11種能控制食欲的美味食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“11種能控制食欲的美味食物”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
蘋果。蘋果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強人的飽腹感，有利于控制體重。
咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。
雞蛋。研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈；不僅如此，一天內(nèi)吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。
水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
紅薯。紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
黑巧克力。吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
豆腐。豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。
綠茶。熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩(wěn)定時，也就不容易餓了。
燕麥片。燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
鮭魚。富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白（一種抑制食欲的激素）的含量。不只鮭魚，金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。
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減肥的話題一直是人們比較關(guān)注的，尤其是在春季的時候，人們都說，春季不減肥，夏季就要徒傷悲了。是的，春季已經(jīng)來了，我們的衣服在逐漸的減少，身材也就露出來了。今天小編就教大家一個減肥的方法——如何控制食欲。
抑制食欲的飲食方式
1、橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲
如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。所以這些類型的食物在點餐的時候就不要點了。比如說我們經(jīng)常吃的酸菜魚，給人看上去非常的有食欲，而且這些食物里面的脂肪特別的豐富，非常容易導(dǎo)致肥胖。有辣椒的食物也要少吃，辣椒屬于開胃的食物，會讓你的胃口增大。
2、選擇低熱量食物
它們具有一個共同的規(guī)律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而無味。高熱量的食物經(jīng)常食用肯定是要變胖的，想要減肥，就要吃卡路里少的食物，同時，高油脂高膽固醇的食物也要少吃，這些食物都是增肥的源頭。如果覺得菜實在太淡了吃不下的話，可以放入一些調(diào)味品。
3、用纖維物質(zhì)填充你的胃
纖維來自植物，它分可溶性纖維和不溶性纖維。多吃含有纖維素的食物會讓你很少有饑餓的感覺，吃完以后你會有飽腹感，從而不想再吃其他的食物了。餓的時候可以吃一些粗纖維的面包，可以很快的止餓。
控制食欲和節(jié)食減肥并不是同一個概念，節(jié)食減肥對于身體的傷害一般比較大，而且控制食欲只是讓你的沒有那么的多，所以兩者是不能混合一談的。上述小編已經(jīng)為大家講解了應(yīng)該如何控制食欲了，大家趕緊趁著春季將身上的肥肉減下去吧。
腎臟儲藏著人體的精氣，腎不好的人看上去特別顯老。女性到了一定年齡，體內(nèi)的雌性激素會下降，經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體不適的癥狀，除了加強鍛煉之外，還可以通過食療的方式調(diào)養(yǎng)身體。
枸杞子
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：煮食，主虛損，婦人血氣，調(diào)中。《醫(yī)林纂要》亦云：清肺補心，滋陰養(yǎng)血。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉治夜不眠，志意不定。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。
百合
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血?！侗静萁?jīng)疏》中亦說：阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。若用阿膠烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時，尤為適宜。
蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉治肝熱、腎衰。《隨息居飲食譜》云：蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。所以，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用?！侗静菥V目》中說蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
淡菜
有補肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也。清王孟英亦云補腎，益血添精。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它補虛除熱?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能滋五臟之陰，清虛勞之熱。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
雌性激素下降，內(nèi)分泌失調(diào)，是更年期的典型癥狀，很多人以為自己現(xiàn)在離更年期還早，但健康的生活習慣會導(dǎo)致更年期會提前，別在掉以輕心了!
1.低脂牛奶。一杯8盎司（約227克）牛奶中含有9種重要營養(yǎng)物，包括鈣、鉀和維生素D等。購買時，最好選擇脫脂或低脂牛奶。
2.紅薯。含有大量的-胡蘿卜素，纖維素和B族維生素。可保持身體細胞健康，特別有益皮膚健康。多項研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助于生成新的皮膚細胞。
3.雞蛋。一只雞蛋只有70卡路里，卻是膽堿的重要來源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。
4.燕麥。燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統(tǒng)。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。
5.紅茶。紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細胞健康。另外，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。
6.蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化劑含量高于任何水果，它能降低患癌癥和心臟病風險。除此之外，它還可以防止尿道感染。
7.斑豆。其抗氧化劑含量為豆類之王，有益心臟健康。斑豆還含有益保持身材的蛋白質(zhì)、纖維素、B族維生素等營養(yǎng)素。
8.羽衣甘藍。除富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑外，羽衣甘藍還含有大量的纖維素、鈣和歐米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促進人體排毒，降低癌癥、心臟病等疾病風險。
9.三文魚。4盎司（約113克）三文魚即可滿足歐米伽-3脂肪酸日需求量，進而降低體內(nèi)炎癥，防止心臟病和癌癥危險。
10.芒果。一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素C的80%,維生素A的25%,鉀的7%.
11.西蘭花。有人把西蘭花比作窮人的醫(yī)生,這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，長期食用還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。西蘭花對殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風的危險。
下面介紹的這幾招，只要改變?nèi)粘＃涂梢宰屇悴辉偃痛髩K哚飴、毫無節(jié)制。
保證充足的睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)某些荷爾蒙不均衡，其中g(shù)herkin會提高人的食欲，而leptin會降低人的食欲。如果睡眠不好，其中g(shù)herkin荷爾蒙含量會升高，導(dǎo)致胃口大開。所以成年人要保證每晚七個小時的睡眠。
三餐補充蛋白質(zhì)和纖維素
相對碳水化合物和脂肪，蛋白質(zhì)需要更多的時間去消化，所以能讓人保持長時間的飽肚感。纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物了。
給自己少點食物
選擇在家里盡量少放些零食，而且可供選擇的零食品種越少越好。研究發(fā)現(xiàn)，面對更多的選擇，人的胃口就更好。
不要在光線不好的地方就餐
如果你出去餐館就餐，選擇餐廳中光線比較亮的地方就坐。在這些地方，你攝入的卡路里更少，因為你潛意識里告訴自己：別人一清二楚地看著你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。
跟自己的意志較量
每次吃東西都盡量裝在小盤子里，1+12，兩份小份量的食物會給你傳達一個信息：你吃的不少。無論是在家里還是在上班的地方，都不要把零食擺在顯眼的地方，"眼不見，心不想"嘛。此外，擦香水或是點些香蠟燭，能分散人的注意力，不會太專注在食物上。
在我們生活中越來越多的人患上糖尿病，如果長期換有該疾病會使全身各個組織器官發(fā)生病變，出現(xiàn)如營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降等癥狀，下面小編就給大家推薦八種食物來幫助大家有效控制血糖吧！
1、苦瓜
味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
8、豬胰
性平，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。
眾所周知，冬季是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，但是冬季養(yǎng)生吃什么好呢？很多人選擇昂貴的補品，殊不知我們的日常生活中也會有許多養(yǎng)生的食物哦，下面小編推薦11種勝過補品的養(yǎng)生食物。
1、海藻：促進細胞膜流動
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了溝通能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復(fù)細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃：養(yǎng)肝補腎
俗話說得好：七月核桃八月梨,眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。
3、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥之秋，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
4、蘋果：抗氧化最好
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
5、蘑菇：預(yù)防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預(yù)防細胞異常生長和繁殖，預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào)，能讓它們的健康效能加倍。
6、芋頭：預(yù)防脾胃虛弱
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
7、紅薯：和胃、暖胃
紅薯（特別是黃心的紅薯）是糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
8、南瓜：潤肺益氣
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營養(yǎng)豐富。南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
9、糙米：補充維生素
我們平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨，去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。
10、茄子：祛風通絡(luò)
吃茄子最清火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降火氣,除秋燥。
11、銀耳：滋潤提神
銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
不用花費昂貴的經(jīng)費，就可以達到補品的效果，趕快試試吧。
由于現(xiàn)代的白領(lǐng)一族，經(jīng)常要面對電腦，因而受到電腦的輻射非常強烈，下面小編就為您介紹11種抗輻射的食物。
1、蘋果：
近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致腫瘤物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞腫瘤細胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的腫瘤細胞轉(zhuǎn)化為正常細胞。
2、海藻類：
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗腫瘤作用。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防腫瘤的作用。
同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進腸內(nèi)某些致腫瘤物的排泄，有助人體防腫瘤保健。
3、海蜇：
科學家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗腫瘤方面都具有很強的藥理效應(yīng)。
4、帶魚：
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無機鹽和油脂。
經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥嘌呤，而鹽酸鳥嘌呤是合成抗腫瘤藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，是治療急性白血病等腫瘤的有效藥物。
5、蜂乳：
據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治腫瘤效果。
6、猴頭菇：
猴頭菇已由中國藥學界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃腫瘤、食道腫瘤等，有效率為69.3%,顯效率為15%.
7、香菇：
蘑菇是一種益健康并具有抗腫瘤作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似于補氣的作用。
據(jù)說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與腫瘤。
8、大豆：
大豆至少含有5種抗腫瘤物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺腫瘤的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解它對乳腺腫瘤的預(yù)防作用。
9、綠色蔬菜：
深綠色蔬菜具有防腫瘤作用。如菠菜、萵苣等，它們含有豐富的抗氧化劑，包括葉酸、葉黃素等。
科學家據(jù)此提出蔬菜的顏色越深，抗氧化劑含量越高，抗腫瘤防腫瘤作用越強。
10、茶葉：
有人將茶葉拌于飼料中，喂給身上有腫瘤細胞的小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3周后腫瘤細胞受到抑制有所減少。另據(jù)報道，茶葉中的某種物質(zhì)經(jīng)血液循環(huán)可抑制全身各部位的腫瘤細胞。
11、麥麩：
麩皮不僅能輔療糖尿病、血膽固醇、血脂過高、便秘、肥胖癥、齲齒等病癥，還可預(yù)防腸腫瘤的發(fā)生。
麥麩中含有豐富的纖維素，纖維素是一種不溶性纖維，能稀釋腸道內(nèi)的多種致腫瘤物質(zhì)，加快食物通過腸道的速度，促使排便，減少致腫瘤物和腸道接觸的機會。
科學家發(fā)現(xiàn)，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，具有防輻射損傷的功能。除此之外，枸杞、菊花、綠茶、決明子等明目類食物，可以起到清心明目、清肝明目的作用，減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。研究表明，必需脂肪酸和各種維生素的缺乏，均可降低機體對輻射的耐受性。因此，人們應(yīng)適當多吃牛奶、蛋、肝、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、大蒜、綠豆、辣椒等食物。
每一種食物除了抗輻射，還有非常高的營養(yǎng)價值，長期食用可以保持一個健康的體魄。
導(dǎo)語：養(yǎng)生盤點:11種最常見的天然抗癌食物一定要吃(圖)。提起癌癥，會讓許多人為之恐懼。癌癥患者不僅需要經(jīng)受精神上的摧殘，更需要經(jīng)受肉體上的折磨。11種天然抗癌食物，經(jīng)常食用，可有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生，讓您一生都遠離癌癥。
1、蘋果：
近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉(zhuǎn)化為正常細胞。
2、海藻類：
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用；同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助人體防癌保健。
3、海蜇：
科學家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應(yīng)。
4、帶魚：
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無機鹽和油脂，經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥嘌呤，而鹽酸鳥嘌呤是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。
5、蜂乳：
據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
6、猴頭菇：
猴頭菇已由中國藥學界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%，顯效率為15%。
7、香菇：
蘑菇是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因為香菇多糖能增強細胞免疫和體液免疫，有類似于補氣的作用。據(jù)說，捷克波希米亞深山里的樵夫由于經(jīng)常吃野香菇，而從不患感冒與癌癥。
8、大豆：
大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。其中之一是與一種通常被用于治療雌激素依賴型乳腺癌的藥物作用相似，現(xiàn)已將它用于大規(guī)模的臨床實驗，以了解它對乳腺癌的預(yù)防作用。
