大暑養(yǎng)好這三處 健康一整年
大暑養(yǎng)生知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大暑養(yǎng)好這三處 健康一整年”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
又到一年熱的時候，大暑來臨，全國各地在大暑節(jié)氣這一天都有不同的養(yǎng)生方法。有的地方選擇喝粥來去濕氣，還有選擇吃仙草來清熱解毒，更有的地方選擇斗蟋蟀來慶祝大暑。其實不管哪一種方法，都是為了能夠在這個節(jié)氣里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑這個節(jié)氣，養(yǎng)好身體這三處。下面一同了解是哪三處?
一、養(yǎng)好肺
很多人認為夏季養(yǎng)生應該先養(yǎng)心，其實不然。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載肺是相傅之官，治節(jié)出焉，簡單的說肺就是僅次于君主的心臟的器官，掌管著人體氣血的疏散和分布。
中醫(yī)理論中肺朝百脈，助心行血，肺可以協(xié)助心臟推動人體血液的運行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出現(xiàn)壅塞，則會導致心血運行不暢，肺氣不宣暢，則會出現(xiàn)咳嗽氣喘等癥狀。
另外，在《醫(yī)學源流論》中記載肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結(jié)
所以夏季養(yǎng)肺更重要，夏季養(yǎng)肺不僅僅是為了夏季的健康，更是因為之前沉積在體內(nèi)的寒氣還會造成來年的肺部疾病，導致冬季肺更容易受出現(xiàn)咳嗽、氣喘、肺炎等。
Tips：夏季養(yǎng)肺的方法
1.中醫(yī)養(yǎng)肺
夏季中醫(yī)養(yǎng)肺好的方法就是三伏貼，大暑這一天的是貼三伏貼的第二貼，所以這一天不能忘記遺漏它。
按摩檀中穴：經(jīng)常輕叩擊兩乳中間的位置，可以治肺氣咳嗽，氣短氣逆、胸口痛，具有養(yǎng)肺保健的作用。
另外，夏季雖然天氣炎熱，但也要為肺做到保暖避寒?？照{(diào)底下要多穿一件，避免寒氣入侵。
2.夏季食物養(yǎng)肺
夏季吃苦要適量，在《千金要方》中記載：夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣，夏季吃苦雖然可以清心去熱，但是吃多了會助心氣而抑制肺氣，使君臣不調(diào)。所以夏季要多食姜、蒜、蔥，來使寒氣得以發(fā)散，肺得以活血行氣，更有助于推動心血。
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清明來臨，大家是否已經(jīng)做好了出游的準備呢?不少人都計劃著外出游玩或者是回鄉(xiāng)祭祖，順便看看春天的風光。清明是養(yǎng)生的好時候，游玩的同時別忘了照顧好自己的身體，清明養(yǎng)生注意事項有哪些?清明養(yǎng)生技巧是什么?想知道的話請繼續(xù)往下看!
清明養(yǎng)生注意事項
穿衣養(yǎng)生
在這個時候溫差的變化會比較大，熱的時候就像夏天，冷的時候又像回到了冬天，因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關鍵的。好可以準備一些方便穿脫的外套，隨時加減，這樣人就不容易生病了。
起居養(yǎng)生
這個季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。
出行養(yǎng)生
清明出行本是好事，但是也要注意好運動的量。比如說一起出去踏青，老人應該根據(jù)自己的身體狀況，走一會歇一會兒，小孩子也應該玩一段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大，心率在合理的范圍內(nèi)。
情緒控制
清明時節(jié)很多人都會去掃墓，在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒，在這個時候應該要注意控制自己。因為過度的激動對于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會引發(fā)不適。
飲食養(yǎng)生
清明時節(jié)，應吃些護肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養(yǎng)生天機，適當?shù)亍霸龈省保囱a充點甜食，但不宜過多。
清明養(yǎng)生技巧
養(yǎng)氣
春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
今天，又到了冬至，或許如今已經(jīng)有很多人忘記了傳統(tǒng)二十四節(jié)氣，也忘記了冬至，然而，它還是來了，而且在這一天是有著很古老的習俗的，當然拼命工作的人們及時忘記了冬至，但也該了解一下這個時節(jié)該怎樣，畢竟老人都常說過好冬至一整年都少生病。
過好冬至一整年都少生病
冬至，是北半球一年中白晝短的一天，也是健康養(yǎng)生很重要的一個時候。那么在這樣的時節(jié)誒，有著怎樣的健康養(yǎng)生常識呢？
在這一天里的不少古老習俗，蘊含著古人獨特的養(yǎng)生智慧。今天我們就來看看都有什么習俗及養(yǎng)生常識。
冬至習俗：全民放假 停止勞作
健康啟示：適當休息 讓身體恢復免疫
別看今天的冬至不過是不起眼的節(jié)氣，但是在古代，冬至的重要性遠遠超過清明、端午等節(jié)日，被稱作“亞歲”，意思是僅次于春節(jié)的重要節(jié)日。到了漢代，冬至的地位進一步提高。在這一天，全國都要放假休息，無論是軍隊、農(nóng)民還是商旅，都要休整。
冬至為什么要放假?原來，冬至是一年當中陽氣弱、陰氣盛的時候。一般認為，冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中，仿佛一點微弱的火苗，只有精心呵護才能逐漸生發(fā)。正因如此，很多老年人會在冬至前后出現(xiàn)腎陽虛的傾向，表現(xiàn)為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神倦怠，風濕骨病、心血管疾病等，也容易在這個時候集中發(fā)作。
正因如此，人們在這個時候千萬不能“折騰”，從事過于繁重的勞動，更不要有情緒上的大的波動。古人之所以在這個時候放假，主要就是為了讓人們休養(yǎng)生息，在一年的辛苦勞作中“緩口氣”，讓身體正氣得到提升，免疫功能得到恢復。作為當代人，應該在這個階段停止熬夜，暫時停下手中繁忙的工作，自己給自己的身體“放個假”。
冬至習俗：無論南北 都吃面食
健康啟示：溫養(yǎng)脾胃 幫身體抵御風寒
在冬至的傳統(tǒng)習俗中，吃面食是非常重要的一項。無論是我國的南方還是北方，老百姓要么吃餛飩，要么吃餃子，要么吃湯圓，總之離不開面食。不少面食中的餡，大體上以羊肉為主。這樣的習俗源于漢代，初是為了紀念漢代醫(yī)圣張仲景。
古代名醫(yī)張仲景素來體會民間疾苦。有一次，他辭官回鄉(xiāng)，正值冬季，發(fā)現(xiàn)當?shù)匕傩找粋€個面黃肌瘦，而且大多身患凍瘡，有些人甚至連耳朵都凍爛了。見此情形，張仲景支起大鍋，在里面放入羊肉和能夠驅(qū)寒的藥物一起煮，隨后將羊肉和藥物撈出來用面包好，蒸熟，分給老百姓吃。這樣一來，有了驅(qū)寒食物和藥物的幫助，百姓們的凍瘡好了很多。為了紀念張仲景，冬至吃羊肉、面食的習俗就流傳了下來。
盡管當代人的生活條件比從前好很多，但是冬季御寒依然不可忽視。尤其是年紀大的老年人，更要防止因為低溫而導致的各類疾病，如心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病和泌尿系統(tǒng)疾病。另外，由于面食容易消化，所以在冬至前后脾胃虛弱的時候吃一點，可以減輕胃腸道的消化負擔，起到溫養(yǎng)脾胃的作用。對于乏力、怕冷、沒有精神、腰膝酸軟的老人來說，吃羊肉大蔥餡的餃子，為合適。
冬至習俗：穿衣打扮 改善心情
健康啟示：調(diào)節(jié)心理 別讓情緒影響健康
猴年的立春來得有點早兒，按理說還未過農(nóng)歷新年，暫時還不算是生肖猴年，但是猴年的立春卻是在2016年2月4日，也就是農(nóng)歷年2015年臘月二十六。所以，在這節(jié)氣交替的時候，如何養(yǎng)生，如何既能過好立春，又能過好新年，成為很多人所關心的問題。
下面，小編就給大家講解一下立春養(yǎng)生的作息原則及其好處，讓大家能夠輕輕松松的應付節(jié)氣的變化，開開心心的迎接新年的喜慶。
早睡早起
在節(jié)氣交替的時候，自然界的整個氣場和磁場都會發(fā)生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。
養(yǎng)生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時間夠長，而是指在保證充足睡眠的基礎上，要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
早睡的好處
因為立春遇上了過新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會忘記了時間，玩到了深夜。這樣一來，不僅第二天的精神狀態(tài)不好，時間長了還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意控制時間，盡量早點休息。
晚上9點至11點之間，是人體的淋巴系統(tǒng)進行排毒的時間，這段時間人們應該是保持安靜的狀態(tài)，或是睡在床上準備睡覺。
而晚上11點至次日凌晨的1點之間，是人體肝臟的排毒時間，而且排毒必須是在人熟睡后，人體腸胃道等部分器官處于安靜狀態(tài)中，肝臟才可以沒有其他負擔的進行排毒。
凌晨1點至3點，是膽的排毒時間，也是需要在人熟睡中進行。凌晨3點至5點，則是肺的排毒時間，因此對于肺部有疾病或是有感染的人而言，這段時間也是容易劇烈咳嗽的時間。
而5點至7點，通常是大腸的排毒時間，所以人在7點左右起床后就會有排便的需求。
同時，在各大器官進行排毒的時間里，人體的脊椎也在進行形體的復原，并進行著造血供血，以緩解白天受壓迫的疲勞感。
所以說，不管是何種情況，人們都應該保持的規(guī)律的作息時間，盡量在10點之后已經(jīng)上床睡覺了。
春天到了，萬物開始復蘇，人們常說一天之計在于晨，一年之計在于春，春天一切的開始，在這個季節(jié)我們也要重視我們的身體健康，做好春節(jié)的養(yǎng)生，這樣可以幫助我們更好的抵御疾病的入侵，那么在春季我們?nèi)绾胃玫酿B(yǎng)生呢？
說到春季的調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為應該“被發(fā)緩形”，“被”同“披”，簡單的說就是要披散頭發(fā)、穿寬松的衣服。
但看似簡單的四個字，所蘊含的內(nèi)涵，卻沒那么簡單。
披散頭發(fā)，放松心靈
說到披發(fā)，很多人可能覺得莫名其妙，如此簡單的一個動作怎么搞的這般隆重呢?
想要更好地理解“被發(fā)”，我們要結(jié)合古時候的情形。
與發(fā)型自主張揚的今天不同，古人認為“身體發(fā)膚，受之父母”，把頭發(fā)看得非常重要，視為人心性的外在代表，頭腦或心神的延伸，也就是常說的“三千煩惱絲”。
再有，古時候人們小時束發(fā)，成年后女子加笄、男子加冠，從表面上看是在整理頭發(fā)，但實質(zhì)上是對心性的自我約束。
所以，春天鼓勵披發(fā)，表面上是給頭發(fā)“松綁”，實際上是要讓自己的心性自由放飛。
也就是說，春日調(diào)養(yǎng)，重點在于放松心靈，披發(fā)只是一種形式，外出踏青、放風箏也是可以的。
穿寬松衣物，放松身體
說完披發(fā)，我們來說說“緩形”，也就是要穿寬松的衣服，為何要強調(diào)這個?
為了曼妙身姿，束身、減肥屢見不鮮。從“楚王好細腰，宮中多餓死”，到今天流行的“塑身衣”，很多人會為了曼妙身姿，從形體上約束自己，可結(jié)果，人體內(nèi)在的氣血運行受阻，得不償失。
而春天，是萬物萌芽、生發(fā)的季節(jié)，捆綁束縛著自己，體內(nèi)的生機、生氣如何“發(fā)”得出來呢?
過于緊身的衣物，當然什么時候都不適合穿。但在春天特地強調(diào)，是為了讓我們的身體時時處在舒適放松的狀態(tài)，以助生發(fā)。
通過上述文章的介紹，我們了解了在春季養(yǎng)生的方法，在注重養(yǎng)生的同時，我們也要有好的生活習慣和飲食習慣，經(jīng)常進行體育鍛煉，這樣可以讓我們才能更好的遠離疾病的侵擾，才能更好的工作和學習。
霜降的時間一到就預示著我們離夏天越來越遠，離冬天越來越近了，天氣就越來越冷了!小伙伴們的秋褲都翻出來穿上了嗎?在此時節(jié)，人們?nèi)菀滓蚴軟龆l(fā)一些疾病，所以，霜降后要特別注意保暖哦。那么有哪些的保暖方式可以幫助我們受益一冬天呢?我們應該如何正確的運動養(yǎng)生?下面就讓我們一起去看一下吧。 霜降如何保暖
1、脖子
在霜降來臨的時候天氣會變得越累越冷，那么在這個時候我們就應該注意脖子上的保暖，因為寒風不僅會引起脖頸處咽喉的不適，出現(xiàn)咳嗽不止、嗓子發(fā)炎等癥狀，還會影響肺部和腦部的供血導致支氣管和心腦血管疾病。
保暖措施：一條溫暖的圍巾即可。
2、肩膀
很多人會因為寒冷的刺激所引起肩膀的疼痛，這是因為不重視肩部的保暖，尤其是睡覺時被子未覆蓋到肩，第二天醒來就會覺得肩膀又痛又酸。這就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡覺時被子要蓋過肩，不穿露肩的衣服。
3、腹部
腹部尤其是對于女生而言是重中之重，女生在寒冷的時候一定要注意保護好自己的肚子，胃、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒有注意對腹部的保護，就會如上文所說的引起或加重腸胃道疾病。同時，下腹部的子宮和卵巢受涼，還易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
保暖措施：不管天氣、室內(nèi)的溫度如何，都不穿露臍的衣服，睡覺時腹部一定要蓋被子。
4、膝蓋
冷天不注意對膝關節(jié)的保暖，會導致關節(jié)附近肌肉收縮，關節(jié)血運減少，關節(jié)僵等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關節(jié)負擔，減少關節(jié)使用壽命。
保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，好配上厚些的長襪。
4、腳部
腳被稱為人體的第二心臟，人體的五臟六腑等在腳部都有相應的反射區(qū)，通過對腳部的刺激或鍛煉，能給全身的器官積極的作用，相反，若是腳部受寒，也同樣能對身體有著不良影響。
保暖措施：收起涼拖，換上保暖的鞋子如布鞋、長靴等。還可每日熱水泡腳30分鐘。
霜降后易發(fā)的三大疾病
呼吸系統(tǒng)疾病
氣溫驟降以及晝夜溫差大，普遍使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應，特別對于些抵抗力弱的人群如老人、兒童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、發(fā)熱或是哮喘等舊疾加重。
