小巧瓜子臉。
編者按：人到了一定的年紀，有了白發(fā)，脫發(fā)，都是很正常的，這個時候你只需要做個頭部按摩就可以了，因為這樣的話，它是可以刺激毛囊，從而可以長出新頭發(fā)的。
大多中年人士都面臨脫發(fā)危機?，F代醫(yī)學證明，頭部按摩穴位有利于毛發(fā)的生長和養(yǎng)護。遺傳、自身免疫、內分泌、精神、感染、環(huán)境污染等因素會導致大腦血管運動中樞紊亂，從而導致脫發(fā)。另外肺經和脫發(fā)也有很大的關系。
在中醫(yī)經絡的基礎上，現代醫(yī)學設計了一套形式有效的生發(fā)按摩手法。頭部有督脈、膀胱經、膽經、三焦經。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
按摩的時候可以先從前發(fā)際到后發(fā)際的縱線按摩，然后從頭部三經在頭部前發(fā)際的四個穴位開始，做橫向按摩。
這個頭部按摩手法主要采用點、按、揉、叩擊四種手法，按壓頭部的五個穴位。這些穴位分別是百會穴、風府穴、風池穴、太陽穴和四神聰。
百會穴可以改善局部血液循環(huán)，按摩百會穴主用按法，用拇指指腹按百會穴，力度適中。
風府穴主要用點法和揉法。用拇指指端按照順時針方向點揉旋轉5次，力度適中。在點和揉的時候應該向上用力。
風池穴同樣采用點揉法。這個穴位可以緩解局部肌肉痙攣。
如何快速瘦臉消水腫
海白菜
材料：海白菜100克、雞蛋兩個。
做法：將海白菜洗干凈，然后切成小塊，放進沸水中熬煮。等到海白菜七成熟的時候加入兩個調散的雞蛋，然后加入少量的鹽調味，即可飲用。
效果：海白菜是海藻類的一種，富含鉀、鐵、鈉、鈣等元素。這些礦物質元素可以促進人體新陳代謝，減少浮腫。同時雞蛋含有足夠的蛋白質，保證新陳代謝需要的營養(yǎng)。
紫菜
紫菜零食有很多，紫菜含有很高的碘，而且即使加工后，這些營養(yǎng)也不受影響。干紫菜的熱量還很低，最適合減肥當零食吃。同時紫菜含具有很好的纖維素哦。因此，喜歡吃零食又害怕變胖的女性可以多買些紫菜，這可以多吃也不會發(fā)胖的。
對于瘦臉的MM來說，紫菜還具有消除水腫的功效。紫菜含有膽堿、鈣鐵等元素，不僅有助于女性補氣血，還有利于清除血液中的固醇和脂質。紫菜可以做簡單的紫菜蛋花湯，高溫天氣就最適合了，既解渴又消水腫。
海帶
海帶也是瘦臉減肥非常有效的一種食物。簡單做一碗海帶湯就能輕輕松松消除水腫。
海帶除了可以內服，外用同樣適合哦。將100克新鮮的海帶在鍋里煮開，等到海帶完全松軟，然后撈出，水溫涼了后，用海帶湯直接洗臉，洗臉時重點按壓臉部輪廓、頸脖、淋巴結附近等。
也可以將海帶搗爛，然后敷在臉上。海帶含有礦物質，這個方法也可以消除水腫。而且這個方法對于清除皮膚污垢和角質也有不錯的功效哦。海帶湯和海帶面膜同時使用，最適合容易長痘和油性皮膚的女性，多吃可以令臉部肌膚白嫩緊致。
總結：掌握正確的按摩手法，有空的時候多練練，很快就會擁有人人羨慕的精致小臉。另外，文章中還推薦的三種消水腫的食物，大家也可以試一下哦。
拍臉按摩
當你感覺臉部長胖時，可以嘗試著用雙手輕輕的拍打臉部，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散，還能使臉部的毒素快速排出，讓你的臉部恢復元氣，讓你輕松瘦出小巧瓜子臉。
逆刮按摩
想要擺脫雙下巴美眉們可以嘗試著將頭部擺正，接著將其略微向后仰，雙手四指并攏將其緊貼在脖子處，用手掌的力量將其由下至上輕輕的刮，直至下巴處略微發(fā)紅。這個運動能使你的臉部脂肪加速燃燒，讓你輕松擺脫雙下巴。
畫圈按摩
臉部上的贅肉是很難消除的，但美眉們也別擔心，只要將雙手掌心放在下巴處，利用掌心的力量將其由下至上以畫圈的方式輕輕的按揉，反復練習直至其略微發(fā)紅發(fā)熱即可。這個簡單的運動能使你的臉部脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出小臉。
在飲食上不少東西是孕婦不能吃的。孕婦這個特殊人群有著特殊的身份，懷孕期間的女人是非常脆弱的，因為這不是一個人的事情還要兼顧寶寶的健康。對于孕婦的飲食而言尤為講究，那么孕婦到底該吃什么不該吃什么，下面的文章我們將給大家介紹。希望準爸爸們要細心的學習哦！
孕婦不能吃哪些食物
不能吃大型魚
美國食品和藥品管理局（FDA）建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛(wèi)生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。
不能吃生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
不能吃外面買的熟食和冷熏類海產品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。此類產品要煮熟后才能食用。
不能吃未經高溫消毒的飲料
不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。
不能生吃蔬菜菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。
不能吃可能引起過敏的食物
如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏癥的風險。
由于酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。
孕婦注意事項
一、偏食：
孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。
二、喝茶、咖啡、可樂等飲料：
茶和咖啡中含有興奮劑--咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。
三、營養(yǎng)過剩：
孕婦若過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時，也會因為胎兒過大，而影響到分娩安全。
四、菜肴過咸：
孕婦常吃過咸的食物，可導致體內鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。
五、飲酒：
孕婦嗜酒，會導致胎兒畸形和宮內發(fā)育遲緩。
六、吸煙：
香煙產生的煙霧中含有數百種有害物質，孕婦吸煙或被動吸煙后，吸入的有害物質會嚴重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重的可導致胎兒畸形。
七、農藥污染的果蔬：
孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會導致基因正?？刂七^程發(fā)生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致胎兒先天性畸形，嚴重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產、早產。
辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。
孕婦不能吃什么
不能吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。
不能吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產。
不能過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險?？_琳醫(yī)學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
不能食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口干舌燥、大便干結等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，熱體質的孕婦食后，不但不能保胎，反而出現先兆流產的癥狀（腹痛、陰道出血）。
不能吃西瓜
孕婦每天吃水果不宜超過250g,限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。
不能吃山楂果及其制品
孕婦不吃為宜。現代醫(yī)學證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
不能吃罐裝的金槍魚
金槍魚因為所含的汞少而沒被列入孕婦禁食范圍。但有負責制定汞管理條例的人士認為，婦女們在懷孕期間吃很多罐裝的金槍魚也是不好的，有些地區(qū)已經限制孕期婦女每星期吃金槍魚的量不要超過198克。
通過上面的文章準爸爸們是不是已經學會了孕婦的飲食禁忌了呢？有些禁忌還是需要大家引起重視，希望孕婦朋友要引起重視。不要想當然的去吃東西，科學的飲食才是正道，這樣無論是對孕婦本人還是對腹中胎兒都是有好處的。
隨著血液流變學檢查的不斷普及，血粘度高成為近年來的"流行病"，而臨床上對此病卻沒有針對性的治療措施，門診醫(yī)生對健康生活方式的宣教往往缺乏系統的規(guī)范?；颊咴诘弥?血粘度高"之后，到底應該做些什么？飲食結構應該如何調整呢？
血液粘稠度增高與血漿中所含的蛋白質和脂質含量增高有關。復旦大學附屬華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任孫建琴認為，高血粘度者多伴有高脂血癥，血脂高是導致血粘度高的一個重要原因，所以降低血脂是降低血粘度的一大措施。
減少血脂合成：清淡低脂飲食
血粘度高者首先要減少脂肪的攝入，飲食清淡低脂，應盡量少吃油膩食物，忌肥肉、油炸食品，少吃紅肉類，燒菜時少放油。脂肪攝入減少后，血脂的合成也會相應減少。
促進脂肪排泄：多吃菌菇類
血粘度高者可以多吃些促進脂肪排泄的食物，如香菇、黑木耳等菌菇類食物。尤其是黑木耳，已證實具有很好的降脂作用，孫主任建議血粘度高者可每天吃一次黑木耳，如木耳湯、涼拌木耳、木耳飲料等。
阻礙脂肪吸收：多吃粗雜糧
飲食中增加膳食纖維可減少脂肪的吸收，從而降低血脂，因此血粘度高者還可多吃些富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、番茄、卷心菜、黃瓜等；另外，還應該多吃粗雜糧，粗雜糧中富含膳食纖維，可減少脂肪的吸收。如燕麥、玉米、小米、高粱等，燕麥有很好的降血粘的作用。
軟化血管：首選大蒜、洋蔥
高粘滯血癥多見于中老年人，這是因為中老年人的血管壁彈性逐漸減弱，管腔慢慢變狹窄，所以細胞容易相互緊貼靠攏，引起血粘度的增高，從而使血液流動速度減慢，導致心血管疾病的發(fā)生。因此，軟化血管可以改善高粘滯血癥，平時可多吃大蒜、洋蔥等可以軟化血管的食物。
稀釋血液：每天8～10杯水
高粘滯血癥是由于一種或幾種血液粘滯因子升高，使血液過度粘稠、血流緩慢造成。平時多喝水，可以稀釋血液，降低血粘度。孫主任建議，血粘度高者每天應該喝8～10杯水，茶水更佳，因為綠茶具有抗氧化、軟化血管、清除體內自由基的作用。另外，由于晚上人體的血流減慢，容易形成血栓，所以睡前喝水有預防血栓形成的作用，可減少心腦血管意外的發(fā)生。
降低血小板粘滯性：多吃海魚
血小板的粘滯性是影響血粘度的重要因素之一，而海魚具有降血粘的作用，可減少血小板的粘滯性。研究發(fā)現，愛斯基摩人因為常吃海魚，血粘度普遍較低，心血管的發(fā)病率也低。所以，孫主任建議血粘度高者，平時應多吃帶魚、黃魚、三文魚、鱈魚等海魚。
血粘度高者，除了飲食調理之外，平時還應注意運動鍛煉。對于有基礎疾病的患者，尤其是飲食控制后血粘度下降不明顯者，建議在?？漆t(yī)生的指導下服用阿司匹林，以減少血小板的凝集，避免意外事件的發(fā)生。
