記住這些排名第一的便宜好東西一整年都健康
春季養(yǎng)生第一補。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“記住這些排名第一的便宜好東西一整年都健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
記住這些排名第一的便宜好東西，整年都健康！
第一雜糧：紅薯
紅薯是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，而且紅薯居于日本癌癥研究中心公布的抗癌食物首位。
小貼士：吃紅薯有講究
一是要注意一定要蒸熟煮透，否則難以消化。二是要注意，食用紅薯過量或不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜過量。
第一飲品：茶
除了白開水，最值得推薦的飲料莫過于茶。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說：神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之。荼，就是茶的別字。茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。研究發(fā)現(xiàn)，每日一杯茶，對人的心臟健康有好處，還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用。
小貼士：茶葉還是陳點好
新茶中含量較高的多酚類、醛類、醇類物質(zhì)，由于時間短還未被完全氧化，對胃腸有一定的不良刺激作用，有胃腸疾患的人飲后往往會加重癥狀。
第一補益果：栗子
栗子有很豐富的營養(yǎng)價值。中醫(yī)認為，栗子有健脾補肝、強身壯骨的功效，對腎虛效果也很不錯，特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。
小貼士：吃栗子一天別超10個
板栗雖好，但不能多食，其生食難消化，熟食又易滯氣，而且其中蛋白質(zhì)、淀粉含量較高，大量食用飽腹感強，容易引起腹脹甚至消化不良，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。而且，吃得太多也會攝入過多熱量，不利于體重控制。
第一降壓菜：芹菜
芹菜中含有一種叫芹菜素的物質(zhì)，具有降血壓和舒張血管的作用，而且還有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。另外，跟降壓有關(guān)的還有芹菜中的丁基苯酞類物質(zhì)，具有舒張血管平滑肌的作用。芹菜降壓確實有一定的科學依據(jù)。
小貼士：炒芹菜少放鹽
經(jīng)常炒芹菜的人可能有這種感受，按照平時的放鹽量，炒出來的芹菜每次都會咸。這是為什么呢?因為芹菜屬于高鈉蔬菜，天生就咸!100克芹菜桿中的鈉含量約為160毫克，相當于0.4克食鹽。
第一潤肺菜：蘿卜
清代著名的書畫家鄭板橋歷經(jīng)三代皇帝，享年73歲，算是那個時期的高壽之人。他不僅對保健頗有研究，還寫過不少養(yǎng)生聯(lián)，其中流傳甚廣的一副為：青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶，寥寥數(shù)語生動概括了他的養(yǎng)生經(jīng)驗，其中就提到了蘿卜。蘿卜生吃可以潤肺化痰止喘、清內(nèi)熱、助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。
小貼士：四種蘿卜營養(yǎng)不同
胡蘿卜含大量胡蘿卜素，可以養(yǎng)眼、補心、活血、養(yǎng)血
白蘿卜補氣、順氣
青蘿卜清熱舒肝、健脾防痰
水蘿卜的利尿、消食功能特別好。
第一養(yǎng)胃粥：小米粥
現(xiàn)代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。《本草綱目》說，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。小米粥能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小貼士：小米粥有多種搭配
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。
第一凈血菜：洋蔥
洋蔥富含槲皮素，其屬于黃酮類植物化學物，有擴張血管、促進血液循環(huán)的作用，對降低毛細血管脆性、預(yù)防動脈硬化等有利。另外，洋蔥中的洋蔥精油，可抑制膳食中膽固醇吸收，降低血液黏稠度，改善動脈粥樣硬化。
小貼士：切洋蔥多沖水
切洋蔥容易讓人淚流滿面，可先把刀用水沖一下，切幾下再沖一下，洋蔥的辣味物質(zhì)易溶于水，這樣能減輕對眼睛的刺激。
第一清腸法：揉肚子
胃腸是我們?nèi)梭w最大的消化器官，是生命加油站，同時也是人體排污站，大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。這樞紐部位出現(xiàn)問題，可不好受。消化不良、便秘等一些疾病就跟著來了。每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是老胃病，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。
小貼士：晚上揉肚子更好
揉肚子一般晚上進行比較好，基本不進食了，減少胃腸壓力。兩手相疊或者單手放在肚臍上，按順時針方向揉摩30～50次。按摩時力量要適中，由輕到重，微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。
第一好運動：走路
早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀的健康箴言：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。大步走路時，人體60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量、保持關(guān)節(jié)靈活性、促進四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、改善身體有氧能力、調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。中醫(yī)也將行走稱為百煉之祖。足部有100多個穴位，對應(yīng)著全身各個臟器，走路可以刺激到這些穴位、保養(yǎng)臟器。
小貼士：每秒鐘走兩步
健走時要挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀、肩膀松垂;對于大多數(shù)人來說，以每分鐘120~140步的速度為宜，大概每秒走兩步。
第一好醫(yī)生：自己
如今越來越多人意識到，保持健康，醫(yī)學不過是最后防線，健康更多掌握在自己手中。世衛(wèi)組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。我們?nèi)绻馨盐蘸眠@60%，一輩子的健康也就容易實現(xiàn)了
所以，我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養(yǎng)失衡、藥物依賴等不良生活習慣，它們可都是身體健康的隱形殺手。
需要注意的是，這些第一并非把一種食物、方法神化，只是請大家留心他們各自獨特的營養(yǎng)與保健價值。祝愿每個人都身體健康，開心快樂
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中醫(yī)素來提倡藥食同源,有一些食物不僅有豐富的營養(yǎng)價值，其中所含的某些成分還有輔助治療疾病的功效。下面小編為大家介紹幾種食物界的第一,既便宜又養(yǎng)人！
第一潤肺菜：蘿卜
俗話說蘿卜上市，郎中下市,冬季吃蘿卜好處多多。
蘿卜所含的鈣、鐵、磷和核黃素超過柑桔、梨等水果，其中維C含量非常豐富，每100克蘿卜中含量高達33毫克。
白蘿卜所含的淀粉酶有利于增強消化吸收能力，具有促消化，增食欲，加快胃腸蠕動的作用。
中醫(yī)認為，蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，有潤肺化痰的功效。
小貼士：四種蘿卜營養(yǎng)不同
胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以補心、活血、養(yǎng)血；
白蘿卜潤肺補氣、清腸排毒；
青蘿卜清熱舒肝、健脾防痰；
水蘿卜的利尿、消食功能特別好。
第一飲品：茶
除了白開水，最值得推薦的飲料莫過于茶。
《神農(nóng)本草經(jīng)》提到：神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得荼（茶）而解之。
茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。
研究發(fā)現(xiàn)，每日一杯茶對心臟健康有好處，還有擴張血管功能。
小貼士：茶葉還是陳點好
新茶中含量較多的醛類、醇類、多酚類物質(zhì)，由于時間短，還沒有被完全氧化，對胃腸會造成一定的刺激，如果本身有胃腸疾患，飲后可能會加重癥狀。
第一雜糧：紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鈣、鉀、鐵、硒等十多種微量元素，具有極高的營養(yǎng)價值，被營養(yǎng)學家稱作營養(yǎng)最均衡的保健食品.
吃紅薯不但不會發(fā)胖，相反還可以減肥，而且在日本癌癥研究中心公布的抗癌食物名單中，紅薯位列第一。
小貼士：吃紅薯有講究
一是要注意一定要蒸熟煮透，否則難以消化。
二是要注意，食用紅薯不宜過量，否則會腹脹、燒心、泛酸。
多吃5種排第一的好東西，身體會慢慢變好！
第一養(yǎng)胃粥：小米粥
有一樣健胃食品是最綠色，也最沒有副作用的，那就是小米。
《本草綱目》提到小米能治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃.
小米粥能開胃又養(yǎng)胃，有健胃消食、防止反胃、嘔吐的作用。
小貼士：小米粥有多種搭配
小米粥既可以單獨煮，也可以加入紅豆、大棗、紅薯、蓮子等，熬成口感豐富的養(yǎng)生粥。
第一凈血菜：洋蔥
洋蔥富含槲皮素，這是一種黃酮類化學物，有擴張血管、防止壞膽固醇氧化的作用，對預(yù)防動脈硬化等很有好處。
此外，其所含的洋蔥精油能抑制膽固醇吸收，降低血黏度，改善動脈粥樣硬化。
小貼士：切洋蔥多沖水
切洋蔥時把刀弄濕，經(jīng)常把刀用水洗一下再切，就不容易流淚了。
祖國醫(yī)學認為，春夏季肝臟器官非?；钴S，這個季節(jié)養(yǎng)肝排毒，能達到事半功倍的效果。而食療，無疑是最合適的排毒方式。以下幾種食物，對春季排毒有所幫助。
黃瓜--清熱促代謝
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳--血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶--吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍--清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜--消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
初春時節(jié)，是自然界的陽氣慢慢生發(fā)的時候，借助漸漸溫暖的春氣，給萬物以生機，萌生發(fā)芽。我們也一樣，脫下了沉重的冬裝，在新的一年里開始規(guī)劃新的人生。 這時，人體的陽氣在也隨著自然去陳出新，如果在春季身體內(nèi)的陽氣不生，到了夏天必會陽氣不長，從而出現(xiàn)虛寒之癥。
一、棉麻的春衫
透氣性好的棉麻質(zhì)地的衣服始終能給人如沐春風，并且有置身于自然中的感覺。棉的衣服很柔軟，輕輕的一層覆蓋于皮膚之上仿佛能呼吸，一陣微風吹過，衣服與皮 膚之間的觸感變得異常美妙，如漫步在云端的飄然狀態(tài)。而脆脆的稍微帶些硬朗的麻質(zhì)衣服，能帶給你一切關(guān)于天然的美好浪漫的想象，完全沒有化學成分的質(zhì)地， 哪怕是最敏感的皮膚都可以接受，曾經(jīng)看到過一個經(jīng)過科學證明的結(jié)果，說棉和麻是讓人體感覺最好的衣物材料，所以在這個萬物都蠢蠢欲動的季節(jié)里，一定要買至 少兩件棉麻的春衫送給自己。
并且現(xiàn)在完全是健康著裝典范的棉麻質(zhì)衣物越來越被人推崇，各大頂級時裝品牌也紛紛以高檔的純棉麻布料為主推出春夏新衣，自然的氣息讓人回歸質(zhì)樸，無論對于心靈還是身體，都是輕松和健康的。
二、布一個春天的局
我們的房間其實也需要呼吸，除了注意空氣的流通外，最好就是在室內(nèi)種養(yǎng)一些綠植，因為我們不單能借著綠植吸收二氧化碳，釋放氧氣的功能來提高室內(nèi)的氧氣含量，讓空氣變得更好，一些綠植還能增加空氣的濕度，讓室內(nèi)充滿生氣，濕潤的空氣也讓我們的皮膚變得更好。
如果喜歡大盆的綠葉植物，不妨挑選滴水觀音、常青藤等，喜歡雅致的，可以在陽臺上種一小盆文竹，或者像插花一樣自己在小花盆中插一些綠葉植物，不過建議大 家一定要注意綠植的換水，避免小蟲跟著滋長。至于適合的位置不妨在大門入口處、窗臺和廚房，因為這幾個地方都是特別想要加氧與空氣過濾的位置，但注意不要 放在臥房里，有一些植物也會影響睡眠或引起各種過敏疾病，影響房間里人的健康。另外，過多的綠植也會讓室內(nèi)的濕氣過重，讓人變得慵懶乏力、精神不好，或者 會引起關(guān)節(jié)的疼痛，所以建議50平米左右的空間里，最好將綠植的數(shù)量保持在3盤以內(nèi)。
三、晨之美叫你起床
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說春天的養(yǎng)生要注意夜臥早起,也就是說，春天的氣候適合晚些睡覺，但早上一定要起得早些，以順應(yīng)天地之間陽氣的生發(fā)。但對于我們來說， 平日早起是迫不得已，但連周末都要早起確實是件困難的事，怎么樣才有動力使自己起床呢？好的早餐或許就足夠有吸引力。
大葉芹在東北比較常見，又叫山芹菜，嫩的莖葉翠綠多汁，清香撲鼻而來，采來幾棵山野菜，用來煮粳米粥是再詩意不過的事情了，再加上土豆，濃濃的一碗很有質(zhì) 感。粳米煮到完全綿化，土豆已經(jīng)全部煮開，讓粥體帶有沙沙的口感，加上新鮮的大葉芹嫩葉，一碗既清淡又很有滋味的粥就在眼前。吃的時候可以用蒜頭和醬油調(diào) 的醬汁來調(diào)味，或者干脆什么都不加，只撒幾顆海鹽，因為土豆能分解出極鮮的味道來，讓粥味變得濃郁，吃完一碗后又可以開始充滿能量的一天。
四、劇烈運動會損耗陽氣
立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。
降開春多吃排毒菜 一整年都不生病。
黃瓜清熱促代謝
《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
黑木耳血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
海帶吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘆筍清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
白蘿卜消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
大家都知道花生的營養(yǎng)價值很高，中國人特別喜歡吃花生，所以在飯桌上會經(jīng)?？吹交ㄉ?，不管是炒的、煮的、油炸的、生的，各種形式的花生都很美味。吃了這么多年的花生，可能有些人只是沉迷在美味中，并不知道花生的功效與作用有哪些，接下來做具體介紹。
花生的功效：
1.促進人體的生長發(fā)育：花生含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，需要長身體的人可以多吃花生，這樣可以促進生長發(fā)育。
2.健腦益智：花生含有很多氨基酸，這些都是人體需要的，經(jīng)常吃花生可以促進人體細胞的發(fā)育，從而提高智力。就拿其中的賴氨酸來說，它可以提高兒童的智力，而谷氨酸則可以促進細胞發(fā)育，從而增強記憶力。
3.延緩衰老：花生含有一種兒茶素的物質(zhì)，這種物質(zhì)含有很強的抗衰老作用，賴氨酸也是抗衰老的重要成分?；ㄉ虚L生果的美名，經(jīng)常吃花生可以延緩人體衰老。
4.潤肺止咳：花生還含有豐富的脂肪油，脂肪油可以起到潤肺止咳的作用。經(jīng)?？人赃€有點氣喘的人，或者咳痰帶血的人可以多吃花生。
5.止血：花生不僅含有豐富油脂并且還含有維生素，花生吃得多可以促進血小板的制造，可以加強凝血功能。除此之外，有些人可能患有血性疾病，多吃花生對血性疾病有很好的防治作用，使人體造血功能變得正常。
雖然說花生的功效和作用非常多，但是并不是所有人都能吃，有些人就不能吃花生。
1.痛風患者不能吃花生：痛風是因為嘌呤代謝出現(xiàn)紊亂，患者會伴隨著高尿酸血癥。而花生的脂肪含量很高，經(jīng)常吃高脂肪的食物會使尿酸排出變少，從而加重了病情。
2.剛切除膽囊的人不能吃花生：脂肪的消化和吸收主要是通過膽汁，吃了花生之后會強烈刺激膽囊，從而排放大量膽汁。膽囊切除之后，膽汁就沒有地方儲存，所以就會影響到花生脂肪的消耗。
3.胃潰瘍、慢性胃炎患者不能吃花生：這類患者會出現(xiàn)消化不良和肚子痛的情況，所以在飲食上要以清淡為主，花生的含油量非常高，吃了之后很難消化吸收，所以要少吃。
花生是一個好東西，但是任何東西都有兩面性，要遵循一個養(yǎng)生的生活方式，那么在飲食上就要注意適量而行，不要吃的過飽過量。
當健康遭遇垃圾食品，吃貨們應(yīng)該如何抉擇？明明知道某些食品不利健康，可不吃吧，覺得人生少了很多樂趣，飽了口福呢，又害怕?lián)p傷健康，負罪感叢生。
最近，一則帖子救吃貨們于危難。帖子說，當吃了一些不健康食品后，再吃一些相應(yīng)的補救食物，可以降低垃圾食品對身體的危害。比如，吃完油條可以吃點豆?jié){，吃完酸菜魚可以吃點獼猴桃，吃完火鍋可以吃點柚子。
垃圾食品有解藥了
沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法
其實，這些解藥的原理差不多：一方面，垃圾食品中含有一些有害健康的物質(zhì)，解藥食物中含有的某些成分可以幫助有害物質(zhì)的排出；另一方面，垃圾食物中缺乏維生素、礦物質(zhì)等有益身體的成分，而解藥食物中富含這些有益物質(zhì)，可以讓身體得到這些有益的補充。
她說，自己有時候也會吃點不那么健康的食品，比如，單位食堂早餐有油條，就會忍不住拿一根，看電視的時候，偶爾也會拿包薯片享受一下，出差在外來不及吃飯，也會拿方便面、餅干充饑。吃垃圾食品會不會對身體造成傷害，關(guān)鍵還是看頻率，只要不是天天吃，偶爾解個饞，問題并不大。同時，在選擇時，盡量挑大廠家、大品牌的產(chǎn)品，質(zhì)量比較有保證。
很多人覺得方便面是垃圾食品，但如果注意一些吃法，比如，在烹制的時候，少放一點高鹽高油的調(diào)料包，另外再加一些新鮮的蔬菜，打個雞蛋，方便面一樣可以吃得很健康。再比如，吃火鍋的時候，減少一些肉類的攝入，多放一些蔬菜、豆制品，也能吃得蠻健康。
有句話這樣講，沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。
這些說法有沒有道理？
健康和美食之間的兩難選擇
垃圾食品有解藥了
每個月吃一兩頓肯德基，工作無聊時嚼點話梅，偶爾和朋友聚餐吃頓火鍋、燒烤。三十出頭，艾米開始關(guān)注自己的健康，日常生活中，健康飲食，堅持運動?？杉幢闳绱?，她依然免不了隔三岔五吃一點垃圾食品。頓頓青菜豆腐，就算活到100歲，這人生又有啥樂趣呢？偶爾放縱一下，吃點垃圾食品，雖然不利于生理健康，但有利于心理健康。
艾米很善于自我安慰、自我開導，每回放縱之后，還是免不了有些負罪感。有些時候，在她放縱之后，身體也會給她一點小懲罰，比如便秘啦，長痘啦。
《狂吃后如何補救？垃圾食品有解藥！》當她看到這個帖子時，簡直猶如看見救星，里面說到一些食物搭配，在狂吃一些不健康食品放縱之后，再相應(yīng)吃點補救食品，就能降低不健康食品對身體的危害。
什么是垃圾食品的解藥？
浙江省臨床營養(yǎng)學會副主任委員、營養(yǎng)科專家陳潔文副主任醫(yī)師也仔細看了這則帖子，她覺得，里面的說法還是蠻有道理的。
油條+豆?jié){
在油條制作過程中，很多會被添加明礬。這種含鋁的無機物被人體吸收后會對大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生損害，并且很難被人體排出而逐漸蓄積，導致記憶力減退、抑郁和煩躁，嚴重的會導致老年性癡呆等可怕疾病。
在食用油條時，可以搭配食用豆?jié){。因為豆?jié){中富含卵磷脂，科學家研發(fā)發(fā)現(xiàn)，給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂，可以使他們的記憶力得到一定的好轉(zhuǎn)。
垃圾食品有解藥了
可替代選擇：蛋黃，同樣富含卵磷脂
酸菜魚+獼猴桃
酸菜在制作過程中經(jīng)過腌制，維生素C已經(jīng)喪失殆盡。酸菜中還含有較多的草酸和鈣，由于酸度高食用后易被腸道吸收，在經(jīng)腎臟排泄時極易在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。腌制后的食物大多含有較多的亞硝酸鹽，是一種容易致癌的物質(zhì)。
獼猴桃中富含維生素C等有利健康的營養(yǎng)素，可以減少亞硝酸鹽等有害物質(zhì)對健康的損害，減少胃癌和食道癌的發(fā)生幾率。
可替代選擇：橘子、橙子等富含維生素的新鮮水果
咸肉、臘肉、香腸+綠茶
這些食物雖很受重口味人士青睞，然而，這些食物經(jīng)過腌制，在腌制過程中會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽、亞硝胺，對于人體來說，是很強的致癌物質(zhì)。而且這些食物的含鹽量極大，容易導致高血壓等心血管疾病。
綠茶中含有茶多酚等物質(zhì)，具有抗氧化、防癌抗癌的作用，在吃過腌制食品后，喝上幾杯綠茶，可以減少腌制食品對身體的危害。
可替代選擇：黃綠色的蔬菜水果，比如，香蕉、柑橘、卷心菜等，這些食物中含有豐富的鉀離子，具有防癌抗癌效果。
垃圾食品有解藥了
火鍋+柚子
冬天吃一鍋熱氣騰騰的火鍋，實在是很享受。但火鍋吃多了容易上火，另外，濃湯中含有較高的嘌呤物質(zhì)，經(jīng)過消化分解后在肝臟代謝生成尿酸，還可能引發(fā)痛風病。
在吃完油膩又麻辣的火鍋之后，建議吃個柚子，有助于滋陰去火，健脾消食。
可替代選擇：梨，清熱去火，能幫助消化
烤肉串+烤白薯
烤肉串經(jīng)過明火炭烤后所含的苯并芘，苯并芘是公認的三大致癌物質(zhì)之一，進入人體后，會有致癌的風險。
白薯中含有的大量纖維素，可以將烤肉中的有害物質(zhì)包裹起來排出體外，并能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收。
可替代選擇：燕麥等富含纖維的食物
垃圾食品有解藥了
皮蛋+豆腐
皮蛋在制作過程中含有一定的鉛。如果攝入過多的鉛，將導致智力下降，損害神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，引起聽力異常，學習能力降低等現(xiàn)象，尤其是兒童機體排鉛能力要遠遠低于成人，因此危害更大。
豆制品中的纖維素可以抑制食物中鉛在胃腸道的吸收。而其中的鈣離子也可以抗鉛，可以幫助排出人體攝入的鉛，有助于降低人體血液中金屬鉛的濃度?？磥?，皮蛋豆腐這道家常菜的吃法還是蠻科學的。
可替代選擇：牛奶等含鈣豐富的食物
在我們周圍，總有那么一個身體素質(zhì)杠杠滴超人，全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時節(jié)，就他一人啥事沒有。問他訣竅，對方哈哈一笑：“沒辦法，天生就是這么身體好??！”
很討打有沒有？其實他們都是騙人的啦，健康并不是天生的，只要掌握好以下這幾個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。
1.睡足8個小時
英國的漢堡博士在50年前就認為，對感冒最有幫助的是睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學專家稱睡眠是感冒患者的良藥。
當人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時，抵抗力隨之下降，誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強，研究顯示，當病毒來襲時，每晚只睡5-6個小時的人感冒的可能性為30%，而超過7小時的人風險則降低到17%。
2.補充維生素C
上世紀70年代，諾貝爾獎獲得者、化學家萊納斯鮑林（Linuspauling，維生素C的狂熱粉絲），曾經(jīng)寫了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書籍，使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。他認為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數(shù)量及提高中性細胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。
不過，對于這種觀念，業(yè)界一直存有爭議。澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后，患感冒后的康復速度會更快。
國內(nèi)專家認為，大劑量維C可增強體內(nèi)血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過，只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用。
3.樂觀向上的情緒
美國梅隆大學的研究指出，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
領(lǐng)導這一研究的希爾頓·科恩教授說：“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機會要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小?！彼裕阍礁吲d，心情越放松，越不容易患感冒。
4.懂得給自己減壓
若長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議。事實上，感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。西班牙一項研究提示，心理壓力是導致感冒發(fā)生的危險因素，研究人員調(diào)查了1149例大學職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。
5.講衛(wèi)生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。所以千萬千萬不要小看洗手?。?/p>
正確的洗手方法有六步：第一步，掌心相對，手指并攏相互摩擦；第二步，手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行；第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行；第五步，彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行；第六步，搓洗手腕，交換進行。
6.多運動
研究表明，經(jīng)常運動可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
此外，美國運動醫(yī)學會指出，運動有益于緩解感冒癥狀。適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半。
7.愛上蔥姜蒜
這些重口味調(diào)味品不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺中幫助人們遠離感冒。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有強大的藥用價值，能幫助消化、減少惡心、對抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人盡皆知的小偏方。
8.喝酸奶
加州大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，相比從不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過消毒）的人患感冒的機會減少25%。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點養(yǎng)成每天喝酸奶的習慣來增強你的免疫系統(tǒng)吧。
此外，經(jīng)常感冒的人可以試著在家工作。因為在人多的公共場合，比如公交車站、地鐵、商場中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進行傳播。想不生病，平時沒事兒不要到處湊熱鬧，盡量減少待在公共場所的時間，避免疾病“找上門來”。
“從椅子上站起來！” 這是心理學教授給“坐著的一代”的建議?，F(xiàn)代社會中的大部分工作者，在辦公室坐著，來回上班途中開車也坐著，回到家里無論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……
我們終日過著離不開椅子的生活，而長時間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風險。
老實巴交的椅子為什么會成為健康殺手呢？
“坐”的被動性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運動’，事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’。”
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。
長期“坐者”的腰圍經(jīng)過日積月累，不經(jīng)意間就會漸漸增大。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會悄悄的降臨到你身上。
“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗，反而強制它進入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進行有效代謝，及時調(diào)整脊柱位置。
稱椅子為健康第一殺手有些不恰當，因為它不會故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習慣?？茖W家們建議人們盡量隔一段時間就離開椅子活動一下，工間操或者跑步機都是很好的選擇。還有一個辦法是，“養(yǎng)成接電話時保持站立的習慣，”比德爾說，“并且通過換腳來不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話的過程中也消耗了卡路里?！?/p>
水是生命的源泉。人對水的需要僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質(zhì)，也許還能繼續(xù)活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。 現(xiàn)如今早晨起來喝杯水已經(jīng)得到很多人的認同，這是需要根據(jù)你自己的身體狀況來選擇的?？纯茨氵m合喝什么水?
淡鹽水：淡鹽水的清腸和促排毒的效果很不錯，其余的功能跟白開水差不多。注意，如果經(jīng)常在早晨起來的時候覺得頭暈，或者本身腎功能不好的人則不適合喝淡鹽水，因為它會使血壓升高，增加腎臟的負擔。
檸檬水：檸檬酸可以幫助腸胃的蠕動，促進胃酸的分泌，增強食欲。但檸檬水不適合每天都喝，因為如果喝的過多的話就導致鈣質(zhì)的流失，而且胃酸過多也不利于營養(yǎng)的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，會增加體內(nèi)的酸性，時間一長就會有患腸胃潰瘍的危險。但蜂蜜中富含鎂，可以增加皮膚彈性，緩解較大的壓力，對女性非常有幫助。可以把蜂蜜水放到睡前飲用，其中的維生素B族有很好的安眠作用!
白開水：白開水雖然不像果汁、牛奶或者咖啡那樣其中含有糖、咖啡因、蛋白質(zhì)、脂肪或者碳水化合物等等，但卻含有一定的礦物元素，在補充細胞水分的同時，還能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小時后，身體就可以將前一夜的代謝廢物排出，還能增加早餐的食欲。
在日常生活中，吃什么、怎么吃，才有助于長壽呢？下面這些長壽第一菜、第一豆、第一果、第一湯、第一粥每天都能吃，最重要的是家家都有，千萬別錯過！
長壽第一菜：黃豆芽
根據(jù)近代老年醫(yī)學研究，在有益壽延年功效的10種食品中，排在第1位的就是黃豆和黃豆芽。
長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析，這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質(zhì)，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。
另外，黃豆芽中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，進而起到預(yù)防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。
推薦吃法：對很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌吃的做法，但是高溫是維生素的天敵，高溫過水是萬萬使不得的，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。
長壽第一豆：黃豆
黃豆享有豆中之王的美稱，每天吃點黃豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營養(yǎng)學家的建議。黃豆富含多種營養(yǎng)素，對健康的貢獻更是不可斗量。
黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機能和活力。
黃豆還被稱為降脂豆。這是因為黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，都能改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。
另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。
推薦吃法：大豆制成豆制品后，消化率能得到明顯提高，可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。
長壽第一果：花生
常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷，花生又叫落花生，因其能滋養(yǎng)補益，具有養(yǎng)生延年的功效，在民間被叫做長生果，也被譽為素中之葷。
專家指出，花生味甘性平，營養(yǎng)豐富，能降低膽固醇，預(yù)防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等，另外它還可以防治腫瘤類的疾病。
《營養(yǎng)學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
推薦吃法：花生的吃法多樣，可生吃、炒著吃、油炸吃、燉著吃，其中以燉、煮為佳。這樣吃既不破壞營養(yǎng)成分，又不溫不火、口感潮潤、入口好爛，易于消化。
盡管如此，吃花生也有諸多禁忌，尤其是這四類人要注意：
第一，因為花生脂肪和蛋白質(zhì)含量非常高，有胃腸道疾病的人不宜食用，否則會加重腹瀉。
第二，對于有肝膽疾患的人來說，花生會加重肝臟負擔。
第三，皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，也不宜過量進食花生。
第四，由于花生有止血作用，能增進血凝，促進血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養(yǎng)生食物，不只因為它能養(yǎng)胃健脾、預(yù)防便秘。近年來，越來越多的研究試驗還證明了紅薯的保健功效很全面。
預(yù)防膽固醇過高
日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。
輔助降血壓
增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
養(yǎng)護關(guān)節(jié)
紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養(yǎng)護關(guān)節(jié)有一定好處。
增強免疫力
甘薯含有大量的維生素C和胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。
推薦吃法：生紅薯中的淀粉難以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法，少用油炸。另外，空腹吃紅薯，容易泛酸、燒心。紅薯要趁熱吃，腸胃才會舒服。
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養(yǎng)生食材，枸杞是名貴的藥材和滋補品，有明目養(yǎng)顏等明顯功效。
中醫(yī)認為，枸杞子味甘性平，有補腎滋陰、養(yǎng)肝明目、益氣等功效，還具有降低膽固醇、興奮 大腦神經(jīng)、增強免疫功能、防治癌癥、抗衰老和美容功效。
枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，還有很好的藥用價值，對于幫助降血壓，降血糖，降血脂有很大好處，是天然的營養(yǎng)品。
推薦吃法：枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。
但嚼枸杞時要注意，數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
長壽第一粥：燕麥小米粥
燕麥粥是有名的 長壽粥，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。
燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。
燕麥中的很多營養(yǎng)素都比大米高，如蛋白質(zhì)是大米2倍，鈣是大米10倍，鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)都是大米2～3倍，特別適合老年人進補。
小米中色氨酸很高，色氨酸進入人體后可促進神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，這種物質(zhì)有安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。
長壽第一湯：海帶豆腐湯
海帶中含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。
豆腐是營養(yǎng)學界公認的健康食品，有降低膽固醇的作用，其中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿，有防止動脈硬化的效果。
若在燉豆腐湯時加點海帶，還能起到降脂降壓的作用。兩者配合，其降血脂的效果會更好。
海帶豆腐湯的做法很簡單：
用蔥姜蒜爆香后放入海帶，加適量清水煮開，然后把切好的豆腐放入湯中，繼續(xù)煮5分鐘，再加鹽和少許香油出鍋即可。
材料：取燕麥100克、小米100克、枸杞適量。
做法：燕麥片、小米、枸杞洗凈，放入冷水浸泡30分鐘。煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。
煮15分鐘后，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟后，加入適量枸杞，關(guān)火，燜10分鐘后可食。
枸杞養(yǎng)肝、滋腎、潤肺。在粥中加入少量枸杞，不僅增色增香，而且食療效果更好。
為什么有人能長壽，有人卻短命？導致這種差異的決定性因素就是吃。
睡眠、飲食和二便能夠反映一個人的健康與疾病的。早晨第一泡尿看健康，這是的尿液和白天的尿液是不同的，通過尿液的顏色、氣味等可以看一個人是否健康。如果尿液發(fā)黃，可能是肝臟有疾病，如果你尿夜發(fā)紅，說明尿液里含有血細胞。下面讓我們具體了解一下。
如果感覺尿中液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。
這種“小泡泡”是因為尿液中的蛋白多引發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，此時往往尚無其他任何癥狀，如果得不到積極有效的治療，腎炎進一步發(fā)展出現(xiàn)腎功能不全等問題。
此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣能在尿液的表面有油珠，也呈現(xiàn)出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態(tài)。
正常狀況：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時間較短，這是由于尿液中含有的成分使尿液張力較強，屬于正常沖起的泡沫，無需緊張。
尿黃像濃茶：肝臟問題多留意
如果尿液長期黃得像濃茶，提示肝臟有問題。
如果肝內(nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。如果你出現(xiàn)的尿液出現(xiàn)了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，而重視去做相關(guān)的肝臟檢查。
正常狀況：
專家揭示，如果只是一兩次的尿黃，時間短且沒有其他不適，這大可放心。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關(guān)。如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會加深。上述原因造成的尿液變色在短時間內(nèi)是可以恢復的。此外，剛起床時，腎臟里積存了整晚的尿液，所以，尿液顏色較深氣味重。等你喝過水后，下一次尿液的顏色和氣味都會好轉(zhuǎn)。
尿黃帶紅色：尿路感染
尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系結(jié)石等。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議你上泌尿科做檢查，以免錯過治療的最佳時機。
正常狀況：
吃了胡蘿卜這類帶天然色素的蔬菜水果，都會使你的尿液呈現(xiàn)紅色。但是這現(xiàn)象只是暫時的，多喝幾杯開水情況就會慢慢還原。
尿液中帶血：一定有異常
如果尿液中帶血，代表身體一定有異常問題。血尿的原因非常復雜，有上百種疾病可以引起血尿，所以，要辨明癥狀一定要做進一步檢查。
如果血尿伴有腰部脹痛或一側(cè)腹部絞痛，以腎、輸尿管結(jié)石的可能性最大;如果血尿伴有腰腹部隱痛不適，尿急、尿頻、尿痛者多為泌尿系統(tǒng)感染或結(jié)核;如果如果血尿伴有鼻出血、牙齦出血、皮膚出血，這可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板減少、過敏性紫癜、血友病，甚至白血病等。
