按消化時(shí)間選食物
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“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“按消化時(shí)間選食物”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
有時(shí)我們吃完一頓飯沒(méi)過(guò)多久就覺(jué)得餓，有時(shí)一餐后覺(jué)得肚子脹，到了下頓飯也沒(méi)食欲。這是因?yàn)槭澄镉胁煌南匦?，而我們一餐中的搭配出了?wèn)題。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
食物的消化時(shí)間，是指食物停留在胃內(nèi)的時(shí)間。簡(jiǎn)單從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)講，淀粉、糖的胃排空速度最快，只需1個(gè)多小時(shí)；脂肪的胃排空速度最慢，需要6個(gè)多小時(shí)；蛋白質(zhì)居中，約3個(gè)多小時(shí)。而我們從食物的種類，也能大致區(qū)分食物消化的快慢。
精米消化快，粗糧能抗餓
主食中主要是淀粉。但看似差不多的淀粉，在人體內(nèi)的消化吸收卻大不相同。研究發(fā)現(xiàn)，用精米白面制作的米飯、饅頭、面條、面包等食品消化吸收速度極快，甚至與白糖的吸收速度相差無(wú)幾，而其中消化最快的白粥，完全消化僅需90~120分鐘。而粗糧、豆類當(dāng)中的淀粉消化吸收速度明顯減慢，這是因?yàn)槠渲械纳攀忱w維有阻礙淀粉消化、吸收的效果。為此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上把淀粉類劃分為快消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉.其中，消化太快的淀粉一方面會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的合成，容易使人重新感到饑餓，讓人忍不住加餐或下一頓過(guò)度進(jìn)食，從而導(dǎo)致肥胖，另一方面會(huì)明顯升高餐后血糖，對(duì)糖尿病人非常不利。
餐桌建議：紫米、糙米、燕麥等粗糧，以及紅豆、黑豆、黃豆等各種豆類含有較多的慢消化淀粉，應(yīng)該和精米白面等含快消化淀粉的食物共同搭配作主食。這樣飽腹感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，能有效抑制食欲，控制體重，引起的血糖波動(dòng)較小，對(duì)糖尿病人尤其有利。
紅肉最不好消化
與其他食物相比，肉類的消化偏慢，需要約4~6小時(shí)，所以一餐中如果肉吃得比較多的話，很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)覺(jué)得餓。粗略來(lái)講，脂肪含量越高的肉消化時(shí)間越長(zhǎng)，因此魚(yú)蝦類消化時(shí)間較短，雞鴨等禽肉居中，豬牛羊等紅肉消化較慢。
但即使是同一種肉，不同部位的脂肪含量差異也很大，因此消化時(shí)間也不同。比如豬肉中的普通肥瘦肉，其脂肪含量約37%,里脊肉脂肪約占8%,而脖子肉的脂肪含量高達(dá)60%.不同飼養(yǎng)方式也有差異，比如散養(yǎng)雞的平均蛋白質(zhì)含量約19%,脂肪約9%,而雞棚飼養(yǎng)的肥肉雞平均蛋白質(zhì)約17%,脂肪約35%.
餐桌建議：脂肪越高的肉越不好消化，因此脂肪含量較高的五花肉、雞皮等不妨偶爾吃，而低脂肪高蛋白的魚(yú)蝦、牛肉、雞胸肉等可以每天輪換食用。從數(shù)量上來(lái)講，新陳代謝旺盛的青少年和體力勞動(dòng)者可以多吃一些肉，但不要超過(guò)200克，35歲以后應(yīng)減少肉類在飲食中的比重。而老年人代謝緩慢，消化功能減弱，攝入的肉類應(yīng)更少一些，每天宜100克以內(nèi)。另外，肉食最好安排在早餐和午餐的菜譜中，晚餐盡量以好消化的碳水化合物和蔬菜為主，有助于睡前胃排空，讓消化系統(tǒng)得到休息。
瓜類消化快，根莖類消化慢
蔬菜的消化時(shí)間約為1~2小時(shí)，其中瓜類蔬菜，比如冬瓜、黃瓜、西葫蘆消化最快；其次為西紅柿、茄子等茄果類蔬菜和菌類；葉類、筍類蔬菜和十字花科類蔬菜因?yàn)楹写罅坷w維素，所以消化起來(lái)慢一些。而根莖類蔬菜如紅薯、土豆、玉米等由于含有大量慢消化淀粉，消化時(shí)間較長(zhǎng)，所以可以代替部分主食。數(shù)量上來(lái)講，約兩份根莖類蔬菜可以代替一份米面。
餐桌建議：蔬菜對(duì)身體有諸多好處，但是很多時(shí)候我們卻用了錯(cuò)誤的烹調(diào)方式，比如炒菜的時(shí)候放太多油，在水煮魚(yú)的厚厚油湯下墊入芹菜、豆芽，吃麻辣火鍋時(shí)涮葉菜由于蔬菜易于吸油的特性，這些烹調(diào)方法使得原本易于消化、低脂低熱量的蔬菜變成了難消化、高油脂的食物。蔬菜最好的吃法是蒸、煮、涼拌，或者直接生吃。如果喜歡炒菜，注意用較少的油快炒。
最后提醒大家，烹調(diào)方法也會(huì)影響食物的消化時(shí)間。一般說(shuō)來(lái)，流質(zhì)食物的消化時(shí)間短于固態(tài)食物，比如粥、湯，羹類，適宜腸胃不好時(shí)選用。蒸、煮、燉的食物比煎、炒、炸的更易于消化，從營(yíng)養(yǎng)上講也更健康。所以吃飯時(shí)，也要注意各種烹調(diào)方法的混搭。
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霧化時(shí)間間隔不要太長(zhǎng)，也是不能夠太短，對(duì)于這些慢性疾病是需要長(zhǎng)期接受治療才可以有所好轉(zhuǎn)，并不是一蹴而就的事情，很多的患者都是在經(jīng)過(guò)多年治療后還是無(wú)法徹底根治自己的疾病，只能是采取一些方法穩(wěn)定住疾病發(fā)展，那么霧化療法就是如今比較好的一種療法，可以減少?gòu)?fù)發(fā)幾率。
霧化治療機(jī)：對(duì)于過(guò)敏皮膚的治療，在皮膚科、治療支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病時(shí)會(huì)用到。
需要做霧化的情況：
支氣管炎可以用霧化吸入治療，具體用的藥物需要醫(yī)生根據(jù)病情確定。如痰液黏稠難以咳出，可以加用糜蛋白酶、沐舒坦、生理鹽水。為了防止對(duì)蛋白酶過(guò)敏并減輕急性炎性反應(yīng)，一般還加入地塞米松。抗生素的局部應(yīng)用很少。
需要使用醫(yī)用的霧化器霧化上述藥物。它比家用的霧化器噴出的霧滴更小，易于進(jìn)入小的氣道而發(fā)揮作用。
如果是慢性咽炎、扁桃體炎，最好不要使用，但具體情況要醫(yī)生來(lái)定。
超聲霧化作用目前有兩種理論解釋:微激波理論和表面張力波理論。微激波理論認(rèn)為，在液體介質(zhì)中的空化作用產(chǎn)生的微激波是產(chǎn)生超聲霧化現(xiàn)象的原因，空化氣泡在崩潰時(shí)所釋放的能量除了以熱能和光能的形式傳播之外，還有一部分以微激波的形式向外輻射，當(dāng)微激波能量達(dá)到一定值時(shí)就會(huì)引起超聲霧化現(xiàn)象。
而表面張力理論認(rèn)為，霧化效應(yīng)的產(chǎn)生是由于液體表面波的不穩(wěn)定引起的。具體地說(shuō)，就是當(dāng)超聲波在液體表面?zhèn)鞑r(shí)形成表面張力波，液體介質(zhì)質(zhì)點(diǎn)在與傳播方向相垂直的方向上做周期運(yùn)動(dòng)，質(zhì)點(diǎn)的振幅隨聲強(qiáng)的增強(qiáng)而增大，當(dāng)振幅達(dá)到臨界值時(shí)，質(zhì)點(diǎn)脫離波峰從而形成霧滴，這種理論認(rèn)為霧滴產(chǎn)生于表面張力波的波峰處，且霧滴的大小與波成正比例關(guān)系。實(shí)踐表明，液體介質(zhì)自身的一些理化性質(zhì)，如表面張力、密度、粘度、蒸汽壓等，也會(huì)影響霧化效果和氣溶膠粒徑。
在生活中，沒(méi)有人是永遠(yuǎn)不會(huì)受傷的，磕磕碰碰的事情經(jīng)常有。加上孩子小時(shí)候比較調(diào)皮，受傷流血都是常有的事。很多人可能會(huì)疑惑自己小時(shí)候手了傷，為什么長(zhǎng)大以后沒(méi)有傷口，而有些人就留下了疤痕。其實(shí)這是因?yàn)閭谑莻诒韺悠つw上，隨著時(shí)間的推移就淡化了，但一些人是傷到里層皮膚，所以淡化不了。疤痕淡化是需要一定時(shí)間的，所以傷口不太嚴(yán)重的，不用太擔(dān)心。具體介紹淺表疤痕淡化時(shí)間。
淺表疤痕淡化需要一定的時(shí)間，只要未傷到真皮層，便會(huì)慢慢淡化。輕則半個(gè)月，嚴(yán)重的要稍長(zhǎng)一點(diǎn)?；颊呖梢允褂盟幬镏委?，也可到專業(yè)的美容整形場(chǎng)所，或試試比較好的偏方也可起到淡化疤痕的作用。只要堅(jiān)持，患者很快便能重拾魅力。
1.涂抹維生素C和維生素E
維生素C有很好的美白效果，可以有效的減少疤痕處的色素沉著，使肌膚恢復(fù)自然膚色。維生素E能夠很好的增強(qiáng)皮膚彈性，修復(fù)受損部位。因此將維生素C和維生素E輕輕涂抹在疤痕處，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效地淡化疤痕。另外日常生活中多吃一些含有維生素C的食物對(duì)淡化疤痕也有好處。
2、生姜片去疤痕
生姜具有抑制肉芽組織生長(zhǎng)的功效，可用來(lái)弱化和抑制疤痕的生長(zhǎng)。所以我們可以將新鮮的姜切成片，用姜片在疤痕處輕輕地擦拭，然后把姜片敷在疤痕部位，每隔3-5分鐘換一次姜片，重復(fù)3次左右就可以了。堅(jiān)持用姜片按摩兩周，就能看到效果。不僅淡化了疤痕，還能使皮膚變得嬌嫩。需要注意的是，皮膚敏感者對(duì)此方法慎用，以免引起皮膚過(guò)敏現(xiàn)象。
3、通過(guò)按摩來(lái)去除疤痕
眾所周知，按摩可以促進(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)能力，所以不少人通過(guò)按摩來(lái)淡化疤痕。在按摩時(shí)，配合使用一些適合自己的去疤產(chǎn)品。每天晚上堅(jiān)持按摩15-20分鐘，可淡化和修復(fù)疤痕，效果顯著。
如果出現(xiàn)了不消化的情況，那么這是需要引起重視的，因?yàn)槿绻酝陽(yáng)|西以后不消化的話，這對(duì)于腸胃健康有著非常大的危害，不消化的情況，可以選擇通過(guò)吃一些食物來(lái)幫助消化，下面小編將為大家介紹不消化時(shí)比較適宜吃的食物。
一、山楂
山楂是一種可以幫助消化的食物，愛(ài)出現(xiàn)了不消化的情況時(shí)，選擇吃一些山楂來(lái)促進(jìn)消化是比較有效的。如果仔細(xì)留意日常生活，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因?yàn)樯介罅烤S生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對(duì)消肉食積滯效果更佳。
二、番木瓜
如果腸胃消化功能比較弱，那么平時(shí)應(yīng)該吃一些番木瓜，這種水果對(duì)于腸胃消化功能有很好的改善作用。木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。
三、香蕉
香蕉軟清香，不僅吃起來(lái)口感非常好，而且也便于消化，特別是對(duì)于潤(rùn)腸通便的效果非常的理想，所以消化不良的人可以吃一些香蕉。這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒(méi)有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
四、蘋(píng)果
蘋(píng)果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋(píng)果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
五、奇異果
奇異果中的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂含量豐富，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，消化不良的人平時(shí)可以經(jīng)常吃一些奇異果來(lái)改善。
如果自己消化不良，那么上文介紹的這些食物是可以選擇食用的，吃這些食物來(lái)幫助消化是非常理想的選擇，當(dāng)然如果不消化的情況比較嚴(yán)重，是腸胃疾病的話，那么這是需要接受治療的，希望大家都能以自身健康為重，不要忽視問(wèn)題的存在。
“老”，這個(gè)字眼多么的沉重，只需看看我們身邊的老人就知道了：白發(fā)蒼蒼、牙齒脫落、彎腰駝背、步履蹣跚……誰(shuí)不希望自己永葆青春呢?但那僅是每個(gè)人的夢(mèng)想而已，人生如同曇花一現(xiàn)，生老病死是自然規(guī)律，誰(shuí)又能違背呢？
我們可以根據(jù)一個(gè)人的外表特征，如出現(xiàn)白發(fā)、毛發(fā)脫落、耳聾眼花、牙齒掉落、老年斑的多寡、休形的變化等，來(lái)判斷其衰老的程度。但是，更多的人關(guān)心的是體力及器官功能的衰退和惡化。
老化時(shí)間表之一——皮膚的老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的含水量、含脂量及細(xì)胞量均明顯減少。皮膚附屬器的變化包括汗腺萎縮、毛發(fā)失去色素、頭發(fā)變少。
上述的變化使人的皮膚較干燥、粗糙及脆弱，不僅容易發(fā)癢且自我防衛(wèi)能力下降。一旦有傷口發(fā)生，愈合的速度也較為緩慢。
老化時(shí)間表之二——感官系統(tǒng)的老化
視覺(jué)
隨著老化，眼球周圍組織彈性變差且逐漸萎縮，眼窩中眼球外圍的脂肪喪失，眼球會(huì)略向下沉陷，眼瞼變得松弛并阻擋視線，且易有眼瞼外翻或眼瞼內(nèi)翻等現(xiàn)象。
老年人易患有屈光異常（老花眼）、白內(nèi)障、視力降低等，此外，淚腺分泌減少導(dǎo)致眼睛干燥。
聽(tīng)覺(jué)
隨年齡增長(zhǎng)，外耳形態(tài)上的變化包括外耳道壁變薄、耳垢變干而黏，以及鼓膜變厚。耳垢變干而黏，使老人易導(dǎo)致耳垢阻塞，可進(jìn)而影響聽(tīng)力。當(dāng)兩耳聽(tīng)力減退程度不一致時(shí)，可造成聲音來(lái)源定位困難的問(wèn)題。
嗅覺(jué)與味覺(jué)
嗔覺(jué)與味覺(jué)功能相關(guān)的神經(jīng)衰退從60歲左右開(kāi)始，并持續(xù)進(jìn)行。70多歲的老人約有8成左右會(huì)覺(jué)得味覺(jué)降低，不同的味覺(jué)衰退的速度并不相同：咸味覺(jué)明顯降低許多，但其他味覺(jué)(酸、甜、苦等）則變化不大。有高血壓的老人可能會(huì)因味覺(jué)衰退導(dǎo)致吃很多鹽還不覺(jué)得咸，故無(wú)法做好低鹽飲食治療。
老化時(shí)間表之三——循環(huán)系統(tǒng)的老化
心臟的老化
對(duì)沒(méi)有高血壓的人而言，心臟體積通常不會(huì)因老化而改變。在老年期血液循環(huán)方面，心臟血管功能的代償機(jī)制會(huì)傾向延遲且不周全。
血管的老化
血管老化的結(jié)果使得動(dòng)脈管壁的內(nèi)膜層稍變厚。動(dòng)脈硬化到底是老化或疾病或許仍有爭(zhēng)議，但老年人動(dòng)脈硬化的盛行率極高則是不爭(zhēng)的事實(shí)。動(dòng)脈硬化使老年人容易患高血壓、冠狀動(dòng)脈心臟病與腦中風(fēng)。
血壓的變化
老年人的周邊血管阻力隨年齡上升，其結(jié)果影響血壓值的分布。老年人高血壓盛行率升高主要出現(xiàn)在收縮性高血壓的增多。
呼吸系統(tǒng)的老化
肺臟是人體老化最迅速的器官之一，肺功能約從30歲開(kāi)始退化，60歲后其退化加速。此退化過(guò)程會(huì)受到吸煙、長(zhǎng)期暴露于空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境及罹患肺部疾病的影響。
呼吸系統(tǒng)老化時(shí)，咳嗽功能減退，氣管黏膜細(xì)胞的纖毛清除異物效率降低，氣管黏膜分泌抗體的量減少，對(duì)抗病毒能力下降，以及肺泡吞噬細(xì)胞功能有缺陷等，使老年人容易罹患肺炎及慢性支氣管炎，而老年人呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)病況時(shí)，其恢復(fù)期較一般人為長(zhǎng)。
老化時(shí)間表之四——消化系統(tǒng)的老化
口腔
隨著老化，口腔黏膜會(huì)萎縮且變薄，微血管供應(yīng)減少，唾液腺稍有減少。牙齒的牙釉質(zhì)與象牙質(zhì)磨損，象牙質(zhì)再生力減退，牙髓萎縮與纖維化，牙根變得細(xì)小且較脆弱。牙齦包住牙齒的部分后退，使老年人易有牙周發(fā)炎與蛀牙，因而導(dǎo)致牙齒缺損。
食道
食逍肌肉呈肥厚變化，食道肌肉層內(nèi)的節(jié)細(xì)胞數(shù)目減少。食道蠕動(dòng)收縮的幅度減小，仍收縮的時(shí)機(jī)、速率與持續(xù)時(shí)間仍正常，所以食物運(yùn)送功能變化不大。
胃
胃的蠕動(dòng)力與排空功能不隨年齡而改變，何當(dāng)食物由食道進(jìn)入胃部時(shí)，胃放松以容納食物的能力較差。隨著胃的老化，胃壁保護(hù)機(jī)制減弱，老人易罹患消化性潰瘍。
腸道
腸壁皺褶上大量的絨毛扁化萎縮，影響食物微粒消化吸收的接觸面。另外，肛門的緊張度下降，導(dǎo)致老年人易人便失禁。
肝臟
肝臟功能隨年齡增人逐漸變差，抽煙、喝酒、喝咖啡與不同藥物的交互作用對(duì)肝臟代謝的影響遠(yuǎn)大于老化本身的作用。
胰臟
胰臟體積縮小，各種消化酵素的分泌減少，但仍可供應(yīng)生活所需。而分泌胰島素的能力則隨著年齡增大明顯衰退。
膽囊
老年人膽囊外觀大致不變，但膽汁隨年齡增加而變得混濁濃稠，并易產(chǎn)生沉淀物。膽汁的結(jié)石亦隨年齡增加而上升。
腎臟
在基礎(chǔ)狀態(tài)下，行臟老化并不會(huì)造成水分、電解質(zhì)或酸堿代謝異常。但面臨壓力時(shí)，老化的腎臟因預(yù)留量不足，便容易發(fā)生急性腎衰竭，水分、各種電解質(zhì)及酸堿不平衡。
老化時(shí)間表之五——生殖系統(tǒng)的老化
(一）女性
荷爾蒙的分泌從45~50歲時(shí)（極少數(shù)至近60歲）開(kāi)始緩慢下降，至50多歲已呈現(xiàn)明顯減少的趨勢(shì)。
停經(jīng)除了造成生育能力喪失外，也可造成停經(jīng)癥候群與心理調(diào)適障礙。動(dòng)情激素減少使膀胱與尿道黏膜萎縮，所以老年女性容易罹患膀胱炎與尿道炎。失去動(dòng)情激素的保護(hù)作用，停經(jīng)婦女也容易有動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠狀動(dòng)脈心臟病與骨質(zhì)疏松癥等疾病。
(二）男性
男性生殖系統(tǒng)隨老化而衰退，除了睪丸及其他附屬器官稍漸變小之外，提供60%精液的儲(chǔ)精囊逐漸萎縮，提供30%精液的前列腺逐漸變大，提供10%精液的輸精管及尿道內(nèi)皮組織變薄，膀胱排空能力變差，第二性征變?nèi)酢?
老化時(shí)間表之六——肌肉與骨骼系統(tǒng)的老化
肌肉
由于肌纖維的數(shù)目與體積減小，肌肉質(zhì)量從30~80歲約可減少30%~40%，其中以下肢近端的肌肉所受的影響最大。老年人的肌肉強(qiáng)度可經(jīng)由訓(xùn)練而增強(qiáng)。
骨骷
通常自35歲左右開(kāi)始，骨質(zhì)即明顯流失，女性流失的速度比男性略快。女性在停經(jīng)后骨質(zhì)流失的速度更快，每年流失約0.5%~1%，直到65~70歲時(shí)又漸趨緩和至停經(jīng)前的情況。
此外，骨頭的代謝受到許多因子的調(diào)節(jié)，為防止骨質(zhì)疏松癥，在年輕時(shí)應(yīng)注意鈣質(zhì)與維生素D的攝取并多運(yùn)動(dòng)以儲(chǔ)存“骨本”，女性停經(jīng)前后也可考慮在適當(dāng)情況下適量使用女性荷爾蒙，以減緩骨質(zhì)流失的速度。
關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是由骨骼間接合處，加上一些肌腱韌帶滑膜組織所構(gòu)成。韌帶退化發(fā)生相當(dāng)早，影響彈性、柔軟度及伸展度，易造成結(jié)構(gòu)松動(dòng)，增加不穩(wěn)定度。
若關(guān)節(jié)軟骨的老化過(guò)程，由軟骨下骨頭結(jié)構(gòu)的破壞開(kāi)始，啟動(dòng)一連串的發(fā)炎、組織破壞現(xiàn)象，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨間隙變窄，關(guān)節(jié)外圍為減低壓力而增加新骨形成（即骨刺）、軟骨下骨頭硬化或空洞化、關(guān)節(jié)脫位或變形等現(xiàn)象，就稱之為退化性關(guān)節(jié)炎。
自助健康小貼士
延緩衰老的食物
菌類：含有大量的無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可提高免疫力，且熱量低，多吃不發(fā)胖。菌類中還富含植物纖維素，可改善便秘、降低血液中的膽固醇含量。其中富含的維生素C高于一般水果，有利于促進(jìn)新陳代謝。
西紅柿：具有防癌、提振食欲、旺盛精力、美白等功效。其中維生素C含量達(dá)20%~30%，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等。注意，不能將西紅柿與黃瓜同吃，因?yàn)楹笳咧泻械木S生素C分解酶，會(huì)破壞西紅柿中的維生素C。
巧克力：巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，可延長(zhǎng)體內(nèi)如維生素E、維生素C等抗氧化劑的作用時(shí)間；同時(shí)還可促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，預(yù)防心血管病。
牛奶：養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，可以從牛奶及奶制品中獲取豐富的鈣，及其他對(duì)人體有益的微量元素。
豆類：人體中所必需的微量元素如砸和鋅等都有抗自由基氧化的作用，可延緩衰老，可以通過(guò)豆類及其制品補(bǔ)充這些微量元素。
除上述列舉食物之外，還存一些傳統(tǒng)的抗衰老食物也是不錯(cuò)的選擇，如：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑葚、無(wú)花果、蓮子、大棗、獼猴桃、桂圓、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、胡蘿卜、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等等?？蓪⑦@些食物與有延壽作用的中藥搭配，調(diào)制后服食，效果更佳。
男人的精子剛射出來(lái)的時(shí)候，一般都是白色的，而且通常是膠凍狀的，粘稠度會(huì)比較高一些，另外大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，精子會(huì)變得越來(lái)越稀，這就是所謂的精子液化現(xiàn)象，這是很正常的一種現(xiàn)象，有些男人的精子的液化時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，這是不是意味著可以生男孩呢？
精子液化時(shí)間長(zhǎng)生男孩嗎？
夜夜笙歌不是夢(mèng)想，激發(fā)起來(lái)自內(nèi)心深處的激情，享受高質(zhì)量的性生活。一直以來(lái)，有很多人都覺(jué)得精液是充滿奧秘的東西，當(dāng)精液中的精子和卵子相結(jié)合，就會(huì)孕育新的生命。其實(shí)精子液化的長(zhǎng)短能夠反映精子的質(zhì)量，那么，精子液化時(shí)間長(zhǎng)怎么辦？
為了關(guān)注自身的健康問(wèn)題，男性在射精之后需要留意精液的變化。精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生。精漿呂含有困糖和蛋白質(zhì)，是精子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，精漿中還含有前列腺素和一些酶類物質(zhì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，不少藥物會(huì)可以引起男性的不育，一旦精子液化時(shí)間長(zhǎng)那就需要注意了。
精子液化時(shí)間長(zhǎng)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致男性不育，精子不液化的原因是蛋白水解酶的分泌缺乏而導(dǎo)致酶系統(tǒng)的失調(diào)，因此會(huì)使得男性的精液長(zhǎng)時(shí)間的不液化，或者液化不全以及粘稠度太高的情況。這樣子的話會(huì)大大降低精子的存活率，導(dǎo)致出現(xiàn)不孕不育的情況。
一般情況下，液化的時(shí)間應(yīng)該要少于30分鐘，如果精液不能液化或者是液化時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，那就需要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，檢查精制的質(zhì)量。服用相應(yīng)的中藥或者是西藥對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，提高精子質(zhì)量，煥發(fā)身體的活力。查明病因，看看是否因?yàn)榛加醒装Y而導(dǎo)致。
都知道，腎臟是藏精之所，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到標(biāo)本兼治的作用效果。制定合理的用藥方案，科學(xué)合理進(jìn)行治療，不要相信所謂的偏方，一旦耽誤病情，后果不堪設(shè)想。
正常的飲食中，吃進(jìn)肚子的食物都是在胃里面進(jìn)行消化。將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送全身，而糟粕被送入大腸等待排泄出體外?？墒悄阒绬?每一種食物都有它的被消化時(shí)間表。今天微微健康網(wǎng)就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾種食物的被消化時(shí)間表，希望對(duì)大家有所幫助。
常有人抱怨剛吃完就餓了; 又有人后悔吃完肚子老是脹鼓鼓的。這是因?yàn)?，不同食物需要的消化時(shí)間不同。下面這個(gè)食物消化時(shí)間表，能幫你選好食物，讓腸胃輕松。
谷物：1.5 小時(shí)3小時(shí)。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品 ( 如粥) 消化時(shí)間較短，經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物 ( 如饅頭、不含油脂的面包) ，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98% 。因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
水果：30分鐘1小時(shí)。瓜類水果 ( 如西瓜) 所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中覺(jué)得餓，想吃個(gè)水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會(huì)迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
蔬菜：45 分鐘2小時(shí)。瓜類蔬菜 ( 如冬瓜) 所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜 ( 如番茄、茄子) ，之后是葉類蔬菜 ( 如菠菜、小白菜) 和十字花科類蔬菜 ( 如西蘭花) ，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜( 如紅薯、芋頭) 。因此，根莖類蔬菜是可以拿來(lái)當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
蛋白質(zhì)類：1.5 小時(shí)4小時(shí)。牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要 4 小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。
脂肪類：2 小時(shí)4小時(shí)。脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長(zhǎng)后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
以上內(nèi)容就是針對(duì)幾種食物被消化所用的時(shí)間來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
肌肉
由于肌纖維的數(shù)目與體積減小，肌肉質(zhì)量從30~80歲約可減少30%~40%，其中以下肢近端的肌肉所受的影響最大。老年人的肌肉強(qiáng)度可經(jīng)由訓(xùn)練而增強(qiáng)。
骨骼
通常自35歲左右開(kāi)始，骨質(zhì)即明顯流失，女性流失的速度比男性略快。女性在停經(jīng)后骨質(zhì)流失的速度史快，每年流失約0.5%~1%，等到65~70歲時(shí)又漸趨緩和到停經(jīng)前的情況。
此外，骨頭的代謝受到許多因子的調(diào)節(jié)，為防止骨質(zhì)疏松癥，在年輕時(shí)應(yīng)注意鈣質(zhì)與維生素D的攝取并多運(yùn)動(dòng)以儲(chǔ)存“骨本”，女性停經(jīng)前后也可考慮在適當(dāng)情況下適量使用女性荷爾蒙，以減緩骨質(zhì)流失的速度。
關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是由骨骼間接合處，加上一些肌腱韌帶滑膜組織所構(gòu)成。韌帶退化發(fā)生相當(dāng)早，影響彈性、柔軟度及伸展度，易造成結(jié)構(gòu)松動(dòng)，增加不穩(wěn)定度。
若關(guān)節(jié)軟骨的老化過(guò)程，由軟骨下骨頭結(jié)構(gòu)的破壞開(kāi)始，啟動(dòng)一連串的發(fā)炎、組織重塑及破壞現(xiàn)象，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨間隙變窄，關(guān)節(jié)外圍為減低壓力而增加新骨形成（即骨刺）、軟骨下骨頭硬化或空洞化、關(guān)節(jié)脫位或變形等現(xiàn)象，就稱之為退化性關(guān)節(jié)炎。
你每天什么時(shí)候大便？是早上起床后，還是晚上睡覺(jué)前？或者是不定時(shí)？到底什么時(shí)候大便才最好？
每天什么時(shí)候排便最好？
食物吃進(jìn)體內(nèi)后一般在12小時(shí)之后才排出。因此，科學(xué)的講，一天最合適排便的時(shí)間應(yīng)該是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便，那么什么時(shí)候排便最好呢？
1.早上排便
剛起床因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)（約300克左右）對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒(méi)排出，就會(huì)產(chǎn)生毒素，而且時(shí)間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。但是因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)候結(jié)腸蠕動(dòng)功能會(huì)增強(qiáng)，而吃完早飯之后又產(chǎn)生了胃結(jié)腸反射，從而促進(jìn)我們的結(jié)腸蠕動(dòng)。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的排便時(shí)間。
2.晚上排便
晚上也是很好的排便時(shí)間，因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會(huì)引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對(duì)身體是很好的。
排便不規(guī)律怎么辦？
有的人會(huì)很規(guī)律的早上排便或晚上排便，但有的人排便卻沒(méi)那么規(guī)律，該怎么辦呢？
其實(shí)排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，是可以建立條件反射的。只要堅(jiān)持定時(shí)排便一段時(shí)間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷的排出大便了。
