水果最快脂肪最慢，不同食物消化時(shí)間表！
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生時(shí)間表。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“水果最快脂肪最慢，不同食物消化時(shí)間表！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在生活中，我們經(jīng)常聽到“我吃了不好消化的食物”這樣的話，那么到底那些食物容易消化，哪些食物難以消化呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下吧！
水果是最容易消化的食物
消化一個(gè)水果需要30分鐘-1小時(shí)，瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長。
蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍(lán)花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
谷物類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。
蛋白質(zhì)類食物所用的消化時(shí)間為1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
脂肪類食物的消化時(shí)間最長，需要2~4小時(shí)
但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，需要3~4小時(shí)才能完全消化。
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蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍(lán)花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
谷物類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。
蛋白質(zhì)類食物所用的消化時(shí)間為1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
脂肪類食物的消化時(shí)間最長，需要2~4小時(shí)
但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，需要3~4小時(shí)才能完全消化。
盤點(diǎn)各類食物的消化時(shí)間表
1.蔬菜類食物
蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)。
2.瓜類蔬菜
瓜類蔬菜，如冬瓜，所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西藍(lán)花），消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。
3.谷物食物
谷類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間。
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品（如粥）消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。
4.蛋白質(zhì)類食物
蛋白質(zhì)類食物所用的消化時(shí)間為1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)。
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
5.脂肪類食物
脂肪類食物的消化時(shí)間最長，需要2~4小時(shí)。
但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，需要3~4小時(shí)才能完全消化，腸胃不好的人建議最好少吃。
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本文導(dǎo)讀：吃多了東西不消化不僅會(huì)讓你覺得難受，甚至?xí)屇闵 ８黝愂澄锏南瘯r(shí)間都是不盡相同的，不妨對(duì)照著食物的消化時(shí)間來進(jìn)行食物的選擇吧！
蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)
瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西藍(lán)花），消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。
谷物類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品（如粥）消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。
蛋白質(zhì)類食物所用的消化時(shí)間為1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，需要3~4小時(shí)才能完全消化。
人們都清楚平時(shí)多喝水對(duì)人體身體的健康是非常有好處的。那么在平時(shí)喝水的時(shí)候還是需要注意時(shí)間的，比如每天需要在不同的時(shí)間段喝水。因?yàn)槊總€(gè)人在生活中都需要攝入大量的水，避免發(fā)生疾病問題。所以健康喝水是非常必要的，通?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)健康喝水的時(shí)間表。而且還應(yīng)該注意飲用水的具體時(shí)間安排。健康喝水時(shí)間表是怎樣的呢？
第一杯，7：30 早上起來梳洗后，先空腹喝下一杯水，約250毫升，補(bǔ)充睡眠時(shí)流失的水分，同時(shí)，也有利于身體的代謝及排毒。
第二杯，9：00 從家里到辦公室，時(shí)間緊促，回到辦公室以后，再來一杯，有利于進(jìn)入工作狀態(tài)。
第三杯，11：00 工作一段時(shí)后，起來活動(dòng)一下，給自己第三杯水，補(bǔ)充流失的水分及礦物質(zhì)，放松緊張的工作情緒。
第四杯，13：00 午餐半小時(shí)后，喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有利于營養(yǎng)吸收，也可以消除午餐的口氣。
第五杯，15：00 下失的這杯水很重要，除了補(bǔ)充工作時(shí)流失的水分，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。
第六杯，17：30 下班前，再喝一杯水，有利于緩解一天的疲勞，想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯水，增加飽足感，待到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
第七懷，20：00 晚飯后，來一杯，幫助消化和營養(yǎng)吸收。
第八杯，22:00 睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會(huì)更好，可別一口氣喝太多，以免夜間頻繁上洗手間，影響睡眠質(zhì)量。
當(dāng)人們?cè)谟盟箅u蛋的時(shí)候，雞蛋煮的時(shí)間不同，煮出來的雞蛋口感狀態(tài)和味道都是不相同的。有的雞蛋煮成半熟蛋黃沒有完全成型，吃起來口感就不是特別好。而有些雞蛋煮的時(shí)間過長，人們?cè)诔缘包S的時(shí)候就會(huì)感覺很干，甚至還有一些噎人。下面帶大家了解水煮蛋的時(shí)間表，來確定煮雞蛋的時(shí)間。
如何煮出不同成熟度的水煮蛋：3到4分鐘的話蛋白剛剛成形，蛋黃還是液體狀態(tài)，剝殼時(shí)要特別小心;6到7分鐘蛋白完全凝固但很柔軟，蛋黃半熟;9到10分鐘—蛋白呈固體，蛋黃中心還有一點(diǎn)點(diǎn)生;12分鐘以上蛋白蛋黃完全熟透，蛋黃口感偏干。另外，冰箱里拿出來直接就丟沸水里容易破裂。
每個(gè)人心中都有一顆完美的煮雞蛋。你愛吃全熟蛋，我偏喜歡溏心蛋，甚至在日料里，還有喝生雞蛋的習(xí)慣。煮雞蛋時(shí)間不同，成熟度不同，口感也不同。每天都煮雞蛋，但大多憑感覺來，煮出什么樣的蛋完全憑運(yùn)氣。
水煮蛋時(shí)間表
如何煮出不同成熟度的水煮蛋：
3到4分鐘:蛋白剛剛成形，蛋黃還是液體狀態(tài)，剝殼時(shí)要特別小心;
6到7分鐘:蛋白完全凝固但很柔軟，蛋黃半熟;
9到10分鐘:蛋白呈固體，蛋黃中心還有一點(diǎn)點(diǎn)生;
12分鐘以上:蛋白蛋黃完全熟透，蛋黃口感偏干。
另外，冰箱里拿出來直接就丟沸水里容易破裂。
雞蛋煮多久最好呢?
以上的煮蛋時(shí)間表是根據(jù)雞蛋成熟度出發(fā)，但雞蛋煮的時(shí)間長短還是要依照個(gè)人口感進(jìn)行評(píng)價(jià)。由于每個(gè)人體質(zhì)不一樣，對(duì)細(xì)菌的抵抗力也不一樣。有些人可以生吃雞蛋，有些人就一定要煮熟透了才敢吃。
安全方面：10 分鐘以上的全熟蛋更好。
雞蛋是種容易受到細(xì)菌污染的食物。沒有完全凝固的蛋，例如溫泉蛋、溏心蛋，意味著沒有達(dá)到殺菌溫度。如果正好碰上了被污染、有病在身的雞蛋，可能會(huì)造成不好的后果。
營養(yǎng)方面：區(qū)別不大。
加熱對(duì)雞蛋的營養(yǎng)影響其實(shí)并不大，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)不會(huì)因?yàn)槎嘀罅藥追昼娋蜔o法吸收了，稍微有影響的是維生素，但損失并不大，也就不用糾結(jié)。
所以選擇5分鐘以上10分鐘以下的蛋，比較能在口感、營養(yǎng)上都兼顧好。
有的時(shí)候碰到好吃的想多吃點(diǎn)，有的時(shí)候因?yàn)閳雒孢@兒跑吃點(diǎn)，那兒跑著吃點(diǎn)，但是胃里實(shí)在裝不下了。腸胃的健康消化對(duì)我們是件很重要的事情，如果沒有一個(gè)健康的消化功能，會(huì)導(dǎo)致腸胃的腹脹等情況，所以除了平時(shí)健康的飲食外，還可以在平時(shí)多吃一些有助于消化的食物。食物在體內(nèi)消化時(shí)間是多久呢？下面我們來了解一下。
? ? 1.口腔
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? ? 食物在口腔經(jīng)過咀嚼被磨碎,對(duì)食物進(jìn)行機(jī)械消化,食物在口腔中被唾液酶把淀粉初步分解成麥芽糖(白饅頭越嚼越甜就是這個(gè)道理),并把食物弄碎并與唾液混合形成食團(tuán),便于吞咽.口腔消化時(shí)間很短,一般為15~20秒.
? ? 2.食道
? ? 食道是口腔和賁門的中間通道,食物通過食管的蠕動(dòng)進(jìn)入胃內(nèi).
? ? 3.胃（1-4小時(shí)）
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? ? 胃的的運(yùn)動(dòng)由胃壁平滑肌舒縮來實(shí)現(xiàn),胃具有內(nèi)分泌功能和容納食物,分泌胃液,初步消化食物的功能.胃通過運(yùn)動(dòng)對(duì)食物進(jìn)行機(jī)械性消化.胃的運(yùn)動(dòng)使胃液與食物充分混合并進(jìn)一步把塊狀食物磨碎,有利于化學(xué)消化.胃蛋白酶分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生胨以及少量的多肽和氨基酸,完成對(duì)食物的化學(xué)性消化.因此胃對(duì)食物進(jìn)行初步消化的作用.并通過胃的排空,使食物從胃進(jìn)入十二指腸.
? ? 4.小腸（3～8小時(shí)）
小腸在對(duì)胃初步消化的飲食物進(jìn)行進(jìn)一步消化的同時(shí),隨之進(jìn)行的分清別濁的功能.食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間較長,腸是消化管中最長的部份,小腸是主要的吸收器官,小腸絨毛是吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要部位.小腸壁有腸腺,分泌腸液進(jìn)入小腸腔內(nèi).胰腺分泌的胰液,肝臟分泌的膽汁,也通過導(dǎo)管進(jìn)入腸腔內(nèi).這些消化液使食糜變成乳狀,再經(jīng)消化液中各種酶的作用,使食物中的淀粉最終分解為葡萄糖,蛋白質(zhì)最終分解為氨基酸,脂肪最終分解為甘油和脂肪酸.小腸內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)和水通過腸粘膜上皮細(xì)胞即毛細(xì)血管吸收,最后進(jìn)入血液,食物殘?jiān)⒉糠炙趾蜔o機(jī)鹽等借助小腸的蠕動(dòng)被推入大腸.
? ? 5.大腸（十小時(shí)以上）
大腸是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分,為消化道的下段,成人大腸全長約1.5m,起自回腸,包括盲腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸和直腸六部分.是對(duì)食物殘?jiān)械乃哼M(jìn)行吸收,大腸能夠吸收少量的水、無機(jī)鹽和部分維生素.而食物殘?jiān)陨硇纬杉S便并有度排出的臟器.
大腸傳導(dǎo)糟粕機(jī)能失常,則出現(xiàn)：大便秘結(jié)或者泄瀉.
若濕熱郁結(jié),大腸傳導(dǎo)機(jī)能失常,則出現(xiàn)：腹痛、里急后重、下痢膿血等病癥.
大腸主津機(jī)能失常,則大腸中的水液不得吸收,水與糟粕俱下,可出現(xiàn)腸鳴、腹痛、泄瀉等病癥,
若是大腸實(shí)熱,消爍津液,或者大腸津虧,腸道失潤,又會(huì)導(dǎo)致大便秘結(jié)不通.
? ? 6.肛門：
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? ? 排泄糞便.
? ? 以上就簡單的說明了一下食物在體內(nèi)消化時(shí)間是多久的問題。食物是人們必不可少的東西，我們需要的營養(yǎng)都是從食物中來的，健康顯而易見的就是由食物來決定了。合理的飲食是我們正常生活的必要措施。千萬不可大意。辛辣刺激性的東西就少吃，減少身體的負(fù)擔(dān)。
肝腎排毒時(shí)間表
1、早上9—11點(diǎn):脾肝排毒時(shí)間
修整脾臟的免疫力脾肝的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體,而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好,整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩,同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害,可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。
2、中午11-1點(diǎn):肝臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期,因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),如果能夠午睡一會(huì),會(huì)更有利心臟的健康。
3、下午5-7點(diǎn):腎臟排毒時(shí)間
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī),可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒,一舉兩得。
4、晚上7-9點(diǎn):心肝包經(jīng)排毒時(shí)間
是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段可以拍打心肝包經(jīng),或者手臂的肘窩處,這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指,因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
5、晚上9點(diǎn)-11點(diǎn):肝臟內(nèi)淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心,保持好的心情。看電影、聽歌都可以,但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助于淋巴排毒。
肝腎排毒最有效的方法
1、吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只手替按壓。
4、眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。
作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
肝排毒吃什么
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、甜菜
甜菜能有效滋補(bǔ)肝臟,幫助幫助排出毒素,甜菜中的甜菜堿,對(duì)降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處,更被美國防癌協(xié)會(huì)列為30種防癌蔬果之一。
4、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒,體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄,那蘋果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸,對(duì)排毒挺有幫助的,其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
水是人體離不開的，每天人體都需要補(bǔ)充水分，這樣對(duì)滋養(yǎng)身體才會(huì)有很好幫助，每個(gè)人每天喝水量都是不同，健康的喝水選擇，就是每天喝8杯水，這樣對(duì)身體毒素排出有很好幫助，同時(shí)也利于身體各方面發(fā)展，那一天喝水時(shí)間表都是什么時(shí)候呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
一天喝水時(shí)間表：
1早晨刷牙后空腹飲一杯水
2上午10:00左右喝一杯
3午飯前喝一杯，
4下午3：00左右喝一杯，
5旁晚時(shí)分5:00左右喝一杯水，
6晚上8:00喝一杯水
7睡覺前11:00左右可少喝半杯水。
這樣喝水將使身體始終處于水分充沛狀態(tài)，有益身體健康。
正確的喝水方式是：定時(shí)，多次，少量。
注意事項(xiàng)
1、生水不要喝。如自來水、河水、湖水、井水等，因含有很多對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒、和寄生蟲等，很容易引起急性腸胃炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾和寄生蟲感染。
2、不開的水不要喝。
3、千滾水不要喝。指重新燒開的水。這種水中重金屬成分和亞硝酸鹽等物質(zhì)含量高，長期飲用會(huì)引起腹瀉、腹脹、中毒、致癌、甚至死亡。
4、老化水。俗稱死水。是指長時(shí)間儲(chǔ)存的水。由于水的活性降低，有毒物質(zhì)含量增加。將影響未成年人的生長發(fā)育。中老年人容易引發(fā)食道癌、胃癌等疾病。
5、蒸餾水不要喝。因蒸餾水只能除去非揮發(fā)性物質(zhì)，但氨、硫化氫等揮發(fā)物質(zhì)不能除去。
6、純凈水不要喝。因?yàn)樗械牡V物質(zhì)微量元素等都沒有了，長期飲用這樣的水，容易造成腎衰竭。由于純凈水是酸性，將加速體質(zhì)酸性化，長期飲用容易導(dǎo)致人體疲勞和亞健康等及其他疾病發(fā)生。
通過對(duì)一天喝水時(shí)間表認(rèn)識(shí)，在每天喝水的時(shí)候，都是要按照以上的喝水時(shí)間進(jìn)行，這樣在喝水的時(shí)候，對(duì)身體健康才不會(huì)有任何影響，喝水也要注意每次不能過量進(jìn)行，否則對(duì)胃部也是會(huì)造成損害的，這點(diǎn)也是要注意的。
果味道甜美、營養(yǎng)豐富，幾乎人人都愛。不過，吃水果的學(xué)問不僅僅在于“對(duì)癥下藥”，吃的時(shí)間也很有學(xué)問。有些水果適合餐前食用，可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用，可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠……下面以幾種常見水果為例，給大家講講如何正確把握吃水果的“時(shí)差”。
吃水果時(shí)間有講究
早飯后吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。
山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。因此宜在餐后食用，還能幫助消化。
柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
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7:30早餐時(shí)間：蘋果、梨、葡萄
我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
10:00工作加餐：桃、荔枝、大棗
上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候，適合吃一些健脾的水果，如果本身脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于身體的吸收。
13:00餐后一小時(shí)：菠蘿、奇異果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。
15:00重要談判前：香蕉、橙子
這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C，當(dāng)你面對(duì)的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20：00加班時(shí)間：藍(lán)莓、草莓、葡萄
對(duì)著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
22：00性愛時(shí)間：草莓、梨、無花果
雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高性欲的甲基黃嘌呤，外形也很浪漫;梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平;無花果有助于提高血流量，增加性快感。
吃水果，要應(yīng)季!
遵循植物的生長規(guī)律，才能從它們身上獲取最大的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢?
12月~2月：柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3~5月：菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝
6~8月：櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜
9~11月：葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜
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