教你怎樣煮健康的泡面
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“教你怎樣煮健康的泡面”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每個人吃方便面之前都知道它長得怎樣。方便面很容易煮，把面條放入沸水中，再加上味精，連同其它的材料像雞蛋或者蔬菜。然而你有沒有懷疑過這是正確的煮食方法嗎？快跟小編一起去看看吧！
當你第一次從包裝上取出面條時。你會注意到面條很巧妙地連在一起。你知道為了使面條很好地肩并肩連在一起需要某種形式的蠟涂層，為了在我們面前展現(xiàn)一個漂亮的方便面。許多人喜歡吃方便面往往沒有真正擔憂太多，因為它看起來非常正常，它漂亮的一面展示在我們的面前。
然而，研究表明，在面上的那層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用，我們不應該過于頻繁食用它。明智的做法是，在我們吃另外的一包方便面之前要有一個2-3天的休息。因為我們的身體大約需要3天把那層蠟涂層從我們的身體清理出去，你知道儲存大量的蠟涂料在我們的胃里的危害嗎？如果儲存在我們的身體系統(tǒng)有很長一段時間，這將導致癌癥。
2關鍵點要注意，在準備方便面的時候：
1）第一要用溫水來洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。
2）重復第1步，并再次攪拌面條來洗走蠟涂層，再用另外一壺水來煮面條。
如果吃其它類型的面條，你會發(fā)現(xiàn)商店的供應商通常首先用溫水洗面條，就像是方便面的蠟涂層在面條是為了防止面條粘在一起。這一點非常重要，在準備一餐的時候將蠟涂層除掉，因為我們不想讓我們的身體將處于危險之中，因為它將直接影響我們的健康。
重要的是不能吃太多方便面
這一點非常重要，當我們在吃方便面時候，我們必需遵循這些關鍵點。方便面是很容易煮的，但我們必須注意到，如果我們吃得太多，可能會造成我們的身體的毒害。想象一下，有很多的蠟涂層在你的胃里面，我不想吃太多的，如果蠟層長時間停留在我們的胃里面，它可能會導致癌癥。希望本文將讓更多的人對方便面隱藏危險有自我意識，從而我們吃得會很安全和保持健康
ys630.coM延伸閱讀
你，真的會喝水嗎？
前幾日偶得清閑，隨便看了看新聞， 發(fā)現(xiàn)最火的新聞是一對北京最會喝水的家庭20年不喝自來水，他們認為，北京目前面臨有機污染物進化、水質走下坡路、地下水硬度大必須要勾兌等現(xiàn)狀，并提出了對飲用水安全的擔憂。按照本朝傳統(tǒng)，未來一段時期內，純凈水、礦泉水等產品的銷量必定會全面飄紅。但喝礦泉水就算會喝水么？礦泉水就是傳說中的圣水神水,能治百病么？喝什么樣的礦泉水才是會喝水？估計又成了人們心中又一道難解的問題，今天我就斗膽獻丑，根據(jù)以往的喝水經驗，給大家介紹一下礦泉水的基本知識。
一、礦泉水為什么珍貴
礦泉水，顧名思義，就是含有礦物質的泉里取出來的水，但是這種泉水可不是普通的泉水。礦泉水，一般都產自因特殊地質條件形成的良好深層生態(tài)環(huán)境中，通過地殼的過濾，流經各種地層時，又吸收了大量的微量元素和礦物質，在通常情況下，其化學成分、流量、水溫等動態(tài)指標在天然周期波動范圍內相對穩(wěn)定。
自來水兩三塊錢一噸，而礦泉水一瓶就能賣到幾塊，幾十塊，甚至幾百塊，礦泉水之所以珍貴，首先就是因為其形成的特殊性。
礦泉水不同于地表水和普通地下水，它來自地下數(shù)千米深處，經過數(shù)十年、上百年、上千年甚至上萬年的深部循環(huán)以及一系列十分復雜的過程（地下水在漫長的地下深循環(huán)中，長期與圍巖接觸，經溶濾作用、陰陽離子交替吸附作用、生物地球化學等一系列物理化學作用，使巖石中的礦物質、微量元素或氣體組分進入地下水中，富集到一定的濃度，地下水在高溫、高壓和水蒸氣膨脹作用下，沿地殼裂隙運移上升，最后涌出地表。我真想刪了這段話。）形成的。由于礦泉水未受污染，形成周期長，資源有限，它是已脫離了水的屬性的寶貴礦產資源，非常奇缺。不是人工加機器隨便找個地方就能生產出來的。
其次是它對人體健康的促進作用是一般的水資源無法比擬的，礦泉水中含有豐富的礦物質和微量元素，能夠有效的補充人體每天所需。在國家標準中規(guī)定的九項界限指標（包括鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物、偏硅酸、游離二氧化碳和溶解性總固體）中，礦泉水中必須有一項或一項以上達到界限指標的要求的，這幾種礦物質和微量元素，對人身體機能的正常運轉起著不可或缺的作用，當你運動過量汗流浹背，礦物質元素大量流失的時候，一瓶礦泉水也許比兩杯開水或者十瓶可樂更能補充身體所需。
其次基于上述兩點原因，礦泉水能賣到今天的價錢也是情理之中了。
礦泉水由于水源不同而不同，因為地下水滲透過程中需要通過各種硅酸鹽地質，大多數(shù)是微堿性（ph7），部分因為地質結構中巖層比較年輕，偏向微酸性。但是市面上賣的礦泉水，除了碳酸礦泉水以外，大部分的礦泉水呈堿性，這是因為人體在保持營養(yǎng)平衡的基礎上，也要保持酸堿平衡。人的衰老與體內酸性垃圾太多，不能及時排出體外有關，這些酸性垃圾越多，發(fā)病率越高，衰老越快。因此，人體要經常補充堿性物質，達到酸堿平衡。尤其是在運動之后酸性就會增強，這時適當?shù)难a充堿性水能夠調整人體內酸堿平衡。
二、超市里的水們
超市里銷售的瓶裝水各種各樣，有純凈水、蒸餾水、礦物質水、天然礦泉水等。面對琳瑯滿目的水，我們該怎么選擇呢，它們有什么區(qū)別，接下來我們就來簡單的了解一下各種飲用水。
純凈水
純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為水源，采用適當?shù)募庸し椒ㄈコ械牡V物質、有機成分、有害物質及微生物等加工制成的水，由于除掉了大多數(shù)的物質，所以純凈水水質清澈、透明、口感好但水質偏酸，也無法補充人體中需要的各種礦物質元素，所以把純凈水作為生活中唯一的飲用水是對身體有相當大的傷害的。純凈水根據(jù)加工工藝不同，也稱為純水、蒸餾水、太空水等，是飲用水市場上的主要產品。
由于其易于尋找的水源，制作方法較簡單，價格也相對低廉。
礦物質水
礦物質水與礦泉水的區(qū)別就是，礦泉水的礦物質是天然形成的，而礦物質水礦物質是在純凈水基礎上添加各種礦物質得來的。礦物質水可以說是純凈水的升級版，因為它同樣能補充人體所需要的各種元素和礦物質，但是又比礦泉水差一個檔次，因為礦泉水是天生麗質，而礦物質水是整容后的貌美如花。尤其需要特別提醒消費者的是，但是由于廠家不同，它的礦化元素種類和含量都不同。因此在購買的過程中，還是要仔細比對產品的礦物質元素說明，看否能達到自己所需，而且礦物質水里添加物較多，每種物質添加多少，還沒有相關規(guī)范詳細說明，相關法律進行約束，只能由廠家自由發(fā)揮，一些微量元素有害與有益濃度之間的界限指標靠人為加入是十分難把握的。例如：硒含量為0.01-0.05毫克/升可防癌、抗癌，增強人體免疫功能，但含量大于0.05毫克/升時則會造成硒中毒。碘化物含量為0.2~0.5毫克/升對人體有益，但含量大0.5毫克/升時則會引發(fā)碘中毒，不利于人體健康。各種添加物之間是互相促進還是互相排斥，還是有很多的未知因素等待專家解決。
山泉水
山泉水主要是取自污染較少的地下水，大多數(shù)是涌出的泉水或山中流出的淺層水，一般埋藏深度淺，與地下巖層接觸時間短，經過深度過濾，消毒處理后制成。這類水含有的礦物質含量低于礦泉水，而且其中有些礦物質含量也不穩(wěn)定，達不到礦泉水國家標準規(guī)定的指標，因此稱不上是礦泉水。這種水也叫天然水。
礦泉水
天然礦泉水是從地下深處自然涌出的或經人工揭露的未受污染的地下礦水，含有一定量礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，在通常情況下，其化學成分、流量、水溫等動態(tài)在天然波動范圍內相對穩(wěn)定。礦泉水含有較多的礦物質，某些特定元素對人體健康具有保健作用。
三、礦泉水的選購方法
拿到一瓶礦泉水，首先要做的就是觀察礦泉水的標簽和說明，看其是否有符合食品標簽標注要求，有無標準證明QS標志（沒有這個也進不了超市），看有無產品名稱（建議還是選用知名品牌，）、水源地、溴酸鹽的含量是否超標、注冊商標、生產保質日期等內容，優(yōu)質的礦泉水多用無毒塑料瓶包裝，造型美觀，做工精細；瓶蓋用扭斷式塑料防偽蓋，有的還有防偽內塞；表面采用全貼商標，彩色精印，商品名稱、廠址、生產日期齊全，寫明礦泉水中各種微量元素及含量，有的還標明檢驗、認證單位名稱。如信息缺乏巨大或者標簽不完整的礦泉水，就應該果斷拋棄。
二看包裝，一般正規(guī)的礦泉水生產廠家，都比較重視包裝，精細而美觀。小廠家或者不規(guī)范廠家的礦泉水就顯得劣質的多，其次是觀察瓶蓋是否完好、平整，尤其是瓶子倒過來是否有漏水現(xiàn)象，如果有漏水現(xiàn)象，可能這瓶水早已暴露在空氣中，不適合飲用。
三看瓶內的內容物是否有其它顏色或絮狀物的沉淀，除了礦泉水獨特包裝瓶的顏色之外，礦泉水一般都是清澈透明的，優(yōu)質礦泉水潔凈，無色透明，無懸浮物和沉淀物，水體不黏稠。如果礦泉水瓶內出現(xiàn)了沉淀或者其他雜質，那么這瓶水要么是被冷凍處理過，要么是水質本身不符合要求，如果存在這類現(xiàn)象就不宜選購。
四就是要品嘗了，優(yōu)質礦泉水純凈、清爽無異味，有的帶有該品的特殊滋味，如輕微咸味等。如鉛鈉較高的礦泉水略帶咸味；含鈣鎂較高的帶有澀味、含二氧化碳較高的礦泉水有特有的刺激感。因此如果說明上沒有詳細說明口味的特殊性，但是喝出來的感覺很奇怪的話，那么這種礦泉水一定不能選購。
四、桶裝礦泉水注意事項
除了瓶裝水以外，家庭中還經常飲用桶裝礦泉水，那么接下來就提幾點桶裝礦泉水注意事項：
1、一桶打開的水，不宜放置時間過久，冬季要在2-4周內喝完，春、夏季最好在7-10天內喝完，因為空氣中存在大量的細菌和微生物，礦泉水如果不保存在封閉環(huán)境暴露在空氣中，很容易造成細菌的滋生，就失去了礦泉水純凈無污染的本質。
2、飲水機切勿反復燒開，飲水機長時間通電加熱，反復燒開的水俗稱千滾水，一般認為，將水燒開是為了消毒，殺死細菌，但是水中都含有亞硝酸鹽，這是再貴的礦泉水也只能降低這種鹽分的含量，無法根除的，這種反復燒開的水，水中無揮發(fā)性的有害物質和亞硝酸鹽，就會因為水的蒸發(fā)而濃縮，含量相對增高。大量亞硝酸鹽可使人直接中毒，亞硝酸鹽在人體內達到一定劑量時就會形成致癌、致畸、致突變的物質，可嚴重危害人體健康。
3、飲水機要經常消毒，礦泉水可以經常換，但是還是要經過飲水機流到杯中，因此 飲水機也要經常的盡享消毒。至少半年一次。避免飲水機內壁細菌滋生二次污染，保證飲水安全衛(wèi)生有益健康。
4、飲水機一定要放在陰涼避光的地方，千萬不能放在陽光直射的地方，以免滋生綠藻。也許很多人覺得，我們買的礦泉水里面怎么會滋生綠藻呢，這個原因是多方面的，桶內壁的附著和空氣的污染都是滋生綠藻的原因，若家中光線充足，實在找不到避光的地方，也應采取措施，為水桶加罩避光桶套。還要養(yǎng)成用過的空桶要放置在干凈的地方，不要往里面倒臟水、扔污物（如煙頭之類）的好習慣，以免造成礦泉水廠清洗、消毒困難。
五、國內知名礦泉水
農夫山泉有點甜，也的確如此，在中國市場上，農夫山泉以其微甜的口感占據(jù)著半壁江山 .農夫山泉目前擁有四個主要水源基地：浙江千島湖，南水北調基地湖北丹江口，廣東萬綠湖，以及吉林省靖宇縣的長白山，前三者均為地表水庫水水源，第四個為天然礦泉水水源。 農夫山泉自稱不生產水，是大自然的搬運工。不管是不是真的，這句廣告詞還挺帶感。
娃哈哈
娃哈哈這個品牌大家都不陌生，也算是我天朝的國民品牌之一了，目前是全球四大飲料制造商之一。哇哈哈礦泉水水源地在吉林長白山脈，富含人體所需的多種礦物質和微量元素。
樂百氏礦泉水在全國擁有20多處水源地，其中最優(yōu)質的水源是位于廣州白云區(qū)帽峰山南麓，地處自然保護區(qū)內，為自涌露頭天然泉水，在方圓十公里無任何污染的罕見的天然涌礦泉水。樂百氏礦泉水的包裝規(guī)格有600ml、350ml瓶裝和5加侖桶裝等。
嶗山礦泉水水源地位于嶗山仰口，中法專家歷時三年勘探而成，遠離工業(yè)污染，并進行了嚴格的水源地三級保護。嶗山礦泉水是中國最早的礦泉水，由于水質甘美并富含人體所需的各種礦物質和微量元素，嶗山礦泉水系列產品一經問世，就暢銷國內市場，并很快熱銷香港、日本、德國等國家和地區(qū)。
雀巢礦泉水水源地位于天津盤山，是以偏硅酸和鍶為主要特征的天然礦泉水源地。雀巢礦泉水據(jù)雀巢水專家介紹，雀巢優(yōu)活和雀巢深泉產品所采用的水源均分別采自地下200多米深的地下深層水和天然礦泉水.
康師傅礦物質水，大家習慣的叫康師傅礦泉水，其實這可不是什么康師傅礦泉水，就是在純凈水的基礎上添加了礦物質，雖然在中國市場很暢銷，但是不能算作天然礦泉水，只能算作礦物質水。
六、世界上最昂貴的礦泉水們
日本礦泉水號稱全世界最奢侈的礦泉水，光看瓶子就知道這款水的奢華，瓶身的霜花裝飾圖案，由施華洛世奇水晶和黃金涂層完美結合而成，瓶蓋也選擇兩種款式天使翅膀以及皇冠與瓶身相應配備，這種礦泉水零售價就100美元每瓶，而且即便你有錢也未必喝的到，因為每月限售只有5000瓶。
薩奇苦味礦泉水之所以賣的這么貴就是因為其針對的只是一小部分的高端市場，幾百年以來，薩奇苦味礦泉水一直被歐洲皇室貴族所忠愛，粉絲都是皇室貴族、商界精英和政壇領袖。在國內零售價位大約在168-200人民幣一瓶。
Voss芙絲礦泉水，挪威的頂級奢侈礦泉水，號稱水中的勞斯萊斯，來自挪威南部的地下自流水。 據(jù)說麥當娜麥姐喝水只喝芙絲，這種芙絲水，375毫升大約能賣到100元人民幣左右。
Apollinaris礦泉水，1852年德國人Kreuzberg在一次競拍中以15TALER（德國的舊貨幣單位）購得一塊葡萄園，但由于酸性土的原因使產量銳減，他想找到產生絕收的原因，挖地的時候到了50英尺竟然發(fā)現(xiàn)了高質量的礦泉水。他把它命名為Saint Apollinaris,一直流傳至今。零售價折合人民幣大約在50元左右。
Sole礦泉水，Sole礦泉水來自于意大利北部的Lombardy.水里含有非常低的鈉等礦物質成分，含有天然 Oligominerale 豐富的鈣、鎂、鉀微量的鈉提供促進人體新陳代謝所需的礦物質，喝起來有點甜。沒有添加二氧化碳的Sole是一杯美酒的最佳伴侶。在古羅馬時期，軍隊就開始在Sole的水源地附近囤積水。并且在中世紀，Sole就因為它對身體有各種益處而名揚四海。
Veen 礦泉水，veen礦泉水，水質軟，礦物質含量低，其源頭位于芬蘭北部科尼薩嬌（Konissajo）泉區(qū)。那是一口自流泉，發(fā)現(xiàn)于1950年代，那里是歐洲人居密度最低的地方之一。泉水經過丘陵和砂質土壤的過濾，流出泉口的溫度為攝氏3到4，并在泉口旁直接裝瓶。
健康飲水全攻略---小竅門
一、怎樣檢驗自來水是不是硬水
什么是硬水？
硬水是指含有較多可以溶解的鈣鹽、鎂鹽的水，其中含碳酸氫鈣，碳酸氫鎂較多的水叫暫時硬水，這種水被煮沸后，可溶性鈣、鎂鹽就變成碳酸鹽（石頭的主要成分之一），大部分析出，井水就是暫時硬水；而含硫酸鈣（石膏的主要成分）、硫酸鎂較多的水叫永久硬水，這種水煮沸時，所含鹽不能析出，海水就是永久硬水。
怎樣檢測是不是硬水？
把肥皂水倒入水中攪拌，若水中不易起泡沫的為硬水，反之是軟水。
二、自來水有異味怎么辦
水為什么會有異味
潔凈的水應該是無臭、無味、無色、透明的液體（純凈的水由于對光的反射和散射作用而呈現(xiàn)藍色），只有在被污染的情況下，水才會有不正常的氣味。通常，水產生臭味的主要原因有：
水中的動物、植物或微生物的繁殖和腐爛而產生的味道；
水中有機物質的腐敗、分解后而散發(fā)出的味道；
水中溶解的氣體，如二氧化硫（SO2）、氫化硫（H2S）、氮氫化合物（NH3）的臭味；
溶解在水中的鹽類或泥土的氣味；
排入水中的工業(yè)廢水所含的雜質如石油、酚類等而產生的臭味；
消毒過程中加入水中的氯氣的氣味。為了保證水質的飲用安全，供水企業(yè)在取水源污染嚴重的情況下，會增加消毒劑的投放量，造成水的余氯較高，所以會聞到漂白粉味。
如何降低異味
從水管道剛放出來的水，用容器存放靜置幾個小時，然后再燒開作為飲用水，味道會降低。因為此時殘留在水中的原用于殺菌的氯離子（氯氣），已經基本都揮發(fā)掉了。
三、自來水轉化為健康飲用水的方法
凈水設備過濾
家用凈水器一般都是采用超濾膜的凈水器。水在經過pp棉、活性炭的預處理環(huán)節(jié)后，進入超濾膜，可濾去大顆粒物質，包括細菌。但對于可溶性雜質較多的水質，則不適用。普通家庭可以購買百來塊錢的凈水壺，或者在水龍頭上安裝凈水設備，可以有效過濾自來水中的雜質，最直接的反應就是，燒水壺中的水垢明顯減少！
正確的燒水方法
煮沸硬水，可使部分可溶性鈣鎂化合物沉淀析出，從而降低水的硬度。如何讓自來水轉化為盡量干凈、健康的飲用水，正確的燒水方法極為重要。生活中經常會見到大家這樣錯誤地燒開水：一是水剛燒開就馬上關火；二是水燒開后還讓它沸騰很久；三是水燒開后再蓋著壺蓋沸騰幾分鐘。其實這樣對水的安全和健康都沒有好處。
正確的做法是：水快開時（80-90攝氏度）把蓋子打開，等水開后再煮2-3分鐘，然后熄火。如果不能每次都把握好水將要燒開的時間，在水沸騰時馬上把蓋子打開，然后再等2-3分鐘也可以。
這樣做的原因在于，現(xiàn)在水中的有機污染物越來越多，有些物質是揮發(fā)性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。因此，在水快燒開時要把水壺的蓋子打開，并在水開后再煮兩三分鐘，可以讓這些物質最大限度地揮發(fā)出去。另一方面，水燒開的時間過長，也會造成水的老化，以及形成有害物質。因此，健康的、符合人體需要的水應該是新鮮的。
另外，水燒開后放置的時間過長，也會變成老化水，而且老化水中的有毒物質，會隨著水貯存時間增加而增加。因此，最好當天燒的水當天喝完，有實驗顯示，喝自然冷卻、擱置時間不超過6小時的白開水，對人體健康最有利。
結語：水是生命之源，正確健康的喝水，受益無窮。
很多人有喝泡面面湯的習慣，泡面面湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品添加劑，對人體健康并沒好處，那么，如何健康吃泡面，快點跟和小編去看看吧!
三步教你健康吃方便面
如果因為不得已的情況下非要吃方便面，就讓小編來介紹簡單的三個步驟，教你怎么吃方便面可以減少它對健康的危害。
1.食用前、
應該煮著吃
很多方便面表面都有蠟層，對身體不好，吃之前最好用溫水泡一泡，再倒出水。之后方便面最好還是煮著吃，因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應。
盡量不用里面的調料包
每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至于鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。盡量不用或少用里面的調料包，可以自己加入些許較為健康的調味品。
2.食用時
添加營養(yǎng)副食，減少添加劑的危害
方便面通常作為人們替代一餐的食物，但其所含的營養(yǎng)成分，又擔不起滿足一餐營養(yǎng)的責任。因此應該酌情增加一些副食，以補充營養(yǎng)的不足。吃方便面時可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種添加劑對人體的危害。
3.食用后
不要喝湯
不少人有喝方便面面湯的習慣，甚至吃完面后一飲而盡。對此，專家指出，方便面湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品添加劑，對人體健康并沒好處，所以哪怕其味道鮮美，也最好不要多喝。
應該吃些水果
雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng);例如在吃完方便面后吃一些蘋果，草莓，橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。
小編提示：并不是所有的人都適合吃方便面，患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
總之，方便面作為一種方便食品，偶爾吃一些對身體沒有害處，但在分析了以上方便面對健康的種種危害后，希望大家都在飲食方面有更理智的態(tài)度。這樣才能吃得健康，吃得放心。
導讀：有句話說得很好：晚上太晚睡，早上太崩潰，中午不睡，下午奔潰;還真是這個道理。特別是中午，有些朋友午睡越睡越困，這是怎么回……
有句話說得很好：晚上太晚睡，早上太崩潰，中午不睡，下午奔潰;還真是這個道理。特別是中午，有些朋友午睡越睡越困，這是怎么回事呢?專家表示，因為我們還沒學會午睡!那么，怎樣午睡才健康呢?一起往下看看吧。
一、 午睡，誰不午睡誰吃虧
千萬不要小覷午睡，午睡運動這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠質量最好。
午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易打折。
二、午睡一刻你得到了什么呢?
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
三、到底午睡怎么睡才對呢?
1、中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進行午睡最合適。
2、在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。
總結：怎樣午睡才更健康相必大家都明白了吧。另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環(huán)，會嚴重破壞人體正常的生物節(jié)律。
女性朋友經期身體比較虛弱，需要多吃一些比較有營養(yǎng)的食物。那么下面專家教你怎樣在經期吃出健康，讓你時刻做個健康女人。
專家教你月經期間怎樣吃出健康
經期不該多吃的食物
專家指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。
中醫(yī)反對女性經期內吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。專家指出，經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。但西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發(fā)生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
食粥明目
粥食在我國有數(shù)千年的歷史，《周書》中即有“黃帝始烹谷為粥”的記載。根據(jù)祖國醫(yī)學“藥食同源”之說，以藥粥食補，既可保健養(yǎng)生，又對治療疾病有輔助療效。正值秋冬進補的絕佳時機，特介紹幾款具有明目功效的粥品，以饗讀者。
無論是美女，還是靚仔，他們一定會有一雙明亮、有神的眼睛；上了年紀的老頭、老太，只要有一雙明亮靈活的眼睛，讓人看上去一定會年輕好幾歲；要具備一雙明亮有神的眼睛，除了平時注意衛(wèi)生用眼外，日常的飲食營養(yǎng)是少不了的。時下是秋冬時節(jié)，我國民間素有食粥的習俗，營養(yǎng)學家認為，在秋冬時節(jié)喝粥養(yǎng)生是最佳時機，特別是在米粥中加入一些補品或藥物，能達到護肝明目的效果。
桑椹果粥
【原料】
桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
【制法】
1.先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用；
2.米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
【功效】
補肝滋腎，益血明目。
【用法】
每日一次，常食。
【應用】適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。
豬肝雞蛋粥
【原料】豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
【制法】豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。
【功效】補肝明目。
【用法】空腹食用，每日或隔日一次。
【應用】適用于夜盲癥、視物不清。
榛子杞子粥
【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
【制法】先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
【功效】養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。
【用法】每日1劑，早晚空腹服食。
【應用】適用于體虛、視昏等。
杞子粳米粥
【原料】粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
【制法】
1.將粳米、枸杞子洗凈備用；
2.菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用；
3.將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。
【功效】補腎益精，養(yǎng)肝明目。
【用法】每日食用1次。
【應用】適用于肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。
豬肝陳米綠豆粥
【原料】豬肝、陳大米各100克，綠豆50克。
【制法】綠豆、大米淘凈，加水適量，煮粥，快熟爛時，加入洗凈、切碎的鮮豬肝，豬肝熟透即可食用。不宜加鹽。
【功效】益肝明目，消腫。
【用法】可早餐食用。
【應用】適用于視力下降，兩眼昏花。
蒼術豬肝粥
【原料】豬肝100克，蒼術9克，小米150克。
【制法】將蒼術焙干為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內煮熟即可。
【功效】養(yǎng)肝明目。
【用法】食肝飲粥，每日1次，連服1周。
【應用】適用于兩眼昏花。
雞肝粟米粥
【原料】雞肝2個，糯粟米（小米）60克，鹽、水適量。
【制法】雞肝洗凈切碎，糯粟米（小米）淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可。
【功效】益肝明目，滋陰養(yǎng)血。
【用法】食肝飲粥，每日1次，連服1周。
【應用】對視力不佳或視力減退者常服有益。
大米決明子粥
【原料】炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。
【制法】先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
【功效】清肝明目、通便。
【用法】每日1次，連服2周。
【應用】對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥，效果明顯。
吃素是大家不會陌生的，在平時很多人都會選擇去吃素，這是非常好的一個飲食習慣，但是如果我們盲目的去吃素，那么只會對我們健康造成影響，這樣反而不利于我們健康，所以說大家在平時吃素必須要學會方式和方法，那么具體則怎么吃素比較好，一起看看吧。
盡量吃當?shù)?、當季的新鮮蔬果
吃素雖然是不錯的，但是在吃素的時候我們也要注意了，必須要學會合理的吃素才行，首先來說當季產的蔬果最和時令，農藥相對較少，而且沒有因為存放而導致一些污染和營養(yǎng)素流失的問題。當?shù)禺a的食物不需要遠送，減少了對事物的損傷，而且新鮮的果蔬酵素含量也高，在這時候我們吃素是比較健康的。
盡量吃新鮮的食物
同時在平時吃素還要注意，我們盡量吃新鮮的食物，這樣是比較好的，這樣就可以幫助我們減少加工，減少營養(yǎng)素流失，減少添加，可以吃到食物最全的營養(yǎng)，最天然的味道，對我們健康來說是非常有好處的，是我們吃素的時候不能錯過的。
注意食物多樣
在吃素的時候我們還要注意，除了谷類、蔬果之外，可以利用豆類及其制品、堅果類補充蛋白質和優(yōu)質的植物油脂，這樣對我們健康來說也是會有好處的，這是我們在吃素的時候需要小心的情況。
攝取食物應好色
在吃素的時候我們還要重視的就是飲食延時的選擇了，我們都知道食物的顏色最好是繽紛多樣，不同顏色的蔬果含有不同的植物化學物質，可以提升身體抗發(fā)炎、抗氧化、預防癌變的能力，這樣不僅可以讓我們吃起來的味道更好，對我們健康來說也會有好處。
吃素對我們健康是有非常大幫助的，所以大家吃素的時候需要學會方式和方法才行，合理的吃素對我們健康來說是很重要的，上面介紹的這些情況需要我們有所重視，學會健康的吃素方法是很重要的，這樣才可以更健康的吃素。
我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當，吃出健康，這是人們最最關心的問題。近期，權威的醫(yī)學專家和營養(yǎng)學家為我們推薦了常吃食物的科學搭配法。
菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。菠菜還含有豐富的葉酸，可以幫助人體減少心臟病、中風的發(fā)病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗因年齡造成的人體退化。
營養(yǎng)師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。
推薦--芝麻拌菠菜：將菠菜倒入開水鍋中煮3分鐘，控干水分后，拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。
酸奶是對抗癌癥的最佳食物，它還有壯骨、提高免疫力等多種好處。
營養(yǎng)師建議：酸奶加上藍莓、核桃與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。
推薦--酸奶飲品：將草莓（其他水果也可）放入果汁機中打成汁，再與酸奶混合均勻飲用即可。
胡蘿卜具有對抗癌癥的功能，還能增強免疫力，提高眼睛視力。多數(shù)紅色、黃色或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的作用，并且可降低哮喘、類風濕性關節(jié)炎等疾病的風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜汁是最理想的分量。
營養(yǎng)師建議：想要獲取足量的胡蘿卜素，下列食物都是不錯的選擇，如胡蘿卜、黃菜椒、南瓜、芒果、紅薯等。
推薦--胡蘿卜熘雞片：將胡蘿卜切片，雞肉切片用濕淀粉掛糊，將雞片放入油鍋中熘一下，然后倒入胡蘿卜片同炒，八分熟時加入鹽、雞精調味即可。
藍莓含有一種大腦活性劑，可對抗癌癥，促進心臟健康與免疫系統(tǒng)健康。藍莓還富含抗氧化劑，可以幫助人體預防癌癥、糖尿病及與年齡有關的記憶力衰退，因此藍莓也有大腦莓果之稱。研究顯示，藍莓含有大量的纖維、維生素A和C,有益心血管健康。
營養(yǎng)師建議：每日攝取1杯新鮮的藍莓或1/2杯冷凍或干燥的藍莓，對身體健康都很有幫助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有類似功效。
推薦--藍莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐頭藍莓果粒即可食用。
黑豆主要的功效在于幫助肌肉成長、促進心臟健康，它也是很好的大腦活化劑。
營養(yǎng)師建議：每日攝取半杯黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅熱量低，還不含對人體有害的飽和脂肪。您也可以吃豌豆、扁豆等食物，有類似的功效。
推薦--黑豆番茄醬：取4個番茄、1根蔥、3瓣大蒜、2個辣椒、1個黃色甜椒和1個芒果，將以上原料切成小塊，加入煮熟的黑豆，再放入少許香菜末和檸檬汁，就制成了健康的黑豆番茄醬，這種醬可以拌面條食用，也可以作為蘸料食用。
核桃能幫助肌肉成長，對抗癌癥，還能保護心臟、增強免疫力，同時它也是很好的大腦活化劑。
營養(yǎng)師建議：在拌涼菜或做沙拉時可以放一些核桃碎，也可以將核桃碎放入面點中，加工食用。
推薦--藍莓核桃巧克力：將100克藍莓果粒、200克黑巧克力（加熱熔化）與核桃碎混合，然后冷卻凝固，就做成了好吃又健康的藍莓核桃巧克力了。
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，它也是大腦的活化劑。研究表明，燕麥富含可溶解纖維，可以降低患心臟病的風險。
營養(yǎng)師建議：燕麥可以作為沙拉和酸奶的搭配食物，不僅健康，口感也好。
推薦--燕麥沙拉：將燕麥煮熟，加入梨汁放涼作為醬汁，將蘋果丁、核桃和1杯低脂酸奶混合均勻，再淋上先前做好的燕麥醬汁即可。
家庭制作海帶時會有各種各樣的問題，例如如何清洗、如何煮、需要放什么材料等等的問題。海帶一般放清水里煮十五分鐘左右就好，不需要太久否則會影響口感，如果怕海帶泰興不容易藍，可以放一些添加物，幫助海帶泡發(fā)，煮的時候更輕松。本文提供了幾種方法，一起來看看吧。
1：用鹽水泡發(fā) 煮海帶之前，在水中加點鹽，把干海帶浸泡一段時間，可以快速泡發(fā)干海帶，煮起來更容易爛。
2：加淀粉泡發(fā) 在水中加淀粉浸泡干海帶，也能讓干海帶快速泡發(fā)，煮的時候更快煮爛。 干海帶怎么煮容易爛熟小竅門3：用淘米水泡發(fā) 在泡發(fā)海帶的時候用淘米水，海帶容易泡發(fā)、清洗，燒煮時也容易酥軟。
4：用開水燙 用來煲湯的海帶結，可以在煮之前放入開水中燙一下，更容易煮爛，而且味道更鮮美。
5：加白醋煮 海帶泡軟后，煮的時候，加入適量的白醋，不僅能去除海帶特有的腥味，也能促使海帶更容易煮軟，顏色也好看，喜歡更軟的口感可以適當延長煮制的時間。
6：加菠菜煮 煮海帶時加些菠菜能快速煮爛，因菠菜中含有一種叫草酸的物質，能使海帶迅速變軟。
7：加食用堿煮 海帶在煮的時候中加少許食用堿或小蘇打會變的軟嫩可口、更加鮮美。
8：先蒸后泡 把干海帶放在籠屜里隔水干蒸半小時左右，再用清水浸泡兩三個小時，海帶很容易煮爛。
較好的泡發(fā)辦法是干蒸：把捆著的海帶捆解開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水浸泡一個晚上，即又脆又嫩了?；蛘咴谡羟胺乓稽c堿面或小蘇打，海帶膠很容易被堿性物質溶解，一煮很快變軟了，如果用水浸泡，可在水中放點食醋，也能將海帶較快地泡軟。
海帶，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，屬海藻類植物，可以適用于拌、燒、燉、燜等烹飪方法。海帶（Laminaria japonica）褐藻綱，海帶科。孢子體大型，褐色，扁平帶狀，最長可達20M。分葉片、柄部和固著器，固著器呈假根狀。葉片為表皮、皮層和髓部組織所組成，葉片下部有孢子囊。
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
蘋果是具有很高藥用價值的，口感好，也非常容易吸收和促進消化，很多人吃蘋果也是為了保護好腸胃，不少人在平時出現(xiàn)腹瀉以后都是不敢吃水果的，但是蘋果是可以吃的，而且還不用擔心會吃壞了肚子，蘋果的吃法不是生著吃，而是要煮熟以后吃，怎么煮蘋果能治療腹瀉呢？
蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、還能生津止渴，更具有"潤肺悅心、生津開胃、醒酒"等功能。藥用，早在唐代就有記
"一天一個蘋果"是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為"全方位的健康水果"。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢?
降低血脂:日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓:過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
預防癌癥:日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國國家健康醫(yī)學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
在發(fā)生咳嗽癥狀之后一定要及時治療，因為當咳嗽發(fā)展到嚴重時期會對一個人的喉嚨造成嚴重傷害。對于咳嗽患者來說不僅要積極使用到藥物進行治療，他要非常注重飲食，因為刺激性油膩生冷的食物都會加重咳嗽病情。而泡面是屬于油脂成分含量非常高的一種食物，所以當發(fā)生咳嗽之后可以吃泡面嗎？
咳嗽可以吃方便面，可以口服感冒藥物，要多喝水，注意保暖。飲食要以清淡為主，不可以吃刺激性、油膩、生冷食物。
咳嗽是人體清除呼吸道內的分泌物或異物的保護性反射動作。雖然有其有利的一面，但劇烈長期咳嗽可導致呼吸道出血?？人缘脑蛴性S多，刺激性咳嗽，炎癥引起的咳嗽，需要化驗血常規(guī)，做個胸片，看一下咽部有無充血，如果是炎癥引起的，需要積極用抗菌素控制感染，吃方便面對咳嗽沒有影響
當咳嗽時，應該注意以下飲食七忌：
一：忌寒涼食物?？人詴r不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認為“形寒飲冷則傷肺”，就是說身體一旦受了寒，飲入寒涼之品，均可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。
二：肥甘厚味食物。中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產生內熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不容易咳出。對于哮喘的患兒，過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。油炸食物也不要多吃。孩子咳嗽時胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負擔，且助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。
三：忌魚腥蝦蟹。一般人都知道咳嗽需忌“發(fā)物”，不宜吃魚腥，魚腥對“風熱咳嗽”影響最大。咳嗽患兒在進食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。對某些魚、蛋過敏的小孩子更應注意，其中以白鰱、帶魚影響最大。
四：忌甜酸食物。酸食常斂痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽難愈?？人試乐貢r蘋果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃，吃甜食也會助熱，使炎癥不易治愈。民間有“生梨燉冰糖”治療咳嗽的習慣，這種吃法對咳嗽初起(新咳)是不妥當?shù)摹?/p>
五：忌食用橘子。許多人認為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
六：忌吃花生、瓜子、巧克力等。上述食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
七：忌食用補品。不少家長給體質虛弱的孩子服用一些補品，但孩子咳嗽未愈時應停服補品，以免使咳嗽難愈。
在平時的生活中，很多人都是喜歡吃辣的，這對我們健康來說是有好處的，但是吃辣的時候也會存在一定的問題，這是比較辛辣刺激的食物，如果我們經常吃辣對健康會造成影響，所以說吃辣必須要學會健康的方法，那么具體如何吃辣比較好，一起看看吧。
吃辣的時候要注意的情況比較多，首先我們吃辣的時候要注意方法，由于辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類，我們建議大家還是吃鮮辣椒更好，因為其中的營養(yǎng)素更為豐富。另外，辣椒最好做熟了吃，這樣就可以讓我們更好的避免辛辣問題存在，同時因為生辣椒中含有大量辣椒素，可能對口腔和胃腸道黏膜產生刺激。加熱后，對胃腸的刺激就會減少，這樣對我們腸胃健康影響很大，所以說吃辣的時候還是要吃熟的辣椒比較好。
而且吃辣的時候我們需要小心，我們吃辣雖然是很過癮，吃多了也讓人有點承受不了。教大家解辣的方法，多吃甜和酸的食物。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素，這樣就可以避免吃辣刺激的情況產生了，同時我們從口味上來說，辣椒還有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛熱，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些，酸辣中的醋有解毒作用，減少上火幾率，可以適當多吃點，這樣吃辣是比較好的，可以很好的避免刺激的影響，大家不要錯過。
吃辣對我們健康會有好處，適量的吃辣可以很好的促進我們的食欲，但是吃辣的時候必須要學會方式和方法，畢竟是非常刺激的一種食物，如果盲目吃辣反而對健康影響很大，所以上面介紹的這些吃辣的方法，是我們不能錯過的。
