過好冬至一整年都少生病
冬至養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避開有關四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“過好冬至一整年都少生病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
今天，又到了冬至，或許如今已經(jīng)有很多人忘記了傳統(tǒng)二十四節(jié)氣，也忘記了冬至，然而，它還是來了，而且在這一天是有著很古老的習俗的，當然拼命工作的人們及時忘記了冬至，但也該了解一下這個時節(jié)該怎樣，畢竟老人都常說過好冬至一整年都少生病。
過好冬至一整年都少生病
冬至，是北半球一年中白晝短的一天，也是健康養(yǎng)生很重要的一個時候。那么在這樣的時節(jié)誒，有著怎樣的健康養(yǎng)生常識呢？
在這一天里的不少古老習俗，蘊含著古人獨特的養(yǎng)生智慧。今天我們就來看看都有什么習俗及養(yǎng)生常識。
冬至習俗：全民放假 停止勞作
健康啟示：適當休息 讓身體恢復免疫
別看今天的冬至不過是不起眼的節(jié)氣，但是在古代，冬至的重要性遠遠超過清明、端午等節(jié)日，被稱作“亞歲”，意思是僅次于春節(jié)的重要節(jié)日。到了漢代，冬至的地位進一步提高。在這一天，全國都要放假休息，無論是軍隊、農民還是商旅，都要休整。
冬至為什么要放假?原來，冬至是一年當中陽氣弱、陰氣盛的時候。一般認為，冬至為一陽生。陽氣潛藏在腎中，仿佛一點微弱的火苗，只有精心呵護才能逐漸生發(fā)。正因如此，很多老年人會在冬至前后出現(xiàn)腎陽虛的傾向，表現(xiàn)為夜尿多、小便頻、畏寒肢冷、精神倦怠，風濕骨病、心血管疾病等，也容易在這個時候集中發(fā)作。
正因如此，人們在這個時候千萬不能“折騰”，從事過于繁重的勞動，更不要有情緒上的大的波動。古人之所以在這個時候放假，主要就是為了讓人們休養(yǎng)生息，在一年的辛苦勞作中“緩口氣”，讓身體正氣得到提升，免疫功能得到恢復。作為當代人，應該在這個階段停止熬夜，暫時停下手中繁忙的工作，自己給自己的身體“放個假”。
冬至習俗：無論南北 都吃面食
健康啟示：溫養(yǎng)脾胃 幫身體抵御風寒
在冬至的傳統(tǒng)習俗中，吃面食是非常重要的一項。無論是我國的南方還是北方，老百姓要么吃餛飩，要么吃餃子，要么吃湯圓，總之離不開面食。不少面食中的餡，大體上以羊肉為主。這樣的習俗源于漢代，初是為了紀念漢代醫(yī)圣張仲景。
古代名醫(yī)張仲景素來體會民間疾苦。有一次，他辭官回鄉(xiāng)，正值冬季，發(fā)現(xiàn)當?shù)匕傩找粋€個面黃肌瘦，而且大多身患凍瘡，有些人甚至連耳朵都凍爛了。見此情形，張仲景支起大鍋，在里面放入羊肉和能夠驅寒的藥物一起煮，隨后將羊肉和藥物撈出來用面包好，蒸熟，分給老百姓吃。這樣一來，有了驅寒食物和藥物的幫助，百姓們的凍瘡好了很多。為了紀念張仲景，冬至吃羊肉、面食的習俗就流傳了下來。
盡管當代人的生活條件比從前好很多，但是冬季御寒依然不可忽視。尤其是年紀大的老年人，更要防止因為低溫而導致的各類疾病，如心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病和泌尿系統(tǒng)疾病。另外，由于面食容易消化，所以在冬至前后脾胃虛弱的時候吃一點，可以減輕胃腸道的消化負擔，起到溫養(yǎng)脾胃的作用。對于乏力、怕冷、沒有精神、腰膝酸軟的老人來說，吃羊肉大蔥餡的餃子，為合適。
冬至習俗：穿衣打扮 改善心情
健康啟示：調節(jié)心理 別讓情緒影響健康
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猴年的立春來得有點早兒，按理說還未過農歷新年，暫時還不算是生肖猴年，但是猴年的立春卻是在2016年2月4日，也就是農歷年2015年臘月二十六。所以，在這節(jié)氣交替的時候，如何養(yǎng)生，如何既能過好立春，又能過好新年，成為很多人所關心的問題。
下面，小編就給大家講解一下立春養(yǎng)生的作息原則及其好處，讓大家能夠輕輕松松的應付節(jié)氣的變化，開開心心的迎接新年的喜慶。
早睡早起
在節(jié)氣交替的時候，自然界的整個氣場和磁場都會發(fā)生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。
養(yǎng)生的首要原則就是休息好。休息好不是說睡的時間夠長，而是指在保證充足睡眠的基礎上，要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
早睡的好處
因為立春遇上了過新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會忘記了時間，玩到了深夜。這樣一來，不僅第二天的精神狀態(tài)不好，時間長了還會造成內分泌失調，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意控制時間，盡量早點休息。
晚上9點至11點之間，是人體的淋巴系統(tǒng)進行排毒的時間，這段時間人們應該是保持安靜的狀態(tài)，或是睡在床上準備睡覺。
而晚上11點至次日凌晨的1點之間，是人體肝臟的排毒時間，而且排毒必須是在人熟睡后，人體腸胃道等部分器官處于安靜狀態(tài)中，肝臟才可以沒有其他負擔的進行排毒。
凌晨1點至3點，是膽的排毒時間，也是需要在人熟睡中進行。凌晨3點至5點，則是肺的排毒時間，因此對于肺部有疾病或是有感染的人而言，這段時間也是容易劇烈咳嗽的時間。
而5點至7點，通常是大腸的排毒時間，所以人在7點左右起床后就會有排便的需求。
同時，在各大器官進行排毒的時間里，人體的脊椎也在進行形體的復原，并進行著造血供血，以緩解白天受壓迫的疲勞感。
所以說，不管是何種情況，人們都應該保持的規(guī)律的作息時間，盡量在10點之后已經(jīng)上床睡覺了。
又到一年熱的時候，大暑來臨，全國各地在大暑節(jié)氣這一天都有不同的養(yǎng)生方法。有的地方選擇喝粥來去濕氣，還有選擇吃仙草來清熱解毒，更有的地方選擇斗蟋蟀來慶祝大暑。其實不管哪一種方法，都是為了能夠在這個節(jié)氣里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑這個節(jié)氣，養(yǎng)好身體這三處。下面一同了解是哪三處?
一、養(yǎng)好肺
很多人認為夏季養(yǎng)生應該先養(yǎng)心，其實不然。在《黃帝內經(jīng)》中記載肺是相傅之官，治節(jié)出焉，簡單的說肺就是僅次于君主的心臟的器官，掌管著人體氣血的疏散和分布。
中醫(yī)理論中肺朝百脈，助心行血，肺可以協(xié)助心臟推動人體血液的運行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出現(xiàn)壅塞，則會導致心血運行不暢，肺氣不宣暢，則會出現(xiàn)咳嗽氣喘等癥狀。
另外，在《醫(yī)學源流論》中記載肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結
所以夏季養(yǎng)肺更重要，夏季養(yǎng)肺不僅僅是為了夏季的健康，更是因為之前沉積在體內的寒氣還會造成來年的肺部疾病，導致冬季肺更容易受出現(xiàn)咳嗽、氣喘、肺炎等。
Tips：夏季養(yǎng)肺的方法
1.中醫(yī)養(yǎng)肺
夏季中醫(yī)養(yǎng)肺好的方法就是三伏貼，大暑這一天的是貼三伏貼的第二貼，所以這一天不能忘記遺漏它。
按摩檀中穴：經(jīng)常輕叩擊兩乳中間的位置，可以治肺氣咳嗽，氣短氣逆、胸口痛，具有養(yǎng)肺保健的作用。
另外，夏季雖然天氣炎熱，但也要為肺做到保暖避寒。空調底下要多穿一件，避免寒氣入侵。
2.夏季食物養(yǎng)肺
夏季吃苦要適量，在《千金要方》中記載：夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣，夏季吃苦雖然可以清心去熱，但是吃多了會助心氣而抑制肺氣，使君臣不調。所以夏季要多食姜、蒜、蔥，來使寒氣得以發(fā)散，肺得以活血行氣，更有助于推動心血。
清明來臨，大家是否已經(jīng)做好了出游的準備呢?不少人都計劃著外出游玩或者是回鄉(xiāng)祭祖，順便看看春天的風光。清明是養(yǎng)生的好時候，游玩的同時別忘了照顧好自己的身體，清明養(yǎng)生注意事項有哪些?清明養(yǎng)生技巧是什么?想知道的話請繼續(xù)往下看!
清明養(yǎng)生注意事項
穿衣養(yǎng)生
在這個時候溫差的變化會比較大，熱的時候就像夏天，冷的時候又像回到了冬天，因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關鍵的。好可以準備一些方便穿脫的外套，隨時加減，這樣人就不容易生病了。
起居養(yǎng)生
這個季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。
出行養(yǎng)生
清明出行本是好事，但是也要注意好運動的量。比如說一起出去踏青，老人應該根據(jù)自己的身體狀況，走一會歇一會兒，小孩子也應該玩一段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大，心率在合理的范圍內。
情緒控制
清明時節(jié)很多人都會去掃墓，在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒，在這個時候應該要注意控制自己。因為過度的激動對于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會引發(fā)不適。
飲食養(yǎng)生
清明時節(jié)，應吃些護肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養(yǎng)生天機，適當?shù)亍霸龈省?，即補充點甜食，但不宜過多。
清明養(yǎng)生技巧
養(yǎng)氣
春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
花蕊夫人被稱為“冰肌玉骨自清涼無汗”，在這種寒冷的沒來暖氣的日子里，估計沒人會喜歡握著這樣的一雙冰涼小手。
冬天，一雙溫暖的手是多么讓人安慰，尤其被大手握著，放在他的外套口袋里。
獨自在家的時候，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發(fā)里小口小口喝著，濃濃的棗香里帶著微微的姜辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天。
這是我冬天最最喜歡的熱飲，因為好做、好喝、好滋補。
食材：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法：(2-3人份量)
1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。
2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好。
蔻蔻心得：
1、“灘棗”煮出來的湯最好喝。我這次用的是家里存貨的哈密大棗，皮煮出來有不易察覺的微苦。金絲小棗還是留做點心吧。當然蜜棗也不行。
2、用搪瓷鍋、不透鋼鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋。
