聚餐要少吃這幾種食物
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《聚餐要少吃這幾種食物》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
不管是聚餐還是出去吃飯，或者自己做飯，難免會(huì)有這種問題，就是吃得亂七八糟，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、太油的食物
太油膩的食物不易于消化，會(huì)造成腸道的負(fù)擔(dān)，腸胃的不好的人情況會(huì)變得嚴(yán)重，而且這些油膩難以消化的食物會(huì)改變腸道內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致致癌物質(zhì)，誘發(fā)腸癌。
2、垃圾食品
典型的垃圾食品就屬方便面和薯片，很多人旅途中都喜歡帶，但這些不僅脂肪含量高，還不利于消化，會(huì)增高血脂，對(duì)健康很不利。
3、濃茶和咖啡
常喝濃茶和咖啡會(huì)消耗體內(nèi)的B 族維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會(huì)刺激胃黏膜。濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內(nèi)遇到鐵便會(huì)生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成缺鐵性貧血。
4、酒
對(duì)很多人來說，聚餐無酒不歡，但酒中的乙醇對(duì)胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，危及生命。
5、燒烤
很多人就愛吃燒烤，香入味，但是燒烤在烹制時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種致癌物，易誘發(fā)食道癌、胃癌、腸癌等癌癥。另外，烤羊肉串常常是外面焦里面不熟，不易消化，還可能會(huì)傳染上其他疾病。
絕大部分宴席都是吃飽了大魚大肉才考慮是否上主食，這樣既不利于蛋白質(zhì)的利用，又帶來了身體的負(fù)擔(dān)，而且不利于控制血脂。為了不影響人們的興致，可以在涼菜中配一些含有淀粉的品種，在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種，還可以早點(diǎn)上小吃、粥等食品，既能調(diào)劑口味，又能補(bǔ)充淀粉類食物。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
食物的種類繁多，日常生活中，如果不注意飲食的話就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些腸胃問題的發(fā)生，比如說常見的問題就是不消化，食欲不振腸胃腹脹的問題，那么如何去調(diào)理呢，合理的飲食加上一些注意事項(xiàng)是很重要的，不消化的話一些食物要少吃，會(huì)加重病情，來看看吧。
A、含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多的食物會(huì)導(dǎo)致上火或者是不容易消化的情況，對(duì)于腸胃功能比較弱的情況是不太適合的。
B、脹氣不消化食物
干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。產(chǎn)氣的食物最好不要多吃，因?yàn)槟c胃比較差，會(huì)出現(xiàn)不消化的情況。
C、堅(jiān)硬油膩食品
一些堅(jiān)果類的食物，比如說瓜子，開心果，核桃等食物含有的油脂比較多，不適合經(jīng)常吃。
D、糯米
糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。
E、甘薯
消化不良脘腹脹滿者不宜食用?！毒V目拾遺》說：中滿者不宜多食，能壅氣。食后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。甘薯最好要少吃，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)氣的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)肚子脹不消化的問題。
上面的這些食物不容易消化，最好不要多吃，以免導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且會(huì)出現(xiàn)不消化的情況哦，這些小常識(shí)大家都是需要注意的，日常生活中的一些瑣事，可能對(duì)健康就有很大的威脅哦，這些不消化的食物一定要少吃。養(yǎng)胃要吃好消化不容易脹氣的食物，以免導(dǎo)致腸胃不適。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以減少很多問題的出現(xiàn)哦，?？崭故秤靡恍┎划?dāng)?shù)氖澄锊粌H不會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)給身體帶來一些影響和傷害，那么什么樣的食物不適合空腹食用呢，下面就來給大家介紹一些禁忌食物。
牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或者睡前喝均可。牛奶和豆?jié){一定不能空腹食用，以免出現(xiàn)不易消化或者是腸胃疾病的發(fā)生哦。
酸奶
空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
白酒
空腹飲酒會(huì)刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時(shí)，本身血糖就低，此時(shí)飲酒，人體就很快出現(xiàn)低血糖，腦組織會(huì)因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生低血糖昏迷。白酒會(huì)導(dǎo)致腸胃的刺激，而且還會(huì)造成胃炎啊或是一些疾病的出現(xiàn)，所以不宜空腹食用。
關(guān)于空腹禁忌的一些食物，大家都知道了吧，這些食物雖然比較常見，也經(jīng)常食用，但是如果空腹食用的話對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生一些影響和傷害的哦，所以大家在食用的時(shí)候一定要注意這些問題，以免給身體帶來一些影響。
孩子咳嗽是常見的癥狀，咳嗽主要是呼吸系統(tǒng)感染疾病造成的，孩子咳嗽期間要注意飲食禁忌，不要吃寒涼的食物，忌食生冷油膩的食物，孩子咳嗽期間盡量多喝些白開水，可以吃些清潤(rùn)嗓子的食物，孩子咳嗽時(shí)這幾種食物要忌吃。
孩子咳嗽時(shí)不能吃哪些食物
1、禁食寒涼食物：咳嗽期間不宜吃寒涼的食物，否則會(huì)加重咳嗽的癥狀，最好不要吃冷飲或冷茶，期間要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，并且要注意飲食清淡，過多攝取寒涼食物會(huì)傷及脾胃，容易導(dǎo)致脾功能下降，甚至?xí)T發(fā)更嚴(yán)重的疾病。
2、禁食肥膩食物：日常飲食中盡量少吃肥膩食物，肥膩食物會(huì)加重咳嗽的癥狀，并且會(huì)導(dǎo)致痰多粘稠不易咳出，尤其哮喘患兒最好不吃油膩的食物，咳嗽期間要選擇清淡的食物，并且要多喝些溫開水能緩解癥狀。
3、禁食橘子：咳嗽期間不能吃橘子，橘皮雖然具有止咳化痰的功效，但是橘肉會(huì)生熱生痰，因此孩子咳嗽期間不要吃酸性的食物，盡量選擇堿性食物，患兒可以吃些白蘿卜，白蘿卜具有潤(rùn)肺止咳的作用，能緩解孩子咳嗽的癥狀。
孩子咳嗽吃哪些食物好
1、孩子咳嗽可以喝些冰糖雪梨，冰糖雪梨具有潤(rùn)肺止咳的作用，能緩解孩子咳嗽的癥狀，而且雪梨中含有豐富的維生素，可以清除自由基，可加快血液循環(huán)，并且能加快人體新陳代謝，具有防治疾病的功效，患兒可以多吃些蔬菜水果。
2、白蘿卜水能緩解孩子咳嗽癥狀，白蘿卜水具有清熱解毒的作用，并且具有補(bǔ)充水分的功效，可起到緩解咳嗽的作用，能有效改善孩子咳嗽的癥狀，孩子咳嗽期間必須要注意飲食護(hù)理，不吃辛辣油膩食物否則會(huì)加重癥狀。
3、孩子咳嗽期間可多吃些銀耳，銀耳具有生津健脾的功效，能緩解咳嗽癥狀，并且能幫助治療燥咳傷津性咳嗽，銀耳不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，銀耳具有調(diào)理身體的功效，能提高身體的抗病能力和輔助治療多種疾病，孩子咳嗽期間盡量飲食清淡。
在人的一生中，一日三餐無疑是最貼近生活一件事，人每天都要吃飯，而飲食搭配無疑是很重要的事情，健康的飲食讓人益壽延年，而不健康的飲食和飲食習(xí)慣給人帶來疾病，而哪些食物有防癌抗癌作用呢？今天就為大家盤點(diǎn)一下這幾種食物，希望這些健康的美味能夠幫助到你。
1、干果
干果是人們經(jīng)常會(huì)吃到的，特別是杏仁這種食物所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有抗癌物質(zhì)，但是一次性不能吃太多，否則可能會(huì)有中毒風(fēng)險(xiǎn)。
2、番茄
番茄也是生活中比較容易接觸到的食物，番茄的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)非常豐富，含有豐富的維生素、番茄紅素、蘋果檸檬酸，番茄含有的番茄紅素也是有抗癌作用，對(duì)身體非常有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常吃蘋果不但能夠補(bǔ)充胡蘿卜素還能延年益壽，還具有抗癌的作用。
4、山楂
山楂也是老百姓經(jīng)常會(huì)吃到的食物，山楂含有豐富的維生素山楂酸等食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。山楂還有抗癌的作用，山楂含有的黃酮類物質(zhì)這是這種抗癌物質(zhì)。
板栗物美價(jià)廉，在享受美味之余，關(guān)于栗子你了解多少？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
栗子雖為堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)卻與薯類相似。板栗屬堅(jiān)果類，淀粉含量高，但沒有其他堅(jiān)果那樣富含油脂。干板栗的碳水化合物達(dá)到77％，與糧谷類中的米、面、豆差不多，即便是鮮板栗也有40％之多，接近紅薯的兩倍。鮮板栗含有植物蛋白質(zhì)，少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，每百克板栗含鉀高達(dá)442毫克，屬于高鉀食物。
10個(gè)栗子能頂1碗飯，一次別超六七個(gè)。栗子富含淀粉，俗話說10個(gè)栗子能頂1碗飯，但從營(yíng)養(yǎng)成分來看，米飯含量不如板栗豐富。板栗雖好一次不可吃多，吃多會(huì)漲肚或影響正常三餐。再加上糖炒栗子時(shí)，滲入少量糖分和油脂，其熱量更高。因每天六七個(gè)即可，并需適當(dāng)減少主食攝入量，或通過運(yùn)動(dòng)消耗掉熱量。
糖炒栗子別買開口的，不健康也不衛(wèi)生。油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會(huì)粘上糖汁，焦炭、灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
生吃易脹氣。在挑選生栗子時(shí)應(yīng)注意，自然成熟的板栗表面色澤紅亮光潔，根部光滑，頂部有極短的灰白色絨毛而無蟲孔，帶有自然生成的微小凹坑，剝開后的板栗果肉潔白。板栗生吃可較好地保留營(yíng)養(yǎng)素，但其淀粉含量高，生吃不好消化或易脹氣。家常菜中常把它和其他食材一起做，經(jīng)典菜有棗燜栗子雞，板栗紅燒肉等。
幾類人不宜多吃。如腸胃不好、消化不良、經(jīng)常便秘的人、糖尿病病人、兒童等更不宜食用。此外，上火嚴(yán)重的人也要盡量少吃栗子。
零食是每個(gè)女生日常當(dāng)中必不可少的，各種香脆小零食是不管讀書的還是上班族MM最喜歡的食物，幾乎每個(gè)女生的辦公桌抽屜里或多或少都會(huì)擺放各種喜歡的小零食，什么薯片呀，麻辣雞爪呀，瓜子呀，好多女生還可以把零食當(dāng)飯吃，一天不吃飯可以，一天沒有零食可以不行的喲。其實(shí)呢，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)零食不要緊，不僅能放松心情還有益健康。但是對(duì)于整天喊著減肥瘦身的女生來說，養(yǎng)生專家可是要建議你少吃下面這幾種熱量高的零食喲!
一、微波爆米花
幾個(gè)好閨密一起相約去看電影時(shí)，經(jīng)常都會(huì)買上幾大桶爆米花加可樂，但是要清楚爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，女生們，你們要是愛吃想不發(fā)胖都是很難呀。
二、巧克力
巧克力在很多女生看來是代表浪漫，愛情，各種節(jié)日男票送上巧克力會(huì)讓女生開心不已。但雖說巧克力好吃又浪漫，還可以補(bǔ)充體力，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，所以說男票送你巧克力可不能一下子吃完，這樣才能防止自己在不知不覺發(fā)胖哦。
三、罐裝花生
罐裝花生吃起來香香脆脆，是不少女生的心頭好，吃著吃著根本停不下來，很容易就吃太多，可是罐裝花生大多數(shù)都是經(jīng)過加工程序增加了調(diào)味料，例如鹽巴或者糖，吃上十顆花生就相當(dāng)于吃了半碗白米飯，所以那些以為用零食代替飯就可以減肥的女生就大錯(cuò)特錯(cuò)了，要注意了這個(gè)香脆脆的罐裝花生，每天真的不能吃太多呀!
四、椒鹽餅干
椒鹽餅干吃起來清脆爽口，讓女生愛不釋手，也常常讓人吃了就停不了口，但要清楚脆餅含有大量的熱量，加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。
以上就是養(yǎng)生專家建議怕胖的女生少吃的四種高熱量的零食，很多女生因?yàn)榕屡?，所以一再提醒自己不能吃零食，但是零食的誘惑實(shí)在是太大了，不是一般人能忍得住的，到了最后每每總會(huì)忍不住就嘗兩口，其實(shí)想要保持好的身材也不用把自己逼的這么辛苦，只要了解下哪些零食比較容易胖，少碰上面說的這些零食就可以了哦!
假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐都市人節(jié)奏繁忙休閑時(shí)間少，形形色色大大小小的聚餐讓人一不小心就會(huì)吃得太多吃撐了。吃撐了不但會(huì)讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體造成很多危害?，F(xiàn)在小編給大家介紹幾種解決暴飲暴食的食物。
1.水果
大魚大肉一頓之后，最好選水果做甜品。水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
2.紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過氧化物丙二醛（MDA）的含量會(huì)少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好。
3.一杯紅茶
茶性味甘苦，具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。所以，聚餐時(shí)，吃太多的脂肪類食物后，喝上一杯紅茶，會(huì)覺得胃部舒服些。
4.醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病患者不利，還會(huì)影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
5.山楂幾顆
山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，有助消積化滯。
